Používáte nějaké spalovače tuku při kole? Hodně se mluví o Carnitinu ale tam víc lidí tvrdí že nefunguje. Máte nějaké zkušenosti?
Jaké spalovače tuku používáte?
601 nepřečtených-
-
Sport a rozumně jíst, nic víc není třeba, zbytek jsou vyhozené prachy. Ostatně to ti řekne každý doktor.
-
+1
-
+1
-
Tak na tohle sem se vůbec neptal, přečti si ještě jednou otázku!
-
Ne nadarmo se říká, ze se spalovace deli na ty nelegalni a neucinne. Když jsem před nejakyma 8 rukama premyslel jako všichni ti pubertaci, kteří si mysli, ze jsou vysekane svaly schovane v nejake pixle s obrazkem namakance, tak me ver, ze jsem za ty hlouposti utracel sileny prachy a hadej jakej byl asi výsledek? Jo hadas dobře, presne nula nula nic. Vyzkousel jsem taky ty nelegalni, které nebudu zminovat, ale jen reknu, ze ty uz do nejake miry funguji, ale uz mají nejaka zdravotni rizika a stejne ma na vysledku největší podíl strava a cviceni. Takze biker jak pes ti radi naprosto presne a jestli chces stejne investovat nejake peníze do doplnku, tak do tech co podporuji regeneraci, udrzeni svalu a posileni imunity. Takze multivitamin/mineral, ryby olej, proteinovej koncentrat a pripadne BCAA, glutamin atd. To jsou doplňky které funguji ty ostatní rádoby spalovace a anabolizery a podobne hovadiny jsou jen reklama na tahani penez z lidi, neda ti to NIC…
-
Proč ty nervy?
Jestli si chceš ****** játra, tak se neptej a objednej si první carnitin, na který narazíš, vyjde to nastejno. ;)
Na internetu je o tom napsáno milion keců.
Jinak, aby bylo zaručeno, že přípravek opravdu funguje, tak musí být na něm napsané, že je klinicky otestován. A takhle se testují pouze a jenom léky. Jakékoliv přípravky, které si koupíš od Nutrendu, Penca, Aminostaru a dalších, není u nich zaručeno, že budou fungovat. Nehledě na množství marketingu a úžasných studií, které tyto společnosti vydávají… ;)
-
Ono je to ještě horší než píšeš :) Nejenom, že ty látky nejsou tak zázračné, jak výrobce uvádí, ale oni tam často ani nejsou obsažené. Dříve jsem někde zachytil nějaký test spotřebitelského sdružení a obaly doplňků stravy byly snad z 80% vylhané co se týče uváděných a ve skutečnosti obsažených látek. Co funguje doplnění energie a vody, tzn. gely a ioñťáky.
-
Není to už protizákonné uvádět lživé informace na obalech? Já měl za to, že na obale MUSÍ být uvedeno to, co je ve výrobku obsaženo, ať je to z čeho chce.
-
zrovna u téhle chemie mnohdy nelegální a v 90% nakupovane na internetu a mnohdá ještě ze zahraničí je to myslim uplně ale uplně jedno…
-
-
-
-
-
-
Ubrat tuku, bílého cukru a bílého pečiva, rozumě složit jídelníček (hlavně večer ubrat rychlé cukry a spíše se cpát bílkovinama a vlákninou), volit jídla s nízkým GI. A samozřejmě pohyb. Víc netřeba.
-
11°Svijanský Máz po dojezdu…;-)
-
+1 :D
-
nedělej mi chutě :D
-
To jo, dáš dvě a ráno se z toho tak po*eres, že budeš hned o několik kilo lehčí :D
-
Sviňany nebrat /aneb bejvávalo, ale ta setrvačnost v nadšené konzumaci u části populace je obdivuhodná :-)/! Pozn.: Z jakého humusu asi vaří ?, když jejich černá třináctka /Svijanská kněžna/ měla zdaleka nejvyšší obsah plísní – zdroj D test.
-
na něco se umřít musí :D
-
To jistě, jen se snažím o drobnou pivní osvětu :-)
-
ty plisne byly jenom v černém pivu, plesní jim evidentne jenom tmavy slad, cerne skoro nikdo nepije. Svijany mi proste chutnaji tak co mam delat? Zakazez mi to? Respektive co bych podle tebe mel pít raději? Gambáč? :-D :-D :-D
-
a dobře děláš, češi jsou schopní vypít cokoliv. ale pořád lepší svijánky než gambrihnus nebo PU
-
nebo sralobrno nebo jakykoliv jiny produkt heinekenu to jsou močky že jim není rovno!
-
sem celou dovolenku musel pit plzen…doma to neslo jinak nez se napravit ostravou:)
-
-
Hosi moje rec, svijany uz pry nejsou to co byvaly. Ale pritom vetsina populace v klidu pije upolne sracky jimz kraluje gambrinus.
-
No tak gambáčem bych se vůbec nezabýval,to radši birella, ale zkus si někdy udělat exkurzi do olomouckého Terna a kup pár lahvinek Otakara z Poličky /taky jedenáctka/, správně vychlaď a srovnej se svijanským Mázem.
-
Polička je moc fajn
-
Krása ale u nás v kšeftě ji nekoupím a hospodský mi ji taky nenatočí tak co mám jako dělat?
-
blbý, já taky nepiju v Praze Poličku, ale když jsem na Vysočině, tak ji vyhledávám
-
Poličku teď prodávají na Butovicích v Galerii v malém stánku s pivy. Takže třeba za rok po Genesisu by se asi dalo.
-
-
-
Já teda nejsem žádný pivař, ale klasika Gambrinus mi teda taky nechutí. Dost mě překvapil nefiltrovaný Gabrinus, kterého jsem si s chutí dala dva kousky (a to je co říct :-)).
-
Polička – Záviš sem rád, že se to točí u kolejí v ostravě :)
-
1+
-
-
-
-
-
Říkám to furt, zlatý Pardál. Za pár korun kopec zábavy :)
-
No tak tím jsi to zabil :-D bolehlav už od pohledu… Pardál je šméčko na chlemtaly Budvaru a podobných sladkých typů…
-
Však právě, mně šitý na míru.
-
-
Nebo Argus … Zábava na dlouhé hodiny :o))
-
Maestic neni špatné pivo za ty prachy slušný průměr mezi českou plejádou prumyslovych patoků ovsem polská verze Arguse v plechu to jsou polské splašky, nevzal bych to do huby!
-
-
-
ono když už se zde píše o nějakym d-testu tak tam trochu někdo zapoměl dělit piva na paster.a nepaster a jiné věci ,je to jako srovnávat tavenej syr a nivu :-/.
-
-
-
a potom este po doajzde a po pive prefiknut doma staru neni zle. len treba davat pozor aby si si nenarobil moc deti jak ja lebo to potom spaluje aj penazenku.
-
ano taky používám… chtěl jsem to sem napsat, jak jsem uviděl vlákno, ale byls rychlejší.. .(
-
-
zkusila jsem to, ale byla jsem po nich jako tryskomyška, ale s malinkýma očičkama a mimoto jsem se stávala silně hysterickou, takže nikdy více…jo, na hubnutí žádný efekt ani před dvaceti lety, ani před dvěma…:-)
-
a mimoto jsem se stávala silně hysterickou – beres to porad ne? ;-)
-
Hubu drz nevychovance!
-
ne, běžně jsem jen mírně hysterická, podezíravý mladíku..:-)
-
. . . .to říkávala i I. Bartošová. (sorry:-)
-
ta toho nakecala:-) ale z ní mluvily prášky a alkohol, chudák holka…takový měla hezký hlásek:-(
-
takovych hlásků po světě běhá, žádná škoda…
-
-
-
To není dobrá vlastnost, ale je dobré, že to víš.
-
Ježíšmarjá, snad ve svém věku nemyslíš, že tady na sebe vyblinkám i o čem se mi zdává?:-(
-
No schválně, třeba nás to pobaví.
-
ironii bys ale mohl pochopit…:-(
to není žádná sranda, kecat s nechápavými jedinci:-)
-
-
Beztak o Noxine :-D
-
Beztak o Noxine :-D
-
nojo, a pak se budím zpocená hrůzou a strachy celá zcepenělá:-)
-
Ajo. Potis se, protoze… A strachy, aby na to manzel neprisel, co? :-D :-D
-
na co? on ví, že N. po mně jede jak slepice po fl…:-)
-
Aspon vis, ze kdyz bude manzel chtit zkusit trojku, tak je se na koho obratit :-D
-
tak to by měl smůlu…
-
ja nebo manzel? bych donesl nejakou bomboneru k tomu velky balicek bombonu pro dceru a byl bych ten nejlepsi ;-)
-
:-D cernota :-D
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
typičo :D běž si vypláchnout hubu savem!!!!
-
-
Ale on psal „11°Svijanský Máz po dojezdu“, to 11° jsi špatně pochopila.
To je jedenáctka, to nemělo být jedenáct kousků.
Se pak nediv, že takhle blbneš.:-)
-
ale jdi, já takhle hezky blbnu po Mosteckém kahanu polotmavá verze:-)
-
-
-
Tuky se spalují fyzickou aktivitou a ne sračkama.
-
Řádná sračka tuky spaluje.
-
Spíš dehydruje, ale nespaluje.
-
-
-
Nevím jestli opravdu kapsaicin skutečně pomáhá pálit tuky, ale pokud si do jídla nacpeš dostatek chilli papriček, tak toho moc nesníš, protože budeš mít spálenou pusu, a to se vyplatí i co se týče výdajů na jídlo :-)
-
přesně tak, pálivého jídla se sní méně…
-
dovolím si nesouhlasit
časem si člověk zvykne na jakkoli pálivé jídlo
-
ale jakým časem? já to zkouším už asi dvacet let a dám tak jednou do pusy toho, co manžel zbaští jako nic plný talíř:-)
-
u mne jde tak o jedno až dvě jídla
-
tak máš taky docela plechová ústa:-) ale každopádně dobrou chuť:-)
-
-
-
Já teda chilli v určité míře miluji, ale na pálivost windaloo jednoho indického kuchaře jsem si teda nezvykla, poprvé jsem snědla 3/4, podruhé polovinu, protože už mi tryskaly slzy při každém soustu :-D A pak mi lokálek zavřeli :-(
-
-
-
:-D copak pusu :-D
-
tim tuplem budes jist mene!
-
-
pokud si do jídla nasereš tak nesníš vůbec nic a to vyplatí uplně nejvíc!
-
ale abys měl co vylučovat, musíš také přijímat, to už je takové podivné zařízení…:-)
-
Tak se na to radši vyserte a téma zamkněte, nějakej admin je tu taky koukám pěkně k hovnu. Občas to vypadá že tu je pár profíků co tomu rozumí ale teď koukám spíš samý d…!
-
Nějakej vtipnej.
-
iq tykve, vid? :-/
-
požvýkej si chilli a hod se do klidu…
-
-
-
to u mě naplatí – to pálivý podporuje chuť a já toho spolykám víc.. :D
-
Málo chilli nebo málo silné chilli ;-) Musí ti téct slzy, když jíš.
-
-
Já ostrá jídla miluju. Nedávno se mi podařilo ochutnat i papričku Bhut Jolkia:
https://cs.wikipedia.org/…Bhut_Jolokia
Pěkná jízda (když cítíš to pálení ve všech trubkách :-) ).
Před časem jsem měl v USA jejich křidýlka s top chilli omáčkou a tam jsem si teda naběh. Oni to do omáček nenamáčejí jak my tady, oni to jídlo v tom cely vymáchají. Z 12 křidýlek Buffalo Wings jsem snědl jen šest a od třetího jen proto, že jsem je vidličkou oškrábal a oplácal v kečupu. Jedno si dal týpek z Texasu, co tam byl se mnou, a už jsem přemýšlel, jestli se na 911 volá i sanitka.
Takže ano, pálivé jídlo dokáže být slušná dieta :-).
-
-
ještě tady mám nějaký zbytky, jestli chceš vyzkoušet, pošlu ti to…
-
ne. jo.
-
Spek a pivo :-D
-
Přímo na kole ne ale doplňkově je asi nejlepší tenhle přípravek :
-
:D :D pobavils, ale je to tak par hodin kopani a človek je na sračku :D
-
manuální přáce je to nejhorší co pro tělo mužeš udělat. Už jsi někoho viděl makat v posilovně 8–12h? :)
-
+1 … a vtipny taky je, ze napriklad muj tchan je tesar, nema zadnou vyrysovanou postavu, ale silu ma neskutecnou. To by kde jakej vysekanec z rambodilny funel, jak Sentinel, kdyby tahal, to co on… Ono je neco jinyho zvedat cincicku v klimatizovane posilce, kdyz na nej cumi stavicky kolem a nebo tahat tramy na stavbe na strechu na slunku :D Nekolikrat jsem mu pomahal tahat tramy z vleku do dilny a malem jsem se u toho posral. Ja tomu rikam ta delnicka/remeslnicka sila … nejde to videt na postave, ale sila neskutecna!
-
je to ozvyku. Ja v 15 poprve sel na brigadu na stavbu k otci, se se mnou nesrali, mel jsem 70 kg i s posteli a dali me do fochu s tesarema a staveli jsme leseni, ale to bylo pred 24 lety, takze takove to hnusne kovove tezke, ne aluminium. Sestimetrovou trubku postavit na kolmo k zemi a jesteji zvednout nad hlavu a podat borcovi nahoru…ciwe pod prvnim pokusem jsem tancoval step by step a trubka mi spadla a nikoho nastesti nezranila. Se mi smali z vrchu. Prvni tri dny jsem nemohl dat vecer ruce nad hlavu. Po mesici rutiner. Ale na druhou stranu nechtel bych videt to telo v 55, delat to od 18 nonstop. Sice mas silu,ale telo si to nenecha libit vecne. Respekt
-
-
-
-
carnitin a další legální ne-fungujou na hranici placeba
z u-nás-nelegálních funguje třeba ma-huang, což je v podstatě přírodní efedrin a tím pádem droga, ale ještě relativně ok
a pak jsou taky fakt účinný věci, kterýma se ládujou vopičáci na dorýsování (clenbuterol a další lahůdky a jejich kombinace), ale prostě platí jednoduchá úměrnost – čím víc to funguje, tím víc je to o zdraví
-
jojo, taktak
-
Vida, to vysvětluje vedlejší téma o převodech na 29eru :)
-
:D tvl… tak já ti to vysvětlím tady:
30 a občas i víc po rovině na 44/12 jedu, protože nejsem úplná lemra
22/36 do kopce potřebuju, protože s vícnežmetrákem nejsem úplná modelína
třetí kategorii spalovačů by mě ani nenapadlo zkoušet, protože nejsem úplná blbka
-
To byl vtip ;)
-
no proto taky můj post začínal dvojtečkou a písmenem dé :-)
-
-
-
-
-
hele, zkus čínský černý čaj pu-erh, je to přírodní a prý se po tom hubne – narozdíl od karnitinu u určitého nezanedbatelného procenta lidí opravdu funguje, klidně si to vygůgli
-
vubec nic negugli a nejdi si vlakno o caji, zvlast dietni ucinky ma priprava vody ( myslim ze pro tve potreby je nejvhodnejsi ziva)
-
-
kde jsou ty časy, kdy se ještě legálně prodávaly E/C/A spalovače… tak 10 let zpět myslím…
to fungovalo dobře, dokonce výborně… jenže dneska už je to zakázané, oni z toho efedrinu někteří koumáci vařili perník :)))
dneska jsou všechny ty pseudo_spalovače jen vyhazováním peněz… to už je lepší opravdu dát si před jízdou dobré espresso a v půlce švihu někde v kavárně třeba taky :)
-
no vida, přítel google a z Anglie to jde stále objednat :)
http://astronutrition.com/…a-stack.html
oproti USA je to bez cla, DPH a nikdo to nebude zkoumat :)
-
tohle jsem praktikovala před dvaceti lety v posilovně a koukali na mne jak na blázna, hlídali, kdy mi mají zavolat záchranku, vtipálci:-)
-
Ja nechapu v cem vsem to kafe a kofein pomaha. Ja si dam kofeinovou tabletu a busi me srdce jak prase a necejtim se teda zrovna dobře, natoz aby me to mělo pomoct při jizde na kole, tam chcu met prave tepovku co nejnizsi ne? Asi sem na ten kofein moc citlivy… :)
-
spalovače tuku… buší ti srdce jako prase = zrychlený metabolismus = víc spálených kalorií… :-) to v posilce musej znát všichni rýsovači… jestli ses k tomu, co jsi tu někde postoval na fotkách, dostal bez těchhle „základů“, tak (bez ironie) blahopřeju
-
Ja psal ale o piti kafe třeba uprostřed svihu nebo před svihem a ne piti kafe kvůli spalovani tuku tak se uklidni. O strave, doplňkách stravy a AS něco malo znam neboj.
-
když už se tu objevil ještě jeden namakanec, tak si taky přihodím pár let staré foto, před závody jsem samozřejmě bez E/C/A ani nevstal z postele :)))
-
Hm ten vrch je brutalni.. Ta fotka vypada ze je tak z 90tych let ne? :)
-
Tak tys toho musel hodně sezobat ;-)
-
+1 :-D
-
-
A k čemu je to dobrý?
-
Tak někdo by ti mohl říci k čemu je dobré vydržet na kole x hodin a ujet x km.
-
Tak výdrž na kole se může hodit třeba na dojíždění do práce, ale tohle ? :)
-
Třeba když potřebuješ něco zvednout.
