• anick

    Ahoj, před nějakým rokem jsem začal jezdit na kole. Už tak nějak zvládám trasy do 100km s tím že ročně najedu kolem 4000km. A teď přemýšlím že bych se trochu zaměřil na výživu, jenomže když se do čehokoli začtu tak mi to přijde jako hrozná alchymie.

    Nenašel by se někdo kdo by mi dal pár rychlých typů pro začátek? Předpokládám, že nemusím držet nějaký speciální jídelníčky když nechci dosáhnout špičkových výkonů, jde mi jen o to se posunout o kousek dál. Jezdím jak na silnici tak na biku + plavání v zimě.

    Díky moc

    • honza007  

      Ahoj, co je cílem? Zhubnout ? Nabrat svaly?

      Ted jsem měnil stravu i pohyb, za pul roku mam osm kilo dole tak snad muzu neco poradit :)

    • anick  

      Hubnout asi nepotrebuju, 165cm @ 65kg, spis bych chtěl nabrat svaly a zvednout výkonnost.

      dík

    • anick  

      No jsem kancelářská krysa, práce cca 7–16h :-) věk jsem doplnil. Jídlo, dost kašlu na snídani… snídosvačím až v 8:30(jogurt nebo chleba s něčím), pak oběd 12:30 (co mi uvaří jídelna), večeře kolem 18h (chleba s něčím)

      • McBlacky  

        a trénink máš teda po večeři nebo mezi 16–18?

        jinak teda jídelníčkem při nájezdu 4000km za rok se neposuneš téměř nikam. Já bych to výrazně řešil až od 5ti tréninků týdně, od 6–7mi nutnost.

        Pro menší intenzitu stačí držet úplný základy, jako nelejt jak debil a nejíst sračkový potraviny

        • lukas aka mitro  

          Lopaty obsahuji dost vlakniny a obecne jsou tezka strava, takze bych doporucil neco pro podporu traveni. Pojist termity a nejake drevokazne houby, zapit trochou kyseliny.

          (zkurvene prohozene cudliky)

        • obda  

          +100

      • honza007  

        Jak tu pisou výše. Více bílkovin (vajíčka, maso), více silového tréninku, pravidelně. Pri delších jízdách si dat klidne rychlé cukry at se nepali svaly a sila se zachová.

        Dá se to doplnit kreatinem a proteinem, ale základ je pravidelný pohyb aby to k něčemu bylo.

        Tak bych asi postupoval já kdybych jel primárně na sílu.

        • Lada,s  

          Pri delších jízdách si dat klidne rychlé cukry at se nepali svaly a sila se zachová.

          při delších jízdách se pálí svaly?

          • McBlacky  

            v normálním kontextu je to blbost blbost – stejně jako ten kreatin pro cyklistu.

            V hodně dlouhým pojetí -ultra- kdy pracuješ v intenzitě komp/spodek zdv tak tam při špatným doplňování energie už začneš rozkládat i svaly běžně.

            U 4–6h což je strop pro většinu cyklistů k tomu dojde v signifikantní míře až pokud nejíš i po zátěži

    • look_as1  

      Kup si veganskou kucharku ;-)

    • anick  

      Já vyloženě neplánuji začít cíleně trénovat. Spíš mi jde o to udělat nějaký základní kroky pro to abych se posunul trochu dál.

      Většinou jezdím v tom rozmezí 16–18h, "tréninků mám tak 3–4 týdně a to pokud mi do toho něco nevleze.

      • Amoondre  

        Nevim jake mas cile, ale jak psal Blacky, pri 4000km rocne jidlo nemusis nijak zasadne resit. A jak sem psal ja vyse, zacni Vojtechovskym a az budes mit precteno, pak se prijd zeptat.

        • anick  

          A tak toho uz jsem kdysi cetl, ale prijde mi to prave celkem obsahle. Slo mi jen o rady typu vyvaruj se tomuhle a tohle si vezmi sebou na vyjížďku nebo tohodle se napij po treninku. :-)

          • Amoondre  

            To by chtel kazdy, aby mu informaci donesli primo pod nos. Nechces radsi pochopit jak ty veci fungujou a upravit si svoji vyzivu podle toho sam?

            • anick  

              Rikam ze jsem to kdysi cetl, ale nic moc jsem si z toho neodnesl protoze mi to prislo tak moc do hloubky ze jsem si radsi sel zajezdit ven a neresil to :-)

              • McBlacky  

                ono bohužel cokoli když se dělá pořádně je třeba nastudovat výrazně nad rámec dnešních populárních metod typu: 10 tipů jak jezdit jako Elita :)

              • peky  

                Vidíš, právě sis odpověděl na svou otázku sám. Pokud pro tebe je priorita sednout na kolo a jezdit neváhej a udělej to. V závěru je to to nej co pro sebe můžeš udělat.

                • Rychlej turista  

                  Tak. A poctivým ježděním časem dojde na spoustu věcí sám. A ty, co mu budou vrtat hlavou, může nastudovat. Bych řekl, že je to účinnější a hlavně příjemnější postup, než obráceně – teoretizovat a kde nic, tu nic, protože bez praxe tomu stejně nebude rozumět.

      • platypus  

        Mě baví rekreační silniční cyklistika a základní kroky, spíš krok, který si myslím, že postačí pro takový druh zábavy jsou objemy – to znamená žádný honění za avs a učit tělo rozvíjet vytrvalost. Čím lepší vytrvalost, tím jsi schopný toho víc objet, jak v km tak v nastoupaných metrech, aniž bys přijel domů zmordovanej. Nohy můžou bolet, což je vlastně v pořádku, těm zas dát čas oddychnout, ať můžou zesílit. Mělo by to fungovat, sám musíš odpozorovat, je to běh na dlouhou trať. Kolem stravy neřeknu, je si akorát dávám pozor abych měl vždy u sebe nějakou traťovku, piju vodu. Ještě mě napadlo něco k té vytrvalosti, abys věděl o co jde: vytrvalci kryjí převážnou část energie (práce) z tuků, což je výhoda, protože jakmile se sejdou dva cyklisti, z nichž jeden je trénovaný a druhý nikoliv a oba valijou pětatřicet rovina, tak tomu netrénovanému zákonitě dojde dřív, tělo u něho přepíná na cukry, aby pokryl zvýšenou potřebu energie a to je začátek konce :-)

        • ˘Ö˘ Krab  

          Zapomínáš na ty, kteří jsou schopni jet (v podkritické intenzitě) rychle delší dobu na to, co právě sní. Typicky to funguje u dětí s rychlým metabolismem a malou zásobou tuku.

