Zajimalo by me,jak se v zime nejlepe pripravit na jaro.Nejlepe poradit co cvicit,kolik behat,a kolik jizdy na rotoped.Nebo jestli si dat mesic odpocinek.Diky za rady.
Zimni priprava
45 nepřečtených-
-
Zakladem kazde pripravy je psychika, bez ni to nejde. Tak v prvni fazi trenuju psychiku u pocitace s pivem pri ruce;)
-
kua tak tohle mě nenapadlo. a já pitomec jsem si nakoupil zimní hadry a oprášil trenažér. ach jo, mám se ještě co učit :-D
-
nebude ti v tych zimnych handrach na trenazeri teplo? :)
-
otevřu si okna :-)
-
-
-
Přesně tak. A já to prodlužuju na ± 5 měsíců psychického soustředění, protože psychiku tréninkem fyzičky nenahradíš!
-
A prokladas to anaorobnim trenovanim mezibernich a svalu a branice intenzivnim dychanim skrz hadici, ze:)
-
Ano, ano. V podstatě je to i náhrada kyslíkového stanu.
-
já si letos jako novinku zařadím do tréninkového plánu didjeridoo
-
Kamarád na didjeridoo fouká a když to člověk umí, tak se to i pěkně poslouchá. Prý není ani moc těžké se na ni naučit, tak držím palce ;-)
-
ja to parkrat zkousel – improvizace doma s PVC trubkou…a vyprali mne docela rychle. Nicmene jako trenink na plice to bude parada:)
-
a já to chci právě jako trénink na plíce. snad kvůli tomu nebudu muset do sklepa :D
-
Tak ony se ty nizkofrekvencni zvuky docela nesou prostredim, ale zalezi kde bydlis. Docela pomaha postavit druhy konec na polstarek.
Krom toho motani hlavy po delsim hrani jsem take trpel nedostatkem slin:D
-
-
-
-
-
-
-
-
-
důležitý je se na jaro těšit, proto půjde kolo do komory a vidět ho chci nejdřív v dubnu :-)
-
Teď když je v přírodě nejkrásněj schováš kolo? :-)
-
teď hned ještě ne, souhlas že by to byla škoda :)
-
Jsem hobby classic. 4 az 5 zavodu za sezonu.Kolem 5 tis.km najeto rocne. Takze zadnej nabusenec,ale trosku fanatik po rodine a praci.Diky za rady.
-
Choď přes zimu hrát hokej nebo fotbálek, choď plavat, do posilky, atd, tělo Ti jenom poděkuje, když ho zatížíš i jinak, prospěje to ke zmírnění různých svalových dysbalancí, které člověk má z jednostranných zatížení. Pokud bys chodil běhat (delší vytrvalost, 10 – 15km), tak tím přes zimu získáš vytrvalostní fyzický fond, ze kterého můžeš těžit celou příští sezónu.
-
pod tohle se podepisuju, i když fotbálek, posilka nebo squash sou pro mě spíš celoroční aktivity
-
-
-
-
-
-
este by bolo treba opisat, ake mas na buduci rok plany
ked nevieme, ci chces pretekat alebo chces najazdit rekreacnych 2000km, tak sa tazko radi
-
presne tak
-
Sorac,ja reagovel kousek vedle.Snad to objevis.Dikec.
-
jasne
takze mesiac odpocinok podla mna u teba nehra rolu…to sa odporuca jazdcom, co najazdia tych zavodov viac a aj viac odtrenuju…
takze kludne rob aj teraz to, co ta bavi… s tym, ze to nemusis silit nejak intenzivne, skor na pohodu…
neviem, ako si na tom casovo a po fyzickej stranke, ale podla mna by ti stacilo v zime okolo 10–12 hodin treningu tyzdenne (ako to rozdelis medzi beh a trenazer, je podla mna jedno) plus ist obcas do fitka
a po zime uvidis, ako na tom si :)
-
-
-
Já se na jaro připravuje lečbou klíční kosti, kterou jsem si na kole zlomil na 3× a hledání nové přilby kterou jsem také rozbil při havárii.
-
Hlavně to nepřehánět hned z kraje zimy, protože je potřeba mít psychiku najíždět zjara v hrozných sra*kách :)
-
Pro me je cil zimni (ne)pripravy nepribrat a optimalne snizit vahu :) Cil na pristi sezonu je prezit (nejlepe se cti) osmidenni etapak transalp. Od ledna to zacne – v zakladni vytrvalosti najizdet, najizdet, najizdet.
