• Sovice

    Chci se zeptat jestli si berete po vyjíždce protein. Mám Long Protein od Nutrendu.

    Snažím se na kole zhubnout a zajímá mne jestli je to vhodné, jestli bych po tom nepřibíral na tucích.

    Samozřejmě vím že protein=bílkoviny ale zajímá mne to.

    Díky

    • Pessinger  

      Čau, já si ho občas dám, třeba po náročné vyjížďce 100+ ale né hned po kole až s odstupem abych se zasytil

      • Sovice  

        Nebudu potom přibírat? Pujde to jenom do svalů?

        • Singlespeed  

          Jedna dávka (cca 50 gr koncentrátu Nutrend long protein ) má bílkovin tolik co 150 gr. hovězího masa, takže nějaké ztloustnutí zřejmě nehrozí. To bys toho musel spapat poněkud více :-).

    • Delkim  

      Po vyjíždce? A proč bys to dělal? Po nákupu v Penny si taky protein nedáš, ne?

      Jinak po tréninku samozřejmě ano, 25–30 g bílkovin v co nejlépe stravitelné formě.

      A samozřejmě i cukry, ale na ty ses neptal.

    • novas752  

      Po těžkých vyjížďkách a závodech ano. Ne jen protein i nějaký ovoce a tak.

    • Sovice  

      Já jezdím 4 dny 50km a pak den pauza a zase. Mám pruměrné tempo tak 25Km/h

      Tak nevím jestli tomu mám říkat projížďka nebo trénink…

      • Singlespeed  

        Pokud to jezdíš po asfaltu mimo delší kopce, tak to s tréninkem asi nemá moc společného. Tudíž ti protein od Nutrendu bude k ničemu.

      • novas752  

        To je celkem slusny uz. Ale zkus spis vyjizdky obcas protahovat vic. Tuky se spalujou pri dlouhy vytrvalostni jizde relativne pomalym tempem (tempo kterym jeste dokazes jet hodne dlouho aniz by ses uplne popravil).

        • Sovice  

          Popravdě začínal jsem na 36km, minulý rok pak 40 a teď jezdím 50.

          Zabere mi to tak cca. 2 hodiny a mám relativně dost.

          Runtastic Roadbike říká že spálým tak 1500 kCal

          • bezdratova.sprcha  

            Na silnicce je to po dvou letech docela maly postup, pokud porad jezdivas nekolikrat tydne. Zkus na nejakou dobu zkratit vyjizdky treba na 20–25km, ale vyrazne zvysit intenzitu.

            Ano, je pravda, ze vic tuku spalis volnejsi dlouhou jizdou, ale prece jen je lepsi mit na to lepsi fyzicku.

            Jinak ja jen pri vetsi zatezi suplementuju horcik a draslik. Driv i B12.

            • Delkim  

              Přesně tak, pokud jezdí neustále stejně daleko + stejně pomalu, tak to je škoda, to nikam nevede. Rychlost se „zažere“, tělo se adaptuje a hotovo.

              K tomu spalování – ano, hodně dlouhá klidná jízda spálí více tuku, než hooodně krátká intenzitvní jízda. Ale už trošku rozumně dlouhá intenzita spálí celkově více tuků!

              Už jsme to podrobně probírali v jiném tématu.

              • Delkim  

                našel jsem to

                The Fat Burning Zone Myth

                https://www.bike-forum.cz/…uzivate.html#…

              • bezdratova.sprcha  

                Souhlasim. Ta intenzita je do toho potrebna. Ale neni inzenzita jako intenzita. U tech kratkych svihu jedu dost vysoko. Kdyz jedu na vydrz, tak podle pravidla palce abych byl jen tak tak schopny vystacit s dechem na konverzaci (vyjimkou jsou kopce).

                Nejhorsi prave je kdyz clovek zustane v takove te sede zone. Tam se strasne zpohodlni a postup je temer.nulovy. Sam jsem si to zazil.

        • Delkim  

          Jen na okraj, to pálení tuků při nízké intenzitě není zdaleka tak efektivní jako při vložených intervalech atd…

          Pořád se to bohužel mylně traduje, ale na celkové spálení tuků v poměru času to má daleko menší vliv než právě vyšší intenzita.

          Pořekadlo „tuky hoří v plameni cukrů“ je stále platné.

    • MirosPikos  

      Začal jsem dávat zase One Stop Xtreme od Reflex Nutrion a cítím, že je to druhý den nebo už ten samý, o mnoho lepší.

      • Delkim  

        Tak tos ten trénink odfláknul :)

      • Corek  

        Konečně pořádnej doplněk. Nutrenďáci mě tu vždycky rozesmějí.

        • vik  

          Ano, konečně pořádnej, hlavně teda cenou, doplněk. Míchání směsí je prostě dokonalej byznys. Yura, jak s ním byla často sranda, měl v tomhle pravdu. Namíchat si doma, ze surovin s jasným původem, s recepturou obšlehnutou dle té které firmy, je podle mne nejlepší volba…

        • Sovice  

          Já nejsem žádnej nutrenďák…ja sem to vyhrál v tombole

          • Mikikuba  

            Při týhle zátěži je to naprosto zbytečné. A Nutrend nebrat! :)

    • mikš  

      je pivo protein?Jestli ne tak ne.

    • va-bo  

      Někdy i během jízdy. Osvědčila se Plzeň. Netvrdím, že je nejlepší, ale mám ji rád… (Na pivo jezdil i Vlasta Moravec.)

    • Davidakta  

      Zkus to nejdřív normální stravou.myslim že nás výrobci potravin zasobujou práškama dost.

    • jecnak  

      Ano, casto. Ve forme rizku.

    • Člověk a jeho svět  

      Lidi, nebuďte na něj zlí, on řeší kardinální problém, a sice co s proteiňákem z tomboly :)

      Btw – kolik toho máš, aspoň 5 kilo? :)

    • budíček  

      vysypat do popelnice :-)

Nová reakce na zakládající

Pro napsání příspěvku se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.