    • kuldis  

      na ochranu svaloviny BCAA viz http://www.dymatizeonline.cz/catalog.php?…

    • Delkim  

      můžete si tady radit co chcete, ale dokud tohle téma neobjeví YURA tak je to jenom plácání do vody :)))

    • Rychlej turista  

      I zde mohu přispět mojí univerzální a trvale platnou radou: „Per tam velkou!“

      Při takovém nájezdu to však bez nebezpečí bude platit až pro závěr sezóny.

    • mr.antik  

      Obecně (bez ohledu na sport) bych omezil v jídelníčku hmoty, ktery jsou o ničem (rohliky, knedliky) a jídel, který ti nedělaj dobře (tj. blbej pocit po jídle, krkání, prdění, rychlý sraní po šlichtě v kantýně), taky bych se vyvaroval prefabrikátům. Snídaně – asi neřešit, pokud to zvládáš jíst v práci nějak bez stresů. Jinak asi hlavně ať je dost tekutit přes den (už od rána) a nejezdit na lačno, dát si do té 15 hodiny nějakou svačinku a večeřat až když jsi v klidu.

    • YuraOlomouc  

      Jen si placejte.. :)

    • tromboonen  

      Po lopate, jo? V Anglii je to ted zvykem (i v lepsich restauracich) takhle.. http://www.dailymail.co.uk/…EW-BELL.html

      • Delkim  

        tomu se říká kovbojská snídaně, ne? vypadá to luxusně :)

        • tromboonen  

          No v Anglii kovboje nemaj a rika se tomu English breakfast… ale ty pitchoviny co si tam vymyslej.. s tema kretenama co kazou o hospodach v TV to tady mame za chvili taky, neboj (tu lopatu myslim, ne tu snidani..)

          • vlasto  

            Tak tohle kdybych posnidal, tak bych v rachote moc nepredvedl a po chvili by i kolegove zacali taktne mizet. Kdybych se rovnou neposral tak bych se urcite vznesl.

            • tromboonen  

              Vono takhle dneska uz nikdo nesnida, jen o vikendu, je to super po/pri opici… to jsou jidla, vymyslena pro tezce pracujici.. kdyz se v Anglii stavela zeleznice, zadne stroje nebyly, jen ty prvni masinky, nejakej bagr jeste nedokazali udelat, a veskerou praci delali „navvies“, takovi 2 metry a 150 kg chlapi, vetsinou z Irska (kde se tam po hladomoru vzali cert vi), co tohle poradali na svacinky a cely den pili nejake silne tmave pivo a na to „jeli“..

    • MirosPikos  

      Viděl bych to na klasiku. Půlku krávy, řádek brambor a basu piv.

    • YuraOlomouc  

      Co myslis, co je dulezitejsi, dodržovat piti nejakeho zázračného drinku po treningu a nebo byt konzistentni a kazdej den do sebe dostat potrebne kvalitni kalorie? Všechny vsemozne vymozenosti jsou ti na hovno jestliže nedodrzis ani to zakladni a budes napr. furt v lehkem kalorickem deficitu. Pak je asi jasny, ze vykon, regenerace, všechno bude na hovno a o nejakem nabrani svalu nemůže byt ani rec..

      • Rychlej turista  

        Svaly jsou ti k ničemu, když neví, co mají dělat. Cyklistika je vytrvalostní sport a z toho je třeba vycházet.

        • McBlacky  

          a taky dost bolí. Tím, že budeme upírat pozornost na věci jako vybavení, jídelníček atd se dostáváme k tomu, že propásneme to základní a tím je tvrdý trénink ;)

          • Rychlej turista  

            Problém je v tom, že žijeme v době, kdy spousta lidí žije v tom, že se dá všechno okecat, hezky zabalit nebo oblafnout nějak jinak. Jenomže cyklistika toto vše odhalí jako neúčinné a naprosto zbytečné, protože pro ni platí jen tvrdá dřina, bez níž je vše ostatní marnost. Co nemáš najeto, to neokecáš :-)

            • black.horse  

              Obávám se, že v dnešní době názor, že cyklista by měl mimo jiné také jezdit na kole nebo dokonce nedejbože trénovat, je z především marketingového hlediska více než kontroverzní ba přímo neakceptovatelný!

    • mr.antik  

      taky myslim že absence svalů u relativně mladého cyklisty (pokud má normální matebolismus) nebude o výživě (pokud jí aspoň trošku rozumně)… ale spíš o absenci posilování. To vidím na sobě :-)

      • blue.sun  

        Každý není ten typ, že by jen samotné posilování stačilo.

        Já se o to třeba ani moc nesnažím, protože bez řádných dávek chemie prostě svaly neudělám. Jo, z toho, co mám, vydupu maximum, ale abych třeba nahodil čtyři kila hmoty za zimu, ani náhodou…

        • arny71  

          Chemie, jo? :D

          „Já se o to třeba ani moc nesnažím“.

          Ahá.

          Chceš svaly z fitka? Tvrdě trénuj 3× týdně fullbody, a každé se POŘÁDNĚ nažer. Základ tréninku dej na dřepy, dřepy, dřepy a občas legpress + mrtvý tahy, shyby, bench.Prostě základní vícekloubové cviky. Vyser se na stroje a bicák. Vydrž to 4 měsíce a pak mi můžeš povídat, že nenabereš 4 kg za zimu. :-x

          • blue.sun  

            Jasně… a na kole budu jezdit ve spánku, běh a podobné věci taky, že? Vím, jak cvičit a vím, co funguje na mé tělo, abych mohl normálně sportovat… Tohle byla dost tupá rada.

