Chci se zeptat jestli si berete po vyjíždce protein. Mám Long Protein od Nutrendu.
Snažím se na kole zhubnout a zajímá mne jestli je to vhodné, jestli bych po tom nepřibíral na tucích.
Samozřejmě vím že protein=bílkoviny ale zajímá mne to.
Díky
Užíváte po jízdě protein?
40 nepřečtených-
-
Čau, já si ho občas dám, třeba po náročné vyjížďce 100+ ale né hned po kole až s odstupem abych se zasytil
-
Nebudu potom přibírat? Pujde to jenom do svalů?
-
Jedna dávka (cca 50 gr koncentrátu Nutrend long protein ) má bílkovin tolik co 150 gr. hovězího masa, takže nějaké ztloustnutí zřejmě nehrozí. To bys toho musel spapat poněkud více :-).
-
-
-
Po vyjíždce? A proč bys to dělal? Po nákupu v Penny si taky protein nedáš, ne?
Jinak po tréninku samozřejmě ano, 25–30 g bílkovin v co nejlépe stravitelné formě.
A samozřejmě i cukry, ale na ty ses neptal.
-
Takze hovezi steak a 1 pivo :-)
-
A mělo by to zhruba stejné množství bílkovin jako dávka od Nutrendu, navíc by to bylo obohaceno přírodním kreatinem z hovězího.
-
Obohaceno :) Nechceš doufám říct, že když budeš sypat prášek pochybných kvalit, nahradíš tím normální stravu…
-
Určitě neni protein špatný… pokud jde o syrovátku, tak je vyextraktovaný z mléka… ale volil bych radši to hovězí…
Já si dávám protein do mixeru s mrazeným ovocem… mám z toho takové smoothie, což po dlouhé vyjíždce bodne
-
Dnes jsem uzil tatarak a 2 piva.
-
-
-
-
Šašku leda že by běhal s kabelama kolem Penny
-
Po nákupu dost často ano, jelikož to máš s cestou tak cca dvě hodiny bez jídla ;)
-
Asi takhle https://www.youtube.com/watch?…
-
-
-
Po těžkých vyjížďkách a závodech ano. Ne jen protein i nějaký ovoce a tak.
-
Já jezdím 4 dny 50km a pak den pauza a zase. Mám pruměrné tempo tak 25Km/h
Tak nevím jestli tomu mám říkat projížďka nebo trénink…
-
Pokud to jezdíš po asfaltu mimo delší kopce, tak to s tréninkem asi nemá moc společného. Tudíž ti protein od Nutrendu bude k ničemu.
-
Se silničkou po poli nejezdím…
-
-
To je celkem slusny uz. Ale zkus spis vyjizdky obcas protahovat vic. Tuky se spalujou pri dlouhy vytrvalostni jizde relativne pomalym tempem (tempo kterym jeste dokazes jet hodne dlouho aniz by ses uplne popravil).
-
Popravdě začínal jsem na 36km, minulý rok pak 40 a teď jezdím 50.
Zabere mi to tak cca. 2 hodiny a mám relativně dost.
Runtastic Roadbike říká že spálým tak 1500 kCal
-
Na silnicce je to po dvou letech docela maly postup, pokud porad jezdivas nekolikrat tydne. Zkus na nejakou dobu zkratit vyjizdky treba na 20–25km, ale vyrazne zvysit intenzitu.
Ano, je pravda, ze vic tuku spalis volnejsi dlouhou jizdou, ale prece jen je lepsi mit na to lepsi fyzicku.
Jinak ja jen pri vetsi zatezi suplementuju horcik a draslik. Driv i B12.
-
Přesně tak, pokud jezdí neustále stejně daleko + stejně pomalu, tak to je škoda, to nikam nevede. Rychlost se „zažere“, tělo se adaptuje a hotovo.
K tomu spalování – ano, hodně dlouhá klidná jízda spálí více tuku, než hooodně krátká intenzitvní jízda. Ale už trošku rozumně dlouhá intenzita spálí celkově více tuků!
Už jsme to podrobně probírali v jiném tématu.
-
-
Souhlasim. Ta intenzita je do toho potrebna. Ale neni inzenzita jako intenzita. U tech kratkych svihu jedu dost vysoko. Kdyz jedu na vydrz, tak podle pravidla palce abych byl jen tak tak schopny vystacit s dechem na konverzaci (vyjimkou jsou kopce).
Nejhorsi prave je kdyz clovek zustane v takove te sede zone. Tam se strasne zpohodlni a postup je temer.nulovy. Sam jsem si to zazil.
-
Ono to máš skoro jedno v jaké zóně se zasekneš. Prostě nejhorší je jezdit pořád stejně :)
-
Cemuz rikam seda zona :)
-
-
-
-
-
-
Jen na okraj, to pálení tuků při nízké intenzitě není zdaleka tak efektivní jako při vložených intervalech atd…
Pořád se to bohužel mylně traduje, ale na celkové spálení tuků v poměru času to má daleko menší vliv než právě vyšší intenzita.
Pořekadlo „tuky hoří v plameni cukrů“ je stále platné.
-
-
-
Začal jsem dávat zase One Stop Xtreme od Reflex Nutrion a cítím, že je to druhý den nebo už ten samý, o mnoho lepší.
-
Tak tos ten trénink odfláknul :)
-
Konečně pořádnej doplněk. Nutrenďáci mě tu vždycky rozesmějí.
-
Ano, konečně pořádnej, hlavně teda cenou, doplněk. Míchání směsí je prostě dokonalej byznys. Yura, jak s ním byla často sranda, měl v tomhle pravdu. Namíchat si doma, ze surovin s jasným původem, s recepturou obšlehnutou dle té které firmy, je podle mne nejlepší volba…
-
Já nejsem žádnej nutrenďák…ja sem to vyhrál v tombole
-
Při týhle zátěži je to naprosto zbytečné. A Nutrend nebrat! :)
-
-
-
-
je pivo protein?Jestli ne tak ne.
-
Protein, ionťák, sacharid, multivitamín… Pivo je všechno na co si vzpomeneš. ;-)
-
Není vodka
-
-
-
Někdy i během jízdy. Osvědčila se Plzeň. Netvrdím, že je nejlepší, ale mám ji rád… (Na pivo jezdil i Vlasta Moravec.)
-
Zkus to nejdřív normální stravou.myslim že nás výrobci potravin zasobujou práškama dost.
-
Ano, casto. Ve forme rizku.
-
Lidi, nebuďte na něj zlí, on řeší kardinální problém, a sice co s proteiňákem z tomboly :)
Btw – kolik toho máš, aspoň 5 kilo? :)
-
vysypat do popelnice :-)
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
