Ahoj, všude se píše o tatrankách a banánech. Mě zajímá, co si berete sebou, pokud na kole strávíte třeba 5 hodin. Snažím se vynechávat předražené stránky, jelikož jím několikrát denně.
Díky za tipy.
Stravování na delších vyjíždkách
687 nepřečtených-
-
Bebe sušenky nebo vlastno ručně vyrobené cereální tyčinky s medem.
-
Recept :-)
-
nebo jen oríšky, vločky, med a zapéct v troubě.
-
panejo :-)
Dík
-
Nebo strašně mam moc rád sezamový placičky s medem co maj v Lidlu nevim jestli je to zdravý ale je mi to fuk.
-
jj znam
… nebo my se naučili místo chipsů pojídat pražená slunečnicová semínka z Lidlu :-)
-
-
-
-
-
-
výlet nebo trénink? řešíš výkon/váhu/progres?
-
výlet. Přeci se nebudu celý den ládovat sušenkami. Co nějaké těstoviny nebo co já vím.
-
aha, tak to si cestou zastav na oběd a máš to, ne? to výletní tempo ani nebude vyžadovat nějaký extra přísun živin
-
počítám že to je asi vůbec tvuj první výlet
-
-
-
Pokud bych se chtěl vyhnout pečivu kvůli lepku, tak bych si klidně něco uvařil do krabičky. Pak nějaké to ovoce a/nebo něco zdravého sladkého na doplnění energie? Nějak v tom nevidím problém, pokud jde o výlet a nikoli o podávání výkonu.
-
Normálně housku s máslem a se šunkou, někdy aj dvě.
-
Aj ja tak :) Zase zjesť niekoľko sladkých tatraniek alebo musli v priebehu 4 – 5 hodín nie je totiž žiadna výhra :)
-
během 1/2 roku zpět mi uvázla v paměti zpráva, že tatranky (a ještě něco – již si nepamatuji) přešly na plně syntetickou výrobu. Tak jsem je zařadil na blacklist.
-
jakou syntetickou výrobu , stačí číst složení , začali tam přidávat palmovej olej a různý jiný levný šmakulády
-
Třeba, že do arašídových tatranek už nedávají arašídy, ale umělé arašídové aroma.
A zdůvodňujou to tím, že chtějí, aby ty taratnky mohli jíst i lidi co jsou alergičtí na oříšky.
Hezkej způsob, jak okecat snahu ušetřit výrobní náklady.
-
To je dobrá kravina, ti výrobci už si nevidí do huby. Jako člověk, kterej má alergii na arašídy můžu říct, že stačí, abych v sušence cítil cokoliv, co připomíná arašídy a nedotknu se toho. Představa, že bych byl nadšenej z arašídového aroma je fakt úplně mimo.
Jak říkáš, další vochcávka na zákazníky…
-
A nejlepší je upozornění na obalu arašídové tatranky, že může obsahovat stopy arašídů :D
-
drsný :-)
-
No a nebo na flasce od mleka. Alergeny „obsahuje mleko“ :)
-
tohle je dusledek zakona, vyrobce je v tom nevinne
-
upozornění normální člověk pochopí , protože ty stroje v kterých se to zpracovává , dělají i víc výrobků a né vždy to stačí pořádně vyčistit .
ale omlouvat velký korporace za to že chtějí ušetřit a dělat šmakulády , to né to je asi ten kapitalismus
-
Nesmysl. Zákon hovoří jasně a výrobce to musí dodržovat.
-
zakon mu predepisuje, ze do tatranky musi davat nahrazku misto arasidu?
-
zakon narizuje co musi napsat na obal, o tom je celou dobu rec
-
myslim, ze ne vsichni o tom celou dobu mluvi, viz prispevky o smakuladach od Jacob1…
-
http://www.bike-forum.cz/…izdkach.html#…
to je to, na co jsem reagoval
-
-
-
-
to není odpověd na to co jsem napsal a to jsou šmakulády ve výrobku
-
já reagoval ale na někoho jiného, že ano
-
-
-
-
Nemyslíš, že kdyby to výrobce neojebával, nebyly by uvedené ve složení přímo arašídy?
-
Ne. Přečti si zákon.
-
Se zákonem ještě souvisí prováděcí předpisy a další vyhlášky, hledat to fakt nebudu.
Ale jestli se v tom pohybuješ, chceš říct, že musíš uvést na obale „může obsahovat stopy arašídů“, i když jsou arašídy výslovně uvedeny ve složení výrobku?
-
ano, je to alergen
stejne jako nove musi byt seznam vsech alergenu v kazde restauraci a u Kung-Paa proste musis uvest alergen Arasidy i kdyz kazdy vi, ze v Kung-Pau jsou
-
No, od té doby, co se to musí uvádět, se nestačím divit, včem všem je „moje“ číslo 7 (=mléko). Bylo uvedeno i u řízku… :)
-
Mlékem nastavovaný vajíčka pro trojobal?:))
-
jj, přesně tak. A to jsem si myslel, že řízek je pro mne „bezpečný“. Naštěstí tam toho mléka není moc, takže se z toho nepo… :)
Ale s€r€ mne to, mléko v řízku nemá co dělat!
-
-
ano, protože se ořidává třeba do vajíčka na trojobal – my to tak doma dělali/děláme
-
-
-
to se dnes píše na všechny výrobky , oni se většinou zprácovávají v nějaký továrně , kde se vyrábí víc věci a když ty ořechy projdou nějakým sypačem nebo bůhví čím , kde může zůstat stopový množství mlíka , nebo ořechů , tak to tam musí napsat
když jsem byl na veganský stravě , tak firma zajíc co vyrábí sojový nápoje , to uvádí taky
a vysvětlovala to takhle , když jim tam jeden vegan napsal dotaz , prostě stopový množství ořechů atd , může zůstat v mašině tak to tam musí napsat
a tisk je možná nějakej nastaven a je na to nějaká norma , tak se to dává všude
-
Jako alergig na arašídy tomuhle samozřejmě rozumim.
Jenom mi neni jasný, když je ve složení uvedeno „arašídy“, proč tam musí být ještě napsáno, že „může obsahovat stopové množství arašídů.“ To bych právě chápal v případě, že tam žádné arašídy nejsou a je tam jenom nějaká náhražka. Tedy, aby se chránili pro případ, že by v mašině zůstalo nějaké stopové množství z jiné várky.
-
protože je to alergen a zákon to vyžaduje
-
asi to tisknou všechno najednou , když jsem kupoval sládkovi limonády od staropramen 0 procetn alkoholu tak to chtělo taky schválení obsluhy a na stravenky to málem taky nevzalo , asi na to prdí pálí to tam všechno na najednou stejně tak jako ty obaly
-
-
však já nic jiného netvrdím
-
-
-
-
xx
yy
-
-
-
-
-
-
-
-
-
přesně:) to dá od každýho něco a hlavně objem..žaludek nemele naprázdno..:)
-
-
na 5 hodin :) já čekal minimálně víkend v kuse ? to se spíš zastav někde na jídlo , myslím že v čr neexistuje krajina kde by si za 5 hodin nenarazil na hospodu kde vaří , nebo co píšeš ty sám …i rohlík ze salámem , nějaké ovoce , čokoláda udělají dobrou službu , nehnal bych to do extrémů pokud nepojedeš závod
-
Rohlík, kus salámu a tatranku.
-
Místo té tatranky radši dva banány. A místo salámu bych si radši dal plátek hovězího. A místo rohlíku chleba. Nějaký poctivý. :-)
-
Chápu že pro zdravě se stravující není ta moje kombinace optimální, ale chleba nemám rád, banánům poslední dobou taky moc neholduju a vařit plátek hovězího by se mi nechtělo :D
-
Nejhorší je, když si člověk je línej udělat dobrý jídlo. :-) Ale pravda, ty běžný konzumní chleby co se běžně prodávaj, mi taky nechutnají. Nějak už jsem zmlsanej nebo co.
-
neřekl bych nejhorší , někdy je pro psychiku dobrý mít to na salámu a to možná doslova :) prostě ráno vidím krásnej východ slunce popadnu co mám doma v ledničce a jedu nebo si po cestě zajedu na oběd :)
-
+1
-
asi tak :)
-
-
-
-
-
-
-
Banán a musli tyčinku, po příjezdu oběd nebo večeři
-
Klasika klidne gulas se 6 a na vrh klidne slaskou tecku v podobe ovocnch knedliku. Obcas klobas a pivo. Nebo bageru na benzince. Proste normalne jist. Jako zalohu vozim v batohu cmf 80 cukr a nejaky ten snek. Mam vyzkouseno ze po 40 km nebo cca dvou hodinach se musim najist.
-
Jednou mi kámoš dal vodítko na kolo, pít každých dvacet minut a jíst každých 20km. Snažím se to dodržovat a fakt mi to funguje. Je pro mě důležitější ta pravidelnost a že aspoň něco, než primárně řešit co.
-
Dobře radil, mně to také funguje podobně: jíst po 40 – 50 minutách, pít nejpozději každých 20. A to i tehdy, když nemám chuť, hlad, žízeň. Na dlouhé (u mě >180 km) vyjížďce je dobré zařadit jedno normální jídlo – nejlépe vývar a těstoviny.
-
-
zkus rajskejk
-
Dokud to tady nevysvětlí Jura z Holomóca, tak je to všechno jen amatérské tlachání.
-
Ty abys neryl…
-
a ty abys mu nelezl do ******
-
Ty abys neryl…
-
-
-
-
chleba, syr, salam…
-
seriozne. veprovej rizek mezi dva (dobry!) chleby. puklici, neboli prebytecny krajic, vyhodit/snist podle libosti.
-
Přidám konkrétní příklad z lehce větrného pátku, pokud tedy uvedené už definici ‚delší vyjížďky‘ splňuje. Výlet mírným tempem se synem přes Louny-Braňany-Lom-Hrob-Mikulov-Cínovec-Fojtovice-Děčínský Sněžník (rozhledna)-Jílové-Libouchec-Soběchleby-Modlany-Rtyně n/Bíl.-Černčice-Milešov-Podsedice-Koštice-Cítoliby; dle tacho ujeto 217,5 km, 8:50 hod. jízdy.
Spotřebováno [původ]:
2 x tyčinka Nutr. Voltage [domov], 2 banány a 1,5 marmeládové kapsy [Lom], 1 x proteinová a 1 x Corny big [benzínka Cínovec], 1× hovězí vývar s nudlemi a 1 x guláš s osmi [rest. pod Sněžníkem], 0,5 balíčku buchet s tvarohem [Vlastislav], 3 banány [Černčice u LN].
Každý z nás měl na dojezdu v kapse ještě jednu záložní Voltage.
Ať si ty Yura počítá, jak chce, třeba vítr ve spotřebě zohlednit nedokáže, jakože mám změřeno, že je to proklaté zvýšení výdeje. Stejně tak ochlazení na hřebeni. Není to v tomto případě o kalkulaci, ale o zkušenosti a pravidelnosti. A oblečení.
(Místo guláše bych přivítal třeba těstovinový salát, ale v restauracích kolem Sněžníku jaksi na cyklovýletníky z větší dálky nejsou ještě úplně zavedeni.)
Osobně by mě zajímal výpis poživatin z pověstných zájezdů Praha-Praděd a Brno-Klínovec.
-
Roman to nekde psal. Co 50km to chcani a bageta na benzince. :)
-
Loni jsme s bratrancem (oba jsme už senioři) dali po 20ti km pivo, pak po 10ti 4ks s pečeným kolenem, pak po 25ti km další 3 piva, a pak doma ve vsi v hospodě další 3ks !!! Pravda, to už nebyla cyklistika, byl to prostě výlet. Jinak normálně když jedu více než 50, dávám Margotku a dostatek vody/čaje.
-
Po takovej náloži bych asi už jen ležel :D
-
To jste ale skoro umřeli a přibrali nejmíň kilo:)
-
To už bylo spíše obžerství; je tady u Pl hranic malý minipivovar a na objednávku pečou kolena, plánovali jsme to x let a tak se to prostě uskutečnilo. Ale jak píšu, nebyla to už cyklistika, jen výlet.
-
:) čím je člověk trénovanější a jede míň intenzivně tím klidně může míň jíst tělo umí trávit vlastní tuky. Čím víc je to trénink a má navazovat další kvalitní tím víc si musí na jídlo dávat bacha a já třeba jakmile jedu nad AP či ANP rozhodně gely dávám a ionťák a stejná péče tělu po dojezdu. Je to stejná součást tréninku jako umejt kolo když zmokne třeba.
5h v zimě dávám třeba na 1 –2 rohlíky…
-
Rohov?
-
:-) Taky bych to tak odhadoval… Dřív tam pivovat nebýval. Jen ta kolena a husy na bukovém dříví. Chystali jsme se tam s bývalými kolegy asi pět let … a nic… no, není všem dnům konec.
-
Určitě si tam zajeďte. Jezdíme tam pravidelně na kolena, krůtu, apod. Jejich ořechová 13° je taky dokonalá. :)
-
Dík za tip. Teď co tam vaří pivo je to o dost přitažlivější. (Jejda… jsem dostal šílenej nápad .. dojet tam z Olomouce na kole – já vím, pro vás sportovce běžné…ale pro průměrného gaučopovaleče…šílené…no, nechám to asi na příští rok…)
-
teďka bys na pivisko měl asi zapomenout, pokud chceš docílit kýženého výsledku :)
-
To si řešte vedle, tady se bere pořádné žrádlo a pití. :))
-
Není to až tak špatný nápad, ta cesta z Ol., jen to chce si tam někde zajistit ubytování a druhý den frčet z5 na jih. To naše posezení loni mělo jen malou „kaňku“ někdo odkryl gumu z nedalekého kanálu (asi pršelo) a tak nás chvílema mlátil smradze septiku do nosu. Parťák z toho byl docela na prášky, ale jinak piva 11 i 13 super, jen to koleno si chtělo dát napůl (celé se fakt nedá sežrat).
-
-
No jo, dyť já vím…
-
-
-
-
-
-
-
-
Předpokládám správně, že jste pak nalití nejeli po veřejných komunikacích? :)
-
Jeli, je to asi špatně, ale cyklostezky v okolí Ov nepoužívám, tady je to na nich o život i po Kofole. Nemyslím kvalitu terénu, ale kvalitu účastníků na nich. Letos ale asi udělám vyjímku, chci zkusit tu novou z Přívozu do F-M, né že by byla bezpečnější, ale zajímá mne kudy vede atd.
-
Cyklostezka Přívoz – F-M je úplně v pohodě. Od Hrabůvky po splav u Vratimova je za pěkného počasí sice zvýšená koncentrace inlajnistů, ale dál směrem na F-M to bývá poměrně prázdné. Prostě není se čeho bát :)
-
Tak jsem ji v pon. zkusil; vyjel jsem po 18té, a i tak nahoru docela těsno, hodně lidí mým směrem a počítám tak optimál průměr 20, víc je to o život. Od FM se hnalo asi 15 silničářů, jeden dokonce na Celeste Bianchi !! Zažil jsem to a stačí, terén fajn, co jsem chtěl vidět, jsem viděl…, ale pro letošek to asi stačilo. Teď už jen férové silnice na Hlučínsku.
-
Jo tak, průměr 20 jsem neměl už ani nepamatuju. To mnohé vysvětluje :-)
-
to je takovej běžnej žiletkářskej průměr. 40minut jedeš normální vejlet a 20min sedíš v hospě u pivka.
-
-
…15 silničářů, jeden dokonce na Celeste Bianchi !!
:-DDDDDDD
-
Docela nechápu co tam hledali, v tom provozu tam je to o držku, možná i rozbít kolo.
-
Se mi zdá, že to trochu dramatizuješ :)
-
Cyklostezka podél Dunaje,výletníci,inlajnisti,sem tam i pěšmo s kočárkem nebo vozíkem s vřešťákem a do toho skupinky střelců na silničkách.Člověk aby měl oči dokola hlavy.
Zaujala mě tato blbost,doprovodný(trenér)na jakémsi vehiklu.
-
No segvej bez toho drzaku. By me zajímalo, jestli by stacil ten frajer vytahnout ruky z kapes, kdyby se mu to vyplo. :))
-
Asi by padl na hubu.Ten krám má asi dvě malá kolečka.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Krab…Já dal minulý rok 206km za 7hod na jednu tyčku a držkovou a taky jsem to přežil ale asi ideál to nebyl. To co píšeš je pro mě obžerství na kole. :-)
-
Jde to, ale ideál to opravdu nejspíš není. Stovka se dá jet úplně bez jídla, dvoustovka třeba na dvě tyčky. Záleží na profilu, tempu a na počasí/větru. A na tom, jak chceš po dojezdu vypadat a co máš v plánu dělat další den.
Takovéto pravidelné obžerství na kole se u mě kupodivu nijak neprojevuje přibýváním tuku, takže proč ne?
-
-
Obvykle jedu na banany + jablka. Co si tak matne vzpominam na svuj prijem, tak v pripade Pradedu jsme si museli vystacit s tim co se dalo koupit v okoli a nezemrit hlady vybiravosti, takze jsem mel k snidani nekde myslim v Litomysli neco sladkeho (satecek nebo tak neco) s kavou s cukrem. Predtim a vlastne i potom pravidelne po cca 60–90 minutach banan ci jablko, pokud zrovna nebylo neco jineho z obchodu. V Mohelnici pak zastavka na nejakou buchtu a doplneni vody. Zpet z Pradedu obed nekde kousek pod Pradedem – vyvar + nejaky normalni jidlo + kofola a nealko pivo (tohle piti je potreba brat jako jidlo). Pak jeste asi 3 zastavky s necim malym – rohlik, bageta apod. cestou zpet.
Jinak ale, kdyz jedu sam podle sveho, tak prakticky nestavim. Naposled jsem jel 300km v Rakousku jako kvalifikacni Brevet na Paris – Brest – Paris na 2 banany, 2 flapjacky, dva kousky buchty, rohlik se sunkou a nejakou zeleninou a cca 1/2 litru vyvaru. K tomu iontak, vodu a caj v bidonech. Teplota od –2C do cca 11. Zhruba 60km snezilo a prselo. Jel jsem si z 99% v pasmu ZDV a 260km sam a nebo tahnul balik.
Tyhle pocty jsou ale hrube ovlivnene ne vzdalenosti ale casem a mirou usili s jakou se jede. 200km se da ujet za cely den a nebo taky za 6h. Podle toho vypada stravovani jak do cetnosti, tak do obsahu.
-
jj. snídaně na autobusové zastávce byla super, horší byly ty věci z benzínek, ty mi ale vůbec nesedly :-(
-
-
Tak my to brali jako takovy krajinkarsky vylet. Jak psal Mastihuba, po cca 50 – 70km priblizne 15 minut pauza na benzice, aby se clovek protahnul (benzinka kvuli rychlosti – obchody jsou sice levnejsi, ale ztravis tam vice casu, tak se to obcas stridalo dle casu a nalady.
Na benzince bageta / buchta / pernik, v obchode vlasak s rohliky, urcite jeden poradnej normalni obed, polivka + druhe (vypecky / sipkova / pizza), a k tomu Mr.Brown a nealko pivo (alko fakt vyjimecne, i kdyz zrovna u te 400ky Brno – Kersko – Brno do nas pani hostinska jeste narvala panaka slivky. Ono si telo rekne, na co ma chut.
-
-
-
To je těžce individuální. Kdo jezdí delší štreky, tak 5hodinový švih v tempu dá i bez jídla a oslizlou sušenku poslední záchrany doveze zase domů. Obecně platí, že amarouny na dlouhou štreku vhodné vůbec nejsou, po vícehodinové zátěži je tělo odmítá. Pokud nehoníš průměr, je ideální mít v kapse nějakou sušenku pro všechny případy, ale stravovat se cestou normálním jídlem. Mým oblíbeným je vepřoknedlozelo, játra na roštu a klobásy všeho druhu :-)
Toto jsem dal na:
Za Černým Mostem jsem na pumpě akorát doplnil vodu, protože až do HK jsem si vystačil s tím, co jsem si vezl – 4 jesenky a chleba se sýrem. První zastávka na festovní jídlo v podobě 4 velkých tvarohových šátečků a dvojích moravských halušek byla na 285 km v Hradci Králové. To mi vydrželo až do Litovle na 410 km, kde jsem skousnul velikou buchtu tvarohovou a dvě místní specialitky – něco jako velké šátečky, ale jeden plněný uzeným a zelím a druhý sýrem.
-
takto to je slušný hardcore :) to som nedal ani na 24hodinovke v Brne, kde sa celý čas išlo po rovine…
-
-
Ja vozim uz na 30ku banan nebo fit tycinku ( mam proste hlad a jak nekdo pise nechat telo spalovat vlastni tuky tak domu prijede samotne kolo) vazim 65 kilo tak proste tu stavu musim dotavat jinak to nejde
-
Na 50km vozim jen pití, protože jedu většinou do Dobřan na zmrzku a ledovou tříšt.
-
To bude ono. Nejsem (a nehodlám být) cyklistická vyzáblina.
-
Já jsem cyklistický tank :D
-
tak to ja pravej opak:-) mam takovou froomovskou postavu:-)(mam od malicka zkracene strevo o dost tak kila nahoru nejdou ale naucil sem se stim zit a hlavne sem se naucil naslouchat telu co si jeste muzu dovolit a co uz je za hranu)
-
A spočítal sis to napřed pořádně? Necpal jsi do sebe nějaké sr..ky? Protože jestli jsi jen jezdil na kole a používal mozek, tak to je úplně špatně :-)
-
-
-
-
ono když není tělo dostatečně živený tak si to prý bere nejdřív ze svalů a potom až z tuků , je to obranej mechanismus aby tělo nestrádalo , ale to platí asi u pravidelný a dlouhodobý záteže
u jednodenního výletu jednou za čas je to fuk
-
-
základem každé vyjíždky je i odpovídající kulinářský zážitek, takže stejně pečlivě jako volím trasu vybírám i místo na oběd, pokud to je něco delšího tak i odpolední kávu a dortík případně večeři.