            • Člověk a jeho svět  

              Když to víš, tak co řešíš?

              • blue.sun  

                Já nic neřeším. Napsal jsem jen svůj názor a nějaká trubice se tu do mě pustila nepříjemně arogantním způsobem, nic víc… Ale já řeším… OK.

            • mr.antik  

              každej jsme nějakej, holky bez koz chtěj mít kozy, tlustý holky chtěj bejt hubený a naopak…

              Buď rád že ti nerostou špeky…

            • arny71  

              Jistě, v zimě běháš a jezdíš na kole dennodenně… Pokud ano, nechápu, proč řešíš fitko. Pokud ne, pak se asi v tom fitku málo snažíš, což ostatně sám píšeš. Pak ale nevím, čemu se divíš, že tam nemáš výsledky.

              Mě hlavně vytočila ta tvoje přiblblá poznámka, že bez chemie nelze přibrat. Opravdu? 4 kg za zimu? Asi něco děláš špatně. Je to prostě o prioritách, buď chceš a hledáš cestu, nebo to holt bez chemie nejde, no.

              Tvoje arogantní trubka.

    • YuraOlomouc  

      Umis cist?

      „Hubnout asi nepotrebuju, 165cm @ 65kg, spis bych chtěl nabrat svaly a zvednout výkonnost.“

      Jinak co si predstavujes pod pojmem svaly? Ze omylem sni vetsi porci masa, omylem zvedne něco těžkého a zniceho nic bude mit přes ruku 50, přes nohu 70 a přes hrud 140cm? Podle selského rozumu usuzuju, ze dotycnej co zalozil tohle vlakno nechce byt 50kg kostra, která pojede rychle do kopce, ale proste kondicni sportovec se sportovni postavou. Ani ne kostra ani ne kulturista, proste atleticka postava. Jinak videl si nekdy třeba takového Boudného? Docela macek co? Presto se vsadim, ze to natre i do kopcu kdejakému vyhublému rádoby vrchari.. Jinak strava je plus minus stejna skoro u všech sportovcu. Jen se meni pomery makrozivin tzn. kulturista bude jist min sacharidu a vic bilkovin a cyklista zase mensi porci bilkovin a vetsi porci sacharidu, ale potřeba bilkovin, kvalitních tuku a pod. je stejna u všech.. Jinak kolik si myslis, ze by tech svalu nabral, ikdyby se o to snazil? Mi připomínáš zensky, který se boji cvicit s cinkama, protože by jim prece vyrostly svaly a vypadaly jako ty kulturistky.. Jo a nezapomen mi zase napsat, ze jezdis svihy z Ostravy do Prahy na vode na 1 jablku čau..

      • mr.antik  

        165/65 rozhodně kostřička není, bych řekl že takovej ideál. Jestli chce nabrat svaly, jako hmotu, kterou bude tahat do kokpců, nebo mít použitelnou sílu (tj nejen v těch 4 svalech co cyklisti používaj), to je druhá věc.

        • YuraOlomouc  

          Ja nekde pisu, ze ON je kostricka? Jinak mas pocit, ze život je jen jizda na kole, takze potrebujes jen ty 4 svaly, které na nem používáš? A co mate furt s tou jizdou do kopce? Typek ladi formu na nejake horske zavody nebo co?

          • McBlacky  

            jízda do kopce je základ ne ;)

          • pepek  

            Když pojedeš trochu déle, než obvykle, tak i z Holomóca dojedeš pod kopec. Někdy to zkus.

          • mr.antik  

            neber tolik toho tesťáku a přečti si to ještě jednou v klidu, aby nedocházelo ke zbytečným nedorozuměním…

            Jinak 5kg mít a nemít je docela rozdíl, v beskydech určitě.

            • McBlacky  

              všude. V ČR snad není MTB závod, kde by se nerozhodovalo výrazně ve stoupání. Teda po tom co zrušili Valtice a neberu jebky jako krátká Houšťka atd :)

              Na silnici občas jsou placky a superplacky kde se to ukecat v háku

          • obda  

            Mně přijde, že do kopce jezdím furt ;)

      • McBlacky  

        Bouda je výjimka, z nevhodnýho somatotypu vytřískal maximum. Ale v kopcích je to znát – myslím v Alpských, ne ty brdky co máme u nás na závodech

    • tromboonen  

      Zase se na to podivejte z pohledu hobika, co nikdy organizovane netrenoval a nikdo mu nedal ty zakladni rady ani je nema zazite z mladi treba z jinych sportu.. jasne, zepta se a uz ve formulaci otazky to smrdi tim, ze tomu nechce moc venovat, ale berte to tak, se je nepopsanej list..

      Je mi jasny, ze se to neda rict jednou vetou, odkazy na weby jako vojtechovskeho jsou fajn, ale to je uz vyssi level, pro totalniho sportovniho laika (ktery sice sportuje od mladi, ale nikdy vrcholove/orga­nizovane/pod vedenim nekoho zkusenejsiho) a ted by to chtel zmenit to je trochu moc, mluvim z vlastni zkusenosti, nasel jsem tam spoustu veci, pro me prilis do hloubky a komplikovanych, asi jsem si mel dat tu praci a udelat si z toho nejaky vytah, spis jsem si pak nasel „jednodussi“ rady jinde..

      Tim neomlouvam casto neomalene dotazovatele, co Tady chteji rozsahle informace, sami zadnou aktivitu nevyvinou a jeste jsou neprijemni na nekoho kdo odpovi, (to ale tenhle tazatel neni, myslim) ale zaroven se tu vyskytuje spousta zkusenejch lidi, kteri by odpovedet mohli, pokud budou chtit, nikdo je nenuti, ale spis si delaj srandicky, nebo rovnou reknou hele, my Ti odpovidat nebudem, jako proc ne, kdyz nechces, neodpovidej, ale zas zaplevelit to vlakno nesmysly, takze kdyz pak nekdo odpovi k veci, vetsina lidi se k tomu pres ten balast nedostane, taky neni idealni ..

