Je nějaká jiná možnost jak snížit tepovou frekvenci a rozdýchat plíce než-li běháním?
- bonusově, co dělat s útočícími psy?
Tepová frekvence, objem plic
91 nepřečtených-
-
Zkus jezdit na kole :-)
Bonusově, psovi ujedeš :-)
-
Na kole jezdim, jenže někdy musim ubrat že plíce nestíhaj. → Nekouřim.
Psovi ujedu? jezevčíkovi možná… ovčákovi těžko, naposled jsem s ovčákem stepoval hodinu na místě ://
-
nemecky ovcak to nekde kolem 45 km/h zabali.
overeno.
-
Přesně tak :)
-
dnešní zkušenost – jack russelovi ujedeš :)))
-
-
45 někde na louce? hmmm, to nedám… to raději slezu a pokusím se ho zastrašit… zatím to na všechny psy fungovalo… málokdy na tebe naběhne cvičený služebák… spíš jen buran ze dvorku, co má ve finále větší strach z tebe :-)))
-
:)
-
-
tak začni kouřit a pít a určitě se ti to pak zlepší…
-
-
-
Psovi postříkej čenich pitím z bidonu, pokud to nepomůže, tak ho kopni špičkou tretry do tlamy. Osvědčená metoda. Někdo vozí pepřák.
-
Plavat – nic lepšího neexistuje…
-
Paráda, rozumné rady :)) díík
-
-
Útočící pes – zastavit, mile si s ním povídat, chválit, jak šikovně chňapal po lýtku. Buď se otočí a znechuceně odejde, nebo začne vrtět ocasem, pak je možné odejít, pomalu odjet. Asi se netýká psů asociálů, ale kolik takových je? U mě fungovalo i na psiska stále uvázaná u boudy, která se omylem utrhla z řetězu. Zatím 100% úspěšnost. Testovat na útočící smečce nechci.
-
nefunguje!! :o))
-
- aerobna sportova aktivita. ale trva to dlhsie.
- od podobnej prihody spred par rokov nosim pri behani pistol aj ked ma to
inak dost otravuje. (nie ze bych si ju zaopatril kvoli psom). cize odpoved je
– akehokolvek priblizujuceho sa psa z ktoreho citim mozne nebezpecie a je bez nahubku bez milosti preventivne zastrelit. na biku som sa tomu doteraz vyhybal ale vidim ze sa budem musiet zamysliet aj ked na to nemam najmensiu chut.-
pištol by bola účinná, akurát že ju len tak hocikomu na nosenie nepovolia..
-
akorát by se ti mohlo stát, že narazíš na stejné jelito jako jsi ty, a on tě zastřelí, páč mu ty zastřelíš psa a on se pak vymluví, že jsi střílel jak šílený a myslel si, že to je na něj…
tohle myslím není chytrá cesta…
-
Treba zastrelit aj majitela,bez svedka niet zalobcu, potom moze tvrdit,ze na neho postval psa a to sa pocita ako pouzitie zbrane.
-
-
to jenom proto, že na to nemáš mentálně…
-
-
Nefunguje na plemeno brazilská fila. Fotku otisků nemám.
-
Nefunguje na:
- nasraného poníka, že nedostal tatranku
- nasraného oslíka, taktéž že nedostal nic
- kozičky na kopcích co měly potřebu mne trkat
-
-
tepovou frekvenci snížíš jakoukoli pravidelnou aerobní sportovní aktivitou
-
anaerobni ne? :)
-
aerobní, tj. intenzitou pod AP
-
anaerobní taky
-
anaerobní aktivitou si spíš posuneš výkon na a nad ANP. Ale z logiky věci použít anaerobní aktivitu k nějakému tréninku je nevhodné. Dobře trénovaný sportovec dokáže podávat výkon nad ANP kolem 60 minut. Ale druhý den má svaly plné laktátu a už tu hodinu nad ANP nejspíš nedá. Otázka je jestli vůbec i třetí den…
trénink v ZDV zóně naopak nutí tělo pracovat dlouhodobě v zátěži a to se přizpůsobuje zefektivněním procesu. Jedním z těchto jevů je zvýšení transportní kapacity kyslíku v krvi, které souvisí se zvětšením objemu srdce. To má pak za následek nižší tepovou frekvenci.
