• Kutty

    Ahoj, obracím se na vás s prosbou o odborný názor zkušených cyklistů. Chtěl jsem se zeptat, jaké suplementy a doplňky stravy při tréninku používáte. Zajímalo by mě, jestli berete např. BCAA po tréninku, používáte proteinové nápoje, magnesia, ISO drinky atd. a to kdy, popřípadě jaké jsou nejlepší. Jaký režim stravování a doplňků stravy je nejlepší pro rozvoj cyklistiky? Díky za odpovědi.

    • roman II  

      anabolika vládnou sportu, nic rychlejšího neseženeš

    • ˘Ö˘ Krab  

      Yuro, nástup!

      • YuraOlomouc  

        Naser si.

        • arny71  

          Vypil si zkažený mlíko, nebo co? Lidi tě tu chtěj a ty takhle…

          • YuraOlomouc  

            Tak jestli sis nevsiml, tak radit nemuzu, kdyz nepatrim do klubu elitnich cyklistu na BF. Stejne je to vetsi sranda chovat se jako ostatni tzn. delat si jen prdel a trollit..

            • ˘Ö˘ Krab  

              Ale tak to vůbec není.

              Já bych jen uvítal, kdybys ke všemu tomu sezení na internetech ještě i jezdil na kole. Dělal bys to pro své zdraví, prospělo by Ti to, myslím to s Tebou upřímně.

    • Barak  

      Tady většina jezdí celodenní švihy na litr vody a jablko.

    • Radovan84  

      Hledej vlákno „proteiny/ami­nokyseliny“.

      Tam je vše podstatné a navíc ještě trochu legrace…

    • mr.ricardo  

      Pokud se chces opravdu posunout vpred, tak jedine EPO a kokain, to jsou lety provereny prostredky.

    • michomin  

      Zejména BCCA jsou pro cyklistiku nezbytné, protože „především také podpořit skutečný a znatelný růst svalové hmoty“. A to je pro cyklisty, hlavně silničáře – vrchaře, to nejpodstatnější.

      • Barak  

        Ne každý chce vypadat jako somálec

        • IndyCZ  

          Ani při nejlepší vůli nebudou špičkoví vrchaři vypadat jako Somálci.

      • McBlacky  

        ono není nezbytné, aby rostly ale, aby se ´nežraly´ v katabolické fázi ;)

        • Marskatin  

          +1

        • 01carbon  

          Jsem tak premyslel jak furt strasi s kabolickou, kdyz je kde brat ze sadla tak kabolicka nehrozi? Pri jakem % tuku je kabolicka realna.

          • McBlacky  

            ruku za to nedám, ale podle mě když jsi ´unavenej´ nad určitou mez, tak pokud nemáš včas správný příjem potravy, tělo si sáhne i do svalů.

          • black.horse  

            Hodně obecně a laicky, aerobní zátěž stíhá tělo spotřebu glykogenu pokrýt zpracováním tuků při dostatku kyslíku, anaerobní zátěž tělo nestíhá a po čase si proto začne sahat do přeměny aminokyselin, protože nemá dostatek kyslíku… Ale rozklad svalů z důvodu nedostatku % tuku reálně nehrozí, toho tuku se v těle vždycky najde dost pro aktuální pokrytí energie, ale problém je rychlost spotřeby a dostatek kyslíku pro zpracování tuků… proto tělo přepne na jiné zdroje v dlouhých intenzitách. Cyklistům spíše hrozí chátrání svalů horní části těla z důvodu nevyužití.

            • 01carbon  

              Takhle to mam nastudovany taky. Ale jdu si lehnout a celou noc se bojim jestli se nesezeru zevnitr.

              Vsude ten strasak kabolickej ;) Ja myslim ze to ma telo osefovany dobre a pokud muze tak sahne do zasob – u me je zasob dost. A zchatralej jsem nejen nahore. By me zajimalo kdy je ten strasak kabolickej opravdu realny.

