Jak správně jezdit na rotopedu?

838 nepřečtených
  • Petr_67

    Podařilo se mi to neštěstí, že jsem za půl roku nečinnosti přibral 30 kg a teď mám takovou hmotnost, (125 kg) že mě žádné kolo neuveze a navíc se nevejdu do žádných hadrů, které mám a tím pádem je jarní začátek sezony ohrožen. To jenom na vysvětlenou, proč je pro mě zhubnutí pomocí rotopedu životně nutnou záležitostí.

    Zatím se mi moc zhubnout nedaří a tak si říkám, nejezdím špatně? Rotoped mám kvalitní v ceně 10 tis, umožňuje plynulé nastavení zátěže, různé programy apod. Ale zajímalo by mě, jak nastavit zátěž. Tak, aby byl odpor co největší a já se co nejvíc nadřel, při co největší TF, nebo naopak nastavit odpor tak, abych zvládl co největší otáčky (četl jsem kolem 80–100, což nedosáhnu ani náhodou, leda že bych na tom chcípl :-))? Jak tedy jezdit? Co největší odpor a sotva vléci nohama, nebo téměř žádný odpor, ale svižné kmitání kolem těch 80 otáček? Chtěl bych do jara shodit aspoň 15 kg, abych se vlezl do cyklohadrů a mohl jezdit venku. Uvítám každou radu. A ještě pravidelnost-jak často bych měl jezdit? Dík.

     
    • Polka  

      Se nedivim :-)

    • Rychlej turista  

      Jak jsi přibral 30 kg za půl roku?

      • Radek Broz  

        To by se mi taky hodilo vědět:o)

        • mastihuba  

          nehejbat se a žrat, tělo který je naučený na sport, když uložíš do zimního spánku začne neuvěřitelně křečkovat. já nabral 10kg za poslední dva měsíce.

          • drtyc  

            co jsem si zrusil krizovy vaz na kolene a vyradil bedminton, florbal, fotbal a pulmaraton cca 12 sportu tydne dohromady nejakych 22 hodin denne, tak za 3 mesice nez jsem prisel na to jak vyplnit vsechen ten nove vznikly volny cas, tak 20kg navrch.

          • Gorgov  

            kdepak, to na me nefunguje, max tri kila a to muzu nedelat nic treba tri mesice:)

            • Vhalasta  

              Bez urážky…toto je myslím téma, kde mlaďoši , kterých se to netýka, mají šoupat nohama. Ale neboj, taky dospěješ.

              • Gorgov  

                obezita neni jen o veku, ale taky trochu o zpusobu zivata, stravovani, To ze je nekdo prase nemusi souviset s vekem

                • Petrando  

                  mel by ses mirnit ve vyrazech. Kdyz me bylo 23 taky jsem byl mistr sveta, ale naznacovat nekomu komu je o 20 let vic a defacto by mohl byt tvym tatkou, ze je prase bych si nedovolil. 

      • Petr L2  

        Já na dovolené v létě za tři týdny přibral víc jak 10 kg, to jde po čtyřicítce samo :-)

    • Maadaf  

      30kg za 6 mesicu? No to je vykon:-)

      Jestli si dobre pamatuju, tak idealni tepova frekvence na odbouravani tuku je 60–70% maximalky, mistni chrti ti urcite poradi lepe.

      • Svět videa  

        z osobních zkušenností bych řekl tak 75% z max.

        • Rychlej turista  

          Tohle bych zatím neřešil, když nevíš, jak k tomu tak rychle přišel.

          • Svět videa  

            přišel k tomu sice rychle, ale doporučoval bych hubnout pomaleji, lépe pohybem a k tomu upravit jídelníček, než nějaké brutální diety a sedět u toho na prdeli…

            … já hubl dva roky 50 kg (větší část na kole)

            hlavně to chce pevnou vůli…

            a jak píše, že ze 125 kg ho žádné kolo neuveze, to bych nevrdil, každé průměrné kolo když nebude dělat brutální sjezdy přes pařezy to vydrží

            • Petr_67  

              Mám cross Meridu, jak je vidět v profilu. Snad to vydrží, horší je, že se nevejdu do žádných hadrů a pochybuji, že na tuhle postavu něco seženu (174/125). Tím pádem budu odkázaný na ten rotoped a možná nějaký ten běh :-( 

              • Svět videa  

                poměr váha/výška není moc příznivý, ale nezoufej, nikdy není tak špatně, aby nemohlo být ještě hůř ;-)

                a běh bych ti nedoporučoval, moc velká zátěž na klouby při každém nášlapu při tvé váze

                plavání, kolo nebo ten tvůj rotoped… plavání má tu výhodu, že moc XXXL oblečení nepotřebuješ… a protáhneš u něho celé tělo…

                • Petr_67  

                  Problém je, že u plavání moc nehubnu, předloni jsem chodil pravidelně 1× týdně 20 bazénů (50m) na jeden zátah a neshodil jsem ani kilo. Ale taky jsem to potom řádně doplnil pivem, to je taková moje slabost, které nedokážu odolat :-( 

                  • Svět videa  

                    ne nadarmo se říká, že pivo dělá krásná těla…

                  • Charles2k  

                    Plavat 1× týdně 20 dlouhých bazénů, to jest 1000m je žalostně málo. Potom samozřejmě nehubneš. Třeba já plaváním lehce hubnu až tak od 5 a více naplavaných km týdně.

                    • mr.antik  

                      já mam po plavání takovej hlad, řek bych že to má spíš opačnej účinek :-)

                      • gmbiker  

                        O tomhle byla i nějaká vědecká studie – kvůli hladu po plavání je to sport vhodný spíš pro přibrání než pro zhubnutí.

                        • Petr_67  

                          Víckrát, jak 1× týdně se na bazén jít nedokopu. Ale je fakt, že po plavání je taková chuť na pivo a jídlo, že mi jako sport příjde spíš kontraproduktivní. Nicméně jsem si včera objednal nové plavecké brýle :-)

              • Rychlej turista  

                S tím během opatrně, aby sis při té váze neoddělal kolena. Začni jídlem, vynechej pivo a mlsy a přidej zeleninu a libové maso. Při hubnutí musíš snížit energetický příjem, ale nesmí se to dít na úkor proteinů a taky bys při tom neměl hladovět. Hodně taky pij, ať může ten bordel z těla.  Než ten rotoped, začal bych procházkami. Čím delší, tím lepší. Na rotopedu hodiny nevydržíš a chtěl bys to mít co nejrychleji za sebou. Tzn. že by ses tak půl hodiny šťavil, spálil akorát cukry a vyrobil si hlad. Hubne se až při dlouhodobém pohybu nižší intenzitou. Takže nikam nespěchej a půjde to dolů. 3 – 4 kg za měsíc bohatě stačí. Na jaře bys měl být ve stavu, že tě kolo uveze a neschvátíš se v první vlnce.

                 
                • Petr_67  

                  Rychlej turista: S těmi procházkami právě čekám na jaro, teď v té zimě a sněhu se nedonutím jít ven.. Tak zatím aspoň ten rotoped, budu se snažit jezdit delší dobu ať správně odbourávám tuky a ne cukry. A máš pravdu, v tomhle stavu se na kole venku nedá jezdit, stačí menší kopeček (spíš terénní vlnka :-)) a jsem vyřízený. Loni jsem se pokusil jen tak z ničeho nic ujet 35 km, což jsem v minulosti zvládal levou zadní a málem jsem to nepřežil :-(

                   
                  • Rychlej turista  

                    V tvém stavu je každej pohyb dobrej. Takže si neříkej „Dneska jsem ještě nehubnul, musím na rotoped“, ale pořád mysli na to, že se potřebuješ hýbat. Když můžeš jít do schodů, jdi po schodech. Když můžeš někam jít pěšky, tak tam jdi pěšky. Když dostaneš na něco chuť, mimo běžné jídlo, jdi se projít. Když budeš myslet na to, jaký pohyb ještě udělat, nebudeš myslet na jídlo :-)

            • drtyc  

              Tak to gratulace. Ja mam se zdravou stravou jeden zasadni problem. Po pul roce to nevydrzim, protoze se to proste neda jist.

              Kazdopadne spis nez slozeni jidelnicku je potreba koukat na velikost porci a treba jak doktroka zacina s dietou dvoufazove… Nejdriv na snidani treba misto 2 rohliku jeden krajic chleba a po mesici zmensit na pul krajice a tak se vsim.

              Jinak pomer tuky/cukry/bil­koviny ve strave … je dobry mit prehled, ze nekupujes neco co je fakt uplne hodnotama mimo „prumer“, ale jinak bych to neresil. Cim vic fat-free veci koupis tim vic cukru do sebe dostanes a tim vetsi chut neco snist budes mit. Zdrava mira prisunu tuku pri diete prospiva. Zamazne a neni hned hlad.

              Jinak spis nez o diete samotne je to o prekazkach a systemu ktery sam na sobe budes vynucovat a zabrani ti rychle a vydatne se nazrat. Pokud mas doma jeste rodinu, tak to jde ale blbe realizovat.

      • Petr_67  

        No přesně to bylo 20 kg za půl roku a ten zbytek kontinuálně přibírám dosud. Je to katastrofa :-(

        Je to na mašli?

        • Maadaf  

          Jo.

          • Petr_67  

            Jak jsem k tomu přišel? Dlouhodobá nemoc, žádný pohyb a k tomu 5–7 piv denně. Já vím, že bych zasloužil na prdel :-(

            • Maadaf  

              Ted uz je to teda slusny OT, ale myslim, ze na prdel se to zbytecny, uz ses vytrestal sam dost. Zadnej alkohol, rozumnej jidelnicek, pohyb a vysledky se dostavi. Jen nebyt netrpelivej.

            • fousek  

              5–7 piv denne, to uz bych premejslel jestli ta vaha je hlavni problem.

              • mastihuba  

                pro 125kg chlapa 5–7 piv neni takovej problém. Problém je že když si dáš 5–6 piv tak máš po návratu domu chuť převrátit lednici. :)

                • Petr_67  

                  U mně to neplatí, piju totiž průběžně doma, nikoliv 5 piv najednou.

                • petrbw  

                  Vzhledem k glykemickému indexu piva je to velký problém!Zvlášť pokud má nadváhu.

                  • cace  

                    Jak je to s pivem. Hodně cyklistů se dává pivo během jízdy. Já mám pak po něm těžké nohy. Potřebuji ale něco poradit. Trpím na jakousi hypoglikemii, když námaha trvá určitou dobu (třeba i jen 1 hodinu, je to různé). Někde jsem četla, že je to možná problematický přechod ze spalování cukrů na spalování tuků. Nepomohlo by právě to pivo, třeba i nealko?

                    • plzakj  

                      Pivo kudy tece, tudy leci. V tvym pripade bych spis zkusil nizsi intenzity.

    • jojina20  

      No já ti nevím.. Já mám na rotopedu program „fat burn“, tak ten si nastavuju, je to 10 intervalů po 3 minutách.

      Je to taková pyramida: první tři jdou nahoru, pak čtyři stejný a pak 3 dolů…ale to jen tak pro info.

      Cvič tak, abys ses zapotil ale nedřel jak píšeš, takovej zlatej střed…

      Chce to změnit jídelníček, cvičit co nejvíc jak máš čas a co zvládneš. hlavně pevnou vůli.

      Držím palce…

    • BB  

      jezdi spíše menší zátěž, v tréningové zóně. Pokud nemáš tepák a laktátový test, tak tréningové pásmo poznáš, že ještě zvládneš plynule mluvit. A hlavní je jezdit dlouho. Tělo nejdříve bere cukry a na spotřebu tuků přechází později. U někoho po 20 minutách, u někoho až po 40 minutách. Takže doporučuji 4 krát týdně tak 80 minut a za měsíc můžeš mit 5 kg dole. Ale nesmíš přidat na jídle. Spíš naopak, když snížíš denní příjem energie na 8 MJ, tak máš za měsíc dole 10 kg.

      • Petr_67  

        BB: Ale 80 min. na rotopedu nevydržím, jednak mě příšerně bolí zadek, znecitliví jistý orgán a navíc je to příšerná nuda :-( Takže zatím jezdím kolem 50 min, asi 17 km a mám toho celkem dost, sotva z toho slezu, jak se mi klepou nohy. Ale snad jak si budu zvykat, budu časem přidávat. Mám za sebou 50000 km na kole a poslední dva roky nicnedělání jsem se takhle zmrzačil :-(. Měl jsem ale těžké deprese, takže mi to bylo jedno. Až teď se zase probouzím k životu :-) 

        • BB  

          jezdi raději menší zátěž a hodinu

          • gmbiker  

            Souhlas s BB, nejezdit zbytečně rychle a naopak přidat na délce. A ubrat jídlo.

            Mě rotoped taky totálně nebaví, ale zkus si ho postavit před televizi – kdysi jsem tak rehabilitoval po operaci kolena a některé filmy znám nazpaměť :-)

        • Petr L2  

          No na většině rotopedů je posed hodně jinak než na kole, věřím, že existují i takové, o kterých to neplatí, ale na tom, na co jsem já zatím narazil bych kvůli sedlu, kratších klikách a posedu dlouho nevydržel.