-
Nevidím důvod proč by použití anaerobního tréninku mělo být nevhodné. Sice to není na Tour de France, ale na kratší typy závodů bez tohoto tréninku neobejdeš. A když vezmeš extrém, třeba z atletiky čtvrtkaře, tak většinu tréninku ztráví nad ANP. Ale když se jim ty úseky sečtou, tak to třeba dá dohromady něco přes pět minut. Je spousta typů tréninků. A jinak ten čtvrtkař měl klidovku 42. Tepová frekvence, plicní výkonnost a další fyziologický změny organismu se prostě zlepšují sportováním.
-
kromě speciálního tréninku rychlosti i běžci tráví mnoho času „vyklusáváním“ tedy aerobní aktivitou.
použití anaerobního tréninku jako doplněk aerobního ano. U cyklistů je poměr řekněme 90% AP k 10% ANP. U běžců sprinterů nebo třeba a veslařů a dalších sportů kde výkon je čistě silový a krátkodobý to bude jinak, 50/50 to dle mě nepřekročí v žádném sportu
-
Běžci o kterých se tu bavíme, tak pokud vypustíme rozklusání na zahřátí před rozcvičkou a vyklusání po konci tréninku na klesnutí TF, tak některé své aktivní tréninky stráví nad ANP. Prostě buď běžej nad ANP nebo stojej a vydejchávaj. Vyklusání mezi úsekama je aby se vyplavil laktát z noh, tedy regenereace, ne aby se zvyšovala fyzička a tedy snižovala nějaká klidová TF. V zimě se taky běhaj oobjemy, ale závodní období je tréninkově hodně často vysoko nad ANP. V cyklistice je to jiné, je to vytrvalotní sport, takže se nad ANP nedostane tolika a trénovat se to musí a dost, protože většina závodů se právě kolem ANP jezdí. 90 ku 10-ti je podle mě možná u profíků, který mají čas najet hoodně objemů, u výkonostní kategorie bude procento kolem ANP vyšší. Ale to je odbočka, prostě i anaerobním tréninkem se dá docílit toho, co zakladatel chtěl.
-
„…zvyšování kapacity aerobního metabolismu sebou táhne i kapacitu anaerobní, naopak to ale neplatí“
Více tu: http://mtbs.cz/…nk-a-fitness
-
já bych to uzavřel tím, at si každý trénuje jak chce. To, že některé přístupy nebudou v poměru ke strávenému času tak efektivní jako jiné je evidentní.
-
ja to otevrel s tim, ze si myslim, ze trenink nad ANP bude porad lepsi nez nic. Tj. ze aerobni aktivita neni jedina moznost jak zvysovat kondici – snizovat tep. Jsem rad za overeni, ze trenink nad ANP neni uplne kontraproduktivni. O efektivite jsem se nebavil.
-
jo ale bez základů nemáš na co položit střechu…
-
Luxus :)
-
dám to pod tebe, můžeš mi pomoct něco objasnit?
když si dám lehčí domácí posilovací trénink (kliky, shyby,…) a potom jdu na rotoped (cca 45min) tak tepu o cca 10 tepů více (po celou dobu na rotopedu) při stejné frekvenci šlapání i stejně nastaveném odporu než když si dám jen rotoped bez posilování.
dík
-
z mojí zkušenosti to může záležet na dvou věcech – pokud to hodně zjednodušíme a budeme uvažovat jen možný vztah dvou aktivit.
