Zdravím, měl bych takový dotaz. Poslední dobou si nějak nevím rady s osobní maximální tepovou frekvencí. Ať se snažím jak se snažím nejsem schopen přesáhnout hranici 168/170 tepů, což se mi zdá celkem málo. Chvilku jsem měl podezření na chybu přístroje a jeho špatné měření, ale v tom to neni – overeno.
Maximální tepová frekvence - dotaz.
139 nepřečtených-
-
jsi přetrénovanej
-
nebo nemocnej :)
-
nebo divnej :o) teda já nevytáhnul víc jak 182 ale asi budu kolem maxima, protože i polar mi ukazuje, že mám 183 :o)
-
me to jednou ukazalo 223, ale bylo to pod vysilacem na Radhosti… jinac i 198 umim vytepat :)
-
tak to jsem srágora :o) ale před týdnem mi na Polaru vyběhlo asi maximum nebo nevím proč mi tam blikalo 220 :o) možná dodělávaj baterky :o) jinak jsem fakt neudělal nikdy víc jak 182… už při 175 vím, že vydržím pouze pár minut :o) resp. vydržím, ale pojedu čím dál tím pomaleji :o))))
-
to ja sice pri 175 jedu tez pomalu, ale neni to tim, ze bych byla nad anp :D
-
to já netuším, kde mám hranice :o)
-
ustecak a nevi kde ma hranice… ;))
-
nejspíš nejsem správný ústečák :o))
-
-
Kousek za Děčínem. :o)
-
-
-
Mám stejnou zkušenost s Polarem -slabá baterka v pásu, stává se to při delších sjezdech, když vystydne to pak tepu 220–230 -smrt v očích
-
To taky může dělat i plandavej dres. Mám to tak vypozorovaný, že ve sjezdu zaplápolá dres a mám na tepáku přes 200…
-
To nebude tím, dělá to i když mám vestu, utaženej batoh…
-
To bude tím, mně to dělá i s jiným pásem, kde je nová baterie. A kupodivu mně to dělá častěji, když ho mám na řidítkách, na ruce blbne míň (že by otřesy?). Největší problémy mám při jízdě s velkým batohem. Nijak to neřeším, vzhledem k tomu, že můj Polar je hajzlík a ukazování nesmyslných tepů ve sjezdu patří mezi nejmenší problémy co s ním mám.
-
-
-
-
-
jednu sem mel v TV 245,nechapu jak je to mozne,stojim uprosted telocvicny,balon v ruce a bliz jak 5 metru ode me nebyl nikdo.....jinak nejvic se taky mel 198:)
-
Jo, takový hausnumera se občas povedou… Jednou sem se vyvážel za autobusem a Sigma hlásila 234 :o) Jinak mám max 204, ale to sem druhej den pak pěkně kantáre :-D
-
-
-
-
-
-
Kdyz je telo unavene, nechce se mu do vyssich tepu. Dej si pauzu jeden, dva dny a bude to OK.
-
V 26 bys mel mit txmax vyssi, takze jsi bud pretrenovanej, nebo jsi proste extremni nizkotepec, nebo se prachsproste flakas.
-
Snažíš se asi na kole a tam to jde do maximálky ztuha. Zkus nějakej sport, kde zapojíš celý tělo, nejen nohy. Třeba při sálovce nebo florbalu tam máš maximálku hned a ani nemáš pocit že bys nějak extrémě makal. Aspoň u mě to tak funguje.
-
Muže to být i normální. Na kole mám max tak kolem 182 – 185, víc prostě nevytepu. Přitom když běhám, tak mám klidně i 200. Na kole zapojeno relativně málo svalových skupin (narozdíl od běhu). Nebo se prostě jen neumíš kousnout, to je taky možný. Důvodů je spousta, třeba i to přetrénování.
-
ale píše tam poslední dobou, takže už předtím -jak to chápu já- se na kole běžně výše dostal.
-
-
přesně tak, únava…
-
Chce to trošku zamakat. Já míval tepy na biku do 190. Na futsalu i 200. Teď sem se na českým ráji trošku přepálil a udělal si osobáček na 233.
-
a to jako fakt? nebo to byla chyba sportesteru… tomu se mi moc věřit nechce, že když makáš na kole máš jen 190 a jindy 233 :o)
-
A nemas nahodou Polar? 233 se mi tam taky sem tam objevi klidne i kdyz jedu z kopce bez slapani ;) Urcite to neni tvoje maximalka.
-
Pokud jsi neviděl zcela plynule ten tep navyšovat až k těm 233, tak to nebyl tvuj tep, ale nějaké el. vedení.