Ono se to nezdá. Já posiloval 10 let a dříve jsem rekonstruoval svůj byt a 2 roky zpět přítelkynin a ono jsem vzpomínal jak se mi snadno chodilo s krabicema s obkladama a dlažbou do schodů atd. Celkově když někde něco stěhujem tak si po těch letech připadám blbě. Už nic neunesu a ve dvou tahám co dřív sám.
-
A teď si představ jak vypadá dělník (UK) na stavbě. Myslím, že ten toho nanosí taky dost :-)
-
Delas si srandu. Ti pracuji na hodiny
-
Možná dělá na hodiny, ale ten materiál tam musí nanosit tak jako tak :-)
-
-
-
-
-
-
na baleni
-
čeho? balíků? :-D
-
-
Ty budes takovej ten klasickej Pepa tenoucky rucicky, nozicky a peknej pupíček co. :)
-
To víš, že jo Šmudlo :-)co bys jinýho od cyklisty čekal.
A ty zase silný, ako býk. Taky tak chytrý. Co?
-
-
-
Mě tohle vůbec nebere, ale vypadal jsi dobře.
To musela být spousta dřiny.
-
vypadněte z bikefora, kazíte nám průměr :D
-
-
-
Jinak mozna by ses divil, ale většinou prave ti co neresi nejake doplňky, nemaji nic nastudovane, ale za to poradne makaji a mají kvalitni jídelníček, tak jsou uplne jinde, nez ti sasci na baru co se moc nespoti, strava taky nestoji za moc, ale hlavne ze mají prehled o všech doplňkách ktere jsou na trhu a samozrejme ze jich taky plno vlastní.. Takovejch jsou fitka plna. 60kg frajeri v tilkach a krosnou plnou doplnku… :)
-
-
-
-
4 hodiny na kole
-
Kdyby si dával takové delší 10h vyjížďky jednou týdně, do toho neustále jezdil… tak bude jen žrát a stejně se bude ztrácet před očima :D vím o čem mluvím :D
-
Jo ale v tomhle pripade i svaly a to nepotrebuju, takze se na to vyser, kdyz o tom vis hovno!
-
nejakej vostrej ne? lidi ti chteji poradit ale ty jsi picus
-
:-D
-
:-D
-
-
osobně bych jezdil delší vyjížďky v nízkých tepech, kdy nepálíš tolik cukrů ;) žer pořádnou stravu, pravidelně. Hodně pít.
10h je extrém, ale něco málo jsem si na sobě vyzkoušel ;) myslel jsem tím jezdit delší vyjížďky. Hlavně to beru tak, že první se snažit něčeho docílit sám. Pak do sebe něco rvát.
a seru na tebe, radši se jdi nacpat práškama. Steroidama, klidně si napíchej injekce a třeba ještě skoč na odsátí tuku. Mám to v řiti, moje zdraví to není :) jde to i jinak. I když máš pravdu že o tom vim hovno. Jen jsou to moje poznatky.
- nezapomeň že jsi na foru, každej tu může mít svůj názor. K tématuto bylo
-
Jak pozoruji Vaše chování, tak by jste si měl vzít hlavně něco na nervy !
-
To víš, hormony … .-))
-
-
-
-
-
Teď jsem koukal na dokument a mimojiné tam bylo o nějakém plavci, který překonal La Manche a zhubl při tom 6 kg tuku. Tak plavky na sebe a jedem … teda plavem.
-
Hm, to by mohlo fungovat, ale málo lidí bude mít tolik času, aby jezdili plavat do Francie. :-)
-
to mi ňák nesedí… šest kilo sádlotkáně je necelých 50.000 cal… by musel plavat nejmíň tak dva dny v kuse, aby to spálil :-)
-
Ono more nema 30°C a neni uplne klidne jak voda v bazenu, vime?:)
-
víme. ale pořád nevíme, jakým zázrakem někdo umí spálit 50.000 kcal za dejme tomu deset hodin.
-
V pohode. Cestou pomuze zralok.
-
Tak se predtim nafutroval a v mori to vypustil (znacil si cestu domu) :-D
-
Těžko říci, už jsem to psal jinde, za 24h závodu se nechá spálit necelé 3kg tuku při průměrném denním tepu 125 a udělalo to u mne –7 cm na obvodu stehna, u holky – 6cm.
-
pokud to je změřený úbytek tuku tak ok, já bych si tipnul spíš na vodu.
Až dva dny po takový akci má smysl něco měřit a hodnotit podle váhy a metru.
Pokud to je rozbor z lepšího přístroje tak pak ok – ale moc mi to stejně nejde do hlavy, u chlapa na stehně zas tolik tuku není, abys sundal 7cm obvod.
-
Tak se pak výrazně musí měnit tonus svalů na noze těsně po dojetí. Odhadli mi předem 8,5 kg celkového tělesného tuku, z toho na nohou 1,5+1,5 kg, tak to tam toho prostoru pro úbytek moc není. Víš co je zajímavé, že podle toho měření má relativně ženská tuku na ruce a trupu o malinko více než na nohou a přitom od pohledu by člověk řekl, že je to naopak. Je fakt, že kopce na žiletce vyláme všechny, ale kliky neudělá a asi nevyšplhá.
-
-
-
-
-
Těsně vedle, prý spálil přibližně 60 000 cal !
-
-
-
Zkus obyčejný kofein. Kafe, hořký, bez mléka, nebo zelený či jiný čaj s vyšším obsahem kofeinu. Pravidelně, začít hned po ránu, ideálně před snídaní a pak ještě několikrát v průběhu dne. K tomu intenzivní intervalový trénink a půjde to samo.
-
Jde ti o hubnutí nebo o zrychlení spalování?
-
Na podporu spalování jsou super tyhle tablety, ale na hubnutí nicmoc:-)
-
vole :D
-
nebo zajet nekam na opalovacku
-
ze by Pelhřimov :-D
-
-
-
-
O2 21%
-
Karnitin je molekula pomáhající s transportem mastnjých kyselin a v těle by ho mělo bejt dost přirozeně. Jeho doplňování ve formě suplementů je tedy zbytečné. Je to podobná logika jako že: Když auto jezdí dobře se 4mi litry oleje tak s 8mi bude jezdit 2krát líp.
-
karnitin se prý tvoří pokud máš dostatek lecithinu, takže takové ty dlouhé žluté tobolky semotamo a je vymalováno:-)
-
lecitin je dobrý na spoustu věcí.
-
-
-
Čas od času se i u tady daj ve fitness kramech koupit doplňky z USA obsahujici pseudoefedrin, který tam u nich jsou legalni(proč tomu tak není i u nás je jina otazka). Měl jsem v roce 2005 toto od firmy Mega Pro a slapalo to fakt drsne. Pak pro hardkor povahy (opět nevím jak je to s dostupnosti v ČR) DNP. Dříve se z toho prej delaly rozbusky a mělo by to zvýšit metabolismus o 30 (slovy třicet) procent… pokud to cek přežije. Jestli jo, bude výřezanej jak nikdo :)) Dále pak nase babicky v pradavnych devadesatkach doporučovaly kombinaci grep/kofein. Kofein je spalovac a grep snad obsahuje nejakou zesilujici latku… toto by mohla byt pekna naturalni cesta :)
-
- pseudoefedrin u nasa koupis legalne i dnes
- co je DNP? dinitropenthol?
-
grep a kafe? no tak to urychlí ledacos ale nevím jestli zrovna spalování tuků :)
-
No, z těch grepů se doluje látka zvaná synephrin a ta má mít podobný účinek jako efedrin, což je praotec všech spalovačů. Např. Penco vyrábí se synephrinem stimulant X-ride a pokud můžu říct za sebe, tak teda funguje velmi dobře.
-
synephrine přidává kde kdo i do energy drinků, ve stimulantech v mono dávce je taky ve většině
-
-
cecko a kafe pred aerobnim treninkem…
-
asi cokoli kofeinovyho, ale porad plati- bych rekl, ze kdo je zvyklej lemtat nekolik turku za den na kancelarsky zidli, nebo jednu petku coly, tak jakoby nic ze.
-
-
-
Když si vybavím, že se před x lety u nás dal snadno sehnat efedrin za 2 a nebo 8 Kč (za boha si nevzpomenu která částka to byla) za tabletku, tak se měl člověk předzásobit. Kdo by čekat, že díky perníkářům se to stane nedostatkovým zbožím :-)
Závěr je prosím nadsázka.
-
Byl tu někde odkaz, 50 tablet po 8 miligramech za cca 14 eur, to zas není taková pálka. Jasně, nevím, kolik účinné látky obsahovaly ty tabletky o kterých píšeš /ani jaké je dávkování/. Nicméně jsem ve velkým pokušení je vyzkoušet, akorát se kapku bojím, že se mi účinek zalíbí a stane se ze mně na starý kolena závislák :-). Už jenom po tom synephrinu z x-ridu od penca se mi jelo parádně /nasadil jsem ampuli po cca 150 km/ a ještě jsem se chlámal každé ptákovině, kterou jsem cestou míjel.
-
-
-
jedine DNP
-
to je podle referencí pěkná sračka
-
-
pokud někdo i přes rady místních ten L-Carnitin chce, tak si ho kupte v čisté formě, vypršela licence a už se takový dá sehnat
vyjde vás to asi tak 50× levněji než v kapslích, tabletách nebo ty pitné koncentráty
-
Mam sestřenici doktorkou pharmacie a ta mi jasně řekla.že žadne leky na hubnutí neexistují kdyby byly tak není obezních lidí viz, naš vzorUSA .Jedíny lek je pohyb a nežrat jedíne další co funguje je servr STOB jedna se zase o upravě jídelničku.
-
léky existují, ale nejsou samospásné… když k nim ty tlustý bečky neupraví jídelníček a žerou chipsy a pijou sladké limonády dál, tak pak je to samozřejmě absolutně k ničemu!!!
i takový Adipex pěkně ztlumí chuť k jídlu, ale kde není vůle a aspoň minimální snaha tak samozřejmě nefunguje nic…
-
Tak ať sestřenice vrátí diplom, protože léky na hubnutí existují, ale ty skutečně účinné jako Adipex nebo Meridia mají takové vedlejší účinky, že jsou momentálně v EU zakázané
-
Adipex ještě sehnat ale jde, někde ho ještě mají, známá ho ještě bere a ještě ho někde sehnala na jaře, oficiálně, přes doktora
nicméně to sucho v puse a ty studené nohy, ruce a třes, to si pamatuji, v přípravě na závody v kult. jsem to taky vyzkoušel, ještě že už mám ty telecí léta za sebou :)
-
Vcelku nebezpečný adipex paradoxně zakázaný není, mnohem bezpečnější merídia apod. zakázané jsou. Podle mě čistě farmabusiness lobbing, asi tisícině procenta uživatelů se po ní údajně zvedly jaterní enzymy…
-
A takovej Ibalgin je oproti tomu dostupný bez omezení a někdo ho polyká i když ho bolej nohy po tréninku, jak jsem se tu dočetla :-/
-
boli hlavicka = dam si kaficko..kdyz to nepomuje, tak ruzovy prasecer a hura na party…
-
a poradne to zachlastat nejlip :-)
-
Jj..to je pak odvaz!
-
-
-
-
-
-
A o co jde?
Zhubnout? Nebo si zhuntovat zdraví? Ty léky jsou bejkárna (možná snad pro nějaký klinický případy).
Roky jsem nedokázal zhubnout – teď se mi to podařílo.
Ano bylo to s nějakou podporou (zvýšený přísu bílkovin atd.), ale hlavně je to o hlavě, o úpravě jídelníčku, o pravidelnosti stravování…
Zázraky neexistují – anebo je to vždy něco za něco.
-
žraní je pro některé lidi jako droga, tak to prostě je…
např. proti kuřákem se poslední roky začíná vystupovat a může to některé zlomit aby přestali fetovat, bohužel u obezity to zatím tak není…
-
jestli to nebude tím, že obezita je soukromý problém člověka, zatímco kuřák otravuje široké okolí :)
-
To není tak úplně pravda. Náklady na léčení obézních spoluobčanů jsou řádově vyšší než průměr a platíme to všichni (ty také).
-
ano,to máš pravdu, nicméně to samé je i u kuřáků, tam ještě přibývají problémy z pasivního kouření
-
a obézní člověk v létě v MHD leckdy smrdí ještě více než kuřák :)))))
doporučuji tento článek na téma Smrtící látka: cukr
je to z Britských listů, zajímavé čtení jak se leccos kolem toho událo
-
No…to je skutecne vyhra stoupnout si vedle spoceneho tloustika nebo spoceneho kuraka:D
-
a co teprve tlustý zpocený kuřák :) to už je na kulku do žaludku :)
pořád je problém v tom, že tlouštík uráží tak leda cizí jemnocit, kuřák do ovzduší uvolňuje spoustu jedů
-
+1
-
Aby ses nepoto. :) neber ten život tak vážně nebo se z toho zblaznis.
-
-
-
-
-
-
-
-
Dala jsem teď dolů další velikost během 14 dnů s dětmi na táboře a to jsem třikrát denně baštila docela velkou porci, k tomu občas i svačina, když tedy na mne zbyla, jinak jsem ji obětovala dětem:-) Zvažuji pořádat „dětský tábor pro nenáročné dospělé, kteří chtějí nastartovat hubnutí“ a to jinak než pomocí předražených welnes pobytů s vířivkami, pilates a jógou:-)
-
-
Diplom by asi musela vrátit pokud by ty nebezpečne sračky někomu umyslně davala sama nejlepe ví co je to za maras.
-
Ahoj,
Je mi 51 a loni jsem se rozhod po šestileté pauze sednout znovu na kolo. Abych tomu trochu pomoh, rozhod jsem se pro nějaké doplňky. Takže jsem zakoupil Tribulus (http://stimulanty-a-energizery.heureka.cz/…s-240-tabet/) Samozřejmě názory jsem četl, jestli zvyšuje hladinu testosteronu, tak to nevím. Každopádně mi šlo během půl roku 8 kilo dolu a nemohl jsem to zastavit. Přisuzoval jsem to pohybovou aktivitou (loni na první rok 320 hod. celkem dost) Letos mám hodin více a bez Tribulusu kila začínají plíživě růst nahoru. Na nějaké chemie ale už nechci přistupovat, tak jsem tento týden začal s čajem, kotvičník. Zatím je brzo na hodnocení, ale Tribulus na mě 100% fungoval.
-
abys mohl rict, ze 100% fungoval musel bys zopakovat ten samy test bez rpipravku a porovnat zda jsi hubnul stejne:)
-
ehm – kotvičník? tribullus terrestris se vyrábí z kotvičníku to já jen tak
-
-
-
-
-
-
Po 30 shozených kilech musím konstatovat, že nejlepší na hubnutí je staré nepromazané kolo :-) a několikahodinové vyjížďky na něm. Carnitin jsem zkoušel, ale rozdíl mezi braním a nebraním je neznatelný.
-
Pár let zpět tu dával někdo vlastní fotku, kde byl na jedné straně fotky vyfocenej tlustej na kole a na druhé části byl už hubenej a měl u toho napsaný něco jako o dva roky a 20 tis kilometrů později (přesný čísla si už nepamatuju).
Tahle motivační fotka by se do tohoto vlákna hodila, jak sviňa, akorát už nevím,kdo to sem dával.
-
Tak tady je
-
tak nic, no:-)
-
Už si spokojená?
Jestli ne, tak tady je odkaz přímo na vloženou fotku v galerii.
-
no vidíš, že to umíš:-)
-
Paradni promena…
-
parada:)
-
Těch 35tis bylo najeto převážně na tý silnici nebo biku?
-
dobrá práce:-) hlavně o 5let později jsi vypadal mladší a vitálnější než předtím, sport a dobrá nálada je nejlepší stroj času a brzdič stárnutí…
-
Na fotce nejsem já, jen to tu bylo kdysi vloženo, tak jsem to obnovil, protože mi to přišlo jako dost motivační do tohoto vlákna. Je tam i odkaz na původní fotku, kterou sem dával sám člověk, co je na fotce.
-
-
-
-
-
-
Když clovek najezdi rocne opravdu hodne km. Tak je uplne jedno co ji, protože ma takovej vydej energie a tak rozjetej metabolismus, ze si muze dat opravdu co chce a telo to bez problemu spaluje. Ostatne to je nejefektivnejsi cesta jak si udrzet nizke % podkozniho tuku. Hodne sportovat a hodne jist. Nejhorsi je nehybat se a nejist. To si pak telo drzi kazde deko tuku s toho malo co dotycny ji, protože si mysli, ze je v survive modu. Kdezto když si clovek doprava kazde 3 hodiny vydatne jidlo, tak telo nemá důvod si z nej ukládat energii do tuku, samozrejme za predpokladu toho pohybu… :)
-
co je to „opravdu hodně km“?