      • McBlacky  

        spíš to ty lidi co umí poradit nebaví psát co měsíc do nových vláken…

        jak základy tak i odbornější věci tady dávno padly i s reference­mi často.

        vyhledávat to je uznávám náročný až nemožný, ale nemůžeš po nikom chtít, aby pořád dokola dělal to samý.

        • tromboonen  

          Jo jasne, souhlasim, akorat jak je v tech vlaknech tolik podvlaken kde se dva az tri odbornici dohadujou, nebo jeste lepe osocujou a nadavaj si a mluvi uplne od tematu, tak se k tem informacim blbe dostava..

          Asi je lepsi aby si takovej laik (kterym sam jsem) prostudoval co o tom tady a jinde najde, a pak se zeptal na konkretni vec, to snad tolik lidi nepopudi :)..

      • Amoondre  

        Vsechno je tu napsany minimalne 10 krat a castokrat v jednom obrim vlakne. Jestli nekoho bavi psat porad to stejne dokola, at zvedne ruku!

      • Singlespeed  

        Když tak občas sleduju některé bajkové eliťáky, jak se nalévají pivem, valí do sebe hambáče a pak jedou v závodě jak rakety, tak to zřejmě o výživě až tak moc nebude :-D. Spíše asi o tom, že mají nalítáno pětadvacet litrů za rok a ne čtyři ;-).

        • McBlacky  

          ještě že nejsem elita :)

          pivo powéééér ! Akorát z toho je ráno občas blbě – včera si mě vzali do parády osvědčený firmy Anciáš, Hnoj, Karliner, StrejdaS a au au

    • YuraOlomouc  

      Bez do Herbalifu, tam ti nejaka brigadnice poradi. :D

      • Bruca  

        já si říkal, kde děláš, že máš takové „úžasné“ znalosti… :-))))

    • look_as1  

      Az najdes zakladni objem zactkem roku – tj. 2–3 tisice – tak zacni systematicky trenovat, kdyz mas malo casu je to o to dulezitejsi.

      Treninkovej plan klidne nejake obecnej – http://mos.triradar.com/…b_Faster.pdf

      Pokud tomu venujes 10 hodin 5 dni v tydnu tak se zlepsis. Co je zajimave, ze 2–3× jsou intenzivnejsi veci (4–8 intervalu do kopce, 10–15 minut rychle po rovine) a 2–3× pojedes 60–120 minut rovnomerne vytrvalostne.

      Ja jsem s wattmetrem zjistil, ze po rovine a z kopce musim slapat vic (32+ po rovine) a do kopce naopak o dost min (do 5% 18/19 km/h – hezky 34×24).

      Pro me je nejvetsi zmena to jezdeni rovnomerne vytrvalostne. Diky tomu muzou svaly zregenerovat a posilit. Drtit 5× tydne do kopcu na maximum vedlo jenom k tomu, ze svaly nemeli cas zregenerovat a vykonost se nezvysovala.

      Pro lepsi regeneraci je dobry jist non-processed food – tj. skutecne celozrne pecivo, obilniny primo (jahly, natural ryze, pohanka), lehke bilkoviny (lusteniny, tofu…), hodne zeleniny a ovoce. Pro doplneni energie o dnech volna jsou lepsi tuky – treba z orechu – napr. arasidove maslo – a seminek.

      Na vyjizdky beru raw tycinky lifefood nebo primo orechy/susene ovoce – nejlepsi jsou fiky z DM, banany. Zkousel jsem i delat ryzove susenky, ale je to moc prace. Je nutne snist tak 20–30% vydeje, jinak je trenink neefektivni (pokud nehubnes).

      Pokud mam delsi/tezsi trenink si davam mineralku s dzusem.

      Piju cistou vodu (iontaky jsou dle me zkusenosti spatny na zaludek a na vyjizdky do 2–3 hodin IMHO k nicemu).

      A ted prosim mistni experty do me :-)

      • YuraOlomouc  

        „lehke bilkoviny (luštěniny“

        To je fakt, není lehciho jidla nez takove fazole, proto je ji všichni profici před zavodama.. Ach ti kořínkožrouti…

        • RomanH  

          Tak ve stoupani po siglu tim muzes par souperu odparat :-)

          • YuraOlomouc  

            Jediny co kořínkožrouty omlouva je fakt, ze proste ty jejich mozky jsou totalne zombifikovane vsema tema oxalatama, phytatama apod.. takze jim tyhle názory a myslenkove pochody rad omlouvam… Prej lepsi tuky-arasidove maslo heh a co je na tom lepšího? Ty alergeny nebo ty kvanta omega6 kteryma jsou dneska vseci presyceni? Ale to je stejne zbytecny.. Tebe ani ostatní nelituju, ale lituju ty bezbrana decka, která se temhle lidem narodi, jak k tomu ti chudaci prijdou. :(

            • gerrard  

              Juro hod sem nekdy tvuj jidelnicek. By me celkem zajimalo co jis a pokud uz ho davals tak odkaz pls. dik

              • YuraOlomouc  

                Strava zamerena na nutricne bohate a lehce stravitelne potraviny s durazem na minimalizaci anti nutrientu tzn. totalni opak tady kořínkožrouta.. :))

                • gerrard  

                  Jeslti muzu poprosit, tak to zkus nejak konkretizovat. Tomu cos napsal nerozumim. :)

                  dik

                  • YuraOlomouc  

                    Maso, jatra, vejce, bila rejze(jasminova nebo sticky), kokosovej olej, maslo, zelenina( listova), nejaky doplňky proteinak, kolagen, nejaky vitaminy. Hodne osekana strava, ale jinak nez takhle problematicke potraviny nezjistíš. :)

                    • -b-n-x-  

                      Hele a jaky mas nazor treba na tohle?

                      http://www.novinky.cz/…rostlin.html

                      • YuraOlomouc  

                        Co bych na to mel rikat? Jinak zajímalo by me, jestli si boda do prdele B12ctku? Když je to tak uzasna a zdrava strava, tak proc potrebuji doplnovat zivotne dulezity prvek v doplnku? Tohle je moda tehle posrane doby, kdy lidi neresi nic zásadního a tak vymysli hovadiny. Nikde na svete neexistovaly nejake narody, kmeny apod., které by zily absolutne bez zivocisne stravy. Jen se u všech meni pomer, nektere jedly 100% zivocisnou stravu, nekteri 90% rostlinnou a 10% zivocisnou apod.. Jako me to je uplnej sumak, kazdej si muze delat co chce, ale vzivote nikomu neporadim, ze veganství je to nejlepší. Je to uplne stejnej extrem jako všechny ostatní. Motam se v te strave uz hodne dlouho a vždycky jsem nejakym obloukem dosel k zaveru, ze pravda a ten ideal je vždycky nekde uprostřed..