-
No to neviděl, ale občas se mi to tam vyskytne (Je možné že to bylo vedení). Takle moc sem ještě neměl max 210 zatím. S tím sledováním tepovky to nemyslíš vážně že? Nad 190 což sem ještě schopen zaregistrovat už nevnímám nic jen skřípání zubů a bolest :).
-
to já krom bolesti nohou, cejtím dost hnusnej pocit na srdci :o)) a druhej den jsem docela kántry a ten pocit neustupuje :o) teda pokud na tom maximu co jsem vytepal jedu 4 minuty… tak mě tak napadá, že to na 100% nebude moje maximálka…
-
-
Všude čtu, že se vám tepy zvedají, ale co když najednou klesnou???Čím to může být???
-
Tohle se probírá hned vedle … ;))
-
-
-
na raji mi to taky ukazalo 227, ale myslim si ze to bylo ruseni od ostatnich lidi s tepakem, pac jindy sem vic nez 205 nedal.
-
-
Jak píšou ostatní věk samozřejmě hraje svoji roli a vzhledem k tomu, že jsem o 10 let starší než ty tak jsou naše údaje obtížně srovnatelné. Nicméně když mám na biku tep 170 tak to už je v tém případě jízda na kaši. 180 tepů jsem kam až moje sledování a paměť sahá nedosáhl.
-
Jak píšou ostatní věk samozřejmě hraje svoji roli a vzhledem k tomu, že jsem o 10 let starší než ty tak jsou naše údaje obtížně srovnatelné. Nicméně když mám na biku tep 170 tak to už je v tém případě jízda na kaši. 180 tepů jsem kam až moje sledování a paměť sahá nedosáhl.
-
jó někdo je prý vysokotepec a někdo nízko tepec. Jelikož mám komp s tepovkou cca týden, tak jsem včera byl provést první zkoušku. No to bylo…nejprve jsem si zkusil doma večer tep v klidu a jsem na 64, což je asi ok. Ale na kole se dějou věci :-). Jedu pohodu po rovině, nespěchám a nemám pocit, že bych se jakkoli hnal…výlet a už tepu 172. Jen projedu lehce změnu terénu a jsem na 182 a 190 jsem tam měl včera snad 3× a opravdu jsem nejel žádný fofr. A když zastavím…tak to hned padá okolo 100…asi chytám na první našlápnutí :-))). Tak jsem zvědav, až se dostanu opravdu do záběru,tak budu bušit 220 jako nic.
-
maximálka sa znižuje vekom, ale je to velmi individuálne. mám 37r. a max na biku bola 194, neskôr 197. Podla výpočtou by mala byť cca 186.
Na jednom šprinte do kopca na biku (Up-hill) som videl ako naskakuje 200 a maximálku hlásilo 201. Pri hraní floorbalu v telocvični nameralo 204 ale to som už značný čas rozdýchaval. bežne odjazdím maratony v slušnom tempe pri priemerke 165. kludový tep cca 47.
-
-
Díky všem za rady, postřehy – trocha upřesnění. Mám HAC4, již třetím rokem, maximálky jsem si začal všímat až poslední 1 a 1/2 roku, s tím že na kole nepřesáhnu těch 170. Zkoušky při jiných sportech – běh, fotbálek v tělocvičně – stejné hodnoty. V přetrénování to asi nebude, hodnoty jsou kupodivu stejné ( plus/mínus 3 tepy ) ať to zkouším důkladně odpočatý nebo unavený. S tím, že bych se neuměl kousnout, si nemyslím že bych měl problém.
-
tak si nizkotepec.. to neni nemoc…
-
tak jsi nízkotepec :o) važ si toho, to je cenný jako jednorožec :o)
-
nevyhynuli nakonec jednorozci? :-D
-
:o))))))))))))) nejspíš s dinosaurama co? :o)
-
ee s drakama a trpajzlikama
-
:o) to je lepší :o) jenže trpaslíci a draci a všechny ty pohádkový postavy nevymřou víš? :oP
-
-
-
-
-
Jsem stejně starý a nemám problém se dostat ke 198. Na běžkách jedu první hodinu třeba na 180 a citím se v pohodě, pak to klesá, ale když už jedu fakt na vytrvalost, tak okolo 160 – 165. Stejně starej kamarád jedoucí vedle má třeba o 15 tepů míň, přitom fyzicky je na tom hůř.
-
-
Tak to já nevytáhnu víc jak 130, ale na rotopedu :) Osobní tepper zatím nemám. Ale stejnak mi to přijde málo… Když jedu na nejtěžší převod a šlapu jak blázen se vším úsilím, tak jsem rád, že mi to ukáže 125 :-D. Jediný moje vysvětlení je, že to ukazuje špatně :-)
-
to jsi odhalil celkem logicky :) kup si základní tepák zas taková investice to není
-
Tak drahá investice to jistě není, ale jde o to, jestli se mi vyplatí. Snad nejsem blbej a poznám kdy už bych měl přestat…
-
Poznáš. Po pár hodinách, když Ti dojde. :-)
-
-
-
tohle jsem slyšel u kolegy a děsně jsem se mu smál.. prý je zpocenej, udejchanej a tepe 130 :o))) No jo, to jsou ty „Lidlovský“ věci…
-
Tak nevím jestli tepat za 150,– z Lidlu max 130, nebo z Polaru za 3500,– tepat 233.
