• sugg

    Dík

    • Lance  

      prosim

    • TinkTink  

      Zridka…zatim jsem to jenom zkousel, ale budu to pouzivat vice…vyhovuje mi to…i kdyby to melo placebo efekt, tak je to hodne silny placebo :-))))…druhej den jsem ve vetsi pohode, lip zregenerovanej… :)

    • hadí oči  

      Používám v krystal. formě prášku – vyjde to nejlevněji.

      • sugg  

        A jaký máš zkušenosti?

        • hadí oči  

          Vcelku dobré. Zdá se mi,že to pomáhá. Kromě BCAA nepoužívám jiné doplňky.Gram mě vyjde pod dvě koruny, v koncentrátu a kapslích tak nad 5 korun. Nedostatek je,že je špatně rozpouští,takže buď to v láhvi s trochou vody pořádně rozmíchám nebo si dám malou lžičku do pusy a zapiju. Jinak někdo si ten prášek rozmíchává do gelu,ale s tím nemám zkušenosti.

          • lubos  

            Pred nebo po ? Nebo pocas ?

            • hadí oči  

              Zhruba 5 g rozdělím na polovinu jednu před a druhou po. Kromě kola má spoustu jiných aktivit a svalovou hmotu potřebuji udržovat.

              • lubos  

                Mas i nejake cca meratelny vysledky, jako ze to pomaha ? Asi to chce poradne makat, aby to melo neco, co lze zaznamenat.

                • lubos  

                  Tedy meritelny neeeee. Myslim tak nejak , ze jsi presvedcen, ze to nemuze byt placebo.

      • morgan2  

        a slehas si to,nebo snupes ? Da se to hulit ?

    • chupas  

      Branched Chain Amino Acids=Valin, Leucin a Isoleucin na kolo jsem nezkousel. v posilce ano. efekt tu je, bezpochyby. ovsem, k prihlednuti k davkovani 5 a vice gramu to povazuji za prilis drahe. jedna treninkova davka vychazi na 15–20kc. ja osobne bych to bral, jen kdybych zrovna chtel prekonavat svoji maximalku (mluvim o posilovani) a pak byt dostatecne rychle zregenerovany.

    • coolboy  

      Používám. Zdá se mi,že jsu dycky plnej energie, ale pokud nedoplním správně stravu a minerály po závodě,tak su další den úplně nepoužitelnej…

    • jirka23.1  

      já vím, že se teď hodně lidí tady asi nasere, ale proč to rozebírat znovu. na jiné diskuzi se tohle sáhodlouze řešilo. a to včetně po výkonu, při výkonu i před výkonem. takže mě nekamenujte. u nás se tady dávají linky na vaší diskuzi. doufám, že ti to pomůže.

      www.cyklodiskuze.cz/…nu-jaky-druh

      • jirka23.1  

        mělo tam být taky ;-)

        • 4fitness  

          Čest tvojí památce Jirko. A díky za tvoji nezištnou pomoc. (pro ty kdo nevědí; Jirka letos o prázdninách tragicky zahynul)

    • krolebole  

      Jako doplněk stravy si chci pořídit BCAA. Poraďte mi prosím nějakou nejlevnější variantu pokud možno v nějaké prodejně v Brně. Radši bych šel do tablet než do prášku a zpočátku nechci nějaké mega balení, které by asi vyšlo levněji. Nejvíc mě zatím zaujalo toto: http://www.mall.cz/…-enduro-bcaa?…

    • frederick  

      Používám:) ve formě kapslí…opravdu to pomáha:)

    • Log1ck  

      Jo dá se říct, že to funguje. Před každou větší jízdou si dam lžičku BCAA rozpuštěnou ve vodě. Dřív sem míval trochu problémy s tím, že když sem jezdil trochu víc, tak sem sice měl slušnou vytrvalost, ale dost mi slábly nohy a neměl sem sílu v některých situacích pořádně zabrat. S BCAA je to lepší a mam větší silovou rezervu, nohy tak neslábnou.

      • vikicek  

        tak bacha abys neuletěl moc :D

      • lukas aka mitro  

        Nebude to spise lepsi kondici?

        • Log1ck  

          Řek bych, že ne. Už při prvnim použití BCAA byl znát ten rozdíl. Neni to žádnej zázračnej turbo prostředek, ale když má člověk problém s tim, že se svaly požíraj a slábnou, tak to pomáhá. Ale fakt je ten, že to bylo v době, kdy sem víc jezdil na kole tak druhym, třetim rokem a nohy ještě nebyly tak navyknutý, byla horší regenerace apod. Teď už bych se bez toho při běžnym ježdění asi taky obešel.

