Má podle vás nějaký smysl při pravidelném ježdění na MTB věnovat se také posilování horní části těla?
Posilování
102 nepřečtených-
-
Záda a břicho určitě. Můžeš tak předejít pozdějším bolestem.
-
tak urcite jeste pridat protazeni do kupy.
a pro lepsi stabilitu v tezsich pasazich a neprimo i kadenci jeste treba core jednostrannym jako ze jednorucky ale ne v obou ale jen v jedne ruce a druha prazdna nebo na gymnastickym mici pripadne bosu.
-
-
ano, má..
-
tak určite…
-
Má a hodně…
-
určitě, hlavně na zpevnění těla… pokud ale jezdíš často na kole, bude problém, pokud bys chtěl nabrat svalovou hmotu
-
To máš pravdu, v letních měsících je pro mě téměř nemožné jakkoliv přibrat a při výšce 185 si stále držím váhu okolo 64 kg. Za chvíli ale začne podzim, četnost vyjížděk omezím, tak mě právě zajímalo, na jaké části těla se v posilovně zaměřit.
-
chod plavat, to ti uvolni a posili zada. pokud neplaves na styl pani radove.
ja mam zase opacny problem nedokazu vahu uplne shodit. A to uz skoro jezdim vic na kole nez plavu
-
No měl by si posilovat celý tělo, určitě ne jenom břicho a záda, předejdeš tak různým disbalancím… vystačís s cvikama s vlastní vahou těla (různý kliky, shyby, dřepy, atd.), těch cviků je na intenetu mraky…dobrý je zařadit i plavání
-
-
ako to?
-
Anabolismus a katabolismus ti nic neříká?
Ale pokud do sebe bude ládovat monosacharidy a BCAA před, během a po vyjížďce, tak se dá nabírání svalový hmoty a delší jízdy na kole skloubit.
-
neni nad to, kdyz se clovek umi opravdu nazrat a pri vykonech se nepobleje jen to pak jeste podruhe obcas „usrkava“ z jicnu :-D to je proste taky trenink. kdyz se chce, tak to jde skloubit.
-
-
-
-
mně díky posilování přestaly bolet na kole záda…:-)
-
Přestala ;o)
-
Já kondičně jezdím na koloběžce. Koloběžka mi naprosto narovnala záda a zbavila všech bolestí. celkově se dost zpevnilo tělo. Doporučuji :-)
-
To si děláš srandu? Nebo to myslíš vážně? Nějak si nedokážu představit jak rovnoměrně zatížíš svalstvo na koloběžce.
-
Podle mě na koloběžce posílíš právě šikmé svaly, které běžně neprocvičíš.
-
Šikmé svaly bříšní posílíš při jakémkoliv pohybu, kde se musí brzdit trup, aby nerotoval. tzn., že tyto svaly pracují například při běhu.
-
-
nedělám si srandu, je na to vypracovaná dokonce studie. Kolo huntuje tělo, na koloběžce ho vždycky srovnám. UTFG
-
Mi stačilo si po roce neježdění dát 35km na inlinech, spodní záda dostaly zabrat pomalu více jak třísla
-
-
-
Tak ja mam s kolobezkou naprosto opacnou zkusenost a to jsem na tom jezdil malo a stridal jsem i nohy … desnej nastroj. Jeden ortoped mi pak rikal, ze kolobezka je nocni mura ortopeda.
-
No vidíš, mně to ortoped doporučil jako vhodný cvičící nástroj. Záleží dost na kvalitě koloběžky, ale jinak na koloběžce se opravdu maká a nevozí jako na kole :-)Člověk ale ujede 100km a zvykne si. Pak už Ti to nepřijde, pak jenom koukám, jaká je to na kole pohoda :-D
-
kolobka je super. Jezdím na ní druhým rokem a ročně najedu kolem tsisice km. Na zpevneni trupu je perfektní. Posilis a protahnes na ni cele telo. Hodne ale zalezi na technice jizdy a tez na kvalite kolobky.