-
já tepu za 9.500,– max 182 :o) Ale když to tak vezmu, tak pokud se člověk naučí vnímat tělo a bude vědět, že na 130 je na maximum, tak to je docela dobrej poměr cena výkon :o)
-
-
Mam Lidlovky tepak 1,5 roka a facha velmi pekne. Je ruseny el. vedenim, ale za kodovany by som vyplazol 10× tolko, co za tento a to mi za to nestoji. Jedine ze udaj o maximalke je absolutne nepouzitelny, pretoze okolo Prahy a v Prahe sa vzdy nejake vedenie najde.
Podla empirickych pokusov je ovplyvnovany jazdou rovnobezne s dratami (skvela je cyklocesta po zapadnom brehu Vltavy popod Barandak a niekedy aj po vychodnom okolo Zlutych lazni) a pri kolmom krizovani je uplne ok.
-
-
-
To máš dost málo. Já mám maximum na 196. Nevím, jestli to je málo na můj věk. Dlouho jsem se neuměl dostat přes 193, ani za boha. Pak přišla nová sezóna, první závod a hned tam skočilo 196… ;))
-
je vyhoda mat velky tep?? neni to jedno kto ma aky tep??? ked pojdeme vedla seba ja budem mat priklad 180 tepov z maximalky 212 (intenzita 85%) a ty pojdes 153 tepov z maximalky 180 (intenzita je tiez 85%) takze ked niekomu povies ze si mal priemer 153 a ja az 180 tak si sa neflakal ale sme rovnako dobri tak to je?
teraz ale neviem ako to je s pumpovanim krvi do obehu… ked mne srdce viac bije tak vytlaci viac krvi za dany cas do krvneho obehu?? to je potom viac kysliku pre svaly, takze maju vysokotepci vyhodu??
ja mam tep 208 na biku ale to som neskusal maximalku.. to mi tak vyskocilo v jednom stupani… keby to trham do zlyhania tak este by to bolo ine cislo… pri behu 212 a tiez asi nie max.
asi blba uvaha ale tak som este mlady a neskuseny tak mi odpustite prosim.
-
Neboj, všichni jsme jednou byli mladí a nezkušení. :D
K těm tepům, nevím jak to přesně je, ale myslím si, že pokud máš vyšší maximálku, tak máš zase větší rozmezí v prazích. Jestli mě chápeš. Např: Někdo, kdo má max 210, tak má AP třeba 130–170 a ANP 170–185. Pouze jako příklad. A někdo, kdo má max 190, tak má AP 130–150 a ANP 150–175. Tak si to myslím já. Řekl bych, že i ten co má vyšší max tak jsou jeho tepy citlivější na změny. I když nemusí to taky být.
K tomu pumpování. Řekl bych, že tohle souvisí s trénováním základní vytrvalosti. Když tepeš nízko, tak nepotřebuješ tolik kyslíku ve svalech jako ten co tepe výš. Tedy ten s nižšími tepy má výhodu a je lépe trénovaný.
Tak tohle jsou mé názory, neznám celou problematiku, tak mě prosím hned nekamenujte … ;))
-
Je to taky hodně anatomie. Čím větší srdce, tím méně stahů potřebuje na rozvedení krve. A naopak:čím větší postava, tím i víc svalů, což je náročnější na okysličování. Proto taky větší a těžší lidi mají větší tepovku. Ovšem měřítkem trénovanosti není to, jaké kdo má max. tepy, ale jak rychle mu klesnou k normálu. Je to ale i hodně dáno geneticky. Třeba Indurain měl prý v klidu 29 a vážil přitom 80 kg.
-
Mam 97kg a kludovy tep mam 40. Overovane aj na EKG. Z toho su vzdy lekari krasne vyplaseny, ked im tam pride niekto, kto ma tep 40. Zvycajne mi robia EKG 2×, pretoze nedoveruju technike :-)
-
Já Ti věřím. Jsi zkrátka mimořádný jedinec. Jen se chci zeptat: nemíváš problémy např. že se ti točí hlava, závratě atd? Jinak na tohle téma asi založím thread, zdá se mi to zajímavější než ty maximálky
-
Mam. Vzdy po pive c.5. :-) Inak nie.