    • shurty  

      Ahoj, dovolím si taky pár svých poznatků…, píšeš, že máš rotoped kvalitní-tedy asi už asi  z kategorie ergometrů. To jsem si já před lety pořídil, má i jednu z možností nastavení zátěže na tepovou frekvenci- nastav si tepovku na těch cca 75%maxima a šlapej- proram si bude sám určovat zatížení podle tepové frekvence.. A co se týká výdrže? usedět tu hodinu nebo i víc? mě osobně pomáhá nasadit sluchátka šlapat  do rytmu…muziku si vyber , mě sedí country… někdy rychleji s menší zátěží, někdy pomaleji s větší zátěží… vyhovíš si podle toho co utáhneš… A neboj, zatni zuby, zapomeň na pivo, pít vodu bez bublinek-dobrý je dochutit nějakým ionťákem s karnitinem…Mě se takhle za rok povedlo (ne jen na rotopedu,) shodit 15 kilo. držím palce :-)

      • shurty  

        jen ještě doplním- karnitinu asi každý nevěří-ale asi to znáš.? věř a víra Tvá tě…(asi ne uzdraví, ale v tomhle  případě pomůže), mě teda ano…

        • Svět videa  

          jediné co ti karnitin udělá, že ti zvedne tělesnou teplotu (a to možná tak u čtvrtiny lidí), tím pádem se ti rychleji spalují tuky, samozřejmě při zátěži, u televize to žádný efekt nemá… ale je lepší na to jít normálně, než do sebe rvát nějaké bubule

          • tuleník  

            karnitín:

            nijakú teplotu nedvíha, ale transportuje tuk zo zásobných vakuol do mitochondrií, to je jeho biochemický „popis práce“

            u karnitínu nemá efekt dávať si jednorazové dávky, jeho priestup cez bunkové membrány je dosť pomalý (dni), preto je dôležitý skôr pravidelný príjem (povedzme 500 mg/d) ako nejaké bombastické jednorazové dávky (videl som odporúčanie, že 2 g nejakú polhodinu pred záťažou… to sa nemá šancu dotransportovať na miesto potreby)

            ako u všetkých suplementov, ktoré si organizmus vie jednak vyrábať sám, druhak získavať z bežnej stravy, účinok je sporný, u chorých s narušenou biosyntézou karnitínu to preukazné je, u zdravej populácie … no, it depends

            môj pocit je, že pomáha „zvýšiť dolet“, so znižovaním hmotnosti to zatiaľ neviem vyhodnotiť

      • kámen úrazu1  

        Ty tepy na rotopedech se skutečnými nesedí. Ani na kvaltních spinnerech a předpokládám, že i na extra drahých rotopedech to nebude jinak.

      • gmbiker  

        S tím ionťákem si dovolím nesouhlasit – nepotřebuje energii doplňovat, naopak její příjem omezit.

        • Blade  

          Jonťák není o energii, ale o doplnění vypocených minerálů.

    • Monty74  

      Já na tom sem podobně.Před rokem sem měl při 176cm 118kilo.Jenom sem kupodivu na kole jezdit mohl :-).Za ten rok sem dal dolů 16 kilo a jde to pomalu dolů stále.Jezdím na rotopedu vždycky 3 dny po 50minutách a jeden den nejezdím a snažím se trochu posilovat ruce a záda.Šlo to hodně ztuha.Začínal sem na malý zátěži a byl sem rád že sem vyržel 40minut.Teď jezdím na čtvrtej stupeň z osmi a pohoda ani nebolej nohy.Zjistil sem že je docela dobrý si psát čas,kilometry a zátěž.Potom máš z každýho lepšího výkonu radost a trochu to motivuje.Na biku jezdím jen na prostřední převodník.Tak spíš frekvenčně než silově.

      Jo a vyměnil sem večeři za snídani.Snažím se jíst tmavý pečivo místo světlýho a pivo sem vynechal úplně.

      Neboj jde to,ale chce to trochu vůle a vydržať.Držím palce

    • Svět videa  

      tady si něco přečti a hlavně str. 2

    • Ricci  

      Konecne ludia v mojej vahovej kategorii :-)

      V lete som mal cca 120kg /176cm,zacal som pravidelne jazdit na biku prakticky kazdy den,teraz vazim 113 kg,stravujem sa stale tak ako predtym,odvtedy som najazdil okolo 3500km,teraz,ked je extremne zle pocasie,tak valim doma na trenazeri,weekendy sa snazim jazdit vonku, zakladom je pravidelnost pohybu,1× za tyzden urcite nestaci

    • hekynen  

      V první řadě upravit jídelníček a přestat pít pivo (pokud možno zcela), nejíst uzeniny a tučné sýry. Jíst 4–5 x denně menší až malé porce (ke snídani něco sladšího – müsli, svačinka celozrný plátek chleba s „něčím“ (ne vysočina:-), poloviční porci oběda rozdělit na dvě půlky (druou schovat na zítra), odpoledne nízkotučný jogurt a k večeři zeleninu/ovoce (ne banány, ananasy – mají hodně cukru).

      Na rotopedu jezdit ideálně denně minim 40 minut (prvních 20 minut se organismus zahřívá) na nízkých tepovkách (tak, aby jsi to udýchal nosem). Pokud by to šlo, zkombinovat s návštěvou „posilovny“ (nejdřív si zacvičit a pak na spinning – nenechat se ale strhnout davem a jet si svou), doporučuji si vzít osobního trenéra (poradí, jak cvičit a co dělat).

      Já loni taky hodně nabral (problémy s koleny; za rok 10 kg :-(, teď se to snažím (musím) to sundat (od začátku ledna mám 5 kg dole).

      A co je hlavní – po cvičení minim hodinu NEJÍST (a hlavně si nedávat pivo!).

      PS taky jsem pivař (včera jsem si večer dal dvě pivka; ano, zhřešil jsem; ale před tím za celý týden jen jedno :-)

      • Manhack  

        souhlas, podobne jsem poradil kamaradovi, zadne pivo ( pije vsak dve tydne k obedu o vikendu) jisti male porce 5× denne ( po seste vecer uz nic nejist!) pit hodne vody. 3× tydne po triceti minutach rotoped, svizna chuze a stepr ci jak se jmenuje ten kram jenz simuluje chuzi do schodu.  shodil 14 kilo ode 15 prosince 08. zrovna dnes jsme o tom mluvily pri 11 km prochazce po Karlstejnsku :-))

        • Manhack  

          jo a co pisi nekteri ohledne drzeni nejake tepove frekvence. to neni na hubnuti dle meho zapotrebi, natoz drzet 125–130 jak nekdo pise nize. jako netrenovany by jsi s tim tempem zdechl a cviceni si znechutil. staci cvicit intenzivne ci jak to napsat proste aby jsi se zapotil :-)) kondice se spolu s nizsi vahou zlepsi sama o sobe a pozdeji muzes presmerovat cil az budes spokojen s vahou ci postavou :-)))

          • mr.antik  

            spíš jde o to to nepřehánět. Navíc s tim pocením to je takový blbý, na rotopedu se potíš hned i když se relativně flákáš, v tom je to oproti kolu jiný.

          • juice  

            Není nad to odsoudit něco, co jsi nezkusil a evidentně tomu ani nerozumíš.

            • Manhack  

              neodsoudil jsem nic, zkusil jsem to, netvrdim ze necemu rozumim.

              ale ted bych si troufl tvrdit ze neumis cist, ci chapat co ctes? preber si to sam :-)

              • juice  

                troufnu si tvrdit, že ano. zařazené je to k tomuto příspěvku

                „jo a co pisi nekteri ohledne drzeni nejake tepove frekvence. to neni na hubnuti dle meho zapotrebi, natoz drzet 125–130 jak nekdo pise nize“

                podívej se na můj příspěvek níže (byť byl psán později než má reakce na tebe) z 24.01.2009 19:30:58 . Jsou tam odkazy na problematiku tepové frekvence a hubnutí velmi jednoduše popsány.

                 
                • Manhack  

                  presne o tom jsem ale psal drive, urcit nekomu ze se ma pri treningu drzet v tepovce 125–130 je minimalne nezodpovedne. jelikoz se tepovka coz si asi prehledl vypocitava individuelne z nekolika faktoru. jelikoz petr pise ze je clovek neaktivni  budou jeho hranice jinde nez tve ci hranice vetsiny znas, natoz hranice profi sportovcu. a odrazoval jsem jej od toho jednak proto ze to neni urcujci faktor a jednak kdyby se chytil doslova te tepove frekvence jiz zminene, mohl by si jako netrenovany spise ublizit.

                  • juice  

                    panebože, podíval jsi se na ty odkazy které jsem tam dal? pročetl jsi co jsem psal? petr prozradil svůj věk…

                    juice (24.01.2009 19:24:33)

                    Je to hodně. Rychlé výpočty jsou

                    DTF (220–41) * 0,6 = 107,4 tj. 107

                    HTF (220–41)*0,7=125,3 tj. 125

                    Takže se pohybuj v tomto intervalu min. 30 minut denně. 

                    Pivko si klidně dej, ale jenom jedno denně. Po šlapání

                    podsouváš mi něco, co jsem nenapsal.

                    jinak mi napiš těch několik dalších faktorů, mimo faktor, že někdo má přirozeně vysoký tep (v klidu) a někdo nízký.

                     
                    • Maadaf  

                      Jestli chce ty frekvence uplne presne, at si zajde na funkcni vysetreni a skonzultuje to s lekarem. Zakladni vystereni se za poridit imho kolem 500,–, coz je prepocteno na znamou menu asi 50 obycejnejch lahvacu, cili 10ti denni spotreba. Cili investice zanedbatelna :-)

                      Jinak souhlasim s jiucem, tech 60–70% maxima je dobra frekvence na hubnuti, jak sam autor tematu pise, nema problem se v techhle mezich drzet,a pokud ma po pul hodine pocit, ze pro sebe nic neudelal, at prida dalsi pulhodinu

        • hribik A1  

          „po seste vecer uz nic nejist!“

          mozem sa opytat, akym sposobom toto pomaha, kvoli comu neni jedno ci sa najem o siestej alebo o desiatej vecer? alebo teda kvoli comu? viem ze sa to na tento ucel odporuca, nepotrebujem to pre seba, nespochybnujem to, som len proste zvedavy, chcel by som aby mi to niekto vysvetlil

          • mr.antik  

            ve francii a kdoví kde ještě se běžně cpou až do půlnoci a pak jdou hned spát

            • hribik A1  

              no ja sa tiez zvyknem napchat vecer medzi 9–11…len chcem aby mi niekto vysvetlil tamto odporucanie, pretoze ho poznam, ale nechapem jeho logiku. netvrdim ze mi to k niecomu bude alebo ze sa tym zacnem riadit, len by som to chcel proste vedet…

              • mr.antik  

                řek bych že jde čistě o kvalitu spánku

                • hribik A1  

                  hmm, no tak mne sa najlepsie spi s plnym bruchom :-D zaspavat a byt hladny, to je trapenie…

                  • Petr_67  

                    Taky nedokážu jít spát hladový. Jím naposledy kolem 23 a spát jdu v 1. Když se nenajím, neusnu a stejně se musím jít najíst. 

                    • BB  

                      nic ve zlým, ale když to tak čtu, tak mi připadáš jako prototyp toho, jak dělat vše na ruby. Chlastáš, válíš se doma, přejídáš se, jíš před spaním. To nemusím být obezitolog, abych poznal, že je všechno špatně. Na ten terenažér bych se zatím vykašlal a srovnal způsob života. On ti ten trenažér spíše může psychycky uškodit, dá ti falešný pocit, že něco pro sebe děláš. Lepší bude srovnat život a to kolo si dát za odměnu, jako třešínku na dortu.

                      • Hejdik  

                        Je to sice trochu drsně napsaný,ale v podstatě naprosto přesně.Pláčeš,že chceš zhubnout,ale s takovým přístupem k životosprávě ti nepomůže ani svěcená voda.Jediný způsob je upravit styl stravování je 80% úspěchu,jinak s tím nepohneš.Když se zeptáš kulturisty jak by zhodnotil poměr důležitosti stravování a cvičení,tak ti řekne že je to tak 70/30.

                      • Maadaf  

                        Tak pod tohle se podepisu.

                      • raceman  

                        jíst se má nejpozději 2 h před spaním, takže jestli  jí v 11 a jde spát v 1 tak je to ok

                    • Petr L2  

                      Hladový usnu, ale v noci se probudím hlady a pokud něco nesním, je po spaní, mám to tak celý život, takže pokud se potřebuji vyspat, nesmím jít spát s prázdným břichem. Do cca čtyřiceti mě to nevadilo, měl jsem okolo 70kg a bylo jedno com kdy a kolik toho sním a vypiju. Ovšem teď už to taková pohodička není a kila nabírám rychle shazuji pomalu, nicméně chodit spát hladový nejde a spát člověk musí. Je to špatně ale co s tím?

          • Zerocool  

            je to proto, protože se předpokládá, že se blíží čas spaní a tělo už nevydá tolik energie jako ji vydává během dne, respektive se už nespálí a přebytky se uloží…

          • obda  

            Ono jíst naposledy v šest pokud chodíš spát až o půlnoci je blbost (tělo pak hladoví, jde to proti tomu systému malých porcí každé tři hodiny). Prostě nejíst posledních několik hodin (alespoň ty dvě) před spaním. Pokud někdo chodí zodpovědně spát nejpozději v 10 (a spí 8 hodin místo 5–6 jak je u spousty lidí zvykem), tak přestat jíst v šest/sedum obvykle není problém. Mluvím z vlastní zkušenosti.

    • juice  

      Pokud máš rotoped s nastavitelnýma frekvencema, nastav spodní hranici na 60% MTF a horní na 70%. V tomto rozmezí se pohybuj. Neboj se přestat šlapat, když ti to vyletí nad 70%. Ze začátku to bude pořád.

      Doporučuji postupně přidávat – začít na 20 min. (asi týden) a přidávat po 5–10 min. Optimum je potom šlapat 50 min (pokud možno denně).