-
LaFontana ;-)
-
Mně přijde, že se Fontána moc démonizuje, byl jsem tam dvakrát a pokaždé stála káva za prd…
-
Ale oni tam nejezdí na kafe :-)))
-
Tak proto, já to tušil :-)
-
-
-
to je na odpo aperol nebo dvojku, pecorino, prosciutto, olivy…
na obědy jezdíme dál :)
-
-
-
Taky bych chtěl umět jezdit na výlet 200+ s průměrem 25–29 km/h a přitom do sebe cpát vepřové se šesti. Mám BF rád, poudačky lepší než někde u myslivců. :)
-
Když si vemu, jak jsem se vždycky po vepru, knedlu, zelu vyvrhl na gauc a popadal dech. Tak představa, ze takhle trcim nekde 100km od baraku s kolem je docela nocni mura. :))
-
hele představa že na kole jezdí jen sportovci kteří fetujou je dost mylná. Známej jezdí z Brna do veselí nad lužnicí na kole za 10tis a po cestě si dá pět piv a 3rohlíky s godhajem. Posledně ten třetí rohlík ani nesnědl a nadrobil jej kachnám u řeky. :)
-
Já ti to věřím, akorát asi nejede průměr 29 km/h, jak tady někdo píše o kousek víš. Leda, že by po tom gothaji spěchal na záchod. :)
-
Pokud beres prumer i se zastavkami, tak asi tezko. Jinak v tom velky problem nevidim.
-
samo bez zastávek. A průměr do 25km/h na trekingový kolo je to stejně slušnej výkon od 60letýho chlapa. Potvrzuje to že tydle delší tratě jsou jen v nohách a v hlavě. Na slušné sinici a ve skupině by pro něj těch 29km/h nebyl problém.
-
Nekde jsem cetl, zcela nezavisle na beznem cyklistickem deni, ze zdravy dospely muz by mel byt schopen zajet pres 400km v idealnich podminkach. Bylo to nejake vojenske povalecne mereni ve Statech. Takze za me je to hlavne o hlave. Na druhou stranu dneska jsou vykony bezne populace horsi nez driv a mam pocit ze se i nejak behem casu upravoval bmi.
-
na tom něco bude, protože moji dva sousedi v 70letech sednou na kola a jedou na Velehrad a zpět do kostela. Jejich jediná příprava je že si vyhrnou nohavici u tesilek, aby si je neušpinil od řetězu.
-
fyzicky možná – tzn, že jejich tělo zvládne při optimálním režimu záteže poskytnout tolik energie, že to svaly utáhnou. bavímeli se o rovince.
problém ale budou hlavně záda a zadek. To zastaví většinu necyklistů už na 100km, i kdyby byli ještě schopni šlapat. Hlavou to třeba dotáhneš na 200, ale 400 už je extrém.
Vem si, že netrénovaný jedinec nebude mít třeba ani 1,5w/kg na AP. Tzn že by těch 400km jel avg kolem 20km/h a vydržet 20 hodin v pozici která ti nic neříká…
-
Je to IMHO nesmysl(aby někdo bez fyzické aktivity sedl na kolo a ujel 400km).
Dřív jsem jezdíval docela dost, až 15kkm/rok, a teď jsem dva roky na kole neseděl, ale jinak nesportoval.
První vyjížďka(rovina, 50km za 2:30) byla utrpení, co jsem jezdil dřív průměrem 25–27 jsem teď jel sotva 20, po 20km mě začal bolet zadek, po 30km nohy, dojižděl jsem stylem 5× šlápnout, 5 sekund stát v pedálech.
Druhý den jsem to dal znovu, pak přibližně 2 dny jel, den pauza. Zadek je „základně“ oseděl tak za 10 dnů.
Teď jsou to necelé 3 týdny, a nohy si zvykají, průměry jdou nahoru, resp. tepy pomalu dolů.
Nějak si neumím představit ten první den ujet 400km, to jsem před pár roky ujel za 16 hodin(bike asfalt + zpevněné cesty), kdy jsem jezdil pravidelně.
Samozřejmě, že jde o „motivaci“, pokud by to byla otázka života mého, nebo někoho blízkého, tak by to snad člověk dal, ale za běžných podmínek si to neumím představit.
-
Jestli nebude trochu problém i v tom, že si pořád pamatuješ, jaké to je, když se jezdí na kole. Takže se automaticky porovnáváš se svým optimálním/maximálním já. Což normální smrtelník – necyklista neučiní, protože své optimum/maximum nehledal.
Normální člověk nemá trauma z průměru pod 20 km/h.
-
Ale já z toho nemám „trauma“, jsem realista, jen reaguju na původní příspěvek Ječňáka, že dle nějakých měření v USA by měl kdokoli, tedy i netrénovaný, dát „z voleje“ 400km.
Popisuji svou zkušenost po dvou letech nicnedělání. Ta čísla jsou jen pro dokreslení.
-
to jsou podle mě studie podobné jako, že by jsi měl ujít 100km atd. Prostě limit. Tyhle propočty ignorují většinu proměných takže to je fakt jen odhad.
-
-
-
-
Tady ale o zadne pohodli neslo, bylo to mereno na vojacich dobrovolnicich a pro vojenske ucely. Tedy s dostatkem odhodlani to zvladne kazdy zdravy muz.
-
-
-
-
-
-
-
Dá se.
Dá se i po kilovém kolenu a několika třináctkách. :)
-
myslím, že třináctka je moc mladá i když vypadá na 18… ;)
-
A když jich je víc, tak se to nesčítá? :)
-
-
-
Musite se vice snazit, pane spravce ;-)
-
To je vražda,napsala. :D
Hele,vám po tom pivku netuhnou potom na kole nohy?
-
Ale jo, na tech velkych strekach fakt tuhnou, proto na benzinkach nealko a pivo jen k obedu.
-
tuhnou spíš že stojíš, kdybys dal exáče a do pár sekund pokračovat tak jedno pivko po pár hodinách je v cajku ;)
-
zkousels to na nejake delsi strece? ;-)
-
pivo piju pořád a mraky, takže otázka čemu říkáš dlouhá štreka ;-)
uznávám, že pokud to je tak dlouhá zátěž, že už se pohybuješ i v kompenzačním pásmu a prakticky za jízdy regeneruješ (Míle, Loudání a podobný závody) tak tam pivo škodí ale jinak, než že ti ´tuhnou´ nohy.
Na akcích do deseti hodin – což už je cca 150–250km podle kola a profilu má větší vliv ta pauza než efekt alkoholu na metabolismus – pokud se bavíme o 1–2 kusech.
-
na dlouhé štrece to jedno dvě piva rozjedeš. :) na krátké seš hned doma a proto ti to vadí. :)
-
Viděl jsem takový závod, jmenoval se bikeři ex-pivaři. Výjezd do kopce, nahoře stůl s půllitry, povinná zastávka jeden vypít a pokračovat. Nejel jsem to, šel jsem okolo jako divák, ale zajímavá podívaná.
-
-
Přesně. Tedy u mě to tak platí. Někdy si na kole na delších výletech pivo nedávám vůbec a někdy si to jedno dám (na jedné zastávce více než jedno jen zcela vyjímečně a když je více zastávek, tak pivo jen na některé z nich).
A nohy mi tuhnou (nebo netuhnou, dle situace) úplně stejně ať si to pivo dám nebo ne a je to dané především tím jak dlouho se sedí, co jsem předtím už odjel a jak se daný den cítím.
-
Pivem to opravdu není, mne nohy tuhnou i teď a to jsem měl jen čaj a sedím v práci… Včera jsem se byl „trochu“ projet na kole. A předvčírem taky. A předpředvčírem taky. A stejně tak i ve čtvrtek… :)
-
-
-
-
Po pivku především nemá člověk na kole co pohledávat.
-
Proč?
-
Pro jistotu.
-
Pokud jich nedám pět, tak jistotu mám na kole pořád stejnou.
-
me by zajimalo proc lidi nejezdi vic ozrali v autech, kdyz na kole je to v pohode…
-
Ale jezdí.
-
ne jestli jezdi, ale VIC jezdi, treba kazdy paty jako na kole :)
-
já myslím že na kolo jezdí nalitý samý druhý
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Jo, já to neumím. Ale nejsem v tom sám. Prostě jen poukazuju na to, že označit průměr skoro 30 km/h za výletní je celkem odvážné a opravdu to neplatí u běžné populace (ale je fakt, že ta na BF nechodí, takže moje poznámka je irelevnatní a už mlčím).
BTW: Jste borci, bez ironie.
Teď si budu místo svýho 14.5 kg těžkýho X let starýho krose kupovat nějakou silničku, tak snad taky začnu jezdit jako člověk a ne jako lemra. :/
-
samozřejmě máš pravdu – takhle rekreační cyklisté nejezdí, je za tím pár let tréninku.
Já i manželka ke kolu i rádi dobře jíme, tak to spojujeme v rámci výletů ;)
silničku si kup určitě, v ČR je tolik krásných míst kam se dá na ní vyrazit, že je škoda se o to připravit. Ideální je mít předem připravenou mapu v mapové navigaci na řidítkách, ať se nemusí jezdit po hlavních tazích. S papírovou mapou kombinovat malé a lesní silničky se sítí silnic 2 a 3 třídy, plus cyklostezky s kvalitním povrchem moc dobře nejde.
-
to je na silničce, nebo biku? Ta kadence mi přijde hrozně nízká
-
silnice, jezdí hodně nízko. Ale nehodlá to měnit :)
-
A to já se duševně trápím, že jezdím na silniččce kolem 78. Ale teď jsem jel už „dobrých 83“.
-
-
-
-
-
…v patek jeste dva radlery, to je celkem slusna porce cukru, ne? ;-)
-
možná tři ;)
-
-
-
Na B-F je možné vše, s tím člověk musí počítat :)
-
-
Normálně se najím. Třebas v hospodě. Anebo rohlík se salámem/šunkou, když je to opravdu celodenní. A samozřejmě se normálně najím. Třebas v hospodě. ;-)
-
Rohlík se šunkou ale znamená, že byla trasa špatně naplánovaná a nebylo po cestě dostatečně zastávek na jídlo :-)
-
Ale prdlajs, ten rohlík se šunkou přece proto, abych nedojel na zastávku v hospodě (na jídlo) hladový… ;-))
-
Je to takova rozcvicka..neco jako kratka chrupka odpoledne abys byl dobre odpocaty na hlavni spanek dne:)
-
******* je, když se ta krátká chrupka protáhne třeba na dvě hodiny, to pak v noci pořádně nezabereš.
-
dve hodky je kratka chrupka:)
-
-
-
-
-
-
pět hodin odjedeš normálně jenom na pivo.
-
Ahoj,
pro mě Palatinosa GI32, 30g před vyjetím, po hodině jízdy začnu pít z druhé láhve kde mám dalších 50g. K tomu jedna tyčka – na 4 hod. stačí.
-
Jezdím převážně sám, na 50 km beru jen vodu a tyčinku poslední záchrany, kterou na 95% přivezu zpět, na delší štreky bych se rád někde stavil na jídlo, ale mám problém, že u většiny hospod je potřeba si jít objednat dovnitř, takže nakonec jedu na tyčinky co zrovna doma najdu (i když nerad).
Táhnout zámek, když jedu na lehko jen v dresu se mi rozhodně nechce a stejně bych k tomu neměl důvěru, že to někdo neštípne a nebo neukradne věci, které jdou rychle sundat. Často ani není k čemu zamknout, vše obsazené a ke stromu s obvodem kmenu 2 m kolo nezamknu.
Problém je i s výběrem jídel, smažák a pochybnou klobásu, z které cáká olej, člověk sežene všude, ale třeba nějaký těstovinový salát atd, to nevedou i když většinu klientely tvoří cyklisti nebo nordic pěšáci, tj. cílovka pro nějaké zdravější a lehčí jídlo.
-
+1, taky nenechávám kolo bez dohledu.
Proto většinou tyčinky s sebou, jinak pomůže stánek s občerstvením, benzínka (tam nečekám, že by někdo přijel autě a chtěl odjet na kole) a v krizi supermarket (kolo s sebou).
-
To si nedokážu představit, kdy bych měl jezdit, abych cestou potkal supermarket nebo benzinku :-) (na MTB)
Do 3 hodin mne nějak nenapadne jídlo řešit, do 5 hodin jedna záchranná tyčka a pak se najím doma, Při celodenních jídlo v jakékoliv dostupné hospodě.
-
-
-
Jezdíval jsem i víc jak 10 hodin, ale poslední dobou už není s kým. S sebou jsem si bral dvě flašky čistý vody a počítal jsem s tím, že buď naberu v řece nebo někde u číňana, který maj otevřeno vždy. Po delší době jsem byl schopnej to objet v pohodě jen na pár sušenek( 1 na cca. 1,5 hodiny) když byla chuť tak někde cestou vývar nebo česnečku. Rozhodně ne smažák.. Všechno to závisí jen na tom, jak si tělo navykne a samozřejmě dodržování tepové frekvence. Každopádně den potom se konaly žrací orgie.
-
ty orgie se konaly, protože jsi to dělal úplně blbě…
-
Tak to je snad největší kravina, co se na kole dá udělat. Teda je ještě větší – večer po takovém „výkonu“ se pořádně vožrat…
-
Jezdil jsem takhle několik let. Večer i druhý den jsem se cítil naprosto v pohodě. V tý době jsem i dost závodil a na to, že mám lehký astma jsem se umisťoval většinou na bednách nebo v první desítce. Třeba to není vhodný pro každýho, ale pro mě to určitě nebyla kravina.
-
Jestli ti je těch 22, co máš v profilu, tak si na mne za 20 let (tj. až budeš v mém věku) vzpomeň. Tělo na to nezapomene, neboj… ;-)
-
Někdo vyhulí a vychlastá kde co. Já budu mít prosezenou prdel. Každopádně se rád poučím v čem je problém. Prostě jen jeden den jim a piju to co tělo nutně potřebuje. A jindy žeru jako prase.. protože mě to prostě baví :) Nezpůsobuje mi to žádný zažívací potíže a o dlouhodobých nic nevim.
-
Je ti 22.. Telo musíš mordovat docela dlouho a docela poctive nez se to zacne projevovat. Jak tu pise kolega ve 40ti napis.. :)
-
holt ve 20 je v těle mimo jiné podstatně více testosteronu a ta regenerace je úplně jinde než za dalších 20 let…
stačí mrknout do přiznání dopingových hříšníků co s nima dělala jedna pitomá kapsle Undestoru (andriol) co se regenerace týče…
kulturista by to maximálně polykal po několika kusech mezi cykly jako doplněk na udržení a u cyklistů to dělalo zázraky viz. zázračné z mrtvých vstání Floyda Landise na TdF (pak to u něj v testech z dalšího dne našli)
-
-
to si právě myslíš, ty ten den co jedeš takovou kládu jsi v brutálním deficitu…všeho.
Po dojezdu a v noci má tělo co dělat aby se obnovilo a žere samo sebe. Druhej den už ti to i v tvým věku dá najevo a ty žereš a žereš a ukládáš tuk, protože to je reakce těla na enormní fyzický stres poté co se ukončí prvotní katabolická fáze. Kdyby jsi se najedl pořádně hned (množství i složení) tak to bude vypadat jinak
-
Sakra jako kdybych to psal ja.. :))
-
zas to neprehanajte. optimalne to isto neni ani z hladiska treningoveho efektu ani regeneracie atd. ale telu sa urcite nic nestane, nema preco. evoluciou je na to pomerne dost dobre prisposobene, keby nebolo tak tu nejsme.
-
" ale telu sa urcite nic nestane, nema preco"
Zatřep hlavou, popojdi z vedení a znovu si přečti, co napsal McBlacky.
-
ty si precitaj co som napisal ja. podobne stresy zaziva ludske telo odkedy vzniklo snad okrem poslednych 50 rokov vo vyspelych krajinach.
tazke este raz – na trening a regenraciu to samozrejme nic moc neni ale ziadne zasadne poskodenie. mozno je to blbo zaradene ale reagoval som na „ve 40ti napis..“
-
Obdivuji jak víš, že časté velké tréninkové dávky s mizernou regenerací nezanechají na těle žádné dopady a neprojeví se po řadě let.
-
myslim ze tu je to vysvetlene.
-
-
-
-
-
-
-
-
Žádný problém, důležité je opravdu si pohlídat jen to pití. Taky jsem většinou vždy jezdil jen na to, co je zrovna po ruce. A na tu vodu z potoka jezdím dodnes.
-
Ale jake piti? Cista H20? Nebo ovocnej dzus s aminokyselinama, sodíkem apod.. ? Na tom prvním toho moc neujedes, protože jen podpori vyplavovani mineralu apod. a dojedes hodne brzo. Na tom druhem? Na tom muzes zit bez problemu pekne dlouhou dobu..
-
mne se libi, jak teoretici poucuji praktika. :-D
-
Podle toho, co jsi psal, Turista ujede na vodu asi tak 20× dál, než ty na spešl potravu + pití. Neděláš někde nějakou chybu?
-
To, že nějakému jedinci sedne např. jezdit na knedlo-zelo-vepř je v pohodě, ale radit to někomu dalšímu…
-
to iste plati o geloch a tycinkach pri tom o com je tu rec dvojnasobne.
-
Já taky nepropaguju gely a tyčinky. Ale platí nějaké fyziologické principy, podle kterých člověk měl upravit příjem při sportovní zátěži.
To, že někdo jede 400km nebo kolik na vepřo knedlo zelo nebo vodu z potoka může být pravda, ale je nesmysl to doporučovat někomu jinému.
-
naopak je nesmysl jet 400km na neco jinyho nez normalni jidlo. ;-)
-
Pod normálním jídlem si představuju třeba těstoviny, ne takovouhle prasárnu. Ale každýmu to vyhovuje jinak.
-
testoviny jsou hlusina, po ktere mas hned hlad. ;-)
-
Hm a jakej rozdil je mezi testovinama a knedlikama??
-
A který z těch jídel by sis dal ty?
Pro mě osobně je rozdíl v tom, že po těstovinách se můžu zvednout a jet dál. Po knedlu zelu bych v té hospodě skončil. O tom, jak rozdílně dlouho ty jídla trávíš asi nemá cenu moc mluvit.
-
Tak psenicnou mouku bych si nedal v zadne podobe to je jasny. Co bych si dal na obed uprostřed nejake trasy na kole? Proste lehce stravitelne jidlo, třeba poradna porce ryze a kureci/ryba. Co nejmíň tucny hlavne. Jestli fakt nekomu nedela problém koleno s chlebama a pivem a pak zmacknout zaludek na kole a slapat v lete x hodin, tak respekt, pro me by to bylo teda neskutecny trapeni.
-
Výborný, jsem rád, že si pochopil, co jsem tím chtěl říct.
-
Ona jedna věc je stravitelnost daného jídla (která má velký vliv), ale pak je tu další zásadní faktor a to velikost porce.
Já třeba nemám problém jet hned dál ani po hůře stravitelném jídle, ale nesmím se současně moc přecpat.
A naopak když bych se přecpal, tak budu mít problém i po snáze stravitelném jídle.
A dalším faktorem je jakým tempem a jaký profil se jede po takovém jídle.
-
veprove vypecky, zeli, bramborovy knedlik, dve piva a hrebenovka:DD
-
cim hur se budes po jidle rozjizdet, tim dyl ti vydrzi. a to jde ruku v ruce s tvou posledni vetou. sezrat pulku kachny s deseti knedlama pred yksceckem je podobna hloupost jako dat si krupicnou kasu na 400km strece. ;-)
-
Krupice z psenice idealni není, ale obecne proste nesmysl zrat tucny tezky jidla při zatezi boze, vzdyt to je logicky. Poslední co chces je, aby telo nevedelo kam dřív poslat krev jestli do nohou nebo k tomu aby to vůbec tu kachnu zacalo travit. Jasny kdo jede na pohodu s rodinkou nemá cenu resit co jis, ale jestliže jedes za nejakym sportovním ucelem, je proste blbost během toho telu takhle zbytecne pritezovat. Lehce stravitelna strava bohata na energii a ziviny a tu kachnu si snad muzu dat potom jako odmenu ne.. Se staci podivat na ty magory, kteří jezdi ty silene dlouhe trasy. Kdo z nich se cpe tucnym masem? To by je totalne odrovnalo…
-
Tady zcela souhlasím.
A když k tomu přidáme, že na dlouhé trase (není třeba řešit konkrétní kilometry, to je pro každého jiné dle výkonnosti, profilu a povrchu, spíš bych tedy dlouhou považoval dobou jízdy) se jede téměř po celý čas nízká intenzita při které má tělo daleko více prostoru trávit i těžší jídlo…
-
-
-
-
-
-
Těstoviny je normální jídlo a vepřo knedlo se zelím ne jo :D
-
Nahraď si „normální“ slovem „vhodný“ a jseš doma.
-
No nejsem pro mě je teda vhodnější to knedlo vepřo zelo než ty těstoviny teda.
-
Těstoviny max ve formě nudlí v polévce, že? :)
-
No knedlíky mam radši, ale spíš masu jím zeleneninu, brambor nebo rýži. A těstoviny většinou je špagety.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Každej si musí vyzkoušet co na něj funguje, ty univerzální rady jsou většinou k ničemu.
-
JJ, i vodu, i žus, resp. třeba já ani vodu ani džus nebo džus s vodou, když nejde jinak.
-
Já dřív pil pšeničný pivo, pak jsem přešel na vodu s citronem nebo ředím džus (většinou pomerančovej) vodou, 100% pomeranč ještě zkousnu, jablečnej nebo grep už by mě prohnal.
-
Ja uz jezdim jenom na diamantovou vodu.
-
Já osobně nepoznal v tomhle pohledu rozdíl mezi diamantkou a normální vodou.