-
Abych se taky podelil, Vytrvalost jezdim okolo 140–145, klidovku mam 50–60 a max na biku 200 a pri behu na tretich 200m na ovale 211 TP.Bezne se pri vetsich intenzitach dostavam na 180–190..
-
-
Závratě, točení hlavy – např. pokud rychle vstaneš, souvisejí s nízkým krevním tlakem. Příčinou může být i dehydratace.
-
s tim sem mel problemy driv,sedim na posteli,vstanu a buch sebu na zem.od te doby co „hodne“ jezdim se to neonjevilo
-
Většinou stačí vstávat pomalu, pokud na tebe přijdou závratě znova si sednout, nejlíp je lehnout a nohy nahoru. Mozek se znova dokrví a je to v pohodě.
-
tak to jsme dva, v dobach nuloveho sportovani jsem omdlivala z nizkyho tlaku skoro porad… od ty doby co jezdim, zvlast co jezdim hodne se muj nizkej tlak skoro neprojevuje. Ale mozna prave ten nizkej tlak je spojenej s vysokotepectvim… ma tu nekdo nejake rozumne reseni jak zjistit treba objem srdce? (nemyslim doma)… normalni doktor ti necha udelat EKG a rekne „mate to zdravy“ ale ja bych chtela vedet jakej je predpoklad na zlepseni treba u me. Jezdim tri roky a do kopce mam tepy strasne vysoko a jeste se zadejchavam (mala kapacita plic?)… KAM byste me poslali? (a TAM nepujdu ;)) )
-
Vyšetření srdce se provádí echokardiografem, což je ultrazvuk. Dá se zjistit tlouštka stěn srdečních komor, jejich objem, funkčnost chlopní a případné srdeční vady.
Jestli souvisí nízký tlak s vyskotepectvím nevím. Každý čerpadlo, tedy i srdce, má dva parametry – přepravené množství za jednotku času a pracovní tlak. Výkonné (co do objemu) nemusí dávat dostatečný tlak. Důležitá je i průchodnost cév, jejich elasticita, „hustota“ krve …
-
hm: takze jezdit jezdit jezdit a ono se uvidi…
moje prakticka doktorka umi predepisovat jenom paralen … me by jen zajimalo, proc se zadejchavam…
-
Takovou doktorku jsme měli na vojně :o) na všechno dávala paralen v kombinaci s kapkama do krku :o) i když mě bolelo rameno :o))))) jsem jí fakt nechápal
-
Důležitý je JAK jezdit. Možná jezdíš ve vysokých intenzitách, aniž bys měla najetej základ (základní dlouhodobou vytrvalost).
Zadýchávání může souviset s nesprávným (mělkým) dýcháním. Pokud dýcháš krátce a rychle vyměňuje se hlavně vzduch na cestě k plicím a na plíce už toho moc nezbude. Chce to naučit se dýchat zhluboka. Někde je na toto tema článek.
-
no prave ze najizdim skoro jen zakladni vytrvalost… presne jak mi rekli v casri.. zacinam vinu pomalu svalovat na nejaky chyby v konstrukci :)
-
Tak to je dost divný. Do AP bys neměla mít s dechem problémy. Pokud se zadýcháváš tak zkus jezdit 10 tepů pod AP. To by mě zajímalo jestli jseš vůbec schopná jízdy v pásmu kompenzace… a jestli v něm aspoň občas jezdíš (rozjezd, dojezd) Jezdit do AP vůbec neznamená, že ujedeš 3 hod na tepu AP-1. Chce to občas ještě zpomalit a znova se zvolna rozjet – využít většinu pásma.
-
no, kompenzuju uz tim, ze drzim kolo a obouvam si tretry. Jinac pod 140t (kompenzaci mam pod 120) nejdu ani kdyz jdu po schodech. takze da se rict, ze pokud tepu nizko, pak je to pri jizde z kopce a bez slapani… (ja vim, ze to je chyba, ale ja se na ty predepsany tepy – regeneracni – proste nedostanu, vzdyt rano mam po ranu 90 a po prochazce po byte tak tech 115–120.
