Pití během závodu

xshreck 27.4.2013 19:59

Dneska mě to donutilo se na to zeptat. při závodech, hlavně v těch za teplejšího počasí mám problémy s vodou.

Dneska jsem měl jen jeden 800ml bidon, na občerstvovačkách jsem vypil skoro půl litra (a na konci i pivo…). Ale stejně 10km před cílem jsem byl tak vysušenej, že jsem poprosil paní o vodu a vypil na ex snad dalšího půl litra. To mě zase nastartovalo… budiž – tohle je jen blbá 50. Na drásalovi to je pro mě s tímhle taky peklo.

Jak to řešit, dá se s tím něco udělat (natrénovat)? Nebo dělám něco špatně? Nebo prostě hodit bágl na záda a vozit camelback s 3l… trošku mě to štve a závidím těm, co jim stačí půlka co mě

0 0
Zpět Reagovat
- trembi 27.4.2013 20:03
  
  Vozit 2 bidony, podle mě je nejlepší čistá voda, na občerstvovačkách do nich doplňuj vodu. To pivo tomu asi moc nepomohlo :)
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - kolombo 27.4.2013 23:21
    
    Čistá voda při zátěži nestačí.
    
    Jakýkoliv jonťák, musíš doplnit minerály.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- Smazaný účet 27.4.2013 20:05
  
  pit musis uz den nebo dva pred zavodem…aby telo udelalo zasoby/zavodnilo se…
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - xshreck 27.4.2013 20:09
    
    trembi: vozíval jsem :))
    
    lukas: pravě mě napadlo jestli to nebylo tím, že jsem byl trošku dehydrovaný z práce, kde jsem pil docela dost málo. MOžná tohle bude ten kámen úrazu.
    
    Btw nejde tělo nějak „naučit“, aby si vodu šetřilo?
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - xshreck 27.4.2013 20:20
    
    trembi: vozíval jsem :))
    
    lukas: pravě mě napadlo jestli to nebylo tím, že jsem byl trošku dehydrovaný z práce, kde jsem pil docela dost málo. MOžná tohle bude ten kámen úrazu.
    
    Btw nejde tělo nějak „naučit“, aby si vodu šetřilo?
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - vasek80 27.4.2013 21:48
    
    Já jsem se zkoušel „zavodnit“ den předem a tak jsem místo obvyklých cca 1,5l vypil 2,5l. No a efekt jen ten, že jsem lítal na záchod každou čtvrt hodinu.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - Pajas04 27.4.2013 21:52
    
    +1
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - raceman 27.4.2013 22:57
    
    staci rano pred zavodem…
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - vasek80 27.4.2013 23:05
      
      To si myslím, že je ideální. Den předem zbytečně nežíznit, ale nepřehánět to. Ráno a před závodem to chce zvednout o 0,5l a stačí to, navíc má tělo ještě čas nedbytek vyloučit. Alespoň já více vody v sobě neudržím.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - raceman 27.4.2013 23:28
        
        no ja teda bezne za dopoledne nevypiju 2l, abych je mohl zvednout o 0,5l :D
        
        rano zavodnit aspon 2l a pred zavodme poradne vychcat a prubezne doplnovat :)
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        vasek80 27.4.2013 23:35
        
        Já za dopoledne běžně vypiju tak 0,5–1 l. Když to o půl litru zvednu, tak je to skoro celodenní příděl na běžnej nesportovní den.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
      - xshreck 28.4.2013 09:12
        
        Den předem jsem pil opravdu málo, 10h v práci a slabý litr vody. Večer lítačky. Ráno jsem se to snažil dohnat, takže před závodem jsem zchlamtnul za dopoledne přes litr vody. Ale pořád jsem měl žízeÑ i před startem a moja stála s bidonem kdesik na konci = asi se chtěl vyrovnat deficit z minulého „žíznivého“ dne.
        
        takže ten den předem mítdostatek tekutin. A jak píšeš že jsi chodil na záchod furt … jakmile začneš chodit moc, tak to už si podle mě převodněný a škodí ti to taky. Všeho s mírou. Já si to vyzkouším, uvidím. Dík za rady.
        
        Btw do pití na závidě jedině nějaký ionťák. nA delších závodech kombinuju s vodou.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Smazaný účet 28.4.2013 10:29
        
        S tim chozenim na zachod…zalezi jak mas telo naucene. Pokud pijem malo a pak najednou pred zavodem zacnes pit hodne, tak o moc vice tekutin do tela nedostnes. Pokud budes soustavne pit vice, tak si telo zvykne drzet vetsi mnozstvi vody. Teda, aspon si to myslim.
        
        Jinak vyhclemtat litr vody pred zavodem taky nic moc neresi. Jednak vstrebavani vody ma nejaky limit (par stovek ml/h), druhak je treba premyslet jakou vodu pijes. Vstrebavani je totiz osmoticky proces, takze pokud vypijes cistou vodu, telo ji musi napred „zahustit“ mineralama a glukozou a az pak se muze vstrebavat. Dokonce jsou i nejake studie, ze do urciteho obsahu glukosy se vstrebavani urychluje a od urcite hladiny naopak zpomaluje (hodne sladka voda je podrzena v zalukdu, dokud hladina cukrtu trochu neklesne…a to i pres to, ze cikry se travi v ustech a pak az ve dvanactniku). Takova kofola pak neni to nejrychlejsi na doplneni tekutin.
        
        Pro efektivni zavodneni je pak nejlepsi isotonicky roztok.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        xshreck 28.4.2013 14:03
        
        nepil jsem těsně před závodem, ale už od 8h od rána. Tělo prýý dokáže vstřebat maximálně 1l za hodinu.
        