-
V zivote jsem ji nepil, ale prijde mi smesne, jak se tu rozebira, co uz bylo mnohokrat rozebrano. Kdo o to ma zajem, tak si informace zjisti treba z nejakych triatlon stranek a s rozumnou mirou je aplikuje na beznou vyjizdku ci dlouhy zavod. Stejne tak s jidlem.
-
teď to vypadá, že triatlonisti pijí diamantovou vodu :)
-
a ne snad?
-
-
+1. Amen.
-
-
-
-
-
-
-
-
Hehe a to jsi zjistil kde, ze ujede 20× dal na cistou vodu? Je tu rec o jizde, kdy nic nejis a jen piješ, takze mi chces tvrdit, ze když sedne na kolo v parnem dnu, kdy se s tebe vyparuje voda a všechny ve vode rozpustne ziviny fakt rychle. Tak si pojede vesele ja nevim 100km na ciste vode? Ve 35stupnich ve stinu? Tak to bych chtěl vedet z jake planety sem teda priletel.
-
:-D
-
Hlavně že to máš ve stejným tématu, viď?
-
Kde tam ctes, ze jede jen na vodu?
-
-
sa ti zacina darit :-)
-
Být tebou, zkusil bych víc jezdit a méně řešit. ;)
-
To musí být děsivé, když se vypařují i ve vodě rozpustné živiny :D
-
Normálka. Spousta lidí marně čeká, kdy se jim konečně začnou vypařovat i vitamíny rozpustné v tucích.
-
-
Vcera silnicnich 212 km.
Rano miska cornu s mlikem, dve mala silna pressa bez cukru. Po ceste 4 male tycky z Lidlu, 4 bidony ciste vody, poradnej obed (svickova / vypecky), k nemu 2 piva a kofola, a na 170 km dalsi pivo.
-
YuraHolomóc: „Chce se mi zvracet!“
-
:-)
Tak cukry tam byly, vlaknina i mineraly taky, bilkoviny v mase. A hlavne, ta svickova byla fakt dobra a pivo chutnalo. Jinak jsem v zivote v bidonu / camelu nevozil nic jineho nez cistou vodu.
Teoretik si muze rikat, co chce, ja to mam odskrtnuto ;-)
-
Ta kofola je v pohode.. :))
-
-
-
Nechat si načepovat 2 naráz? To jako exneš to první, nebo ti koza nevadí?
-
Jo! A navíc si nechá donést najednou dvě jídla… Fakt magor! :DDD
Mě by spíš zajímalo jak reagoval na ty podmíráky, tedy jestli nemám oči z Kašparovy krávy.
-
Byli jsme dva ;-)
-
-
-
-
-
Tím pohlídat si pití myslím samozřejmě množství, tzn. pít tak, aby člověk nebyl zbytečně vysušenej, protože kdo opravdu na kole jezdí, tak ví, že vody není nikdy dost. To vidím jako základní chybu už v přípravě na výkon, kdy většina nezkušených se postaví vysušena už na start a pak už se to jen zhoršuje. Takže se to chce zavodňovat už den před výkonem a zejména pak pár hodin před startem. Kdo četl můj Deník Rychlého turisty nebo nějaké články o 24hodinovkách, co jsem jel, tak to ví moc dobře. V tomto smyslu (dehydratace) je pak to co jíš nebo co přimícháš do vody zcela nepodstatné.
Jako cyklistický teoretik ale zřejmě jezdíš autem nebo alespoň na motorce, tak ti to připodobním k tomuto, pro tebe pravděpodobně bližšímu: Pokud ti dojde olej a pojedeš dál, zadřeš (zničíš) motor. Pokud ti dojde benzín, tak se nic nestane, jen se auto samo zastaví, ale nic se mu nestane. Doleješ benzín a jedeš dál. Zadřenému motoru nepomůže ani svěcená vooda. Podobně je to s lidským tělem – bez vody ho můžeš poškodit a to i nevratně, bez jídla se mu nic nestane, prostě jen z kola spadneš a sedneš na něj, až se zase najíš.
-
Takže těch 10 škopků večer před závodem je správný postup? Když ta dehydratace je taková sviňa… :)
-
Je to správnej postup, ale nesmíš se jít vychcat.
-
Tak TODLE dělám špatně. Chodím chcát…
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
No i když si o sobě myslím, že jsem dobytek a že sežeru vše co se dá, tak co tu čtu, tak na tom tak hrozně zase nejsem :D Osobně mám vyzkoušeno, že na celodenním výjezdu se opravdu na regulérní oběd stavit nemůžu, to pak trpím… Takže pohodička dva rohlíky na snídani, oběd tak gulášovka s chlebem a už skoro doma na zahrádce nějaké maso :) V rámci zastávek samozřejmě nějaké to pivo, nejlépe v minipivovaru :)
-
Rád si nechám taky poradit. Pokud někdo doporučí něco jinýho jak jednu tatranku a doušek vody na 8 hodin :-).
Zkouším kde co na takový ty trasy 8 – 10h. Dřív jsem dost jedl sojový suky, ale když už jím čtvrtej, tak je mi na blití.
Teď na prodlouženej víkend jsem jel na otočku k rodičovstvu. Přes 8 hodin 200kiláků. Jel jsem to sice po silnici, ale na HTčku, tak mě hned silničáři co to jezdí na jednu tatranku nemusí trolovat za průměr apod :-).
Cestou tam jsem dal pět Corny, pět banánů, jednu tatranku :-), jedny bebečka v půlce cesty, jedny polomáčenky a uplně ke konci už jsem do sebe hodit tři hroznový cukry a dva karbošneky (ne naráz samozřejmě). Sem měl strašnou chuť na sladký a další Corny jsem nechtěl načínat.
Cesta zpátky v nedělu. Celou dobu protivětru. 4 Mily, dva banány, jedny polomáčenky a jedny bebečka, jedny Corny a dva pytlíky sušenejch banánů.
V kejmlu jsem měl vodu a ve flašce nějakej rozpuštěnej isostar.
-
když jedu na 5ti hodinový trénink tak si dám ráno ovesnou kaši a pak již jen banán a jednu, max dvě musli tyčinky
když jedu na na 8mi hodinovku, tak to stejné, ale po cca 5ti hodinách di dám někde sladké knedlíky, nebo polévky apod
-
-
treningy do 100km na 1–2 corny a 1–2 0,7 bidony
jarni treningy do 200km 3–5 corny + houska se sunkou a 1–2 0,7 bidony podle toho jak je moc zima
s tim ze na jare si dam 1–2 cilene hladaky = kolem stovky bez jidla a s trochou vody, abych si to vybral co nejdriv a pak uz mam vetsinou cely rok klid, ale chce to natrenovat. Kdyz jsem byl poprve na mallorce a zaroven jel poprve na silnicce 4 roky zpatky, tak jsem mel potrebu pokazde vypit pres 4l vody a strasne zrat a stejne sem dostaval kazdou vyjizdku hladaky a to same na zavodech a do roka jsem to vychytal, takze natrenovat se to da a pak si to clovek vic uziva
-
Btw takovej jednoduchej test, jestli si nicite metabolismus nebo ne. Je dobry si cas od casu kontrolovat teplotu a tep. Jestlize mate ihned po probuzeni(ještě nez vstanete z postele) teplotu nižší nez je 36.6 tak mate proste spomalenej metabolismus diky tomu vašemu uzasnemu uvazovani -jezdit co nejvci a přitom zrat co nejmíň.. :) K te teplote je dulezity si zaroven i porovnat tep. Protože jen tak clovek zjisti, jestli nemá třeba tu idealni teplotu, protože ma vysokej kortizol. Kterej vlastne supluje za ten spomalenej metabolismus(nizkou hladinu hormonu stitne zlazy v seru…)
-
Uděláš za den i něco jiného, než „správnou stravu“?
-
+100
Osobně si myslím, že se mu o tom i zdá…
-
Jo ještě pitvam hovna a piju ranni moč…
-
tomu prvnimu bych i veril :D
-
A proc ne tomu druhemu? :))
-
tak jsou lepsi zpusoby jak analyzovat vlastni moc nez pres chutove bunky :D
-
-
-
-
-
Ale prd! Major Terazky měl teplotu 27 a jak tych bolševikou biľ! Teda, čo to táram, fašistou biľ… ;-)
Blbé je, když si ráno naměříš tepy nula a teplotu neustále klesající. To ten metabolismus je spomalenej až moc…
-
Moc prosím, podívej se na rozptyl teplot, které ještě lékaři považují za normální. Dtto s tepem.
Dávat to jen na tep a teplotu a pominout zamýšlený vs. dosažený výkon je k ničemu. Klidně kdybych měl tep 38 a teplotu 36,1, když by mi to víc a rychleji jelo :-)
-
Tepy mají obecne vytrvalci nižší to je jasny, ale teplova v klidu potom co vstanes proste říká hodne a jak jsem psal jestliže je nizka tzn. ze metaoblismus je hodne pomalej a to znamena, ze všechny procesy v tele jsou spomalene vcetne třeba jater, který pak nestihaji efektivne cistit všechen bordel kterej jim clovek dopreje.. Ty by sis mozna nechal i kokota urezat aby ti to dobře jelo, ale většina lidi kolo zase tak vazne nebere.. :))
Btw co povayuji doktori za normalni me opravdu nezajima. Staci se podivat na nejich rozmezi napr. u TSH. Kdy nejakych 5 je tusim ještě norma? Zeptej se kazdyho kdo tomu rozumi a rekne ti, ze nevidel zdravého s TSH na 1,5
-
mas k tomu nejakou studii ze lide se spomalenym metabolismem jak ty rikas se dozivaji podstatne mene nez lide, kteri se stravujou presne jako ty?
-
Muzu se te zeptat, jaké mas vzdělání a zamestnani?
-
Na to vzdělání jsem se chtěl zeptat taky, pak jsem to rozchodil.
-
Youtube Grzán.
-
:D:D
-
-
Uz jsem to snad psal, ze jsem letecky inzenyr v NASA.. Jinak k tomu spomalenemu metabolismu. Jde o to jestli to je chvilkova zalezitost, protože jsi třeba v situaci, kdy se ti nedostava jidla. Na takovou situaci telo dokaze bez problemu reagovat. Ale probem nastane jakmile je ten metabolismus spomalenej chronicky a je jedno z jake priciny. Vetsinou to je stres vseho druhu a naslednym snizovanim funkce stitne zlazy. Telo prestane efektivne využívat cukry, jatra, ledviny prestanou efektivne a dostatecne rychle odbourávat skodliviny. Zacne se ucpávat kardiovaskularni systém, metabolismus vapniku nefunguje tak jak ma, zacne se usazovat v mekkych tkanich atd. atd.
Kdo chce porozumět tem zakladum endokrinologie, tak fakt doporučuju, borec to shrnul fakt pekne..
-
Aha…takže vlastně tluchuba sedící na záchodě s Muscle&Fitness bez jakéhokoliv medicínského vzdělaní rozdávající rady na BF. Přeji ti hezky den.
-
Tobe taky a ze je dnes pekne. :))
-
:-)
-
-
Něco o te stitne zlaze, typek to dokaze podat tak, ze to vstreba i kdejakej prvok. :))
-
-
Rozumbrada…
-
-
a jak ho v takovým případě zase urychlit? víc žrát?
-
No jestli ho mas spomalenej kvůli nejakym nizkokalorickym dietam a pod. Tak jo. Postupne pridavat jidlo a telo se prizpusobi. Ale zase je dulezity co jist ze.. Minimalne tretina prijmu kalorii by mely byt bilkoviny. Pak naberes totiž i nejake svaly a cim vic svalu mas, tim rychlejsi mas metabolismus, protože svaly potrebujou k udrzeni spoustu energie, takze ten kolotoc spalovani je pak daleko rychlejsi… Dneska ale nejsou vyjimecne problémy se stinou zlazou, jatrama, nadledvinkama apod. to všechno ma dopad spomaleni metabolismu.. Je dobry využívat preventivnich prohlídek a nechat si delat kompletni krevni testy..
-
Třetinu energie z bílkovin? Kolik je to příjmu (a nutné metabolizace) dusíku?
-
třetinu??? neříkal jsi že nějaký 1g/kg stačí případně trochu víc. vzhledem ke 3–4tis kcal denně by to u mě bylo skoro 4g/kg :D držím tak 1,5–2max
-
A ty mas spomalenej metabolismus při 3–4tis kcal? Pletes proste hrusky s jabkama.. Vetsina tehle lidi co se „leci“ a „detoxifikuje“ ruznejma hladovkama a dietama, kdy zerou třeba rok 1000kca, tak tam bych vždycky zacal s pomerem makrozivin na tretiny, pak samozrejme se to meni, jak uz někdo ji vic kcal..
-
Myslíš, že se tady najde někdo, kdo žere rok 1000 kCal? Pláčeš pěkně, leč na nesprávném hrobě, tipoval bych, že tady se spíš trpí na chronickou obstrukční žravulózu.
Jednu radu bych Ti dal. Yuro, kluku zlatý, zkus nahlédnout pod pokličku obvyklých internetových mouder, tím myslím třeba to, aby sis stejně pečlivě prostudoval nejdřív základní učebnice fyziologie (včetně buněčné) a biochemie, s těmito znalostmi pak budeš schopen kriticky posoudit všechno, co Ti kdo bude valit. A hlavně: pak budeš opravdu KING.
(P.S. Pokud snad máš nějaké vzdělání v oboru, roztrhej diplomy a nech si vrátit peníze. Nikdy není pozdě začít od začátku a pořádně.)
-
„chronickou obstrukční žravulózu“ … to si musim zapametat. Znie to lepsie nez ze som vecne nenazrany. :-)
-
Tady byla rec obecne o spomalenem metabolismu ne o konkretnich lidech tady. Tak nechces uz jit otravovat nekoho jiného frantiku? :))
-
-
já neříkal, že ho mám zpomalenej, ale podle toho co jsi psal o teplotě teda brutálně prototže asi 10min po probuzení a dojítí si na záchod apod jsem se ted schválně několik dní meřil a mám pořád 36,3 :D tak nevím co si mám myslet… je fakt, že někdy podivně unavenej bývám…
-
To je jednoduchy, nešpekuluj a zajdi si za obvodni at ti necha udelat krev na TSH T4 a T3. Jak mas TSH 2 a vic, tak to není idealni, ale ani ne tragedie, jak mas TSH 4 a vic (coz je podle doktorku ještě v norme) tak uz tam něco nehraje.. Ja mel TSH max 19 a to jsem uz malem zdechl, nikomu nepreju. Super pocit. ^_-
-
-
-
-
-
-
Není představa, že je hlavní úlohou jater ‚efektivně čistit bordel‘, poněkud zavádějící?
A jinak: kolo fakt neberu moc vážně, určitě tak jen z 10% oproti tomu, jak se Ty nimráš v jídle. Ale třeba mi právě proto přináší daleko větší potěšení, je to nekomplikovaná činnost pro nás, jednoduché povahy, hlavně nemusím pořád číst etikety, prostě sednu a šlapu, sem-tam doma něco trochu opravím, každou čtvrthodinu jízdy si loknu z bidonu chemické sračky, po hodině natlačím do pajšlu pár Éček a pesticidů z banánů, v poledne guláš se šesti (tedy bez piva, ale to bych mohl ještě vylepšit), když mě přestane kolo bavit, tak běhám.
Až Tě přestane jídlo bavit, vyjeď si na kolo, pročistí to tělo i duši.
-
Dobře on! :DDD +1
-
Co je na tom zavadejiciho franto zube? :) Vsechno co strcis do drzky musí jatra nejak poresit, roztřídit nekam zaradit..
-
-
-
-
-
Nevím jestli je to pro tebe dost dlouhý ale na 230 km mi stačilo toto. 3 banány, 3 sojové suky. Asi bych řekl důležité a podstatné je co jsem snědl před vyjetím. A to bylo 2 vejce na pánvi, 10 dkg salám, 3 bulky, v (Itálii dost strašné) Pak dva toustové chleby, bud na to med nebo marmoška. Nakonec kafe nohy na stůl lehce potrávit a za hodku a půl šup na kolo.
Pak dostatečně pít a nemůžeš mít problém. Tělo pojede pak na zásoby co máš pod kůží.
-
Ty sojový suky jíš nějak často? Já jsem to dřív jedl hodně a teď můžu dát max jeden, další už do sebe nedostanu. Už jen když to vidím, tak se mi dělá zle.
-
Čoveče tak nějak jsem vyzkoušel že toto je skladné, dá se to poměrně rychle sníst a zatím to chutná. Zkoušel jsem různé jiné. Je to vetší, energie to dá asi stejně ale vetšinou se to blbě jí. Drolí se ti to, nebo ulomí. Banán je taky ozkoušená věc. Navíc sojovka je levná záležitost. Narozdíl od Nutrend super hyper tyčinek. Neříkám že si ji občas nedám ale opravdu minimálně.
-
Jasný, já v ní taky vidím výhody :-). Ale teď když bych jich měl sněst několik za vyjížďku, tak s tím budu mít problém.
Jinak i v zimě se to dá dost dobře jest v porovnání s něčím jiným, co zmrzne na šutr.
-
no sojovej suk se v zimě taky moc nedá jíst , taky ztvrdne , teda myslím v zimě jako když je pod nulou , nad nulou zimu nepočítám
-
-
Ty jo co koukam na složení tak to není špatný, asi taky začnu jíst místo tyčinek za 45KČ/ks.
-
-
-
Sojovy suk Karlova koruna z Penny. Stoji 4,90 a kazdych cca 1–2 mesice je maji v akci za 3,90 tak jich vzdy koupim treba jedno baleni. Tento neni tak suchy jak nektere jine, ktere je pak nutno nekolikrat zapit. Nelepi se ani pri delsim vyletu za tepla.
-
-
Ne.
-
-
-
Budu za magora, ale já s sebou klidně vezmu dost věcí, když je to delší výlet nebo nás jede víc. :D Domácí musli/proteinovou tyčinku, nakrájené jablko, datle (ideálně z arabských potravin, aby byly fakt dobré), nebo v malé krabičce či skleničce sladkou nebo slanou kaši nebo hummus. :D
Mouka mi při pohybu připadá v žaludku jak šutr a cokoliv přeslazeného, umělého a mastného by mne asi zabilo. Nebo aspoň prohnalo.
Restauracím se nebráním, ale ani je nevyhledávám. Ono dát si nějaké těžké jídlo a zapít to pivem na zahrádce je dost útlumové. To se člověku pak ani nikam šlapat nechce a radši by se natáhnul a dal si dvacet. :)
-
Jo a ještě mne napadá kuskus. V nouzi beru pár ovesných sušenek (domácí nebo Ikea), ony ty sacharidy taky docela popoženou.
-
Arabské potraviny?!? A to je jako kura co?!? Sedmiletá holčička? Oslice? Flák bůčku?
-
Tím jsem myslela obchod, arabské potraviny. Arabské jídlo i jejich ingredience mi přijdou dost syté, zdravé a nedráždí žaludek. ;) Na rozdíl od českých jídel nebo výše zmiňovaných rohlíků z bílé mouky s několik hodin pařenou šunkou v igelitu. ;)
-
Tak si je užij. JÁ dávám přednost zdravým sytým českým jídlům.
-
Já dávam přednost kebabu.
-
Takových je většina a podle toho taky většina místního obyvatelstva vypadá :D
-
Cos mel vcera k veceri?:DDD
-
Žádné syté české jídlo – dva rohlíky (ty nejhorší, tukové!) namazané ramou. Původně byl v plánu ještě poličan, ale zapomněl jsem, že jedu v úsporném režimu :D.
-
Ramou, jo? Nechápu, jak tenhle sajrajt někdo může kupovat…
-
Ani panty se tim nedaji namazat..
-
+1. Jedině Jihočeské máslo.
-
Nemám s ní problém. Kromě nižší ceny se dá narozdíl od klasického másla mazat hned po vyndání z lednice bez tanečků okolo (to je pro mě celkem zásadní), rozdíl v chuti nepoznám.
-
Tak když nepoznáš rozdíl v chuti, tak je to fakt jedno.
-
To teda jo,Rama mi barvou i chutí připomíná máslo které mělo být už dávno vyhozené.
-
-
tak to uz jsi na tom fakt zle jestli nepoznas rozdil
-
Jsem na margarínu odchovaný od mala, tím to možná bude. Máslo třeba na vařených bramborách nebo kynutých knedlících nesnesu :-)
-
Heh to mi pripomelo jak jsem ted nedavno poslouchal nejakej porad, kde se resila ta nizka kvalita jidla u nas oproti Nemecku apod.. Proste cesi uz jsou navyknuti na vsechny ty umele chute vsemoznych sracek, kteryma se tady nahrazuji poctive a prirodni suroviny.. Cesi uz proste automaticky sahnou po te nekvalitni narvane glutamatama jinyma srackama potravine, ikdyby vedle byla za stejne peníze kvalitnejsi potravina bez nejakych dochucovadel apod.. :)
-
Glutamat – dalsi zabijak? Po hype okolo BIELEHO cukru (hnedy kritikom zahadne nevadi), psenicnej muky a neviem coho este?
http://cs.wikipedia.org/…utaman_sodný
„Lidské tělo syntetizuje v průměru asi 50 g glutamátu denně. …Smrtelná dávka LD50 pro krysu je 16,6 g/kg orálně. Kupříkladu u kuchyňské soli jsou to 3 g/kg. Glutamát je tedy pro krysu podstatně méně toxický než běžná kuchyňská sůl.“
Stale treba zo seba robit ****** a riesit prijem 0.5g v polievke?
-
Heh uklidni se, glutamat me proste napadl jako první, tak jsem ho uvedl jako priklad. Proste klasika BF.. :)
-
Zkus si přečíst příspěvek Mamuta, pak si přečti 5, náhodně vybraných, tvých, následně si na pět minut sedni, a zamysli se, máš-li čím, kdo by se měl uklidnit.