Je mozne, ze je to stanoveni treninkovych zon spatne? Ze se treba nekdo spletl? (mam teprve jedno vysetreni, bo letos nebrali nezavodniky, tak jsem tam nesla abych neotravovala) Nebo se mam po „treninku“ (haha) prochazet a "regenerovat chuzi? … kdyz je pomala tak se v tepech udrzim…
-
Muze to byt zkresleny pokud jsi na ten test nesla plne odpocinuta, nebo treba nachcipana. Pak se tepove pohybujes jinak nez normalne a vlastne cely test je nakonec nicemu. Nebo jednoduse proto, ze nemas moc natrenovano. Pak je opravdu obtizne se udrzet do AP, protoze ti to prijde jako strasne flakani, protoze slapes malou silou do pedalu ;)
-
ale my tu nemluvime o AP ale o kompenzacnim pasmu (odpocinkovem, regeneracnim). Do AP se udrzim naprosto v pohode a da se rict ze to i jede…mezi AP a ANP to jede taky, ale uz pomalu dochazi sily, nad ANP to jde, ale je to utrpeni, ktery neudejcham…
-
OK. V kompenzacnim pasmu se da v praxi udrzet spolehlive jen za idealnich podminek nebo na trenazeru. Proti vetru a do kopce to jde blbe ;)
-
zato po větru z kopce to jde bezva :)
-
-
-
-
máš hrozně vysoký klidový tepy a zároven na nich malej výkon. tvoje křivka laktátu bude dost strmě stoupat v porovnání s ostatními a intervaly budeš mít užší. Teda můj názor.
já bych si nechal dělat laktát a rámcový program v tvém případě alespon 2× ročně, protože jestli začínáš víc jezdit tak se to bude dost hýbat. Na problémy s dechem je dobrý plavání (+ výdrže pod vodou) nebo speciální dechová cvičení. Případně trénink běhu do kopce. Taky mám s udýcháním nohou problémy :/ Byla jsi na spiru?
-
ne-e spiro ne, ale laktat jo… vykon je smesnej (byl). Sla bych na test, ale odradilo me kdyz kamen urazu se narvala chudak na sobotni termin v casri a natvrdo ji rekli ze ted hobiky neberou, ze na ne nemaj cas…
1,4w/kg na 168 (ap) a 2w/kg na 180t (anp) … ale je to stary vic jak rok.. no… ja vim, chci poradit a nemam aktualni hodnoty. v dobach testu jsem se nebyla schopna udrzet vubec do AP, ted uz je to mnohem lepsi, ale pod 130 nejdu ani po rovine a fakt na klid… Zato tepy z kopcu docela rychle spadnou zpatky na normal, to povazuju za zlepseni :)
-
To bylo kvůli kombinaci zimního období a zároveň přípravy na stěhování. Teď je to už určitě OK. A stejně byl test pro mě nakonec skoro zbytečnej – když na mě lezla nemoc. Kdybych si dva dny před testem neříkala, že krev z nosu mně teče každý ráno jen tak, ale viděla v tom začátek nemoci… A kdybych si neříkala, že jsem v sobotu ráno utahaná kvůli večerní cestě vlakem a i z nevyspání z očekávání z průběhu testu tak bych aspoň ušetřila penízky. Na podzim jdu zase. Teda jdeme. Nezapomeň na dohodu. :-)
-
no to je právě to co jsem měl ny mysli. Máš rozdíl mezi AP a ANP 12 tepů to je dost málo na to že máš maximálku přes 200 a nejsi nijak zvlášť trénovaná. Když se ti to hne tak pak doporučení co máš jsou k ničemu :/
-
teda… si me skoro nalomil :) …uvidim. zkusim tam cinknout a treba me vezmou. Dik za postouchnuti!
-
-
I kdybys jezdila „jenom“ do těch 168 tepů tak mi to připadá hodně vysoko. Pokud se podíváš na různý welness programy tak tam je doporučený tep 130–150. Bez ohledu na věk, trénovanost, nebo dokonce prahy. Teď běží na ČT seriál Sportujeme s Katkou. Tam taky doporučují aspoň 30min 3× týdně na 130tepech. Hned v prvním díle varovali před vysokou intenzitou a nedočkavostí. Autorenm projektu je PaedDr. Pavel LANDA (CASRI), takže se dá očekávat, že to má podložený praxí. I z vlastní zkušenosti vím, že po loňský zimě, kdy jsem nic moc nedělal jsem nebyl schopen jet na kole na tepovce nižší než 145. Po třech měsících jsem jezdil na 134tepů průměr 22,8km/hod (na fullovi, asfalt, údolí tam a zpět). Nevím jestli by to nebyla cesta i pro tebe. Naučit se jezdit na nižších tepech (pro začátek rovinky na 155 a postupně snižovat). Řešením může být i chůze (klus), dokud to nepůjde na kole. Nečekej žádnej zlom, spíš postupný zlepšování. Na to, jak máš prahy vysoko, máš malej wat. výkon, což znamená malej srdeční výkon. Je potřeba posílit srdíčko, aby na jeden stah vypudilo víc krve. Tím by ses měla zlepšovat celkově.