              • black.horse  

                Reálný je pokaždý, když k tomu budou podmínky (zátěž, kterou tělo nepokreje jiným energetickým zdrojem a nebo z nějakého jiného důvodu vyloučené hormony např. stres v práci). To kolik a do jaké míry se tak děje bude už záležet na konkrétní situaci, ale co si budeme říkat, kde nic není, ani katabolismus nebere :-D

              • satch  

                kaTAbolickej :-)

            • ˘Ö˘ Krab  

              Myslím, že ztráta svaloviny je daleko reálnější v případě většího (chronického) poškození svalů prací a současného nedostatku stavebních surovin pro jejich obnovu. Tehdy prostě reparační mechanizmy přestanou stíhat (nemají čím látat díry), rozběhne se něco velmi podobného zánětlivému procesu a enzymy poškozené bílkovinné molekuly odstraní. Nemusí tedy nutně jít o využití bílkovin jako zdroje energie.

              Takže stačí dlouhodobá výrazná zátěž a neadekvátně malý přísun stavební hmoty na opravy svalů a je zaděláno. Můžeš při tom mít tuku, kolik chceš.

              • ms82  

                Vyzkouseno :-) Tuku sice nemam na rozdavani, ale nedostatek bilkovin pro regeneraci i pres relativne nizke intenzity stacil po delsi dobe na solidni chronicky zanet kvadricepsu (bolest, na kterou odpocinek nestacil). Ztraty svaloviny z nedostatku jineho paliva bych se rovnez nebal – kdyz zacnou dochazet cukry, ona ta intenzita polevi sama :-)

      • File12  

        JJ stačí pár g bcaa a hned je z tebe nafouklý monstrum čoveče :D

    • blackseal  

      ak trva jazda > 1.5 hod (ak nejdes hranu od zaciatku to uz po hodine),rohlik, sojovka, jedna flaska iontak, jedna flaska voda pocas svihu (neznamena to automaticky ze to musis vypit), po treningu maltodextrin 80 g a 30 gramov 80% CFM. Rano CETEBE IMMUNITY Forte.

      Pochopitelne, premennych je ovela viac, ber to skor ako priklad. :-)

    • Lachtis  

      Těch vláken je tu kvanta, ale třeba u mne to je asi takto:

      před závodem či tréninkem, který trvá 3–4 hodiny si vezmu (půl hodinky před) BCAA

      během aktivity: Ionťák v Camelbaku, banány rozkrojené na půlku a v něm nasypaná sůl (proti křečím – mně to fakt pomáhá), někdy si beru i nějakou tyčku či gel + občas magneslife.

      po aktivitě: BCAA + protein

      Suplementy nakupuji přes 4fitness

      • Kutty  

        Děkuji moc, tvá odpověď je přesně to, co jsem myslel svým původním dotazem. Díky

      • X-biker  

        Proč místo soli nedáváš třeba 3denne 5g Magnesium citrate? Nebo alespoň den před zavodem a v závodní den. Případně v dny těžkých tréninků?

        • Lachtis  

          Mg si dávám každé ráno, pokud jsem při závodě nepoužil sůl s banánem, tak jsem chytal křeče, takto nikoliv.

          Samotné Mg, ikdyž jej užívám každý den před závodem, který je v sobotu, tak mi to stejně nepomohlo. I jsem zkoušel ještě denně pít magnézku a stejně křeče nastaly…

          Je pravda, že se dost potím a proto mi i možná rychle odchází sodík = křeče. Když si při závodě dám každou půlhoďku půlku banánu s nějakým gramem soli, křeče nedostanu ani při 80 km bikovém závodě, na který nejsem tak úplně trénovaný.

          • X-biker  

            Je dobré mit sve telo otestované a vypozorovane co a jak. Osobne bych BCAA vymenil za 10g Glutaminu + k tomu na bilkoviny bych dal 80% WPC protein.

            BCAA jsou strašně přeceňované já třeba nepoznám rozdil, když je dám či nedám. Používám je spíš na ochucení vody :-D

            • petr99  

              jj, taky se mi zdá, že BCAA tam lidi cpou a ani nevěděj proč, a jestli to vůbec funguje. A co přesně má dělat glutamin ? Něco se zavodněním svalů ?

