Aby si nepřipadal (nevímjaksejmenoval) s tou srovnávací fotkou tak sám

Britt: bingo!

To nádraží … Praha – Čakovice, vzadu teď už uzavřená lávka nejspíš do bývalé Avie?

Tož já do diety pod 4500kcal nejdu, bych zmizel.

A já jdu klepat 6 řízků do kalorických tabulek :-D

ten sulc by byla dávka na večeři..

Dneska takhle + voda půjde ještě nahoru

Ono to cvičení udělá dost, jelikož svalová hmota spálí to co sežerou navíc a můžou žrát trochu víc i když nejzděj ;-)

Tady jsou zajímavé informace jak to funguje THE ART OF VELKOVYKRM.

Já jsem řešil opačný problém – potřeboval jsem si držet stabilní váhu a přestat hubnout když jezdím více na kole, takže jsem musel prostě začít žrát výrazně více (a trochu cvičit:-))

• mléko nahrazeno 40% smetanou
• plnotučný tvaroh a jogurty, tučné sýry
• hodně masa+tuku (při vaření/pečení používám vepřové sádlo)
• brambory, rýže, celozrné pečivo a nějaká zelenina+ovoce
• a když střídám sladký a slaný, tak toho do sebe nacpu fakt hodně :-)

Hyml ale ten sulc se povedl. Můj první :)

@doubeq: ámen. Takhle to teď mám v plánu a uvidím, co to udělá ;-)

Prostě vyvážená bilance mezi příjmem a výdejem v kombinaci s pestrou stravou zaručí, že váha je stabilní a můžeme žrát co se nám zlíbí a dát si i pívo ;-)

Tak to ti přeju ať nepřijde jojo až se vrátíš k normálu, nebo až přestaneš sledovat příjem/výdej. Já nic takového nesleduji. Když mám hlad, najím se. Jen jsem nahradil sacharidy tukem, dostatkem bílkoviny a vlákninou. Vedlejší efekt je ten, že se vyhnu lepku.

Jako já nevím, školy nemám, ale chodit pod bazální metabolismus mi teda nepřipadá úplně moudré.

Ano a pro hubnutí – 10–20%

1905 kcal… mně chytré přístroje ukázaly bazální spotřebu ±2 200.

Jako, že tolik toho sníš za celej den? Vždyť jen bazální metabolismus máš jistě přes 2500 kcal. Taky solím minimálně a dopřávám si pepře. Trocha pepře, ať se vzepře :-)

Pepřím hodně nahrazují tím sůl, olivový olej to je snad samozřejmé. Dnes to bude 1905kcal.

THORX: To už hraničí s podvýživou :-D Chybí mi tam olivový olej, pepř…trochu si s tím pohrát :) Tohle mám jako 2. nebo 3. večeři. Jinak včera jsem vyráběl sulc. Někdo se tu ptal, jak to řeším přes poledne. Psal jsem, že mi žena pomáhá…žena na mateřské, která každý den vaří oběd. Kancelář mám 900 metrů od oběda. Snídani si udělám a večeři také. Dlouhodobě ujíždím na burákách, které si mohu také dopřát – zdroj tuku.

Za 29 :) neřeším chladné když to křupne :)

Španělský skleníkový rajčata, bez chuti? I když já měl čínský zelí (a kus matlavý gorgonzoly).

Večeře

Množství jídla jsem snížil, ale GI nevím?

Renda69: míň vařit, víc hýbat :-D

Goob: víc nebo míň vařit, abychom byli štíhlí a krásní?

Těstoviny, rýžy, brambory – platí to obecně?

Díky. Za info, zbytek si dohledám. :)

K večeři hlásím fuet s chlebem a hořticí a otevřu si pívo :-)

Není to jen s rýží a bramborama, ale třeba i ovoce a zelenina mění GI dle úpravy. Je to alchymie.