-
a co te napadlo jako druhe, treti? :-)
-
-
-
-
tak ted už čistě trolíš ;)
-
No zrovna tohle myslím smrtelně vážně.
-
-
ultraekl!
-
A co dáváš na ty brambory nebo knedlíky? Ramu?
-
Nic. Celkově mám raději suchá jídla než aby to plavalo v mastném.
-
Tak to mastné je nositel chuti.
-
Jo..ale prave ta chut je to, co kolikrat chces potlacit:D
-
Raději bych řekl tuk, všeobecně, ale s máslem máš pravdu…
-
-
-
-
Děda vyrůstal za války, tak si pak v době hojnosti dopřával vepřové sádlo a hromady másla, dožil se vysokého věku, margaríny opovrhoval :-)
-
deda mel rozum!
-
Praděda celý život jedl všechno dělané pěkně na sádle, jen teda vajíčka vyžadoval na špeku (denně). Dožil se 89… Suché brambory či „dietní“ kuře by nežral. :)
-
Jsme prostě zmasírovaná generace blahobytem, no :-)
-
-
Děda celý život kouřil a taky se dožil vysokého věku…
-
No vidíš, na to jsem zapomněl. Ten můj praděda ještě k tomu „sádlu“ odjakživa kouřil. Ani on sám už nevěděl, kdy vlastn2 začal. Prej že v jedenácti nebo taky dost možná už v sedmi (byl nalezenec, v té době byl v sirotčinci)…
-
-
-
-
-
Rama, to je dobrej huhumus..
-
-
-
-
-
-
-
si tu sunku udelej doma a nebrblej:)
-
-
-
prosím, můžeš sem dát recept na ty domácí proteinovky? Rád experimentuju v kuchyni :)
-
Zadej si na Youtube něco jako homemade protein bar nebo energy bar apod. mas toho tam plnou pr..el
-
to už jsem dávno udělal, mě zajímá ten konkrétní její recept :)
-
Zde :DDD
-
:D
-
-
-
-
-
-
Kedze som sa uz za tie roky nazral do syta sladkych musli tyciek, tak uz ma nijak dusevne nenaplnaju. Nohy na nich slapu stale dobre, ale chutovo ma to uz uraza. Posledne roky som prezil na malych zelenych Lidlovkach, pretoze mali dost nevyraznu chut a tak sa dali jest bez utrpenia, ale uz s nimi sekli a teraz maju zase len presladene lepivky.
Takze uz vo mne lezi plan si ich doma prazit/lepit sam, ale chcel by som ich robit na slano, prip. s chilli. S cim je ale problem, ze:
- cim to zlepit aby sa to nesypalo?
- co pouzit ako rychle cukry, ale aby neboli nejak vyrazne sladke?
Inak pocitam s ovsakmi, susenym ovocim a a nejakym tym orechom. Prip. cast ovsakov nahradit psenicnymi vlockami, alebo cornflakmi.
-
slepil bych máslem :)
-
arašídové máslo
-
Jako lepidlo se v potravinářství používá maltodextrin, mi s tím lepili červy na ryby :-)
-
domací tyčinky lepíme banánem a vajíčkem, a třeba i med tam dáme. Pak si vezu třeba 3–4
-
Dik za tipy, ale:
1.) nebude sa maslo prip. vajicka dlhodobo kazit? Nemam chut si to pripravovat pred kazdym vyletom. Keby to dokazalo nejaky cas prezit v skrini tak len dobre. A nemalo by sa to roztiect az to so mnou niekam vyrazi.
2.) Nemalo by to byt velmi sladke (trocha sa znesie).
Ak to udrzia banany pokope, tak by to mohlo byt konecne riesenie.
-
Hele já to s tím maltodextrinem myslím vážně, i ho dost firem na lepení tyček používá. (a stojí to pár kaček…)
-
Ja som to vazne pochopil. Dik za radu, zaroven sa tym aj vyriesia polorychle cukry a asi to ani nie je nijak velmi poznatelne sladke. Len si to predstavujem ako prasok, nie uplne ako huste lepidlo. S vodou to zmiesat mozem, ale aby som si po vyschnuti vlastnou tyckou nepolamal zuby.
-
Já to znám v práškový podobě, stačí trochu navlhčit fixírkou a lepí to pěkně. Ultrasladký to není a když toho nedáš moc, tak to ani jako broky tvrdý nebude..
-
fixírkou ?
-
no takovým tím rozprašovačem :-)
-
-
-
-
-
-
-
Meruňky, jablka, banán a musli tyčinky.
-
a co je podle teba ta delsi vyjizdka? :-)
-
-
Na tom není nic k podiveni. Staci si jen o tom saturovanem tuku něco precist.. Heh staci se podivat na nejake grafy, ceho ze tak sla nahoru spotřeba za ty poslední roky kdy jsme vic a vic všichni nemocni. Zeby to byly rostlinne tuky? Nejlevnejsi zdroj energie na planete? Hehe.. Lidsky telo vždycky preferuje a spaluje jako energii saturovane tuky. Naopak PUFA uklada. Zajimave je, ze když se narodi decko, tak v sobe nemá zadne omega3 a 6 tuky, nebo když clovek ji beztucnou stravu, tak si telo zacne syntetizovat opet zase saturovane a nebo mono… Omega 3 a 6 tukum se nejde vyhnout, jsou všude a konzumovaly se vždycky. Ale v malem množství do nejakych 10% celkového denního prijmu tuku a zbytek saturovane tuky. No dnes v době rostinnych oleju je uz všechno uplne obracene.. Sakra jsem chtěl reagovat na Peslezedirou
-
Ono se to moc řeší, pokud by měl člověk dostatečný pohyb a pestrou stravu, tak se nemusí uchyhlovat k extrémům ve stravováním a bude zdravý, neobalený tuky.
BTW z čeho doplňuješ vitamín D, tedy kromě sluníčka?
-
Jiste PUFA tuky nejsou problém když je hned spalujes. Bohuzel to není pripad vetsiny lidi, kteří mají 30 kg nadváhu, sedi u TV a cpou se.. Nejakej chrt když si da po 5 hodinovem treningu kybl hranolek usmazenych v rostlinnem oleji, tak to sice není optimalni, ale aspoň to v nezustane trcet.. Dcko nedoplnuju v lete nicim. Vetsina lidi to s nim obecne prehani a pak to konci téma kamenama v ledvinách apod.. Ale od pulky podzimu do zacatku jara davam aspoň 4000iu v kapkách.. Davat vetsi davky nez 5000iu aniz by clovek presne vedel kolik toho Dcka ma je docela hazard.. Tim myslim v doplňkách. Ze slunce a tucne stravy si to telo dokaze regulovat, ale když si nakapes pod jazyk 20000iu to uz je horsi. :))
-
+1 Než míň jíst, nebo extrémně řešit jídlo, je lepší se víc hýbat. 50% populace sedí u počítačů, dřív byli na poli, v lese, ve fabrice…
-
A dneska v te fabrice, na poli nebo v lese nejsou jo? :)) Bez se podivat do nejake te fabriky. Zeby to tam byl samej vysportovanej atlet se rict neda. Podle mych zkusenosti je to presne naopak. Protože tech lidi co jsou hodne aktivni a stejne vypadaji jako kazdodenni navstevnici hospody je fakt hodne. Proste jak nemas ve strave bilkoviny, tak nemuzes budovat nebo si uchovat nejake svaly a jak mas ve strave prebytek kalorii a to nejlepe v podobe piva, peciva apod. tak ten naraznik na brise se drzi a často ještě zvetsuje docela spolehlive. No a pak tu jsou lidi, kteří toho moc nenasportuji, ale mají dobrou, vyvazenou stravu a je to na nich videt..
-
Než být vystresovaný nesportující manekýn, který se hroutí při pohledu na normální jídlo, tak raději se budu sportem udržovat ve fyzické i psychické pohodě a na normámlní jídlo se těšit jako na zaslouženou odměnu.
-
Jenže on je problém v tom „normální jídlo“. Protože dost lidí považuje za „normální jídlo“ vyslovený odpad a sajrajt, různé náhražky atd.
-
Tjn pro nekoho je normalni jidlo hoveyi steak s bramborama a pro nekoho zase redbull a snikrska.. :))
-
Já mám na mysli spíš sajrajty z prášku, „uzeniny“ bez masa apod.
-
Hovězí steak s bramborem je dobrej ale drahej.
-
To je, to si my chudý můžem dát jen jednou za čas, jako ve svátek, jinak musíme žrát akorát plesnivý sejry a k pití si dát nějaký starý víno…
-
Víno ani to starý ale plesnivej sejra já rád.
-
A k dovršení všeho si to dovezeš v autě bez střechy :-)
-
Auto, co nemá ani střechu, kolo, co mu chybí jedna noha vidlice…
-
-
-
Steaky ze svickove taky nejim. Me uspokoji mlete hovezi zadni. :) Hovezi jak hovezi. Nejsu magor ani tak ve vate abych daval za jedno jidlo 150kc..
-
kdybys napsal 1500kč tak ok, 150kč za porci v surovinách to je hned pokud máš lepší maso, rybu, exotičtější zeleninu/ovoce, dražší sýr atd atd
-
Asi znáš, ale dobrá svíčková, je na náměstí v Jílovém (Florián), cena myslím těch 150–160,– Kč.
-
svíčková? surovina? maso? za stopade?
:-)))
-
Klasická česká svíčkové je z roštěnce, ze svíčkové není tak dobrá.
-
to je věc názoru, já používám kýtu resp. falešnou svíčkovou, válec, dobře se s tím pracuje a hezky to vypadá
nicméně osobně mi nejvíce sedí zvěřina (muflon, daněk, jelen), dodá tomu skutečně něco navíc, hovězí je „jen“ prostě hovězí
-
-
Karlovarský knedlík, chápeš :-))
-
svíčková. jídlo. ne ze svíčkové. masa. chápu. :-) když není s houskovým, může to být docela i k jídlu…
-
-
-
-
-
no dát si jednou za čas pořádný 400 g steak nemusí být zase taková rána…
před asi 10 dny je zrovna v Lidlu měli, Striploin, Rib Eye, Rumpsteak i Fillet, parádní masíčko!
-
V reznictvi v Globusu maji i pekne vyzrale kousky hoveziho. Byl jsem mile prekvapen.
-
dík za tip, zkusím
i Kostelecké uzeniny s tím začaly, cenově to je asi nejlepší nabídka na trhu co se vyzrálého masa na steaky týče
http://www.kosteleckeuzeniny.cz/…-steaky.html
btw berte jen to vyzrálé maso, ty další varianty „steak z mladého býka“ jsou nevyzrálé a není to ono :(
-
Vyzrále hovězí kupujeme občas v řeznictví na cestě z Uhříněvsi do Phy – téměř na konci po levé str. Ceny příznivější než lidl, navíc mají z cz chovů.
-
neda mi to…vidim agrofert a sabotuju:D
Kostelecke uzeniny uz nejsou dlouho k jidlu, neverim jim.
-
Dtto – přesně to jsem si pomyslel, když jsem ten příspěvek viděl.
-
nechci nikoho obhajovat, ale zrovna Kostelecký uzeniny jsou podnik, který poměrně pružně reaguje na poptáku i kritiku na trhu
např. jen pár týdnů po jeho kritice párků se objevil nový výrobek s jedním z nejvyšších obsahů masa v párcích na trhu vůbec
a trend resp. poptávka po vyzrálém mase tady je a pokud kupuješ čisté maso tak je jedno kdo to nechal vyzrát
-
Mně je celkem šumák, jak reagují, vadí mi vlastník a nehodlám ho podporovat, tudíž nakupuji jinde.
-
Kostelecký jsou neuvěřitelnej šmejd.
-
šmejd jsou hlavně řetězce a jejich požadavky co a za kolik chtějí vyrobit, ale to je snad už obecně známá věc
-
Kdyby prodávali tak neuvěřitelný šmejd, tak snad nejsou jedna z našich nejvíce prosperujících firem…
-
Totéž se dá říct o Apple, McDonalds, CocaCola Company…
-
Oakley, bych také doplnil :-)
-
-
Tak ten byl dobrej :D
-
Bože :D, právě proto je to nejvíce prosperujíci firma v ČR, protože máme specifický trh a salám s 40 procenty masa u nás prostě letí. V Německu, Francii, Rakousku a dokonce ani v Polsku jsem nenašel takový blafy jako u nás.
-
to si este nevidel co sa predava u nas, kostelecke je este to vyrazne lepsie a drahsie co sa da kupit. sa ani necudujem ze uz aj bratislavsky dochodcovia chodia nakupovat do rakuska.
-
Neviděl, na slovensku jsem bohužel ještě nebyl :(
-
tak co by si tu aj z plzne robil ze…
-
Podíval se u vás na holky – slovenky, polky a rusky se mi líbí nejvíc. Ještě izraelky tedy.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
150 Kč??? Jen suroviny mě leckdy stojí víc, natož pak dát si něco v hospodě…
-
No vidíš to, ja s tim vyziju skoro dva dny.. ;)
-
-
-
-
-
-
Přesně tak! Raději s trochou toho „ochranného pásu“ kolem pupku jezdit na kole a jíst normální jídlo a klidně si dát i nějaké to pivko „po“ (však taky, kvůli čemu jinému člověk jezdí na kole, že? :) a být relativně v klidu, než se ještě více stresovat (stresu si člověk užije i tak dost) že si nemůžu dát to či ono, protože bych přibral a přitom se zadýchávat už jen při pohledu na schody…
-
Vy to furt nechápete. Vy jíte pouze proto, abyste mohli žít, ale Yura žije, aby se mohl správně stravovat.
-
:)))))
-
Aha, tak to by vysvětlovalo mnohé… :-)))
-
Už jsem mu to někde psal.
-
-
-
-
souhlasím, že největší podíl na tom, jak člověk vypadá, má strava,mám to vyzkoušeno na sobě samém. A určitě z toho, že se snažím nejíst sra*ky nejsem ve stresu, ale naopak :) Kupříkladu už se mi dlouho nestalo, že bych byl po obědě utlumený a usínal v práci u PC :)
Jo a taky to neznamená, že si nedám pivko, akorát jich nevypiju 5 a více, ale třeba jedno, dvě a vychutnám si ho mnohem více než kdysi..
-
A vo tom to je eliťáku… Spočítej si 3–4 piva obden, spočítej si energii, převeď to na tuk, sečti to za rok, a jsi doma.
Když k tomu přidáš, že se nepřejídáš, máš výsledek.
On tady nikdo netvrdí, že MÁŠ jíst „nezdravá“ jídla, ale že je jíst občas MŮŽEŠ, a nemusíš kvůli tomu studovat celé dny etikety, vážit a počítat. Já jím všechno, ale třeba olej na vaření mně litrovka vydrží možná půl roku, a to vařím obden. Zeptej se tvé kolik vám.
-
S tím olejem to není úplně fér dotaz. Záleží hodně na typu jídla, co vaříš. Někdo ho sice hodně použiješ, ale v jídle ho zůstane minimálně.
-
Samozřejmě, že myslím na běžné vaření, ne pokud by dělali smažák na pánvi a nalili tam půl litru. Myslím to co zůstane v jídle a sníš to.
-
smažák jedině na přepuštěném másle :)
tohle je prý smažákový vrchol i pro gurmány:
-
Smažák za 150, asi lepší oddíl?! :D
-
Když jim na to lidi chodí, tak proč ne:)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Jinak kdyby nekdo chtel nejaka moudra z behu, ktera se daji celkem v pohode aplikovat na kolo, tak vysla kniha Ultra a dál Co jsem tak mel moznost prolistovat, tak to vypda na celkem smysluplnou zalezitost s pouzitelnymi radami a scenari. Nezabyva se jen jidlem, ale i psychologii, taktikou a ruznymi problemy, ktere se poji s dlouhym behem.
-
Tak nakonec koupeno a za 3h precteno. Celkove to ma hlavu a patu a pro nekoho, kdo chce zacit jezdit delsi trasy, 12h, 24h zavody, ultramaratony a jine taskarice to stoji za precteni, jelikoz se vyvaruje mnoha zacatecnickym chybam, pokud se knizkou bude aspon trochu ridit. Jak jsem psal, je to sice o behu, ale prevazna cast zkusenosti je prenositelna do cyklistiky.
-
-
Když vam to rekne Yura je za blbca, no chtěl bych vas videt jak drzkujete na sefkucharku saxa knedlikozrouti. :D
-
Jurko jestli nebude problem v tom jak to podavas ne co podavas. U tebe forma zabiji obsah. Kdyz to napisu otevrene a ne ve zlem, ale uprime tak i tu pravdu pokazde napises jak k…t.
-
Hehe a jak jinak nez jak ***** mam debatovat s bandou kokotu. :D
-
Tak to se zase moc nedivím, takovéhle stránky k tomu svádí, taky se občas přistihnu, že píšu schválně jak k…t :)
-
-
samozrejme, vzdyt strava jezdcu Saxa a hobby cyklistu na B-F musi byt uplne stejna, pres to vlak nejede.
-
Kdysi někdo dělal i diplomku na téma stravování amaterských cyklistů a vyplňovali jsme na todle téma dotazník. Škoda že už si nepamatuju kde by se to dalo dohledat. Byly tam dotazy na tema stravování před a po po maratonu apd. Většina psala pivo a párek. :)
-
Vždyť na tom videu ze Saxa to vypadá podobně: krájí pečivo a klobásku…
-
BIOpečivo a BIOklobásku, to je rozdíl!
-
Tak bio nebio na to sere pes, ale ten chleba urcite nebyl z psenice a ta klobaska byla urcite kvalitni bez chemie.. :)
-
Dneska jsem se poradne nepodival jak to mlete hovezi v tom globusu vypadalo a doma letelo 1kg do kose. Ani pes by to nezral, me fakt nasrali. S masem z globusu jsem skoncil. :)
-
to nemáš prachy na vlastní mlýnek? vždyť stojí pár korun… zrovna u tebe bych ho čekal v základní výbavě domácnosti :)
-
Heh ja jim maso tak jednou do tydne, no do dneska jsem vždycky bez problemu kupoval v Globusu, ale totok to ne teda. :D
-
A z čeho bereš pravidelný přísun bílkovin?
-
Ted je vlko, takze jsou idealni podmínky na žížaly.
-
-
-
-
-
Co je zle na chlebe z psenice pri jazdeni na biku?
(Inak za zizaly som ti odpustil, ale kde nazbieras kazdy den tak, aby si dal 4g/kg…)
-
Netusim se zeptej ten kuchařky proc nevari s lepkem. :))
-
Aby nemusela vařit nadvakrát pro ty, co jsou na lepek alergičtí.
-
-
-
-
-
-
-
-
Někdo znalej se vyjádřete k sušenýmu ovoci. Já jsem posledních pár vyjížděk cca 200km pojídal sušený banány, zjistil jsem že se to fakt strašně vyplatí :-), jednak když jsem snědl pět banánů, tak jsem byl nějakej nafouklej, druhak je to mnohem lehčí (něco pro gramhoniče) a třeťak se to dá solidně lovit ze zadní kapsy dresu (nejlíp se to tahá z 250g pytlíku, pokud je dobře roztrhlej).
Jako nevýhodu vidím v tom, že když jsem se podíval na složení sušenejch banánů, tak to sice obsahovalo banány, nějakej přidanej cukr, což by asi bylo v klidu, pak palmovej olej, co tu byl několikrát hejtovanej, ale dokonce i banánové aroma? Koupil jsem si teda teď nějaký kde je zase spousta věcí, ale banánový aroma tam neni, tak jsem zvědavel.
Pokud hrnete nebo máte zkušenosti s jiným sušeným ovocem, tak sem s tím.
-
z čerstvého banánu využiješ i těch 70% vody co obsahuje :) takže jedno pak jestli to taháš v bidonu nebo v zadní kapse :)
jasný, že na 200 KM je problém uvést všechno jídlo ve 3 kapsách v dresu (popř. v necelých 2 když prostřední zabere vesta a cca půlku krajní mobil… pak to asi smysl má
-
Voda u cesty teče, banány tam většinou nerostou :D
-
No té vody, tam moc nebude. Zkus někdy dát banán do odšťavňovače. Ani kapka :-).
Prostě banány občas vozím, ale když už jím pátej, tak mi to v pajšlu moc fajn nepřijde a pociťuju, jak mě to nafukuje.
Hlavně poslední dobou je dementní móda, že se prodávajou zelený banány, takže to musíš mít několik dní doma, aby to pak při cestě bylo poživatelný.
-
vyházím z toho co říkal Vaněk v jídle s.r.o. ;) (jestli si to dobře pamatuju) každopádně rozdíl hmotnosti sušený/čerstvý bude ve vodě. (+ i slupce)
-
-
-
Letos zkouším datle a fíky.
-
fiky nejsou moc idealni, diky te nalozi tech malejch pecek a ve velkym množství by se nemely jist vůbec.. Datle jsou nejlepší volba, protože to je vylozene cukrova bomba a taky narvana draslíkem, coz se hodi, když se clovek poti. Ovšem nesmí na ne mit alerkii jako ja. :))
-
Koukám na ty datle a jsou aji vypeckovaný, tak to zkusím.
Vy ste v nějakým jiným vláku dávali odkaz na ten obchod, jak ste tam toho objednávali desítky kil:-). Nebo co to bylo za ovoce?
-
Jo ja jsem tam bral 20kg..
http://www.zdraveorechy.cz/datle-susene
Jak jsem jich zacal jist vetsi množství 200–300g denne, tak se mi rozjela histaminova intolerance jako prase. Dusnost, ucpanej nos, natekly vycka.. Vetsina lidi s tim ale problém nemá, když to s nema nebudes prehanet.. Jinak tyhle jsou ta nejnizsi trida, jsou dost takove rozmackane, ale co by jsi chtěl za ty prachy ze.. Na kolo dobry.. :)
-
Jo, to je ten odkaz. Díky. Pokud neseženu nějaký sušený ovoce, kde nebude hromada dalších věcí, tak si to tam objednám. I banány, co tam mají vypadají, že obsahují i banány :-)
-
Datle jsou většinou jen datle, ale svestky, merunky, rozinky apod. jsou většinou sirene a často i napatlane olejem a nekdy i cukrem..
