Potreboval bych poradit se stravovanim :-)

Cootage je hnus, ten bilej. Ten jsem taky nedal, ale kdZ vemes ty ochuceny, treba chilli a paprika (kolem 30kc) tak ten me zachutnal moc. Jiny jsem nezkousel. Tak ty bilkoviny veres doplnkem,bilko­vinovym koktejlem.

Rajce je zelenina. Jedina „horsi“ zelenina o ktery vim je cervena paprika, ta je sladka.

Lusteniny beru jako nutny zlo, ale jednou za tyden se treba cocka s jarni cibulkou a sunkou a vejcem da.

+1

Mno, dovedeno ad absurdum by se pak dalo dojít až k takřka filozofické myšlence, že celý ten život je ve své podstatě nesmysl… Zkrátka někdo chce být fit a třeba i dobře vypadat. A nebo ho to zkrátka baví tak jako jiného baví třeba hrát na kontrabas a nebo jiného vařit. No a co. Je to nesmysl? Proč?

20g Brown sugar :)

jj, napsat že je kolo nevhodné na hubnutí je samozřejmě kravina, když to budeš praktikovat správně za svým účelem tak je to naopak ideální aktivita jež i šetří třeba proti běhání např. klouby atd…

to hubnutí díky vysokým intenzitám je mantra posledních pár let, tak to ale nefunguje, to je jen snaha uvěřit tomu, že mi 20 min denně stačí na fantastickou kondici a figuru

není co porovnávat ty anorektičko

zadna hlouba ve vztahu:D

tak Elwing, přiznej se! :-)

No nečistim si zuby whiskou, jestli to myslíš takhle ;) Já už si za ta léta zvykla, prostě jím, až když mám hlad a ne když je mi blbě.

mě si někdy v roce 2009 vzala do parády kamarádka, která más výživou bohaté zkušenosti, a s její pomocí jsem sundal kila ze cca 118 na 98 (v létě 2010 špičkově 92 kilo)

letos na podzim jsem to jídlo začal lajdat a už pozoruju nárůst váhy zpět, aktuálně 105kil)

takže jo, podle mých zkušeností to funguje.

ještě detail, na mrkev pozor – já po ní mívám naprosto odporný hlad, zkoušel jsem ji asi týden a zas jsem ji rychle vysadil. může to být individuální :)

osobně mám dobré zkušenosti s rajčaty a paprikou po obědě a kolem té druhé hodiny pak žaludek oblbnout knäckebrotem

základ pro shazování tuků je opravdu v tom, že tělo nesmí mít pocit hladu. samozřejmě se člověk nesmí průběžně přežírat :)

a je to špatně?

To asi většina populace:) Maso drahý, vajíčka plný cholesterolu, mléčný výrobky zahleňujou, sója dělá chlapy neplodný, ryby leda kapra na vánoce a ještě smaženýho… takovejch mýtů a omylů:)

Zkus se podívat sem. :-)

http://www.f-sport.cz/

Blacky to myslím napsal dobře, jednoduše a srozumitelně a to je takový základ, ale pokud máš teď v podstatě vše blbě, tak zafunguje velmi dobře a až to stačit nebude, tak se to dá pak dopilovat.

Napíšu ti, jak to mám já a hned dodám co je blbě – bohužel je toho hodně. Sním toho dost málo, metabolismus mám pomalý, jsem typický endomorf.

Po probuzení rozhodně snídám, protože na rozdíl od většiny lidí, s tím nemám problém – IMHO v tomhle nehraje vůbec roli tělo, konstituce apod, ale jen blbá výchova a špatné rodinné návyky. Snídaně je kombinace tmavého pečiva (cca 100gr) světlých salámů a sýra buď tvrdý, nebo lépe třeba cotage, což je geniální potravina, protože má dost bílkovin a minimum tuku, je skvělá i na pomazánky místo tuku. K tomu zelenina – buď jedno řajče, paprika, nebo půl okurky. K tomu 0,7litru černého čaje se spoustou mléka. Lepší by asi po ránu byly musly, ale to moje tělo nezvládá – málo času, cpu je do sebe v podstatě suché, ono to pak bobtná až v žaludku a jsme nafouklej.

Do práce většinou autem, poslední dobou se občas dokopu na kolobku, což je fajnový 25 minut příjemné aerobní aktivity.

Svačina mezi 9:30–10 hodin – nějaké sezonní ovoce cca 150gr. Lepší by bylo přidat i nějaké bílkoviny, ale na to už nemám sílu.

Oběd kolem 12hod – když vařím, tak je to takový eintopf z masa, spousty zeleniny, občas luštěniny, bez polévky. Pokud se nedokopu si uvařit, tak klasická závodní jídelna – knedle, omáčky, zahuštěné polévky, což je samozřejmě blbě.

Svačina kolem 16 hodiny – kafíčko s mlíkem (nesladím) a spousta sladkého – samozřejmě úplně blbě, tady už by mělo být sacharidů méně, spíš nějaká bílkovina jako třeba jogurt, tvaroh.

Večeře je vše možné od pečiva, vajíček, těstovinových či zeleninových salátů až po uzeniny. Vždy nějaká zelenina.

Mezi 20–22 hodinou pak docela často cvičím a pak se ještě dorážím před spaním – protože jindy do jídelníčku nejsme schopný zařadit musly a jogurty a tvaroh tak se pak dojídám tímhle. Navážím si cca 30 gr nějakých sladkých lupínků (nebo kousky ovoce) a zalévám směsí nějakého dobrého jogurtu (Selský jogurt holandia) smíchaný s měkkým tvarohem (polotučný nebo odtučněný). Tohle je ze stravovacího hlediska docela vhodné, protože jsou tam cukry, bílkoviny, které po výkonu potřebuješ, ale je to už docela pozdě, protože tak 30 minut potom jsme tuhej a spím.

Vůbec nepiju sladké vody – netrhá mi to žíly jsme na to zvyklý a sladké pití mi nikdy nechutnalo, vypiju tak 3 litry/den (když jedu na kolo tak klidně i 5 litrů/den). Vyhodil jsem úplně tmavé uzeniny, protože je to skoro čistý tuk, snažím se omezovat tvrdé sýry, ale marně, protože je miluju, vhodnější jsou ale měkčí bíle sýry balkánského typu (zase spousta soli), případně nejlépe ten cottage.