• Luwa

    Ahoj , mám dotaz všude jse tu píše že je potřeba doplňovat cukr, ale proč to jsem nenašel. Už od dětství nás učily že cukr je špatný.

    Děkuji

    • Spider_29  

      Cukr je dokonce tak spatny, ze bys bez nej umrel.

      Sacharidy a jejich role v tele je tema na mnoho stran textu. Tzn. doporucuju vyuzit google a heslo metabolismus cukru.

      • YuraOlomouc  

        Proc tady pana mates Frantiku.. On asi myslel repkovy/trtinovy cukr ve stavu bílého nebo hnědého nerafinovaného prasku. Coz je 50%glukoza a 50% fruktóza… Bez glukozy by jsi umrel, coz je finalni produkt, kterej je schopno telo vytvořit skoro z kazde potraviny. Coz je ukazuje, jak je glukoza dulezita, ale nikoliv cukr…

        • Spider_29  

          Ja nejsem jasnovidec, proto nevim, co si MYSLEL. Nereaguju ani na svoje smyslenky co ASI MYSLEL, reaguju jen na to, co NAPSAL.

          Moje odpoved muze byt matouci jen pro nekoho, kdo memu jednoduchemu textu nerozumi.

          • YuraOlomouc  

            Jestli z jeho dotazu nepoznáš, ze netusi, kde je cukr, na co je cukr apod.. Tak mas fakt iq petflasky… :))

            • Spider_29  

              Tebou uvedena podminka neplati, proto jsem napsal, co jsem napsal. Tva nasledna projekce je trefna.

              Svyho mindraku se rozhazovanim nadavek nezbavis. K tomu musis dospet, coz bude trvat hodne dlouho, kdyz ti to nedoslo ani v 29 letech…

          • Tencovozikmin  

            A proto je lepe nereagovat.

          • Luwa  

            Myslel jsem cukr jako limonády sušenky i ten kostkový.

            • Spider_29  

              A uz sis o tom neco precetl?

              • Luwa  

                Budu muset tady nejsem o moc moudřejší.

                Já jen třeba že jezdím z jedním pánem a ten furt pije kofolu a ji Milenu že musí do plnit cukr. Tak jsem chtěl vědět jestli to je k něčemu, nebo jestli ten cukr do sebe dostat jinak teblety prášek a nevím co dalšího dnes je.

                • Spider_29  

                  Je to hodne komplexni tema a necekej, ze se tady bude nekomu chtit stravit hodinu casu tim, aby sepsal aspon zaklady. Zvlast kdyz staci prkrat kliknout a cist.

                  Kofola a Milena asi trochu pomuzou, ale z pohledu vyzivy to jsou sracky na n-tou.

                  • YuraOlomouc  

                    No toho se fakt nebojim, ze od tebe někdo cekal nejakou smysluplnou odpověď. Ale hlavne ze tu kecas nesmysly pul dne uplne bez uzitku. Ach jo Frantiku..

                • YuraOlomouc  

                  No tak milenu si dava spis na chut a vymlouva se na doplneni cukru, protože tyhle sladkosti jsou spis vic tucne nez cukrove. :) Podivej se cukr je energie to chapes ne? Clovek co nesportuje by se mu mel vyhnout uplne, protože tu energii nevyuzije a tak bude jen tloustnout. Clovek co sportuje a potřebuje doplnovat energii, tak si muze dat nejakou sladkost, protože z ni tu energii vyuzije, ale urcite to není nic ideálního nebo zdravého.. Cukr by jsi mel prijima pokud možno z ovoce nebo s komplexních sacharidu = skroby= ryze, brambory, testoviny apod.. Pak mas pravdu jsou ruzne doplňky stravy, kde se pouzivaji ruzne druhy cukru. Nekter ti dodají energii ihned, nektere se vstrebavaji a dodavaji energii postupne apod… Proste a jednoduse když sportuješ a mas hlad, tak si dej na co mas chut. Když se nehybes, tak se sladkému vyhni jestli nechces byt otesanek.. :)

                  • Luwa  

                    Díky moc , konečně odpověď z čeho jsem chytřejší.