-
-
Jinak se musím smát Tvému …a střídal jsem i nohy…:-D To je snad jasný, já střídám po 5–10 odrazech dle terénu. Bez střídání to nejde :-DDD
-
-
-
-
A co ty si, Mobby, představuješ pod takovým pojmem posilování :)?
-
Určitě není dobrá jen jednostranná zátěž nebo pohyb, takže se ke kolu posilovna určitě hodí. Kup si domů hrazdu nebo ribstole nebo něco podobnýho třeba, na tom se člověk taky vyblázní. A nebo je zajímavý i tohle http://www.fitham.cz/…ttler-apollo, ale to je spíš na protažení a uvolnění.
-
tak to je bomba, musím napsat Ježíškovi, doposud jsem se jen věšela za nohy na dětských hřištích na prolejzačkách, a to děti i rodiče divně koukali:-)
-
:-D
-
Tady si o lehátku můžeš přečíst víc a objednat si ho … http://lehatko.cz/cs/
-
-
za to bych prachy nedal…to už je lepší taková ta balanční polokoule
-
to je pravda, ale podle mě to bude pro Meluzínu úplně ideální :-)
-
Jen jsem ještě nepřišel na to, jak se na tý polokouli zmáknu přetočit hlavou dolů ? V tom je hlavní smysl toho lehátka.
-
tyhle uvolnovaci cviky… to je mor. to cloveka nic neboli. vleze na zebriny (ale hlavne na ribstole ;-) a pak kdyz sliza, tak se nemuze narovnat.
to lehatko by mohlo byt podobne kurvitko. pokud se z toho nesliza zatnutim bricha tak prijemnou zabavu, az se budete napravovat. pokud se zatnou zada nebo ani zada ani bricho, tak je jen otazka casu, kdy blbe dosednou bederni plotynky.
-
Souhlas.
-
Tak určitě nechci tvrdit, že je to spása a s nikým se nechci přít o případná rizika, ale to že je poležení na lehátku velice příjemné a uvolňující, to můžu potvrdit. Navíc se mi líbí a oceňuji jednoduchý nápad.
-
-
-
-
-
další velký přínos je v tom, že pokud máš trochu naboucháno z posilovny, tak máš výrazně vyšší svalový tonus celého těla (napětí ve svalech a zpevnění těla…) a tím výrazně větší odolnost proti zlomeninám a jiným úrazům při pádech..
a dál pro lidi se sklonem k tloustnutí (jako já:( fungujou svaly, jako žrout energie – takže pokud máš víc svalový hmoty, tak ty svaly potřebujou „žrát“ a tělo neukládá tolik energie do tukových zásob..
-
Ono není nutné mít nějak moc naboucháno, úplně stačí být pořádně zpevněný. Já místo posilovny mám lezení, tam po několika měsících získám právě ty svaly, které mi z kola a behu chybí.
-
jasně, nemyslím mít hromadu svalů a tu pak tahat na bajku:) záleží taky na tom jaký je kdo typ – já mám problém s nabíráním tuku (a s rokama je to horší a horší) a musím se krotit v jídle a mít nějaký ty svaly a pak jsem OK, někdo zase naopak má problém přibrat, ale ono to časem přijde samo…
-
Neznám sport, při kterém procvičím, protáhnu a zaposiluju víc těla než při lezení. :o)
-
plavani a taekwondo :)
-
k biku pri zalusku na nejaky ten maraton asi radsi to lezeni
-
Jo, máš pravdu, musím se opravit:
Je jen málo sportů, při kterých … jak při lezení :o)
I když tréninky taekwonda neznám, tak vím, jak jsou bojové sporty náročné a všestranné, takže souhlas
-
-
jj,vzpomínám na první vstup na stěnu-vzal sem si vasilo,velkej frajer a druhej den sem neudržel propisku v ruce:-D
-
ja po prvnim „vetsim“ lezeni neudrzel vecer pivo!:D
-
tož to je horší:-),kdo tě napájel?:D
-
hrdost mi nedovolila priznat porazku, sebral jsem posledni zbytky sil a exnul to:D
-
Ale jak to příjemně chladí ty sedrané ruce.