-
No jasny, pro kazdyho je to „opravdu hodne“ jiny číslo, ale tak tech 20 000km rocne? To je teda aspoň pro me opravdu hodne… Kolem tech 5000km najede plno lidi. Kolem tech 10–15 uz nejaci hobbici co uz docela slusne makaji oproti normálnímu cloveku co jezdi na kole na koupak, do hospody, do práce atd.. No a nad tech 20 000 to uz je pro me fakt cyklista co to bere hodne vazne. :)
-
jj, ono taky najet tyhle kilometry znamená už mít sakra to tělo zvyklé pracovat na tuky a to se taky to tělo nenaučí za den :)
to je stejně strašné číslo, 20k za rok… to je asi privilegium těch bez rodiny a asi i bez práce a přátel :))))))
možná tací ani neslaví vánoce a chanuku :))))))))))))))
-
Znám jednoho, co najede 20k za rok, pracuje a uživí celou rodinu a ještě se stíhá věnovat doma manželce na výletech. ;)
Je to jenom o rozvržení času. Ale samozřejmě taky o toleranci té manželky. :P
-
Zaujimalo by ma,kde berie na to cas a to venovanie sa manzelke,tak jedine tak kazdy vecer 10 min v posteli…
-
Do toho už mu nekecám, každý ať si v posteli dělá co chce. :D
-
-
-
-
rekl bych ze ti co tady docela boduji, najizdeji i podstatne mene pri praci, nebo aspon to pisou. :D ta dvacka neni malo pri normalnim zivote. :D
-
při „normálním“ životě se dle mne ta dvacka rovná otázce od manželky: buď kolo nebo já :)))
a proto je tu tolik rozvedených :)
-
-
-
-
Dovolím si nesouhlasit, ročně nalítám kolem 10 000 km, v práci dělám na lince, kde se nezastavím a jak vypadám, víš…? Asi jsi napsal blbost. Neplatí to na každého.
-
Kazdej sme jinej…
A jak vypadas?
-
Taky netusim jak vypada, kazdopadne kdo ma hormonali problemy, tak telo nefunguje jak by melo to je jasny.
-
Žádný drobeček nejsem…k fotce přičti 7 kg za poslední dva měsíce a máš mě v plné parádě :-)
-
To kolo vypada vedle tebe nejak velke. Skoro jak motorka. :D
-
No, bylo mi malinko větší, ale stojím s ním v kopci, tudíž to zkresluje.
-
-
10tkm ročně na tomhle kole nebo na jinejch?
-
Na tom kole, které vidíš na fotce.
-
-
Pěkná holka, mně se líbíš :) Já bych nic neměnil… Ikdyž pravda, pod tou bundou si spíše domýšlím :) :) :) Tam neni vidět
Ale je fakt, že při zápřahu, kterej si popsala, bych Tě tipoval, jak z lágru :)
Čím si to vysvětluješ?
-
Děkuji, nemám si to jak vysvětlit, už jsem to vzdala. Hýbu se jak to jde, hlavně protože mě to baví a jím zdravě, protože bez toho mi to nejezdí. Je to začarovaný kruh.
-
problém může být to „jím zdravě“ … dnes o tom mají lidi hodně mimomísu představy. taková „zdravá“ ovesná kaše s ovocem ke snídani například :D
Druhej problém může klidně bejt to, že jíš málo, na to kolik toho najezdíš, hýbeš se, pracuješ…ale podle různých doporučení jako, že dneska musí ženský jíst max 1000kcal, aby zhubnuly a tak podobně může bejt problém v tom
nevím.. to víš spíše ty;)
-
Co je spatneho na ovesne kasi s ovocem k snidani. Ja to jim bezne+jogur.
-
co pak následuje? práce nebo trenink?
pokud tam nemáš i nějakej zroj bílkovin a kvalitních tuků tak je špatně všechno, hlavně je to nejlepí způsob, jak spolehlivě přešut spalování tuku, který nastalo v noci a ukládat sádlo rovnou kolem pasu, během dopoledne co sedíš v hokně :D O tom že to rozhodí mozek a neurotrasmitery, vyplavení serotoninu, inzulínu… nějakej kognitivní výkon muže jít stranou, což v práci hlavou taky nechceš…Pokud jdeš na trenál nebo fyzickou práci tak ok, ale furt tam chybí minimálně bílkoviny a aspon trocha kvalitních tuků.
právě, snídají to všichni, tak to přece nemuže bejt blbě že :D
Vsadil bych se, že i enduristka a sposuta lidí, co má problém s váhou a jí zdravý potraviny, takhle snídá…
-
A to že má každej jinou citlivost na sacharidy bereš v úvahu? Nedá se vše pausalizovat… Já bez sladké snídaně ráno nedám ani to sezení a určitě mi to nepřestává myslet :D
Nicmene jsem nad tím premyslel že bych zkusil snídat jinak, ale bude to sakra premahani… Co bys doporučil?
-
samozrejme každý jsme jiný a osobně nic proti rozumnýmu množství ani ke snidani nic nemám. Chyba je ale pouze sacharidová snídaně.
Doporučil bych tam pridat proteiny a tuky :D
do tech vloček třeba odměrku proteinu+kus másla nebo lžíci kokosáku aspon…
nebo třeba udělat pačinky z vajec a nejaké kvalitní bezlepkové mouky apson… a třeba na slano se sýrem, šunkou… a jednu malou na závěr třeba s tím ovocem ;)
je toho milion, není třeba se omezovat jen na klasický snídaňový jídla – to je nuda, dej si třeba to, co co normálně večeříš…
-
Obávám se, že nevhodně paušalizuješ.
Kdybych posnídal cokoliv z Tebou zmíněného, tak při troše štěstí na následky rychle zemřu a v horším přídě se budou „jen“ nekonečně trápit a zvracet, protože bez sacharidů nebudu mít za co trénovat a vše ostatní se při prvním sprintu v bazénu neudrží ani omylem… A nejsem jediná výjimka potvrzující pravdilo, jsou nás každé ráno plné všechny pražské bazény a předpokládám, že v ostatních městech to nebude jiné.
-
prosímtě, přečetl sis opravdu vše co píšu ? ;) Píš jasně, že pokud ty cukry potřebuješ – težší práce, trenink apod, tak je to v pořádku.
A nevím proč byses měl vyblejt, když do vloček přidáš trochu kvalitního proteináku se lžičkou kokosáku, kterej se tráví stejně rychle a dobře jako cukry…
-
Nic, opravdu nic se netráví stejně rychle jako cukry. A jestli Ti někdo tvrdí cokoliv jiného, nech ho to vyzkoušet. Praktická ukázka většinou přesvědčí každého :-)
-
Cukry s ceho? Ciste glukozy v prasku nebo ovesnych vlocek? Uvarenych vlocek nebo neupravenych vlocek co jsou v musli? Nebo cukry z lustenin? Tam je ta doba „traveni“ rekneme od par minut do x hodin. Dale traveni bilkovin. Je tu rec o veprovem kolenu nebo hydrolyzatu syrovatky? Zase doba „traveni“ od x minut po x hodin. Tuky to same cisty MCT olej nebo kachni sadlo? Doba „traveni“ od x minut do x hodin.. Sorry, ale mas co dohanet.. Aspon by jsi mohl vedet. Ze cukr a cukr je rozdil..
-
Juro, začínám chápat proč do Tebe Krab neustále ryje. Kdybys místo plácání termíny, jejichž obsah neznáš, nastudoval základy organické chemie a biologie, byla by s Tebou hned lepší řeč. A jak Ti radil Krab vedle, až se budeš hlásit na tu chemii, zapiš se rovnou i do hodin češtiny, i to diskusi značně ulehčí.
Abys neřekl, že jsem Ti ani malinko nenapověděl, začni citrátovým cyklem a jeho vstupy.
-
Napsal si „Nic, opravdu nic se netráví stejně rychle jako cukry.“
Ja se zeptal jake cukry? Jak muzes napsat takovou hovadinu, kdyz ses tak silene vystudovanej?
-
-
-
-
-
-
Naco je dobre onanovat s bezlepkovou mukou a potom zase nahanat proteiny?
-
nechapu…
-
Lepek = protein?
-
Ano, chemicky ano. Nicméně omezení lepku ve vztahu k bílkovinám je absolutně irelevantní.
-
chceš mě tvrdit, že rostlinná a živočišná bílkovina je to stejné??
-
Klídek, klídek. Že tys dneska neměl maso.
-
jsem v klidu, jen se ptám, abysme se dostali někam ;)
-
-
-
-
-
-
-
-
Nejim to porad a makam rukama docela tezkou praci. Takze se to spali. Ze bych neposnidal je pro me nepredstavitene. Ze bych snidal podle nejakeho vzoru tak to jsi vedle. Jim na co mam chut. Telo si rekne samo.
-
jasně však já ti nikde netvrdím, že to dělaš blbě ne? pokud ale makáš rukama tak bílkovina kvuli následné regeneraci tam patří. A ve vločkách s jogurtem jich moc nebude…
-
Jj, přesně tak. Pokud to skladba dne (dopoledne) dovolí, tak tohle je moje TOP snídaně!
-
Omelety… asi rok zkouším je dělat podle Pépina a furt to není ono.
-
Za me jsou ty vajicka zniceny, kdyz se takhle homogenizujou + pak je jeste kazdej dela moc dlouho a tak je to suche, na to musi clovek naplacat kybl kecupu, aby to lezlo do krku.. Cim min michani a cim min udelanej zloutek tim lepe..
-
Takhle se dělají vajíčka, žádná sušenka, střed ještě krásně teče.
-
nebo takhle https://www.youtube.com/watch?…
-
Však to vypadá jak nedodělané, na tom bych si teda nepošmákl :D
-
A jak děláš míchaný vajíčka, úplně do sucha?
-
Jo, mám rád takové ty hrudky, doma jsme tak vajíčka dělali odjakživa a tak v tom pokračuju. Kdysi jsem si vyhodil z kopýtka a zašel si na snídani do restaurace, kde jsem za kilo dostal volské oko, kde žloutek byl žárem nepolíben. Tak se mi decentně zvedl kufr, na sucho jsem schroustal pečivo a taková dobrodružství už raději nikdy neabsolvoval :D.
-
Volská oka se žloutkem natvrdo? No nazdar :D
-
volský voka s tvrdým žloutkem sou pro prasata
-
No nevím, my jsme tím doma prasata nekrmili (když ještě kdysi dávno bylo hospodářství) a ani nevím o tom, že někdo jiný na vesnici by tím vepře krmil.
-
obrazně řečeno :)
Právě kouzlo volskýho oka je, že máš tuhý bílek a tekutý žloutek. Neni úplná prdel to správně udělat.
Samozřejmě, každej ať si jí, co mu šmakuje. Ale jen abys nějakýho kuchaře nerovnal, že Ti to udělal špatně :) No a taky rada pro Tebe – když si budeš objednávat volský oko, tak požádej o propečenej žloutek. V solidním podniku nebudou mít blbý kecy jako já a prostě Ti to udělaji, jak máš rád :)
-
„. Neni úplná prdel to správně udělat.“
Si delas prdel ne. Staci jen nechodit od plotny. V tom je celej figl.. :D
-
.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
U me uz je problem ten koncept amoleta no. Kde zvykas tu hmotu stejne chuti. S vajickama se neda vymyslet nic lepsiho nez klasicky uvarit tak, aby zloutek byl stale tekutej a nebo jeste lepe na masle over easy. Zakald je hotovej bilek, tekutej zloutek. Jak je zloutek na tvrdo tak je to zniceny..
-
Koukni na to Pépinovo video, ta country style omelette není až tak jednotvárná hmota – okraje jsou do hněda, takže opečenější chuť a střed ještě tekutější, takže zase jiná chuť. Na volským oku každej vyrůstal, navíc to je bezpracný, ale chuťově mi přijdou omelety o dost lepší.
-
Tak jina chut diky prismahnuti/opeceni to fakt ne sorry. :)) Zloutek je plnej cholesterolu kterej oxiduje a i to je duvod proc by se mel jen „ohrat“ a ne nicit zmenou struktury a vysokou teplotou.. Kazdej ma rad neco jinyho no. Za me jedine over easy, sul, pepr nemuze nic prebit.. :)
-
Píšu do hněda, ne hnědý, to je rozdíl. Navíc i to over easy musí bejt ze spoda lehce opečený, ne?
-
Nemelo by. Aspon ja si je tak teda delam pri nizke teplote a je to fakt raz dva..
-
-
-
-
-
-
-
To je docela hnus, přesušený omelety.
-
-
-
-
A kdy se mají vločky s jogurtem nejlépe jíst? (To myslím vážně.) Tchýně koupila několik mixitů v akci a já dumám, co s tím :-). Vypadají docela chutně a vyhazovat je nechci :-).
-
Buď před jídlem, nebo po jídle.
-
např. před švihem, po něm, před spaním jako svačinka na sklidnění a doplnění glykogenu po těžkým trenálu, když druhej den je další,…
-
-
Nesnídám to co on :-) Moje snídaně je většinou celozrnný chleba s tvarohem nebo marmeládou, podle toho, na co mám chuť. Občas ovesné vločky s mlékem a ořechy nebo semínky. Bez cukru…prostě rychlovka snídaně když nemám čas.
-
Chleba a tvaroh to je slusnej cement po ranu.. Vlocky, mliko, orechy je taky silena kombinace.. Hlavne ty s tema problemama by si mela jist fakt jednoducha a hlavne lehce stravitelna jidla..
-
Například? Další jídlo mám až po 3,5 hod. Kde mám na to abych to snědla asi 7 min.
-
No on je taky problem, ze plno lidi potrebuje takovej tne pocit zaplacnuteho zaludku. Cesi jsou tim vyhlaseni ty tezky tucny, moucny jidla.. Ja ti nechcu rikat co ty mas jist, jen me to proste neprijde idealni takove kombinace plne lepku, kaseinu a pak jeste orechu. Proste hure stravitelny potraviny nenajdes.. Mozna tak spatne uvarene lusteniny..
Btw co jis v tech 7 minuatach? Takhle ve stresu do sebe neco rychle nahazet, nemet ani klid na to to poradne pokousat.. To je proste klasickej recept na vsemozny problemy..
-
Zase ten chleba :-) Nebo těstoviny z minulého dne.
-
Se podivej na Kvitovou, ta taky dostala rozum a uz neji lepek a jen diky tomu z ni slezlo 10kg.. :) Ono se to nezda, ale ta retence vody z tech zanetu po tele kdyz odtece tak je to docela znat.. Kor tobe s tema problemama ti fakt doporucuju vyzkouset vyradit lepek a mlecny vyrobky aspon na mesic. To je doba, po ktere poznas znatelenj rozdil. Ale ne ze by sis misto toho kupovala „pecivo“ ze sekce bezlepkove. To je jeste horsi slepenec nestravitelne hmoty nez normalni pecivo.. Ale jist prirozene bezlepkove potraviny.. Tohle by te i donutilo si varit. Clovek tomu musi neco objetovat, ale fakt to stoji za to..
-
Smarja, zase lepok nepriatel ludstva. Problem s lepkom ma 0.5% obyvatelstva. A dalsia 0.5% ho ma, ale nevie o nom. Kludne to moze byt enduristka, ale ine faktory su daleko pravdepodobnejsie. Nie ze by South Park bol vzdy zdrojom mudrosti, ale diel o lepku je presnym popisom dnesnych manii (pointa: po lepku vam upadne pero).
-
-
-
Nedokážu pracovat pouze s polníčkem v žaludku. Nejsem přežvýkavec, abych si z toho dokázala vzít dostatek energie na fyzicky náročnou práci.
-
Ja psal neco o nejakem polnicku? Ty si myslis, ze kdyz snis ten tvaroh, ze nasledujici hodiny tvoje telo z neho funguje? Je tomu presne naopak. Trci ti to v zaludku 5–6 hodin a naopak to telu tu energii bere. Nastrel co takove pohankove palacinky s lesnim ovocem a lzickou mandloveho masla? Tomu se da rictt snidane, ktera ti da energii za nejakou jednu dve hodiny na nasledujicich x hodin. Nebo vajicka na milion zpusobu idelane bezlepkove. Ja treba snidam x let vajicka s ryzou. Pro me dokonala kombinace, ktera da energii na nasledujicich 3–5 hodin a hlavne u ktere nenastane „crash“ krevniho cukru a tim padem zadnej naval unavy, hladu..
-
-
-
-
-
tak to jsme ale doma :D zaplácáš žaludek a přitom kalorie do sebe nedostaneš, Kalorickej deficit jako prase pokud ještě jedeš po práci na kolo, na večeři tam pošleš určitě něco jako „zdravé“ těstovinky a zeleninu že? Jak píše Yura. vyřadit lepek úplně, koupit si třeba pohankovou mouku, jáhlovou, rýžovou a nadělat si nasnídani třeba plačinky z několika vajec a této mouky, to tě taky zasytí, bez nafouklýho břicha a rozhozenýho trávení (ikdyž ten ohřátej žloutek není ideálka, ale začít se tím myslím dá). v práci kdyžtak nějakou hrst ořechů bez slupek (blanšírovaný mandle, kešu) s nějakým kusem ovoce. na oběd před kolem klidně tu ovesnou kaši, po kole pak nějaký ovoce a kvalitní večeře s kvalitní bílkovinou(pohanka, rýže, jáhly, brambory+maso – krůtí kuřecí, kvalitní hovězí občas, ryba- makrela, sardinky, tuňák nebo nejakej pstruh,candát, treska) + nějaká nejlíp vařená zelenina
nějakej jogurt jako holandia bych tam možná nechal, to se trávví vcajku třeba s medem před spaním jako sváča…
tak bych začal…za měsíc máš 5kg dole minimálně ;) a pak už tě to pohltí až budeš jak proutek ;)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Nenapsal blbost. Pokud na lince, tedy pravděpodobně noční směny… rozhozený metabolismus.
-
Jj, přesně… Navíc když si člověk zvykne na pohyb tak to pro tělo není až takový šok ten pohyb. Díval jsem se na moje ježdění a nejvíc jsem shodil právě první rok, kdy jsem nebyl zvyklý na ježdění. Průměrná rychlost, výškový metry i vzdálenost mi roste v průběhu 3 let co jezdím, ale přijde mi to míň náročný to kolo.
