Zdravím, letos jezdím na kole druhou sezonu, letos mám najeto něco okolo 4000km, celkem asi 6000km. Chtěl bych vás zde poprosit o radu nebo odůvodnění, zda je běžné, že např. v kopcích mi tepová frekvence vyletí až třeba k 180–185 tepům, aniž bych při tom cítil nějaké rychlé úbytky energie. Nemluvím pouze o jednom kopci, ale při tréninku jsou třeba 4–5 s délkou cca 5km. Může to být způsobeno úplnou absencí objemových kilometrů v začátku sezony a jaké následky tato vysoká tepová frekvence může pro mé tělo mít?
Vysoká tepová frekvence
21 nepřečtených-
-
Pokud neznáš tepový prahy, tak z toho jde těžko něco soudit. Že ti vyletí tepovka do kopce je celkem normální a jak sám píšeš, může to bejt typem tréninku. Následky to nebude mít žádný, kromě možnosti neefektivního tréninku, i když pokud jezdíš takhle krátce, tak ani to by neměl být větší problém.
-
na zjištění tepových prahů jsem byl u dr.Martínka na začátku sezony
AP – 150tepů (2,7 W/kg)
ANP – 170tepů (3,3W/kg)
-
A to tě při těch 180–185 tepech v kopci nebolí nohy a stíháš to udejchat?
-
Dalo by se říct že nějak extra ne. O víkendu jsem odjel 40km závod s tepovým průměrem 178 aniž bych pocítil nějakou krizi či bolest.
-
Osobně bych tipnul, že se ti prahy posunuly (což mi přijde ale nepravděpodobný že by o tolik) anebo že to bylo původně určený špatně (což mi přijde nepravděpodobný, protože Karel Martinek), každopádně bejt o 8 tepů průměrem nad ANP mi přijde na 40km ještě nereálnější…
-
Je pravda, že před měřením byl objem kilometrů řádově do 500km, takže nějaký posun možný být může, ale již při měření mi pan Martinek říkal, že na svojí porci najetých kilometrů mám výsledky na lepším průměru. Letos mám odjeto 12 závodů (většinou české maratony, ale i Salzkammergut 120km a kratší MTB Trilogy) a ty tepové průměry se vždy pohybovaly mezi 170 a 180 tepy.
-
Tak to bych ty tepy moc neřešil a uvidíš, jak budou vypadat testy na jaře. Na 120km Salzu a Trilogy není reálný mít tepy s průměrem přes ANP.
-
Jestli je to možné, řekl bych, že došlo ke zkreslení výsledků měření tím, že jsem tam byl pár dní po závodu.
-
Jestli si na testy nebyl dostatečně odpočatý, tak to mohlo být hodně zkreslené a prahy určené mnohem níže.
-
-
-
-
-
Ještě je možný, že jestli jsi tam byl tak krátce po tom, co jsi začal jezdit, tak jsi moh mít hodně vysokou hladinu laktátu a kvůli tomu se prahy určovaly níž.
-
Zpětně zjišťuji, že tam jsem asi pochybil a na měření jsem šel pár dní po závodu, kde si pamatuji dodnes, byl průměr tepu 183, ale zde jsem vyloženě odpadl v půlce. Nikdy jindy se mi to už nestalo.
-
-
-
-
-
-
odpočiň si a jdi na ty testy znova a uvidíš, Martínek ti k tomu řekne vše potřebný a v klidu to pak proberete
takhle tady budeš jen tápat a nic kloudnýho a jistýho na 100% stejně nevymyslíš…
na ty testy, aby byly smysluplný, tak fakt musíš být absolutně ok, žádný nástup virózy, odpočatý, atd…
-
Já jsem na tom asi stejně.
Jezdím trochu víc 3 sezonu (cca 11000km) a i do kopců když jedu tempo, tak mám kolem 180 (max 194). Když bych se jel projet 2 hodiny v terénu takovým příjemným tychlejším tempem abych se pořádně projel a trochu unavil, tak mám průměr tak 170 a to klidně bez doplňování energie a určitě bych z toho nedostal hlaďák.
Tepu dost na 33 let.
-
A jak dlouho to udržíš? :-) … Nevím, to Tě dříve nebo později dožene ne?
Jezdíte kucí taky na nízký tepy v zimě? Nebo nato prdíte a šlapete jen tak?
-
Tady jsem psal své poznatky
-
Jak už jsem psal, s objemy v zimní a částečně jarní části sezony to nebylo moc slavné, cca 750km na rotopedu a spinningu(tam se moc o AP mluvit nedá).
-
osobně jezdím drtivě spíš běžky a tepák na ně nevozím. Ale dost často si nakládám fest.
Ono po pár sezonách už to zdv není třeba tolik drtit jako když začínáš.
-
Ahoj, v zimě jezdím průměry trochu nižší, ale spíš nemám problém jet trenink v pásmu u mě třebas cca 130–145 tepů. Na těch 140 už i celkem jedu. Občas to protáhnu ke 160, kde mám AP. Uvidíme co letošní měření, zdá se mi, že se mi tepy lehce snížili o proti loňsku.
-
Což je dobře :)
-
-
-
-
Zdarec, jestli je to možné, připoj sem ( nebo mi pošli emailem ) celou křivku.
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