                        • mr.antik  

                          hovadina je všecko co se žene do extrémů… odkazovat se na historii nejde protože životní tenpo je dnes jiné. Smysl makrobiotiky nevidim v tom, že musíš 0 procent zvířecího, to mi přijde jako blbost, ale že někdo přemýšlí o tom jak jíst efektivně… Dát si ovesnou kaši ráno je sice kořínskářké… ale dát si rohlík s ramou a polskou marmeládou neni o moc lepší

                        • Delkim  

                          souhlas, nejhorší jsou jakékoliv extrémy

                          vegetariánství akceptuji, když k tomu má dotyčný vnitřní přesvědčení jako že zabíjení zvířat na jídlo není ok a pod.

                          ale pokud to někdo praktikuje, aby byl „in“ a protože to je v módě, tak je to pitomost, tam to opodstatnění nemá!

                          on ten „fighter“ k tomu třeba ještě žere kilo tuňáka denně, plato vajec, píchá si B12, polyká železo v tabletách a nebo chce být jen populární a ve finále to maso žere… jenže kdyby nebyl vegetarián tak by o něm ty články nevznikly a tak to klidně může být i v dalších případech, on je to taky slušný business, co si budeme nalhávat…

                          • look_as1  

                            Vegan != vegetarian ;-)

                            A o B12 a zeleze v clanku neni ani slovo.

                            Dalsi priklad budiz Carl Lewis ;-)

                            • Delkim  

                              rozdíly samozřejmě detailně znám

                              vegan vegetarián vitarián breatharián atd.....

                              nejde o detaily, beru to jako princip, prostě extrémy a to není nikdy dobře!

                              • look_as1  

                                To, ze necemu rikas extrem a rikas, ze to neni dobre je jenom chaba az hloupa manipulace.

                                Az to podlozis argumentama, tak muzeme vest diskusi.

                                Ja navic nerikam, co ma dotycny jist. Rikam, co jim ja a co mi funguje. Plus rad uvedu priklady dalsich, kterym to tez fungovalo.

                                • Delkim  

                                  já se jen snažím naznačit, že je dobré mít otevřené oči a nebrat nic jako dogma ať už se na to díváš z jakékoliv stránky

                                  a historicky je prostě trvalé vyřazení živočišné stravy nesmysl, který samozřejmě ty jako vegan nikdy nemůžeš uznat, to zase chápu já a tím to asi uzavřeme :)

                                    • YuraOlomouc  

                                      Mam stejnej názor jako ty, ale s timhle tu nezacinej.. :) Urcite není problém najit na tvůj link dalších 100 jak se někdo zazracne vylecil veganskou stravou.. Ono je to dobře, ze někdo ji to a někdo zase tamto. Dneska uz stejne není mozny, aby se všichni lidi najedli domacima vajickama a hovezim z pastvy. Je to dle mého to nejlepší, ale v realu pro všechny neproveditelny. Dnes uz je ta planeta tak zkurvena, ze většina lidi muze byt rada aspoň za tu GMO kukuricu, psenicu apod.. Stejne když se clovek podiva, co se kolem nas za poslední dobu deje, uz to mam vseci za par.. ^_-

                                      • hony007  

                                        Planeta je na tom špatně, ale v ČR by to úplně nereálné nebylo, máme cca stejně lidí jako před válkou a tehdy tu bylo všechno jen „domácí“ a byli jsme soběstační, jen se to už dneska neříká nahlas :-D

                                        • Člověk a jeho svět  

                                          Tak hlavně před válkou bylo úplně mimo, abys jedl maso každý den. Nakonec i ještě dlouho po válce.

                                          • blept  

                                            Nedávno jsem na to téma vedl diskuzi s babičkou, která mi řikala, že je normální jíst maso každej den, že je to přirozený a že lidi tak jedí odedávna. Tak jsem se jí zeptal jak často lidi jedli maso, když byla malá a jak často, když nebyly ledničky a hned se začala vymlouvat :D

                        • Tomahomo  

                          ""lidi neresi nic zásadního a tak vymysli hovadiny." – do kamene tesat!!! Naprosto dokonale jsi se popsal!!!

                        • look_as1  

                          B12 je mytus.

                          Precti si o tom nejake studie. Zatim nikdo neprokazal, ze je nutne ji brat.

                          Zdroje bez masa – vyrabi ji bakterie, ktere zijou ve strevech, kvasene potraviny,… ona se vlastne tak ta B12 v tabletach vyrabi.

                          Jo a jako vegan nejim zelatinove bonbony a ani pecivo s rostlinym tukem.

                          • ˘Ö˘ Krab  

                            B12 vyrábí převážně kvasinky a nikoliv bakterie, to je celkem zásadní rozdíl.

                            • Biker jak Pes  

                              Piiiiiivo.

                            • look_as1  

                              Zdroj?

                              Only bacteria and archaea have the enzymes required for its synthesis, although many foods are a natural source of B12 because of bacterial symbiosis. – https://en.wikipedia.org/…/Vitamin_B12

                              • YuraOlomouc  

                                B vitaminy, to same vit K2 apod. problém je, ze dneska ma kazdej tak domrdanou strevni mikroflóru, ze o tehle syntézách ruznych prvku nemůže byt ani rec. Ještě hur plno lidi ani není ani schopno plno prvku vstřebat ze stravy, protože mají tak dojebane tenke strevo a „vilaje“ v nem.. Proto jsem třeba proti konzumaci potravin s velkou koncentraci lepku( bila mouka a všechno z ni..) ten dokaze v tenkem streve nicit vilaje a absorbce mikronutrientu je pak hodne spatna..

