Prosím lidi co do toho trochu vidí aby mi poradili jak strávně trénovat na bajku. Mě se říká můj selký rozum že jezdit denně je stejná blbost, jako dát o víkendu 90km a přes týden nic. Co si o tom myslíte vy? Jako schůdná varianta se mi jeví třeba Po, ST, PÁ, trénink po 20km a třeba v SO nebo v NE 50–60km, ostatní dny volno. Díky za postřehy.
Jak správně trénovat?
83 nepřečtených-
-
Tak to se ti to jeví teda dost špatně.
Začni tim, že si pročteš komplet stránky www.kpo.cz/…ziologie.htm
-
Přečti a snaž se to pochopit celý, jinak k rozložení tréninku do dnů je především bod „Jáma a kyvadlo – Principy tréninku 1“
-
-
to je sice pekny plan ale ja by som volil variantu podla pocasia ako to dovoluje a hlavne chuti.
-
Na trening se vykasli, jezdi jak se ti chce, bajking te musi bavit. treba ja jezdim uz dva tydny v kuse kazdej den od 30 do 65Km a bavi me to cim dal vic :) Pokud teda nechces bejt vrcholovej sportovec, to pak nemuzu slouzit :)
-
Nechápu jak můžeš jezdit denně, to necítíš únavu nebo si jezdíš jen lážo plážo?
-
No proste bylo venku krasne a to je pak desna skoda nejet :) Holt kdyz ma nekdo dost casu a je zblaznenej do kola… :) Unavenej sem jak pes, proto vyuziju dnesniho zatazenyho a studenyho dne pro odpocinek :) Jinak myslim ze jezdim docela svizne, 20,5 prumerna rychlost letos, snazim se jezdit prevazne v terenu, presuny po silnici:)
-
Já jezdit každý den 14 dní v kuse tak jsem mrtvý…neříkej mi že tvé svaly nepotřebují regeneraci a odpočinek :-D
-
Dyt rikam ze sem utahanej jak pes. Dneska si pujdu kolo tak maximalne ocistit po tom co sem vcera zmokl :)
-
-
-
jezdim taky denne, ale prave ze musis vedet jak jezdit, na jakych tepech,kadenci atd atd, aby si nebyl znicnej, mesicne to pak hodi pres 2000 km
-
2000km za měsíc? A chodíš člověče i do práce? :-D
-
jo na 8,5–10 hod, 5× tydne, v praci najezdim tak 700–800 km, zbytek na silnici/bajku
-
Tak to musím uznat že si dobrý! 2000km najedu tak za rok :-)
-
proc chces tedy vedet jak spravne trenovat?
-
zajímá mne to, chci jezdit a používat u toho nějakou metodu/systém ne jen bezhlavé nejíždění kilometrů.
-
hledat nejaky system kdyz najedes 2000km rocne opravdu nema smysl
-
„Tréninkem“ si to tak akorát zošklivíš – při 2000km za rok jsi nadšenej biker (neuraž se – ani já na tom nejsem o mnoho lépe) Takže jezdi kde chceš a jak chceš když to jede tak jeď když ne tak nejeď … a budeš mít stále radost … trénink je řehole …
-
jo pohoda, myslím se*u na celý trénikový plán, budu jezdit podle nálady, počasí a chuti.
-
Jestli se nechystas jezdit zavody tak se vykasli na system a jezdi kdy se ti chce. Je docela pruda kdyz se zrovna na stredu podela pocasi a pritom jsem v pohode mohl jit na kolo v utery kdyz bylo krasne :)
-
-
-
To si jenom bajkovani zhnusis. To mi ver.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Slovo trénink v podání hobíka je děsně zavádějící , tím se ohání kde kdo a výsledek je jen takovej že šlape … ale má to vznostné jméno …
takže jezdi jak se ti líbí jak máš čas jak je počasí :-)
-
podivej se na www.beeda.net, to je clovek co opravdu trenuje, koukni na jeho KM/hod a pak si rozmysli jestli chces „trenovat“ nebo jezdit na kole a jestli na to mas cas
-
jj, dobrej priklad pro odrazeni :-))
-
ale zase na races nám nařeže celkem krutě. Takže k něčemu to je.
