Co jíst a pít po vyjížďce?

By mě zajímalo co znamená normální velké jídlo :)

Záleží kdy z tý vyjížďky přijedeš, pro mě nejlepší když přijedu navčer, tak si dát jogurt k tomu třeba jeden rohlík a jablko a je mi pak dobře a když to takhle dělám pravidelně, tak i něco zhubnu :)

Jinak to že na tebe padne velká únava je zcela přirozený, na mě nejvíc padne když se osprchuju a pak si sednu, to je pak hotovo :)

Dej si nejake rychle cukry … nejlip hroznovy cukr…glukopur ktery koupis v kazde lekarne…nezatezuje zazivani a doplni energii ze vseho nejrychleji. Mozna by nebyla od veci i trocha syrovatkoveho proteinu na regeneraci… rychle cukry cca 70g a 20g syrovatkoveho proteinu v prasku je to nejlepsi co muzes pro regeneraci a kondici udelat ! Nic lepsiho neni

Hlavne nepodcenit jidlo behem vyjizdky. Jinak dolezu domu, sezeru BCAA, sprcha, protazeni, a pak vetsinou rejze nebo testoviny. Pred spanim obcas protein.

Jak dlouhé vyjížďky máš na mysli? 2h, 4h? Každopádně ten cukr a proten je dobrý. Nutrend dělá Regener, kde to máš v jednom i s něčím navíc, občas to beru, ale spíš po rozvojových intenzivních trénincích (2h spinning nebo tempový běh). Jinak je to fakt normální. Ještě mě napadá, jestli nepodceňuješ občerstvování při vyjížďce. Pokud ti zbývá ionťák a nemáš dvě lahve, tak piješ možná málo (pokud nejsi pivní jezdec:).

Nevim jak moc pijes, ale urcite neni od vesi zacit s doplnovanim tekutin a mineralu..tkaze nejaky isotonicky jontak, tak pullitra, vytuneny o porci vitaminu C pro lepsi regeneraci, pridat neco Mg a Zn proti krecim..

Ja jsem docela odpurce zrani nejakych prasku ala syrovatka, takze kdyz mam veliky hlad, udelam si michane vajicka s trochou syra a celozrnym chlebem.

Kdyz se vratim domu driv a jeste to eni na veceri, tak to resim jak maajkee..nejake ovoce, pribinacek:)

Já loni na závěr vyjížďky dal uzený koleno, 7 dvanáctek a pár kořalek … stane se no :-D Ale neříkám, že je to to nejlepší, co můžeš pro regeneraci a fyzickou kondici udělat :) Co nějaké doplňky stravy? Třeba enduro gainer od nutrendu. Dáš si pak normální lehkou večeři, nemusíš si vyvářet nějaké speciální sportovní diety a tělo dostane co potřebuje.

Pivo dělá hezká těla :)

unava neni hlad ne ? Kdyz spravne trenujes tak pak je unava… hlavne se neprezrat a hodne pit vodu.

Mas nadvahu ?

Mám After Activity od Penca už několik let a pohoda. Objednám vždycky celý kýbl a vydrží mi to asi půl sezóny (přes zimu neberu). Doplníš cukry, proteiny, minerály, vitamíny a nemáš hlad, protože je docela sytý. S tímhle si vystačím třeba i hodinu/hodinu a půl po dlouhém tréninku. Pak většinou jím podle toho, co bude druhý den. Většinou to jsou ale těstoviny nebo rýže. Maso mi moc nechutná, ale taky je občas dobré ho do sebe dostat.

Jinak dál můžeš dělat strečink po vyjížďce, ať druhý den nebolí nohy. No a pak se vyvalit na gauč, dát nohy nahoru ať neotečou, otevřít pivsona a flákat se. :-))))

ty nevydržíš tři dny nepít a týden nejíst???

Jíst cokoli, pít pivo.

Co jíst? :D Na co mám zrovna chuť…respektive co je doma.. :D :D

100 :-)

Jontak je potrebnej tak od 80km, nebo od 1500 vyskovych metru a vice, jinak si dojebes ledviny. Cista voda, ryba, pivo.

Po vyjížďce by to měli být nějaké sacharidy- ovoce, popř. se zeleninou nebo nějaký sacharido-proteinový nápoj (regenerační). Pak hodinu po tom můžeš brambory nebo rýži například s kuřecím plátkem.. Ale taky kdy dojíždíš? Pokud dojíždíš z vyjížďky někdy večer, tak už bych to něpřeháněl a dal si něco lehčího, nějaký šopák nebo tak něco a šel co nejdřív spát… Jinak nedoporučuju pivo a těžké jídla, mléčné výrobky apod.!