Ahoj, dival jsem se na CapeEpic a po etape si zavodnici strkali nohy do nejake sudu asi se sstudenou vodou. Nevite o co se jedna, proste vice podrobnosti a jestli se to da nejak nahradit v domacich podminkach.
Regenerace - sud se studenou vodou.
35 nepřečtených-
-
Jezdíš běžně etapový závody okolo baráku? :)
Myslím, že to snad byl i sud s ledem. Tak jako tak, co na tom chceš vymýšlet? Nádoba + médium a můžeš se vesele regenerovat.
-
Tak ono by to chtělo vědět proč takovou šílenost dělali, pokud to nevíš, tak je asi nerozum to napodobovat. Třeba doma nemáš tak extrémní vedra, aby jsi se musel akutně zchladit. Jinak chlad pokud působí dlouhodobě, tak téměř zastavuje hojivé procesy v tkáni, takže heslo dne zní: Teplo, teplo a prohřívat.
-
A proto se při zranění inkriminované místo leduje :)
-
Nikdy se zraněné místo neléčí ledem!!!!!! Leduje se to jen akutně proti bolesti a třeba otoku (viz. fotbalisti při zápase), ale NELÉČÍ. Můžeš to na pár sekund ochladit a docílit tak prokrvení, ale dlouhodobě chlad vše zhorší.
-
Nektere nemoci se ledem i leci, me tak doktorka vylecila zanet v kotniku. Neco o kryoterapii:
-
Přesně, na záněty šlach a svalů je nejlepší léčba nechat pořádně promrznout a poté stáhnout objednacím obvazem aby krev nešla v podkoží, ale ve svalech. Proto vidíš ve westernech, že uvazují koně v řece.
-
-
-
Jak jsi blbej, tak jsi blbej. ;) Pane doktore…
-
-
S tím rozhodně nesouhlasím. Během léta, kdy i v ČR není problém, aby bylo 30 – 35°C je obrovský přínos pro nohy, když je na chvíli zchladíš v ledové vodě. Už tě vidím, jak si po celém dni na 30°C liješ horkou vodu na nohy.
Jednak je ta studená voda fakt příjemná a druhák se ti rozproudí krev v nohách takovým způsobem, že i kompresní podkolenky můžou závidět. Výsledek je ten, že laktát se odplaví mnohem rychleji než, kdybys nechladil.
Na TdF používají cyklisti běžně při rozjíždění na časovky chladící vesty, které jsou napěchované ledem. Po náročných horských etapách dokonce vytahují z autobusů nafukovací vaničky, které napouštějí ledovou vodou a ledovými kostkami, kde závodních po etapě relaxují.
Jinak předpokládám, že v tom sudu byla pouze ledová voda…
-
Prd, v tom sudu byl šampus s jahodama a určitě dávali whirpool mejdan:-D
-
Dobře jsi to napsal, a co doba, kdy to začíná být účinné 20min?
-
Trochu mi z tvého příspěvku zavání ironie, ale beru to tak, že to asi myslíš vážně. :)
Kdy naběhne účinnost opravdu nevím, asi to chce odzkoušet. Občas si v létě po těžkém tréninku nebo závodě dávám ledovou vanu, ale déle jak 5–10 min v tom nevydržím, pak ty nohy začnou divně tuhnout. Navíc strečovat zmrzlé nohy taky není nejlepší nápad.
Možná napíše někdo, kdo s tím má více zkušeností.
-
nevim jestli je to placebo, ale praktikuju na nohy ledovou sprchu jak po tůrách tak po delších jízdách na kole a připadne mi že mne druhej den tolik nebolí nohy. Ale dycky jen tak 2–3min na jednu nohu. Člověk má pocit že pro druhej den neco málo udělal.
-
Jj, minimálně studenou sprchu na nohy a ruce (když se někdy cítím hodně odvážný, tak se zchladím celý :D )dávám celé léto každý den. :)
-
placebo to není, dávám to po každým težším tréninku a má to sakra vliv. zvlášť když trenuju dvoufázově tak je to cítit. Každej si ale musí najít svou teplotu i dobu, já s tím dlouho laboroval a zkoušel a každýmu sedí něco jinýho.
-
Jsem deset let neudělal krok pěšky a vyrazil s bandou turistů do tater a ty ledový sprchy me udržely při životě 4 dny. :) denní dávky tak 7–8h udernickyho pochodu. Teď na jaře v toskansku to taky fungovalo. Jen je těžký stanovit podíl trenovanosti a ledové sprchy. :)
-
-
-
bylo to vazne..
-
-
-
-
nesmis se vzdy ridit podle hesla babicky: „to chce klid a nohy v teple“:))
-
-
A co teprve ledové víno ze zmrzlých hroznů? To by také mohlo pomoci rozproudit krev a zregenerovat…;-)
-
mňam, ledové miluju:-) bohužel, alkohol je při regeneraci zlo :-(
-
mě kdysi u piva řekla jedna sestřička s vážností, že alkohol má naopak pozitivní vliv po výkonu na růst svalové hmoty:)
Možná to právě myslela tak, že se zpomalí ta regenerace a sval zůstane nabušený déle :D
Proto jsou možná po pivku tak ztuhlé nohy
-
z Tvého příspěvku vyplývá, že už těch piv měla v sobě dost a byla z toho asi pěkně nabušená:-)
-
tak bylo ji asi 40, seděli tam dvě, přisedli jsme, pokecali, doktoři prý chlastají všichni… :D
-
*1:D
-
-
Já si říkal, proč jsem tak namakaný.
-
-
na pivo to neplatí :)
-
-
-
To se normálně ve sportu dělá, nejen v cyklistice. Koupel v ledové vodě způsobuje, že se laktát (kyseliny mléčné) lépe odstraní a druhý den se nedostavuje typická bolest nohou po námaze. Funguje to zejména právě na nohy a hodně se to používá i u běžců v atletice. Sportovci do ledové lázně většinou lezou v neprenových ponožkách a slipech.
-
přesně tak, svalové vlákno se vlivem chladu smrští a kyselina mléčná nemá šanci:)
-
-
No asi kvůli regeneraci, ne? Podnítí to prokrvení svalů.
-
svého času, když jsem „žral“ posilování, tak v jednom čísle Muscle&Fitness psali o tom, že po cvičení bicepsů následné sprchování předloktí ledovou vodou pomůže překonat stagnaci a podnítí nový růst
stejně to doporučovali i na rozvoj lýtek
-
:)))
-
:-D
-
-
sud se studenym pivem je lepší.
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