-
275W pri 2mmol. Hmm, Trophy jako najizdeni objemu pod 14hodin :)
-
on je fakt zvíře, se podívej jak zajíždí. V sobotu 3 v kat na Malevilu, kde byla letos pěkně ostrá partička, hlavně proto že je to kolo pro život a pak euromaraton serie zároveň.
-
Kdo jsou ty dva jeste vetsi zvery ? :P
-
vitez Konrad – Lubos Nemec od Vodkolku, tak mu dal 2,5 minuty, skoda ze o nem nevedel :-(
-
nj, 2.5minuty se da.
-
-
-
-
Ach jo:) Já mám 270, ale chybí mi ještě nějaká ta vytrvalost, abych to v tom výkonu vydržel těch 100km. Kolik sezón to chce jezdit pro slušnou vytrvalost (tak 20. místo)?
-
Pockej, pockej. Jestli mas 270W pri 2mmol laktatu (obvykle AP prah), tak to je vytrvalost az-az :) Proste takhle muzes jet treba i 30hodin, pokud tedy mas alespon trochu tuku (ne jako nekteri tady :P .. nebudu jmenovat :D ). Pak je problem spis razu .. bolesti zad, nuda, bolesti v rukou, krk, pitny rezim , sem tam neco normalni snist (ne jenom odprny sladky tycinky). Dale ti co jedou kratsi trat, je jich tam dost a nekdy zdrzuji ve sjezdu. No a hlavne neusnout. Coz by me mozna hrozilo, kdyby mel jet s takovou vytrvalosti :P
-
Tak takhle to vypadalo v březnu po snad dobré zimní přípravě-trenažér, běžky-skate, asi 5500km od 13.10.2005. Teď pokus v cyklotrénink.com, tak uvidím jak dopadnu:)
-
3W/kg při 1,0lakt. to je pěkný. Natrénováno máš taky dost – jen vydržet.
5500km budu mít tak v půlce června :/-
…července jsem chtěl napsat kua…
-
Co mi to je platný, když jsi mě zažíznul na Malevilu. Jezdím teda 2.sezónu. Já 79. místo.
-
si asi moc brzdil, jinak to nechápu :)
-
Ale Malevil je cross-country kdyz to srovnas s Trophy. Mozna mas horsi AnP, nebo spis tim, zejsi mnohem starsi, nejsi zvyklej jezdit na vysokych tepech. Podivej se na vysledky z 200ky. Prvni mista jsou lide hodne pres 30let. Proste mladici jezdi kratsi, a ty delsi jsou pro starsi lidi :)
-
přesně, já dojel MAlevil zničenej AVG TF 163 (maximálku mám někde u 190) a rozhodně už bych o moc dál ve slušným tempu nedojel, velkej kopec už bych si musel jet hodně zvolna. Prostě když víš jak dlouho cca pojedeš tak si rozvrhneš síly a pak to napálíš :)
-
Tak tady je můj Malevil:)Jelikož jsem se potřeboval vybočit:), nejlepší to bylo v pěkným stoupáku, kde mě předjela skupinka s Dymlovou, které jsem předtím poodjel a pak mi nějak nešlo je dohnat, tak jsem si tahal tak 30km sám, nikde nikdo a to je opruz. Tam jsem to pěkně flákal, protože nebylo s kým se honit :), probrala mě až tepovka kolem 150 a pak, když mě začli dojíždět asi 15km před cílem dvojičky.
-
-
Co tím myslíš, delší pro starší. Já mám 16, jel jsem krátké XC i dlouhé maratony a zatím můžu říct: zlaté maratony, nesnáším XC… :)) Zkrátka mnohem víc lidí zaříznu na maratonech než na XC…
-
to je daný způsobem tréninku, když nejezdíš intervaly blízko u ANP tak nemáš na XC šanci
-
Možná jo, ale je taky pravda, že mám radši delší tratě než krátké rychlovky… :))
-
-
To je obecne takhle. Obcas se najdou vyjimky :)
-
ci to nebude tym, ze na maratony chodi verejnost a na XC skor zavodnici.