                    • Spider_29  

                      No ono je to prave o dost jinak nez jak to tady Jura pise. To je takovej dost neznalej a chybnej pohled.

                      Ty samy sacharidovy potraviny muzou byt treba rano vic nez prospesny a vecer kontraproduktivni. Nebo naopak. Zalezi na mnoha okolnostech.

                      Taky je nutny rozlisovat sladke a sladke…

                      • Strakááč  

                        já bych řekl že má pravdu.. jen to nerozvedl víc do hloubky…

                        nejvíc záleží na tom jak ten sport potřebuje energii.. třeba na příklad…

                        na dlouhou túru bych se narval rýží, bramborama atd.. protože to nejni taková energická zátěž v krátkou dobu ale je to lehčí, dlouhodobá zátěž, kdy se ta energie z pomalých sacharidů postupně uvolňuje a nikde nepřebejvá ani nechybí..

                        za to když někdo dělá sport, kde se zatíží hodně a na kratší dobu, je lepší dát rychlej sacharid, třeba čokoláda, hroznovej cukr atd… a ten naplní energii hned a pouští jí do těla jen krátkou dobu…

                        takže když jde někdo sportovat z lehka na delší dobu určitě bych se vyhnul rychlým sacharidům, protože z toho se tloustne ikdyž se člověk hýbe.. vlastně při tom tu energii nedokáže spotřebovat.. proto tloustne i po nějakým lehčím pohybu.

                        ráno se může člověk naprat pomalýma i rychlejšíma sacharidama(né ve velkej míře), protože to tělo po ránu nastartovává a vybíjí energii samo o sobě bez nějakýho většího pohybu.. k večeru se tělo připravuje na spánek a nepotřebnou energii posílá ihned do tuků… takže večer nejni dobrý ani nějaký sladší ovoce ani rejže, brambory… atd většinou by to měla být zelenina, saláty a něco lehkýho…

                        ale tohdle asi ví každej ne ? :D

                        • Spider_29  

                          S timhle se samozrejme neda nez souhlasit, jsou to uplny zaklady.

                          Ale nejak tam nevidim zadnej prunik s Jurovyma vyrokama o uplnem vyhybani se cukru nebo nejezenim sladkeho.

                          • Strakááč  

                            juru neřeš ;)… samo, že taky záleží na tom jak rychlý metabolismus člověk má, kterej taky spotřebovává energii a když nejni nergie tak i tuk…

                            jde taky o to komu jak funguje slinivka… někomu funguje a spaluje snadno jako třeba mě :D tatranku u PC a žádný kila… :D a někdo může žrát jen zeleninu a ztloustne stejně :D

                            • Spider_29  

                              …taky jakej ma objem svalu k telesny hmotnosti atd.

                              Psal jsem to na zacatku, ze je to problematika svym rozsahem daleko za moznostma prispevku na tomhle foru.

                              A Jura… No jo, no… :-D.

                          • IndyCZ  

                            Podle mě tomu výroku přikládáš zbytečně velký význam. Samozřejmě takto vytržený z kontextu je to nesmysl, ale zasazený v tom textu relativně dává smysl, i když to není vyčerpávající informace. Takové tvrzení by jistě neobstálo v odborné diskuzi, ale vzhledem k současným znalostem tazatele je zjednodušená informace lepší než zbytečně komplexní. Nám za starých časů učitelka biologie/chemie vždycky říkala, že nás neučí pravdu, ale zjednodušenou informaci, která se postupem let měnila (či vyvracela) s tím, jak se naše znalosti dané problematiky rozšiřovaly.

                            I kdyby Luwa ten výrok vzal smrtelně vážně, musel by se jó snažit, aby se ve své stravě naprosto a zcela vyhnul cukru. Kdo ví, možná se tak žít dá, někteří lidé žijí jen ze vzduchu a jak se jim daří :-).