      Jako podporu pro spalování tuku bych ti doporučil tohle (jsou sice dražší, ale vynikající) http://www.ptser­vis.cz/index.php?pa­ge=eshop/deta­il-zbozi.php&id=&id_­zbozi=1805009&n­1=Diet-fuel-mahuang-free-120caps&n2=Twin­lab&hledej=ma­huang&firma_zo­braz=&firma_zo­braz2=&ordero=sle­va&ordsmer=&ak­t_str2=1&pisme­no=&pps=20&tri­deni1=&trideni2= nebo "http://www.ptser­vis.cz/index.php?pa­ge=eshop/deta­il-zbozi.php&id=&id_­zbozi=1805006&n­1=Ripped-fuel-ephedra-free-120caps&n2=Twin­lab&hledej=Rip­ped%20fuel%20ep­hedra&firma_zo­braz=&firma_zo­braz2=&ordero=sle­va&ordsmer=&ak­t_str2=1&pisme­no=&pps=20&tri­deni1=&trideni2= ":http://www.ptservis.cz/index.php?…

      Eventuelně nějaký L-Carnitin s HCA.

      Takhle jsem dal dolů 20 kg za 1/2 roku bez jakéhokoliv omezování stravy.

      To jsou mé zkušenosti. Může s tím kdokoliv nesouhlasit, ale …:-)

      • juice  

        Jo zapomněl jsem napsat o zátěži. Jezdil jsem bez profilů, standardní zátež, 3 nejnižší stupeň. Mám taky drahý rotoped s těmi nastavitelnými serepetičkami jako profily tratí atd. Je to na h..... Kdybych se teď rozhodoval, tak si koupím obyčejný bez jen se signalizací překročení frekvencí

      • Svět videa  

        s bobulama to jde rychle a snadno, bez nich pomalu a hůře… ale časem poznáš, že rvát do sebe tyhle sajrajty byl nesmysl, ale už bude pozdě…

        • juice  

          Myslíš? Máš zkušenosti?

          Mě třeba snížily cholesterol z 5,9 na 3,1. A pořád stejná strava.

           
          • climaxx  

            Ahoj , prosím tě, mohl bys mi napsat čím konkrétně se ti podařilo snížit ten cholesterol? Mám ho nepříjemně vysoký:-(

    • mr.antik  

      Já bych řekl, že rotoped vyžaduje zbytečně moc pevnou vůli. Aby to k něčemu bylo, musíš na tom strávit minimálně hodinu, radši dvě (pokud se jinak nehejbeš). Radši bych si koupil dobrý boty chodil někam do kopce  na svižné procházky (klidně se sporttesterem),  dolu klidně autobusem (kvůli kolenum). Nebo to kombinoval – jeden den chůze, druhej den rotoped.

      Někdo tady zmiňoval chození do schodů je taky super věc.

    • Jabba  

      Na tvém místě bych navštívil nějakého odborníka na výživu, nechal se vyšetřit a sestavit si jídelníček na míru + vhodnou pohybovou aktivitu. Myslim, že když nebudeš pod kontrolou, můžeš si docela slušně zhuntovat tělo. Přeju Ti hodně zdaru!

    • HockeyBiker  

      nejlíp střízlivej…v o­pačnym případě nic moc:-D

      • hribik A1  

        no, ta netriezvost by bola horsia na normalnom biku nez na rotopede v obyvacke :-D

    • Petr_67  

      Děkuji zatím všem za příspěvky. Na rotopedu nemám nastavitelné rozmezí TF, jen mi to tepovou frekvenci měří. Kolik bych tak měl mít tepů, (je mi 41 let)? Teď jezdím tak kolem 140–150, není to moc? Ale kdybych snížil, tak bych se zase subjektivně moc flákal. Je pravda, že rotoped není pocitově zrovna příjemný prostředek k pohybu, ale když uvážím krátké dny a škaredé počasí, tak je to vlastně jediná možnost, jak se hýbat. Nejhorší je omezit to pivo, momentálně jsem na 5 denně. Jím 2× denně, jeden větší oběd a v noci pak  o něco menší večeři. Jím všechno. Loni jsem se snažil to praktikovat tak, že jsem to prokládal s procházkami (až 10 km), ale stejně jsem nezhubl ani deko. Je mi jasné, že při mých stravovacích návycích to půjde těžko, nemám vůli, aspoň na tohle ne.

      Nedovedete si představit, jak strašně těžké je při mé váze jezdit venku na kole. Je mi to strašně líto, cyklistiku jsem miloval, ale teď to vážně nejde.

      • Svět videa  

        drž tepy mezi 125 – 130 a prodluž délku šlapání, tak nejvíc zhubneš…

        … ty piva jsou horší než knedlo vepřo zelo 3× denně :-(

        • petrbw  

          Naprostý souhlas.Mám věk 40,nedávno jsem byl ná zátěžových testech a tep těsně pod 130 mi doktor stanovil jako spalující tuk.Ale až tak po 30 ti minutách.Testy vřele doporučuji!!

      • mr.antik  

        pět piv za den? není to už na doktora?

        • Petr_67  

          A to se omezuju :-(

          • Svět videa  

            možná by bylo opravdu lépe, kdybys vyhledal odbornou pomoc… a to myslím vážně, bez urážky…

            • Petr_67  

              :-(

              Když mi to nepřijde nějak moc. Ale je jasné, že takhle nezhubnu, tak s tím budu muset něco udělat. Ale snad to zvládnu sám :-(

              • Svět videa  

                si těch 5 vynásob 365 :-)))

                • Petr_67  

                  1825 :-( To vypadá hrozivě a když vezmu v úvahu, že přes léto, když je teplo dám denně 7–8..

                  No nic :-(

                  • Svět videa  

                    ještě si spočítej kolik je to kalorií, pak si někde na netu najdi kolik kalorií „vymáčkneš“ z 1 kg lidského sádla a uvidíš o kolik stovek kilo jsi mohl být dnes hubenější :-)))

                • mr.antik  

                  a to celý 20ti. To si pak může dovolit hodinu spiningu každej den.

              • mr.antik  

                já myslim, že to zvládneš sám. ale radši se zaměř na sport nebo aktivitu, která se dá dělat řekněme dvě hodiny denně (neznám tvoje časové možnosti), pak ani nebude chuť na pět piv, protože se budeš těšit na postel :-) To pivo já nechápu, záleží z jakého důvodu ho piješ, mě třeba chutná jen první jedno,dvě. Pokud je to ale chození do hospody, zlá manželka doma nebo kdovíco, tak se můžech uchylovat třeba na bike-forum :-)

                • Svět videa  

                  právě naopak, po fyzické zátěží bude mít ještě větší chuť na pivo… dokud mu někdo ty piva nevytluče z hlavy, tak je zbytečný mu radit sportovat, viz. výše a jeho plavání, čím víc sportuje tím víc chlastá…

                • Petr_67  

                  Asi bych to měl ujasnit. Těch 5–6 piv nevypiju na posezení, ale během celého dne. Jsem dlouhodobě z důvodu nemoci (odeznívající) doma a navíc bez práce. Asi jsem závislák, ale to pivo piju místo vody, prokládám to kávou, ráno po probuzení dám hned dvě (piva). Já vím, že to vypadá jako špatný vtip, ale je to tak :-( Ale mám chuť tomu učinit přítrž. V létě je to ještě horší, na vyjížďce, když jsem jezdil, jsem dal vždy tak 4 piva nejmíň a doma ještě pak aspoň tři :-( 

                  • Svět videa  

                    jednoduchá rovnice:

                    chceš zhubnout = přestaneš pít pivo (nebo radikálně omezíš)

                    nebo nepřestaneš a nezhubneš

                    nechci tě opět urazit, ale tvoje diagnóza je alkoholik a bez odborné pomoci se z toho z největší pravděpodobností nedostaneš…

                    prvně se zbav chlastu a pak to hubnutí už půjde samo

                  • mr.antik  

                    takže fyzická závislost, to by chtělo asi nějakou radu odborníka (nemyslim vyloženě léčení), ale spíš co s tím, jak si pomoct, aby odříkání šlo jednoduše. Mrkni po netu, jestli se něco nenechá najít. Já bejt celej den doma, taky bych se zbláznil, takže asi bych hledal nějakou aktivitu venku, případně nějakou prácičku.

                    • Rychlej turista  

                      Tohle si musí ujasnit sám. Odborník za něj to pivo pít nepřestane, ten mu akorát přidělí diagnózu.

              • Maadaf  

                Moc to neni, kdyz si je dokazes nedat a kdyz to neni kazdej den. Predpokladam neplati ani jedna moznost, mel bys zacit resit nejdriv tohle.

              • fousek  

                Ja kdyz dam 5 piv tak sem na plech a 9 z 10 pripadu druhej den prolezim

                • Maadaf  

                  Evidentne nedostatek treninku :D

                  • fousek  

                    jj, ale zas v nekterejch vecech sem rad ze netrenuju moc:-)

                    • Petr_67  

                      Opět opakuji, že jde o nedorozumění. Nejde o to se ožrat, vypít 6 piv najednou. Já piju pivo doma, zhruba v dvouhodinových intervalech, (můj den má 12 hodin) převážně proto, aby se mi lépe zažívalo. Takže opít se memám jak, v mezifázi vždy alkohol odbourám.

                      • Zerocool  

                        a je nějaký problém pít nealkoholické pivo?? pro organismus to přece jenom není žádná sranda, dodat alkohol/2hod odbourávat a tak třeba 6 krát za den, šíleným způsobem to unavuje tělo a žere živiny o nedostatečné hydrataci ani nemluví, a co játra??? tento způsob je krajně nevhodný…

                      • fousek  

                        No pochopil sem to, spis tim chci rict jaka je 5 piv davka a je jedno jestli ji spotrebujes za den nebo za 3 hod. proste vypit 5 piv kazdej den podle me neni uplne normalni (i kdyz v cechach se najde urcite dost lidi).

                        Pivo ma energetickou hodnotu podobnou jako ruzny limonady, 12° ma podobnou hodnotu jako kola. Takze 2,5l 10° ma energetickou hodnotu 850 kcal, coz treba u me odpovida 1,5 hod. na kole pohodovym tempem (cca 120 tepu prumer)

      • juice  

        Je to hodně. Rychlé výpočty jsou

        DTF (220–41) * 0,6 = 107,4 tj. 107

        HTF (220–41)*0,7=125,3 tj. 125

        Takže se pohybuj v tomto intervalu min. 30 minut denně.

        Pivko si klidně dej, ale jenom jedno denně. Po šlapání

      • hribik A1  

        5 piv = 800kcal/3300kJ

      • Zerocool  

        a jak ti to měří? máš hrudní pás?

        • Petr_67  

          Hrudní pás tam není, jen na rukojetích jsou čidla pro snímání TF. Ale když to chci přesněji, nasadím si pulsmetr s hrudním pásem.

      • Petrando  

        Bud chces ze sebou neco delat, nebo tu jen brecis jakej ses chudak. Jsem o 4 roky mladsi, ale nechci brecet cely zbytek zivota jakej jsem mel tezkej osud. A pokud to nemusis delat kvuli zdravi, ktere te asi jeste netrapi, nemene podstatny aspekt je moznost vyberu odevu, ktera s pribyvajici vahou strme klesa a nebo s pozitivne hodnoticimi pohledy opacneho pohlavi ;-)

    • Biker jak Pes  

      Ještě mě k tomu pivu napadla jedna věc… Jestli trávíš celý den doma, tak to pivo prostě nemít doma. Při nákupech ho nekupuj a když se jdeš projít někam, nevím, jestli bydlíš ve městě, tak s sebou nenosit peníze. Je to podobné jako u kuřáků a většinou to pomáhá … :P

      • Petr_67  

        Když tak nad tím přemýšlím, tak celý můj život se vlastně točí okolo piva. Do obchodu chodím jen pro pivo (bydlím u našich, takže jídlo není moje starost) a ven taky jen za účelem piva-2–3 v hospodě po cestě.

        Bydlím ve městě-viz profil.

        • Svět videa  

          co si najít babu? ta tě z toho vyléčí hned ;-)

          • Petr_67  

            Ta se u televize blbě hledá :-)

            A nikam jinam nechodím :-(

            Která by takového bačíka chtěla? :-))

            • Svět videa  

              dej fotku, třeba se tu nějaká vdavechtivá bikerka najde ;-)

              • tiru  

                …nebo věnochtivá :D

              • Petr_67  

                To by si pomohla :-)

                Fotku zkusím nějakou pohledat :-) Ale z dob, kdy jsem ještě vypadal k světu, mám jen papírové, takže bych ji musel naskenovat :-)

                Něco jsem našel:

            • Maadaf  

              Jak to tak procitam, ty ses pripad spis pro psychologa nez pro dietologa (bez urazky).

              • Lance  

                bez urazky, maadaf ma pravdu, prijdes mi jako takovy honza (nebudu psat hloupy – neuraz se) z te pohadky, jen sedis na peci (to kolo mi tam nepasuje), nestaras se o jidlo, o vse se postara maminka a ty si jen zajdes pro pivo, vzdyt ty nemas zadne starosti, ale ve 41 se tak nechavat vyzivovat, hm,ale nic ve zlym, treba ze me mluvi zavist

        • Kohout  

          Hubnout není žádná sranda. Moje žena taky furt bojuje s váhou, tak to vidím doma. Je do dlohohodobý proces a hubnout se musí pomalu. Jinak máš ty kila hned zpátky.

          Důležité je si hlídat jídlo a vše co sníš/vypiješ si zapisuj na papír! Pak uvidíš, co všechno sníš, budeš se sám divit. Pokud si nevaříš sám, tak se zajímej, co je v jídle. Možná se budeš divit, kolik tuků, soli a cukru tam bude. Nejez konzervovavané a slané potraviny, bílé pečivo, salámy-uzeniny, sladkosti atd. Nejez v hospodách a fast foodech. Pij hodně vody-pravidelně v malých dávkách, ne limonády atd. Nos si sebou ven malou láhev s vodou.

