Vitamíny

A co myslíš, že zjistíš? Jez normálně zdravě a když čekáš nějaký nářez, přidej podle potřeby. Já tak dávám céčko, Mg, občas éčko, vepřové koleno, ale abych do sebe něco systematicky sypal, protože jsem si to někde přečetl…

…zkus univerzální nápoj pro cyklistiku. Je jednoduchý a osvědčený. Čaj buď černý nebo zelený, mátový nebo kopřivový 500ml, citrónová šťáva 1 polévková lžíce, hroznový cukr nebo med 50g, mořská sůl 3 – 5g. Toť vše. Já používám nápoj POWER DRINK do kterého dám na bidon 0,75 l asi 1000mg L-Carnitinu base nebo tartrát a podle potřeby glukózu. Když bude větší pocení přidám 2g mořské soli.

Céčko je důležitý pro tvorbu kolagenu, ten tvoří jak strukturu kostí a chrupavek, tak také svalů a cévních tkání, je důležitý pro metabolismus, imunitu, snižuje dobu trvání nemoci, působí jako antioxidant, zvyšuje odolnost proti chladu, působí proti stresu. Minimální doporuč.denní dávak vitaminu C je cca 60mg ale pro lidi co sportují nebo kouří je dávka nutná vyšší. 

C je rozpustny ve vodě, tak jako Béčka a tudíž nadbytek v pohodě vyloučí z těla ven, takže se člověk nemusí bát vyššího dávkování, vitaminy rozpustny v tucích A, D, E, K jsou už horší – můžou způsobit toxické reakce, protože je tělo nedokaže vyloučit, ale usádlí se v tucích J