                    • Rockodendronus  

                      Já sice na problematiku expert taky nejsem, ale pokusím se ti přetlumočit část videa GCN:

                      Ze sacharidů (potažmo cukrů) se získává energie. Ta je potřeba pro aktivitu – v našem případě jízdu na kole. Průměrný člověk má v zásobě cca 300 gramů sacharidů – asi 1200 kalorií. Tu vyčerpá asi za 2 hodiny jízdy (velmi orientačně, spíše pro ilustraci). Když ti dojde energie, máš problém vůbec točit nohama a je ti fest nanic :-). Proto se doporučuje cukry doplňovat při projížďkách delších než cca hodinu a půl. K doplnění cukrů se dá použít ledaco, co má v sobě cukr. Samozřejmě některé věci jsou lepší než jiné. Lidské tělo ale dokáže vstřebat asi 60 gramů cukrů za hodinu, takže nemá cenu do sebe nacpat co nejvíc najednou, ale rozplánovat to. Toť asi vše.

                      Pokud umíš anglicky, celé video zde: https://www.youtube.com/watch?… + další na podobnou tematiku.

                  • Spider_29  

                    Myslenka, ze clovek, ktery nesportuje, by se mel UPLNE vyhnout cukru, protoze energii z nej NESPOTREBUJE je platna jen pro lidi, kteri v tele nemaji VUBEC ZADNE svaly. Pro ostatni (=vsechny lidi na zemekouli) je to nesmysl na n-tou.

                    Stejne tak jako posledni veta. Z primerene davky sladkeho ovoce snezeneho dopoledne klidne kazdy den nikdo neztloustne.

                    • Rockodendronus  

                      Ale on nepíše, že se má vyhnout cukru, ale SLADKÉMU, když už píšeme těmi verzálkami. Zkus brát text jako celek a nevytrhávat z něj jednotlivá slova a pak za ně tahat.

                      • Spider_29  

                        Ja tam ctu „cukr je energie, clovek co nesportuje by se mu mel vyhnout uplne.“ A na to reaguju… Pokud tam tohle nevidis, tak cti pozorneji.

                        Nereaguju na slova, ale nesmyslna tvrzeni. Vyse je jedno z nich.

                        Druhe je, ze kdyz nesportujici clovek bude jist sladke, bude z nej Otesanek.

                        • Rockodendronus  

                          Stejně si myslím, že je to do jisté míry slovíčkaření, protože je jasné, že se sacharidům člověk úplně nevyhne, ať dělá co dělá. Ale měl by se vyhnout – nebo lépe řečeno omezit na minimum – jednoduchým cukrům. I když uznávám, že v diskuzi s někým, kdo evidentně nemá ani „šajn“, mohou být ledabyle volená slova zavádějící. To s otesánkem beru jako čistou nadsázku, to nemá cenu rozebírat.

                          • Spider_29  

                            Me spis napada, proc ve snaze prosadit nejake sve dojmy zvolis tak pruhlednou lez o tom, ze Jura nepsal o cukru…

                            Podstatou zustava, ze to, co jsem z Jurova textu rozporoval, je pitomost. Duvody proc je to pitomost jsem uvedl. Dohledej si to a pochopis.

                            • Rockodendronus  

                              Místo abys tu energii, co vkládáš do rozebírání jedné věty při ignorování smyslu celku, vložil do skutečné odpovědi tazateli, bylo by tvé působení v tématu mnohem přínosnější.

                              Ale tak každý se nějak baví.

                              • Spider_29  

                                Dekuji za radu, ale rid se ji predevsim ty sam pred napsanim vylozenych vymyslu, jak jsi to provedl tady.

                                • Rockodendronus  

                                  Reagoval jsem na poslední větu, kde psal „Když se nehýbeš, tak se sladkému vyhni…“. Bohužel jsem čtením jeho příspěvku nevěnoval takovou pozornost jako jiní. Vážně si myslíš, že lidé ztratili poslední zbytek rozumu, že se musí všechno psát naprosto precizně a přesně, bez náznaků nadsázky či ironie, jinak to nepochopí? Bazíruješ na jedné větě a odmítáš pochopit smysl celku. Stejným způsobem by se dal rozebrat komentář kohokoliv, tebe nevyjímaje. Ale někteří lidé pochopili, že komunikace jako celek je víc než suma částí a jsou obdařeni schopností chápat text a číst mezi řádky. Ultrakorektní a argumentační spory lze vést u piva nebo s filosofem, ne na diskusním fóru. To je ten formát, kde lidé pokládají otázky, které by si mohli sami dohledat i jinde, a jiní lidé jim odpovídají nebo nebo je odkazují na zdroje. A pak jsou tam i lidé, jejichž největším potěšením je trolling a dokazování si vlastní intelektuální nadřazenosti.