          Pokud jsi doma, jak jsi psal, tak máš v podstatě dost času na pohyb. Kromě rotopedu můžes zkusit třeba nordic walking. Vypadá to trochu směšně, ale zapojíš do pohybu i ruce. Nebo teď v zimě běžky. Nebo dlouhé procházky 15–20 km nejdříve volným tempem a pak rychleji, choď do schodů místo výtahem a do kopce. Kup si krokoměr a hlavně pořádné boty. Kup si něco na klouby, aby sis je neodrovnal. Až trochu zhubneš, zkus běhat, pro začátek třeba jen 7 km/h. Pro ten běh ty pořádné boty platí dvojnáobně, nic od čongů ale kvalitní běžecké boty!

          Nejlepší by bylo si najít nějakého parťáka, který má třeba podobný problém a sportovat s ním, navzájem se podporova-hecovat. Hlavně ale přestaň chlastat to pivo!!!

          Good luck.

          • kámen úrazu1  

            Další možnost kromě papíru je: http://www.flora.cz/…den_kalk.php

          • Hornet  

            Dobre si to zhrnul ;-) zhruba tak som to chcel napisat.

            Fakt musis prestat pit pivo, a ta strava… ze 2× za den.....a na ranajky 2piva…to je moooc zle

            zacni ranajkovat, skus ovsenne vlocky, alebo musli, jablka, neskoro vecer nejest, rozloz si jedlo aspon na 4 x. Si doma, mas na to cas, najdi si nejaku cinnost ktora ta trosku zaujme, vyplni ti cas, aj ked nebude zarobkova, pomoze ti to psychicky

            a o tom pohybe je tu uz dost napisane

            drzime ti vsetci palce, len prestan pit tolko piva, jo?

            • Petr_67  

              Vím, že se mi snažíte dobře poradit (i toho psychologa beru :-)), ale mám trochu problém jíst třeba víc, než 2× denně, nemoc zažívacího ústrojí zvaná gastritida způsobuje, že nemám chuť na jídlo a dokážu jíst až po dlouhých intervalech. A to pivo mi paradoxně pomáhá tím, že zlepšuje stav mého zažívání. Proto taky piju na snídani 2 piva, protože kdybych snědl pevnou stravu, už bych neobědval atd.. Takže ono je to se mnou trochu složitější.

              Nicméně včera jsem vypil jen 4 (dokonce se mi zdálo o tom vynechaném pivu, což je celkem síla :-)) a ujel na rotopedu 20 km za 58 min. Snažil jsem se šlapat na ty nižší tepy, (kolem 130–140), ale pak se mi zdálo, že jsem méně unavený a dokonce jsem nebyl ani tak spocený, jako když to pustím výš. Tak nevím, zda to je dobré.

              • hekynen  

                Ráno by to bez dvou pivek opravdu nešlo? Nestačilo by jedno (nebo jen dvě deci)? Čtyři piva spálíš na kole až za 1 – 2 hodiny… Nejprve by bylo dobré zkusit snížit energetický příjem (a zvýšit výdej) – aby se to „překlopilo“. Bez toho hubnout nelze.

                O únavě a pocení (ve smyslu hrát si na Krčína a zakládat rybníky potu pod sebou) to není, důležité je spalování a to se dělo. Hlavní je vytrvat a určitě to půjde.

                Nejdůležitější je CHTÍT. A ty chceš, takže to půjde.

              • juice  

                To, že jsi méně unavený je správné. Ale těch 140 je hodně vzhledem k věku (nepřekračuj 130).

                Doporučuji ti dát si před šlapáním alespoň ten l-carnitin a nebo pokud ti nedělá problém káva (píšeš o nemoci), dej si kafe. Zároveň sniž si zátěž na rotopedu. Potom uvidíš :-))

                • Svět videa  

                  radíš samé ptákoviny, o carnitinu jsem psal už výše a doporučovat kofein před je taky nesmysl (v tomhle případě), podívej se na jakých tepech on jezdí, on je právě potřebuje snížit (aby spaloval tuky), nepotřebuje povzbudit k vyšším výkonům, kafe ať si dá po šlapání, ať si nepřipadá tak mrtvej…

                  … a pro ty co si chtějí huntovat tělo bobulama, tak ať se podívají spíš na Acetyl L-Carnitine než na L-Carnitine, když si myslí, že bez toho tuky neodbourají…

                  • juice  

                    Podívej, četl jsem tvé příspěvky a vidím, že jsi taky zhubnul 50kg za dva roky. Já jsem zhubnul 20kg (ze 102 na 82) za 1/2 roku bez omezování stravy. Hlídal jsem si váhu tak, abych nezhubl více než 4kg/za měsíc. Po dohodě s lékařkou (měl jsem vysoký tlak a cholesterol) jsem bral ten mahuang nebo l-carnitin s hca (střídal jsem je navzájem). Kdyby to byly bobule (pod pojmem bobule považuji doping – steroidy a pod.), tak by mi to nedoporučila vzhledem k tehdejšímu stavu (dostal jsem se do něho vlastní blbostí). Nemyslíš?

                    Máš pravdu v tom, že káva zvýší tep.  Proto taky v dalším kroku radím snížit zátěž – šlapat víc frekvenčně. Snížením zátěže lépe kontroluješ tep – stačí přestat na šlapat na 5–10s a jsi zpět v daném intervalu. Alespoň u mě to tak funguje. Dnes běžně „najedu“ za 40 minut (víc není potřeba) 21–22km  při průměrné TF 118–122 (max je u mě 124) a frekvenci šlapání 84–88 za min. K těmto výsledkům jsem ale dospěl po 1,5 roku, při využívání bobulí. Když si vzpomenu na začátek, jak jsem se trápil…

                    Na tenhle problém (carnitin ev. mahuang a kofein) máme zřejmě různé názory. Já jen popisuji metodu, která mi pomohla, mám ji vyzkoušenou a nemyslím, že to blbost.

                    Ale každé tělo jinak spaluje energii. Na balení píší u carnitinu 30 minut před výkonem, pro mě to je 45–60. U mě cesta, kterou jsem popsal funguje, u jiného nemusí. Proto by si on sám měl vyzkoušet, co mu bude nebo nebude vyhovovat. Možná mu bude vyhovovat tvoje cesta, možná moje. Je lepší mít dvě cesty (a sám si vybere) než jedna, které by se držel jak h*vno košile a nemusela by mu přinést výsledky. Je a bude to jeho rozhodnutí.

                     
                    • Svět videa  

                      chlast a bobule to bude pro tazatele ideální kombinace, zřejmě máš akcie v nějaké pohřební službě a máte málo klientů… jeho játra jsou ráda, že zpracují to množství alkoholu, natož ještě nějaké sračky k tomu…

                      víš vůbec co ti ten carnitine dělá? myslím, že jsem to někde výše popsal, zvedne ti nepatrně teplotu, tím se ti zjednodušeně řečeno rychleji spalují tuky… ale stejnou službu (možná i s větším efektem) ti udělám vitamín C + acylpyrin ;-)

                      ale jak říkám, jde to i bez sraček, je to jen o pevné vůli…

                      • juice  

                        Zjevně se chceš hádat a zcela zbytečně se snažíš otočit debatu jiným směrem. S tou pohřební službou jsi mě dostal.  Tu radost s dalším hádáním ti neudělám.

                        Konstatuji: Máš pravdu, zvítězil jsi.

                        • Svět videa  

                          nechci se hádat, jen ber v úvahu tazatelův stav a podle toho mu taky raď… za prvé má zažívací potíže a za druhé je alkoholik… myslím, že každý normální doktor by mu ty tvoje „neškodné“ bobule rozhodně nedoporučil…

                      • tom xtr  

                        Tak s acylpirinem na tu gastritidu, kteoru uvádí Petr 67 někde výše, bych to určitě nezkoušel.

                  • Petr_67  

                    Když už jsme u těch tepů, na rotopedu to ještě jde, uhlídat, aby to nešlo přes nějakou hranici (třeba těch 140), ale co venku na kole? Tam to je úplně nemyslitelné, udržet se dejme tomu na 125–140. Stačí menší kopeček a hned mám 160, jen to hvízdne! (Mám sporttester). A to jedu na nejlehčí převod šnečí rychlostí. Podle toho, co píšete, by se jízdou na kole venku vůbec hubnout nedalo, protože udržet tam 130 tepů fakt nejde! Už jsem psal, jaká je to neskutečná dřina, jezdit s touhle váhou na kole. Ten rotoped ještě jde, ale jaro se blíží a s ním to utrpení, teda pokud se k tomu odhodlám. A seženu nějaké hadry. 

                    • Svět videa  

                      130 je pro tebe pořád moc, drž to mezi 115–120

                      • Petr_67  

                        MI ale 120 příjde strašně málo, když uvážíš, že moje klidová TF je kolem 90, je to jen malé zvýšení a na tom rotopedu mi 120 naskočí hned, jak se rozehřívám, při jízdě na úplně povolenou zátěž frekvencí kolem 60! Kdybych se měl těch 120 držet, tak bych se podle mého názoru fakt flákal a pochybuji, že by to k něčemu vedlo.. Možná by stálo vzít za úvahu, že já, jako netrénovaný organismus to mám posunuté všechno nahoru, viz klidová TF?

                        • Maadaf  

                          Klidova tepova frekvence 90t/min? No to je docela sila, ja to mit, uz mazu nekam k doktorovi. Jinak klidova tf se meri vetsinou v klidu rano po probuzeni (to je jeste pred tema dvema pivama k snidani… :-) )

                          • Petr_67  

                            Napsal jsem to blbě, klidovou TF tak jak se správně má jsem neměřil, těch 80–90 mám, když se normálně pohybuju a pak sednu do křesla, naměřili mi to na spirometrii. Takže to tak úplně klidová TF není. Mám to, když sednu na kolo a nasadím sporttester. Opravdovou klidovku nemůžu změřit, protože nemůžu nahmatat tep (zkouším to), ale tipuju tak kolem 70.

                            • Biker jak Pes  

                              Ona ta klidová TF bude souviset i s tou váhou. Kromě trénovanosti samozřejmě ještě.

                            • krokus  

                              90 či 100 tepů těsně předtím, než nasednu na kolo, mám i já se svými 64 kily. Jsem ale vysokotepec, aerobní práh mám cca na 167.

                    • mr.antik  

                      Já věřim že v tomhle věku, pokud budeš poctivě kažýd den jezdit (nebo třeba chodit), to bude do jara uplně v pohodě. Nemyslim s hmotností, ale hlavně s tou kondicí. Na jaře pak na kole pujde rychlejc dolů i ta váha.

              • hribik A1  

                vidis, to mas skoro lepsi priemer nez ja na normalnom biku :-)

        • Petr L2  

          Promiň ale bydlet u rodičů není úplně normál, kdyby si se o sebe musel starat sám, nakupovat, prát, vařit, žehlit, uklízet, tak by si dost shodil jenom tím, že se o sebe a svoje bydlení staráš a najít si babu bez rodičů za prdelí je také o hodně jednodušší.

          Mě zůstat syn po třicítce doma, tak mu sbalím kufry a hurá do světa, přijď v neděli na oběd, rádi tě uvidíme. Manželka by se asi posrala, ale je to nejlepší, co pro něj v takovou chvíli rodič může udělat :-)

    • Blade  

      Hele chlape, je ti 41, bydlíš u rodičů, seš nezaměstnanej, necháš se živit, babu si nehledáš, protože to vyžaduje alespoň vyjít mezi lidi, tvůj jediný smysl živoda je chlast a na jediný, na co se vzmůžeš, je tady brečet? Co chceš slyšet za rady? Nefňukej jak baba že nemáš pevnou vůli a aspoň ze pro začátek přestaň chlastat! To se pak člověk diví, když poslouchá ty průzkumy, že průměrnej čech vypije ročně 160 litrů piva a já si říkám, kdo to pivo pije za mě, když já si dám sem tam jedno :-/

      • t29  

        Slova příjemná asi jako kopanec pod žebra, ale bohužel je na nich dost pravdy.

        125 kilo není překážka pro ježdění na kole. Gooorila je toho důkazem.

        Moje shazování z 85 kg na 70 kg (při výšce 178cm) proběhlo změnou zaměstnání a stravy – místo sezení u PC s čokoládou nebo oplatkem teď běhám po dílně a svačina se ustálila na šesti rohlících a balíčku plátkového sýra. Na 15 kg stačilo čtvrt roku.

        Takže v první řadě místo pěti velkých piv denně zkus pět malých a když to půjde, tak stačí malé pivo po jídle = dvě malé piva denně.

        Jestli sleduješ televizi, tak si k ní ten rotoped vezmi a jezdi na minimální tepy, klidně i 100–110, otáčky neřeš, ale jestli chceš, stačí točit kolem 70ti. Hlavně ale vydrž dlouho, hodina je fajn, dvě hodiny ještě víc. A každý den.

        • Petr_67  

          Tak předně, nenechám se živit, ale měl jsem rok nemocenskou a teď si stravu a nájem platím ze soc. pojištění.

          70 otáček je pro mně dost, záleží, jakou nastavím zátěž. A víc jak hodinu zatím na tom nevydržím proto, že mně příšerně bolí zadek. Venku na kole bych rád jezdil, ale nemám na sebe hadry a příjde mi šílené vyhodit 3500 za bundu, ze které (jak doufám) během pár měsíců shodím :-(

          • Blade  

            No, jestli tě to potěší, tak já bych taky nevydržel hodinu V SEDĚ na rotopedu.. Proto se během té hodiny aspoň 3× na 5 minut zvednu ze sedla(za neustálýho šlapání!) Pro tebe bude 5 minut moc, ale není přece problém se každách 5 minut na půl minuty zvednout? Během jízdy ve stoje si přídáš trochu zátěže, aby sis neukroutil nohy a budeš si hlídat tepovku, aby ti moc nevylítla(za půl minuty to moc nehrozí). U vidíš, jak se zadku uleví a hodina na rotopedu nebude žádnej problém.