-
je jasný že deš hned vysoko do tepů. když máš na AP tak, promiň , směšnej výkon:) 1,4W/kg je fakt asi tak na chůzi do schodů. Ale je to až divně málo si myslim, kor když se trochu hejbeš…ale podle toho co píšeš to asi rozbitý nebylo:) holt to chce jezdit a jezdit…
-
no ze to je smesny a dva roky (skoro) stary, to vim taky :)))
prave to me napadlo, ze se srdci moc nechce makat… proto to tu resim :) Budik je ok podle ekg, takze bude proste jenom linej. Napisu si do denicku ze mam kazdy den pripomenout svy mame, ze na sporty ve vychove totalne zapomela… takhle to totiz vypada, kdyz 21let VUBEC nic nedelate a pak se zblaznite :))
-
Na beh smerom hore po metrovom (akoze Metro, 1m :-) eskalatore potrebujes cca 4W/kg. Na statie na nom potrebujes 0W/kg. Medzitym je to linearne. Takze si skus pobehnut na schodoch a niekto vedla stojaci na statickych schodoch ti stopne o kolko schodov ta to odvialo a za aky cas. Z toho si spocitas vykon na hmotnost. Tie svaly sa pouzivaju zhruba podobne ako na biku, takze to bude mat IMO aj nejaku vypovedaciu hodnotu. (bavim sa o novych „euro“ eskalatoroch, nie o starych ruskych, tie boli rychlejsie)
-
Oprava: 4W/kg potrebujes na udrzanie sa na mieste.
-
ty jo to není málo, jsem dokonce koketoval z myšlenkou je vyběhnout v protisměru :/
a počítáš totak že šlapeš na každej nebo ob dva? jestli na každej tak je to těžší
-
Pocitam to cisto fyzikalne a teoreticky. Ale v oboch pripadoch to musi dat rovnake vysledky. Druha vec je, ze v jednom z tych pripadov mozno budu svaly pracovat efektivnejsie ako v druhom.
-
no já pravidelně dávám po směru nahoru. Teda ne že bych přímo běžel, ale jdu dost svižně a když to beru po dvou tak jsem nahoře za menší námahu /osobní pocit/. teoreticky by to měla být stejná námaha, ale v praxi to je rozdíl jako prase :)
-
-
-
promiň ale tomu nevěřim. Jednak jedou každý schody jinak, druhak sme eskalatory behali do protismeru nahoru jako mali haranti. A to by pak výkon musel bejt hodně přes 8w/kg, při výkonu klidně kolem minuty…
-
wostrý haranti jste byli, zkus si dlouhý eskalátory a uvidíš :)
myslím že ted už jezdí ±všechny stejně. Ty krátký z vestibulů jsou pomalejší na to bacha. ty se daj vyběhnout jako prd
-
jo takovej Mirak v protismeru, to muze bejt slusny. ja mam kolikrat problem to vyjit i po smeru, kdyz predbiham :D
-
-
To je mozne, ze to tomu neveris. Ale nedelas dobre, Jaromire, to se ti jednou vymsti.
Pravitko mas? Hodinky mas? Tak mas dost. Chod si zmerat vysku jedneho schodu a potom si stopni, kolko ich okolo teba prejde za minutu. Z coho ti vyjdu, ze sa sekundu zmeni clovek vysku o asi 0.4m. Takze kazde tvoje kilo (pri ceste dolu) strati kazdu sekundu cca 4J (W = m.g.h = 1 . 9.81 . 0.4). Tuto potencialnu energiu mu musis dodat, aby si sa udrzal na rovnakom mieste. Takze Kazdu sekundu potrebujes vydat 4J na kazdy kg tvojoj hmotnosti. Co su 4W/kg z definicie Wattu.
Tie nove „euro“ schody maju ± jednotnu rychlost. V pripade rozsiahlejsich pokusov odporucam kalibrovat podla konkretnych schodov.
-
moment… takze kdyz budu cely den se vozit po schodech, tak trenuju na 4w/kg?? WOW:.. zitra jedu mhdeckem, tak to zkusim.. jen se bojim, ze mi propadne listek :D
-
No ano, ale praveze sa vozit nesmies. Cely den musis stat na tom istom mieste. Mozes pritom predavat Novy Prostor.
-
:D tak to ne…kdyby vozit, to b byla krasa… skoro tak dobry jako spat a trenovat pri tom :D
-
-
-
-
-
-
Začni běhat. Je to mnohem aerobnější sport než kolo. Mě po tom, co jsem začal pravidelně běhat šel klidový tep výrazně dolů (dnes 42–50). Taky na kole je to poznat. Nemám téměř problémy s dýcháním na rozdíl od ostatních a proto, ačkoliv se na rovině často držím zuby nechty, jim v kopcích ujíždím. Tep 90 v klidu si vůbec neumím představit. To jsem neměl ani při horečce skoro 40. Jen pro zajímavost: profíci na Tour de France jezdí 90% závodu pod 140 tepů.
-
no to bych mela taky… kdyby me tahli za motorkou na lane :))
ale s tim behanim bude asi fakt ze to pomuze. Uz se na to chystam delsi dobu… Tak se objednam na test a budu behat.