                                • in2ition  

                                  prosím a kolik tak má průměrný člověk téměř nežeroucí bílou mouku jako já ve střevě vilajů? stačí přibližně… :-( wiki ani gůgl nevěděj

                                  • YuraOlomouc  

                                    To je jako by ses ptal, kolik mas chlupu nebo poru na tele, to ti taky wiki nerekla co? :(

                                    • in2ition  

                                      na počet chlupů i pórů najde gůgl uspokojivé odpovědi na první dotaz. ale vilaje znáš nejspíš jen ty. tak bych se vážně opravdu rád dozvěděl, kdo/co „vilaj“ bydlící nám ve střevech je.

                                • Malej  

                                  Ty máš taky v mozku parazita :D

                                • ˘Ö˘ Krab  

                                  Tak už se syntetizují prvky … to jako transmutace? Butylky s elektronami nětu!

                                  • Petr.T.M  

                                    No, to je otázka terminologie. Prvek nemusí být vždycky „prvek“. Prvek množiny taky není „prvek“. Jednotlivé prvky co já vím třeba zadní nápravy či závěsu zadních kol automobilu taky nejsou „prvky“. :-)

                                  • in2ition  

                                    nám určitě ne… my máme totiž tak domrdanou mikroflóru a dojebané vilaje, že nám už natuty neuměj syntézovat různý prvky, které tudíž musíme trapně zpátečnicky přijímat ve stravě

                                  • YuraOlomouc  

                                    Ja pouzivam slovo prvek pro oznacne vseho mozneho vitaminy, aminokyseliny, tuky apod.. Mozna bych mel používat oznacne nutrient? Necham si poradit.. Kazdopadne jestli te to pohorsilo tak se ti moc omlouvam… S pozdravem Yura..

                                    • ˘Ö˘ Krab  

                                      … ále nic, tajemství je přece v ingrediencích :-)

                                      Už je tu i Petr.T.M. – aneb – legendární vlákno ‚Strava, špeky, hubnutí, výkonnost‘ se konečně dočkalo reinkarnace!

                                      • Delkim  

                                        to ať si zakladatel tématu projde a bude výrazně moudřejší, tam je snad sepsáno doslova všechno :)

                                        • ˘Ö˘ Krab  

                                          Krom toho, že vitamínu B12 se nejvíce přijímá z vajíček, mléka, mléčných výrobků a jater … opravdu, je tam skoro všechno. Ale tady bude brzy ještě víc!

                                      • Petr.T.M  

                                        :-) Ale ne, nic se reinkarnovat nebude. Budu-li mít nějaké připomínky či dotazy, napíšu zase tam do toho starého vlákna.. :-)

                              • ˘Ö˘ Krab  

                                Nastuduj si názvosloví, taxonomii a historii. Je sice pravda, že v tom (zejména od dob ‚nápadně šílené paní Margulisové‘) je lehce guláš, ale u nás je přece jen tradičnější použití kvasinek, ať jim pak nadřadíš jakýkoliv název (nejsou to nikdy bakterie).

                                A hlavně se používají prakticky – jak již postřehli mnozí další.

                        • -b-n-x-  

                          Ja to tady dal jen proto, ze me celkem sere ten cesky pristup, ktery tvrdi ze dobre vi, ze bez masa clovek nemuze spravne fungovat a ze nelze mit svaly. No a tenhle typek (a mnoho dalsich sportovcu) to celkem vyvraci. A dalsich nekolik set milionu lidi v Indii maso neji pres tisic let a nijak neni znamo ze by nejak zvlast trpeli.

                          Osobne maso jim a stravu neresim, ale pohybuji se cely zivot mezi vegetariany a i kdyz mnozi jsou fakt ujeti, tak je i dost pohodovych normalnich a treba i sportovcu. Vegetariani ani vegani uz ale dneska v dobe breatharianu zadny extrem nejsou :-)

                          Jinak s tebou souhlasim, ze je dobre jist pestrou a hlavne prirozenou stravu.

                          • look_as1  

                            V Indii ted teda maji jiny problem – par desitek milionu lidi s cukrovkou, protoze presli na zapadni dietu, pro kterou nemaji vhodne geny. Stejne jako obyvatele Nauru nebo americti indiani.

                    • gerrard  

                      Takze ze sacharidu jenom ryzi?

              • Delkim  

                Yura jede na datlích :)

                http://www.bike-forum.cz/…izdkach.html#…

              • prodi  

                a pije pomerančový džus se solí, prostě prase:)

            • look_as1  

              Tolik nenavisti kvuli jinemu nazoru na stravoivani v jednom prispevku.

              Jestli toto predavas detam…

            • RomanH  

              Ja Ti nevim, za korinkozrouta se teda nepovazuju, nepletes si me s nekym ? :-)

            • look_as1  

              Tady je jeden zombifikovanej – https://www.youtube.com/watch?… ;-)

          • Člověk a jeho svět  

            V po*ranejch gatích se dost blbě jede :D

            • RomanH  

              Tak muzes si to dovolit jen v situaci, kdy veris sam sobe, ze :-)

      • McBlacky  

        to rovnoměrný tempo je asi největší přínos waťáku pro hobíky. Málokdo bez něj dokáže jet zvlněnou krajinu na řekněme ±50w, teda v rámci možností, protože z kopce se to musí fakt drtit, aby to ukazovalo slušný čísla.

        Klasika je rovina pižla, přijde kopec první třetina napálit, druhá jakž takž a zbytek zase pižla :)

        • Delkim  

          největší nebezpečí rovnoměrného tempa je, když se v dálce objeví jiný cyklista, ta touha ho dojet a předjet je pro některé nezvladatelná :) a když ho předjede, tak honem rychle někam odbočit a odpočinout si :)

          • McBlacky  

            to by měl někdo vysvětlit mojí ženě – kolo, běh, běžky všude stejný. Někoho zblejskne na horizontu a hned valí peklo :)

            • R-A-D-I-U-S  

              Čoveče tak na tohle existuje řešení, taková čepička na hlavu a přes oči jako se dává dravým ptákům aby se neplašili :-) Má to teda jednu nevýhodu – chce to pak tandem :-D

          • mastihuba  

            On si začnul. :-)

        • Lada,s  

          teď mě napadá jestli umění jet rovnoměrné tempo není naopak na škodu. Znám lidi co umí na švihu jezdit rychle a stabilně jako lokomotiva, ale když mají najednou zrychlit (ať rovina nebo kopec) tak mají problém. Výhodu to určitě může mít např. v nějakém ultramaratonu nebo v časovce, tam se rovnoměrné tempo jistě hodí, ale na normálním závodě je důležité umět se v daný okamžik přizpůsobit a jet vyšší tempo (výkon).