          • dafe  

            ja to delam tak ze nesedim porad v sedle, ale sem tam na chvili vstanu a tim si protahnu nohy a odpocinu zadku – ty vstoje nijak nemakej, opatrne, smyslem je prodlouzeni pobytu na rotopedu

            • Petr_67  

              No já mám strach se na tom postavit, dokonce v návodu to výsloveně zakazujou, takhle rotoped zatěžovat. Bojím se, ať ho nerozbiju, přece jen ty kliky nejsou tak robustní, jako XT. A při mé váze..

              • krokus  

                Tak z toho klidně na půl minuty slez, za tu dobu ti tepy tolik nespadnou.

    • Hejdik  

      Pokud chceš,aby hubnutí (resp.aerobní cvičení)mělo co největší efekt,doporučuju vstát ráno o půl hodiny dřív,a ještě než se nasnídáš,tak vlíst na rotoped a tu půlhodinku každé ráno makat.Ideální je ještě podpořit to nějakým přípravkem na odbourávání tuků a podporu oběhového systému.Já jsem měl dobrou zkušenost s tímhle.

    • daymaker  

      Taková první věc, co mě napadá alespoň z vlastní zkušenosti. Když jdu k rodičům občas na oběd, tak se opravdu nedočkám dietního jídla. Nechci podceňovat tvou maminku, ale známe to. Je to tak dobré… Druhá věc, musím se ohradit. 5 piv denně není alkoholik. Pokud k tomu nevalíš ještě něco. Pravda je, že kalorie to jsou jako víno. Na gastritidu a zažívání by se dalo najít určo něco jiného než pivo, i když za sebe určitě schvaluji radši dvě piva, než prášky. U tebe bohužel nejde asi jinak. Dál už bylo vše řečeno, chodit všude pěšky, hlavně nekam chodit! Šlapat frekvenčně, zezačátku bych se tak na tu tepovku nefixoval, musíš se cítit lehce znaven, ale příjemně. AŸ si srdce a oběh navykne, pak je na čase řešit aerobní prahy a podobně. Bacha na oběhovou soustavu, tvoje srdce oproti ostatním musí pokaždé vylést na Everest. A jak psali výš, běhat určitě ne! Chodit i s hůlkami, běžky bych tipl, že asi ještě neudýcháš, kor když nemáš třeba techniku. Na kole potom po rovinách, pomalu a trpělivost. Držím pěsti…

      • JSt  

        jak se to veme s tema skopkama. podle dochtora jsi alkac pokavad davas jednicku denne :-)). pet a vic v prubehu celyho dne je pak dost blby. treba za volant si asi jen tak nesednes. znam pripady, kdy borci taky vali zrzku misto vody a nemaji s vahou zadny problemy. ono to totiz neni o tym pivu, ale o zivotnim stylu, jak uz nekdo vys predeslal. sedet doma na zadku, tak bude clovek jak beca hrnek nehrnek.

      • meesha1  

        evidentně by mělo být něco lepšího na gastritidu než pivo:„… Další příčiny gastritidy zahrnují nadměrné pití alkoholu, pozdní těžké kořeněné večeře, stres … Nemocní s gastritidou by se měli vyhýbat nejen alkoholu a kořeněným jídlům, ale také dalším dráždivým látkám, například silnému čaji, kávě…“ bla bla bla. Takže pět piv určitě nebude „léčebná dávka“

        • meesha1  

          Eště jsem ti našla tohle: „Úlevu při menších obtížích přinášejí malé, ale častější porce nedráždivé stravy. Další příjemnou zprávou je, že pokud je vaše oblíbené pití víno nebo pivo, můžete si několika skleničkami týdně snižit riziko tohoto bakteriálního onemocnění. Podle výzkumů se také zjistilo, že tři sklenice vína týdně nebo jeden až dva půllitry piva týdně snižují množství bakterie Helicobacter pylori až 11%.“ Takže žádné výmluvy, že se kurýruješ :D až dva půllitry týdně! 

          • Blade  

            Kdyby týdně, ale on to dává denně :)

            • meesha1  

              No právě, to já proto, aby se nám necukal, že se tím pivem léčí.  :)  měl by si dát  3X denně panáka (piva) :D

              • Petr_67  

                Ale mi to pivo opravdu pomáhá při trávení. Bez něj bych se ani nenaobědval, jak vstanu, nemám vůbec chuť k jídlu a nastartuje to až to pivo.

                • tiru  

                  co takhle zkusit  dvě deci piva a do půllitra si to dolít sprajtem nebo fantou?

                  • hribik A1  

                    sorry, ale to myslis ako za ucelom zblit sa aj z toho co zjedol pred dvomi tyzdnami?

                    • tiru  

                      ale ono to je fakt hodně dobré!  fakt nekecám

                      • Ice-goofy  

                        a vis kolik cukru obsahuje fanta a sprite ;)

                        • tiru  

                          no nevím, jenom mě to přišlo po ránu lepší drink než ty dvě piva toť vše

                          • Petr_67  

                            Panebože na nebesích :-) To je znesvěcení piva :-) Ale vážně, tohle bych asi nepozřel..

                            Stačí, když to vidím u někoho v hospodě, hned se mi chce blít :-(

                            • Janes  

                              Naprostej souhlas, viděl jsem to jen jednou a málem jsem vrhnul a tý Němce jsem to málem vylil, ve svatém pivařském hněvu na hlavu. Dělat něco takovýho s českým pivem je prasárna, howgh!

                              • hribik A1  

                                tak…na pripadnu skusku by sa na to trebars dalo pouzit pivo znacky pivo ™ z lidla za 3 koruny flaska… :-)

                        • fousek  

                          stejne jako pivo

                    • DaSnail  

                      no ale ono sa to normálne tak pije, hlavne v lete

                      fanta neviem, ale sprite a 7up sa dá a s tonicom je to super. pomer 3/2 alebo 2/3 podla chuti

                      vyskúšaj, myslím že sa nezbliješ 8o)

                        
                      • hribik A1  

                        no…to ja radsej pivo zvlast a limonadu zvlast…takto mi to pripada ako solit cokoladu

                      • nobody  

                        oficiálně se to jmenuje Radler a dělá se i v plechovkách

                      • Janes  

                        Jasně a normálně se taky pije červený víno s colou, zeptej se na jižní Moravě vinařů, co tomu říkají, úplně stejný věci, jako já o pivu zničeným žbrďolou. XXXXXXpípXXXXX

                        • DaSnail  

                          niektorým značkám piva to len prospeje

                          v lete som bol na dovolenke v česku a ono neni české pivo jak české pivo

                          jak hovorí ten váš premiér – niektoré je vhodné akurát tak na čistenie zubnej protézy… 8o)

                          víno pijem zriedka. čisté.

                        • tiru  

                          ríkej si o tom co chceš, ty to nepiješ, neplatíš tak ti muže být šumák jestli to vyliju do záchoda nebo do sebe néé :))

                • Ice-goofy  

                  existuje i pivo nealkoholicke ;) … Jde o to asi zacit hodne chtit a ne si za vsim hledat pro sebe omluvu (proc to spatne delam…).. Chci neco se sebou delat? kdyz je odpoved: CHCI, tak pak to hold bude stat usili i nejake to odrikani, ale pak se muzou dostavit i ty vysledky… Jinak ne

                   
                • Eva  

                  Hele vis proc nemas rano chut k jidlu?Protoze jses jeste nacpanej z te vecere v 23h.Osobne vyzkouseno.Vynech jednou tu veceri,dej si naposled tak v osm devet vecer neco maleho a vydrz i kdyz se ti ze zacatku bude treba spatne usinat a budes se budit hladem.Vydrz a rano uvidis jak ti bude chutnat i bez piva.

                  S tou gastritidou to res s doktorem,urcite ti nedoporucil pivo v takovem mnoztsvi za den.Lek bude pro tve jatra urcite lepsi volbou.

                  A k pohybu bych pridala ty prochazky jak ti tu spousta lidi radi,a pokud se sam nedonutis,mas slabou vuli,tak porid psa,ne zadneho gaucaka,ale nejake stredni plemeno co vyzaduje kazdodenni dlouhe venceni.Ne ze snim pujdes k obchodu ci hospode pro pivo a uvazes ho tam :-)

                  • mr.antik  

                    když celej den makáš až do večera, nemáš ani chuť na večeři, to mam vyzkoušený

                    • hribik A1  

                      ale asi to plati len o praci…lebo ked sa vratim z nejakej polarnej vypravy alebo cesty okolo sveta na biku, tak potom vecer drzim bodovu dietu*

                      *zbodnem vsetko co vidim

                    • Gorgov  

                      to je blud, aspon pro me.

                • Blade  

                  „jak vstanu, nemám vůbec chuť k jídlu a nastartuje to až to pivo“

                  Co by za to jiní dali, aby neměli chuť k jídlu. Chceš zhubnout? Chceš mít chuť k jídlu? Já už fakt nevím :)

                  • Petr_67  

                    Ono to zas není nic příjemného, trpět trvalým nechutenstvím. Mám na to léky, ale nejvíc zabírá to pivo. Důsledek je, že nemůžu dodržovat žádnou rozumnou životosprávou, protože víc jak 2× denně prakticky jíst nemůžu :-(

                    • Blade  

                      Když nebudeš mít bachor pořád plnej piva(a pivo zasytí- tekutý chléb) a do toho se dvakrát denně nepřežereš(možná to nejsou tak velký porce, jako má dělník těžcepracující, ale ty taky nemáš žádnej výdej energie), tak i ta chuť bude. Ale tobě není rady, tedy ani pomoci. Na každou radu ty máš svou omluvu, proč tato cesta není možná.

                • Janes  

                  Tak si místo piva dej Pangamin, a uvidíš, neznám věc, po který je větší hlad:-), a s pivem je to příbuzný.

            • Gorgov  

              no právě, takže ty heli bakteri ničí pořádnou silou. Já to řikám, pivo, to je skoro všelék.

              • Lacker  

                Přinejmenším, když se člověk pořádně zleje, tak mu potom ty potíže nevadí…

          • daymaker  

            Mno, to jo. Alkohol, který „škodí“ z lékařského hlediska GITU určitě není pivo se svými 4%. Tzn., že i když nejsem internista, tak dvě piva denně jeho gastritidu určitě nezhorší, spíše naopak. Co se týká kořeněných jídel a např. tvrdého alkoholu a třeba i vína, o tom není samozřejmě pochyb. .-) Ale to bych nechal erudovanějším, než nám z BF. =)

             
    • Zerocool  

      pivo by mohlo být klidně nealkoholické, ne??

      • Petr_67  

        Nealoholické má podobný počet kalorií, jako normální. U mně není problém alkohol, ale počet přijatých kalorií z těch piv.

        • Zerocool  

          to je mi jasné:):):)

        • Zerocool  

          pokud to děláš kvůli žaludku, tak proč zatěžuješ hlavu chlastem, když to jde bez alkoholu??? jako být denně ožralý…nezlob se na mě…

          • Petr_67  

            Nejsem ani náznakem ožralý, čti mé příspěvky. Dokonce můžu při zachování většího odstupu mezi pivy řídit auto. (Ověřeno, jsem bývalý profesionální řidič).

            • Zerocool  

              ale cpeš do sebe alkohol-zbytečně, když už musíš mít pivo, tak proč ne v nealkoholické verzi???

              • Petr_67  

                Otázkou je, jakou má nealko pivo chuť. Zkoušel jsem Birrel a je to dost humus :-(

    • siafu  

      tak nevim, kdo to vymyslel, ale jist naposledy v sest hodin vecer… prece spis zalezi na tom, kdy jdu spat. Takze ja jim jeste tak dve hodiny pred spanim tzn. klidne i v 11 vecer, kdy jdu do postele treba az v jednu (jsem sova:) …vemu 25 g ovesnych vlocek, 45 g bilyho jogurt a 30 g nebilyho jogurt, melo by to vychazet zhruba na 150 kcal a jako jestli clovek tloustne, tak pochybuju, ze je to z toho …jo a pokud jogurty, tak jednoznacne vybiram s tucnosti 2.5 % az 4 % (typicky Hollandia), jinak je to sama voda (obzvlaste jak to ma pod 1.5 %) a nebo pak uz prilis tucne:(

      • Blade  

        Už jsem se bál, že tvý gramaření sem nezavítá :-D

      • Rychlej turista  

        Jak odměřuješ ten Jogurt? Vážíš to i se lžičkou nebo podvádíš a lžičku pak ještě olízneš?

        • siafu  

          ja na takove veci nemam proste odhad, i kdyz si to pripravuju dvakrat denne:) takze soupnu misku na vahu, vse do toho nasypu a nemam problem – jako na gram presne to zas nevazim, ale priblizne to musi odpovidat nebo by to dopadlo tak, ze toho nadelam dvakrat tolik:(

          • daymaker  

            Ještě že platí zákon zachování hmotnosti… =) Že z 50g jogurtu člověk nemůže přibrat 60g tuku. =)

          • Rychlej turista  

            Takhle bych se trápit nedokázal. Když jím, tak jím. Proto snídám hned po večeři, než jdu spát a v poledne jen něco v práci zobnu, protože ji­nak se mi stává (třeba včera), že se po jídle svalím na kavalec a už se ven nevykopu :-(

            • mastihuba  

              jj. když jedu do práce autem, tak po příjezdu domů a teplým jídle už na kolo nevypadnu.

      • Eva  

        No ale on nikde nenapsal co vsechno a v jakem mnozstvi v tech 23h sni,to bude asi problem :-).Pokud by jedl to co ty,tak to samozrejme nebude vadit ani v tech 23h.

        • Petr_67  

          No ono to není tak hrozné, jak si představujete, větčinou sním housku a půl, k tomu pomazánkové máslo, pár (tak 7) koleček salámu, většinou dietního nebo šunkového. K tomu sýr, plátkový, tak 4–5 plátků. A půl flašky zavařovanejch feferonek, na ty já nedám dopustit:-) Teplou večeři mám jen velmi málo kdy, skoro vůbec. U nás se vaří jen obědy.