Druhá věc, člověk na kole přijde o všechny ostatní svaly… Nikdy jsem nebyl tak bez svalů jako na kole, takže i energetická spotřeba padne, plus špatná výživa a máme tu ideálku ke zpomalování metabolismu, nadprůměrné produkci kortizolu a tramtadadá :D
-
Dělám pouze ranní, osmičky :-)
-
-
-
-
zrovna teď začíná v Čt Retro a tom jak se v totalitě hublo a obezitě v té době :)
-
tady to máte
-
-
používám jízdu na kole
-
PRO AUTORA VLÁKNA:
Jez zdravě vyhni se tučnému jídlu, bílému cukru a cukru (sladkému) všeobecně nahraď jej třtinovým cukrem, jez hodně zeleniny minimálně 3× denně větší zeleninová porce salát okurka paprika rajčata a hlavně pohyb hodně si dělej ovesné kaše zejména snídaně, vař ve vodě nesol přidej trochu sójové omáčky na kuřecí prsa k tomu rýži nesolit a opět salát. takto se stravuj a hýbej se :-)
K doplňkům můžeš použít například
http://www.svet-vyzivy.cz/…120-cps.html (dávkuj jak píšou)
http://www.svet-vyzivy.cz/…lutamin.html (dávkuj min 2–4× deně)
http://www.svet-vyzivy.cz/…me-pure.html (minimálně jednou tolik na jednu dávku)
A pokud chceš nějaký spalovač mužeš skusit tento
http://www.svet-vyzivy.cz/…xtrifit.html
jo a abych nezapoměl
http://www.svet-vyzivy.cz/…120-cps.html (3× deně)
Každopádně základ je strava a bez pohybu to nepůjde (pokud se uchýlíš k doplňkům nemysli si že za týden 14 dní zhubneš jeto běh na dlouhou trať)
-
Koukám, že je to asi tak výhodný, jak stará XCM vidla za sedm pade.
-
Tyvole…nez se ladovat kyblem prasku kazdy den, tak radeji budu mt nadvahu..zdrave je to stejne a a usetrim…
-
Myslím že sem to nepsal vám nýbrž autoroj tohohle postu ptal se na spalovače ne na na nějaké nesmysli co zde lidi píšou… Tak pss.
Jeto jeho volba !!!
-
:)
Nezbyva nez souhlasit, ze povzbuzene libido je dobry spalovac:)
-
-
-
Aminostar? Nejhorsi znacka v CR a ty ceny jsou taky mimo. Tak to dopada, když si kupuje doplňky vyzivy někdo, kdo nemá zadnej prehled co je a není kvalitni a co to muze stat… :-/
-
Aha hahaha Aminostár je výhradně český výrobce výživy tudíž ho preferuji a ne jen já ale i fitko do kterého chodím, co se ten týče v porovnání hodnot jednotlivých složek je aminostar velice dobrý a to i cenově !
Nejhůře je na tom NUTREND co se doplňku týče nikdo mě v tomto směru poučovat nebude !
-
Per tam velkou!
-
Není pravda! Nutrend sype i Kulhavý a jak mu to šlape.
-
Jo ale energii gel a ionták, žádný drogy :-D
-
-
-
-
Mohol by si prosim napisat rozdiel vo vhodnosti bieleho a trstinoveho cukru? Idealne aj s percentualnym zlozenim oboch.
-
nepotřebuješ ani jedno, i do omáček na těstoviny, do vloček, do kávy, kamkoliv
-
:-) tak zrovna od tebe bych stévii nečekal… jasně že přírodní a tak, ale chuťově to fakt není bůhvíco – i do vloček jsem ji musel míchat s medem, aby se to dalo jíst. v kávě to byl humus a do žádného dobrého jídla bych se ji přidat vůbec neodvážil
-
hele ale ona není stévie jako stévie… jsou v prodeji i produkty, které mají napsáno Stévie a pak se dozvíš, že jí tam je jenom zlomek a je tam nějaké další jiné umělé sladidlo
stejně jako se prodává v různých koncentracích
já používám TUHLE a když tím osladím třeba rajčatovou šťávu na polévku Gazpacho tak nemáš absolutní šanci cokoliv poznat
v létě jsem dokonce se stévií 10:1 s třtinovým cukrem dělal Mojito a komu jsem to neřekl tak to nepoznal a ani tomu nechtl pak věřit
ale jak říkám, není stévie jako stévie, na to pozor, jako bohužel u všeho jiného…
-
no není… :-) třeba ta tvoje je koukám s neznámým podílem sladidla erythritolu. ta moje byla čistá a bio a koncentrovaná a chuť fakt nic moc…
-
stévie je vždycky stévie, samotná je však chuťově nepoživatelná, proto ji výrobci ředí každý s něčím jiným, v tom je zakopaný pes…
-
-
-
Vdaka za odkaz, hoci steviu poznam. Ale mna zaujimal rozdiel medzi cukrom z repy a z trstiny.
-
-
http://www.tyden.cz/…_280421.html
velmi slušný článek, nicméně je nutné zakoupit časopis Týden:-(
-
odebírám, zajímavý článek, zmiňují tam i kdy došlo k „rozmachu“ cukru a proč
tady je o tom supr článek, doporučuji!
a nejvíce cukru na světě se vyrobí z čeho? z kukuřice!
-
-
-
-
pokud u toho jezdí na kole a nemá třeba vysoký tlak a cukrovku, tak radit mu v podstatě nesolit je nesmysl…
za prvé to bude hnusný a za druhý mu ta sůl bude chybět!
pro tlouštíky je omezení soli jasná věc, zadržuje to vodu a oni hned vidí úbytek váhy, nicméně rozumné solení je absolutně v pořádku!
ohledně soli stačí nežrat brambůrky, uzeniny a další hnusy a pak absolutně není problém osolit si rýži, vodu na těstoviny, osolit kuřecí prso atd…
taky jsem skoro roky žral kuřecí prsa na vodě a byla to strašná kravina… absolutně zbytečný to bylo…
-
Zalezi na tom jak moc se clovek taky poti. Když clovek fakt maka, sportuje a ještě k tomu jsou vedra, tak nejaka ta morska sul není na skodu, ale jinak vetsine lidem staci opravdu jen sodik obsazeny ve strave. Tim nemyslim samozrejme uzeniny, chipsy atd.(tam je v jednom baleni chipsu vic jak DDD sodiku na den… :D ). Ale v mase, mléčných vyrobkach, rybach, vajíčkách, bramborech atd.. je sodiku dostatek. Jinak stevia je opravdu sladidlo na hovno. Do klasicke sladke chuti to ma opravdu daleko. Ja se snazim moc nepoužívat umela sladidla, ale když uz, tak jedine tohle a muzu rict, ze když to dam do caje nebo nejake pohankove kase atd.. Tak nepoznam jestli tam je sladidlo nebo normalni cukr.
-
Dlouho jsme premysleli, pro koho tak asi muze byt na dovolene v nouzi koupena Fittnes sul se snizenym obsahem sodiku. A jsi to ty :-) Se stevii souhlas, chutna to jako vsechny nahrazky neceho.
-
-
-
chudák Lukíšek, vždyť jste mu vůbec nic neporadili, pořád jenom nežer a makej. ale to se mu nechce… neměl by čas gelovat si háro :-D
-
Nežer a makej je omyl. Pokud bude nežrat, tak to tělo vyhodnotí jako energetickou nouzi a začne ukládat energii do tuků pro případ, že bude ještě hůř. Žer a makej je správnej pokyn. To nastartuje metabolismus. Když máš pravidelný výdej i příjem energie, tak to tělo vyhodnotí jako energetický dostatek, přestane ukládat do tuku a existující zásoby tuku začne postupně likvidovat.
Edit: koukám že odpovídám na zombíka, ale martin9 to vlákno vykopal, tak kdyby náhodou to „nežer a makej“ někdo teď četl.
-
Přesně tak. Je skoro jedno, co člověk sní, jenom to musí ze sebe dostat, ideálně na tepovce, kde se spalují tuky (pro spoustu lidí překvapivě nízká). A taky pravidelnost a doba. Půl hodiny ve fitku jednou za týden je celkem málo.
-
-
-
Na kolem mám skvělou zkušenost se synephrinem (https://fitkram.cz/…nephrine-746). Mě fungoval a shodil jsem několik kilo ale známýmu zase naopak vůbec nepomohl. Asi to bude u každýho úplně jiný.
-
no ty jsi ale vůůůl...... většinou to ti prodejci jako reklamu aspoň nějak maskují, ale ty tam máš v tom eshopu i stejnou fotku.......
-
A to že doplňky prodávám automaticky znamená, že s nima nemůžu mít osobní zkušenost?
Kdyby mi šlo o zisk asi bych neodkazoval na produkt, kterej tam není možné koupit že a navíc bych o něm neprohlašoval, že funguje jen někomu.
-
-
-
já žádné tuky skoro nemám tak nepotřebuju spalovat.
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován adminem.
-
Loni 371 hodin pohybu dle Stravy (převážně kolo), nezapocitan hokej a badminton přes zimu (prumerne 3 hod týdne) . Na víc není čas. Zer a makej u mě nepřináší kýžený výsledek. Mám tedy omezit zrani, nebo je tomu možné I nějak rozumně dopomoci? Stravuji se dle mého celkem zdravě, ale přidávám k tomu zároveň spoustu nezdraveho v podobě čokolády a zmrzliny… (čehož jsem si vědom). Ještě donedávna jsem si myslel že to množství není nenormální :). Dle mého mám trochu špatně nauceny metabolismus. Existuje něco, co by kromě relatavniho omezení těchto dvou komponent, pomohlo spalovat tuky rychleji?
-
Nízká intenzita nalačno.
-
- dlouhé vyjíždky (několik hodin) v zimě v mrazu (až zase nějakej bude:-))
-
Na delší vyjížďku (2+ hod) se utrhnu tak max jednou týdně, výjimečně 2×. Víc nedám.
-
2× týdně se snažím dojíždět do práce, to je cca 1:15 jízdy nalačno protože snidam pak až v práci… To je ok?
-
No otázka jak moc do té práce spěcháš :-) Já třeba do práce moc klidně nejezdím :-) Navíc u každého je to mírně individuální a je třeba si ten trenink a stravu doladit na sebe. Já teda nejsem odborník a teoretik ale ze zkušenosti na sobě můžu říct že nejvíc jsem dostal dolů při asi měsíčním „popojíždění“ na elektrokole v rámci jeho testování kdy jsem dělal třeba 3h jízdy denně. To jsem byl jak papír protože prostě nízké tepy a dlouho. Teď už cca dva roky běhám cca 150km týdně a moc-vůbec už nehubnu. Už to teda ani nepotřebuji :-)
-
150km měsíčně… 150km týdně tak už nebudu ani ten papír :-)
-
Jj to je můj problém ženu se jak idiot. Takže kila dolů jdou jen v zimě kdy jezdím více v klidu.
-
-
2× týdně na lačno je v pohodě ;-) Minimálně 1týdně by se mělo ráno na lačno 1h běhat nebo 1,5h kolo
-
-
-
Chyba může být už v subjektivitě tvrzení „Stravuji se dle mého celkem zdravě“, bez ohledu na čokoládu a zmrzlinu. Sedni si a spočítej energetický výdej sportem + bazálním metabolismem a proti tomu příjem z „celkem zdravé stravy“ a k tomu příjem z čokolády a zmrzliny. Jestli se bez lahůdek zatím neobejdeš, zkus dočasně vyškrtat z normální stravy odpovídající množství toho, co si pak dopřáváš navíc (energii, tuky, cukry), uvidíš, co je taková čokoládička/zmrzlinka zač. Dost možná zjistíš, že už jen ze samotných pochutin bys teoreticky vyžil.
Spalovače jsou k ničemu, jen tahají peníze z kapsy. Méně žrát, nic jiného nezbývá, aby to nezasahovalo do časového rozvrhu.
P.S.: Připrav se, za chvilku Ti Yura diagnostikuje zastavený metabolismus.
-
Nic mu nemuzu diagnostikovat, kdyz nenapsal vubec zadna cisla a co teda a kolik toho ji. Kazdopadne omezovani kalorii je vzdycky jako posledni moznost. Jen uplnej neznalek bude jako prvni utahovat kalorie, kdyz castokrat staci treba zmenit pomer makrozivin nebo jine faktory v te strave, stylu zivota..
-
-
371h – tj. průměrně 1h na kole denně. To sice není úplně málo, ale zas žádný zázrak na hubnutí. Každopádně mohu z vlastní zkušenosti poradit zvětšit objemy v nízkých tepech – klidná jízda + ubrat zmrzliny :-) A pak ta hmotnost a tuky jdou dolu samy.
-
371h/rok mi přijde max rozumný aktivity.
Extrémy ve všem škodí.
Pokud si někdo přijde sám k tomu, že chce víc, proč ne? Ale doporučovat to jako recept na hubnutí? S tím nesouhlasím.
A samozřejmě, ideálně 5× v týdnu 1,5h. Pokud by to měla být 1× za měsíc 24hodinovka, tak je to naprd.
-
Já to samozřejmě nemyslel tak že najednou má jezdit 4h denně. Ale jestli jsou v těch 371h jízdy i nějaké tempa, kopce atd. tak už na samotné hubnutí a klidné točení nohama moc km nezbývá. Takže prostě mírně přidat :-) Souhlasit samozřejmě nemusíš :-)
-
co se tyce hubnuti je aktivita jen neco navic. Aktivita je vic dobra pro lepsi zdravotni stav, kondici. Ale k hubnuti je jen neco navic. Hlavne strava rozhoduje.
Kdyy si zlomite nohu a mesic nebudete sportovat a vahu drzite jen tim,ze 5× tydne 3hodiny slapete na kole, tak budete mi razem nadvahu jak cune.
Sportujte, ale ne kvuli hubnuti, ale kvuli kondici.
-
Ono to spolu dost souvisi. Pravidelna aktivita ti nastartuje metabolismus a hubne se uplne jinak
-
Nemáš tak úplně pravdu. Opakovaná aktivita po dlouhou dobu nastaví stravování i tělo tak, že nějaká zlomenina se na hmotnosti nestihne projevit, ověřeno na sobě. Aktivita není jen něco navíc, to je blud lifestyle výživářů. Bez aktivity jede tělo tak na 20 procent, tedy v úsporném režimu, ať jíš co jíš. Z toho pak lezou ty 1000 kCal pipky.
-
+1
-
-
-
-
-
-
Ono jde i o tepy, v jakych se pohybujes. Hokej, ani badminton mi neprijdou jako sporty, kde by sla udržet nizka tepovka. Mne se zatim hodne osvedcily dlouhe vyslapy nebo klidna jizda na kole, ale tak kolem dvou hodin minimalne. Hodina mi nic neresila.
-
ja mel 95kg a hral zavodne badminton, 4× tydne trenink minimalne a o vikendech zapasy nebo turnaje. Jsem nezhubnul ani deko, anaerobni zalezitost. Ale vybusna kondice dobra.
-
Ono je dobry mit oboji. Ta vybusna se taky muze hodit. Ale s 95 kily musely kolena dostat slusnou sadu…
-
-
-
-
V létě – Specialized Venge Vias a v zimě — Giant Tcr C3 :-)
-
Pohonil sis tričko, co tam máš dál?
-
Pak tam mám ještě Lapierra horáka,ale na to lezu max 1–2× za 14 dní… Si spokojený ?
-
-
-
Čas cca. 49:08 a věnujte tomu pár minut, stojí to za to.
The Fat Burning Zone Myth
-
No to je jasny, jestli nejezdis 6–8 hod treningy, tak musis jet bomby.. :) Hodinka bomby je lepsi nez 2–3 hodiny se plazit…
-
bohuzel spousta lidi porad zije v tom, ze tuky se spalujou jen pri dlouhotrvajicich nizkych intenzitach
-
jo tak na hubnutí určitě, akorát na trenink to není ideálka, tam už to musí mít nějakej řád a spousta lidí tady chce být vysekaná a ještě s výkonem jak v pro tour :D ale nejmín škod se zároveň dobrejma učinkama na obojí udělájí ty dlouhý tréninky, správně proložený pár miniusekama, který nahodí metabolismus a nebereou energii pro dlouhej trenink
-
Ano, ale to už popisuješ profi trénink :)))
Hlavně jsem to sem dal, aby si pořád někteří nemysleli, jak dvakrát týdně po hodině a půl v nízké intenzitě pálí tuky ostošest…
-
No hlavne jestli si tim jeste naopak odpalujou aktivni hmotu diky na hovno strave apod.. Tak naopak jeste priberou viz. cyklisti kteri najezdi docela dost, ale stejne jim leze pupek z trenek diky na hovno treningu a misto proteinaku 3 pivečka.. :)) Anaerobni trening kterej stimuluje svaly a metabolismus spaluje tuky mnoheme lepe.. Chces zhubnout? Dej si 3× tydne tezke drepy a mrtve taky misto 3× tydne hodinu na pase.. :)
-
Tuky spalujes nejlepe anaerobne? Pro mne novina…
-
Čím víc svalů tim více spalujes tuky. Co na tom nechapes.
-
Mluvis o necem jinym a s tvoji formulaci souhlasim.
-
-
No ted otazka jestli ti jde jen o to co spalujes(nebo spis v jakem pomeru) jen behem te aktivity nebo dlouhodobej efekt..
-
Teoreticky mi to nestimuje.
No kdyz si porovnam lidi z okoli, co napr behaji a posilujou, tak je tam jasne videt vetsi efekt u aerobnich aktivit
-
A když přestanou běhat tak se stane co?
-
Když začnou zároveň míň jíst tak nic. Ale pokud ne tak začnou přibírat.
příjem = výdej a si v klidu
-
Pokud neupravi stravu, tak se dlouhodobe stane to same obema skupinam.