Těstoviny jsou lepší než rohlíky. Nedostaneš takovou nálož rychlého cukru. Je tam nějaký fór se škrobem… a podobný fór je prý ještě v rýži a bramborech. Že jejich GI záleží na tom, jak dlouho se vaří (nebo tak nějak).

Goob – mám si to vyložit tak, že rohlíky jsou spása lidstva nebo těstoviny uplný odpad? :)

To je jako se srajtofli, kdyz samou nečinností tloustne :). Prijem a vydej kalorii nic vic nic min. Bud srajtofle tloustne nebo hubne :).

No… s těmi těstovinami. Uvařené al dente mají GI někde kolem 40–50, pečivo z pšeničné mouky má kolem 70 (tohle vím jen proto, že náš basák je diabetik, a občas z něj vypadne překvapivá informace).

Ale mám z nich lepší pocit, víc gramů se do mě vleze a dají se žrat z koryta.

puka: Zajimavý, těstoviny jsou uplně stejná mouka jako ty rohlíky.

Taky jsem omezil rohlíky a začal je jíst pouze v nouzi. Ráno si raději udělám vajíčka či těstovinový salát. Těstoviny se připravují 3 minuty, rozdíl v času není až tak značný a nemusím šmejdit po dalším jídle za půl hodiny. :)

Tak se přidám, já začal tzv pseudodietu jak si to nazývám, přestal jsem pít denně pivo, už jen stěží 5 pulitrů za 2 měsíce a místo 3 rohlíky na snídani nebo na svačinu jsem omezil na 2. Jinak žeru normálně cokoliv a dopřávám si i sladkosti, no a za 3 měsíce – 6 kg a 81–82kg si držím už 8 měsíců.

Úžasná nádražka je v Jedlové v Lužických horách. Tu by měl také poznat každý

Wilda: není to Hodonín (tam jsem patrně v životě nebyl): nápověda: vystoupili jsme a šli na koncert Guns'n'Roses. Je tam úžasná nádražka. To musí poznat každý!

ona samotna hmotnost o nicem nevypovida ,tam pokud by to clovek chtel mit presne tak by musel na mereni tuku ,ale ne tim odporovym kramem :) ale primo premereni vsech partii :)

Thorx: ono to tak rychle za chvíli nepůjde, mě to po 15 kilech dole s podobným přístupem už moc nezabírá, ale držím palce.

Jo, dožírání je peklo.

Já vždycky zhubnu jakmile vynecham jak je nazývám tzv. „mezijídla“ :)

Zrovna teď, čučím na BF a z pytlíku užírám wasabi oříšky. Dopoledne když jsem odvedl dceru do školky a šel na nákup, tak jsem si u pokladny koupil fidorku a cestou domů ji sežral. Takhle to je denně pár neřestí a váha se drží neustále cca na 102kg. Zkoušel jsem třeba víc jak na měsíc vyřadit kompletně alkohol, ale nezhubnul jsem ani kilo, takže jak se říká, nepijte když chcete zhubnout, tak u mě to tím není. Je to takovým tím dožíráním :)

Někdo mě špatně pochopil. Když jdu na pivo, určitě není jedno :) Jinak nic nepočítám, nevážím…, prostě jím jinak. Maso, zelenina, tuk a minimum sacharidu. Princip je v tom mít vyrovnaný glykemicky index. Je mi vcelku jedno, kdo si o tom co myslí. Jen sdílím svou zkušenost, jak se dá změnit způsob stravování a přitom shodit nějaké to kilo a ulevit kloubům.

Tak ja nevim. 100kg jsem mel kdyz mi bylo 25. To jsem mel ale pouze silnicku. Pak jsem si koupil bajk a od te doby se motam v rozpeti 72–85kg i 28 let pote. Vice jezdit, mene zrat a chlastu se nebat:-)

Můžeš mi dát na Toolu do držky. Nebo klíčenku pokud jsem trefil, že je to Hodonín… ;)

Wilda: konečně reakce toho typu, který jsem očekával! :D

Bohužel ta sračka kolem pasu sval není. Ale trenérka na plavání mi říká, ať jedu menší frekvence nohou, že mi stehna při objemech žerou zbytečně moc kyslíku, šestikopy si prej mam nechat na sprinty :-/.