- když jedeš pouze 45 minut na trenažeru, tak dost možná pozoruješ, že
prvních 20–30 minut máš nižší tepy a pak to leze nahoru. Kdybys měl porovnání s watty bylo by to lépe vidět. U mě to tak funguje. Vysvětlení bude mít souvislost s přechodem do režimu spalování tuků a také s tím, že tělu dojde, že to myslíš vážně s aktivitou až po chvíli – laické vysvětlení, ale opravdu to tak je. Výsledkem může být tepový průměr nižší, než bys měl, kdyby jsi si před měřenými 45 minutami dal 30 minut „rozjetí“
- v posilovacím režimu může dojít u některých svalů k anaerobnímu
režimu. Opět mám vypozorováno, že pokud předchází měřeným úsekům anp aktivita, je úsek tepově mnohem vyšší než pokud předchází jen ap aktivita. Můžeš si to ověřit tak, že sedneš na rotoped, dáš krátké rozjetí a 2–3 minuty maximálního nasazení, poté odjedeš svých 45 minut. Tepy budou na 100% vyšší, než kdybys jel svých 45 minut bez toho intervalu.
-
dík za vysvětlení.
Ještě jedna otázečka, je teda lepší posilovat a potom rotoped nebo naopak, myšleno ve vztahu k těm tepům?
-
anaerobny trening (co je aj posilovanie) by sa mal praktikovat v neunavenom stave…
takze najprv posilovanie, potom roto
-
Pokud začneš posilovat s už vyčerpanými energetickými zásobami a spoustou laktátu ve svalech, take zažiješ pěkný peklo :-) Tepovka jde hrozně rychle nahoru, svaly vůbec nemají dynamickou sílu kterou na posilování potřebuješ. Mezi sériemi si navíc moc neodpočineš protože už tělo nemá z čeho doplnit energii…
-
-
Ten efekt „že tělu dojde, že to myslíš vážně s aktivitou až po chvíli“ úzce souvisí s aktuálním stavem energetických zásob ve svalech. Posilování je intenzivní anaerobní aktivita a velmi rychle odčerpá zásoby rychlé energie (ATP) ze svalů. Ve chvíli kdy svalům začne docházet energie pro jejich další činnost a je třeba ji rychle dodat. Proto se zvyšuje tep, krevní tlak i intenzita dýchání.
-
já mám zhruba představu jak to funguje, ale netroufnu si to někomu vysvětlovat a dávat to jako závaznou informaci – na netu je toho dost a mnohem odborněji. Celý proces je tak komplexní, že v mém případě platí „vím, že nic nevím“
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Proseknout obě plíce, pokud to vezměš jednou ranou i se srdcem, tak rovnou srazíš i tu tepovku. Problém s psy to řeší též.
Plavat – méně psů
útočící psi – buď ujet /z kopce/ kopnout a ujet /rovina/ pochválit a spřátelit se /do kopce/
-
jezdit jezdit jezdit jezdit jezdit plavat plavat plavat plavat … :D
-
a plavat nejlépe s kolem na nohách :D
-
bude stačit kruh kolem pasu :)))
-
ja som si myslel že ide o kombináciu buď vo forme cigánskeho triatlonu (peši k vode, na bicykli odtiaľ), alebo v opačnej verzii (na bicykli k vode, peši odtiaľ) :-D
-
hmmm to by šlop také :D
-
-
-
no, kdyby jsi radil ještě behat běhat běhat, tak by se mohl dát na triatlon, ale takto nevím .
-
a ještě kouřit, to ti prý roztáhne plíce nejlépe :-) Probíralo se to tu taky :-))))
-
-
-
treba rychlou chuzi s hulkama do kopce(pokud uz ted do kopce nevybehnes), myslim kopec alespon s 500–600m prevysenim.
Bonusove: zautocit na nej.
-
No a pak klasika v klidu v posteli: naucit se dychat. V klidu v leze nadechnout se nejdrive do branice, pak do hrudniho kose, pak do ramen, tri sekundy vydrzet a pak to same s vydechem od ramen, pres hrudni kos do branice a taky tri sekundy vydrzet. opakovat alespon 15 minut a to spolehlive srazi tvuj tep do necekanych hodnot.
-
A takhle dýcháš na kole? Já jsem někdy po švihu rád, že srdeční a plicní svalstvo je hladké a nemusím se o něj starat :-))
-
jako v posteli na kole nejzdim, nevim jak ty
-
no podle toho jak jsi to napsal, tak v klidu v posteli to jen trénuješ a pokud něco trénuješ, tak to pak asi i někde využíváš… JAKO… nebo trénuješ jen tak „do šuplíku“? :-)
-
tohleto dychani vyuzijes vsude. pri behu, kolu, plavani i lyzich
-
Já to nijak nezlehčuji, to si nemysli. Jen mě zajímalo, zda tak opravdu dýcháš… asi to jde naučit… ale i když si na kole na dýchání dávám pozor, tak za chvilku se to stejně vymkne :-)))
-
ne na kole, doma v posteli, ale co uz.