Jak casto behat? Zasahne to do
treninku
? nebo si proste behat pro radost? Na tepy? Sup sem radilove.. budete me mit na svedomi! :D-
rozhodně běhat alespon 45minut ze začátku rovinky pak přidávat kopce, bud krátký prudký na intervaly a trénink max výkonu + zklidnění zpět na nížší tepy nebo táhlý delší na trénink intenzivní vytrvalosti. já v zimě 06 běhal tak hodinku 2× týdně. Teda letos jsem to flákal zle a nevykopal se ani jednou týdně a je to znát :/
-
diky za poradni hlas :)
tak jsem objednana do casri… 17.5. se ukaze. :) Od zitra beham! DNeska dam trenazer na minimalnu na ktery se dokazu dostat.. uvidime !
-
Do 17. toho už moc nedoběhneš ;-) Pokud nemáš problémy s kloubama tak je běhání OK. Zlepší se ti dýchání i srdeční oběh. Svaly na kolo už potom bude brnkačka. Trošku mám pocit, že čekáš výsledky zlepšení moc rychle. Chce to vydržet.
-
2roky? no, me to prijde dost dlouha doba. je fakt ze zdravotni problemy nedovolily loni jezdit nijak zazracne. Letos je to uz znat uplne… to je o necem jinym… (teda mluvim o rovinkach, mirnejch kopeccich.. na krpaly nemam, to vim moc dobre). Zlepseni videt je. Kor kdyz mam letos 3/4 lonskych celorocnich kilometru, a to vsechno podle tepaku + neco na trenazeru… ja nechci byt chrt… jen potrebuju proste postup. Myslim, ze kdyz budu cilene „trenovat“ (chrti se prestanou smat), tak mam sanci se dostat nekam mezi prumer. Ted jsem bohuzel hodne vzadu v poli vykonnosti. A mrzi me, ze si vyjizdku s bandou neuzijem nikdo.. ani ja protoze jedu nad AP (a mnohdy hodne nad ANP) a potim krev a oni se flakaj a jeste musi cekat.
Ze bych vyhlasila tendr na kamarady z mokry ctvrti aneb nejaky zdruzeni nas vecne poslednich lemer?
-
To je možná ten průšvih, že se zbytečně štveš a přitom ti chybí základ. Zkus měsíc dva pohyb (je jedno jestli běh aerobik, trenažer, nebo kolo) do 150tepů. Stačí ob den, abys měla čas na regeneraci.
-
myslim ze i tohle uslysim od Martinka :) … jeho ortel tehdy znel jezdit od 130–170tepu vytrvalost. asi jsem si to celou dou brala doslova a nerozdelovala, ze zakladni vytrvalost je nekde mezi 130 a 160… vetsinou jedu kolem 160–170t… niz jen kdyz se vazne flakam. tak v tom bude chyba. OK… mea culpa :) CLovek tomu nerozumi, nikdo ho poradne nenasmeruje. nez ja pochopila co je co, kdy se co spaluje a proc nehubnu… to je osveta az ted…
-
a jezdit nějaký čas na pohodu bez tepáku, podle chuti, prostě jen ta´k
-
-
-
-
-
-
tak vyčiň mamce, že sama nesportovala a ty nemáš „vylepšený“ geny :o))))))
-
-
-
-
-
ještě k tý chůzi,. zas tak blbej nápad to není. Některý teamy mají jako regeneraci lehčí tůru a i jako trénink v přípravném období je tůra kopcovitým terénem přínosná
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Tak sa tes. Keby som dokazal v terene dostat srdce pod tieto hodnoty- nadhera. Ku 170 vylezem skoro hned, uz len preto, ze „do kopca“.
-
no, u me na kole neni problem drzet se tak mezi 165–180, maximalku ale hodne rychle dosahnu kdyz beham, resp. kdyz nebeham podle pulsmetru a snazim se bezet co to jde, to je pak tep kolem 215–220 a chyba pristroje to neni, protoze beham uprostred lesu, daleko od dratu el. vedeni, daleko od ostatnich a neni to nahodnej jev… ;-)
-
U běhu je pochopitelné, že jsou tepy vyšší. Zapojuješ totiž mnohem více svalů než na kole. Co to znamená snad nemusím vysvětlovat… ;))
-
A cooo???