          • Eva  

            Promin,ale to neni hrozny nybrz strasny,precti si neco o pomeru zivin sacharidy:bil­koviny:tuky.K hou­sce a pul muzes dat maximalne to pomazankovy maslo v tenek vrstve,nebo jeden platek syra,nebo jeden platek sunky,pisu NEBO ne A !!!Radeji si dej dve a pul housky nez tolik bilkovin a tuku v podobe salamu a syru.

            A co obed?

            :-)

            • Excel  

              nesmysl, z toho tvýho poměru by přibral ještě víc..k jedný housce tak 10dc kuřecí šunky, ne kolečko..ale pokud se nehejbe tak je to fuk, mám z týhle debaty pocit, že si s vás Petr67 dělá srandu

          • meesha1  

            A co ty feferonky :o já to taky miluju (a určitě bez toho nemůžu žít :), ale podle všeho bys to vůbec na tu gastritidu neměl dát do…úst.  K jákýmu to chodíš doktorovi? To ti tohle všechno toleruje? Zkoušel jsi vysadit feferonky? Třeba pak budeš moct omezit i pivo.

            • Petr_67  

              Evo: Něco málo o výživě vím, ale nevím, jestli je dobré doporučovat větší poměr sacharidů na úkor bílkovin! Takže určitě ne více pečiva, spíš možná omezit ten sýr a celkově objem té večeře.

              A oběd? No nemám porce jak havíř, jím všechno, když knedlíky, tak 4, jinak většinou brambory, kuře, no prostě co maminka uvaří :-)

              Meesha1: No ty feferonky nejsou zas tak pálivé, jsou to většinou ty beraní rohy, kuličky taky. Když mamka v létě zavařuje tak toho má vždycky plnou vanu :-). Nejíst je jsem zkoušel, ale nepozoroval jsem rozdíl, takže v tom to asi nebude :-)

              • Eva  

                Samozrejme ze ma byt daleko vic sacharidu,bilkovin tak 15%,a tam se pocita i mlecna,vajecna bilkovina,mle­ko,vajicka mas i v pecivu.Maso nemusis mit denne,zvlast kdyz nic nedelas.Az zacnes poradne sportovat tak samozrejme bilkoviny potrebujes,ale z kvalitniho bileho masa,ne uzeniny a syry.

                Tobe fakt neni pomoci,si precti co ji treba Jirka Jezek,rano ovoce,pak trenink,obed salat s pecivem,tre­nink,vecere opet salat a piza.A jeho trenink je uplne neco jineho.

                Jis moc to je jasny,knedliky vynech uplne,zadne omacky,spis testoviny,treba jako salaty s kurecim masem a zeleninou.

                Mamincina strava je spatna,var si sam,cas na to mas,literatury a jinych info na netu o zdravem vareni ja hafo.

                • Excel  

                  by měl omezit všechno ;-) při tom jak se hýbe

                • Rychlej turista  

                  Při hubnutí to bez proteinů nejde a bez nich nezhubne. Resp. zhubne, ale právě na svalech a ne na tucích. Tím se mu ještě více zpomalí metabolismus, protože to tělo vyhodnotí jako podvýživu a vše co pozře si bude ukládat ve formě tuků na horší časy. Takže to je o ničem a na JoJo je zaděláno. Jestliže chce zhubnout, musí snížit energetický příjem, ale nesmí se to dít na úkor bílkovin. Ty bych právě do sebe pral, kolik jich je organismus schopen strávit. A nemusí to být zrovna maso. Sójový protein většinou dobře snáší i nemocní. Pokud bude mít dostatek svalů, bude  mít i kde ty tuky pálit.

                  • Eva  

                    No tak paradoxne to u mne vubec nefunguje.Potrebuji shodit i svaly,ale nizkoproteinova dieta nepomaha,tak kde je chyba?Kamaradce Karf poradil doktor Martinek jezdit,jezdit,jez­dit,pres 10kkm/rok,frek­vencne, a bude to :-).

                    Ok,beru to,bez proteinu hubnout nejde.Psala jsem o jeho veceri,pokud ma uz k obedu maso,myslim ze k veceri netreba.K obedu psal knedliky,bram­bory,to asi neni bez masa.Ale to uz si musi vyhodnotit sam.S tema 15% Bk se myslim nemylim,ma jich byt nejmene z tech zivin.Ale nechce se mi to hledat :-(.Souhlas s tim ze to nemusi byt maso,o mlecnych vyrobcich treba vubec nepsal,vajicka,…Sy­ry nebrat,kvuli tukum.

                    Hubnuti zdar :-)

                    • JSt  

                      ja tak ctu, tak ti doktori maji docela erudovany rady. bych mohl delat z placu doktora. chces zhubnout – nezer a jezdi :-D.

                    • mr.antik  

                      na to co řikáš ty je optimální super dlouhý vyjížďky nebo pohyb, řekněme  4 a víc hodin a nejlépe uplně bez jídla. I když mě za to to tady odbornící ukamenujou, ale tohle vytvralostní ježdění na hlaďák (teda spíš na tuky) je dobrý. Svaly shodíš tak, potřebuješ hodně opakování, přepokládám, že to chce ale jinej pohyb než na kole, tam spoustu svalů nezatěžuješě vůbec – spíš do posilovny, po tom vyběhat (nebo něco podobného)

              • Kohout  

                „Půl flašky feferonek…“ k svačině. To zní jako jako noční můra doktorky Kateřiny z TV Prima… :-). Ale teď vážně…

                Žádný salám ani uzeniny. Ani „normální“ šunku ne. Pokud si to nedokážeš odpustit, tak si připlať za kvalitní šunku od kosti. Místo másla perlu light atd. Místo housek tmavé pačivo. Kaloricky je to na stejno, ale je to lepší (nižší glykemický index). Když už o GI píšu, tak pivo má GI 110!!! To je víc než glukóza. K svačině bych spíš viděl ovoce, zeleninu, müsli atd. k obědu kvalitní libové maso (bílkoviny!). Hlavně vše čersté, nekonzervované, bez chemie. Pravidelně pij vodu (pivo dehydruje).

                Ty feferonky zní při Tvé nemoci jako špatný vtip.  Pokud budeš chtít se svým stavem něco udělat, budeš muset změnit svůj životní styl a to od podlahy. Stravováním počínaje a pohybem konče.

                 
    • reidy  

      Na tvůj problém je lék – ženská . By to chtělo babu – turistku- cylkistku ( hlavně aktivní ). Pohyb venku, a SEX , to tě přejde každý den chuť na 6piv. Pak by jsi jako chlap neobstál… jinak při sexu spálíš takové kalorie, co na tom rotopedu. A pak teprve to ostatní co je výše uvedeno.

       
      • Petr_67  

        Cyklistku a turistku jo, ale nesměla by chtít ten sex. Tohle já neprovozuju, po celoživotních neúspěších v této oblasti :-) Takže po tomhle určitě netoužím a sexu se vyhýbám jako čert kříži. Ale to je kapitola sama o sobě, sem to moc nepatří :-)

    • Zerocool  

      nealkoholické má méně než desítka o cca 200KJ, takže by to pro tebe mělo význam http://zdravi.idnes.cz/vase-telo.asp?… 

      • mastihuba  

        todle mužu potvrdit z vlastní zkušenosti. Omezenim alkecu se dá sundat až 12–15kg za tři měsíce. Nejhorší je ten pravidelnej přísun. Na chuť nealka se dá docela zvyknout. Krom toho po něm člověk neni ani tak ospalej. :)

        • Svět videa  

          kaloricky to vyjde skoro stejně jestli piješ nealkoholické pivo nebo normální, chce to omezit pivo jako takové, když chceš zhubnout…

    • hekynen  

      Petře, přestaň už hledat, proč to nejde a začni hledat, jak by to šlo (a hlavně to zkoušet). Nápadů a návrhů už tady máš více než dost. ;-)

    • Gad  

      Se zájmem to tu sleduju a mám celkem pocit, že si ze všech akorát dělá pr…l :-)

      • Petr_67  

        Nemám zapotřebí si z někoho dělat pr*el, zvlášť v mé situaci. Vše co napíšu myslím naprosto vážně. Tak mi věřte :-)

        • dafe  

          Lidi ti napsali spousty rad, vesmes myslim docela dobrych, ale tys je temer vsechny znegoval ze to v tvem pripade nejde, tak se nediv. Dokud nezmenis hlavu tak je vse marne, proti mozku vsechny rotopedy sveta nic nezmuzou.

          • meesha1  

            Přesně tak. Všechno jde když se chce. Spočítej si jaký bys měl mít se svoji váhou příjem kcal, poměr tuků, bílkovin, sacharidů, (na to je google, nabo nakopnu třeba: www.f-sport.cz)udělej si jídelníček, rozděl si to do pěti až šesti malých porcí. Radši rovnou do škatulí, který budeš během dne vytahovat, at nejsi v pokušení. 3× týdně 30–40 min na rotopedu v pásmu spalování tuků a procházky by mělo stačit, zbytek regenerace. Vykašlat se na pivo (obávám se, že když zkusíš zkrouhnout příjem na třeba dvě deci tak se neudržíš, přece ho nenecháš zvětrat), na feferonky (každá sranda něco stojí). Až to takhle vydržíš týden (vydržíš – ne, že budeš dopředu hlásit, že to nejde), a bude ti blbě, tak je evidentní, že to bez lékařské pomoci nepůjde. Na to jsme všichni krátcí. (Btw: to snídání se dá naučit, stejně jako to pivo začne fingobat cokoliv jiného, jde jen o to se přemluvit a natlačit do sebe něco i když se ti nechce, taky jsem to musela natrénovat).

             

            P.S. Už se těším, že se po pár dnech ozveš jak to jde, jaký jsou pocity a výsledky, at te můžeme trochu povzbudit  a poradit v detailech

             

            Howgh!

    • Svět videa  

      nemáte tak pocit dámy a pánové, že nás tu Petr67 trošku vodí za nos?? řekl byl, že ve skotečnosti má tak 60 kg a jen si dělá prdel…

      … buď chci zhubnout a něco proto dělám nebo nechci a hledám jen výmluvy…

      • kámen úrazu1  

        Znám jednoho tlustýho, co ho tloušťka trápí, ale přitom si zároveň namlouvá – a věří tomu – že za ni vlastně nemůže, že je to kvůli nemoci, lékům apod. A nepřizná si, že prostě moc jí a málo se hejbe, protože to by bral jako své selhání, jako další věc, co „v životě nedokázal“. A všude vyhlašuje, jak by chtěl být hubený, jak dobře a málo jí, ale že to nejde kvůli tomu a onomu. Chvíli se snaží, samozřejmě hned nezhubne, ale bere to jen jako důkaz, že on za to nemůže. Mám pocit, že ve skutečnosti sice chce být hubený, ale ne za každou cenu, hlavně chce politovat. A hledá důvody jak se vyhýbat všemu, co by dlouhodobě k hubnutí vedlo. Protože kdyby začal hubnout, dokázal by si tím, že ta tloušťka opravdu byla jeho „selhání“ a to on nechce, jemu by to snížilo už tak malý sebevědomí. Tak ho vnímám já, dost možná úplně špatně.

        Nezlob se, Petře, ale vnímám Tě podobně. Že se chceš vlastně jen přesvědčit, proč nemůžeš být takový, jaký by si chtěl být. Že bys chtěl nepít pivo, ale musíš kvůli zdravotním problémům, že bys chtěl zhubnut, ale nemůžeš jíst správně kvůli tomu a onomu…

    • Ricci  

      Riesenie je jednoduche, nezrat, nepit pivo a cely den zabit cas pisanim na forum a preto nemat cas na prijem kalorii :-)

    • Petr_67  

      Tak můžu napsat report, jak to se mnou vypadá. Udělal jsem 6 tréninků na rotopedu, ujetých km 120. Snažil jsem se jezdit v rozmezí 130–140 tepů (méně mi připadá neefektivní, nestojí to skoro žádnou námahu). Takže nejezdím 125 tepů, to fakt nemá smysl. Škoda, že neznám přesně prahy, v jakých bych měl jezdit, tak se aspoň řídím pocity, tj. abych se příjemně unavil a přiměřeně zpotil. Co se týče váhy, tak nezhubl jsem ani deko, jen se mi podařilo zastavit vzestup tělesné hmotnosti. Takže pořád 125,6. Ale je pravda, že zatím nedokážu omezit to pivo, stále se držím na 5–6 za den. V jídle se snažím více kontrolovat.

      • lakko  

        Skus si precitat toto: http://www.2rprospinning.com/index.php?… atuje moznost vypoctuTF:http://www.2rprospinning.com/index.php?… .Je to pisane po slovensky. Ja jazdim na spinneri kazdy druhy den 50 min, kadenciou 84 ot/min, pri TF 132–142. Moj vek je 43 r. max TF 188, momentalna vaha 92, v sezone cca 85, takze mam aj ja co este zhadzovat.

      • Svět videa  

        komu není rady, tomu není pomoci

      • Petrando  

        Jsem zacal makat na rotopedu v breznu lonskeho roku a pomoci rotopedu, horskeho kola, squashe, zmeny jidelnicku jsem sundal 52 kg

        • Pebe  

          klobouk dolů, pěkná práce

          z kolika na kolik, pokud to není tajemství?

          • Petrando  

            ze 145 na 93. Je mi 38 a merim 183. Letos bych chtel zpevnit telo (makam sklapovacky a s pruzinama), naucit se trochu tenis a inline. Nechapu, jak jsem mohl bez sportu zit … Zmena fyzicka s sebou jasne nese i zmenu psychickou. Nejnazorneji bych to ukazal na nasledujicim pripade: Driv jsem nenavidel prochazky a vylety, nebot kazdy krok od startu byl nutne i dalsi krok navic do cile. Dnes me kazdy krok navic tesi.