-
nj, co už… asi si nerozumíme :-)
-
nj, co už… asi si nerozumíme :-)
-
-
-
-
-
-
ee, sklamem ťa, „pľúcne svalstvo“ (diaphragma, mm. intercostales) a aj myokard sú priečne pruhované. Keby boli hladké, tak také výkony nedosiahneš :-D
-
já myslel, že ty o kterých nepřemýšlíme, tak jsou hladká svalstva a proto nám srdíčko bije i v noci :-)
-
Srdicko je vyjimka, je to rpicne pruhovany sval, ktery ale vuli ovladat nemuzes. Hladka svalovina by takovy vykon asi nepodala…
-
-
-
-
no myslel jsem si ze je to kravina jak jsem to četl poprve ale pred chvili jsem to na valcich zkousel ( v ZDV) a kdyz jsem tak dychyl pri jizde tak jsem dostal tepy o 5–7 tep/min niže coz neni zas tak zanedbatelne…
pouzitelne v praxi pti vyssich intenzitach to asi nebude…
ale je to zajimavy poznatek tak jako ze zmena uchopu i na valsich kde se bere aerodinamika hne s tepy…
tedka je jen podstatne jestli to tema tepama opravdu hne nebo jestli je to je „jako“ proste to nejak ojebeš :D
-
ZDV je co?
-
zakladni dlouhodoba vytrvalost – nizke tepy
-
zakousnutý do vídítek
-
:-) nejlíp odkaz na odborníky: tohle
-
Neblázni! Tohle se mi číst fakt nechce, jen mě zajímala ta zkratka. Ať jsem v obraze :)
-
:-) já to studoval jen proto, abych si potvrdil, že to pro mě fakt není… šlapat-furt-pomalu. nehledě na to, že pro udržení nízkých tepů bych zřejmě do většiny kopců musel šlapat pěšky :-D
-
-
-
-
jiste, do kopce to neni, ale pri kazdem lehkem sjezdu, nebo pri presunu po rovine sklidnis telo a zasobis ho daleko vetsim mnozstvim kysliku, takze na zacatku dalsiho stoupani jsi pripraven. Ja to ale hlavne vyuzivam pred silne adrenalinovym sjezdem(jak na bajku tak na lyzich) na sklidneni.A pred spanim.
-
před spaním sex!!! :)
-
-
s tím úchopem to částečně tak je, ale efektivní to je opravdu jen v nižší intenzitě. Já si myslím, že to je tím, že v určitých pozicích odpočívá více svalů a tím pádem je nemusíš okysličovat.
jak píšeš o tom dýchání – 5až 7 tepů mi přijde hrozně moc. Něco to dá, ale tolik určitě ne. Musel bys to porovnávat na úseku alespoň 10 minut a k tepům vzít ještě watty, aby to mělo smysl.
-
netvrdim ze to moje meřeni je přesne… wattmetr nemam a zkousel jsem to jen chvili, jen jsem chtel rict že na tom neco je… :)
bral jsem to jen chvilkove a stejne tempo sem drzel podle rychlosti a kadence.
-
-
-
-
obykle se pouziva umele dychani
- pokud neutoci na tebe, tak bych si jich asi nevsimal
-
jak zautoči tak je už pozdě :(
-
jednou jsem úspěšně zahnal středně velkého ratlíka agresivním protiútokem. ten den to byl už třetí pes, ve sněhu mě nebavilo s nimi závodit a tenhle na mě vyběhl z cca 30 metrů vzdálených vrat.
tím mě pěkně naštval, z kořisti se stal lovec, do krve se vyplavil adrenalin, lovec přešel plynule z jízdy v běh a hurá na čoklíka. ten zatáhl za ručku, zlomek vteřiny nevěřil vlastním očím, pak porovnal hmotnostní parametry, naznal, že tenhle cyklista už je v beserk módu, a mazal zpátky domů.