      • prvniodkonce  

        Když jezdím kolem 25 hodin týdně, tak to docela funguje, na menší plácání to nemá cenu, žeru perník a piju vodu.

      • Mr.Dawe  

        Který přípravek konkrétně používáš? Je zde dost pozitivních reakcí, ale nikdo sem nenapsal s jakými produkty má zkušenosti. Produktů je na trhu hromady, bylo by dobré se v tom lépe orientovat.

    • mirabike  

      cca před 12ti lety jsem začal po letech válení a tloustnutí s hubnutím, posilovnou, bajkem atd. Hodně jsem o výživě přečetl a aminokyseliny, gainery, proteiny apod. používal a liboval si jak fo funguje… vloni jsem se do toho pustil znovu a zkusil jsem všechny tyhle „podpůrné doplňky“ vynechat a ač jsem o dalších 10 let starší, tak jsem v rychlosti regenerace, úbytku tuku, nárůstu svalů atd. nepocítil žádnej rozdíl… tak myslím, že účinek je velmi malej (samozřejmě pokud se dodržují ostatní zásady skladby jídelníčku např.: sacharidy – rýže těstoviny, jablka, banány; proteiny – syrečky, kuřecí, hovězí, ryby) a smysl bude mít asi jen pro vrcholové sportovce a závodníky. Jinak je to podle mě pouze obrovskej byznys..

      • vikicek  

        taky záleží při jaký váze .. když máš kvalitních 100kg tak už neni sranda vyjít z pevný stravy na 2g bílkovin/kg denně .. proteiňáky pak smysl mají, ale určitě ne u 50kg klučiny

      • Kubiczech  

        Vidím to naprosto stejně. Pár let jsem cvičil s doplňky a teď pár let bez doplňků a rozdíl nevidím. Ale je fakt, že jsem ty doplňky nikdy nebral jako prostředek k nafouknutí se, což kolem sebe poslední dobou vídám.

        (:

        • Atilla  

          Nikdy jsem nic kromě proteinů nežral a ty jsou fakt znát.

          • mirabike  

            s tím souhlasím… když chceš nárůst svalů, musejí mít z čeho a to jsou proteiny – a když chceš hodně a kdybys to měl sežrat v mase (což by mě teda nevadilo:) tak bys zkonzumoval i velký množství tuku a tloustnul bys, pak už jen olomoucký syrečky (29% protein-syrovátkový- ejkvalitnější a 1% tuk) ale to bys asi nemoh mezi lidi--:O pak zbejval ty proteinové doplňky..

    • biker jura  

      U BCAA, aby opravdu fungovaly je potřeba brát větší množství, minimálně 0,22g/kg. to je minimum. a duležité je to brát právě při zátěži, tam to má největší efekt. Dost taky záleží, komu jak která firma/typ bcaa zabere. Takové to zobnutí po treninku 3–4kapsle je uplné vyhazování pěněz a nepřinese to skoro nic krom placeba… Každý kdo se v tom orientuje (hlavně kulturisti, kteří dávájí klidně až 50gr denně při trenincích!) tohle potvrdí …

      A né, 30–50gr není moc a nemužete se tím nijak předávkovat.

      • lubor123  

        pri treninku je rozumejsi do sebe rvat fruktozu. pokud teda chapu proc by to nekdo zobal pri zatezi.

        • lukas aka mitro  

          Protoze nekteri citi jak se jim svaly pod extrenim zatizeni poziraji samy sebe.)

        • biker jura  

          ehm fruktoza je nejpomalejší cukr. Před, při i po zátěži naprosto nevhodný …

          • lukas aka mitro  

            jsou i pomalejsi curky, ale takova glukoza bude rychlejsi, to je fakt:) Ale zase bych to tka nehrotil:)

            • lubor123  

              svyho casu mi vyhovovala nejvic. nehrotil jsem ternink na cas ani na objem, ale na silu, takze dostatecny regeneracni prestavky. zatez a pocet opakovani taky neodpovidala zabehnute praxi co se vsude doctes.

              s rychlejsim cukrem jsem mel spatny zkusenosti hlavne v davkovani a nacasovani.

              • lukas aka mitro  

                Z meho pohledu je fruktoza taky lepsi, protoze vydrzi dele a nevybicuje telo k vyplaveni inzulinu…

                • lubor123  

                  jo no. me se prave s fruktozou skoro podarilo eliminovat takovy to „vypnuti“ jestli znas. proste jde jde a najednou pada.