                                  • Spider_29  

                                    Posledni veta perfektne popisuje smysl tveho dost nepovedeneho zapojeni se do vlakna a moralizovanim nad necim, co sam delas.

                                    A vkladas mi do ust sve myslenky a zavery, ktere jsem nikde neuvedl ani je nezastavam.

                          • YuraOlomouc  

                            Kazdej kdo nechce jen opruzovat moc dobře ten post pochopil. Co tady pises o vyhybani se sacharidům, když tam jasne pisu, ze by je mel prijimat hlavne z ovoce a komplexních sacharidu? Ja napisu sladke a dement si to prebere na sladke ovoce? Napisu, ze clovek co se nehýbe by se mel vyhnout CUKRU a sladkostem a ze když si je da sportovec na doplneni energie, ze to je ok? CO na tom kdo co nechape? Jen dement co chce opruzovat.. :)

                            • Spider_29  

                              Ovoce nema sladkou chut? Pokud ma, jako ze podle me ma, tak patri mezi sladke potraviny. Nebo ne :-D?

                            • Spider_29  

                              A cti pozorneji. Rozporuju tvou nesmyslnou vetu, ze nesportujici clovek by se mel uplne vyhnout cukru, protoze energii z nej nespotrebuje.

                              To je vyznamovej nesmysl ze vsech moznych uhlu pohledu. Pokud bys vedel, o cem to vlastne pises, chapal bys proc.

                    • YuraOlomouc  

                      Ty ses dobrej dement. :)) Sladkému rikam sladke a ne sladke ovoce. Taky jasne pisu " Cukr by jsi mel prijima pokud možno z ovoce nebo s komplexních sacharidu = skroby= ryze, brambory, testoviny apod.. ""

                      Ale proc na tebe vlastne reaguju. Na takového Frantika co se chce jen dohadovat o nicem.. :))

                      • Spider_29  

                        Me se libi, jak se sve neznalosti a argumentacni impotenci snazis maskovat temi nadavkami.

                        Napsal jsi nesmysl, uvedl jsem v cem a proc se mylis. Muzes to bud prijmout nebo dal mavat nadavkama…

                        ;-)

                  • ˘Ö˘ Krab  

                    Vidím, že dneska jsi ve formě.

                    Clovek co nesportuje by se mu (cukru) mel vyhnout uplne, protože tu energii nevyuzije a tak bude jen tloustnout. Clovek co sportuje a potřebuje doplnovat energii, tak si muze dat nejakou sladkost, protože z ni tu energii vyuzije, ale urcite to není nic ideálního nebo zdravého..

                    Proste a jednoduse když sportuješ a mas hlad, tak si dej na co mas chut.

                    Kolikpak jsi toho dneska nasportoval?

        • Pedro404  

          Jestli zakladatel skutečně myslel, že je třeba doplňovat cukr v práškový formě, tak je sám už natolik zmatenej, že Spider nemá šanci ho zmást víc.

        • Tomahomo  

          Tvl co to tady blábolíš??? „Proc tady pana mates Frantiku.. On asi myslel repkovy/trtinovy cukr ve stavu bílého nebo hnědého nerafinovaného prasku. Coz je 50%glukoza a 50% fruktóza…“

          • YuraOlomouc  

            S cim mas problém

            • Tomahomo  

              S tebou ty Všeználku kříženej s Broukem Pytlíkem! Jestli je v řepě 50% glukozy a 50% fruktozy tak bys měl kandidovat na Nobelovu cenu za chemii. Doteď tam byla vždycky jen sacharoza.