-
joooo:)
-
-
-
-
-
Joo docela prča byla jak jsme blbli na boulderu a pak jsem si nedokázal zout lezečky a obléct se, bo to jaksi bolelo :D
-
-
-
-
:) Aby jsi se nedivil, sportující muži si ukládají do břišní dutiny a orgánů tam umístěných (jater), takže to není vidět dokud jim třeba někdo nevyšetří játra, to je pak překvapení.
-
toto mohu potvrdit:) vazim 71kg/180cm a mel jsem porad spatne jaterni testy, po biopsii mi zjistili ztucneni jater a to na kole rocne najezdim celkem dost km
-
-
-
Určitě a nejen horní polovinu ale celé tělo.
-
no jistě!
-
Atillove slová na jar boli, že nie je možné nabrať 4kg svalov a tuku.
Moja odpoveď je že už som pribral 2,5kg :) Holt posilňovanie ma baví a tak som si zadovážil aj toto :)
-
.
-
Zase meleš, šlo o 4kg čisté svaloviny bez vody a tuku.
-
Tak jsem si to zapamatoval dobre:)
-
Škoda že som tú foto vymazal, lebo na začiatku som písal o tuku a svaloch, len ty si to tam začal rozoberať ako svaly…
-
Pointa Atillova příspěvku bylo v tom, že sice nabereš, ale nebudou to čisté svaly, že to bude z většiny voda a tuk, a svalovinu nenabereš tak rychle jak myslíš. Tak se drž toho do čeho ses pustil a místo dohadování bys mu měl spíše poděkovat za rozumné rady co ohledně cvičení psal.
-
-
-
-
Atilla jistě nemyslel kluka ve vývoji, který by nabral i z krabice mlíka denně. Já jsem přes zimu nabral 9kg, samo že dost z toho tuku ale svalů přibylo dost(nemám to změřené). Jestli chceš cvičit vážně, tak se nehuntuj doma s činkama ať si neublížíš a aspoň první půlrok se svěř do péče trenérovi, v pubertě to může být dost nebezpečné.
-
vtedy reagoval na mňa ;)
-
navic je dobre si uvedomit ze „nabirani“ neni linearni..ze zacatku to muze jit snadneji a pak hur…
-
U mňa to bolo presne naopak :D Od mája do júla som nevidel takmer žiadne výsledky, teraz to rastie prakticky samo :D
-
no, tak pokud si pamatuju, tka slo o narust 4Kg svalu a ne svalu a tuku jak pises nhore..ale mozna jsi se jenom upsal…
-
Ne ne, vtedy som kúpil pružinovú Toru, písal som, že chcel by som sa dostať na 70kg, svaly a tuk, Atilla to tam potom nejak premenil na 4kg svalov, aj keď malo ísť aj o tuk ;)
-
tak rpibrat ctyri kila tuku neni zadny problem, staci vhodne dokurvit sravu…
-
Stravu som práve že úplne vymenil, kuracie mäso, veľa ovocia, zeleniny, vyhnúť sa mekáču a pod. sračkám, niečo sladkého raz za čas, pijem iba vodu.
-
No a já sem zas můžu hodit studie, jak vychrtlíci začali přibírat, když do týhle dietní stravy zařadili tuky, karboše, klobásy a tak, holt nic neni jednoduchý.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Pro cyklistu je dulezity hlavne posilovat hluboky stabilizacni system a k tomu pridat aspon kliky a pritahy(shyby) na hrazde. Nohy bych neresil, jestlize dotycnej nejezdi nekde na draze sprinty…
-
Tak schválně, kdo tady posiluje?
Myslíš, že zde posiluje hluboké stabilizátory :)?