-
S tim rozdilem, ze osvalenejsi typek muze jist vic, protoze svaly ktere ma spotrebuji velkou porci kalorii a cukry se muzou uklizet do svalu jako glykogen apod.. oproti nekomu kdo nema zadnou svalovou hmotu. Tomu to pujde rovnou do pupku… V tom je ten zasadni rozdil.. Nebe a dudy udrzovat si vahu pri 3000–4000kcal a nebo nabalovat speky kolem pupku pri 2500kcal prijmu…
-
Jo, souhlasim.
Ale tema bylo konkretni clovek shodit tuk – za mne mirna aerobni aktivita komplexne na cely telo, pravidelne min 3× tydne.
-
Tak shodit tuk muzes lehce. Staci nezrat. Otazka je jak to bude udrzitelne..
-
Jenže to „nežrat“ je bohužel pro drtivou většinu lidí neřešitelný problém :)
-
Muzes napsat jestli to vis kolik spalujes a kolik denne jis?
-
Detailně to nepočítám, to nikam nevedlo. Jak sám víš, není kalorie jako kalorie. Po těch desítkách let se už řídím selským rozumem :) Koblihu si nedám, i kdybych měl zrovna po závodech. Na druhou stranu nepohrdnu miskou oříšků (kešu natural atd.). A samozřejmě řeším v jaké jsem fázi tréninku. Po těžkých intervalech si místo salátu dám celozrnné aglio/olio/peperoncino nebo třeba ovesnou kaši se sušeným ovocem. Už to mám po těch letech jako rutinu. Nemusím nad tím přemýšlet.
Nicméně když přidám ještě třeba běh a ten výdej je ještě o něco vyšší, tak i po těch letech mám problém ustát ty chutě. A chápu, že to někdo nedokáže, když nemá nějaký jasný cíl a k čemu se upnout. Není to snadné.
Jinak co nikdy neošidím jsou kvalitní bílkoviny. To si hlídám.
-
Hm to si toho moc neprozradil. :)) Kolik to dela kalorii denne? 2000–3000–4000? Prece nemuzes jezdit takove porce km na steaky a kesu orisky to me nerikej. :))
-
Jo, já napíšu o lžičce marmelády a pak si ze mne zase bude dělat Východní sekce dva roky srandu :)))
-
a nezapomeň tam připsat i tu fotku dortu jak jsi se na ní tak dlouho díval, nebo cukrárnu co měla zavřeno kdyžs tam dojel :-)
-
No neříkal jsem to? Kde je Admin když ho potřebuješ :)))
-
-
Jestli jis fakt ja nevim do 3000kcal, najedes prumerne 60km denne a citis se ok a takhle to provozujes uz roky? Tak to je mazec.. Nedavas si rano k vajickum lajnu koksu? :))
-
Hele ale já si tady nestěžoval, to není moje téma :) Jdu se uklidnit na trenažér, čeká mi 3×10/5 min @350W.
-
Nedelej Zagorku. :)) Proste se tady furt dohadujeme a ty kterej najede asi nejvic tady nam muze rict, jak to teda funguje.. Co je na tom rict kolik toho snim, abych mohl takhle trenovat.. Lidi s poruchou stravovani maji vycitky a nebo se citi provinile kdyz ji nebo kdyz je lidi vidi jist. To snad neni tvuj pripad ne? Prece i ti profici ji kvalitne, ale taky hodne. Jinak to neni dlouhodobe udrzitelne jist s bidou to co spalujes. Kde je energie na vsechny ostatni procesy v tele..
-
Třeba v Recovery týdnu, kdy jezdím Z1, mám minimum příloh. K snídani např. vaječná omeleta se zeleninou, bílý obyč jogurt, ke svačině proteinová tyčinka, oběd zeleninový salát s tuňákem, odpoledne trénink v Z1 na vodě a po něm si dám banán, večer zase třeba zeleninový salát s cizrnou/čočkou a maso (třeba vařené hovězí), to vše bez přílohy.
No a v týdnu kdy mám +750 TSS tak ráno ovesná kaše se sušeným ovocem a ořechy a jogurt, dopol. vaječná omeleta s celoz. pečivem, oběd těstoviny s nějakým masem, pak třeba intervalový trénink kde sežeru několik gelů a vypiju ionťák, po návratu recovery drink, smoothie, BCAA, banán(y) a během večera třeba rizoto s masem a jako druhá večeře nějaký ovocný tvaroh a pod.
Jak jsem psal, zásadně se to liší podle tréninku a období. A nelze pořádně trénovat a zvyšovat fyzickou kondici bez patřičné výživy. V Z1 týdnu bych si nedal ani tu lžičku marmelády, nicméně v rámci intervalového týdnu si jí klidně do toho jogurtu dám :)
-
Hm slusna hladovka. :)) By me zajimalo jakou mas telesnou teplotu rano po probuzeni a treba odpoledne. Nemrznou ti vecne koncetiny? :)
-
Yuro, když už jsme to tedy naťukli z reálné praxe, vžij se do mé situace a napiš, jak bys tedy TY osobně nastavil jídelníček během tréninkově náročného týdne.
Ať to není pořád jen bezduché obecné klábosení, pojďme konkrétně.
-
Ale za me to je ok. Jis kvalitni potraviny apod.. a jestli ti to jezdi a mimo kolo nemas zadne problemy, tak co bych ti mel radit, kdyz to funguje.. Jestli mas ale nejake priznaky hladoveni/hypothyreozy/vysoke hladiny kortizolu apod.. Tak to asi ok nebude. Jestli ses ale v pohode a vsechno klape ikdyz podle toho co pises jis jeste min nez clovek co se vubec nehybe, tak proc neco menit..
-
S tím mm trochu problém já a to žeru mnohem víc, asi ikdyž furt málo na to, od trénuju :D já jsem tak na 900–1000TSS týdně ted přes zimu.
-
-
Tak 750 TSS je recovery týden ne? S intenzitama je to 1000+
-
Ja mu hlavne preju, aby mu to vydrzelo co nejdele. Protoze jestli s tim z nejakeho duvodu sekne a uz nebude motivace takhle hladovet, tak se nafoukne presne jako vetsina fotbalistu kteri skoncili a za rok byli k nepoznani. :D
-
Rule no.1: do not let Tri people talk publicly about TSS :)))
-
Je to tak :-)
Ale jen proto, že TSS je „vymyšlené“ tak, aby výrazně zvýhodňovalo nízké dlouhotrvající intenzity. Takže triatlonista hobík si klidně odnese dva-tři týdny za sebou přes 1000 TSS a profesionální atlet ze světové špičky se nedohrabe ani na 300 TSS týdně i když dře jak kůň.
-
-
-
-
Ten normalni treninkovy tyden mi jidlo prijde v pohode, to mam podobne, i kdyz trosku vic prasim. Ale ten recovery tyden bych neprezil :D
-
-
-
-
Jen pro zajímavost. Řešil jsem s jedním top trenérem jak v mém případě snížit váhu. Tuky není v podstatě kde brát a jediná možnost jsou svaly co mám pořád jaksi „navíc“ z posilování.
Šlo by to, nastínil mi jak to udělat, ale bylo tam jedno velké ALE. Řekl mi to narovinu, prostě bych musel komplet odepsat jednu sezónu. A to jsem odmítnul, za to mi to nestojí. Takže kopce pápá a dál se budu soustředit na časovky.
-
správná volba, stejně nic jiného než časovky se jezdit skoro nebude :-)
-
Jj, bohužel to nevypadá s amatérskou cyklistikou dobře :(
-
-
Mohl bys prosím nastínit jak byse to dělalo? v podstatě nic jinýho než kvanta lehkých intezit a utaženej kalorickej příjem a hlavně bílkovin + právě tím zvýšenej kortizol, kterej ty svaly požere… což tě ale muže ******* tak, že pak nezajedeš už nikdy nic, a ani v těch kopcích se to nezlepší…
-
A díky tomu asi taky nonstop nasranej bez nálady, podrážděnej a protivnej a to se vyplatí :)))
-
A je to fakt ciste o te vaze? Proc ten 75 mozna i 80kg profik urcite bez problemu stejne smete i v kopcu 60kg hobbyka? U nas treba na MTB Boudny spodek tela jak kulturista a stejne sejme dalekho lehci borce apod..
-
-
o váze to je hodně a jak kde… bouda je top na ty maratony, kde jede strašný peklo po rovinách + jak má nekutečnou sílu, tak ty kila uveze parádně i do kopce. Navíc on je typ co umí nastoupit tak, že to vydrží strašně dlouho v tom samotným nástupu, což je na závodech peklo vždycky pro všechny ostatní. Nastoupíš uplně do sraček, Bouda to uvisí ave chvíli kdy ty už totál vyštavenej svěsíš, Bouda ještě kus pokračuje, jede hranu taky, ale prostě má daný, že tohle vydrží dost dlouho… třeba podobně jako Sagan. Osobně si myslím, že pokud nejsi třeba vrchař, kterej má na sobě nějaký kilo navíc zbytečně (třeba svaly na rukách), nebo naopka časovkář, kterýmu nějaký sval chybí, tak nějaký „přetváření“ postavy nemuže přinést nic dobrýho nikdy…
-
Hmotnost je věc, která Tě při závodech skoro non-stop brzdí a ubírá síly, čím více je kopců, kde Tě brzdí gravitace nebo členitější trať vyžadující častou akceleraci, tím více do toho promlouvá hmotnost stojící v opozici k Tvojí fyzičce… Uvádíš Boudného jako příklad, na něm je vidět jak lze využít svých kladů a potlačit záporné vlastnosti. Pro každý druh závodu a tratě bude ideál jezdce asi maličko jinde, pak promlouvá taktika volby závodů, disciplín a i vlastní chování na trati během závodu.
-
Ale to me je jasny. Otazka je jestli nekdo jako Delkim kdyby vyudil ze sve postavy dalsich 10kg svalu, jestli by vubec byl schopen s takovou extremne vyzdimanou postavou byl schopen podavat nejakej vykon. Neco jineho je byt 150cm prirozene hubenouckej clovek. Kdy jeho telo je v rovnovaze a je schopno fungovat na 100% i pri vaze ja nevim 55kg a neco uplne jineho je, kdyz si prirozene statnejsi a osvalenejsi. Uz tak si na hrane treba na 80kg, 5% tuku a nekdo ti rekne zhubni na 70kg, aby si jel lepe do kopce. No to se taky muze stat, ze bude rad, ze si dojde na zachod..
-
-
Protože to člověka baví? Pokud jej to neživí a nepotřebuje být nejlepší na světě, tak je přednější aby svůj život prožil tak, aby jej to aspoň bavilo ;-) Já sám zanechal sportu pro který jsem měl předpoklady (koule + disk) a věnuji se zásadně věnoval se většinu života sportům které mi vůbec nejdou, ale prostě mě hrozně baví a je to něco, co chci dělat by´t počítám, že „ze mě nikdy nic nebude“ (kolo a běhání).
-
+1
-
-
Jo tak by to mohlo vypadat v idealnim svete, ze by kazdej delal a hlavne ho bavilo to na co ma nejvetsi predpoklady. Bohuzel tak to nefunguje a proto vidis 180cm borce jak se snazi byt dobri v basketu a 2 metrove macky jak se snazi poskladat na 7kg karbonovou ziletku.. :)
-
To platilo ale mozna tak pred 30 lety:) Pokud se bavime o nejake vrcholovejsi forme, 180 je i na hazenou malo.
-
Btw ona i průměrná výška mládeže je větší než před 30 lety. Nějak nám ty děti rostou :)
-
-
Nemusíš si lámat hlavu, sportovní antropometrické tabulky se dají najít ve spoustě knih.
Se 180 cm je dokonce možná lepší být basketovým rozehrávačem, než házenkářem.
Pro pobavení: jeden z nejlepších střelců ne zcela dávné basketbalové historie byl Nikos Galis – 183/82.
Ještě záleží na proporcích, ale třeba 3000 m překážek nebo asi i 400 m hladkých a všechno mezi tím. 182 cm měl třeba přerostlý Keňan Paul Tergat, svého času držitel rekordu na maraton (2003–2007, 2:04:55), jenže k tomu vážil cca 62 kg.
-
Fotbal?
Oni se i 180cm velci vrcholovi hazenkari/volejbalisti/basketaci najdou. Jen nemaji 100% tabulkove dispozice pro ten dany sport. A kdo vi, jak by byli dobri, kdyby meli 2 metry.
Kazdopadne ve chvili, kdy se rozhoduje jaky sport budes vrcholove delat, jeste tvoje vyska, osvalenost apod. neni 100% znama aby se dalo najistotu rozhodnout ze radsi hazenou nez kolo.
-
Osobně se domnívám, že jinak než pokus-omyl nezjistí… ten fyziologicko-funkční ideál bude mít každý asi trošku jinde a prostě jen zkoušením a pozorováním dospěje k tomu, že bude schopen posoudit, zda se mu vyplatí zhubnout nějaké kg svalů nebo ne. Krom toho i ta změna a proces shazování jej na chvíli rozhodí, takže defakto to zda se mu to vyplatí zjistí až s lehkým zpožděním. Ale tyhle hranice, co je pro něj ideální a co dokáže reálně využít, aby byl se svým výkonem spokojený, bude mít každý trošku jinde a musí se řešit individuálně – protože už se pohybuje na vyšší úrovni. A nejde jen o fyziologické důvody, ale i o taktické s ohledem na disciplínu a chování závodníka na trati. On i ten Boudný by byl v kopcích třeba lepší kdyby shodil váhu, ale potřebuje to vůbec? Tím, že umí takhle krásně využít svůj silový potenciál, tak je to pro něj výhodné. Má v nohách zbraň, která mu umožní se prosadit a ve specifických závodech zaútočit, tak, že nemá konkurenci. Kdyby zhubnul na svalech, třeba o to přijde a zařadí ho to do šedi běžných závodníků. Zkrátká umí lépe využívat svoje zbraně, které se liší od ostatních jezdců a umožní mu občas vystrčit růžky tak, že ho nikdo nezastaví, tak proč by měnil za něco, co neumí/nechce využívat…
-
-
takže jsme to trefil správně? ;)
jo přesně ta nalada a nervy v kýblu jako bonus :D
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
A ten glykogen jako do svalů můžeš uklízet neomezeně, aniž bys ho spotřebovával? Při neaktivitě budou max. fungovat jako buffer, pak půjde stejně energie do sádla. Pravda je, že víc svalů samo o sobě spotřebuje víc energie na prostou sebeobnovu.
-
Ano, jen buffer. Necha se vytrenovat jeho kapacita.
-
-
-
-
-
je to asi mysleno v tomhle duchu, ne?
-
Ano, to koresponduje s tím videem co jsem postnul výše.
-
Zajimavy, diky
-
-
Definuj posiluje? Kecat u baru, chlastat jontak a sem tam si odskocit na skotovku si napumpovat bicačky? :)) Kdo beha, tak to moc ojebat nemuze, protoze musi proste bezet, takze v tomhle pripade dost nefer srovnani.. Kdyz ten samej clovek bude proste poctive zvedat zelezo 3× tydne misto 3× tydne chodit behat, tak si stojim za tim, ze bude met lepsi vysledky. Ted otazka jestli ukociruje jidelnicek, protoze bude met mnohem vetsi hlad a bude rozdil jestli si nacpe zaludek steakem a salatem a nebo zmrzlinou. :))
-
Vidim to jinak. I z vlastni zkusenosti.
S tim hladem mas pravdu
-
Konečně Ti snad začínám rozumět. 3× týdně hodinka poklusu, to je tak po 700 kCal max a svaly bez objemového progresu a pro běžecký výkon žádný vliv. 3× týdně posilovna bude mít i při stejném výdeji už na osvalení vliv a nějaká síla se také nasbírá. Pro jízdu na kole a všechny vytrvalecké aktivity je ve skutečnosti obojí samo o sobě k ničemu. Pro hubnutí také.
-
-
-
-
Zajímavě vysvětleno spalování tuků na kole. Když se člověk nad tím zamyslí, tak to dává smysl.
http://www.cyklonovinky.cz/…na-kole.aspx
A navazuje na to článek na konci: Co se děje v těle po fyzické aktivitě.
-
-
-
ale tak to bych neřekl uplně :). když budu vypapanej hobík co chce zhubnout a chci objet nějakou vzdálenost abych se někam docoural a něco viděl, tak to mužu proložit pár kratičkejma šrotama do pár kopců třeba a efekt to mít bude…
ale jasně, vím co myslíš ;) stejně jako to ježdění ráno 1,5hod nalačno co tu někdo dává, taky moc nefunguje, je to max adaptace na nízký krevní zásoby a podávání nějakýho výkonu nezávisle na jídle než na spalování tuků… když už takto, tak smysl leda tzv. lowsleep trénink, google objasní těm co neví ;). Ale taky je to výsledku víc o te intezitě den předem :D
-
Tu první část praktikuju a zatím nic. :-D
-
A na co si myslíš, že jako jedeš, když ráno vyrazíš nalačno? Krevní zásoby? Jak dlouho myslíš, že Ti vydrží kreatinfosfát, jak dlouho glykogen, co je to vlastně ta Tvá adaptace na výkon nezávislý na jídle jiného, než tukový metabolismus? Zase jeden, co moc študuje internety.