    • novas752  

      (upozorňuju, že nejsem doktor ani biochemik apod.):

      Na rozdíl od „normálního“ života je při sportování daleko větší výdej energie (než třeba při sezení v kanceláři).

      Glukóza je pro tělo životně důležitá – mozek bez ní nefunguje, svaly jí potřebují trochu i když zrovna „spalují“ tuky atd. Když ti dojde, je problém, protože i trávení spotřebovává energii – glukózu. Ne že by to byl smrtelný stav, něco tam vždycky zbude, ale dostaneš takovej hlaďák, že ti bude chutnat i listí.

      Aby k tomu nedošlo, je potřeba jí doplňovat a to pokud možno co nejsnadněji a nejrychleji. K tomu je jakoby nejvhodnější čistá glukóza – hroznový cukr, jenže ta se vstřebá do krve tak rychle, že se zároveň vyplaví hodně inzulinu a ten umožní, aby byla zase rychle spotřebována = 10–15 minut a máš zase „hlad“. Proto jsou dobrý nějaký delší formy sacharidů (Maltodextrin, škrob), které se musí na glukózu ještě rozložit = mají plynulejší a dlouhodobější účinek.

      Toť teorie. Praxe je taková, že 100 lidí 100 chutí a někdo je schopnej objet 100km jen na vodu, jiný by k tomu potřeboval oběd a večeři…

      Docela dobrej článek je třeba tady nebo na stránkách Mudr. Vojtěchovského (teď nevim adresu).

      • Spider_29  

        +1 ;-)

      • YuraOlomouc  

        A toto jako pises komu? Zakladateli vlakna? urcite si z toho něco veme lol.. Muj post pochopi i mys polni, krome teda tady Frantika, ale tak vhu kers..

        • Spider_29  

          Co je na novasove textu nepochopitelnyho? Napsal to jednoduse a spravne. Odkazovany clanek je taky ok.

          Na rozdil od naprosteho nesmyslu, ze nesportujici clovek by se mel uplne vyhnout cukru, protoze energii z nej nespotrebuje.

    • IndyCZ  

      Zdar Luwo,

      cukr není špatný. Jízdou na kole spotřebováváš energii, kterou získáváš ze sacharidů a tuků. Proto je při delších či náročnějších vyjížďkách potřeba tu spotřebovanou energii doplnit. To se během jízdy dá nejsnáze pomocí cukrů. A i když to není ideální, tu Milenu si s kolegou klidně dej (já bych si dal radši Kofilu :-), i když kofolu bych jako pitivo na kolo moc nedoporučoval. Být tebou gely a podobné věci vůbec neřeším, nakup si nějaké tyčinky a jeď. Já většinou vozím banán, müsli nebo ovocné tyčinky. V případě nouze bych vzal i Marsku O:-).

      • ˘Ö˘ Krab  

        Ještě záleží na stavu obnovy glykogenu, jeho množství vůbec, trénovanosti metabolismu a intenzitě výkonu. Dneska jsem dal prvních 150 km zevl-tempem na dva banány, pak jsem si koupil dvě nějaké celozrnné housky na zbylých 40 km domů.

        Protože jsem se hlaďáku nedočkal, asi jsem jel na tuky, kterých si trvale vozím dostatečnou tělní zásobu, takže je do sebe nemusím za jízdy cpát z tatranek a milen. A je mi upřímně jedno, jestli jsou mé tuky nasycené nebo nenasycené, nažrat jim dám tak jako tak.

        Jinak mám zkušenost s málo trénovaným kamarádem, že na plynule dodávaný glukózový roztok skutečně je schopen podat i jinak neočekávaný výkon, nedá se předpokládat, že by s jeho nízkou trénovaností a nejistým množstvím glykogenu vůbec byl schopen jet primárně na tuky, tak jede (krátkodobě, třeba ty dvě hodiny) hlavně na dodávaný cukr. Ono mu v intenzitách, do jakých se zákonitě dostává, nic jiného nezbývá.