-
-
To se ani nedivím :-)
-
ty nekomu rad, ty vole. :-D
-
a k tomu jako jediný maso mletý z Globusu :)
-
Ještě kruti prsa z Polska nebo Madarska. ^_-
-
jsem se lek, že pangas z říše středu :)
-
Ale jinak domaci vejce a „bio“ hovezi jatra nic neprebije. To je proste poklad a nejlepší na tom je, ze to je defakto zadarmo. Ostatní se muzou klidne ucpat tema lososama z farmového chovu nebo svickovou narvanou kukurici a sojou hehe..
-
No, když z nich vždycky uvidíš na kole nanejvýš záda, tak je jim to všem asi docela buřt.
-
Nastesti tu tvou hádanku nechapu, tak to tak nechame a zase se rozejdeme.. :)
-
Tak ještě jednou:
Ostatní se muzou klidne ucpat tema lososama z farmového chovu nebo svickovou narvanou kukurici a sojou, když z nich vždycky uvidíš na kole nanejvýš záda, tak je jim to všem asi docela buřt.
-
-
-
hovězí játra nevím no, ani bio by mě nepřesvědčilo.
-
Tim lepe pro me. :)
-
Důvod?
-
Když porazí nějakou krávu nebo vola na cyklostezce, tak než se propracuje k játrům, bývá už na místě jak záchranka, tak i policie.
-
-
-
-
-
-
-
-
Nateklý výčka…pěkný vyjmenovaný slovo :-)
-
-
-
-
Jak to požíváš? Hrneš to nějak během jízdy ze zadmí kapsy? To máš nějaký vypeckovaný? A nelepí to nějak? :-)
Sušený banány se jakž takž daly, ale ten přidanej cukr to lepení umocňoval, kdyby tam nebyl, tak to je v klidu. Ale pak by asi byla energetická hodnota jinde.
Jinak v meruňkách co tu mám v pytlíku koukám, že je jen oxid siř., takže by patlat nemusely.
-
Mám to v pytlíku a zatím jsem je vždy dovezl zpět domů :-) Uvidím, až pojedu něco delšího.
-
Rychlej turista 22.05.2015 22:15:51
Letos zkouším datle a fíky.
Rychlej turista 22.05.2015 22:39:29
Mám to v pytlíku a zatím jsem je vždy dovezl zpět domů :-) Uvidím, až pojedu něco delšího.
:DDD
-
-
Udelej si s toho nejaky tyčinky nebo nejlepe kulicky, ctverecky no proste jednohubky. Datle a muzes pridat třeba rozinky, sul, cukr, med.. rozmixujes na takovou hmotu kterou uplacas do požadovaného tvaru, množství jaky chces a pak to obalis třeba kokosem aby to nelepilo. Das jednotlive do malejch sacku dyleracku, do mrazaku a pak uz jen vytahnes když je budes potrebovat..
-
-
Tak dnes sem zkusil datle a supr.
Měl sem nějakej sáček 200g – z něho to jde dobře tahat ze zadní kapsy, z menšího by to šlo blbě.
Jel sem dvě stě – na prvních sto patdly 4 corny a troje kávenky a druhých sto pytlík datlí.
Výhoda je, že to nelepí tolik jak sušený banány a taky se to mnohem líp tahá z kapsy.
-
Potvrdil jsi mou představu, že by tak nějak mohly fungovat. Já je zatím pořád jen vozím :-)
-
4 corny a tři kávenky ufff
-
jel na piknik :)
-
to je spíš mučení než piknik. přemýšlím jestli bych to vůbec pozřel za den dohromady.
-
Taky zalezi jestli mel ty male nebo velke corny a kavenky, to se hned v hube rozpusti, bych sezral klidne 5 naraz.. ;D
-
-
-
Klidně si nechám poradit líp.
Takže se neboj to sem napsat a rozepsat se. Určitě to ocení víc lidí než já :-).
Zkusil jsem toho dost a Corny mě tak nějak dost zasytí a hlavně se nepřejí, jako ostatní věci, co jsem kdy zkoušel na takový cesty 7 hodin plus.
Kávenky sem si dal jen že byly v regále vedle a neměl jsem je asi deset let.
Nedokážu jet tuhle dobu na doušek vody a tatranku jako většina tady :-).
-
já taky jím dost ale 4 corny a 3 kávenky bych nedal. Ty corny jeste možná ale kávenky to není o co stát
-
Když ti to sedi, tak to neres no, ale třeba ja jsem se sladkostma na kolo docela rychle sekl, proste jsem se citil hrozne, když jsem třeba pul dne do sebe cpal jen same sojove suky, banánky v cokolade, tatranky. Je to hroznej odpad, jsem si pripadal jako popelnice. :) Taky zalezi jak často takhle jezdis. Když to je jednou do tydne třeba, tak bych to neresil, ale kdybys takhle jezdil často a snedl třeba za tyden 50 tehle tyčinek, tak to asi nebude moc idealni heh..
-
Hlavne si vem, ze takova kavenka ti neda nic nez nejakou energii a to ještě v podobe mouky, nejakeho cukru, nejakych Ecek a toho nejhoršího tuku, kterej snad existuje.. Kdezto když vemes nejake susene ovoce datle, rozinky pridas sul, proteinak, med, rozmixujes to na takovou plastelínu, vytvarujes a obalis je třeba v kokosu, ovesnych vločkách.. Tak mas perfektni tycky bez chemie, plne energie a hlavne mineralu. Pak se ti zakonite musí jet lepe.. :)
-
-
Náhodou kávenky se dají. Když seš vyšvihnutej to tam natlačíš ani nevíš jak. Já je pravidelně tlačím na benzinkách. Když není nic po cestě lepšího. Nestojí to balík a více méně všude to mají.
-
jediný s čím souhlasím je že to nestojí balík ;)
jíst podle ceny je až ta poslední možnost – pro mě teda
-
-
-
-
-
Reagovat na éčka a jiný sajrajt v banánech v českých obchodech už je kapku pozdě. Údajně je v banánu cca 28 chemických postřiků a to se trhají úplně zelené, takže o nějakém dozrávání na slunci nemůže být řeč.
Ale na něco samozřejmě umřít musíme, takže je taky s chutí baštím :)
-
to sa tyka vsetkeho juzneho ovocia obzvlast ak je mimo EU. s tym co tam (hlavne v afrike) striekaju by ta v Europe rovno zavreli. ale kedze cena je priorita tak je to jasne.
-
banány se trhají zralé, vegetativně, kdyby zůstal viset déle tak už se jen přemění škroby v cukry a banán by sládnul, to je chemický proces který nepotřebuje sluníčko
proti pěstování a „dozrávání“ rajčat, jahod v zimě atd. je banán ještě exkluzivní záležitost!!!
-
Pokud ‚vegetativní zralost‘ je totéž, co sklizňová, pak OK.
Když byla dcera na soutěži na Bali, tak ji znalejší předem varovali, aby nejedla tamní banány, ne kvůli infekcím nebo pesticidům, ale protože pak ty naše nebude schopná pozřít. Skoro měli pravdu. Ono stačí i ochutnat banány v Turecku.
-
stačí i u nás doma jen banány prostě nechat dojít až do fáze cukerných skrvn
plno lidí by ten banán vyhodila a přitom tehdy je banán nejhodnotnější a nejsladší
-
v podstatě jím banány, až když mají skvrny
-
Ano i ne. Osobně také jím nejraději takovéto banány, které jsou z hlediska ‚normy‘ už ve slevě. Je to jako s veškerým ovocem, nejde jen o škroby/cukry, ale také o kyseliny a další chuťově atraktivní/aktivní látky, které se rovněž odbourávají.
-
-
Neprehanaj.
Som sa pred 2 mesiacmi vratil s vyletu po Sri Lanke, kde sme miestne zrele banany zrali denne. Rozhodne su lepsie, nez to co kupis u nas, ale nie je to nijak tragicky rozdiel. Tunajsie su trocha chutovo fadnejsie, to je vsetko. A este sa bavime o inej odrode, pretoze cela SL zije na takych malych bananoch, cca 1/3–1/2 „nasich“.
Ked porovnas spanielsku plastovu paradajku s domacou zahradnou, tak je to 10× vacsi chutovy rozdiel, nez medzi SL bananom a „nasim“ bananom.
-
-
-
-
-
Takže. Zítra se chystám na vyjížďku cca 140 km. Takovou štreku jsem teda ještě nejel a tak se ptám, co k jídlu s sebou?
-
No hlavne to co snis dneska se taky podepise na tom jak se ti pojede zitra, takze bych si pridal na rejzi, bramborach, ovoci a neboj se prisolit a poradne napit, aby jsi mel svaly naplnene glykogenem pripravene makat. Pravej opak je třeba jit chlastat a nasledne se vygrcat. :))
-
OK. Dneska teda rýži s kuřecím, k večeři a ráno ke snídani chleba+šunka+sýr+kafe. A na cestu?
-
Co ti chutna a ma to hodne energie(idealne v podobe cukru..) :)
-
Super! Sladké to já rád. Až moc. Naštěstí (bohužel) to není poznat.
-
-
-
Minuly tyden sem se vratil v sobotu rano z kamosovych narozenin, solidne nalitej, spat sem sel 3:30 rano, vstaval jsem kolem 8. Pak se psem a nasledne sem si dal 123km/4hodiny uplne napohodu. Ale ideal to asi neni.
-
Heh no jasny, to by bylo aby nemel někdo potrebu na me reagovat na BF co. :)) To je jak u blbejch tady lol..
-
-
-
Skoro po měsíci se mi podařilo vyjet. Ráno 2 kousky pizzy z předchozího dne, s sebou 4 musli tyčinky a polomáčené oplatky. Po pár km hlad jak sviň, což jsem čekal – tyčinka. Na třicátém kilometru jsem zkusil štěstí s obchodem. Banány neměli, tak jsem vzal aspoň margotku a půlku jí snědl hned. Na 65. kilometru hlad a navíc se hodila pauza. Padly polomáčené. 70 km byl cíl a pak cesta zpátky, takže hned po otočce zastávka na jídlo: frankfurtská polévka s rohlíkama. No byla to dobrá porcička, tak druhé jsem si nedával, protože bych to stejně někde v zatáčce vyhodil. K tomu půllitr kofoly. Nakonec 15 kilometrů před domovem jsem dorazil poslední 2 tyčinky (tu druhou jsem snědl nevím kdy). Vody jsem vypil asi dva litry. Přístě na to půjdu jinak.
-
Ty brďo na tohle bych jela 24h :))
-
Tak já nevěděl, co si vzít. Hlavně v sobotu jsem si řekl, že ten Praděd dám, i kdyby trakaře padali, přijdu domů a lednička prázdná. Všecko vyžrané. Tak jsem pobral, co zbylo a jel jsem. Myslím, že houska se sýrem a salámem by byla lepší, určitě chutnější, ale nebylo a jsem líný si večer zajet do obchodu. Stejně horší byla ta kosa nahoře…
-
Nevím jak dlouho jsi to jel ale 2l pití jsou strašně málo. Na dlouhé trati je třeba v chladném počasí vypít 0,5l/hod a za teplého 0,7l/h. Víc nemá na DLOUHODOBÉM výkonu cenu, protože to tělo nevstřebá. Je třeba myslet na to třeba v teplém počasí i den předem a pít dostatečně. A samotná voda rozhodně také není ideální. Kromě ionťáku je třeba na konci dobrá cola která dodá kofein a rychlý cukr. ale je to na dlouhou diskuzi.
-
No vlastně k tomu ještě ta kofola. Pít se snažím dost, ale spíš podle pocitu, než podle tabulek. 0,5 litru za hodinu bych do sebe dostal snad jen ve velkém vedru. Ta voda byla s nějakou tabletkou s hořčíkem + ještě s něčím.
-
ten limit vstřebávání je blbý omezení. Hnusnej pocit, když človek maká ve vedru, pije pravidelně, chodí pravidelně stále na záchod ale pritom má v puse sušku :/
-
Nebo pije podle pocitu (hodně) a pak to v něm žbluňká a je mu blbě.
-
málokdo dá víc, pokud se bavíme o výkonu na víc hodin,myslím víc než třeba 8dl.
co popisuju já se ti stane při výkonech 15+ hodin denně v teplotách kolem 30, nebo i méně hodin někde kde je fest vedro
-
S obojím mám – bohužel – osobní zkušenost. Než jsem přišel na to, že ve vedru je potřeba si lít z jednoho bidonu ionťák do chřtánu a ze druhého stejným tempem vodu na hlavu (nezaměňovat, ionťák se z přilby špatně dostává).
-
Přesně tak tohle je velice učinná metoda zchlazení a funguje. Odjela jsem tak 2 dny v poušti kdy bylo přes 40 přes den a okolo 28 v noci…
-
Tak tak, mám to podobně.
-
-
-
-
Jo bohužel je to tak. To je fyziologie. Víc tělo snese tak do max 3h jinak pak už jen zatěžuješ ledviny ale rozohodně ti to nijak nepomůže:(
-
Takhle vypadá pocení v 32°C který se nedopije:DD
-
A proc si nezavedes hadičku do zadku. Takhle se ti muzou vstřebávat krasne tekutiny tlustym střevem do organismu..
-
kdybys místo keců měl praktický zkušenosti bylo by to lepší
-
Vsak ja mam prakticke zkusenosti. Když si das klystyr třeba ze dvou litru tekutin a ses dehydrovanej, tak se do tebe klidne 1,5l vsákne. Vyzkousej po svihu haha
-
-
-
-
-
Ten sjezd v te kose musel stat za to. My tam byli nekdy v Kvetnu a pri sjezdu jsem se klepal jak ratlik.
-
Jo ten byl výživný. Nahoře 3,5 °C. Promočené rukavice a boty. Nechal jsem si i pláštěnku, i když už nepršelo. Sundal jsem ji až ve Starém městě. Koukl jsem teď na endomono. Sice to ustřelovalo cca 20 km někde v nížině, ale píše to nějakou blbost. Nastoupaných 10400m. No teď vidím nejmenší nadm. výšku –1100 a největší 1700 takže je to blbost.
-
z Opavy a z5 vychazi prevyseni kolem 1800m, ale zalezi kudyma jedes.
-
1948 podle seznam map.
-
-
-
-
-
-
-
-
Tak já teď v sobotu ujel poprvý letos přes 100km. Den předtim asi 8 piv, ráno misku vloček s mlíkem, v půlce uzený, zelí ,houskovej knedlík – jelo se dobře asi až někam na 90ej kilometr, pak hlaďák a vyhlížení nebližšího bistra.
-
.
-
A neboj až pojedu příště (na muj vkus) něco delšího, zase o tom napíšu.
-
-
To nemohl být hlaďák, protože jsi ještě měl sílu vyhlížet bistro :-)
-
Tak asi ne no.
-
A to jako když na tebe leze hladak, tak to okamzite padáš do prikopy nebo co? Prece to jde postupne, slabost, studenej pot, tres rukou, bolest hlavy.. Clovek toho ještě stihne.. :) Ale opravdu pak není nad ten pocit, když se clovek zakousne do neceho sladkého a všechno se rovna do normalu. :)
-
Tak to máš najednu stranu pomalý a potom si hned v cajku..závidím
-
-
-
-
Banany, jahlova kase s nejakym ovocem. A nebo v hospode nejaky klobasek :-D
-
Ovesný vločky?
Sím, sím.. chtěl bych se zdejších odborníků zeptat na ovesný vločky.
Byly i v jiných vláknech zmíněny a různě po netu je toho plno, že to někdo hrne před závodem/dlouhou vyjížďkou (v kombinaci s nějakým ovocem, nebo sušeným ovocem apod..) nebo na snídaňu.
Má někdo praktické zkušenosti a fakt ovesný vločky požívá?? (prosím teoretiky, co jezdijou 200km na tatranku a doušek vody, aby se teď pokud mohou zdrželi diskuze).
Já to prostě nemůžu jest. Nejde o chuť (to snim klidně holý), ale o to, že mě to neskutečně nadýmá.
Zkoušel jsem to zalívat mlíkem (viděl sem lidi, co to zalijou mlíkem a hned nacpou do sebe).
Pak jsem to zkoušel přes noc namáčet do vody.
Taky jsem to zalíval vařící vodou a nechal přes noc.
Stejnej efekt měly vločky celý i nějaký ty jemný. Prostě, když si to dám v jakékoliv podobě, tak mě to nadýmá.
Mám několik teorií čím by to mohlo být.
- Četl jsem někde, že tělo nemusí být zvyklý na vlákninu… ale normálně každej den se do sebe snažím dostat nějaký ovoce, zeleninu… rozhodně víc než průměrnej člověk, kterej si každej den jabko nebo cokoliv nedá.
- Ještě existujou nějaký jiný vločky, který jsem ještě neobjevil :-)
Pokud to někdo hrnete, podělte se o zkušenosti. Klidně i napište přípravu, kdy si to dáváte a s čím…
-
kolik si jich dáváš na porci? a co mussli tyčinky například? taky nadýmají?
-
Tak ± 6,7 velkých lžic (s kopečkem). Prostě abych se toho najedl. Zkoušel jsem to holý, teď i nějaký sušený ovoce do toho cpu, ale efekt stejnej.
Na delších trasách do sebe hrnu Corny a to mi přijde v pohodě, ale tam těch vloček moc neni v porovnání s těma menšíma/levnějšíma tyčkama, ale těch už jsem se přejedl, tak dost kombinuju Corny s něčím a tam je spíš víc takovejch těch kuliček (ani neví co to je :-)) než vloček.
Jesti to nějaký zvedači železa hrnou každej den, tak nechápu, že neprdijou od rána do večera :-)
-
tak je zkus uvařit > ovesná kaše, jsou pak lépe stravitelné
a nebo prostě zvol jinou snídani, např rýžovou kaši s ovocem
-
jinak já si ty vločky občas dám (rýži ani ovesnou kaši mě nebaví ráno připravovat) asi jen cca půlku hrnečku + mlíko, oříšky a nějaké ovoce, ale mám po nich docela rychle hlad (ikdyž si dám větší porci) tak si dám ještě jogurt nebo toast s marmeládou a araš. máslem
-
No já jsem to zkoušel si to vzít ráno před nějakou delší trasou(taky mám dřív hlad, jako když hrknu 4 vajíčka :-) ale tak nějak se mi líp jede, jak po vajíčkách :-)). Hlavně to je rychle hotový, vařit nic nechci :-). To je strašná ztráta času. Vařit můžu až potom co dojedu.
Spíš se snažím dopátrat toho, jestli to ostatní taky tak nafukuje a pokud ne tak co dělají jinak.
-
7 vrchovatých lžic je nálož
zkus tak 3 vrchovatý (namletý/jemný), to si dělám já a i tak mi někdy přijde že toho je moc a poslední třetinu z talíře pak vyhodím :)
do toho jablko, banán, skořice, stevie, půl voda/mléko, sůl, lžíce melasy
-
Jenže toho co píšeš je strašně málo. To je jak ten pytlík s ovesnou kašou. To je tak na pár polknutí. Potřebuju to jako základ :-) abych pak mohl frčet něco delšího a první 1,5 – 2 hodiny vydržel bez jídla. Jinak bych musel jídla vízt sebou daleko víc.
Ale jak píšeš, tak jsem taky uvažoval, že by to mělo/mohlo být podrcený ještě víc, někdo to ještě rozsekává mixérem, ale to už sme asi někde jinde.
-
to se ti zdá, přijdej jablko na kostičky, hrst sušeného ovoce, na závěr banán a na talíři přidej pár lžic bílého jogurtu a uvidíš
-
-
Dávam třeba 150g rozmixovaných na prach s proteinem a žádný potíže nemám.
-
-
-
-
-
-
Jahly, pohanka. Bezlepkove a hlavne lehce stravitelne. Bilkoviny v ovesnych vločkách jsou strukturou defakto totozne s psenici a ostatnima obilovinama a ty jsou taky pro plno lidi tezce stravitelne… Proc si myslis, ze i kuchari v profi teamech delaji bezlepkove testoviny, pecivo apod.. Je to proste pro telo zbytecna zatez, protože bilkoviny obsazene v obilovinách jsou tezce stravitelne. Stejne tak nevidíš moc zavodniku třeba během etapaku jist luštěniny.. Ryze, brambory, pohanka, jahly, pripadne třeba kukuricne testoviny. To jsou lehce stravitelne zdroje sacharidu. :)
-
Takže ovesný vločky vůbec nejest?
Ale ostatní lidi to hrknou ve velkým… ty ses v posilovně s nikým takovým nesetkal?
Občas proklikám na netu nějaký videa (myslím, že dokonce vy ste mě tady s Grznárem nakazili :-))) a tam občas ukazujou co do sebe cpou a kolikrát tam týpek vysypal půl pytlíku vloček, zalil to mlíkem a hned to do sebe hrnul. Tohle by mě roztrhalo.
-
Nejak nechapu tvou logiku. Nejake jidlo ti nedela dobře a ty ho chces jist jen protože ho ji ostatní? Nebo si myslis, ze zrovna oves je nejaka zazracna potravina, bez které to nejde? Vyzkousej pohankove vločky. Ty staci jen sparit varici vodou. Jsou perfektne stravitelne a neboj se, ze ti něco bude chybet. Jo vlastne ti budou chybet ty blbe stravitelne bilkoviny, které te tak nadymaji. :))
-
No viděl sem rampály, co zvedajou železa a hrnou to furt a (asi) nic jim po tom neni :-) a tady to bylo taky spoustukrát zmiňovaný.