-
Blba fotka, netusim co tma provadi, muzou to byt tlaky na ramena, nebo nejake vyrazy, nebo nejake drepy a treba u toho stoji na nejake balancni plose? :)
-
Tma provádí to, že nic nevidíš :o)))
-
Na balanční ploše nestojí. Vše ostatní, co uvádíš, to pak může být, ale ani jedno pak není primárně na posílení hlubokých stabilizátorů. Jo, samozřejmě je při dřepech nebo výrazech činky, přemístění činky, mrtvém tahu a spoustě dalších cviků posiluješ taky, ale když už děláš tyto cviky, tak cíl bude jiný, než posílení hlubokých stabilizátorů…
-
Nechapu na co tim narazis? Ja nekde psal, ze cyklista nemuze cvicit i jine cviky? Ja psal o tom, co by se melo minimalne cvicit…
-
Z tvého příspěvku mi to tak přišlo, asi jsem to špatně pochopil, to neřeš. Vyvinula se zde docela zábavná diskuze ohledně čelních dřepů, resp. se zde někdo chytil do vlastního oka :).
-
moc ho neprovokuj nebo mu praskne nejaka zilka. vidis jak je ma nabehly? :-D
-
-
Taky to nechápu:) Při každém cviku s velkou činko cvičíš hluboké svaly. Nic méně nejlepší cvičení proti dysbalanci je posilování s vlastní váhou a i u toho se dá nabrat docela solidní svalový tonus.
-
Myslíš, že při bicepsovém zdvihu s velkou činkou cvičíš hluboké svaly? No asi jo, když si to nadhazuješ zádama :). Při provedení bez cheatingu ani omylem. Chápu, co jsi chtěl říct, ale napsat, že při každém cviku s velkou činkou posiluješ hluboké svaly je blbost.
-
Když budeš dělat zdvih s olympijskou činkou a to i čistě tak rozhodně ano:)
-
A to já si dovolím zcela nesouhlasit :)
-
-
Ano, ano – přesně tak :).
Jinak je mi to úplně jedno, ať si někdo bicepsovým zdvihem s velkou činkou klidně posiluje hluboké stabilizátory :)
-
-
-
-
-
-
-
-
na této fotce jsem dělal myslím dřepy
-
zcela urcite..ostatne to je duvod proc na ni nejsi:)
-
Ne to jsem já. Jenom je to starší fotka, to jsem ještě nebyl tak namakaný, proto jsi mě asi nepoznal.
-
-
Dokázal jsi téměř nemožné – dělat čelní dřepy a nemít osu činky položenou na ramenou, úchop jako na tlaky… Prostě slušnej oddíl :)
-
Já vím, došli kokouče, tak jsem to mrskal jenom aby se neřeklo. K tomu se taky třeba jednou dopracuješ.
-
Kotouče nemají s provedením cviku nic společného, cvičíš to takto špatně, ať už jen s prázdnou osou nebo s dvěma metráky.
-
Ježiš prostě to bylo lehký, tak jsem na to sral.
Ukamenuj mě za to.
-
Správně provedený čelní dřep nemá s vahou nic společného, správná technika je jen jedna – proto ti píšu, že to cvičíš blbě, resp. plácáš tady kraviny o něčem, čemu za mák nerozumíš.
-
No tak to cvičím blbě, nebo jsem cvičil něco jiného. Já si nepamatuju každou fotku. Ty jo?
-
Já jo, já se nefotím.
-
Mě fotí vždycky nějaké holky. Nevím co s tím pak dělají. Když držím činky, tak se bránit nemůžu. Nebo je po nich mám jako házet?
To by mě zase někdo zjebal, za techniku.
-
*****, ty neska jedes:)))
-
Řekni mi prosím, co to ku.a je …:)?
-
troll
-
říká pes?
-
Vlak dětství a naděje: To není troll, to je trotl! To je sud rumu!
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Schovanej za timhle chlapem s činkou.
-
-
Jinak jsou to nadhozy. Ruprt2 má dvojníka, který se jmenuje Lance Armstrong :).
-
Toto nejsem já.
-
-
-
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
