Trénink dětí

Navážu ještě na předchozí dotaz ohledně věku vhodného pro specializaci – a chtěla bych se posunout k případné struktuře fyzické přípravy, pokud už by se zaměřovalo převážně na cyklistiku.

Existuje v tomto věku nějaká sezónní periodizace podobná jako u dospělých (např. zimní vytrvalostní objemy, jaro – rozvoj tempa, předzávodní rychlost, silové intervaly atd.)?

Je vůbec v tomto věku vhodné plánovat přípravu v „cyklech“ – nebo je lepší držet dlouhodobě vyváženou všeobecnou kondici bez výrazného kolísání intenzit?

Jaké typy tréninků (vytrvalost, síla, technika kadence, výbušnost, tempo…) by měly v tomto věku převažovat?

Co je v přípravě dětí jinak než u dospělých – např. rozdíly ve vnímání únavy, adaptace, vliv růstu?

Znovu doplňuji, že se zajímám o to jak vypadá zdravě vedený a přiměřený tréninkový plán pro dítě, které má zájem o cyklistiku jako hlavní sport – s výhledem do budoucna.

Disclaimer, nejsem trener cyklistiky. Ale mam na hazene tri z tech, co se „oprely“ drive a sli smerem

„Neřeším teď techniku jízdy, ovládání kola … – čistě otázku fyzické přípravy“

Jsou spokojeni, vyjizdky na silnici jim nechybi, jezdi uz jen pro radost… Ale to jsi asi nechtela slyset:)

Umí skočit dvojáka? Jezdil BMX?

Piloval bych techniku.

Zkus si sehnat tuto knížku. Je tam poměrně dobře a srozumitelně popsáno vše, na co se ptáš.Možná mám z Fakulty ještě pár doplňujících materiálů, ale musel bych se mrknout. Určitě to není dogma a přístupy a zkušenosti lidí řeknou možná víc, ale jako základní vhled je to fakt dobrý.

No je v první řadě potřeba specifikovat v jakém cyklistickém odvětví má té špičkové výkonnosti dosáhnout a co to znamená špičková cyklistická výkonnost a jestli jsou na ni v ČR v konkrétním odvětví vůbec podmínky. Přikládám své dvě oblíbené stránky ze skript pro trenéry cyklistiky – dráha a silnice, kde se radí hlavně nespěchat. V Enduru jsem se nikdy nepohyboval, tak nevím, ale v BMX ano a pořád to jaksi po očku sleduju a pokud vidím dobře, tak ta celkem slušná základna s tituly z MS a ME dětí toho v dospělých moc negeneruje. Ale jako první cyklistický sport je BMX super.

Za mně není potřeba nikam spěchat a do 16 roků je na poctivý fyzicky náročný trénink času dost. To ale neznamená, že se netrénuje, jenom je to trénink rozvojový, zábavný v kolektivu stejně postižených dětí a ideálně stále kombinovaný s dalšími sporty. Ono si to dítě svoji cestu najde, ale jen se mu musí nechat prostor.

BMX je trošku specifická disciplína. V zimě k nám na velodrom chodili děti, který byly v BMX velice zdatné, ale bohužel nebyly schopné ani vydržet rozjížděcí fázi (10 minut průměrem 30 km/h) se stejně starejma dětma, které jezdí silnici a dráhu, o technice jízdy ve skupině nemluvě.

Kdy začít se závodní cyklistikou je velice individuální záležitost – znám kluka, kterej neuměl do 8mi let jezdit na kole a pak byl hodně dobrej, v týmu kde jsem dřív pracoval dodnes solidně jezdí kluk co ještě v juniorské kategorii skákal na lyžích a příštá rok tam bude jezdit kluk co do 17 let hrál fotbal.

Ne mimo CZ, nebyli schopni ani udržet rovnováhu na válcích – horší než většina začátečníků a přitom obráží úspěšně BMX závody po celé Evropě.