Inu dobrá, nechám si poradit. Zitra beru v obchodě pohankový a vyzkouším.
Díky za reakci (i těm co píšou nahoře)
-
Kdyz te nafukuji tak je necpi a v pohode si najdi neco po cem ti bude dobre, vlocky nejsou nutnost. Ja patrim mezi ty kteri je travi uplne v pohode a pred jizdou davam vlocky+suseny datle+rozinky+orechy (nebo seminka, na co mam zrovna chut)+sul a rozvarim to s mlikem na kasu. Zapiju to kafem a muzu jet :)
-
-
Kde ty pohankový vločky kupuješ?
V nějakým bijo obchodě?
Sem jen v Hypernově našel pohankovou krupicu – tu sem teda asi mohl vzít.
A pak myslím v Blile sem našel pidi bijo pytlík přímo těch vloček asi za pade.
V Jídlu sem to ani nenašel a ve větnamským supermarketu taky ne.
-
Jj ty vločky jsou drahe. Ja kupuju jen když se blizi doba spotreby a jsou v akci, jinak si varim normalni pohanku nebo jahly.. To bude taky jeden z duvodu proc všichni ladujou prave tu oves a ne třeba quinou apod.. Protože jsou levne.. Pohanku na sladko nejim, to jen kdyztak ty vločky a nebo z pohankove mouky palačinky, ale jahly jsou na sladko dobry. Staci je poradne propláchnout horkou a pak studenou vodou(jinak by byly horke), pak uz das jen do kastrolku na 1 dil jahel 3 dily vody a varis az se voda vsákne nejakych 10minut. Pak nechas 5–10 minut odstat a je to. Das si do toho třeba susene ovoce, marmeládu, protein.. Nebo ve zdrave vyzive mají vsemozne jahlove kase, vločky, ryzove, pohankove apod. to jen zalejes a je to. Ale je to drazsi nez pytel ovesnych vloček no.. Jinak Ty ovesny vločky když jsem ještě jedl, tak nejlepe jsem je snasel v podobe palačinek. Vlocky v robotu(v mixeru to asi nepujde) rozmixovat skoro na mouku a pak uz jen do toho kydnes vajíčka, pripadne mleko, vodu, protein, olej. co chces a nechas přes noc nasaknout a z testa pak udelas palačinky, nebo si muzes udelat ty palačinky, dat do lednicky, rano jen ohrejes v mikrovlnce, prdnes na to marmeládu, nutelu, nugetu.. a je to. :) Ted me napadlo v Globusu mají taky slusnej vyber vsemoznych vloček tak tam mrkni na ty ceny..
-
Tak jsem vyzkoušel pohankový a já jako ortodoxní a zásadovej nevyhazovač jídla jsem to musel vyhodit.
To se nedalo jíst ani náhodou. Moje rodina pochází z vodního mlýna a jako děcka jsme si tam hráli už se tam dlouho nemlelo, ale obilí bylo v těch strojích usazený furt. Takže bylo ztrouchnivělý obilí cítit všude. Přesně takhle smrdí ta pohanka, jako ztrouchnivělý obilí.
Zkusil jsem tam nacpat rozinky, pak ještě nějakou ochucovací tabletu a bylo to k ničemu.
Tímto jsem test s pohankou ukončil.
Věřím, že to někomu může chutnat a šmakuje si na tom, ale tohle neni nic pro mě a je mi líto, že sem to musel vyhodit.
Každopádně díky za příspěvek.
Zajímavý, že jak sem zmiňoval vejš, tak po tyčkách s vločkama mi nic neni, aji když hrnu to zapečený mysli (určitě mi dokáže někdo napsat elaborát, jak to neni zdravý :-)) tak sem v klidu.
-
-
-
-
-
-
Kazdy vecer zaleju tak 30–40g vlocek (kombinace celych a drcenych), pridam 20–30g kukuricnych lupinku a 15g susenych rozinek. Zaliju horkou vodou at je to rano mekke. Bohate to na 2h jizdy staci. A to si myslim, ze jim na kole mnohem vic nez lidi v mem okoli. Pripadne do toho pridat napr. banan, nebo posledni dobou ficim na zavarenych merunkach.
Pokud te z toho nadyma, tak to nejez.
-
30g vloček to je polevkova lzice? To se musíš teda napapat.. DurianRidera na tebe „Carb the Fuck up“.. :) JInak ja tomu taky zacinam nejak propadat. Kdybych bydlel v Thajsku, tak fakt nezeru nic jiného nez ovoce. :D
-
Ja psal neco o polevkove lzici?
-
Sorry napsal jsem to nejasne. Ja jsem se ptal, ze tech 30g bude tak jedna polevkova lzice ne? :) Kolik jis k tomu bilkovin a tuku za den, když mas tak male porce tech sacharidu? Ja bych moc daleko nedojel po takove snidani. :D
-
Presne tak. Docela by me v tom pripade zajimalo, co teda jedi lide v jeho okoli, kdyz tvrdi, ze proti nim ji hodne.
-
Znám hrozně lidí i v posilovně, co tvrdí že jí hodně a když řeknou co tak je to děsně málo. Já nenabírám ani při 200g bílkovin a 600g sachrů.
Taky ale neshazuju když dám přes 200g bílkovin a 300g sacharidů. Mám nějakej blbuvzdornej metabolismus.
Jsou lidi co nabírají při 200g a 200g sachrů a lidi co nenaberou při 600g sachrů. Jasně je to o příjem/výdej oproti bazálu.
Každej si musí najít to svoje.
-
Sacharidy, bilkoviny no dobry a co tuky? Evidentne jses fast oxidizer, takze aspoň 30% kalorii by mělo prijit z tuku. Ja jsem pravej opak a musim drzet tuky hodne nizko, jinak proste nemuzu fungovat. Vyzkousej pridat do stravy vic hovězího, vajíček, tucny ryby nejlepe makrely, olivovej/kokosovej olej, avokáda, pripadne nejaky ořechy, ale s nema bych to neprehanel. Makdamove jsou asi nejlepší, ale taky nejdrazsi..
-
Tuky jsem sice nezminoval. Ale tak držím je cca na 90g ale spíš mín když je nekontroluju. Zkoušel jsem přidat tuky na úkor sacharidů, abych se udržel cca 800kalorií pod bazálem. To se mi zdá že na mě funguje. Jen jediný, kde mi tahle kombinace vůbec nevyhovuje, je právě to kolo.
-
coze 800kalorii pod bazalni metabolismus co to je za hovadinu? To je uplnej nesmysl co delas. Jen si tak spomalujes metabolismus a skoncis pak na 1000kcal denne a stejne nebudes hubnout jak nejake ty fitness modelky, které zerou denne 2 jabka, kousek kureciho prsa, koku light a stejne nehubnou. Metabolismus uplne v hajzlu.. Musis prave ten metabol zrychlovat aby jsi byl schopnej spalovat na vic a vic kaloriích..
-
-
-
-
-
3 standardně nabrané polévkové lžíce jemných vloček z Lidlu je přesně 28 gramů, teď jsem ti to zvážil :)
-
Tak to snídám tak 150g vloček plus ovoce, dobré vědět :)
-
:) možná lepší nevědět
-
Zhruba 3 polévkové lžíce vloček maj k snídani děti 3 a 4,5 roku, aspoň rostou jak z vody :D dostávaj do toho ovocné pyré, bílej jogurt a rozinky. A většinou to spráskaj celý.
-
tohle množství si dávám taky (dělám si kaši), pokud mám ten den kolo, jinak ne, to bych byl za chvíli otesánek :(
3 lžíce namletých vloček, voda, sůl, skořice, stevie, jablko, vanilka a na závěr zamíchat půl lžíce melasy
-
Otesanek s ovesnych vloček? :)) To je to same, jako když někdo rekne, ze z brambor se tloustne. :D Ne tloustne se s kombinace tuky + cukry a ne z tuku a nebo z cukru. Je to logicke, snis cukry, vyleti inzulin a jestliže tam mas i tuky, tak ty tuky okamzite ulozi.. Tohle jsem si potvrdil opravdu na 100%. Kazdej se hada co je lepsi jestli low carb, low fat apod. No zaklad je porste ty 2 typy paliva pro telo nekombinovat. Podivej se na low fat high carb strávníky. Sezerou denne ovoce, brambory, ryzi apod. v neskutecnym množství a do tuku jim to nejde. Proc? Protože sni za tyden tolik tuku, co většina lidi v jednom jidle, když si daji třeba hranolky. :) Hranolky= sacharidy+ tuky = jedno z nejlepších jidel na pribrani speku… Opacnej postup tzn. omezit cukry a používat tuky jako palivo nedoporučuju, protože telo proste potřebuje glukozu, tvůj mozek potřebuje glukozu.. Nehlede k tomu, ze na low carb high fat cyklista, bezec apod. nemůže fungovat.. High carb funguje perfektne. Hlavne pro slow oxidizery( lidi kteří mají pomalej metabolismus)..
-
každopádně vždycky bude zásadní i celkový příjem energie a poměr živin, to je letitý fakt
a pokud máš třeba 6–7% tuku a chceš (potřebuješ) ještě něco shodit, tak holt musíš řešit extrémy)
já tyhle extrémy řeším, baví mi to a i když to jde sakra pomalu, tak nějaký progres tam je (pokud nechceš souběžně ztrácet i výkon)
to je samozřejmě extrém, ale myslím že na cyklistickém fóru tohle může řešit spousta lidí, ne každý má přes metrák, to se to shazuje very eaaaaasy jako prd :) tam stačí poradit nežer jako prase a už se hubne :)))))))))))))
-
Jasny no. Ja jen rikam, ze kdo nechce zbytecne speky, tak nepatlat tuky se sacharidama. Ikdyz me je jasne, ze to je tezke dodržovat, prece jenom je to nejoblibenejsi kombo vůbec. :D Jinak teda netusim co všechno mas na sobe vyzkousene, ale jestliže opravdu makas a metabolismus ti jede na plne kule, tak většinou plati, ze muzes prikladat vic a vic a všechno se bude efektivne spalovat.. Pak se dostanes třeba do faze, kdy jis denne 1000g sachru a vaha se bude drzet nebo dokonce lehce klesat, jestliže fakt makas a nebudes to brzdit tukama.. Pridavat jidlo a trening je ok, ale utahovat kcal a pridavat trening je cesta do pekla. Kratkodobe se to ale da no..
-
platí to patlání tuku se sachrama i v případě kokosáku? dávam si ho právě do jahlových,pohankových,… kaší
A třeba když si ráno dám ke snídani vajca s avokádem a pod. prostě tuky a bílkoviny za jak dlouho se tam dá poslat sachry, aby se to neukládalo do sádla? přeci jen ty tuky v žaludku leží docela dlouho ne? a opačně třeba po vysoko-sacharidovým jídle, který má nižší GI a tudíš se ty sachry zpracovávají pomaleji, za jak dlouho třeba poslat tuky?
díky za info;)
-
Ted si po sobe ctu co jsem před rokem napsal a uz na to mam trochu jinej názor. Coz je dobře ne? Clovek se neustale posouva. :))) Ono tak ani nejde o tu kombinaci v jednom jidle jako množství za ten den. Nebo % tuku a sacharidu ve strave obecne za nejakou delší dobu. Proste jak tuky, tak sacharidy jsou zdroje energie. No a když to tam budes sazet pul na pul, tak u lidi s horsim travenim, metabolismem to muze delat neplechu a taky obecne cim vic tuku a cim min cukru mas ve strave tim se metabolismus spomaluje a obracene.. Ke kokosaku. Kokosak je taky tuk. Ikdyz 60% je MCT coz znamena, ze se vstrebava uz hodne vysoko v traktu a nepotrebuje k tomu žluč jako ostatní tuky. Zbytek jsou normalne saturovane tuky.. Proste neres ukladani „do speku“ když si das cukry a tuky. Spis res jestli chces aby se to travilo a ta energie se uvolňovala pomaleji. Tim padem dej k sacharidům tuky(jako třeba do te kase rano) a třeba během treningu nebo ihned po nem, kdy chces doplnit cukry/glykogen, tak tam davej cukry bez tuku..
-
jo je to dobře ;), protože to co jsi teď napsal, jsem si tak nějak potvrzoval a proto jsem se na to i ptal. osobně mi nejvíc vyhovuje právě kombinování sacharidů a tuků a celkově třeba ty tři hlavní jídla za den když nesportuju a mezi nima nic. A právě diky těm tukům u těch sachrů mi to vydrží dlouho a cejtím se dobře, bez hladu a s energii. Zárověň když u toho několik hodin denně 6× týdně sportuju, tak mám na sobě sádla cca 10%, takže to moc neřeším. A taky je jasný, že před a pod tréninku s těma tukama jsem opatrnej, naopak večeře mi s tukama a sacharidama vyloženě sedí a cejtím se ráno i líp odpočatej pač nehladovím v noci…
spíš teď řeším problém s nedostatkem energie a docela velkým vyčerpáním a nevím čím to je, protože když žeru hodně, tak se to spíš zhorší když málo tak zase není energie na sport a navíc váha mi taky vylezla kousek nahoru ikdyž jsem jedl méně a svaly to asi nebudou :( metabolismus a hormony nějak rozhozený… to pak je jedno co jíš, stejně to nefunguje…
-
Šestkrát týdně několik hodin denně, že by to bylo třeba nedostatkem odpočinku?
-
no několik hodin jsem přehnal, spíš 5× týdně josu to 2–4hod a jednou třeba 1–2hod kompenzačně… není to zase tak moc nějakých 15–18hod týdně
-
Dejme tomu 15 hod týdně * 50 týdnů = 750 hodin tréninku za rok. Tohle vydržet bez úhony, tak máš šanci, s trochou struktury a řízenou regenerací, porážet i profesionály.
-
A ze zvědavosti, když mám 10h týdně, tréninky mají strukturu, dodržuju to, regenerace řízena – ano.
Bo mi přijde, že to sice mně pomáhá, ale ve srovnání s ostatníma stejně stojím za zlámanou bačkoru :).
-
Ses cukrovkar ne? To není prdel vychytat. Tam je potřeba všechno delat fakt dokonale, bo se dojebes raz dva.
-
Ano, diabetes mám ;-), takže sport provozuju tak, abych se neničil, že jo. Ale stejně mě prcá ta „nevýkonnost“, kterou mám, i když trénuju docela jako „křeček“ ;-) …
-
Jak si aplikujes ten inzulin? Jak často a jakej? Mas tu krabičku co ti to tam sama strika nebo klasicky do tuku kratkou jehlou? Btw to mas od narozeni dojebanej pankreas nebo jak? Mas často hypoglykemii nebo naopak vysokou hladinu cukru? Jak často si ten cukr meris a jak? Klasicky bodanec do prstu? To musíš byt neskutecne rozbodanej..
-
Úplně normální cukrovka, kterou dostaneš v dětství, když se odporoučí slinivka. Něco jako že dítě dostane infarkt … prostě smůla, kterou sis nezavinil …
Měřím se minimálně pred každým hlavním jídlem, plus dle potřeby, takže 4+ a ano, měří se to odběrem s prstu, tzn. že jsou jako cedník, ale to se nedá nic dělat.
Inzulin klasicky před hl. jídlem, takže 4+1× a perem do svalu. Ta krabička je inzulínová pumpa, dokud mám dobrou kompenzaci, tak mě do toho doktorka netlačí. Nevydržel bych to s hadičkou, strašně to omezuje. Jednou jsem si to vyzkoušel a byl jsem permanentně naštvanej, že to musím nosit. Takže dokud je volba, odmítám. Je to vhodné spíš pro lidi co sportují méně a jsou trošku jinak zaměření.
Ne, nemám často vysokou ani nízkou, ale během sportu se to šťáví, proto jezdím vytrvalostně. Kdybych jel závod na doraz, tak aby to jelo, musel bych mít permanentně vysokou a strašně jíst.
A veškeré jídlo si narozdíl od většiny „bratrů“ vážím a přepočítávám. Takže mě to stojí čas, v kolektivu díky tomu působím asociálně a tím, že si kontroluju „častěji“ hladinu cukru v krvi, tak to ještě musím sponzorovat, bo pojišťovna žije v bludu, co se počtu měření na den týká.
Pokud zvědavost, tak tady doplněno.
-
Tak zase na druhou stranu musíš met nejakej rad a tim padem se nechováš ke svému telu jako k popelnici. Proste něco jako kulturista v priprave na soutěž.. :) Jen by me sralo to bodani do prstu teda. Uz by mohli vymyslet nejakej čip nebo něco, kterej bz normalne ukazoval pod kuzi cislice.. :D
-
Píchání do prstu je to nejmenší Yuro :-) … co bych dal za látku, která by si uměla sama poradit s výkyvy glykémie, to by byl převrat … Je strašně těžké dopředu odhadnout, jak se glykémie bude vyvíjet a kolik jídla/inzulinu na to asi bude potřeba … Bohužel tohle se neřeší zpětně po výkonu, ale před výkonem – takže o to je horší, když se předpoklad následně nesejde s realitou .). A samozřejmě občas tělo reaguje jinak, takže i když použiješ ustálený vzorec pro danou situaci, není to záruka, že to vždy klapne :-).
Proto třeba na kole z větší části jezdím opakovaně stejné trasy – kde už mám vychytáno, jak bude tělo cca reagovat a snažím se pálit převážně tuky, aby ta křivka hladiny cukru byla „vyhlazená“ do přímky.
No nic, to je fuk, každý má něco, tak s tím nakládá jak nejlépe umí ;-) …
-
Tak jak rikas,jen malokdo to prizna.
-
-
-
-
-
-
-
-
No tak se na sportovani vyser a odpočívej aspoň 14 dni. Proste se nauc poslouchat svoje telo a když si rekne o odpocinek, tak odpočívej. Ono když clovek dela třeba kulturistiku nebo podobne sporty, kde se spis buduje sila, svaly, rychlost apod.. a treningy jsou kolem te jedne hodiny. Tak ta sance, ze se clovek odvari je hodne mala, ale aerobni sporty jsou uplne idealni recept na spomalenej metabolismus, neustale zvýšenou hladinu kortizolu. Pak se ti zacne spomalovat i stitna zlaza a zacne jit uplne všechno do kopru. Treveni na hovno, zacpa, ospalej přes den a neschopnost usnout přes noc atd.. To se pak z toho leze hodne blbe ven.. Mas sport jako konicek a mel by slouzit k utuzeni zdravi a ne se odrovnat jako vrcholovej sportovec. Vrcholovej sportovec se mozna odrovna, ale aspoň ma na ucte pak tolik, ze uz ma vystarano.. Btw ještě k tomu jidlu. Ono je klidne mozny, ze si myslis, ze jis dost, ale přitom kdyby sis to dal do nejake kaloricke tabulky co snis za den, tak zjistis, ze snis třeba jen 2500kcal jestli vůbec a to je pro mladyho kluka co denne sportuje hodne malo. Maldej borec 20–25 let by mel jist aspoň ty 3000kcal ikdyz tomu sportu moc neda. Ve tvem pripade klidne i 5000kcal.. To uz pak není prdel ujist a chce to hodne dobře promyslet ten jídelníček, aby to pobralo traveni a něco jsi taky vstrebal a ne aby to tebou jen projelo bez uzitku… Protože to ze clovek sni tolik a tolik kalorii ještě neznamena, ze je skutecne vstreba a dokaze pouzit jako zdroj energie.. Třeba jestliže mas docela vycerpanej organismus, tak je pravdepodobnost, ze nemas dostatek Béček jestli nedoplnujes nejakej b komplex forte a Becka jsou hodne duleyitz pro metabolismus cukru a bilkovin a tuku a fungovani nadledvinek a mohl bzch pokracovat heh.
-
no jako věnuju se tomu na vrcholové urovni, ikdyž ta výkonost právě těma probléma teď je spíš podvrcholová. Ale vysadit ted v sezoně úplně nejde a popravdě když si jsem si dal voraz tejden a jenom trochu cvičil v posilce, tak to pak bylo pocitově spíš horší, nejelo to vubec po tý paouze a odpočatej jsem nebyl… béčka doplnuju denně B-komplexem od Generica- píšou na tom kolem 900% DDD
na kole vypálím v pruměru 2000kcal (mám wattmetr takže mám celkem přesnou hodnotu) a když si počítám kcal tak je docela zvládám na množství doplňovat. resp když držím cukry a bílkoviny tak přidávám pak do celkovýho výdeje v tucích, je fakt že těch se trochu bojím tedka, jednak kvuli rychlosti toho metabolismu a jednak mám pocit že už pak přibírám něco co nechci. přitom třeba vyšetření zátěžový, krve, vše cajk… tak právě nevím
-
Takze jis aspoň tech 5000kcal denne? Protože to bude dle mého minimum… To musíš delat jak ja. Ja jsem třeba ted po veceri sezral baleni racii a 250g nutelly. Nejakych 2000kcal svacinka lol. :D
-
250 gramu nutelly… to je cukru na tyden :-)
-
Kecá
-
souhlas, tohle se nedá přežít :)
-
Musi to byt pochutnanicko racio a nuttela…zlatej dobrej steak a brambory z trouby…
-
jj
-
Tu nutellu jsem mel asi po 5ti letech. :D Proste jsem poslední dobou kolem ni chodil v obchode, furt jsem si cetl slozeni nutelly, nugety a všech tech moznych kremu apod.. A nutella bez debat nejlesi slozeni. Zadne vylozene srance tam nejsou oproti ostatním vyrobcum. Cukr me teda nevadi vůbec. Proste cistej zdroj energie. Furt lepsi jak slunecnicovej olej nebo jina sracka.. Jinak se to ji na tech ryzovych chlebikach fakt dobře. Kdybych si nedal před tim tu veceru, tak si myslim, ze by padlo i 400g jak nic. :D Proste jednou za cas si takhle necim zaprasim, když si telo rekne. Nejhorsi je pak s tim prestat. Je to fakt jak droga ty sladkosti apod.. telo chce vic a vic. Dokazu si představit pak když se tomu někdo nedokaze bránit, tak se probudi o 2 mesice později a ma 10kg speku nahore.. Ale kdo tomu dokaze odolat a používat to jen jako několika denní praseni, tak to problém není…
-
Normal abstak.Bych byl zvadavy kdyby to udelal nekdo jiny,to by bylo kecu jak koza bobku. Nutelu vozim z nemecka za par susnu(pokud je v akci) pro deti kamaradu. Mozna je tam rozdil nejen v cene ,ale i slozeni,ceskou produkci nekupuju tak nevim. Ale vic jak 100g bych do sebe nenarval a telo si nerika jen o dobre veci,ale to Yuro urcite vis.