    • Delkim  

      Milena 34% tuků a z toho půlka nasycených

      když už na pumpě doplňuješ energii a chceš něco „sladkého“, tak si kup sojový suk, to je asi jediná „rozumná“ volba z komplet nabídky benzinek

      jinak ve vlákně souhlasím s Yurou, ten Franta ho nesmyslně chytá za slova vytržená z kontextu

      • IndyCZ  

        Jaké je vlastně minimální množství nasycených tuků, aby se člověk z daného pokrmu nasytil?

        • YuraOlomouc  

          Nechcu se Delkima dotknout, ale zije stále v době před 30ti lety, kdy se propagovaly hrozne zdrave rostlinne oleje a saturovane tuky byly hrozne zlo. No kdo si o tom něco nacetl zjisti, ze to je uplne naopak.

          • Delkim  

            až na výjimečné názory, kterých se ty držíš, jsou saturované tuky hlavní příčinou aterosklerózy neboli kornatění tepen

            jestli si dá někdo jednu Milenu je fakt jedno, ale když to do sebe lidi perou horem dolem nonstop, tak to už moc legrace nebude…

            • YuraOlomouc  

              Ale jdi to prosimte. V karibiku jsou populace lidi, kteří jedi nebo spis jedli klidne i 70% kalorii z kokosu(většina kalorii v podobe saturovaného tuku) a kardiovaskulárních onemocneni by jsi tam teda moc nenasel. Vsichni stihli a zdravi. To je zajimave co? Frantici jsou ze zapadni spolecnosti největší konzumenti saturovaného tuku a mají nejnizsi vyskyt kardiovaskulárních chorob oproti ostatním zapadnim zemim zajimave ze? Ono by bylo dobre si nastudovat jak se saturovane tuky v lidksem tele chovaji a jak se chovaji naopak omega6 a omega3 tuky a co dela jejich prebytek ve strave..

              • Delkim  

                vyzobáváš detaily, ber to více obecně

                samozřejmě, že je rozdíl v těch tucích, v Karibiku rozhodně nemají většinu z uzenin jako u nás

                • YuraOlomouc  

                  Tak snad je tu rec o saturovanem tuku ne? Je uplne jedno s ceho je. Je to furt stejny vzorec… Jiste ze je zdravejsi kokos nez uzeniny, ale tady je rec ciste o saturovanem tuku. Konkrente tu byla rec o saturovanem tuku ve sladkostech ne? To je tusim nejčastěji palmovy tuk. To same dekfato jako kokosak, jen teda bez toho podilu MCT… Proste saturovanej tuk je saturovanej tuk. Proste ti rikam, ze vyhýbat se saturovanému tuku z hovězího masa, syra, kokosu apod. a prat tam omega6 tuky z rostlinných oleju apod.. je hodne blbej napad.. Ale delej jak myslis no…

                  Btw veprove a drubezi maso z velkochovu krmeného prave nenasycenzma tukama ma daleko vetsi podíl nenasycenych tuku nez zvířata chovana prirozene na pastve apod.. Najdi si na netu jak v USA chteli krmit prasata kokosovym tukem, protože to byl levny zdroj energie a diky stabilite se nekazil.. Prasata byla aktivni a nemohli vůbec pribrat na vaze.. Tak to okamzite vymenili za soju a kukuricu plnou nenasycenyma tukama a voala. Prsata zlenivela a zacala pribirat na vaze… Presne tohle se deje s „moderni“ spolecnosti. Vsechen junk food chipsy, smazen hranolky, koblihy atd. Vsechno plne omega6 tuku..

                  • Delkim  

                    dneska byl na bufetu v předkrmech roastbeef, sežral jsem ho asi 3/4 kila :)

                  • ˘Ö˘ Krab  

                    Chlapče zlaté z Holomóca, ani nevíš, jak rád bych s Tebó tak nějak po soudružsku podebatil, ale nejde to, mám takové hendykep, jak se tomu včil módně říká, takové znevýhodnění, tak bych byl v nevýhodě a Ty bys měl pořád navrch.