             
            • Blade  

              Klobouk, helmu, čepici, cokoliv dolu!

              • Zerocool  

                Zas bych to s těma kloboukama nepřeháněl, připadá mi to jako normální a přirozená věc se hýbat.

                • Blade  

                  Já to beru z pohledu člověka, kterej „bojuje“ s pár kily a rozhodně se taky hýbe :)

                • Pebe  

                  já se třeba „hýbal“ 3 roky na kole a dolů to nešlo vůbec, kolikrát nejde ani tak o ten pohyb jako o celkovou změnu stravování a příjmu celkově.

                  Hlavně v dnešní době jsou lidi hodně pohodlní a netrpěliví, chtěli by všechno hned. Takže největší obdiv ode mě má Petrando za vůli a výdrž.

            • Pebe  

              rozumim, já loni na jaře shodil kolem 25kilo (105>80) a je to jako když se znovu narodíš, život je takový jednodušší.

              tak hlavně to udržet ;-)

              • mar.tan1  

                Zdravím,

                jednak, než jsem pročetl celé tohle téma, strávil jsem krásné dvě hodiny na rotopedu. Mám rotoped od Vánoc a snažím se na něm být denně, přinejhorším jednou za dva dny. Přiznávám to, jsem „tlouštík“, postupně jsem nabíral váhu už od mala, ale vloni, ve svých 23 letech jsem se rozhodl pro změnu, začalo mě bavit kolo a protože stařičké už nestačilo, koupil jsem si lepší a od pravidelného ježdění mě zarazila zima, proto jsem si k Vánocům nadělil rotoped.

                Co se týče jídla, tak jezdím na rodinný nákup vždy já, takže se snažím kromě seznamu „na lístku“ přidat víc zeleniny, ovoce a kde to jde, tak subsituovat. Nízkotučné jogurty, pití s náhradními sladidly, sýry s nižším podílem tuku, kvalitní maso, Rama Cremefine. Občas si zahřeším, ale sám pak potom mám ze sebe špatný pocit. V McDonaldu jsem nebyl už cca půl roku a nechybí mi (koho to tam láká, doporučuji film Super Size Me).

                Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce hledá důvody…

                Martin

                • Petr_67  

                  Já už teď zase 14 dní vůbec nejezdím, šíleně mě chytla páteř a nemohl jsem ani vstát z postele. Myslím, že jsem to přehnal, 6 tréninků obden po hodině. Teď jenom skučím :-(

                  Ve chvílích nemohoucnosti si alespoň připravuju svého crosse, (koupil jsem nové pláště, computer, Polar, triko Moiru, dlouhý dres a vestu) přece jen jaro se blíží a já se na první vyjížďku strašně těším. Musím se přiznat, že rotoped mě vůbec nebaví a musím se na něj strašně nutit. Tak ať už je jaro! :-)

                  • RomanH  

                    Tak proc nejezdis venku ? Ja bych se na rotoped taky neprinutil.

                    • Petr_67  

                      Protože je zima a já nemám do takových teplot hadry. Navíc trpím chronickým zánětem průdušek a tak chladný vzduch bych neudýchal. Takže venku jezdím až od 13+ stupňů.

                      • RomanH  

                        Jak psal vyse Mar.tan : Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce hledá důvody…

                         
                        • hribik A1  

                          no ono na tych zasnezenych cestach by to s crossom nemusela byt zrovna vyhra…ja co teraz jazdievam tak vacsina nizinnych okruhov ma usek kde je rozpusteny (srackoidny, ktory sa ti rozstrieka po biku a tam krasne zamrza) alebo naviaty sneh, a je to dost nepredvidatelne…tak ked nema mtb, tak mu to moc nejde odporucat, aby s crossom teraz jazdil

                      • MARIN  

                        Uz jsi tady vypsal snad 100duvodu proc to a to nejde -  hele prihlas se do toho poradu v TV (nevim na ktere stanici jsem to zahledl a jestli to jeste bezi) jak pomahaji hubnout a nezapomen sem dat vedet kdy to pobezi – rad se zasmeju :)

                      • MlokCZ  

                        Ven můžeš teď místo na kolo chodit pěšky. Pro základní vytrvalost ostřejší chůze bude akorát (tedy netřeba žádný běh), pokud náhodou ne, tak můžeš chodit kopce kdyby to bylo málo.

                        Při chůzi to nebude tak náchylné na dýchání studeného vzduchu jako na kole (žádné foukání dané rychlostí jízdy), oblečení na chození se dá použít cokoliv (mnohem snáze než na kolo, protože při chůzi v základní vytrvalosti bude pocení minimální, tedy není potřeba žádné lepší oblečení).

                        • Rychlej turista  

                          Chůze byla jedna z prvních věcí, kterou jsme mu radili. Zavrhnul ji. Přitom to funguje, je to levné, šetrné a kromě chtění k tomu nic nepotřebuje. Času má tolik, že může chodit dlouhé hodiny denně.

                          • MlokCZ  

                            Jsem ten thread celý prolétnul, něco pročetl, ale ne vše, tak jsem to přehlédnul.

                          • MlokCZ  

                            Jinak pokud tedy nechce teď ven do toho počasí ani chodit, tak je tu ještě jedna možnost a to běhací pás v posilovně a na něm neběhat ale chodit. Pokud to vydrží psychicky, tak tohle není problém ani na 2h+ a má to aspoň jednu výhodu oproti venku (když už to je oproti chození venku dobrý opruz) a to, že lze dle potřeby pro dosažení malinko vyšší intenzity chodit celou dobu do kopce (když chození po rovině by byla po čase už moc velká flákárna). Jsem takhle párkrát na pásu chodit do kopce byl a jednou dal 3,5h. Psychicky je to ale na palici, to byl jen takový pokus když venku bylo fakt hnusně (na kolo ven v mrazech nemůžu kvůli dýchacím cestám).

                            • MlokCZ  

                              A pak je dobrá sranda držet rovnováhu těsně po slezení po těch 3,5h chůze na pásu, ta divná podlaha okolo se zákeřně nikam nepohybuje :-)

                            • Blade  

                              Běhací pás zavrhne:) Já navrhuju už mu neradit, stejně rady slyšet nechce a místo nich si počkáme, až za rok dva bude NOVA vysílat reportáž o sloním mužu, kterého museli hasiči vysekat z bytu, protože jinak by ho nedostali na liposukci za účelem odsátí 150ti kg tuku :)

                • Blade  

                  Ta poslední věta se mi líbí :)

    • MlokCZ  

      Zaměřil bych se na dlouhodobější pohyb v základní vytrvalosti nebo klidně chvílemi to může být ještě v nižší intenzitě.

      S tím paléním tuků dle různých zátěžových zón to není tak jednoduché. Sice v základní vytrvalosti se pálí tuků nejvíce, jenže zase pro vyšší intenzity i když během výkonu se jede převážně na cukry, tak se celkově spotřebuje energie více a nějaký ten tuk se spálí později při regeneraci (ovšem deficit cukru v krvi po vysokointenzivní zátěži pak svádí k přecpávání se po takové zátěži).

      Hlavní výhoda nízké intenzity je ale někde jinde, než že se při tom pohybu pálí maximum tuků. Tou hlavní výhodou je to, že je možné provozovat pohyb po mnohem delší dobu a tedy ve výsledku spálit i více kalorií.

      Ve vysoké intenzitě u méně trénovaného člověka se strašně snadno zátěž přepálí a dojde k přetrénování, což mi přijde z toho co tu bylo napsáno, že se v Tvojem případě již dávno stalo.

      Takže bych doporučil intenizitu výrazně snížit, ani není nutný tepák, stačí se hlídat, aby nedošlo ani k náznaku zadýchání, tedy bez problémové udýchání nosem a bezproblémové mluvení nebo lépe zpívání bez zadrhávání když se to zkusí. A pokud chceš orientačně určit AP a zónu základní vytrvalosti pro jaké je tepy, tak právě z těchto pozorování dle dýchání. Na určování dle vzorečků se rovnou vyprdni, to dává velmi často výsledky tak extrémně zreslené, že je to ten nejhorší možný postup. Extrémně špatnými výsledky myslím, že AP takto určené se v extrému může lišit klidně i o 40 tepů a ± 20 tepů to vychází posunuté zcela běžně. A když bude intenzita o něco nižší než kolem AP, tak to vadit nebude. Tímto bude možné postupem času výrazně prodloužit dobu trvání pohybu. Ze začátku bych volil s rozomem délku pohybu i v té nízké intenzitě a postupně zvyšoval.

      V takhle hlídané nízké intenzitě pak nebude po pár týdnech problém klidně 10 hodin pohybu (nebo i více) týdně.

      Na vysokou kadenci bych se ze začátku také vykašlal, tu můžeš postupem času zvyšovat, ze začátku jezdi tak abys dokázal držet nízkou intenzitu.

      Prostě je třeba jet tak, abys po dvou (nebo i pak časem klidně třech) hodinách jízdy nebyl vyřízený. Pokud jsi vyřízený už po hodině, tak je něco špatně.

      Kromě rotopedu jak už jsem reagoval výše bych při trošku slušném počasí chodil ven na pěší. Na pěším se dá postupem času ta delší doba pohybu dosáhnout v pohodě, můžeš o víkendu chodit klidně na 4–5 hodinové procházky, tím myslím skutečný čas chůze, ne že z toho bude dvě hodiny oběd po cestě s xx pivy :-)

      Na rotopedu bude delší ježdění v nízké intenzitě hrozný opruz.

      A pak samozřejmě strava, ta je základem úspěchu, samotný pohyb stačit nebude když strava bude stát za prd. O stravě tu bylo řečeno už dost.

      • Petr_67  

        Že by se to přetrénování projevilo v té bolesti páteře, co jsem chytl? Teď už to pomalu přechází, tak plánuji opět naskočit na rotoped, chci se hlavně aspoň trochu připravit na venkovní ježdění, které považuji za úplně nejlepší způsob snižování hmotnosti, protože mě to baví. Ale s tou horou sádla je ježdění na kole příšerná dřina (čímž neříkám, že nebudu jezdit :-)) Loni jsem to dotáhl tak na 35 km, v polovině trasy je velmi příjemná hospůdka se zahrádkou a vynikajícím pivem, což byla pro mě velká motivace jezdit. Teď musím pivo omezit, tak musím hledat jinou motivaci :-) Jinak to chození jsem v minulých letech taky praktikoval, to jsem měl ale tak o 20 kilo míň. Chodil jsem až 10 km procházky. V tomto počasí je jediný problém, a to vhodná obuv. Na teplé období mám běžecké boty, ale v čem chodit teď v zimě a neodrovnat si nohy hned po 1. vycházce (puchýře). To se mi stalo, když jsem vyšel v obyčejné zimní obuvi, musel jsem pak dát 14 denní pauzu. 

        • kámen úrazu1  

          I v zimě využívám běžecký krosky. S kvalitními ponožkami v nich vydržím i přes čtyři hodiny chůze ve sněhu, pokud ho není tolik, že bych se větší část cesty bořila po kotníky. V civilních zimních botách mně bývá zima většinou přes podrážku, což (u mých) terénních běžeckých bot nehrozí. Ani se tak snadno nepromočí, jak by se mohlo na první pohled zdát.

        • stenli  

          Tvé problémy s páteří vidím spíše v prochladnutí než v přetrénovanosti. Jezdím obden na domácím spinneru kvůli kondici a měl jsem potíže, že mi po měsíci začala trnout šíje a záda. Zpocené tělo se po námaze velmi rychle ochlazuje (vypařováním potu, který odnímá tělu teplo) a na pořádný zánět je zaděláno.

          Takže hned po výkonu hupsni do sprchy, umýt, osušit a hned do suchého oblečení. Mne to tedy maximálně pomohlo.

        • MARIN  

          Ta ale opravdu ve vsem hledas jen problem proc NE

      • Svět videa  

        rozepsal ses Mloku sice hezky, ale kdyby sis přečetl několik set příspěvků nad tebou, tak bys pochopil, že všechny rady jsou zde marné

    • Beeda  

      tobe cokoliv radit je hazeni perel svinim (linym).....

      na tebe plati kopnout do prdele na mraz a makat! - bez puchejru se nevracej a druhej den znova o chlebu a soli, zadny chlastani piva na puli ceste – to vse nelepe pod armadim velenim kde neni zadny tutu nunu, petinku vstavej maminka ti udelala papani… 

    • Petr_67  

      Tak s tím jarním ježděním to nebude tak jednoduché, nemůžu na sebe sehnat hadry. Dnes mi přišel dres s dlouhými rukávy, který obleču jen tak tak a vesta Kalas, kterou vůbec ani nedopnu. Přitom to jsou všechno 3XL, tedy největší velikosti, jaké se dají na netu sehnat. Takže vestu vracím, co se dá dělat :-(

      • Blade  

        No vidíš, to je dobrý, ne? Aspoň máš o důvod víc, proč se nehejbat a dodržovat současnou životosprávu;-)

      • JSt  

        nebudes mi to verit, ale ja si to myslel, ze s tim jezdenim to nebude vubec jednoduchy. ;-)

        • Zerocool  

          a ani tak horký…

          • Petr_67  

            Ale já jsem byl opravdu odhodlaný, že jezdit začnu, bohužel z oblečení se mi podařilo sehnat na sebe jen triko Moiru a dlouhý dres (který mám strach, abych ho nerozerval, jak je těsný..) Nic víc nemám, resp. mám ale malé. Takže asi zůstanu odsouzen k rotopedu :-(

            Včera jsem byl plavat, abyste mi furt nenadávali :-)

             
            • Blade  

              První vlaštovka, vidíš:) No a kolik piv denně chlastáš?

              • Petr_67  

                Snažím se jenom 4 :-)

                • Maadaf  

                  Tak to se moc nesnazis.