-
:D zase jeden co študuje málo ;)
samozřejmě, že máš pravdu, tělo se adaptuje a spaluje tuk… u trenovaných lidí klidně už po 20–30min… problém je v tom, že ho při takových intezitách spaluje, tak strašně málo, že to skoro nic neřeší..... a když začneš hrotit intezitu nalačno bez dodávky energie, tak to dlouhodbě začně mít negativní vliv na výkon a časem i na zdraví. Další věc je to, že už je několikrát potvrzený, že přísun cukrů při treninku nezastavuje spalování tuků, protože to, zastavuje vyplavení inzulínu, a to je při treninku potlačeno = žereš cukry, ale nevyplavuješ inzulín jako v klidu. Já osobně mám za sebou několik zim, kdy jsem třeba měsíc jezdíl 4× týdně nalačno 3hod treninky s intezitama kolem Z1-Z3 a nezhubl jsem nikdy nic+ výkon byl mrtvolnej… pak jsem začal vyrážet sice nalačno,ale jíst každýc po 40. min každých 30min malý množství cukrů – hádej, kdy jsem začal hubnout ;) správně, když jsem žral, protože šel nahoru i výkon bez zvýšenýho usilí, ve výsledku jsem tedy pálil víc a metabolismus se taky vyladil výrazně líp (změřeno testama v labu)
-
Heh ted kdyz tak ctu o tom treningu na lacno. Jak myslis ze se stravujou sumo zapasnici, aby nabrali co nejvic tuku. :)) Trening vzdy na lacno. :))))) Pak dalsi zasadni vec jist jen 2× denne. Oni jedi cca 2×10000kcal, dalsi zasadni vec nezapomenout na pivo(alkohol) s nebo po jidle a dalsi zasadni vec. Po jidle si vzdycky schrupnout. :))
-
jo já už to taky pochopil a aji jsem si tím prošel, nízko frekvenční stravování, tréninky nalačno cca 2 roky a cca 5kg sádla nahoře (naštěstí i mě jako kosti a kůže to vzhledově vypadá spíš líp i tak mám asi 8% + se mi povedlo nabrat i nějaký svaly, pač mrtvoluju a dřepuju skoro celej rok už 6.rokem:D)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
nejlepší spalovač tuku je koloběžka a třísměnný provoz, kde se nedá lozit do pekáren v okolí :-))
-
Nejlepší spalovač tuku je krematorium.
-
vlastní zkušenost? :-D
-
Dedukce.
-
-
To si přidej do vtipů, to je asi to nejvtipnější, co jsem tu od tebe četl :D
-
Vážně? Ale tak to jste jistě ode mne nečetl vše. Nicméně děkuji.
-
-
-
To nemůžu potvrdit. Během prvních šesti měsíců v třísměnném provozu jsem nabral 10 kg, budu muset splašit tu koloběžku na kompenzaci :D
-
mě šlo za 2 měsíce 6 kilo dolů. ale možná to souviselo i s těmi 50 km, co jsem denně najel. i když po noční do kopce domů to byl slušný záhul :-D
-
-
Jestli vám jde o spalování tuků zkuste Intermittent fasting (přerušovaný půst). Opravdu to funguje a pro sportovce optimální.
-
Jestli je tím myšleno tohle https://jamesclear.com/…tent-fasting, tak je to zajímavý, obvykle se doporučuje jíst pravidelně, nedopustit kolísání glykémie a vynechávat snídani je prý jedna z nejhorších věcí.
-
No a toto jde přesně proti obecným poučkám Ale každé tělo reaguje jinak, každému vyhovuje něco jiného. Já jsem měl problém ten, že i když se snažím jíst zdravě, člověk odpoledne pořád uzobával a tím měl pořád rozhozený krevní cukr a tím pádem pořád na něco hlad nebo spíše chut. Ted mám nastavený režim 8 hodin jíst 16 hodin nejíst a upravuji dle tréninku tak, aby tělo mělo dostatek energie pro trénink a dostatek živin pro regeneraci. Když mám 16 ti hodinové okno mezi jídly tak prostě nejím. Mám to nastavené v hlavě a je to jednoduché. Ze začátku jsou samozřejmě nějaké chutě, ale po překonání je vše v pohodě a žádné nutkání k jídlu. Váha jde krásně dolů a člověk se cítí skvěle. Je samozřejmé, že v tom 8 hodinovém okně člověk musí jíst vyváženou stravu, aby tělu nic nechybělo.
-
Obecné poučky se ale za poslední rok(y) dost změnily.
Dieta dvou jídel denně prospívá. Studie IKEM jde proti dosavadním doporučením
-
„Já jsem měl problém ten, že i když se snažím jíst zdravě, člověk odpoledne pořád uzobával a tím měl pořád rozhozený krevní cukr a tím pádem pořád na něco hlad nebo spíše chut. “
Clovek casto pri snaze jist „zdrave“ ji nedostatek kalorii. To pak neni divu ze ma hlad a chute. Ja vidim jako optimalni klasicky pres den jist a pres vecer/noc nejsit, aby to udelalo tech 12 hodinu bez jidla denne. U sportovce, kterej ma vyssi naroky na kalorie nevidim smysl v tom 16 hodin nejist a pak se ke konci dne prezirat. Ano prezirat, protoze jestlize chces jist zdrave= velky objem jidla a mas na to malo castu, takze budes prezranej.. Ovsem u vetsiny lidi tohle 16 hodin nejist a 8 hodin jist „funguje“ z prosteho duvodu. Sni min kalorii nic jineho vtom neni.. Ja teda vidim zdravejsi normalne snidat, svacit, obedvad, svacit a veceret. Aby melo telo dostatek casu na traveni. Kdo tvrdi ze je jedno jestli si da clovek 5 mensich jidel rozlozenych do celeho dne nebo 2 velka jidla, kdy se prezere, tak vubec nevi ktera bije.. Nehlede k tomu, ze jist vetsinu kalorii k veceru muze bez problemu rozhodit biologicke hodiny a clovek ma pak problemy se spankem apod.. Cloveknema chodit rozhodne spat s narvanym zaludkem. To pak telo nedela nic jineho nez se snazi vyporadat s obsahem zaludku misto toho, aby si traveni dalo odpocinek, melo klid a cas na „uklid“..
-
Teorie pěkná. Lovu.
Když potřebuješ opakovaně vyrazit v 5 hod ráno, tak bys musel vstát ve 3, abys nezačínal s plným žaludkem. To je lepší se nasnídat už večer. Pak také nehrozí, že se probudíš předčasně hladem.
-
V tomto případě nejde o žádné přežírání. Ale musí jíst člověk zdravě a vyváženě, pak to má smysl. Nejde jen o hubnutí, ale i o zdravý stravovací režim, posílí se růstový hormon, upraví se citlivost na inzulín, tělo má dostaek času na odpočinek a regeneraci. Pořád se tady zaměňuje termín hubnout a jíst zdravě. Hubnout člověk může i když jí velice nezdravě a naopak člověk může jíst velice zdravě a být silnější.
-
-
-
-
Někdo další nějaké zkušenosti s touto metodou?
Slyšel jsem o ní teď poprvé od kolegy, který si ji velmi chválí. Na kole nejezdí, spíš posiluje, crossfituje a tak. Všiml jsem si, že za poslední dobu je ve „formě“ víc než kdykoliv dřív, tak jsem s ním zavedl řeč. Moje první reakce na to byla stejná jako Yurova, stojí to proti všemu, co jsem zatím „věděl“ o správném a zdravém stravování (nejdůležitější snídaně, jíst po celý den 5– 7 jídel atd…)
-
jíst po celý den (často a málo) je jeden z nëjvětších mýtů a hlavně zdravotně, tak neprospěšný a ve výsledku i nepohodlný, že nechápu, že to ještě někdo normální dělá :D
-
Žeru jednou denně,to je nejzdravější :-)
-
s tím se dá souhlasit ;). určitě lepší než celodenní pastva…
-
Zacnu brzo rano a koncim pozde vecer. Zadna pastva,pouzivam pribor.
-
aha :D až někdo zazvoní, to bude asi cukrovka, tak bež s příborem otevřít ;)
-
ááá, zabanovanej jura se vrátil? :-D
-
Tak oživení okurkové sezóny ne? :)
-
To není von, to su já voe ;) ale já s ním držel ;) ikdyž on tohle nízkofrekvenční stravovaní jako bývalej hobby kultík moc neuznával taky…
-
jenom přivěsím za posledního – za mírný poplatek předám kontakt na zázračný FitoSpay – píšou že i odbourává tuk – mimo dalších x-náct pozitivních věcí. Akorát o nápravě blbosti se v tom propagačním mejlu nepíše :-)
-
nevím mě na vysekání na 4–5% tuku stačila vždy jen strava, jakýkoliv spalovače i včetně jedné dvou káv denně způspbily po nějaké době spíš problémy s adrenálama a naopak příbytek tuku na břiše.
-
-
-
-
Na co příbor,stačí když si utřu mastnou hubu :-)
Že ty budeš nějaký ten uchylný stravovaci teoretik co věří všemu co přečte na netu.
-
:D přesně!
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Maličko mimo téma, ale každopádně vynikající rozhovor s tvrdou realitou co se zejména obezity dětí týče.
Obezita spouští pubertu dříve, kluci se stávají amorfními, říká lékař
-
No hlavne tam nepise o estrogenech a latkach podobnych estrogenu vsude kolem nas vcetne pitne vody apod.. Holky zerou antikoncepci jak lentilky a pak to trousi vsude kolem sebe a nebo to rovnou prenesou an to decko. To taky driv nebylo ze.. Ale tohle nikdo resit nebude a nechce. Cim vic nemocna populace, tim lepe se s nema da manipulovat a tahat z nich penize..
-
Naopak, napsal to přesně korektně a bez senzacechtivosti, vzhledem ke koncentracím a dopadu na organismus. Aby se dosáhlo podobného efektu, musel by kluk přímo polykat antikoncepční pilule.
… tuková tkáň je největším endokrinologickým orgánem v těle, který produkuje celou řadu hormonů.
Tuková tkáň na začátku puberty vychytává testosteron a degraduje ho na estrogeny…
Jinak je to, co je tam napsáno, koncentrovaná civilizační noční můra.
-
Ad estrogen:
Pro zajímavost: termín Soy Boys je už i oficiálně používaný termín. Ten estrogen skutečně chlapy mění.
Doporučuji výborné video od PJW, je to sice zábavnou formou, nicméně jak je už u něj zvykem, vše má podloženo.
-
U tech fytoestrogenu z rostlin to vypada, ze zaberou receptory a tak chrani pred skutecnyma estrogenama ktery sou agresivni, vyvolavaji rakovinu prostaty, prsu apod.. To je urcite plus, ale minus asi bude, ze to souperi v tele s testosteronem a chlapa to feminizuje..
-
Hmm, pak nemají „chlapi“ blbnout......
Evropská komise dnes oznámila, že dovoz americké sóji do EU ve srovnání s červnem loňského roku letos vzrostl o 283 % na 360.000 tun. Sojové boby dovážené z USA nyní představují 37 % evropského dovozu této komodity, loni v červnu to bylo 9 %. Sóju Evropa potřebuje v množství vyšším, než dokáže vyprodukovat, především v zemědělské výrobě, zejm. k výkrmu kuřat, prasat i skotu.
-
To by mohly vyrazne zlevnit sojovy suky. :)
-
Bych jim na ten hajzl hodil clo jak prase.
-
-
-
„Zábavnou“ formou… Ten týpek je strašně nepříjemnej člověk.
-
-
-
-
Valach z Bory vyklada o strave.
-
Ahoj, co si myslíte o dietě 5+2? https://sjidelnicek.cz/dieta-5-2/
Vypadá to, že bych to vydržel nějakou dobu i já :-)
-
Nehledej žádné zkratky. Neexistují. Dlouhodobě a udržitelně funguje pouze celková změna stravovacích návyků.
Jako příklad třeba extra módní bezlepková dieta. Proč hlavně ze začátku funguje? Protože nutí lidi přemýšlet o žrádle a vede ke změně stravovacích návyků. Najednou si nemůžou koupit rohlíky a musí nad tím přemýšlet a třeba k večeři už neohřívat polotovary, ale začít skutečně vařit z prvotních surovin.
-
Na bezlepek me nesahej. :)) To uz je znamo i tem cyklistum, ze to neni nic uzasneho do sebe ladovat kyble psenicnych testovin apod.. Kdyz jsou tu mnoheme lepsi a mene problemove zdroje sacharidu.. Ale jinak souhlas. Me se na bezlepku libi i hodne to, ze tim vyradis opravdu velkou cast junk foodu.
-
Ad bezlepek a těstoviny… nepotkal jsi někde cizrnový těstoviny za přijatelnou cenu (třeba do 200,–/kg)? Nedávno jsem se o tom bavil s jedním kuchařem a ten to neskutečně vychvaloval, ale co jsem tak koukal, tak většinou čtvrtkilo kolem stovky a zas takovej Rotschild nejsem:))
-
Ja maximalne ryzove nudle nebo kukuricne testoviny(ty varim asi 4× dele nez je na obale..). Cizrna to musi lezet v zaludku jak sutr. :D
-
-
-
-
Ahoj, je to nesmysl jako vsechny ostatni zarucene a uzasne diety. Musis pochopit ze to neni o dietach, ale o zivotnim stylu. I ta nejhloupejsi dieta bude fungovat za predpokladu snizeni kalorickeho prijmu, ale jestlize to neni dlouhodobe udrzitelne, tak to znamena, ze se nasledne vratis k tomu co jsi jedl driv s tim, ze bude tvuj bazalni metabolismus nizsi, takze budes muset jist min nez sy byl zvyknuty, aby jsi nepribral jeste vic.. Tohle je ten klasicky zacarovnay kruh dietaru..
-
muset jist min nez sy byl zvyknuty, aby jsi nepribral jeste vic..
Prosím o překlad do jazyka mého kmene. Tohle vypadá jako fonetický přepis Babišovštiny.
-
Přesně tak jediná dieta je jíst pravidelně, to co se má a spíš hubnout na omezování jídel po kterých se pribira.. takže vyřadit pečivo a jednoduchý cukry stylu čokoláda atd.. tohle vymyslí každej blbec.. a funguje to jen, když se to drží pak furt… pritom jíst si řízky guláše......... atd a zmrzlinu jde… jen je třeba s rozumem..
-
Stačí dodržet že příjem energie je zhruba stejný jako výdej. Pak můžeš jíst naprosto co chceš – jen po nějakejch kombinacích se ti teda nebude asi nic chtít dělat :-)
-
-
-
Dieta 5 + 2, to jako, že bych pět dní jedl normálně, tedy za dva, ve dvou zbývajících dnech se pak konečně dojedl? To bych asi také vydržel.
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován adminem.
-
-
Spalovace tuku jsou samozrejme podvod. Jedine co je dulezite je strava a pohyb (idealne cardio + silovy trenink).
-
Zkouším na spalování tuků pivo a zatím to má opačný efekt. :-)
-
-
Zkoušel jsem pálivou pizzu a dva nanuky k tomu. Nezdá se, že by to fungovalo. Ale vyzkouším opakovaně, aby byl experiment více průkazný.
-
Jdeš na to dobře, pokročilá strategie zde: THE ART OF VELKOVYKRM
-
-
-
Ale aspon mas dobrou naladu…hlava je rpi kazde aktivite dulezita!
-
To každopádně. :-)
-
-
Já od doby, co mám jedno, dvě denně, nekdy vynecham, ale skoro denně to je, tak jsem zhubnul kilo, dvě.. :)) ale v práci se nekdy nadřu, teď ve vedrech se to vypotí hned :)
-
-
Já používám železo.
-
Já pulitr s pivem.
-
kladivo, majzlík, krumpáč, kolečko … ano, to všechno funguje :)
-
-
Canyon Endurance CF 7.0 funguje na tuk docela dobře
-
-
Co takhle cofein a taurin, tedy energeticke napoje?
-
Ty, pokud vím, nezrychlují metabolismus.
Rychlý metabolismus je obecně nejlepším spalovačem tuků. Funguje totiž neustále, i během spánku. Cesta k němu je pravidelně a střídmě jíst (6× denně, alespoň 0.5 kg čerstvé zeleniny denně), mít pravidelný aerobní pohyb trvající alespoň hodinu a půl v kuse několikrát týdně, zvětšit podíl svalstva na hmotnosti organismu (svaly i v nečinnosti spotřebovávají více energie než tuk).
-
ježišmarja, už je to tu zase :D mýty jedou!
-
Pokud nesouhlasíš, použij nějaký argument, pokud nějaký máš.
Pro úplnost je na místě dodat, že popsaný postup funguje na mě, mojí ženě a dvou kamarádech. A vzhledem ktomu, že na Zemi stále existuje a funguje zákon o zachování energie (a z něj vycházející balance mezi jejím příjmem a výdejem), dá se usuzovat, že bude fungovat na každém.
-
-
Nedostatek argumentů vyvažuješ agresivitou reakce. Můžeš začít klidně i nadávat, pravdu tím na svou stranu nenakloníš, protože popisuju svou autentickou zkušenost.
-
-
Ono to záleží na mnoha a mnoha faktorech. Jasně, že znám paní, která jí předpisově a přesto má 20 kg nadváhu. A na druhé straně kluka, kterej jí naprosto šíleně a přesto vapadý jako z Dachau… Ale ani jedno není překvapivé, když člověk zná souvislosti.
-
-
-
-
tak v prvé řadě se nějakou souvislou „aerobní“ aktivitou metabolismus a hlavně šťítná žláza spíše zpomalují o efekti tohoto"kardia" na dlouhodobí zdraví ani nemluvě (myslím ted hlávě stále dokola se opakující rutinu typu chození na pásu v gymu – ne procházky v lese apod) a jíst tolikrát co popisuješ je fakt obecnej nesmyl vytvořenej tady někdy před 10–20lety „výživovými odborníky“ typu Cajthamlová a spol. :D
Víš jakej efekt má na metabolismus například jednodenní půst? překvapivě se ti zrychlí ;).