              • X-biker  

                Googli si. Ale glutamin by měla být první aminokyselina ze spektra po které tělo údajně sáhne v případě nouze + hlavní doplněk regenerace. Aspoň takhle sem to x-krat slyšel od různých lidí. Dávkování 10g před a 10g po.

                Říká se, že z doplňků co jsou nezbytné (když už teda) a fungujou s přínosem je to hořčík + glutamin + creatine. Nerad bych vyvolal flame ohledně creatinu a zavodnění. Ja se nezavodnil nikdy a voda ve svalových buňkách je jen a jen +

              • Madtomas  

                BCAA ma smysl pokud mas poresenou stravu a i presto valis na hrane co ses schopnej uregenerovat. BCAA ti pak tu hranu posune o kousek dal, ale je potreba zapomenout na davky pro deti jako je 10g..

          • doubleingram  

            Vsichni resi Na a Mg ale vetsina lidi ma velky deficit K, nepodcenoval bych to.

    • McBlacky  

      nejlepší doplněk stravy je R2 a nejlepší doplněk Stravy je StavistiX ;)

    • jakub_kencl  

      Se divím, že ještě nezaznělo kozí mlíko se sifónem :-D

      • kyl  

        Teď ještě + třešně,to tě tak nakopne že průměrnou rychlost budeš mít stejnou jak maximální.

    • lukas aka mitro  

      Kafe, pivo, zmrzlinovy pohar, palacinky, smazak…podle chuti:)

      • michomin  

        A pak zase pivo. Tím se nic nepokazí.

      • black.horse  

        Ty vole, jsi se posral ne? Je vidět že tomu nerozumíš, kdyby jo, tak je Ti jasné, že mnohem lepší je dávkovat to v tomhle pořadí… smažák, pivo, palačinky, kafe, zmrzlinový pohár… :-)

    • File12  

      Já teďka dávám http://www.prom-in.cz/…/intra-amino

      Když jsem jel svůj jedinej silnic závod z nostalgie KV-Unhošť, kdy jsem měl od začátku roku najeto 350km a křeče mě berou velice brzy, Pomohl od nutrendu ten šmejd na křeče, dostatečný přísun gelů a tyčinek od SIS (Gel ten kde je víc hořčíku a hlavně sodíku).

      Kupodivu odjeto bez křečí.

      Na běžný kratší a bajkový jízdy používám to intraamino.

    • celevra  

      Jak řikám já, hlavně sacharidy a ono se to chytne, viz rozhovor v závěru :D http://www.ceskatelevize.cz/…prague-2017/

    • NesmrtelnýKostěj  

      Vždycky si vzpomenu na útlou knížečku o Nancy Clark – Sportovní výživa. Autorka a dietoložka US olympijského týmu tu zastává rozumný, byť svým způsobem osamocený názor – jakékoli sportovní odvětví, provozované na jakékoli úrovni se dá suplementovat obyčejným jídlem. Stačí nežrat produkty, ale základní potraviny.

      • Delkim  

        jenže to znamená ještě více přemýšlet, nakupovat a vařit a to je moc těžkééééé a lenost vítězí, takže BCAA a zapijeme to Colou a dáme si hambáč :)))

        btw s tím požíráním svalů to zase nepřehánějte, nebyl jsem v posilovně několit let, jsem permanentně v dietě a trénuji jako magor a stejně přes biceps/hrudník/ra­mena neshodím ani cenťák :)

        i když tedy bílkoviny hlídám, to bych zase neměl jak ty watty podpořit…

        • 01carbon  

          Treba to jednou vyjde a s vetrem v zadech pojedes jak plachetnice :)

        • arny71  

          To jsou ty efekty absolvovaných kůr. Kdybys tolik nesypal, tak ti objemy už dávno padly.

Nová reakce na zakládající

Pro napsání příspěvku se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.