Práce na směny a strava

To je na hovno tyhle šichty lepší je klasiskej turnus denní, noční a 3 dny volno, to je nejlepší co může být.

Po noční se nasnídám a jdu spát v práci o noční jím pouze večeři a pak až ráno když jdu z práce, pak si jdu lehnout a vstávám tak okolo 11 hodin a jdu do hopody na dvě pak na oběd a pak třeba do posilky nebo na švich prostě různě jak se mi chce.

týden nočních je peklo, taky jsme to tak měli a ještě mít budeme.

Na nočních si děláme dvě kratší pauzy, jednu kolem jedné hodiny, druhou kolem čtvrté hodiny a je to tak asi ideál. V noci toho moc nesním, za to po noční toho dost vypiju, abych usnul… Snažím se jíst a vylučovat tak, jak si řekne tělo.

Tohle směnování je peklo a kdo říká, že si na to zvykl tak lže

týden nočních je děs, taky jsme to tak měli a ještě mít budeme.

Na nočních si děláme dvě kratší pauzy, jednu kolem jedné hodiny, druhou kolem čtvrté hodiny a je to tak asi ideál.

V noci toho moc nesním, za to po noční toho dost vypiju, abych usnul… Snažím se jíst a vylučovat tak, jak si řekne tělo.

Tohle směnování je peklo a kdo říká, že si na to zvykl tak lže

Dělám takhle už 6 let, celej týden noční, 8 hodinový směny a nikdy si nato uplně nezvyknu, ten týden co mám noční se strašně špatně dokopávám pak jet odpoledne na kolo a vůbec se nějak hejbat, pak další týden mi trvá než to srovnám, pak 14 dní pohoda a pak zas šup noční :)

Nejradši bych v práci zavedl 12hodinový turnusy se 3 dny volna, ale jsou tam dvě starý páky, který nic měnit nechtěj.

Co se týče pravidelnosti stravy, je to holt při směnách dost na hovno.

tak já po 24 hod. v práci ještě teď většinou jdu na další směnu jinam, během noci se jen těžko hlídám, nejhorrší je to ale právě ten druhej den,když nejdu spát- děsná rozežranost a hlavně chuť na sladký, se kt.nemám sílu bojovat…

Ja myvam nocni 3× do mesice v poctu 2,3 a 4 dny

Cas 2215–0615

po nocni jdu hned spat a idealni spanek 8h, tzn. do 15–1530

Po tom co vstanu si dam normalni snidani – sunka, tmave pecivo, jogurt, ovoce

pred nocni – kolem 2100 si dam jakoby obed, tzn. nejake poradne jidlo.

na nocni pak ovoce (banany, jabka) a kolem 1 v noci si dam bily jogurt (400g) + musli. Co se tyce ovoce, tak nevyhoda jablek je, ze kdyz jich sezere clovek hodne, tak pak me chcani budi ze spani a nevyspim se tak dobre :)

dělám dvanactky, nočních mívám max do 10ti měsičně. Když se přes noc aspon na dvě,tři hodky natahneš,tak je to pohodka, doma potom pospím do jedenacti a jsem v pohodě. Když je třeba vikend,hromada prace a jsem celou noc vzhuru, tak spím kolikrat do jedne…

Na jídlo si brávám tak dvě hlavní jídla a nějake menší svačinky. Ale je jasne,že když mam řizky,tak si neberu bramborovy salat,ale třeba jen brambory, prostě tak,at mi neni těžko:-)

Ale co si pamatuju dříve,když jsem dělal ve fabrice na tyden nočních 8miček a musel jsem celou noc nco dělat-to byl shit..hlavně – při těch osmičkach nenaskakujou žadne hodiny a mam pocit,že jsem byl pořad v praci:-///

ahoj,

dělám nepřetržitě dvanáctky 2dny den/2dny noc a 4 dny volno. upřímně když si vezmu volno třeba jednu čtverku tak máš volno celých 10–12 dní za cenu 4dni dovolené, což se vyplatí.

jinak jídlo řeším jak kdy, mám kromě kola rekreačně hokej plus posilovnu, takže se snažím jíst tak nějak na ten metrák, přes léto méně.

na denní snídám doma kolem páté, kolem deváté nějakou sváču ve dvanact obed pak ve ctyri az v pět pauza, a pak doma něco dle chutí.

na noční před první vstávám normálně ráno jdu do gymu, pak něco dělám normální režim jen v šest se balím do práce (dělám od 7 do 7), kolem deváté mám chutě ale do půlnoci se najím na přestávce, pak kolem čtvrté páté něco sblajznu a pak nejím, doma si lehnu spím do dvou do tří dle situace a po druhé noční spím málokdy

stravu spíš držím v práci než doma, protože tam mám nějaký řád a aspoň mi to utíká

tři měsíce jsem dělal pouze noční 12ky,turnus tak 14dní pak tři dny volna a takto dokola.už nikdy více.nejen strava,ale hlavně zažitý celoživotní cykly byly rozhozený na sračku.

Čau, já pracuji na noc už 12 let a můžu Tě uklidnit – ještě jsem si nezvykl.

Když jsem tehdy začal, nemohl jsem celou noc nic jíst. Měl jsem sice velký hlad, ale jakmile jsem se najedl, pobýval jsem každých 20 minut na záchodě. Během pár let jsem si ale postupně zvykl a už se dalo něco málo sníst.

Pracuji jako tiskař a můj stroj, který je řízený počítačem má v sobě program na sledování výkonu, takže pokud si během noční chci trochu odpočnout, musím to (kromě přestávky) nějak zakamuflovat. Pokud nejím, jsem ráno hotový.

K jídlu. Před nějakou dobou jsem začal navštěvovat výživovou poradkyni. Ta mi mimo jiné doporučila pravidelně jíst po asi 3 hodinách. A to i na noc. Abych neměl střevní potíže, doporučila mléčné výrobky, např. kefír a jogurt, a ovoce. Řeším přibližně následovně: 23:00– kefír, 02:00(přestávka)-2× rohlík se šunkou + jablko, 05:00– bílý jogurt. Doma potom v 7:30 malá snídaně a jdu spát. Vstávám okolo 13–14 hod. Odpoledne se na kolo dostávám jen vyjímečně, protože jsem úplně mrtvej. Proberu se zas až v práci v 22:00hod.

Takže tak…

Necetl jsem celou diskuzi tak nevím, třeba už nekdo poradil. Tělo nereaguje na denní dobu, ale na to jak po odpočinku startuje k další aktivitě, tudíž je jedno jestli snídáš po odpočinku v 8 rano nebo ve 2 odpole – když má noční a jdeš spát v 7 ráno tak se v 5 ráno nevečeř a po odpočinutí nasnídej – dle potřeby svačina, oběd atd… :-)

Třeba to někomu pomůže

http://kulturistika.ronnie.cz/…i-smene.html