Mužeš a nemusíš

Recepis jak od Delkima…super, mám doma hodně proteinů co jsem si přestal míchat a konzumace na tenhle způsob zdá se mi poněkud šťastnější :-) uchovavaš to v ledničce? Kdybych si chtěl udělat větší dávku!!!

abc ne :) jim 5× denně hodně bilkovin 1,5g na 1kg tedy tedy 147g denně. Takže hodně vajec, omelety,volí oka, vajičina, mozeček, vejce na chleba. atd. maso, ryby, sýry a krůtí šunka

Jasně pivo můžu taky když si na něho udělám prostor v kaloriich. Ale teď mi ani vůbec nechybí možná v létě ;-)

Ještě 12.5kg a budu spokojen

To je všechno co jsi snědl za měsíc ? :-)

Chasník Goob samý sval, půl prasete posnídal!

https://youtu.be/Vv_Ldfp9iGA inspiroval jsem se tímhle. Jen cokolady dávám 37.5g a místo goji 50g tak 25g vlašských ořechů rozdrcených

To vypadá jak hovno z nutrie… Nic proti. Jezte si co chcete, ale takhle se omezovat, no nevím. Když ono většinou stačí jíst pravidelně, po menších dávkách a omezit to bílé pečivo a podobné věci, ale proč to vynechávat úplně? :-) A navíc jedno pivo za týden nebo vůbec? Jste normální? :-D

THORX: můžeš sem hodit recept na ty tyčky?

Protein tyčinky na svačinu ovoce

Těstoviny carbonare ;-)

Tvaroh, ovesné vločky, piju jen vodu měsíc a půl bez chlastu. Pečivo jen žitný chléb a celozrný toust. Snažím se jíst do 2000kcal. Dnes na večeři budu mít mozarelu galbani light + rajčata. V práci jim své proteinove tyčinky.

Thorx: Vypadá to dobře, ale jak říká Pohlreich, suchý jak prašná cesta:)) Suchý maso a suchá příloha/zelenina, to prostě nedávám.

Goob: chlap jak má vypadat.Žádné vyžle! :-D

THORX, MP: a co žerete mimo hlavní jídla? Nebo to si vždycky vaříte na každé jídlo takové dobroty? Co v práci? :-)

Jj, kompliment vyřiď :-) jinak hoši neprovokujte s těma chodama, mám chuť hlad až běda

Žijeme v tomto světě jen jednou, jakékoliv omezování se v tom, co nám chutná (a není za hranicí zákona), z mého pohledu opravdu nemá žádný smysl.

Thorx: super, ale mně by tam strašně chyběly těstoviny. Na to, jak jsem tlustej, jím fakt hodně hodně zeleniny, ale bez těstovin chšadla a chšadla… až uchšadla. Itálii, ale i Vietnam. Pracuju doma a aglio olio e peperoncino můžu 3×-5× týdně.

Snažím se to řešit cvičením, ale problém je, že vyhledávám sporty, u kterých člověk nezhubne (tenis, plavání). Koupil jsem si ale vesla, tak snad to kristepane konečně trošku poleze dolů.

To máš brambory nebo celer? Já si občas dám jako přílohu žitný chléb. Před 3 roky jsem shodil ze 134 kg na 102 kg při 200 cm za 6 měsíců a od té doby si držím ± 105 kg a to jím jak zbytek rodiny :)

Za měsíc 8kg dole :)

Já jsem jedinej z rodiny (táta, děda, brácha, strejcové), kdo nemá „pivní“ pupek. Dost možná to bude tím, že jako jedinej z nich nežeru věci uvařený z mouky(omáčky, knedlíky), nepiju slazený limonády a basu piva mám tak na dva měsíce. Jinak jsem masožravej až běda.