letěla za ním pořádná salva sněhových koulí – sice jsem ho netrfil, ale ulevilo se mi. :-)
-
ještě jsem si vzpomněl na starší zážitek se psem – jel jsem s manželkou lesem, trošku jsem ujel, najednou za sebou slyším křik a štěkot. tak jsem to otočil a makal jsem zpátky. tam na manželku útočil nějaký černý menší zmetek. ani nevím, co to bylo zač.
za jízdy jsem vystoupil z kola, přitom jsem sebral nějakou větev a… pes zjistil, že se situace stala nevýhodnou a ustoupil k majiteli, který se právě vynořil z křoví. jenže já jsem psa pronásledoval dál za hlasitého domlouvání majiteli.
ten se ani na chvilku nerozpakoval a dal se i s psíkem na ústup. od té doby požívám doma určitou úctu, např. nemusím vykonávat žádné těžké domácí práce (těžba uhlí, uranu, dřeva, atd.).
-
tezba uhli = myti hajzlu,
tezba uranu = vynaseni smeti,
tezba dreva = starani se o kytky?
-
asi takhle: ráno před sedmou odjedeš do práce, večer po 18. se vrátíš. sníš něco, ani nevnímáš co… a jdeš žehlit plínky pro prcka. kolem 22:00 to máš, sprcha, ještě se připojíš přes VPNku do práce, hodinku ještě něco děláš, spát. ráno před sedmou odjedeš do práce… atd.
mytí WC je zábavná hra. ;-)
-
Odchod mam sice posunuty o hodinu az dve, ale jinak ti docela rozumim…teda..nemam zadne staroti o prcka. Ted uz mam asi hotovou dnesni praci, tak sprcha, VPNkou zkontrolovat vypocty a spat…
-
to byl jen priklad tezby uhli v domacnosti. ja si ted budu jeste necele dva mesice uzivat obdobi bez zehleni. ;-)
-
-
-
ťažba bahna – jazdenie po teréne :-D
ťažba vápenca – …
-
-
To je ale furt dokola jedna a ta samá písnička.
Pes je možná blbej, ale páníček je idiot.
Vždy mám chuť – „za jízdy vystoupit z kola, přitom sebrat nějakou větev a -“ a tou dát majiteli pořádně přes držku aby se mu v hlavě konečně rozsvítilo.
-
V daném okamžiku na tebe ale útočí pes; právě jemu se potřebuješ ubránit.
To, že jeho majitel zanedbal výchovu, je sice pravda, ale od kousnutí tě to v tu chvíli neochrání.
-
V daném okamžiku na tebe ale útočí pes; právě jemu se potřebuješ ubránit.
To, že jeho majitel zanedbal výchovu, je sice pravda, ale od kousnutí tě to v tu chvíli neochrání.
-
-
-
-
-
potápění. ,,U Pelizzariho se během ponoření zpomalila činnost srdce až na deset tepů za minutu."
-
např VHT. Po týdnu chození v horách budeš mít hlavně lehký nohy, ale na dechu a TF to už poznáš taky. Delší doba je lepší, ne v kuse, prostě občas to zařadit.
-
PS: Psi jsou různí a je těžké dávat obecné rady. Například psovi z Ukrajiny naprosto nemá smysl nabízet remízu…
-
-
Na tepy vytrvalostne jazdenie a na psa mam plynovu pistol, clovek nikdy nevie…
-
Nedávno se proti mě zrovna rozběhl nějakej vlčák. Měl tu smůlu, že jsem ho neviděl a když mě chtěl chňapnout tak dostal šlapkou do čumáku. Jinak prostě jezdi. Neni ni lepšího než pravidelnej dlouhodobej trénink s nějakejma těma tempovejma zónama. Občas zajít do bazénu nebo na běžky
-
Nevím jak psi, ale aby si na mě nesedla otravná muška (většinou jich je desítky) tak musím udržovat rychlost nad 13km/hod. Tato zásada platí samozřejmě hlavně v létě.
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