    • lubor123  

      je dobry se nazrat. coz je zhruba +/- jako dat si to BCAA a par dalsich veci akorat to lip chutna a stoji min pokud teda zrovna zrani zapada do treninku.

    • krolebole  

      Já skoro každý den dělám nějaký sport, při kterém dostávají nohy zabrat (hlavně kolo, fotbal, lyže, tenis..), a přitom mám nohy jako špejle:) Navíc na kole nemůžu jezdit dva dny po sobě, ale jezdím obden, protože mám druhý den hodně unavené nohy. Tak jsem si říkal, že bych začal užívat BCAA a nohy by pak líp regenerovaly a třeba i trochu zesílily. Ale nechtěl sem užívat žádné pravidelné dávky, spíš jen sem tam při větší zátěži, protože by to hodně lezlo do peněz. Ale jak to tady tak čtu, tak nevím , jestli by to mělo smysl. A jestli má BCAA podobný učinek jak nějaké vitamíny v tabletkách, tak jde asi fakt jen o byznys..

      • Log1ck  

        Dle mě by ti to i mohlo pomoct :-) A když vybereš nějakej nepředraženej výrobek, tak to zas tak do peněz neleze. Já sypu občasně BCAA v prášku a 190g mam na sezónu, což člověka nezruinuje.

        • McBlacky  

          BCAA homeopatika ?

          • Log1ck  

            Nevim. Já to zas nejim tak často. Sem asi citlivej jedinec a stačí mi málo. A taková dobrota to zas neni abych to jed ve velkym :-)

    • McBlacky  

      podle mě to má smysl při opakovaných delších vytrvalostních zátěžích.Je to relativně levný. Ve srovnání s kompletními přípravky na regeneraci typu R2, Regener, Recovery,…

    • Mastr  

      Koukám, každý druhý zde = výživový specialista :-) Pokud by to někoho opravdu zajímalo tak něco málo je zde

      • biker jura  

        Přesně, tak jak píšu výše, každý tady si myslí, že mu bcaa pomužou vždy když si dá, ale kdy mají správné učinky a kdy josu opravdu potřeba neví skoro nikdo …

    • Lukecz  

      BCAA si naše tělo dovolilo zapomenout vyrábět, takže nemají až takový význam. Zregenorovat se jenom z nich nedá (viz – schválně spočítejte výskyt písmenek V,I,L a ostatních :)) a úžasným metabolickým palivem taky nejsou. Místo farma firmám bych dal radši vydělat řezníkovi a pořídil kvalitní maso :))

    • Jituschka  

      Mám laický dotaz – byla jsem hrát Ricochet (něco jako squash), po hodině hry jsem věděla, že ráno bude bolet :), načež mi kamarádka doporučila BCAA se slovy „tohle si tu dávají po hře sportovci a říkají, že je pak ráno nic nebolí“. Nedala jsem si a trpěla, otázka je – mohlo by to mít nějaký pozitivní efekt na rychlejší regeneraci namožených/na­tažených svalů?

      Díky, Ji.

      • McBlacky  

        pokud námaha vznikne tím, že sval není na zátěž trénován, tak nepomůže nic ze suplementů. Spíše mechanické formy regenerace -masáž, compex, sauna, ledová lázeň…

        Zde používáš techniky regenerace proto, aby tě svaly další den méně bolely.

        pokud je jen sval přetížen extrémní námahou (intenzita i doba), ale je na to trénován (alespoň 2× týdně po delší dobu) tak by BCAA ihned po výkonu mohlo lehce pomoci, ale lepší jsou komplexní přípravky např: R2. Pokud se jedná o vytrvalostní zátěž, funguje to lépe.

        zde používáš techniky regenerace, aby jsi mohla další den opět podat maximální výkon.

        • Jituschka  

          Super, díky. Hrála jsem to po letech, tedy mi bylo jasný, že bez následku další den to nebude. A poučení pro příště – nebýt lína se před a po protáhnout ;)

          • lukas aka mitro  

            protahnuti udela hodne…ja byl pred nejakou dobou prvne na blembajzu…patek vecer…a byl jsem rad, ze ma vikend na rozhybani. I sedani na hajzl bylo utrpenim:D

      • Biker jak Pes  

        Ne, tohle je imho totální kravina.