-
Docela špatně se po tobě čte…
Vkládáš si do mého textu věci, které jsem nepsal, jen aby bylo se proti čemu vymezovat – viz třeba ten pás…
Z jakých důvodů se domníváš, že jíst menší porce 5–6× denně je špatné?
-
-
No to jsi jen zopakoval to samé, co píšu já, jen v jiném vyjádření. Nijak to ale neodpovídá na mojí otázku.
-
-
Jíst 6× denně znamená jíst cca každé 2 hodiny. To jen opakuješ moje slova v jiném vyjádření. Ničím nezdůvodňuješ svůj názor, PROČ je údajně špatné jíst 6× denně, tedy cca každé 2 hodiny.
-
-
Misto odpovedi na mou konkretni otazku jen klickujes… Neni tezke uhodnout proc.
Zacni odpovedi, pak se muzem bavit dal.
-
-
Nemám problém s chápáním. Napsal jsi nějakou tezi, tak se tě ptám, na základě jakých faktických argumentů si to myslíš. A místo odpovědi už následovalo jen tvé kličkování a rada na googlení. Oba víme proč.
Do role výživového poradce se ničím nepasuju, to je zas jen tvá teorie. Jen jsem přispěl svou vlastní fungující zkušeností.
Ty ses vzmohl jen na „je to špatně“ aniž bys uměl napsat proč si to myslíš. Místo faktické argumentace to jen otáčíš do osobní roviny. To nedělají lidé, kteří vědí.
-
-
Přitom stačilo, abys napsal: „Já nevím.“
-
-
Bavíte se evidentně každý o něčem úplně jiném. Jeden o potřebách a výživě aktivního výkonnostního sportovce, druhý o majoritní populaci. Východiska, metody i cíle tedy budou zákonitě odlišné. Co vyhovuje jednomu, bylo by, s ohledem na zbylé parametry pokusu, u druhého neúčinné nebo dokonce kontraproduktivní.
Kolik máš ročně hodin sportovních aktivit? 300? 500? 700?
Takže Ty máš v podstatě zájem a cíl nedostat se na konci sezóny pod kritickou hmotnost a udržet výkon, tím pádem potřebuješ (i kvůli regeneraci) něco přes zimu přibrat, aby bylo z čeho opravovat a pak i hubnout přes léto. Přesto je Tvá hmotnost zřejmě (vzhledem k tělu a zátěži) dlouhodobě optimalizována. Možná, že by se ještě lepší výživou dalo zmenšit hmotností kolísání, ale to je na Tobě a Tvém poradci.
Co by za to normální smrtelník dal, aby se držel na svém a zhubl „mimoděk“ těch 10 kg za rok…
-
No jéje ....... :-) (.. to je k té poslední větě …)
-
Co by za to normální smrtelník dal, aby se držel na svém a zhubl „mimoděk“ těch 10 kg za rok…
Zas taková hitparáda to není. Když jsem začal jezdit intenzivně i v zimě, tak jsem se pak na jaře divil jaktože jsem o 8 kg lehčí. A to jsem přitom zhubnout vůbec nepotřeboval, takže to celkem solidně odnesly i svaly. Zpět jsem to pak nabíral pěkně dlouho.
-
-
-
Fajn. Díky za tvou zkušenost. Přibrat 8 kg za jediný měsíc, to je dost masakr…
Nicméně odpověď na otázku, z jakých důvodů je jídlo 6× denně špatně, zase nikde.
-
Sám jím vícekrát denně a nejsem si jistý, že je to úplně dobře ušito přímo na mě, ještě se vtom trochu pohrabu.
Co jsem někde četl (zdroj si již nepamatuji), tak častějším jídlem se víc houpe glykemickým indexem v těle a mělo by se pak více dbát na GI potravin, které se takto konzumují. Ale tohle je dost individuální.
Zde mi to přijde třeba napsáno docela skousnutelně:
http://www.stob.cz/…t-denne-jist
->
Hubnutí je především o energetické nerovnováze, tedy příjem musí být nižší než výdej. A jde o to najít cestu, která bude příjemná a povede k této nerovnováze. Rozhodující je především množství zkonzumovaného jídla, důležitá je i skladba jídla a teprve na posledním místě je frekvence jídla.
-
Jo, s tím v principu souhlasím. Individuální přizpůsobení je zásadní věc.
Mě osobně na jezení jen 3× denně vadí to, že se prostě musím nacpat (subjektivně vnímáno), což je provázeno zaprvý tím, že ke konci do sebe jídlo musím tlačit, mám pak pocit nacpanýho břicha, snáz přijdě po jídle únava a delší doba než mi slehne. Když to samé množstvé jídla rozložím do více menších dávek, nic z těch negativních dopadů nepřichází.
Ale jiný člověk to může mít jinak. Přeci jen jsem kus chlapa a úplně rozumím tomu, že člověk s výrazně menším tělem (=výrazně menší energetickou náročností), to má jinak.
-
no s tím GI je to snad přesně naopak ne ?
logicky pokud sníš najednou třeba půl kila rýže tak si GI půjde nahoru mnohem víc než když si to rozdělíš třeba do 3 dávek, stejně pokles bude pozvolnější
-
-
-
No jako jo, to jo, jenže víc než 10% tuku v těle má … no..... řekněme...... co myslíte......90% populace???Je to moc?? Tak 80% populace?? Takže to bude fungovat řekněme u 80% lidí?? No, nemohla by to být už celkem slušná opora pro argumentaci? Kdyby se 70% národa dostalo pod 15 % tuku v těle (přání o pro mne samého) ....... no,..... tak mě napadá, nebylo by to vlastně až nezdravý???? (To je upřímně míněná otázka člověka neznalého a nepoučeného …)
(To si zas budu nadávat, že jsem se nedržel na uzdě s tim psanim.....)
-
Víc jak 10% tělesného tuku má tak 99% normální populace :-). A ten zbytek je buď nemocnej, přirozeně vůči tuku rezistentní (asi každý známe čokoládového vychrtlíka :-) ) nebo cyklisti :-).
Dle běžných tabulek, by se zdravá procenta tuku měla pohybovat v závislosti na věku a pohlaví nad touto hranicí (+/-).
Zdroj např: https://www.sportvital.cz/…hom-meli-mit
Samozřejmě existuje také horní hranice, nad kterou je zase až příliš mnoho lidí.
Mým celoživotním bojem je dostat se do toho rozmezí a tam se zuby nehty pokusit vydržet. :-)
-
Hm, v tom seznamu sportů tak chybí to… ta… kryglistika.
11 – 15 % tuku ...... hm, no, jsem tak ca na dvojnásobku. Té horní hranice.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
protože to neustálý vyplavování inzulínu je nezdravé.
-
Musíš žrát neustále ať je tok inzulínu konstantní a nebo nežrat vůbec ať se nevyplavuje žádný že? Ku.va ten olomoucký jura tu chybí :-)
-
nene kámo, musíš žrát málo často, aby se vyplavoval co nejmin často. Konstatně zvýšenej je špatně… to je třeba to co olomouckej Jura měl nastudovaný blbě a hodně to hrnul tak jako za dob kdy cvičil… trvale zvýšená hladina inzilinu je cesta do pryč, co se zdraví týká – záněty, rezistence na inzulín a tím i spalování tuků apod., unava,.......
-
Žrát málo často…myslels jako že žrát malé porcičky a jen občas? No to si nějak nedovedu představit.
-
ne myslel jsem jsem pořádný porce ale málokrát.. prostě 3 jídla denně musej stačit každýmu, pokud obsahují dostatek kvalitních tuků a bílkovin, což je dneska problém většiny lidí.
Furt se všechno hrne pře hicarb, hlavně ke snídaní, protože přece z cukrů je energie na celý den, že :D
-
Stacit jo, vyhovovat ne.
-
hele nikde nepíšu že to platí obecně u všech, ale pro většinu lidí je vysvobození nemuset se ***** se svačinama a nemít furt hlad, kterej přichází v ty určitý doby jen ze zvyku.. nejlepší je bejt adaptovanej tak nějak na vše to je podle mě nejdravější… já jsem schopnej jet hicarb lowcarb vysokofrekvenční stravovaní i jednou denně jíst a nedělá mi problém v těchto stylech volně přecházet dle cíle a požadavků co od těla a halvy potřebuju…
-
Třeba u mě ten pocit hladu přicházel před každým jídlem, když jsem jedl jen 3× denně. Pak jsem začal jíst 5–6× denně, nevěděl jsem, co je hlad a hmotnost šla dolů jedna báseň. Jde prostě o to, ab si každý přišel na to, co mu vyhovuje.
-
jo tak pokud to máš vyzkoušené po delší době tak ok… ale nechyběly ti třeba tuky v těch třech jídlech?
-
Jj, mám. 3× denně znamenalo přecpat se a před dalším jídlem už mít hlad. Plus všechny negativní doprovodný příznaky přecpání. Tuky myslím nechyběly. Nevážil/neměřil jsem to nijak přesně, ale plus mínus za den stejně jako při častějším jezení menších porcí, páč jsem jedl to samý, jen líp rozdělená přes den.
-
-
-
-
-
Hele všechno má svůj vývoj i to žrádlo,před dvaceti léty ti cpali mléko jako komplexní potravinu a za dalších 20 budem žrát amarouny. Cukru se téměř nejde vyhnout je i tam kde bys jej nečekal a nejlepší co žrát to mají mladoši ve všem jasno a vědí protože oni nejsou idioti umí číst a najít si na internetu co je nejlepší a nejzdravější.Ono se uvididi v padesáti.
-
viz nad tebou. a jen doplním souhlasím, že cukru se nevyhneš apodle mě to je v dnešní době i blbost, kvůli uplně jiné stresové náloži… ale to, že se častým vyplavováním inzulínu snižuje citlivost na něj, mnohem víc než nárazovým větším vyplavením, což je jedno z největších rizik a důvod řady civilizačních onemocnění, je fakt, kterej platí u každýho, jen někdo se stím líp vyrovnává (není to na něm vidět at žere, co chce), protože ji má třeba i tak perfektní odjakživa…
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Jedl jsem 5–6× denně a držel se na váze 60kg při výšce 173cm.Nějakou dobu už jím 3× denně a váha šla plynule nahoru na 76kg.
Zkusil jsem během 3 let zase jíst častěji a váha šla dolů skoro o 7kg,takže pro mě to bylo špatně.
-
No tak jasně. Řeč je tu o redukci tuku.
-
-
Tybrďo, jíst málo ale 6× denně…to bych teda nezvládla :) Nebudu tu nikomu říkat, co je dobře a co ne, dá se o tom nastudovat hodně a oba tábory mají své zastánce. Jak těch, co jedí pořád jak krávy na pastvě tak těch, co jí 2× – 3× denně a nechávají tělo odpočinout od trávení. Nezabývám se tím tak do hloubky, jako někteří tady, jen řeknu svojí zkušenost. Protože trpím dysfunkcí štítné žlázy plus přece jen jsem baba po čtyřicítce, tak jsem musela začít řešit přibývání na váze. Samozřejmě to bylo i podpořeno horší životosprávou, to přiznávám. Semtam sladkosti, buchtičky..s tím jak přibyde hmotnost a tělo se zaplaví cukry, tak se člověku nechce nic dělat, takže málo pohybu… :) Když jsem si řekla dost, začala jsem jíst 6× denně podle různých rad zdravé výživy. Měla jsem pocit, že jen žeru a když nežeru, tak na to myslím :) Pak mně kolega v práci naočkoval na několikadenní půst. Po nějakém načtení informací a přípravě jsme do toho šli, rozhodli jsme se pro 3 dny, protože jsme to nechtěli přepísknout. Nikdy bych nevěřila, že mi to udělá tak dobře :) Ani se mi nechtělo ten půst končit. Po návratovce už jíst 6× denně opravdu nehrozilo. Postupem času jsem tak nějak intuitivně přešla na stravování 2–3× denně, rozloženo v časovém okně cca 10–17hod. Jinak čistá voda nebo zelený čaj, espressu se nevyhýbám. Vyhovuje mi to. Jezdím na kole, opět začínám běhat (nemohla jsem kvůli kolenu), opustila mně malátná únava, která byla někdy fakt hrozná, totál únavový syndrom. Prostě celkově je mi líp. Jsem typ sova, takže jsem nikdy neměla potřebu snídat, v podstatě jsem jen omezila jídlo po 17 hod. Jím hlavně maso a zeleninu, semtam živé jogurty, sýry a ovoce.. Pečivo prakticky vůbec, nějaké musli taky ne, sladkosti vlastně taky vůbec, nemám na ně prostě chuť. Když máma udělá jednou za měsíc ovocný koláč, tak si kousek dám, nejsem asketa…ale jinak to prostě nejím. Když se občas stane, že jsme někde na návštěvě, tak se zas tak moc nežinýruju, sním co mi dají. Ono se houby stane, když to člověk třeba jednou za měsíc poruší.
To jen za mně pár poznatků, nejdu na to nějak vědecky, takže hádat se tu nehodlám. Jestlli někomu vyhovuje jíst od rána do večera, proč ne.
-
-
A člověče v pohodě. Důležitá byla hlava, která chtěla. Lehké jídlo odpoledne a pak už jen čistá voda. Večer lehce hlad, ale dobrý, zaspala jsem to. Ráno taky dobrý, nikdy jsem stejně ráno neměla hlad, takže pohoda. Odpoledne to bylo 24 hodin a lehce začínala krize, před tím jsem byla zvyklá pořád jíst, tak spíš taková nervozita – co já budu sakra dělat, když nebudu jíst. Asi jako když kuřák nemá cigára a neví co s rukama. Nejhorší jsem zaspala, ale pořád to nebyla žádná hrůza. Další den super pocit lehkosti až euforie. Myšlenky na jídlo zmizely, pocit hladu taky. Energie na rozdávání, měla jsem chuť pořád něco dělat. Třetí den odpoledne se mi ani nechtělo končit, ale jako začátečník jsem nechtěla zas blbnout. Návratovka skoro 3 dny – nejdřív raw zeleninové šťávy, pak lehká jídla opatrně. Už si přesně nepamatuju. Určitě to nechce si pak dát steak nebo smažený vejce :) Cílem nebylo hubnutí, ale samozřejmě nějaký úbytek nastal, nevážila jsem se, jen ze mně spadly džíny :D Jojo efekt se nekonal, naopak mi pak šlo pomalé shazování lépe než před tím. Fakt asi nějaký restart. Zase si to někdy střihnu. Jinak jsem četla, že trávení se zastavuje po cca 36 hodinách, takže kratší půsty prý moc smyslu nemají…a důležité je pít jen čistou vodu. Nějaké čaje a šťávy jsou k ničemu, to pak není půst.
-
-
-
Díky za věcnou a normálně napsanou zkušenost. To je tady hodně raritní. Jen podotknu, že o "jezení od rána do veera tu nikdo nepslal :-).
Já byl ve stavu, kdy jsem prostě potřeboval zhubnout. Svou hmotnost v 25 letech, kdy jsem sportoval nejintenzivnějc, jsem přesahoval o 21 kg, cíl jsem měl 15 kg dolů. Nejdřív jsem to zkoušel úpravou jídelníčku (vyřadil jsem prázdné potraviny typu chipsy, nekvalitní sladké typu Snickers, všechny fastfoody atd.), ale jedl jsem jako do té doby, tzn. většinou 3× denně. Zmenšil jsem porce, trochu ubral příloh a výrazně přidal na zelenině. Výsledkem byly periodický hlaďáky, mezi jídlama jsem míval velký hlad, takže omezování porcí nešlo úplně snadno. Dopad na hmotnost minimální.Vydržel jsem to takhle asi 3 měsíce a bylo to klasický trápení.
Pak jsem si začal trochu něco číst plus jsem to zkonzultoval se sportovním lékařem, vzdáleným příbuzným. To mě navedlo na jezení častěji po menších dávkách, plus jsem upravil poměr sacharidy/tuky/bílkoviny v průběhu dne. Výsledek?
- pocit sytosti po celý den aniž bych se cítil přecpaný
- úplně mě opustila chuť na „prasárny“ a téměř na sladké (když jsem ji dostal, stačil jeden čtvereček 90% čokolády)
- měl jsem mnohem víc energie
- zmenšení pocení
- stačil mi kratší spánek, který ale byl kvalitnější (před tím bylo 8 hodin minimum, abych se necítil nevyspalý, ale během noci jsem se budil, poté stačilo 6–7 hodin bez buzení a probouzel jsem se svěží)
- lepší soustředění
- mnohem vnímavější chuť
- výrazně jsem zvětšil svou fyzickou aktivitu
Během 6 měsíců šla hmotnost dolů o 16 kg, zvětšil se hmotnostní podíl svalů a zmenšil podíl tuku (čísla už si nepamatuju). Jojo efekt nenastal ani když jsem polevil v jídelníčku.
Ale hlavně: po celou dobu jsem měl pocit, že to jde tak nějak samo, bez překonávání nějakého úsilí nebo nechuti. Takže souhlas, že je to především v hlavě. Pokud tu se povede nastavit správným směrem, je z velké části vyhráno.
Jinak hladovky jsou príma věc. Mám za sebou dvě pětidenní spojené s pobytem o samotě v přírodě. Pil jsem jen čistou vodu. Jako očistný proces těla a relax mysli to je dokonalé a dalo by se to vydržet mnohem déle… Plus jednou za 2–4 týdny dávám jeden den půstu, kdy piju jen vodu nebo slabý kvalitní zelený čaj.