-
Ach jo … Od tebe bych to zrovna nečekal … :D:D Teďka nevím, jestli to myslíš vážně … ;)
-
Tss, tak teď jsi mě urazil :-D
-
Urazil ? Měl jsem tě za chytrého bikera … ;))
-
Však právě, tak proč o mně pochybuješ (Teďka nevím, jestli to myslíš vážně) ? :-P
-
Tak proč se tak blbě ptáš ? (A cooo???) … ;)
-
Jenom rejpu, jako bys mě neznal ;-)
-
…
-
fakt nemám co dodat … :D
-
Vyrazil jsem ti dech, viď? :-D
-
ani nevíš jak… :D
-
8-)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
No papírově bys měl mít maximálku tak 200… (na kole i při běhu:-)…takže je to taky nějaká abnormálie :-)
-
Co to znamená papírově ? :P
-
Podle vzorečků…
-
-
nenech se vysmát, na tohle vzorečky opravdu nefungujou:)
-
na mě jo, schválně, kolik máš maximálku?
-
asi 195, mladší kamarád má 188 a o dost staší kluk dost přes 200 a ted mi to ukaz na vypoctu vzoreckem:) Jo a vážíme všichni stejně ±
-
no vidíš, tak u tebe to taky plus mínus platí. Určitě by jsi vymáčkl víc, kdyby ses snažil. Mladší kamarád by se něměl tolik flákat a ten starší je nějakej abnormál :-) Ty vzorečky se dělali na základě statistiky, takže by pro většinu měli platit, ne?
-
Statisticky je většina národa v podstatě více či méně nemocná, ale protože je to většina, tak se to bere za normál. Dá rozum, že zdravý člověk je pak statistickou chybou a proto se tomu vymyká a je tedy abnormál.
-
Já už teď tech 195 vubec nedam, Mladší kamarád, vzhledem k tomu, že jezdí v podstatě profi cyklistiku se asi nefláká, a abnormál je každej, normál je zprůměrování všech abnormálů. Statistiku si fakt nech:)
-
-
-
-
-
-
no i podle vzorecku se tam zohlednuje vaha a vek, takze pokud nejsi telepat, tak nevim, jak jsi mohl spocitat maximalku pro me… vek sice v profilu mam, ale vahu ne
-
-
-
-
-
-
Hele, zkus si pár dnů dát oraz, ať se hodíš do normálu, zregeneruj a pak si vem tepák a zkus běhat, opakuji běhat, ne jezdit nějakej kopec úplně na doraz. Při běhu Ti přirozeně vyskočí tepy podstatně víc než na kole. Mám to ověřený..
-
Tak jsem taky pořídil tepák. Valil sem to včera do kopce a při mém vypočteném maximu (189) to začalo pípat a najednou 192 … a to se mi nezdálo, že bych jel nějak na krev…Ale nicméně jako barometr jak je na tom organismus je to asi hodně účelný.
-
maximálku nejde vypočítat, ta se musí zažít, takže až na ta čísílka přestaneš vidět, jsi někde poblíž :-D
-
pípání je to, co jsem vypnul hned po rozbalení
-
-
maximalka se fakt vypocitat neda, kamos ma teoretickou 196, ale na tepaku ma pri behu bezne 210 a max ma 230 (taky sem tomu neveril dokud sem to nevidel)
-
-
Také bych se rád přiživil.
V sobotu jsem jel s kamarádem co si pořídil tepák vyjížďku. Prvních 35 km byla pohoda s převýšením 300m a pak to začalo stoupat dalších 10 km převýšení 600m.
On si chtěl zkusit na konci stoupní maximálku a já mu říkal, že je to snadné, že se na maximálku dostanu relativně snadno v delším kopci když zaberu. Maximálku mám 186 a letos těch 186 mám přesně ani o tep víc ani míň. Tak na konci stoupání zabral a dojel si na maximum, já chtěl také abych si pak zjistil jak mi rychle klesnou z maxima na těch 120–130 jak se někde udávává jako měřítko trénovaného oběhu či jak se to píše.
Jenže se mi poslední kus vůbec nechtělo šlapat a ač vím, že v tom místě jsem nedávno jel 300 posledních metrů kopce na maximálku (186) nyní s menším úsilím jen 170, zvedl jsem se ze sedla zabral a pořád jen 176 a když jsem si sedl a rval to na stejný převod jak ve stoje sejně jsem se s velkou obtíží dostal jen na 182 a po dvou minutách klesl jen ke 135.
Ten den jsem jel na kolo po snídani 4 krajíců chleba s marmeládou cca 2 hodiny před vyjížďkou a během dvou hodin na kole (45 km převýšení 900m) jsem nic nejedl, kamarád ten den měl už dvě jídla a během jízdy snědl tyčinku ( vstával o pár hodin dříve). Já pocit hladu neměl. Běžně jedeme srovnatelně a já se na maximum dostat nemohl a ani se mi už nechtělo zabrat.
Je to tím jídlem, že mi došel glykogen a nebyly další cukry, nebo by to mohlo být přetrénvání? Vím, že je těžké to takle říci, ale co je pravděpodobnější?
-
Na tieto otazky by som si najal jasnovidca…
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