        Budu se na to muset zaměřit, docela mě to štve. Piju obyč šťávu nebo od nutrendu nějaký sladký sajrajt (dávkuju dle chuti).
        
        0 0
        Zpět Reagovat
- trembi 27.4.2013 20:05
  
  Vozit 2 bidony, podle mě je nejlepší čistá voda, na občerstvovačkách do nich doplňuj vodu. To pivo tomu asi moc nepomohlo :)
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - xshreck 27.4.2013 20:44
    
    No těch 20s na občerstvovačce mě bude stát to, že ujede skupina a ztratím dost míst. Což je stejně nahovno, jako když dostanu žízeň. Stihnu jen vzít kelímek (dneska jsem bral na dvou obč. po dvou )
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- Lukáš97 27.4.2013 20:36
  
  Zkus pít pravidelně, např. každých 20 minut nebo nějak tak. Pak třeba nebudeš mět takovou chuť vypit na občerstvovačce půl litra na ex a po chvilce zas žíznivět… Tím pádem bys musel vozit víc pití, nebo se zdržovat u občerstovaček doplňováním.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - xshreck 27.4.2013 20:52
    
    Spíš dva dny předem pravidelně doplňovat tekutiny. Já pravidelně piju, vodu jsem si šetřil. Na občerstvovačce jsem jen vzal tolik co jsem stihl a jel dál.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Lukáš97 27.4.2013 21:02
      
      O tom zavodňování jsem taky cosi už četl, zkusil sem to a akorát sem chodil pořád na záchod, to je jediná změna co sem vypozoroval :D , Jinak že bych měl nějak menší potřebu pit, to si nemyslím, ale za zkoušku nic nedáš..
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - xshreck 27.4.2013 21:06
        
        že chodíš furt na závhod = jsi zavodněný. S tím mám zkušenosti, když jsem dával plasmu.
        
        zkusím to a uvidím.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        kocka 27.4.2013 21:22
        
        Nemám ti co radit, dneska mi nadělils 30 minut, ale proč si prostě nevezmeš 2 bidony? Shodou okolností na loňské Rohálovské jsem taky jel s jedním a měl jsem stejný problém – po dojezdu jsem vypil 4×0,5 l studené kofoly než jsem začal trochu fungovat. Hned v pondělí jsem přikupoval košík:-)
        
        Od té doby vozím na 50tky když je nad 15st. 0,75 a 0,5 l bidony. Dneska mi zůstala tak deci a na občerstvovačce jsem vypil jeden kelímek vody a pohoda.
        
        Ideální je když máš někoho kdo ti bidon na trase podá, ale to asi ne vždy jde.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        xshreck 28.4.2013 09:17
        
        Brával jsem, nelíbí se mi že mě to pak trošku stahuje ve sjezdech. začnu asi vozit camelback (na radu kubada), aby se mi neměnily vlast osti kola.
        
        za Holešovem to na mě už definitivně došlo a pomohla mi p. Soňa (doufám že to byla ona, tímto jí ještě jednou děkuji jestli jí to kolega nevyřídil :)) )s bidonem s vodou. Na těch 10km nebo kolik to bylo jsem od brodu ztratil asi 3–4 minuty. Cítil jsem že to prostě asi bude ke konci peklo od poslední občerstvovačky když mi ve flaši nic nežbluňkalo.
        
        V cíli jsem si dal kelímek a jel nasraně do auta :D ale co, na bednu to nebude stejně ale zamrzí to. Tak to musím pošefovat pro příště, přinejhorším seberu mojí košík a vrátím si ho zpátky
        
        Jo a moja tam byla, čekal jsem že bude stát na panelovce když o ní tak pořád básnila :)) a ona byla až v cíli. Kdyby mi ho předala tak to neřeším.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        zichis 28.4.2013 11:17
        
        Ochotní řezníci ti nepodají jen kelímek, ale rovnou kyblík :)
        
        http://www.rouming.cz/roumingShow.php…
        
        0 0
        Zpět Reagovat
- jonti 27.4.2013 22:53
  
  Důležítější je pít dost pořád a nebýt chronicky dehydrovaný. Právě behem závodu se projeví, že obecně piješ málo a máš potřebu pít výrazně víc. Padesátky bys neměl mít zásadní problém ujet na jeden bidon v normálním počasí.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Kaco 27.4.2013 22:58
    
    Já to mám osobně jinak. Piju hodně, obvykle tak 3 litry denně, když sportuju tak samozřejmě víc. A na závodě toho stejně vypiju šíleně hodně, pořád mám žízeň. Dneska jsme jel třeba Porubajk v Ostravě – na 38 km jsme za dvě hoďky vypil litr a půl. A to jsme od rána do startu v 11 vypil další litr… Nevím čím to…
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - kámen úrazu1 28.4.2013 12:41
      
      A máš to tak „odjakživa“, nebo poslední roky, měsíce?
      
      0 0
      Zpět Reagovat
- black.horse 27.4.2013 23:10
  
  Já vozil vždycky kejml, ten malej, prakticky s minimálním uložným prostorem a do toho 2l vak s ionťákem. Pro výkon při jakémkoliv sportu se mi osvědčilo usrkávat malé dávky a hlavně pravidelně, každých 10–15min, ideálně by se pocit žízně neměl dostavit vůbec, když je, tak mi to přijde skoro pozdě řešit… naopak skoro nepít vůbec a nebo jednorázové velkou porci na občerstvovačkách mi nesedí.
  
  0 0
  Zpět Reagovat

Nová reakce na zakládající

Podobné diskuse