-
-
-
Kolik tě stálo to vyšetření u Casri, taky o tom uvažuji. Nevím, ale jestli to má u mě smysl, když je mi 16 let. Chtěl bych to zkusit, protože kámoši co jezdí se mnou, mají tepovou frekvenci skoro 150/min na rovině, kdežto já to mám, pouze když se dřu do kopce jak blázen a ke 180/min se dostanu málokdy, tak nevím… :))
-
to je nic neříkající údaj. Třeba jsi nízkotepec a máš tedy nízko maximálku i přes to že ti je 16. Jde o výkon W/kg
-
Aha, tak tomu já právě moc nerozumím… :((
-
-
Hmm, spíše jsem čekal, že mě odkážete na kpo, ale tak co se dá dělat… :))
-
no to si samozrejme precti taky;-)
-
-
-
-
-
To je z ze stránek Casri.cz.
-
jj, díky, mělo mě to napadnout, se podívat ne jejich stránky… :))
-
-
Tusim kolem 900 stovek. Jinak ja taky mam tepy nizsi.Obvykle maximalku mavam tak 173. Nekdy se mi tepy jdou nahoru, a pak mam max. 179.
-
-
-
-
-
Fuy!, jedes pryc Ty chrte :o) Zvery. Misto abyste trenovali na Tour de France, tak tady zabijite cas tlachanim :P
Ja mam pri AP mozna 180W. Nebo spis 160W. Nevim .. snad to nekdy zjistim. A nebojim se uvazovat o 200ke :)
-
som na tom priblizne rovnako :-)) a pripadne to mozeme otestovat niekedy v domovskych karpatoch budem uz v ba natrvalo takze privitam nejake spolocne akcie
-
A jeje. Tak to si potrenoval dobre :) Takze Bukova a CK to isti :) Konecne partak na dlhe tury. Akurat to bude asi dost zle vyzerat, ak zavolame dalsich, tusim ze mas tiez Spesla, ze ? :o)))
-
radsej sa plazim na dlhsej trase bez zbytocnych zastavok potrenoval som skutocne dobre – mam viac nabehane a odposilovane a total asi 900km mam enduro – ze je to spesl je irelevantne :-))
-
No to nie je jedno. Ja sa na tie spesle uz v Karpatoch nemozem pozerat :P
-
vcera som videl dvoch typkov v meste na stumpoch pojdem celu dobu za Tebou, aby si nemal traumu, ale snad enduro tam nieje az taky casty zjav ako epic a stj takze merida a giant je skor unikat v karpatoch? :-D
-
No meridu vidim len ked ide Stax :) … jazdim teraz na GF. Giant .. ten si setrim na tazsi teren a az bude kondicka.
-
-
-
Zacni jazdit MTBO. V Pezinku mate dobry oddiel (Sokol Pezinok).
-
to zase mna nebavia taketo organizovane akcie vo vacsom mnozstve. ale viem ze tam funguju uz davnejsie aj ako tradicne orientacne preteky.
-
-
-
-
-
-
hele to neni moc dobry, chce to vytrvalost, ale i intenzity, mas strasne malej rozdil AP a ANP a taky malej vykon na ANP. No chce to vytrvat, taky se o to snažim :)
-
Jak dlouho jezdíš závody na takový výsledky? Když jsem byl u Martínka na testech, tak mi řekl, že člověk, který jezdí delší dobu než já a má třeba má i o něco horší výsledky, může díky vytrvalosti dopadnout líp. Tak doufám v příští sezónu :)
-
Blackyho na Trophy zariznes. Bych si dovolil tvrdit :)
-
to je jasný, já dokonce pochybuju že to vůbec dojedu… Dlouhý kopce mi nejdou :( a tam ji je mooooccc
-
Nejlepsi Cech … Radek Sibl to dal za 11hodin. A taky jedna holka. Za 15:30 ;o) Tak snad nejsi horsi, ne ? A jo kopce .. ale kdepak. Zadne dlouhe stoupani. Jedno asi 5km a jedno mozna 7km. To jsou kratounky. Na Garde jsem jel 4hodiny stoupani 28km, to se da rict, ze je dlouhy kopec :) Nebo treba stoupani na Kralovu Holu na Horal Krejzi (12km … taky z toho boli zadek .. krome jinyho :P).
