Prekvapila mě vyžší tepová frekvence a potřeboval bych poradit jestli se tím mám zabývat nebo neřešit.
Je mi 30 let, měřím 169cm, vážím 74 kg. Mám tak deset kg nadváhu oproti době před čtyřmi lety, když jsem pravidelně rekreačně sportoval (squash, kolo a inline). Začal jsem znovu chodit hrát squash a jezdíme na kole. Naučil jsem se vdechovat nosem a vydechovat pusou a je to tak o 100 procent lepší. Už se na kopci a nebo při hře nesvíjím nedostakem kyslíku. Koupil jsem si Polar tester a dnes ho poprve pri squashi vyzkoušel. Při hře mám tep mezi 180 – 190 a celkový průměr za půl hodiny hry 169. Nutno říci, že je to spíš pinkání o zeď než hra. Když jsem ho půjčil přítelkyni, měla při stejné hře kolem 120 a maximum 136. Tak si ještě šla oběhnout barák a dostala se maximálně na 156. Jenže ona chodí pokud čas dovolí 3× týdně na spinning a do toho plave, dělá fitbox a posiluje. Přesto jí na kole stačím, ale mé srdíčko asi nestíhá?
Informace jsem čerpal odsud: http://www.cyklistikakrnov.com/…rekvenci.htm a proto mě napadá mnoho otázek. Jako jestli to při mé netrénovanosti nemůže se mnou někde švihnout? Zdali bych neměl zvolnit a raději začít pravidelně méně než se jednou za měsíc v něcem odrovnat? Podle odhadového výpčtu Tmax jsem spočítal 195 a je divný, že se ke 190 blížím při popobíhání.
Prosím o nějaký komentář.
Tomáš