-
v lednu je pozdě :) a nemusí to být jen tupý najíždění v ZDV. Takový běžky -oba styly- jsou taky hodně přínosný a nemusíš to drtit celý den, aby to mělo efekt
-
jo bezky urcite zkusim
-
s běžkama pozor na to aby Tě to nebavilo až moc – já ještě po půlce března užíval zimní radovánky a pak mě to na prvních bajkovejch závodech moc nejelo i když objemy vyjádřený v hodinách byly super
(mám za barákem Krušný hory a není problém kousek jet autem, zaparkovat někde v závěji a dát 2–3hoďky na běžkách i po práci)
-
-
-
-
po skoro třech zimách strávených v posilce jsem došel k závěru, že sport má být zábava a od té doby jsem nikdy nešel něco dělat pokud jsem nechtěl a pokud by mi to nebavilo :-)
-
„co cvicit,kolik behat,a kolik jizdy na rotoped.Nebo jestli si dat mesic odpocinek“
no, cvičiť nervy svojmu okoliu, behať za autobusom* a tam, kam pre hlboký sneh už na biku neprejdeš (zlé počasie sa začína 5 cm snehu na vozovke a končí, kde zapadne traktor) a na rotopéd toľko koľko budú pri pripojení dynama chceť do siete za výhodnú cenu vykúpiť elektriky. odpočinok hej, ale zrovna na mesiac to bude asi drahé, lístok na mars vraj stojí tauznt milion dolars
*lepšie za taxíkom, viac sa ušetrí
-
já si užívám ted odpocinku ,obcas plavání a asi jako jeden z mála se už docela těším na hodiny strávené na trenažéru ,vloni sem koupil virtual tacx t1900 a konečně už to je celkem zábava a ne utrpení ,hlavně možnost závodů přes multiplayer
-
-
Opri se do plavani – nauci te to dychat, pravidelny beh – prinese ti zakladni kondici, zlepsi dychani. Pokud mas lyze(nejlepe skialpy) tak pravidelne vyslapy ti zlepsi stoupavost na bajku.
-
opět jako každej rok si řikám že do hospody nebudu jezdit na kole ale budu tam chodit pěšky. :D
-
aha, tak to si bol ty?
-
to je nějakej amater :)
-
-
-
v zime psychika rozhodne musi byt..
chce to vyvazit:
1× tydne squish 1–2 hodiny pro koordinaci oko-ruka a zabavu
2–3× tydne posilovat, nejlepe doma, staci jen 3–4 partie za vecer v prinosnych kombinacich (triceps, ramena, zada pro cyklisty nejsou od veci, taky sikme brisni v rotacich atp.)
kazdy den rotoped aerobne :) nebo trenazer nebo valec, 60–120 minut, nesmi to nudit, nejlepe se najit dobrou sestavu hudby a jezdit intervaly (nebo jdi na spinning, sice neni velkym prinosem pro cyklistu rikali tu lidi, ale byva to zabava a inspirace how-to)
Dobre je si koupit nekterou z cyklo-pozitivnich publikaci pro amatery, mam dve a obe pozoruhodne shodne (ceskou a rakouskou). Kouknu na tituly a ISBN. Vetsina dobrych rad o treninku, priprave, odpocinku, technice jizdy co sem cetl na BF je v obou zminena taky. Osobne netrenuju podle zadnych rozvrhu ale podle chuti a casu.
Mam chut a cas kazdy den, malokdy mi to nevyjde ;)
-
každý den rotoped aerobně 60–120 – tak na to bych chuť neměl. Málokdy ji seberu víc jak 1× týdně.
-
Taky tak. I ten 1× tydne-to by musel byt venku opravdu velky fekal abych na to sedl.
-
A ten týden je tak 2 x do roka :-D
-
Tolik? Nepřeháněj :-)
-
-
přesně tak,vydržím na trenažeru tak maximálně hodinu,pak jsem zralej na Chocholouška…takže používám trenažer tak dvakrát za zimu,ta hodina se venku dá absolvovat za jakýhokoliv počasí.
-
ale hodina venku není hodina na trenažéru a vůbec…hodina je málo tam i tam…
-
I kdyby se brala hodina na trenažeru jako 1,5 venku,pořád pro mě bude schůdnější být venku…ale je to málo,to máš pravdu,když už na kolo,chce to min. 3 hodinky :)
-
-
-
-
-
Tréninkem. Zkus posilovnu, běh stačí asi 5–10km denně, na rotoped kašli.
Zkus jezdit venku (pořádný oblečení). Odpočinek ty asi nepotřebuješ.
Jinak Techniku lze potrénovat na bajk-kempech, které jsou teď.
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