-
Ahoj,
můžeš tady dát, prosím tě, příklad jídelníčku?
Zatím mi to připadá jako nějaká skrytá reklama:)
Díky
-
Skrytá reklama? Na co? Na koho? Proč? Zkoušels už svou paranoiu nějak léčit :-)?
Neměl jsem žádný pevný jídelníček, spíš okruhy potravin, které jsem na daná jídla jedl. Takže třeba víkendový stravování vypadalo nějak takhle:
- snídaně: celozrnný chleba se šunkou nebo tvrdým sýrem, rajčata
- svačina: bílý jogurt s ovocem nebo medem
- oběd: plátek masa a příloha, trocha omáčky, malý zeleninový salát
- svačina: čerstvý kozí/ovčí sýr s trochou tmavého pečiva a/nebo zeleninou, olivama apod.
- večeře: ryba se zel. salátem, příp. zeleninový salát s masem/tvarůžkama/vejcem/parmezánem
Někdy byly odpolední svačiny dvě, podle programu.
Pil jsem hlavně vodu, sypaný nebo bylinkový čaje, 2–3 kafe (bez mlíka a cukru).
Přes týden jsem chodil normálně na obědy v práci (po hospodách). Dával jsem si jen hlavní jídlo typu maso a příloha, ryba a příloha, zeleninový salát, přílohy jsem většinou nedojídal.
Plus sem tam prasojídlo typu smažák s hranolkama, koleno, bohatá pizza. Celý šestiměsíční období jsem držel i alkoholový půst (překvapivě to šlo snadno) vyjma deci dobrého červeného před spaním 2–3× za týden.
-
Tahle žranice to je ale jídelníček PŘED úpravou, ne? :)
-
Přesně to mě napadlo :-)
-
:-)))
Je pravda, že během hubnutí jsem se cítil sytej bez větších výkyvů. Neexistovaly hlaďáky, neexistovala těžkost, únava a ospalost po jídle.
Porce samozřejmě nebyly takový, jako když jsem před tím jedl 2× nebo 3× denně :-).
-
??? Proč před úpravou? Takto by to nemělo vypadat? Já už asi fakt vůbec nic nechápu. Mě to přišlo jako takový celkem v pohodě jídelníček. Co je na tom tak strašného? Fakt už nevím......
-
Jako proti kokoskovi jím cca dvojnásobek, držím si trvale a záměrně 185/cca 90 kg (koncem roku to stejně jde dolů), Tebou uvedený jídelníček ale i tak převyšuje měsíce, kdy najíždím > 2 tis. km a k tomu třeba ještě poklusávám. A tedy u mě bez prasojídel, to bych se nejspíš rovnu poblil.
-
já ale myslím žádný jídelníček neuváděl… To Petulda – 09:47. A ten jeho jídelníček se mi celkem líbil. Ale jestli to je furt moc… no, nevyznám se. Takže jíst ještě méně než Petulda uvedl??? Hm ......
-
Vždyť tam neuvádím žádná množství :-)!?!
Navíc je třeba brát v potaz tělesnou stavbu, množství a typ fyzické aktivity atd…
-
No to je konečně pravda, to jo. Já reagoval ale na Kraba, že se mu to zdálo příliš opulentní. Co z toho podle něj tedy vyškrtnout je ta otázka........ Co je špatného na krající chleba se šunkou, bílém jogurtu, plátku masa s trochou přílohy, kozím sýru se zeleninou a rybou se zeleninou – to jako nechápu, to je to ........
-
-
-
Tak drastická dieta by mě opravdu ani ve snu nenapadla, to fakt ne. Na to su příliš poživačný.
-
Byť v zásadě souhlasím, musím navázat na Delkimův dotaz:
Těch 15 % tuku je ale PŘED hubnutím, že? :-)
-
Hmehm...........
-
-
Jde o to, jestli se mysli podkozni tuk, ktery je u sportovcu okolo 5%, nebo o celkovy.
-
-
„nejlepsi je pro redukci vahy zacit sportovat a nic dalsiho nemenit“ – tohle by u (tipuju) velké části lidí s nadváhou vedlo právě ke ztrátě svalů, protože tělo by s jejich stravovacími návyky nemělo kde brát, tak by žralo svaly.
Naprostý souhlas s nutností pozvolnýho začátku, ale nerozděloval bych pohyb a výživu. Obézní lidi mají v potravě často velké množství (prázdné) energie, ale málo živin (kvalitní bílkovina, přírodní vitamíny a minerály). A ten poměr je třeba začít pomalu měnit.
Z mé zkušenosti plyne, že jídlo dělá 70 % úspěchu při hubnutí a budování svalové hmoty.
-
-
-
Přesně tak, Krabe. Navíc bys na kolo a běh neměl čas, protože bys musel pořád jen žrát. Já při 20 hod tréninku týdně sním tak polovinu uvedeného, jinak bych kolo rozsedl a z vody bych se nedostal, protože by mě ekoaktivisti zahnali zpátky jako velrybu.
-
Treba toho jis vic mnozstvim, ale min jidel. Pro nektere lidi je treba normalni snist k snidani jedno vejce a pul krajice chleba, potom se nedivim, ze musi jit 6× denne.
-
A někteří jsou nenažraní, třeba já mám celkem velké snídaně, třeba 3 míchaná vejce + krajíc chleba, brzo velký oběd a cestou z něj už mám zase hlad… :-D
-
Nemá cenu cokoliv psát, to si musí každý vyzkoušet a uspořádat podle sebe.
Ráno se potřebuji přepravit kolmo či poklusmo do zaměstnání, s takovou náloží bych se poblil nejpozději po 1,5 km, kdy pokaždé začínám sice zvolna, leč do kopce.
P.S.: Jen, aby toto vlákno neexhumovalo Yuru, blahé paměti.
-
Myslíš tohohle: https://www.bike-forum.cz/…uzivate.html#… ?????
-
To byl jediný jeho smysluplný příspěvek za celou dobu výskytu zde.
-
Ale tak on to myslel dobře. Jen to bývalo někdy zabaleno do těžce stravitelného textového obalu, kdy to skutečně mohlo často vypadat na první pohled nesmyslně, ale pokud si to člověk pracně přeložil do svého jazyka, tak vlastně říkal často to, co psal v tomto příspěvku. Jen se to muselo v jeho textu trochu pohledat. Navíc možná vycházel ze své vlastní zkušenosti člověka s rozhozenou štítnou žlázou, což mohlo způsobit jistý posun.
-
+1
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Ano, někdo umí jen zesměšňovat bez argumentu.
Každý dělá jen to, co zvládne.
-
-
Naštěstí. Bezdůvodné rytí v osobní rovině namísto jediného argumentu a normální diskuse rád přenechám „moudřejším“.
-
-
Měl bys přijmout fakt, že svět se netočí kolem tebe. Já mám jinou zkušenost, fungovala mi a tobě nezbývá než to prostě jen přijmout. Víc s tím nenaděláš.
-
-
-
-
-
-
-
-
3 jídla denně jsou totální kravina, abych neměl pocit hladu tak potřebuju 6–8 jídel za den. Nechtěl jsem nic vážit, počítat a podobné nesmysly, myslím, že jsem jedl celkem rozumně i předtím, ale hmotnost se držela pořád okolo 100kg (výška 183cm) v posledních měsících jsem si to trochu srovnal v hlavě a jsem zatím cca 9kg mínus, bez jakéhokoliv hladovění nebo pocitu, že se musím omezovat. Nejtěžší bylo donutit se vařit, pro jednoho je to fakt opruz.
Když mám běžný den bez nějakého většího výdeje:
Snídaně: vejce + zelenina; nízkotučnej tvaroh s jogurtem + nějaký ovoce na ochucení; Cottage s půlkou celozr. rohlíku + zelenina
Svačina: Cottage, zelenina, nějaký jiný sýr apod.
- Oběd: kus masa – většinou ryba, kuře nebo krůta, hovězí, králík apod., příloha- spousta zeleniny nebo pečená dýně s trochou brambor, luštěninu ; Caesar salát nebo podobně
- oběd: většinou to samé jako první (vařím jen pro sebe)
Svačina: zase nějaký sýr; Mozzarella s rajčaty, nebo vejce a tak, hodně zeleniny
Večeře: Caesar salát nebo podobně, vejce, co zbyde z jídel během dne.
případně 2. večeře
Pečivo minimálně – když je potřeba na nějakou svačinu, tak přesně opačně než předtím – jednu kajzerku ale spoustu šunky, sýra apod.
Porce tak abych neměl hlad
Skoro nesolím
Alkohol minimálně, ale to i předtím
Smažení jsem nahradil pečením a dušením
těstoviny, rýže jen minimálně.
Občas trochu zamrzí reakce okolí, když prostě nechci sežrat všechno, co je mi naservírováno, protože dřív jsem dost sloužil jako „odpadkový koš“. Občas prostě výslužku -buchty, cukroví apod, co mi prostě rodina stejně nutí i když jsem jasně řek že to nechci, prostě vyhodím. To se mi příčí asi nejvíc, protože tohle se u nás nikdy nedělalo – viz „odpadkový koš“ a přijde mi to líto, když si s tím někdo dal práci, ale to se ženským prostě blbě vysvětluje.
-
Jezismarja dalsi. Pochop ze fungujicich cest je nekolik a zrat 6× za den je jen jedna z nich. Zrat 3× denne je uplne v pohode pokud vis jak a ses pro to vhodnej typ.Nikdo nerika ze to nefunguje, jen ty a kolega mate pocit ze to je ta jedina a spravna cesta
-
Pravda, napsal jsem to špatně- 3 jídla jsou pro mě totální kravina (i když si myslím, že i pro 90% další populace.)
-
-
teď už „jen“ 93 Jo, nasytit mě není žádná sranda :)
-
-
Já 190 cm, 110 kg :-).
-
-
Já ten pocit ale nemám :-).
-
-
S tím nucením jídla, který nechci mám stejnou zkušenost. Argument „tak si vem, když už jsem to upekla“ byl nehasnoucí stálicí, přestože dotyčná dobře věděla, že to jíst nebudu (nebo budu, ale tak ve čtvrtinovém množství než bylo předpokládáno) :-).
-
jo, hlavně Vánoce budou těžký boj. :)
-
-
právě, že už nemám vůbec touhu do sebe rvát něco sladkýho, což někteří nedokážou pochopit. Nic sladšího než meloun mi už vlastně ani nechutná. Bojem jsem myslel to neustálé vysvětlování, že já ty tuny cukroví, co nikdo už nechce žrát taky žrát nebudu.
-
Jo, tráva taky není celý rok zelená.
Držet si stejnou hmotnost po celý rok není z mnoha důvodů rozumné. Stejně, jako by se měla v průběhu roku měnit výkonnost, měla by se (přiměřeně) měnit i hmotnost.
-
-
-
-
No každý je jiný, já bych například z tvého jídelníčku schcípnul. Hraji už 15 let hokej, do toho sem tam atletika a vesměs všude jezdím na kole. Věk 22 195cm 82kg a 8.9% tuku (měřeno po konci sezony před letní přípravou). Jedu jako stroj a jsem držím sí těch 3900kcal denně, neřeším jak často jím, někdy mám čas na 7 jídel, někdy holt jen na snídaně a večeři. Od oka 500g S 190B a 110 tuku… Zeleninu kopu, hlavně ted když se vše krásně červená a zelená.
Proč máš tolik bílkovin ? Já bych z toho měl v prdeli uragán .. Pečivo je fajn. Domací žitný kváskový chléb od babrle je super. Klidně sol (s citem) když to vypotíš. Víno k rybě je super, nic se nestane .. Rýže je snad nejlepší zdroj komplexních sachrů .. nevím proč bys neměl jíst rýži ? Basmati natural apod… Dort si klidně dám taky a ráno si zajdu navíc zaplavat.
Lidi dělají hlavně tu chybu, že to strašně vše hrotí .. Přitom dle mého je největší nepřítel právě ten stres. Když se dobře citíš a hlavně jsi sám ze sebou spokojený, kila pujdou dolů, jen to možná zabere více času.
-
proč chcípnul? nepíšu tam gramáže, zas tolik těch bílkovin není (190g to nedá ani náhodou, zkusím to spočítat), ale je jich víc než dřív. Neříkám že rýži a těstoviny nejím jen asi v třetinových dávkách než jsem to do sebe cpal.
Nic nehrotím, naopak si žrádlo užívám, protože jím kvalitněji a co mi chutná (jen to leze víc do peněz)
-
Nevím proč, neuraž se, ale tvuj jídelníček mi připadá jako vystřihnutý z časopisu pro ženy. Sachry skoro žádné, Vápníku jak pro 4, na minerály už není místo a ke všemu salát. Tuky převážně živočisné …
Prostě časopis žena pro tebe :D Vejce, sýr, salátek a kuřecí. 24/7
Omlouvám, pokud něco zobeš bokem v podobě suplementace apod. jen jsi to tam nejspíš nenapsal.
-
tak převážně živočisný tuky jsou samozřejmě správně.
-
Tady bychom se mohli hádat, ale to jsou takové ty nekonečné debaty. Myslím si, že například ořechy nabídnou nejen kvalitní tuky, ale i důležité mikranutrienty. Nemám nic proti sádlu apod., ale krom těch tuků toho moc nenabídne.
-
to máš pravdu,a le taky nabídnout spoustu antinutrientů a jejcih pravidlená a častá konzumace muže způsobit horší vštřebávání dalších živin a vznik alergie-resp intolerance ;). Hádat bychom se mohli, ale to nebudem, ne? ;)
-
-
-
-
-
-
ja jsem mel poslednich 15 let 95kg coz na 179cm neni malo, vaha kolisala +/- 5kg, ale standard by ltech 95kg. Na kole jsem jezdil posledni roky 3–5kkm, coz me stvalo a nechapal jsem porad proc ta vaha nejde dolu. Celkove jsem se nasral a zacal jist jinak nekdy od zari. Vyskrtl sladke , alkohol a pecivo. A to tak,ze si kazde z nich dam cca 1× mesicne, protoze uplne se jich nikdy nevzdam. Zacal jsem jist hodne zeleniny a ovoce a zeru strasne moc masa, protoze maso miluju. A zeru vschno maso, tucne i libove, proste nema problem si dat 300gr peceneho bucku s nejakym okurkovym salatem jen tak. Jim 3× denne. Za prve to melo okamzite efekt ten,ze jsem se snad po letech poradne vykadil (zral sem predtim fakt hodne peciva) , za druhe sem najednou zhodil nejak postupne na deniscnih 82kg a za treti jsem mel po letech pocit , ktery sem predtim nemel – hlad. Jakoze se mi nestalo,ze bych mel hlad, ja byl porad neceho plny a ted sem si uvedomil,ze sem na tento pocit za ty roky uplne zapomel. Samozrejme nehladovim, jen kdyz se neco podela v praci a misto ve 12 jdu na obed ve 2.. Byl jsem si zmerit hladinu tuku a i ten sel v relativnim pomeru k celkove vaze vyrazne dolu. Nejlepsi na tom je to,ze zeru vsechno co mam rad. A na kole me to bavi o hodne vice
-
Měl jsem tu čest pracovat s člověkem který přežil koncentrák a ten říkal…chlapci to není hlad co cítíte to je jen chuť k jídlu.
-
na který straně plotu byl?
-
-
-
-
-
-
Kdyby byl každý jak ty, tak bike-forum ani nevznikne.
-
-
-
-
Mi třeba funguje měsíc bez masa a alkoholu. Jím také častěji, nemám při tom choutky přepadat lednici v noci. Bohužel jsem masožravec a nejspíš alkáč jelikož si k těm prvním žebrům to pivo prostě musím dát.. Ten měsíc se po pár dnech vždy cítím fakt skvěle. I náladu mám lepší.
K tomu samozřejmně jezdím, ale jezdím i když prasím. Letos 9Kg za ten měsíc dole, držím si to obvykle až do zimy. Z 90 na 81kg je při 185cm dost rozdíl.
Každému funguje něco. Známý třeba každý rok 3 dny půst. A on i já by ti říkal jak je ta jeho metoda perfektně funkční. Je fajn vědět co někomu opravdu funguje.
Jako napřklad většina sportovců říká že jede hlavně core, protože jim to funguje. Taky jsem to zkusil když to říkali a fakt to funguje, hlavně v MTB.
-
-
Já letos shodil 34kg a to díky kolu a sebeovládání. Přestal jsem jíst bílé pečivo, mouku, cukr a přílohy jím hlavně zeleninu, ovoce a hlavně mi pomohlo jíst jako kojenec po dvou hodinách. Plus vynechat alkohol.
-
to posledne je ovsem zasadne. a jedine coho sa ja zbavit neviem.....mam toho plnu pivnicu takze sa to fakt neda. alebo aj hej… co ja viem.
-
Nekupovat alkohol vůbec, ne že bych byl abstinent občas si dám.
-
ja to nekupujem, ja to vyrabam…:-)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Napalmex?
-
lojoví svýčki :-)
-
-
Co Yerba maté a nebo hnědej tuk ? Má někdo zkušenosti ?
-
Mám. Dobře se na tom vydělává.
Ještě frčí Garcinia a oblíbený bromelain a papain.
-
Brom nam davali na vojne do caje. A zacalo to ucinkovat az ted :)
-
Pověra :-)
-
-
-
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován adminem.
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Pivo.
-
Já vždy do rozpálené pánve cvrknu jar, tuk se rozloží a s horkou vodou odteče dřezem…
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