Známej třeba zase shodil 15kg za půl roku, jen tím, že 1,5l sladký matonky denně nahradil čistou vodou.

Libores:

A co jsou sračky? :-)

Ice601: necpat se sračkama není dieta:(

Pessinger: „dcera“ bude ráda za kompliment:). Předevčírem ode mě dostala toto ke svým 46. narozeninám.

Ona má fakt dlouhé nohy, takže po mně může mít rámy (tenhle je ale „nový“ – po obligátní reklamaci). Je na něm fakt EWSready, long and slack (sedne jí ovšem skvěle a to je to EX specifikace, delší).

p@X: Ano cyklisti rýži jí. Ale já nejsem naštěstí cyklista :-D

Co z toho člověk má? :) Není popelnice na (p)otraviny Ve finále i to pivo si dám.

Co z toho života ten člověk má když nemůže pivo a jest všechno… Jen to kolo…:-)

Podle mě musí být něco špatně systémově…:-)

Diety jsou pro modelky:-D

Miros: rýži ale cyklisti jedí ne?

Taky jsem pořád jen přibíral…resp. zafixoval se na léta někde okolo 94 kg. Někdy víc někdy míň, podle toho, jak chutnalo pivo a kolik bylo času na kolo nebo jinej pohyb (posilka). Tam ale váha zůstávala stejná, jen se měnil poměr sádla a svalu. Poslední rok dělám celkem intenzivně na baráku, ale váha zůstávala. Před Vánoce dokonce vyskočila na 99kg (186cm). Jak člověk míň jezdil na kole, pobolívalo ho koleno. Když se člověk vrátil ze stavby, sežral by prase, krávu, ženu, děti…cokoliv. Kamarád mi vychválil LowCarb stravování. Zkusil jsem to, žena mě podpořila…vyvařuje mi…ví o tom vlastně víc jak já, já se jen nechám krmit :) Je to kombinace Paleo a LowCarb. Ze začátku mordor. Ale postupem času…člověk je míň unavenej, nemá návaly hladu, zvykne si na jinou stravu. Jen výkon nemůže být tak intenzivní. Ale zase nevozíš tolik sádla. Vůbec nejím sladký a nechybí mi to. Co bych si občas dal je pivo. A tak to mám teď, že si ho jednou týdně dopřeju (zpravidla spojené s vyjížďkou na kole). Tělo trochu vyhodím z kolejí, dodám energie, mohu jet větší intenzitu. Vyhovuje mi to. Je to o silné vůli. O ničem jiném. Možná trochu o čase. Výsledek ze stabilních 94 +/- na stabilních 88 a pořád to mírně klesá. Když vezmu extrémy. Vánoce 99 kg a tuhle jsem navážil 86.5 kg. Až budu mít stabilních 86, přestanu to tolik hrotit. Nebudu jíst ale pečivo, knedlíky, rejži a sladký. Pivo na kole ok. Ale na dobrou noc spíš ne :) Uvidím, co to udělá. Jestli bude nějaký jojo nebo nebude.

jardalee: to máš dobrý… mám taky 187, ale v 18/87 a 38/98… je to přesně, jak říká Lubka6, chlast a ženská (a děti :-))

To stáří je strašný :) jinak tohle je normální vývoj od 12 let 187cm ale ta váha 65kg 12 let 68kg 18let 75kg 28let 85kg 35let a ted se zuby nechty držím okolo 94kg :)

Já poznávám na slečně tričko Krucipusk a velmi chválím, za mne nejlepší česká rocková kapela :-)

V tomto případě to spíš už vypadá na dceru :-)

Z toho vyplývá, že za přibírání můžou ženský a chlast. Mnohokrát potvrzeno

u velkejch lidí to lehký přibrání není tak markantní