Muzu psat z pozice rodice ditete, ktere 3tim rokem chodi do cyklistickeho oddilu (od 8mi let).. IMHO je zasadni aby uz od podobneho veku jezdili technicke prvky a trenovali techniku obecne, casto formou her / stafet.. at si uz jako mali zvykaji, ze sjet schody neni vrchol umeni, ze dropik ci vystouply koren neni duvod k zastaveni.. Takze ve 12ti je za me potreba aby uz dobre zvladal techniku v terenu.

A z toho co jsem vypozoroval je to strasne moc o lidech – o trenerech, o deckach v treninkovych skupinkach.. a taky akcich – vikendova soustredeni ci spolecne zavody nebo jine akce..

Trenovani a posouvani vykonosti u deti bez fungujiciho tymu / partaku je podle me utopie a osobne by me zajimalo, jestli v okoli Jeseniku je neco fungujiciho.

Vykonnostni / strukturovany trenink v nasem tymu zacina cca od 11let s prechodem do ml. zaku (ale jsou i deti, ktere to jezdit nechteji a zustavaji dale s „drobotinou“ a zpravidla pak odpadnou/prestava je to bavit) – jarni soustredeni, zimni priprava, kompenzacni cviceni, MTB+silnice, trenink 3× tydne s tymem + individualni treninkovy plan.

Zda se to jako hroceni uz v tom veku, ale decka se do toho zapojuji dle svych moznosti a berou si od vseho neco.

BTW moje dcerka jezdi treninky s tymem zpravidla 1× tydne, protoze vedle toho ma jezdectvi, skaut, kytaru, keramiku.. snazime se podporovat ale nenutit.

Môj názor je presne opačný, ako to tu ty prezentuješ.

Moje deti sa venujú vrcholovo venujú inému športu (majú medaile z republikového šampionátu). V mládežnických kategóriach dominujú v mnohých odvetviach deti, ktoré sú fyzicky vyspelejšie ako konkurenti – lebo skôr sa začali tomu športu venovať, resp. sú jednoducho silnejšie, väčšie a pod. Napr. ak 10 ročný chlapec hráva futbal, má veľmi dobrú atletickú prípravu a na MTB pretekoch ušlape, vyhráva, lebo vládze. Ako náhle prejde do starších vekových kategórii, kde sú trate technicky už náročnejšie, zrazu zistí, že rovesníci ho dobiehajú, lebo majú lepšiu jazdy techniku a jeho telesný náskok sa stráca, lebo ho ostatné deti dorástli. Nestačí byť len fyzicky dobre pripravený, lebo to budú neskôr úplne všetci – to sa berie ako samozrejmosť vo vrcholovom športe, ale práve technika robí rozdiely.

Teda hlavne v športoch, kde je nutný vysoký stupeň technickej zdatnosti, sa deti majú v mladosti venovať práve drilu techniky aby to mali vžité, najlepšie formou hier, tak aby ani nevedeli, že sa zdokonaľujú v niečom nudne potrebnom. Žiaden vrcholový atlét sa nestane super futbalistom bez rokov tréningu s loptou, môže byť najrýchlejší, navytrvalejší, ale nejlepší na ihrisku bude iba v dedinskej lige. MTB je technicky náročná disciplína, náročnejšia ako cesta – čo dokazuje i počet úspešných MTB bajkerov na ceste , opačne to ani zďaleka neplatí.

Teda môj názor, ak sa niečomu chce začať venovať, je najvyšší čas riešiť to v cyklo klube s trénerom, lebo musí jazdiť techniku, musí preletieť medzi stromy v správnej stope, lebo nakoniec zistí, že hore kopcom šlapú všetci rovnako. Technika je základ, atletická výkonnosť je relatívne ľahšie trénovateľná u všetkých športoch. Keď tomu niekto neverí, tak nech teda ide behať s atlétom cez prekážky a bude šokovaný, aké je to zložité. Fakt to nie je len o kondičke.