          • McBlacky  

            závod je jiná věc, mě jde spíš o vyjíždky kdy jsou lidi za kterýma nejde jet hák, protože to prostě nikdy nepochopí. Pak to taky pomůže v delších intervalech (tenze, tempo, silovka – v tý zvlášť)

          • Rychlej turista  

            Problém to trošku je, pokud nic jiného nejezdíš. Individuálně jsi sice schopen drtit ukrutně vysoký průměr, ale pokud jedeš v balíku (kde se třeba celou dobu poflakuješ) a najednou někomu bouchnou saze, jsi marnej. Na druhou stranu máš zase schopnost posbírat odpadlíky, oživit ty, co oživit jde a ke znechucení odjetých jim půlku odpadlých zase dovézt zpět :-) Proto je dobré o tom vědět a alespoň jednou v týdnu zařadit nějakou zběsilost, kde se párkrát vytočíš k maximu. Prostě vždycky je něco za něco, záleží co jezdíš a to je třeba trénovat.

            • look_as1  

              Vzdyt tam pisu: 4–8 intervalu do kopce, 10–15 minut rychle po rovine

              Ja jsem ted za posledni tydny jezdil:

              • 8×2 minuty + 2 minuty odpocinek
              • 2×4 + 4, 2×3 +3, 2× 2 + 2
              • 4×8 + 6
              • 5×6 + 4

              Pulka toho byla z toho byla predtim a potom pri tom „vyletnim“ tempu.

              A pak jsem jezdil delsi – 4×10 + 5 a 4×15 + 5 na rovine.

              A zase predtim a potom v pulce pripadu „vyletni“ tempo.

        • Madtomas  

          Trefil ses presne :D

      • Rubi  

        Pokud nebudes drtit kopce na max tak se nemas sanci zlepsit…tim nerikam ze cely tyden, nebo jezdit 2* tydne zavody no a hlavne mit najeto z jara vytrvalost, bez toho to nejde

    • Biker jak Pes  

      .

    • YuraOlomouc  

      Tak uz jste se na muj ucet zasmali, tak můžete konecne poradit dotycnymu co zalozil vlakno ne? :))

      • ˘Ö˘ Krab  

        Obávám se, že okřídlené „komu není rady, tomu není pomoci“ platí i teď a tady.

      • platypus  

        Jezdí rekreačne, ať jí na co má chuť. Moje rada: začátku sezóny (únor, březen) najet 1500km, jenom roviny, 80 otáček za minutu, hlídat si tepy, prostě furt zevlovat.

        V březnu ať zkusí krátký kopec a porovná, víc nevím.

        • ˘Ö˘ Krab  

          Tak ono v únoru moc extra-rekreantů na kole nepotkáš.

          Včera (na kole) jsem se nad Tvým doporučením zamyslel a mám pár otázek:

          – Čo také rozumíš pod pojmem ‚jenom roviny‘ – jak to mám asi udělat, když bydlím mezi/na kopci :-) ?

          – 80 RPM – to jako ne víc nebo ne méně? Proč zrovna 80, proč ne 88 či 94?

          – Jaký je Tvůj názor na válce/trenažéry?

          • hony007  

            K těm rovinám, to musíš na parkáč k superhyper :-)

            • ˘Ö˘ Krab  

              Ne, vážně, podle Ohře po proudu je to fajn, ale pak se typicky vracím cca 35 km proti větru, abych vzápětí pokračoval závěrečných 15 km lehce do kopce po stále hrubším asfaltu. A samozřejmě se to ke konci zvedá víc a víc. To byc musel jezdit potupně nahoru vlakem, abych dodržoval tréninkový režim. Už vím, proto nejsem a nebudu cyklistou!

              • look_as1  

                Odhadem, co jezdim podle wattnetru a odpovida 32 po rovine:

                Z mirneho kopce slapat – 1% 38 km/h, 2% 42 km/h…

                Do mirneho kopce pomalu – 1% 26, 2% 23, 5% 17 km/h.

                Prudke kopce jsou problem, ale tomu se da vyhnout. Nahoru to s 34×28 (30, 32) jeste jde pomalu, ale sjezdy budou moc odpocinkove.

              • platypus  

                Počkej, to už jsme se dostali od zakladatele vlákna k Tobě, ten to má evidentně v paži :-)

          • platypus  
            1. Našel bych si okruh třeba 10km v rovině a dám si ho 6× a pak návrat domů
            2. Samozřejmě myšleno plus mínus, když bude 94 nevadí
            3. Mám válce první zimu, beru to jako doplněk k ježdění když počasí nepřeje a chci protocit nohy, ještě je to dobrý na kompenzaci, uvolňuje ztuhlé nohy, jezdím celoročně venku tak trenažér nemám
            • mastihuba  

              To musí bavit. . :)

              • platypus  

                Tak zatím baví :-).. Když se nechce tak na kolo nelezu, víceméně. Netvrdím, že je to návod pro každého, mně to v začátku pomohlo, tak posílám dál. Jak už je nějaký vytrvalostní základ zas je to něco jiného.