                  • Petr_67  

                    To už není tak hrozné, 2 k snídani, jedno odpoledne a jedno večer. To je hned :-)

                    • Foose  

                      :))) si spočítej kolik je to týdně a měsíčně :)) ty vo ty vypiješ 112 piv za měsíc.  to je teda šílené číslo, kdyby sis dal třeba jen o víkendu, ale denně?

                      • Blade  

                        No a co teprv přestupný únor, nebo těch dalších 11 měsíců, které mají 30–31 dní, to jsou aspoň čísla ;-)

                      • mastihuba  

                        co je na tom šílenýho? :) statistiky řikají 160l piva na hlavu včetně kojenců. Tak někdo to za ně vypit musí.

                        • Blade  

                          A kdo pije pivo za mě? Že bych na tom něco trhl, když mu přenechávám svůj díl :)

                          • mastihuba  

                            bys měl spíš sponzorovat ne? :) „kvuli takovejm jako seš ty sme až druzí“ :)

                          • mastihuba  

                            pardon :))

                          • Lacker  

                            Bývaly doby, kdy jsem si dával za sebe a ještě za jednoho důchodce a jednoho kojence – měli jsme takovou partu a snažili se těmhle lidem pomáhat. Ale teď už je to pryč – teď už jsem příživník a někdo chlastá za mě :-(.

                        • hribik A1  

                          hovori zena znechutene svojmu chlapovi ze:

                          „som pocula ze sme u nas druhi na svete v spotrebe alkoholu na osobu“

                          „mna z toho ze sme nevyhrali neobvinuj, ja robim co mozem“

            • hribik A1  

              ono sa da jazdit aj v normalnom tricku a obycajnej bunde, a tak strasne to tiez neni…

            • Zerocool  

              když člověk opravdu chce jezdit dá na sebe sokoliv, v zimě taky nejezdím v super nových hadrech, dám na sebe co mám, stejně se to v těch sračkách zničí za jednu zimu…

            • fousek  

              Hale ja doted nemam naky extra cyklo objeceni, uplne normalne se da jezdit temer v cemkoliv.

              • JSt  

                bych na kolo bez dresu nesedl.

                • Maadaf  

                  Dobu sem jezdil v hroznejch hadrech, ve keterejch bych dneska vyrazil tak na maskarni. Mozna. Kdyz se chce, tak to jde.

                  • Petr_67  

                    Nevím, jestli je vhodné jezdit v nějakých obyčejných hadrech, já jsem tak jezdil, když jsem začínal a vždy jsem to odnesl nachlazením (studený pot, který se nikam neodpařuje), nehledě na to, jak to bylo nepříjemné, být mokrý. Až jsem začal jezdit v cyklistických hadrech, teprve potom mě začala cyklistika opravdu bavit. Vracet k špatným základům se mi nechce, proto o ničem jiném, než cyklooblečení na kole ani neuvažuji.

                    • kámen úrazu1  

                      Tak si kup ještě jednu Moiru. Nějakou teplejší. Dvě Moiry, mezi ně noviny, jak Ti už několikrát psal Rychlej turista, to by mohlo stačit. Ty noviny se dřív vozili běžně místo neprofuku (takže zastoupí vestu). Nemám s tím zkušenosti, ale Rychlejmu věřím, stejně tak pár kamarádům, kteří mají stejný zkušenosti.

                      • kámen úrazu1  

                        A já nosím i obyčejný civilní svetr z polyesteru. No, možná obyčenej není, podezřívám ho, že je to jeden z prvních funkčních kousků prádla. Ale vlněný prádlo se dřív vozilo, dneska se k němu některý firmy navrací. Jesli by Ti ale nebylo ve vlněným svetru příliš teplo.

                        • pepek  

                          No jo, ale co když bude Petr alergickej na vlnu, nebo na noviny? O ostrém čerstvém vzduchu ani nemluvě. To je fakt těžký.....

                          • MlokCZ  

                            To spíš vypadá, že je alergický na pohyb :-)

                            • Blade  

                              Ale jeden druh pohybu mu je vlastní. Kryglistika (něco jako gymnastika, pouze veškerý pohyb je omezen na zvedáná kryglu k hlavě a zpět) :)

                        • jecnak  

                          Ten svetr opravdu neni obycejnej, je to totiz kouzelnej svetr. :-D

                          Ba ne, vazne, noviny jsou zaklad. Kdyz se jezdit dlouhy maratony na silnickach, tak tam je to bezny doplnek odevu.

    • mastihuba  

      vytypuj si hospodu 10km od baráku a každej den si tam skoč pěšky na jedno. Pro začátek bych ti povolil v půlce cesty toho lahvátora. :)

    • kámen úrazu1  

      Když si nevíš rady sám, jsou i jiná řešení, například pomoc odborníků. Tu můžeš hledat jak třeba v „kamenných“ o­bezitologických poradnách, tak i na internetu. U druhého bacha na kvalitu. Váhala jsem, jestli Ti sem odkaz na jednu z možností online poradenství dávat, když na všem hledáš hnidy. Ale včera Miloš zrovna vyvěsil článek, který by Tě mohl zajímat. Skutečný člověk, nesmyšlený příběh. Navíc jsem se loni na podzim, po výborných zkušenostech kamarádky, sama stala spokojenou klientkou Endurainingu. Takže s klidným svědomím Ti můžu tohle poradenství, kde si můžeš vybrat program zaměřený na trénink i na výživu, doporučit. Určitě jsou ale i jiná poradenství, ale s nimi zkušenost nemám.

      http://www.enduraining.com/…-krokem.html

      Doporučuju i článek ob dva níž, „Není pěkný pohled na vytrvalce…“, kde, mimo jiné, je zveřejněný jídelníček na jeden den opět skutečného člověka.

       http://www.enduraining.com/…tredeni.html

      • Pebe  

        to neprojde, tam je to „Zásadním krokem bylo, že zcela vyloučil alkohol“

        • Petr_67  

          Už jsem se dlouho neozval, tak vězte, že na rotopedu už mám letos 9 tréninků, 180 km a 1,6 kg dole :-) Bylo by ještě víc, ale na 14 dní jsem musel přerušit trénink kvůli bolavým zádům. Pokud jde o to pivo, někteří mě nazývají alkoholikem, ale mi to nepřijde tak moc. Už jsem psal, že ho nepiju kvůli alkoholu v něm obsaženému, ale jako lék na trávící ústrojí. Je to jediná věc, která zabírá a zvyšuje mi chuť k jídlu, (mám chron. gastritidu). Např. ráno nemám vůbec chuť k jídlu, tak si dám 2 piva a oběd už jakžtakž spolknu. Něco jiného to bylo minulý rok v létě, to jsem vypil 7–9 piv denně, ale jako odměnu za fyzickou aktivitu, na kole nebo běh. Ve dnech, kdy jsem nic nedělal, jsem dal tak 6–7 piv. Bylo to tím, že jsem se nudil, měl jsem dlouhodobě nemocenskou. Tak se mi taky podařilo nabrat 25 kg za 3/4 roku. Teď jsem tedy příjem piva minimalizoval na úplné minimum, při kterém ještě můžu fungovat. Zkoušel jsem vynechat ranní pivo, ale bylo mi pak špatně celý den, tak už radši neexperimentuji. Ale že při těch 4 pivech denně jde váha dolů, je výborná zpráva a mám i větší chuť do cvičení. Takže úplně vynechat alkohol nevidím jako možné, budu se ale snažit nezvyšovat.  

          • kámen úrazu1  

            Je zajímavý, že většina závisláků si najde pro svoji závislost nějaké „racionální“ zdůvodnění.

            PS: Čaje a byliny na gastritidu by Tě přišly levněji.

          • Svět videa  

            klasické projevy alkoholika, jen si hledáš důvody proč musíš dál chlastat… vyhledej odobornou pomoc, protože všem je jasné, že to sám nezvládáš…

          • tiru  

            a nejde to s birelem?   je to sice hnus, ale aspoň tam není ten alkohol :)

            • Lacker  

              No, já jsem cca před rokem řešil podobný problém a výsledek byl, že než pít Birrel, tak radši nic. Ale je pravda, že jsem se (sám) řadil k fajnšmekrům. Teď si dám pivko jen příležitostně a kupodivu mi to ani moc nechybí – nikdy bych tomu nevěřil…

          • Biker jak Pes  

            Ok… napíšu to takhle…

            Víš, proč jsi tlustý, protože ráno a dopoledne nic nejíš a nažereš se na oběd a večer o to víc… Nediv se…

             

            /flame

            • hribik A1  

              tym to nebude, robim to niekedy tiez tak…

            • Petr_67  

              Už jsem to psal několikrát. Ráno (nebo spíš kolem poledne) po probuzení nemám vůbec chuť k jídlu a kdybych se přesto najedl, je mi celý den blbě a už ani neobědvám. Takže předobědová jídla vypouštím a nahradím je pivem, které perfektně připraví mé trávící ústrojí na oběd. Pak po asi 8 hodinách následuje večeře, která není ani zdaleka taková, jak si představuješ. Víc jídla denně mi žaludek neveme :-( 

              • Blade  

                Seš tlustej? Seš.. Nemáš chuť k jídlu? Nemáš.. Kua chlape co by za to jiní dali :-D Tak prostě nežer, no! Ale jinak mě skvěle bavíš, to jo ;)

              • Biker jak Pes  

                No… taky je možné, že sis tady tímhle „divným“ straováním zničil játra (v kombinaci s tím pivem bych se nedivil) a metabolismus. Ale tak daleko do toho nevidím, nejsem doktor… :P

    • reidy  

      No s tou hospodou pěšky praktikuji také v zimě věčer, pokud je zamzlé tak za pomocí čelovky a GPS chodím na pívo cca 6km tam a 6km zpět přes pole a lesíky. Super adrenalínek , super zasloužené pivo..

      • hribik A1  

        a ked sa vypije piva mnoho, tak sinusoidova trajektoria miesto linearnej na intervale <krcma, dom> zvysi dlzku spiatocnej cesty este viac

    • Gorgov  

      Jenže já sem......Děnně vožralej denně vožralej, mám velikej pupek smrdim a sem špinavej, hodně piju jim, ženský nebalim a když někdy o sobě vim hned to oslavim!

       

      Jojo s radostí sem si jí te¡d poslech, připoměl si mi to:)

       

      http://www.youtube.com/watch?…

    • Gorgov  

      Jinak teda tomuhle uz neverim, to si nekdo dela prdel… si tu muzu taky vytvaret svoji druhou identitu. Tomu, ze existuje Wojtek sem uveril(ikdyz kdo vi), Olkyc musi byt taky napul bavic napul blazen ale tohle fakt neeee… tady si nekdo hraje na Ignáce :D

      Nemáš problémy se záklopkou?

    • přejetá_veverka  

      Mně se hodně osvědčilo jezdit hodně mírným tempem delší dobu 1,5–3h 5× týdně a žrát vícekrát 7–8 menší jídla (hodně vovoce a zeleniny, celozrno, tuňáky, krůtí kozky, mlíko s křupkama) 20Kg za pár měsíců a brutální cyklo forma 8)

      • Petr_67  

        Já jsem bohužel za měsíc dřiny na rotopedu nezhubl nic (pořád mám 125) tak si říkám, jestli to má vůbec smysl. Do jara a nových hader se mi zhubnout asi nepodaří, při tomhle tempu. Teď jsem ze zoufalství zavedl opatření-snažím se odbourat noční jídlo, takže jím už jen 1× denně. Přesto váha nejde dolů. No řekněte, není to k vzteku? Nenávidím svoje tělo :-(

        • mar.tan1  

          Jednou denně, to neděláš dobře. Naopak jez v menších dávkách (a samozřejmě zdravěji) ale častěji. To má několik výhod, jednak tělo nemusí pořád ukládat/brát z tukových zásob (jako při jednom velkém jídle jednou denně), ale bere energii neustále jen krevního cukru + podle potřeby pomaleji nebo rychleji z tuků. Druhou výhodou je, že se ti zmenší žaludek (nebude neustále vytaháván).

          Hlavně to nevzdávej, kašli přemýšlení a smutnění ohledně váhy a naopak mysli pozitivně, soustřeď se na radost z každého pohybu (endorfiny), třeba já se letos pokaždé těšil na ráno až budu odhazovat sníh. Škoda že už nepadá :-)

        • Maadaf  

          Presto? Prave proto! Uz si konecne prostuduj hromadu odkazu ohledne hubnuti (viz vyse), jednou denne se poradne nafutrovat je k nicemu. Alespon 6 mensich porci, pravidelne rozlozenych do celeho dne. A jezdi, jak, to uz tu bylo receno mockrat. 30 kilo si nabiral pul roku, nemuzes cekat, ze to shodis za mesic. Tim spis s tvym hroznym pristupem k veci :-(

          • Pebe  

            6X ? neblázni, to on do sebe nedostane, by se musel přemlouvat a dát si před tím jídlem pivko.

        • Hornet  

          Prestan sa uz lutovat a zacni konecne nieco robit. Ako „byvaly“ biker (a dufam ze aj buduci), by si mal mat viac vnutornej sily na prekonavanie prekazok!!!

          Nebud ako male decko a nefnukaj, postav sa k tomuto problemu celom a zamakaj.

          Vonku zacina byt teplejsie, skus rychlu chodzu, taku nech sa ti zdvihne tepovka a striedaj s rotopedom, prestan tolko slopat a URCITE nezacni jest len jeden x za den!!! Najvacsia blbost aku urobis. Daj si nejake probio jogurty, musli, vlocky, ovocie, zeleninu, kyslomliecne veci.

          A zapamataj si: vsetko je v hlave ;-) ked hlava chce, telo urobi vsetko.

        • Jabba  

          No nevím, ale 9 jízd na rotopedu od začátku roku, to musela být strašná dřina :)