Vzpominam si jinak, asi tak pulhodiny pred dojezdem (nebo o neco vic, mozna hodinu) jak me dojeli dvoustovkari. Vzhledem k casu odhaduji, ze to davali za asi 12:20..12:30 celkove. Nejeli moc rychle. Dokonce kdyz jsem mel v sobe gel, tak jsem stihal. Netrvalo to dlouho, nez mi ujeli :) A oni ale jeli uz asi taky z poslednich sil :)
-
-
-
No hele tenhle rok se do toho chci oprit. Minulej rok sem chtel zacit poradne jezdit. Zacal sem maratonskej pohar, ale po par zavodech to neslo. Jezdily se tam samy kila a ja nemel najeto. Rok pred tim sem vlastne zkusil prvni zavody, takze se da rici ze jezdim druhym rokem. Hele mam na ANP 4,9 , Beeda 4,3 a stejne budu rad kdyz s nim na dlouhy pojedu. Myslim, ze treba na ANP nedokazu jet tak dlouho jako on… No odbornik na to nejsem :)
-
Neni to jenom o W/kg. Zavodnik s vyssim absolutnim vykonem a treba i nizsim vykonu na kg bude rychlejsi treba na rovinkach, nebo proti vetru, ale asi i v tahlych stoupanich. navic pro srovnavani vykonnosti je mnohen zajimavejsi udaj na AP ;)
-
Nj, ale AP myslim taky neni spatny, tam mam 4,3 no a uplne lehounkej nejsem – 75kg…
-
proste se flakas no:-)B.
-
No vypada to tak :( ale me to teda pri zavode neprijde, asi se musim nejak vyzavodit a bude
-
-
To je hodne dobry. A beresto jako hodnotu pr 2 mmol, nebo jako prvni zlom laktatove krivky. Totiz ta hodnota pri AP pri 2mmol a AnP pri 4mmol je spis orientacni. AP by mel byt nekde v oblasti prvniho zaloneni laktatove krivky a AnP u dalsiho strmejsiho zalomeni. Napr Johny.h bude mit AP zhruba na 140 tepech ne na 152 nebo kolik to ma pri 2 mmolech. Ale jinak mas pravdu neni to jen o wattech. Co se Beedy tyce tak si myslim ze je na tom mnohm lip nez ma posledni laktat na strankach ;)
-
JJ, souhlas, teď tady tu krivku nemam, delal sem to v carsi, a vojtechovskej mi to trochu posunul. Mam to pri 2mmol a 4mmol.
-
-
-
-
-
Jinak jsem se Te zapomnel zeptat. Nejsi nahodou ten Hruska, co si myslim, ze asi jo ? :)
-
-
Jo, presne tohle jsem si vsiml. Ale jak Johny psal, v podstate doted jezdil jenom zakladni vytrvalost. Nebo tak nejak. Tak jeste je cas :)
-
Me by stacil AnP jako mas ty AP. Bohate by mi stacil :P
-
-
-
-
-
to ale neni nijak moc, nechci se chlubit, ale mam 326W na Ap, váha 75kg. No ale stejne mi to neprijde jako jedinej vypovidajici udaj…
-
NO tak to smekam. A mel bys rozhodne na Trophy jit.
-
Heh ted sem asi zaspal, kde kdy se kona trophy? Predem se omlouvam za neznalost :-)
-
-
jo ty myslis to dvoukilo? :D to ne ne to bych o tom pak vedel mesic a tam v tom obdobi mam nabito zavodama. Asi tam pojedu kratkou(55km)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Máme rádi zvířata!
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