    • Delkim  

      tak tedy zpět k dotazu tazatele…

      jde ti o nějaké obecné doporučení, tak to vezmu opravdu rámcově, první pár věcí co mám na mysli:

      (a nechytat za slovo prosím, když píšu vyřadit polotovary tak samozřejmě že existují i nějaké kvalitní, ale to by se z toho náš tazatel asi zbláznil)

      1. snaž se jíst pravidelně
      2. vyřaď z jídelníčku průmyslově zpracované potraviny jako jsou např. instatní potraviny, jídlo v konzervách, polotovary a pod.
      3. snaž se konzumovat základní suroviny resp. si z nich jídlo připravovat
      4. vyřaď tzv. prázdné kalorie nebo-li jak někdo říká „plniče žaludku“ jako rohlík, kobliha, chipsy a pod.; v angličtině se tomu říká „junk food“
      5. omez na minimum klasický cukr a ztužené tuky (ty průmyslově zpracované)
      6. jez pestrou a kvalitní stravu – ovoce, zelenina, kvalitní maso, vejce, mléčné výrobky, celozrnné potraviny, luštěniny, ryby
      7. vyhni se LIGHT potravinám, to je strašný omyl!
      8. zapomeň na limonády, fast food, uzeniny, sladkosti (fakt nejsou k životu potřeba a ty „slušné“ aspoň co se složení týče abys pohledal)
      9. snaž se nedělat výjimky, tj. říkat si že dneska si povolím uzdu a pod., snaž se být striktní co se dodržování týče, pokud to má mít smysl…
      10. a používej u všeho zdravý „selský“ rozum! takže třeba v pizzerii si tu pizzu fakt nedávej a dej si salát nebo carpaccio :)

      pro spousty lidí by tohle dodržovat byla otročina a pro jiné by to zase byl naopak ještě „moc volný“ režim, vezmi si z toho aspoň nějaké rady a uvidíš jak ti to sedne a bude vyhovovat, je to tvoje volba :)

      • Člověk a jeho svět  

        +1

        • YuraOlomouc  

          No jako obecne rady jak jist zdrave ok, ale pro člověka co chce spis nabrat a nikdy se o stravu moc nezajimal docela nepouzitelne. Ono totiž „čistou“ stravou uzrat třeba 3000–4000kcal neni pro většinu lidi zadna sranda… Zezacatku bude stacit, kdyz zacne jist pravidelne, v zadnym pripade nevynechávat snidane a snazit se aby byly v kazdem jidle nejake plnohodnotne bilkoviny. Tohle kdyz bude dodržovat a bude s kaloriema v plusu a do toho sport, tak se urcite posune, pak uz jen zalezi na nem, jestli se o to chce zajímat, používat doplňky apod..

          • Delkim  

            pro člověka co se o stravu moc nezajímal jsou i tyhle základní rady možná naprosto nová zdrcujíci informace a bude mít honičku se s tím poprat :)

            tak ho to nechme „vstřebat“ a až si to zažije jako svůj standard, tak může přijít nějaký upgrade

    • blept  

      Miluju vlakna o jidle

  • YuraOlomouc

    Ty brblo místo toho honeni frantika si taky muzes občas něco precist o tom svém tele. Není ti trapne, ze ani nemas paru o tom jak ty sam fungujes?

    https://en.wikipedia.org/…tinal_villus

    edit- reakce na in2ition . Sakra to nove forum..

    • in2ition  

      :-) uf.

      není ti trapně za to, že latinské „villus“ zprasíš na yurovské „vilaj“?

      není ti trapně za to, že přestože nemáš páru o tom, jestli mám páru o tom, jak já sám funguju, tak se do mě se*eš?

      není ti trapně za to, že pořád ještě neumíš klikat na oranžový obdélníček „reagovat“?

      • YuraOlomouc  

        LoL dal jsem to do uvozovek stejne jako ted ty ty kretýno prave proto, abych predesel komentum jako prave ten tvůj. Predpokladam, ze kdybych ti tady napsal „šat fak ap“ tak me tady taky udelas přednášku co. :)

        • obda  

          Prudíš. Místo toho, abys napsal správné české „klk“ tak jsi napsal uvozovky a zprasený novotvar, který znáš jedině ty (a při tom napsal zbytečně pár znaků navíc). Nabízí se tu dvě možnosti:

          • Buď jsi takový „odborník“, že ani správnou terminologii neznáš.
          • Nebo terminologii znáš a schválně píšeš sračky.

          V obou případech si to o tobě můžu pomyslet akorát něco nepěkného, nebo tě politovat :-/

          • McBlacky  

            jako obvykle si Yura něco přečetl a dalších 14 dní to bude dogma, než si přečte něco dalšího…

            • YuraOlomouc  

              Lepek je u me trosku staršího data nez 14 dni dozadu. :))

              • Člověk a jeho svět  

                Já se tě musím zeptat. Jsi to stále ty? Před cca dvěma lety jsi kupoval první silniční kolo, nějakých Canyona tuším v hlíně, pak si sháněl boty, hadry, zajímali tě věci ohledně ježdění na silnici… Jsi to pořád ty?

        • in2ition  

          prosím o odpuštění. já kretýno brbla honící si frantíka nemající páru o tom, jak sám funguju, se Vaší Neomylné Jasnosti Nejvyššímu Nutrition Guruovi na bajkfóru i v širokém okolí co nejponíženěji omlouvám – neprohlédl jsem zřejmý záměr Učitele, Rádce a Plísniče učinit trousená moudra nesrozumitelnějšími a opovážlivě jsem se zeptal

          mimochodem „villus“ se vyslovuje „vilus“ a v „šat fak ap“ ti chybí člen. určitý. takže s cizími jazyky opatrněji, ještě bys tu mohl být za kretýna jako já. :-)

    • bagr84  

      Ty a tvoje natekly vycka zas nemate paru o cestine. To by bylo trapne mne ;)

      • Malej  

        Á gramatika, ta se vždy vytahuje když není argument nebo co říct k tématu.

        • bagr84  

          Ne, ta se vytahuje kdyz mi zacnou krvacet oci.

        • obda  

          Pro člověka, který pravopis umí, je utrpení při čtení příspěvku plného chyb srovnatelné s utrpením člověka s absolutním sluchem, když naslouchá falešnému zpěvu. Správným používáním gramatiky mj. ukazuješ, že ti záleží na čtenáři tvého sdělení. Taková elementární slušnost.

Nová reakce na zakládající

Pro napsání příspěvku se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.