-
Telo si říká o lehce pristupne kalorie. Coz sladkosti splnuji perfektne… zeleninovej salat te z toho fakt nevytrhne. Ono to telo není blbe, když ma chute na sladke nebo slane..Ale není to problém tech „antistres“ jidel jako je třeba zmrzlina. Je to problém toho člověka, ze je ve stavu, kdy si to telo zada.. Takze jo ja muzu za to, ze jsem se vůbec dostal do situace, ze jsem mel potrebu se prezrat sladkého. :)) Ale jak jsem psal není to problém jednou za uhersky rok. Problém je, ze většina lidi takhle ten stres odbourava tim jídlem/chlastem denne, místo toho aby vyresili tu pricinu.. :D
-
Jj, a ty si jako nedas nikdy zadnou „sracku“ na chut? Něco sladkého? Řekl bych, ze si davas nejake dobroty skoro kazdej den. Proto s toho nedelas takovou vedu nebo vanoce jako ja, když si něco takového dam jednou za rok. :))
-
A co je na tom spatneho? teda krom mnozstvi ktere zbastil.
-
No prece nezapada to do kategorie „healthy life style“ ne? :)) Fakt doporučuju typka Matt Stone. Myslim, ze v jeho názorech se najde absolutni většina lidi, která se xx let mota v tom jak se nejlepe stravovat apod.. Clovek se neustale usmiva, protože to je presne muj pripad i vetsiny ostatních. :D
Ma toho na netu spoustu, tak napr.
-
To vis ze jo…jen me to u tebe a podle toho co pises..dost překvapilo a to množství a kombinace ještě vic
-
Nutella je pecka. Nedokážu si představit den bez toustů s Nutelou, banánem a cukrem. A pak na večer pár lžic nutelly jen tak na chuť :)
-
Ses borec jestli ti staci jen par lzic. Obdivuju ty lidi co mají doma všechno mozny a jsou schopni fakt ukaznene jen tam toho kousek na snidani, tam toho na svacinu lzicku apod.. Ja co koupim to sežeru. Proto nic takového doma byt proste nemůže. Mam tu třeba 5kg baleni ryze apod.. U toho nehrozi, ze bych mel nutkani sezrat 2kg kastrol naraz… :D
-
Jak je toho doma moc tak sice nevim co driv,ale nakonec to stejne vsechno sezeru,nebylo jak na vojne,zaprah jako krava a zradlo mimo dosah.
-
-
-
-
-
no 5000 asi neee. spíš tak 3–4tis, ale zase i v ty dny volna… a mám 70kg a navíc ideál je u mě na závody tak 67–68kg, kam jsem se letos, bohužel, moc nedostal, ale jsem docela osvalenej na cyklistu (Ninova škola ;)), tuk kolem 10% a svaly kolem 45%…
no každopádně včera, jak jsem byl prošitej a ještě si to přečetl tady od tebe, tak jsem šel pro taky pro nutelu, taky vzal zrovna načatý balení racii po trenálu a poslal tam před spaním tak 100gr+asi 10chlebíků:D a vole světe div se dneska jsem zajel možná nejlepší závod letos, prostě jsem měl energii do toho dupat celej XC závod auž ráno jsem se probudil konečně odpočatej:D tak nevím jestli to bylo jen placebo ale fungovalo to dobře :D
-
To, co dneska žereš, na to zítra jedeš. A Ty ses konečně najedl.
-
Takze ty spalis jenom při treningu 2000kcal a na bazalni metabolismus na celej den+ fungovani mimo kolo po celej den mas jen 1000 max 2000kcal? Ujistuju te, ze jestli to tak budes delat dal, tak pujdou vykony(ty vem cert) a zdravi do kopru, protože proste a jednoduse fungujes na stresove hormony. Ted ses mladej a telo se s tim pere statecne, ale za 10 let te to muze pekne rozmačkat. Jinak zadne placebo to nebylo. Proste jsi naplnil vecne poloprázdnou nadrz doplna.. Ja byt tebou tak zacnu telu davat co potřebuje a neresim jestli budu met o 1–2 nebo 3 kg nahore. Jestli ti teda zalezi aspoň trochu na tom zdravi..
-
jasně že zálěží, dávam kvalitní stravě hodně. Nejím mouku (lepek) nejím žádný jiný tuky krom másla oliváče a kokosáku skoro. Hrnu do sebe hodně rejže, pohanku, jáhly,quinou,… a vššechny tady ty přílohy lehký. kvalitní bílkoviny z kuřecího a hovězího+některý dulěžitý dolnky o kterých ses tu zmiňoval (docela věřím tomu co tu píšeš, pač mám stejný názor, takže třeba glycin,glutamin Bčko,..... všechno doplnuju) problém je že ted výkon de do kopru i tak, když žeru trochu víc tak už se do toho nutím a jde nahoru váha, pač to asi uplně ve mě nefunguje…
zase ale je fakt, že ted jsem byl týden na dovolené, kde jsem docela dost trénoval ale nemusel se starat o jídlo, apč to bylo zařízený. Byla to itálie, takže bohužel večeře hlavně o těstovinách, ale žádnej problém a myslím že ráno a večer jsem do sebe dostal tak 2000kcal vždycky+jídlo na treninku a po něm, tak jsem na těch 5000byl a citím se mnohem líp. každopádně ale za týden 2kg zase nahoře :D což mě v kopci trochu sere :D
-
Kvalita potravin je dulezita, ale moc ti nepomuze, když budes neustale v kalorickem deficitu. Jinak ty 2kg urcite nejsou speky, ale jen konecne mas trochu glykogenu ve svalech a nefungujes tak neustale nadoraz… Musis se taky naucit tu stravu, trening apod. cyklovat. Hlavne mimo sezonu dat tomu telu aspoň trochu prostoru si oddechnout. Si uvedom, ze cim odpocatejsi a zdravejsi to telo bude. Tim lepe se ti bude dostavat do formy a spalovat tuk.. To je proste klasika u neprofiku, kteří nemaji vylozene nejake vrcholy sezony a tim padem se huntujou nonstop. Kdezto ten profik ma všechno od odpocinku po ten největší mordor naplanovane. Ma to skonzultovane i s odbornikama apod..
-
tak právě cyklování tréninku mám, docela dost přesné i vrcholy v sezóně po domluvě s týmem pěvně stanovené, ke kterým se směřuje vyladění a forma, trénink je konzultovaný s lidmi znalými.
Problém je spíš to, že když jdu na nějaký testy tak mi tam doktor nějakou impedanční metodou řekně, že mám bazalní metabolismus 2000kcal na čež když mu řeknu co a jak jím tak prej to je moc a že mám spíš žrát, což když jsem jak blbec udělal tak jsem stejně nic neshodil a ještě byl mrtvej. Pak člověk uplně neví, když mu někdokdo by tomu měl rozumnět řekně tohle, ale na to už jsem zvyklej, že doktoři jsou většinou na hovno a už se podle toho taky řídím spíš vlastním pocitem, jenže u mě je problém, že někdy je ten pocit falešně dobrej a pak se to pokazí o to víc, což jak píšeš, se blbě napravuje…
-
No co si budem vykladat. Cyklistika, hlavne ta silnicni na zavodni urovni nemá se zdravim nic spolecnyho. Takovej Hnizdil(jeden z mala doktoru, kterého fakt uznavam) to řekl jasne. Ze on v tom profi teamu nebyl doktorem aby jeho sverenci byli zdravi, ale aby podavali co největší vykon… Nekoho to hnani se za necim zdravotne dojebe a nekoho ne.. Ještě to beru u mladších, kde je fakt realna moznost, ze se nekam dostanou, ale fakt to nechapu u všech ostatních, kteří by to měli brat jako zabavu a hlavne utuzovani zdravi.. To si musíš sam odpovědět. Proc to teda delas a co bude za 10–20 let jestli to ma cenu vkládat do toho sve zdravi a všechny sily..
-
jasný, to s tebou souhlasím. Zdraví je na prvním místě a pro mě je v tom sportu nejduležitější pocit. Pocit, že jsem se třeba při závodě fakt zmáčkl a navíc jsem neměl, umístění je mi celkem fuk. bohužel ted poslední dobou to spíš bylo tak že jsem objel závod bez radosti a bez energie se pořádně zničit a mít z toho ten dobrej pocit… tak právě se snažím najít příčinu a odstranit ji
-
A to myslis, ze kdyby jsi tak prestal resit kazde kilo navíc, prestal se tak celkove pretezovat a to telo trochu nechal v klidu, ze by jsi jako ze sebe nemohl všechno na zavode vymáčknout a met z toho dobrej pocit? Jak jsem psal. Bral bych to, kdyby ti slo o smlouvu nekde v profi teamu, o sponzory ok, ale jinak to fakt nechapu k cemu to je? Zatím me to teda nepripada podle toho co tu pises, ze zdravi je na prvním miste. Proste se honis za necim co nikdy nedohonis heh.. Pak je docela zbytecny na to prijit az za xx let. Ze jsi tu energii mohl vlozit do neceho jiného, ale užívat si jezdeni na kole nebo i zavodeni uplne stejne. Jen třeba nebudes tak „ve forme“ ale zmacknout se muze jak ten co jede o bednu, tak ten co jede a ma za cil vůbec dojet..
-
tak nějaké sponyory v týmu samozřejmě máme a nějakou materiální podporu a zázemí taky mám, takže z této stranu bych k tomu pocitu chtěl přidat i lepší umístění. Přece jen zajet si několik svěťáků se každýmu nepovede, mě se to podařilo, právě díky týmu vě kterým jsem/byl jsem a zase bych to třeba rád vrátil nějakým zviditelněním. Samozřejmě jak píšu, když vzhraju závod s blbým pocitem je to asi pro mě horší než být třetí s dobrým pocitem… na druhou stranu když budu jezdit někde vzadu s tím, že před rokem, dvěma jsem byl na bedně při stejné konkurenci…
-
No a to jezdis při studiu nebo uz makas?
-
při studiu… je mi jasný, že až budu makat, mít rodinu apod. tak už bude sport opravdu jen koníček a odreagování a nějaký výsledky mi budou fuk, zatím ale se tomu věnuju tolik a poctivě a jelikož nemám zrovna na fyzično naděleno ze zhora, takže veškerý uspěchy jsem měl vždy hodně tvrdě vydřený, tak samozřejmě chci aby výsledky odpovídaly tomu, co tomu dávám… Samozřejmě bych se tím nerad zhuntoval, proto je řízení tréninku docela dost hlídám a tam problém není. Problém je spíš když něco neuregenruju jak jsem byl zvyklej dřív a nabourá to pak další plány a cykly a to se nezdá, ale jeden den muže rozhodit klidně celej měsíc, a člověk na to většinou příjde pozdě, pač tělo taky nedává hned najevo že je přetažený, naopak kolikrát zapne „nouzovej“ chod – stresový hormony apod. a hlava se cití velmi dobře akorát, že tělo valí v červeným…
-
Jj na stresovych hormonech se lidi citi dobře, pli energie (tzv. falesna energie) pak se to z niceho nic utne a vyhrabat se z toho fakt zadna prdel. Proto je dulezity vedet jak na tom clovek je. Pravidelne krevni testy stitna zlaza, hormony.. Jak je ještě neustale zvysena hladina kortizolu, tak to ještě není v tak pokrocilem stadiu, protože je jasny, ze nadledvinky jsou ještě schopny drzet krok a ty hormony vytvaret. No horsi uz pak je, jak uz se kortizol nezvedne za zadnych okolnosti, to same se stitnou zlazou. Tlak klesne atd.. To uz se říká, ze clovek uz bude „vyhaslej“ na furt. Protože ta obnova totalne vycerpanych nadledvinek a všech zlaz je defakto nemozna jestli clovek pokracuje v tom dneska beznem stypu života plného spechu, stresu.. Jestli je faktn eco do ceho bych investoval, tak to jsou pravidelne testy 2× do roka testosteron, estrogen, prolaktin, TSH, T4,T3, kortizol.. Testovat vždycky v době, kdy je telo nejvic odpocate. Pak by mělo byt všechno v norme. Nemá cenu testovat, když telo dostava na prdel, tam je jasny, ze to bude rozhazeny..
-
Dobrá, a teď tu o Červené Karghúlce – nebo alepsoň poraď, kdy, při vší té zdravé stravě a zdravotních testech, najít čas na jízdu na kole :-). Jakou máš, Kefalíne, představu o tom, co je ještě zdravý sport a co už tělo huntuje? Jaká je podle Tebe hranice (hodiny, kilometry, četnost opakování), za kterou už si člověk zahrává? Jakou máš tu hranici Ty osobně? Znáš ji vůbec? Není náhodou sport právě o poznávání, hledání a posunování této hranice? Dá se tato hranice vyhledat ve článcích, knihách a na internetu, nebo je potřeba sednout na kolo a zkoušet to?
Tím chci říct, že některé části teorie zvládáš na první (laický) pohled sice již obstojně, ale normální (průměrně disponovaný a průměrně zdravý) průměrně sportující člověk se do Tebou popisovaných limitních stavů fakticky nemá šanci dostat, protože ho dříve, než endokrinní nebo oběhový systém, zradí pohybový aparát, čímž je dalšímu sebepoškozování na čas zabráněno. Znám osobně pár lidí, kteří trénují 600+ hod/rok, ale neznám nikoho, kdo by si sportem odrovnal nadledvinky. Možná to bude tím, že se nepohybuji mezi zobači z fitka.
Skoro bych řekl, že Ti, kteří jsou schopni podávat v jakémkoliv ohledu značné až extrémní vytrvalecké výkony, jsou toho zpravidla schopni díky jisté kombinaci dispozice, psychiky a tréninku, to vše ale nutně podpořeno skutečností, že právě chování vlastního konkrétního těla a jeho odezvy mají do značné míry pod kontrolou.
-
Frantiku kazdej je jinej, takze zadne čísla/hranice pro všechny stejna neexistuje. Jinak to ze si se nesetkal s nekym, kdo se dojebal a tim dojebanim ted nemyslim dojebane koleno, zada apod.. Ještě neznamena, ze se to nemůže nebo ze se to nestava, On se taky malo kdo bude nekomu nektede verejne chlubit, ze mu nestoji pero, ze nemůže v noci usnout, ze ma zacpu, nemůže stravit ani varene zemaky, padaji mu vlasy atd..
-
To sice většinou ne, strašíš moc pěkně, ale špatným hrobem, stát se může cokoliv.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Já mám teda tuku dostatek. Ale výkon když jsem ve fázi shazování s menším přijem sacharidů dávám v posilovně OK ale na kole chcípám po hodině. Stejně zásobu glykogenu se dělá den dopředu a ne až v průběhu vyjíždky. Prostě vyvážená strava v průběhu celého dne udělá divy. A pokud najede na ten extrém co třeba děláš ty někdo kdo to nedělal. jde dolu extrémně. Ale u tebe a 7% tuku to musí bejt peklo a musí to jít fakt pomalu. Mám cca 16% tuku a už tak to moc nejde. Nikdy jsem nebyl hubená postava. A nejvíc mě sere že i když to držim tak to tělo si sakra rychle zvykne.
-
Tak v jednom postu napises, ze nemuzes pribrat ani na 600g cukru a ted napises, ze mas hodne tuku.. Tak naco chces nabrat? Evidentne ty cukry nedokazes efektivne spalovat, takze jestli ses od přírody oplacanejsi, tak by jsi mel teda naopak tuky drzet niz, spomalujou celej ten proces. Tuky potrebujou pridat do stravy lidi, kteří jsou jak somalci ikdyz zerou denne celou marlenku a 2kg ovocných knedliku. :) Musis zefektivnit ten metabolismus. Taky mikronutrienty, třeba jestli mas nedostatek Becek, tak to taky moc nejde.. Bcka ztrácíš z tela stejne jako minerály při sportovani, takze je dobry je doplnovat. V pivu je jich sice dost, ale pivo zase není uplne idelani při spalovani tuku. :D Takze nejakej b komplex forte 2× denne. Stoji to par korun.. Ja jsem taky od přírody otesanek a dřív jsem bachratel ze vzduchu. ted zeru 600g cukru v podobe rejze, ovoce, pohanky apod. a no problemo jestliže drzim tuky nizko kolem tech 20g.. Coz není prdel drzet, ale da se to. :) Do toho když sportuješ, tak ten tuk proste musí jit dolu pod 10% jak nic. Jestli ne tak je tam nejakej hlubsi problém..
-
Ano přes zimu jse chtěl nabrat /svaly hlavně/, to jsem měl 600g sacharidů /rýže,brambor,vločky/.
Ráno beru multivitamin a pak ještě 2× b komplex a 1× Vit C 500. Ano sport mám 6× v týdnu. 3–4× posilovna, 2× ráno cardio běh a 2–3× kolo.
-
Cukry jsou energie ne stavebni prvek pro svaly, takze je dulezity zvednout hlavne ty bilkoviny, bez toho se to nepohne.. Na me plati 2g na 1kg vahy(pocitane jen bilkoviny ze zivocisnych zdroju, ne rejze apod..) Tohle jak do sebe nedostanu, tak muzu pridat klidne 1000g cukru, ale svaly stejne nenaberu, tak mozna tuk.. Hlavne jestliže k te posilovne ještě delas tolik aerobních sportu, tak tam proste padaji ty aminokyseliny na regeneraci a na rust uz toho moc nezbude. Takze bych si drzel ty 2g na kg vahy z masa, vajec apod. a pridal bych ještě idealne glutamin, bcaa a glycin, protože to jsou aminokyseliny, které jdou do haje jako první…
-
-
-
-
-
-
Vzpomněl jsem si na to téma a vyfotil dnešní snídani. Vločky, řecký jogurt (10%) a nakrájená broskev. Kolo tu nemám, válíme se u moře, takže dejme tomu na celkem kilometr plavání… Ty cca 3 polévkové lžíce má k snídani akorát mladší dítko :)
-
Heh tak za sucha chroupat vločky? To chce teda poradnej moral. :)) Btw ja ted ujizdim na polente. Je to v podstate kukuricna mouka, je x druhu. Tu co kupuju ja jen zaleju varici vodou a okamzite z toho je něco jako krupicova kase.
-
To není za sucha, rozmíchám si je s tím tučným jogurtem a příp. mlékem.
-
Hm ale furt budou tvrde, pro většinu lidi nepozivatelne, bo by jim to trčelo v zaludku pul dne, nehlede na ty vetry a nafouknute bricho.. :D Ale jestli s timhle nemas problém, tak je to ukázka dobrého traveni. Mas poradne silne zaludecni stavy. Tak si to nepokaz. :)
-
Juro, vyzkoušej si to, než o tom zas něco napíšeš… Během max. 5 minut to natáhne vlhkost z jogurtu/mlíka a je to měkký. Snídám podobně už asi 2 roky a žádné problém s tím nemám, naopak, zlepšilo se mi trávení a mám po ránu víc energie.
-
Ja zral vločky denne asi 8let. Uz se k tomu opravdu nechcu vracet. Kureci prsa na vode a rejze, to muzu i po tech 10 letech denne bez problemu, ale vločky ani hvno. :DD
-
-
-
-
-
Tak nějak si představuju stravu v pekle.
-
Tohle je jina co. :)
-
Tohle je naopak ráj :-)
-
Nebo totok jsem si delaval ještě nedavno na snidanu. Pohankove palačinky s boruvkama, jen do te polevy si nemuzu spomenout co jsem daval, ale tusim ze rozňahňané banány, granko nebo kakao apod.. Dobrota a bez lepku! :) Ale bylo to tak 250g sacharidu v jednom jidle. Heh to ted mam na celej den, aby nerostla rosolova izolace. :D Ja to totiž nedokazu jako Delkim, kterej sem dava fotky jidel o velikosti predkrmu. Ja když uz něco ukuchtím, tak abych se fakt nadlabl a ne jen ochutnal. To by me leda tak nasralo.. :D
-
Hoď sem na to símtě recept :-)
-
proč? chystáš svatební hostinu? :)))
-
Ono to nebylo as tak dobry.. Ale docela zdrave to jo.. Udelej si klasicke palačinky a potri nutelou s nakrajenym banánem. Na to nic nemá.. :D Jen teda muzu doporucit místo psenicne mouky na ty palačinky pouzit rozemlete/rozmixovane ovesne vločky na mouku. Není to pak tak tezky na zaludek jako klasicke testo s psenicne mouky..
-
Zaujalo mě to, že to je z pohanky a bez lepku, proto sem chtěl recept na ty konkrétně zmíněný.
-
Jo tak ja jim bezlepkove. Je to proste pohankova mouka, nejaky vajicko, trocha prasku do peciva a kakao nebo granko ted nevim. Jen protože tam prave není lepek, tak se ty palačinky/placky lamou, takze nejdou tak zamotat..
-
Lámání neva, další plus (pro mě), že tam není mlíko, to vyzkouším
-
Jo mlecny výrobky krome syrovatky taky nevedu. Jinak ten prasek do peciva tam davat nemusíš myslim. Zaklad je proste ta mouka a vajicko aby to drželo pohromadě. Pak tam muzes dat cokoliv na ochuceni..