                    Abys věděl, že se jenom nevymlouvám, ten můj hendikep spočívá v dosud nezahojených hlubokých šrámech na šedé kůře mozkové, které jsem utrpěl již před něco víc než 20 roky při čtyřboji biochemie – organická chemie – antropologie – fyziologie živočichů a člověka, a to jsem některé disciplíny ještě pruboval opakovaně, abych si je jaksi lépe a pevněji zažil.

                    Nicméně bavíš festovně. Nediskutuješ někde jinde třeba ještě o ekosystémech a krajině? Že bych se na Tebe chodil dívat i tam?

                    P.S.: Jenom pořád nevím, jestli je můj vlastní tělesný tuk nasycený nebo nenasycený?

      • Madtomas  

        Za me Corny fruit. Ty fruit verze maji slozeni v ramci moznosti dobry a nejsou v cokolade takze se neroztecou.

        Slozeni tu: http://www.corny.cz/…uit-40g.html

    • Sc4mp  

      Mám dotaz na chytřejší, co se vyznají. Při jízdě na kole se většinou stravuju pomocí flapjacku, nejakych raw tycinek, sojovych suku, proteinovych tycinek, když je nejhůř tak gely nebo aspoň jesenku. Protože logicky se musí doplňovat cukry. Nicméně mě to pomalu všechno sladký začíná lezt krkem. Je to prostě už moc. Ale o to nic, člověk si může vozit třeba sušený maso, při nejhorším si někde dát párek v rohlíku, aby to proložil něčím slaným. ale i tak je toho cukru strašně moc a ikdyž to všechno spálím v kaloriích, tak mě zajímá, jestli si nemůžu tímto stylem stravování behěm vyjížděk vytvořit náběh na cukrovku? …

      • YuraOlomouc  

        Jestli opravdu spalujes jako palivo to co snis a nevozis vepredu zadnej batoh, tak bych se cukrovky nebal. Dvojka je z drtive vetsiny pripadu u neaktivnich a obeznich lidi. Jednicka je nejcasteji od narozeni nebo kdyz ma nekdo smulu a posere se mu autoimunita tak jeste v dospelosti. To ale nema nic spolecnyho s pojidanim cukru. Jen je dobry si hlidat i prijem mikrozivin ktery jsou nezbytny pro zpracovani a vyuziti tech cukru. Jako jsou treba B vitaminy, horcik apod.. Jinak na kolo si muzes delat ruzne ryzove kolacky na slano apod.. Nebo treba maltodextrin neni vubec sladkej. Ja jezdim ted krome bananu jen na maltodextrin.. Je to hlavni zdroj cukru u vetsiny gelu, jen do tech gelu se dava jeste dalsich x sracek a pak je to sladke jak hovno z nutrie..

        • Sc4mp  

          B-čko nijak zvlášť nedoplňuji, ale sýry, maso, ořechy konzumuji běžně. Hořčík pravidelně po každé vyjížďce. S váhou rozhodně problém nemám. Od základky mám stejně, naopak co jsem začal intenzivněji jezdit, šlo to ještě o pár kilo dolů. Aktuálně se držím už dva roky se svýma 190 cm na 80kg. Určitě po vyjížďce vždy končím s větším výdejem, než příjmem. Maltodextrin si děláš do bidonu místo iontáku? … Rýžové koláčky by byly určitě fajn na proložení, ale jsem asi línej si něco dopředu kuchtit. Moc díky za odpověď.

          • Radonrider  

            Magnesii pred a pivko po..a hle horcik i Becko doplneny :)

          • YuraOlomouc  

            Jo misto jontaku. Jen je to docela osemetny doplnovat energii jen pitim. Hlavne kdyz je velke vedro a je potreba vic pit..

          • JFtryall  

            Ryzovy kolacky nebo i slany flapjacky se daji. Ale to je vetsinou zalezitost tak na 5h+ vyjizdky ve velmi nizke intenzite nebo kdyz mas treba delsi pauzu v jizde. Tam si pak vetsinou muzes dovolit strelit i vetsi podil tuku a proteinu. I kdyz idealni je prave sacharidovy zaklad doplneny o slany doplnek jako sunka, syr, kureci vyvar atd.

Nová reakce na zakládající

Pro napsání příspěvku se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.