      • blisterexist  

        blbost, včera jsem běhal 24km v kopcích, doma jsem spolkl hrst BCAAček od nutrendu, a stejně dneska nemůžu zkoro chodit

    • Amoondre  

      V zadnem pripade nechci delat reklamu, ale vsiml sem si snizene ceny 2kg BCAA http://www.4fitness.cz/… Mozna se nekomu bude hodit

    • Jakk  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován adminem.
    • THORX  

      Máte zkušenosti s těmito?

      https://gymbeam.cz/…trition.html

      • Boby83  

        Klasický fermentovaný bcaa v kapslích. Nic s nimi nezkazíš, ale zázraky nečekej. Osobně bych si ale vybral práškovou formu – vyjde na 1/4 až 1/2 ceny.

        • THORX  

          V prášku nechci… Je to prý humus a špatně se rozpouští ale i to dávkování u těch tablet je maras 5 tablet před a 5 po tréningu je maras když ty tabletky jsou tak velké

          • Boby83  

            Chápu a nic proti. Jen bych doplnil – chuť je čistě subjektivní záležitost a záleží na výrobci a chuťových preferencích jednotlivce. Ale neochucené budou jistě chutí i vůní odporné asi pro každého. Špatná rozpustnost – to je vyloženě práce výrobce.

          • Karlos14  

            já používám tyto bcaa a nechutnají špatně

            bcaa-synergy-malina

            Příjde mi lepší do sebe kopnout skleničku, než do sebe rvát 10 tablet. Rozpustnost je horší, ale dá se to. Zkus a uvidíš.

            • Raf  

              Mi přijde, že se tu řeší BCAA ve formě čistého prášku (např. https://4fitness.cz/…ni-2kg-bcaa/). Tak nějak když k těm bcaa přisypu hromadu ochucovadel, tak to prostě musí být dobrý :D Ty tvoje obsahují BCAA z 45%.

              • Karlos14  

                Tak jasny, ale v ciste forme bych to fakt nedal. To je hroznej humus :)

              • Boby83  

                To zbylé nejsou pouze barviva a dochucovadla, ale jedná se o další, synergicky působící amk (A-AKG + L- glutamin). Jedná se tedy spíš o komplexní aminokyselinový produkt se širším spektrem využití. Zbytečnost to v tom rozhodně není.

                Chuťově jsou, pro většinu lidí, celkem v pohodě. Výhodou navíc je, že si člověk může předem koupit vzorek a otestovat jednotlivé příchutě. Dají se na netu sehnat od 500kc, což je celkem rozumná cena ve své kategorii

              • Boby83  

                To zbylé nejsou pouze barviva a dochucovadla, ale jedná se o další, synergicky působící amk (A-AKG + L- glutamin). Jedná se tedy spíš o komplexní aminokyselinový produkt se širším spektrem využití. Zbytečnost to v tom rozhodně není.

                Chuťově jsou, pro většinu lidí, celkem v pohodě. Výhodou navíc je, že si člověk může předem koupit vzorek a otestovat jednotlivé příchutě. Dají se na netu sehnat od 500kc, což je celkem rozumná cena ve své kategorii

              • krabica  

                Občas po náročném dni smíchám BCAA z 4fitness s whey 90 proteinem ze stejného zdroje a dochutím jablečným Regenerem, tohle mě zaručeně postaví na nohy. :-) To BCAA je tam celkem zbytečně, ale doma jsou přebytky…

      • Delkim  

        Klidně si je kup, chybu s touhle značkou neuděláš.

        Když už je budeš používat, tak před a po těžkým tréninkem.

    • doubleingram  

      Z x odborych zdroju jsem v posledni dobe zaznamenal, ze BCAA jsou vyhazovani penez.

      Kdyz uz, tak max. komplexni protein.

      • Boby83  

        Odborné zdroje, které ovšem problematiku nerozebírají z více úhlu pohledu.. Jednoznačné je pouze to, že hlavně v posilovnách jsou asi nejvíce preceňovaným doplňkem! Na druhou stranu hromada zdrojů, studií a metaanalýz jasně dokazuje, že nějaký svůj úděl, v určitých situacích a pro určitou skupinu lidí, mají.

      • Chlebovnik  

        „Odborné zdroje“ mohou tvrdit jednu věc. Pro mě je ale důležité, že mě druhý den podstatně méně bolí nohy. =)

    • Filippo  

      Česlík má na blogu poměrně dobře napsané kdy BCCA užívat a kdy ne :)

      http://risebyperformance.cz/2019/03/bcaa2/

      • Člověk a jeho svět  

        No a takto se dá, milí přátelé, zpochybnit úplně všechno.

        Na druhou stranu – kdo by od BCAA čekal 4 kg svalů za 8 týdnů, tak… Tak ať si je klidně koupí :D

Nová reakce na zakládající

Pro napsání příspěvku se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.