-
Dotaz (a nemyslím to nějak zle). Klidně můžeš tu odpověď rozvíst z odbornýho hlediska.
Syrovátka ti teda nevadí? Nic nezpůsobuje?
Ještě někde si říkal, že si dáváš proteinový tyčky takový ty PROTEIN bez lepku – to se na tobě nijak neprojevuje, když ti vadí ostatní mléčný výrobky?
Díky za odpověď
-
Syrovatka neobsahuje kasein a llaktózy minimalne nebo vůbec podle toho jak je to kvalitni. Takze tam nemá co vadit. Jinak když si dam tyčinku, kde jsou třeba 2–3 gramy sušeného mleka tak to problémy nedela. To je uplne mikro množství. Něco jiného si dat 250g vanicku tvarohu, kde je nejakych 40gramu kaseiun, Jo tak po tom bych mel o zabavu postarano na par dni.. :D
-
-
-
a ty máš nějaký skutečný zdravotní problém nebo je to jen v hlavě? :)
-
Tak to se cloveku co asi nemel nikdy problémy s travenim blbe vysvětluje.. Kdybych vedel to co dnes když me bylo 15, tak jsem se do dvaceti nemusel trapit. Neustale potie s travenim, silne akne, nasledne defakto znicena stitna zlaza.. Jinak po tvarohu mam na xichte jebaky o velikosti petikoruny. Ale jak rikas mozna jsou to jen halucinace… :)
-
to nebyl dotaz na tebe, já řeším JEHO motivaci
dneska to má bohužel 90% lidí jen jako módní záležitost
od 13 let jsem měl akné druhého stupně, o dietě a mléčných výrobcích mi nemusíš vyprávět :)
-
Jo je to moda, ale zase je pravda, ze dřív proste tolik lepku v pecivu apod.. proste nebylo. Když do toho pridas ostatní bordel co se dnes dava do jidel, tak to moc tem strevum nepomuze, když ho každých apr hodin zapatlas timhle „tmelem“.. Kdo se stravuje zdrave a ne jen na uzeninách a pecivu, tak nejake testoviny apod.. mu asi problém delat nebudou. Ale i tak vidíš třeba u cyklistu. Skalni jedlici testovin a i oni si pochvalujou bezlepkovou stravu… Za me teda bezlepkova moda furt lepsi nez a prinosnejsi nez většina nesmyslu co se dnes kolem te stravy vymysli..
-
u běžné populace (=co jí jako dobytek) hlavně to vynechání lepku znamená dramatické zlepšení kvality stravování, protože k těm rohlíkům žerou standardně ještě půl kila vlašáku a ty těstoviny bez smetanového bešamelu taky skoro nepozřou…
na druhou stranu křupavý kváskový chléb k pečenému kolenu prostě patří :)))
-
No prave.. :) To je ta nase kultura jidla. Neumíme nebo se nam nechce si uvarit. Jen si proste placneme něco na něco. V tom je taky prave ta krasa bezlepkove stravy. Ze te to nuti si uvarit. Ale zase je fakt, ze většina „bezlepkaru“ si proste jen místo normálního peciva kupuje silene predrazene bezlepkove, coz když se podivas na slozeni je ještě vetsi sracka nez to klasicke pecivo. Takze sice nezerou lepek, ale zdravi jde stejne do kopru.. Místo toh aby si varili nebo kupovali proste prirozene bezlepkove suroviny/potraviny.. Oni proste potrebujou ten kus nejake „houby“ nebo jak to napsat, na kterou si namazat ten roztiratelnej tuk a polozit platky uzeniny, které nemá nic spolecneho s masem. Si nemůžou uvarit nejakou pohankovou kasu nebo zemaky.. :D
-
-
-
Sem alergickej na lepek.
-
Já na blbce všeho druhu…
-
-
-
-
-
-
-
-
Tak sem zkusil z pohankové mouky taky udělat výtvor a supr.
-
I chutove?
-
Chuťově jsou taky výborný, teda dal jsem tam víc věcí, než pohankovou mouku a vajíčko a lehce víc cukru a paráda. Musím zkusit i z kukuřičné.
-
Nebo to lidi mixujou ruzne druhy mouky..
-
-
-
-
-
-
-
Asi tak.
-
-
Jak tu psal Yura, taky bych to takhle nedal. Pokud to neproženu varem, tak by mě to neskutečně nafouklo na celej den. Ještě když v tom rozvařím nějaký ovoce, tak to je neskutečná mňamka :-)
-
večer 3 lžíce vloček + 2 lžíce Chia do misky, zalít mlékem napůl s kefírem a šoupnout do lednice
ráno na to nakrájet banán nebo jablko, 2–3 lžíce jogurtu a zastříknout javorovým sirupem
fantazie :) samozřejmě dle chutě a možnosti vyšších kalorií každého bikera lze tunit oříšky, medem, hrozinkami a pod.
-
-
-
-
-
-
-
-
Psal jsem 30–40 + 20–30 + 15, tzn. ze „az“ 85g, vetsina sacharidy. To je snidani pred jizdou (20–30min). Pocas jizdy banany + pernik. To, ze ty by si daleko nedojel vypovida akorat o tom jak ses zdechlej.
-
Banány a pervitin, to je inspirativní kombinace :)
-
To prodávali jeden čas v Lídlu ne?
-
Ne ne, byl o to takovej zájem, že se to nestihlo ani dostat na pulty, rozebrali si to ještě před otevíračkou :)
-
-
-
Pernik ja neobvykly reseni, mas nejakej specialni nebo jen proste pardubickej pernik z obchodu?
-
normalni Tesco pernik – Yura ti samozrejme k tomu rekne svoje, ale me se na to jezdi dobre. Je to relativne skladne, sacharidy/cukry, neco bilkovin a jenom 10% tuku. Vcera 170km na 3 perniky a 2 banany (a 5 litru vody)
-
Zkusim, pernik me chutna. Akorat v tom horku se asi roztece ta cokoladova poleva na povrchu. Big Corny uz me leze krkem a udelat nejaky ryzovy snacky (a prebytek hodit do mrazaku) se furt nemuzu donutit
-
Mas pravdu, roztece. Ale jakmile to nestoupa k 30ti, tak je to v pohode.
-
hele, nic proti, ale ten Tesco perník je i z hlediska výživy během výkonu fakt na pytel…
kdyby tam byl obyčejný cukr, ale tam je hned po mouce největší podíl glukózo-fruktózového sirupu… klasického cukru je tam jen zlomek…
aspoň že v té polevě není E476
dneska abys cukrovinky se skutečným „cukrem“ skutečně pohledal...........
-
Jsem otevren alternativam …
-
btw jak to vlastně s tím sirupem vzniklo
-
btw, lepsi alternativa nez ten pernik? Nebo ses jenom potreboval vyventilovat?
-
Krome bananu nebo sušeného ovoce, coz si myslim, ze je nejlepší tak z tech „junk“ sladkosti něco pokud možno bez toho odporneho ztuženého tuku? Třeba od JoJo ty gumove nesmysly jsou docela v pohode. :D Co si pamatuju, sojove suky mají z tech nesmyslu taky jedno z tech lepších slozeni a hlavne suk muzes met v dresu x hodin ve 30 stupnich a bezp roblemu..
-
tyhle invektivy si nech laskavě na doma!
když ti chutná perník, tak si ho upeč a nebo se prostě podívej na složení až budeš v obchodě, já kvůli tobě číst etikety nebudu
ta fruktóza je narvaná skoro všude, nicméně třeba klasický sójový suk má daleko vyšší podíl klasického cukru
-
Ted jsem videl nejakej clanek pozor na krehcene citrony. :D a důvod proc se zacina všechno vazit az u pokladen je, protože pak nemusi uvadet slozeni. Jinak jsem videl na etikete u citronu asi 5 Ecek, 30% vodu a ještě nejakej rosol 5% LOL :DD
-
tomu nevěřím, to nedává smysl, vyfoť etiketu, to je nějaký HOAX ne?
nemyslíš „citronek“ spíš? :)))
-
Preposlu ti ten email, dej me adresu..
-
-
V citronech je voda? A kyselina citronova (E330)? To je divne co?
-
-
Skutečnost:
Zmiňovaný emulgátor (E 384 Citronan isopropylnatý) je používán v rostlinných olejích a margarínech, jeho účelem je zabraňovat žluknutí, jeho použití je však v České republice zakázáno. Tato látka je rozpouštěna v tucích a její použití v ovoci by nemělo žádný smysl. Podobně není jasný ani způsob, jak by bylo možné takové množství vody do ovoce vložit, navázat a udržet.
Inspektoři Státní zemědělské a potravinářské inspekce se s podobnou etiketou v tržní síti nesetkali. Etiketa v této podobě koluje pouze po sociálních sítích a jeví se jako počítačově upravená. Domníváme se proto, že se v tomto případě jedná o poplašnou zprávu, jejímž cílem je vyvolat zmatek.
-
Je to mozny a jestli to tak je, tak jsem rad.. :D
-
Já bych řekl že jo, ten spodní obrázek je upravenej. Je to vidět na písmu, není ani trošku mázlé.
-
-
-
Aha. Blog Ondry Knavy asi dostatecne vysvetluje cely pribeh :-) Viz. take napoveda na stitku: obsah citronu: 75% :-)
Jen upresneni pro ty, kteri nevi. Je to znamy vtipalek, kteremu na jeden clanek (o placeni poplatku za sber hub) naletela dokonce i televize :-)
Ted jenom nevim jestli jsi nas timto chtel rozveselit, nebo informace z podobnych zdroju beres vazne.
-
-
-
Hezké a víš že Éčka jsou i přirodní :D
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Zdechlej a nebo mam na sobe maso, které mam rad a musim zivit abych o nej neprisel? :( Proste dam telu co si zada, to me prijde jako rozumne. Ale to je tezky vysvětlovat na bf, kde je clovek za borce jak sfiňa, když muze napsat, jak ujel 500km na 2 dcl vody a pul jablka.. :D
-
Jestli jsi to ale nedal průměrem 30+, tak jsi pěkná zdechlina… :-)
-
Jsem zvědav co napíše Jst až se vrátí od Baltu. :) prvni den jsme jeli skoro 200km na jeden rohlik a sekanou s bramborovou kaší. :)
-
No je to asi stejny „hrdinstvi“ jako v kanadach ubehnout marathon.
-
Tak hrdinstvi to neni, hlavni je že jede a baví ho to.
-
-
-
Yuro pamatuju si fotku co si sem cca půl roku zpátky dal. Pokud tohle chceš živit a zachovat, na tom kole můžeš akorát tak 10km do makra pro maso aby si tělo nevzalo sval. V opačnym případě musíš jezdit s batohem plnýho žrádla. A nejhorší je, že moc jídla s vysokým obsahem bílkovin v aktuálních teplotách není nebo jsem na něj nepřišel.
Já ted ujíždím na tyčinkách z vloček, ořechu, soli, a proteinu, celý ztužený banánem a medem zapečený v troubě.
-
heh ted mam o dobrych 15kg svalu min. Jiste ze se to neda udrzet když nedáváš dostatek bilkovin. Jak jsem spadl pod 150g bilkovin na den a do toho kolo tak svaly zdar.. Ale nevadi me to. Clovek se tak nepoti, není tak zadychanej a zrat denne aspoň 250g bilkovin to taky nebyla zadna sranda..
-
hele, Yuro, já myslel že ten mýtus o přehnaném příjmu bílkovin jsi sám uznal za blbost už někdy před rokem, ne?
+250 g bílkovin ti svaly nevybuduje, to je akorát hrozná darda pro organismus, speciálně pro ledviny, o hnilobné dyspepsii v tlustém střevě ani nemluvě
a bylo prokázáno, že nadměrný příjem bílkovin může naopak brzdit rozvoj svalové hmoty proti správnému příjmu
-
Heh jakej mýtus? Proste je pro me nerealny udrzet 100 kg VE SVALECH s prijmem bilkovin pod 200g. Trening jsem mohl omezit na 2–3 tydne, ale bilkoviny jsem proste musel drzet vysoko. Jakmile jsem prestal davat proteinaky, masa jsem zacal zrat pulku toho co normalne, tak to slo neskutecne dolu. Co bylo nebylo prokazano je me fakt u zádele. To same jako když lidi co nemaji vlastní zkusenosti vykladaji jak je uplne jedno jestli jis 1 nebo 8× denne za predpokladu, ze snis to co mas. Coz mam vyzkousene stejne tak jako 99,99999% borcu co nekdy drzeli nejakou poctivou rysovaci dietu s nejakyma vysledkama ti reknou, ze telo mnohem lepe reaguje, spaluje, proste metabolismus rozjedes daleko lepe mensima porcema rozdelenyma do celého dne.. Tzn. ze jdou neustale do krve aminokyseliny a cukry a telo slape pmnohem lepe, nez když se rano a vecer prezeres a během dne jedes na prazdno..
-
já jsem Yuro konzumoval i 400g bílkovin denně, byl jsem magor, dělal jsem skoro 20 let kulturistiku a závodil jsem se soutěžní váhou cca. 98 kg, tj. až 120 kg v objemu, takže tohle všechno znám i opravdu hodně z praktické stránky :)
dneska bych si za to nafackoval, neksutečná ztráta času, energie, peněz i zdraví, ale to už je jedno, co bylo nezměníš :)
ohledně současné snahy o shození, tak přikládám pár hodin starý výřez mé ruky, tohle množství tuku mám tak nějak po celém těle a v takovou chvíli bojuješ s každým gramem a je to skutečná výzva, pohnout s váhou a neztratit výkon je sakra oříšek… ale mě to baví :)
-
tady uz zbyva jen rezat a rezat ;)
-
myslíš odřezat? :))))))
-
odřezat nějaké to maso tam kde není potřeba :)
-
-
-
Nechapu proc by sis chtěl za to fackovat. V te době te to naplnovalo a bavilo ne? Ted uz ne, tak to nedelas, to je snad normalni a netvrd me, ze ti to nic nedalo… Něco jiného je, když někdo fetuje, chlasta, hraje automaty apod..
-
no tak nesrovnávám to s automaty, to je jasný, ale hrát třeba golf nebo jezdit na kole tak bych asi neměl problém s vysokým tlakem, nemusel bych mít snad troje různý velikosti oblečení atd… ale taky bych určitě nepoznal tolik fitnessek :)))))
-
-
-
-
-
-
-
-
-
To by mi nestačilo ani když nejedu a jdu do práce. :D Tak koukám že s těma 180g vloček s proteinem mám štěstí že mi to nic neudělá a většina by se z toho zesrala jak alík :D
Co se týče toho sušenýho ovoce tak nevím. Ale na enduru v sušici jsem si vzal sušený švestky a to bylo co šlápnutí to prd.
-
-
-
-
-
Tak sem dokázal najít způsob (a tím si vlastně sám poradit :-) ) jak si dát vločky, a být uplně v pohodě.
Navíc je to i dobrý :-).
Jediný řešení, jak to pozřít a být uplně v klidu je, že je chvilu povařím (nechám chvilku projít varem), to je celá finta (viděl jsem to, jak to vaří Pepa Důbrava na youtube :-)).
-
než vařit tak je nech pořádně namočit a vyjde to nastejno, ideálně večer v misce do lednice a ráno máš hotovo
-
O tom jsem psal vejš. Totálně bez efektu. Nechal jsem i přes noc, aji sem to zalíval vařící vodou a nechal přes noc. Stejně mě to nafukovalo naskutečně. Řešení během pár minut, když do toho ještě hodím kanadský borůvky, kokos… tak je to supr snídaně. To co tam dělá sou nějaký detský porce ne? Já dávám sedum vrchovatejch lžic.
Kdybych to vytahnul z lednice, tak bych to asi studený nepozřel.
Neříkám, že to někomu nesedí. Já po extrémně dlouhým bádání jsem přišel, že jedinej způsob, jak to dokážu pozřít a být v pohodě je, že to nechám projít varem.
-
Stejne furt nechapu, proc mas v hlave zakodovane, ze bez ovesnych vloček nemuzes fungovat? Staci pouzivat selskej rozum a potraviny které danemu traveni nesedi proste nejist ne? Ovesny vločky nejsou jedinej zdroj sacharidu a vlakniny které jsou v obchode k dostani.. :))
-
No, ale jako první snídaně mi to přijde fajn.
Jak jsem psal, zkoušel jsem ty pohankový a to chuťově nesnesu. Přišlo mi to jako ztrouchnivělý obilí.
-
Šmárjá, dyť to dělá ten lepek v tom. Zkus kukuřičnou krupici nebo rýži. Uděláš úplně stejně kaši, jako z vloček.
-
Jestli nemá problém s testovinama, pecivem apod.. Tak to asi lepkem bude tezko. Protože ve vločkách je ho daleko méně a ne v tak „agresivni“ podobe jako v potravinách vyrabene z mouky..
-
No to je fakt. Máš pravdu. V semolině je ho požehnaně. Tak mi řekni, čím to je? Bych to řešil kaší z vloček a hotovo.
-
Ja si ted delam takovej ryzovej „pudink“. Uvarim jasmínovou ryzi do mekka( ta poradne uvarena rejze do mekka je dulezita, aby se to dalo dobře rozmixovat do takove kremove konzistence. Napr. s druhem ryze parboiled by to neslo, bo ta se nerozvari ani po hodine vareni..) a pak to rozmixuju s proteinem, grankem a trochou vody. Nebo se muze pouzit mliko apod. Pak pridat do toho susene ovoce, lesni ovoce, banan, ořechy, proste co kdo ma rad.. Je to fakt dobrota a hlavne je to perfektne stravitelne. :) Prodava se i ryzove krupice, ale takhle z ryze udelana kase/pudink je nesrovnatelne lepsi..
-
Něco podobnýho dělají i v Tinkoff Saxo – https://www.youtube.com/watch?…
Jídlo nějak víc řešim až od 150+. Funguje mi dát si nejlíp kýbl těstovin s rajčatama, bazalkou a krůtim/kuřecim před jízdou(nebo něco podobnýho ideálně abych zadělal minimum nádobí). Je mi potom sice tak 20minut těžko, protože jsem schopnej sníst skoro balík těstovin, ale ten čas stějně věnuju rozehřátí.
Co půl hodiny si trochu kousnu do tyčky. V půlce cesty dávám kofolu/džus a tyčku. Při cestě 200+ si v půlce dám ještě pořádný jídlo. Ale žádný mastný prasárny, protože mi pak je k zblití:)
Do toho mám 2 bidony, jeden s energiťákem, jeden s vodou, podle tepla piju víc vodu. Ke konci když to někdy nejede, tak fungují slaný chipsy, dosypat Mg, navléhnout návleky na nohy..
-
Díky za tip na dobrý recept. Zkusím to. Ořechy potvrzuju, odjel jsem na mandlových tyčinkách skoro celý 24h závod. :) Ten banán do toho ani nebudu zkoušet, z vařeného banánu mi je blivno.
-
Jak varenej banan? Muzes ho nakrájet az do toho hotoveho pudinku/kase.. :) Jinak nejake tuky k tomu urcite, je potřeba nejak přibrzdit to traveni, bo bys mohl chytnou slusnou hypo, kdyby tam nebyl zadnej tuk a jen rychle vstrebatelne cukry..
-
Teplej banan… bueeee.
-
Muzes ho nechat vystydnout, vime?
-
Ale jo. Jen jsem si to představil. :)
-
-
-
Co totok, dá se to jíst?
-
Proč by nemělo?
-
Já nevím ,nikdy jsem to neměl v hubě.
-
Je to dobrý, měli jsme to s sebou na expedici v Kanadě. Teda nějaké místní, ne to z linku…
-
-
-
„Pro výrobu jsme zvolili závod, jež splňuje nejpřísnější hygienické normy, Kostelecké uzeniny a.s.“
I kdyby to bylo za 0Kč tak u mě to tím pádem má stopku.
-
Je to super potravina na cesty. Bo to nic nevazi a vydrzi to ruzne teploty bez problemu. Ale aby se to stala potravina pravidelne zarazovana do jidelnicku, tak to si kup susicku a nebo v troube se to taky da, udelat si vlastní doma. Vyjde te to na desetinu ceny, muzes si to ochutit jak chces a mas jistotu, ze to nelezelo nekde ve skladu srane od holubu x let. :D
-
TaK dík, přesně to mě zajímalo, bo bez pořádného kusu flaxy jsem úplně marnej :-) Je to opravdu tak, že po 100g sušence budu mít stejný pocit, jako po 240 g kusu masa?
Ještě přihoď recept na to sušení v troubě a jdu do toho. Jak dlouho to vydrží?
-
Ja to nikdy nezkousel. Na netu toho bude plno viz. třeba http://www.google.cz/?…
Jinak o kolik se snizi vaha zalezi na druhu masa % tuku apod..
-
je to „vysušené“ maso, tak když to bude dostatečně dlouho žvýkat a napouštět slinami tak to musí vyjít nastejno, ne? :)
-
-
ono je to dost slané, místo normální porce, např na „oběd“ na kole apod. to rozhodně neni, ale na nějaké ujídání, svačinku a nebo prostě na chuť pecka
-
-
-
Sušeného masa bych se užral k smrti :-) . Přítelkyně ho dělá v troubě a když vychytala postup, tak je to naprostá pecka. Jen je to dost finančně náročné.
-
-
-
-
zrovna snídám jasmínovou rýži s proteinem, banánem, trochou medu a kefíru..akorát mě nenapadlo to rozmixovat, zkusím zítra, díky za tip..
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
delete
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
Podobné diskuse
- Únava při delší vyjížďce
- Výbava na delší na několika denní vyjížďky
- Strava a piti na cestu
- mravence v prstech na rukou:)
- Dítě v sedačce
- vyjížďka na zahraničí
- ostrava-žilina
- MTB jezdeni v teplotach > +40C - rady, prakticke zkusenosti
- Na co nelze zapomenout, máte i Vy nějaký příběh ?
- Dunaj-výlet s vozíkmi busom
