Myslím, že dnes už se ten, kdo chce něčeho dosáhnout, bez laktátového testu neobejde. Vyhne se tím velmi časté chyby, že se čas strávený v sedle nahrazuje intenzitou, která však nedá žádaný výsledek. Laktátový test dělá např. firma IMALAB ve Zlíně, v nemocnici Tomášov za 100,–. Není to ale zátěžový test, ale změří laktát po tréninku. Chce to udělat si trénink s pulsmetrem podle svých představ, na dlouhodobou vytrvalost v délce 90 – 240 min, a pak si nechat změřit laktát. Měl by být 2 – 4 mmol/l. A tak se člověk dozví, zda to s intenzitou náhodou nepřehání.
Laktátový test snadno a levně
53 nepřečtených-
-
A k čemu je konkrétně tahle hodnota dobrá?
-
Je to hodnota, kdy trénink je maximálně efektivní. Už dávno totiž neplatí, že čím větší dřina, tím lepší trénink.
-
To vím, na laktát chodím každej rok, ale tenhle test co popisuješ podle mě o ničem nevypovídá, ikdyž jedu brutálně nad ANP a laktát mám třeba 7–8 tak po chvíli klidný jízdy se zase ustálí na nějákejch 1,2–1,5… Chce to spíš znát jakej máš laktát na jakejch tepech, hlavně kvůli tomu, abyses při tréninku ZDV zbytečně nezakyseloval.
-
Ano, přesně tak: znát, jaký mám laktát na daných tepech: zvolím si trať tak na 2 hod., domluvím si čas, kdy na test přijedu, pak pojedu na zvolených tepech, naběhnu na test ihned po dojetí, a budu mít přesnější výsledek, než na klasic. testu. Jízda v terénu je něco jiného než na kole upevněném ve stojanu.
-
-
-
abys věděl, kolik kozího mlíka ještě můžeš vypít a neposral si se z toho…
-
-
Hehe, jasně:) A co když se v tom tréninku flákám? To si další den dám intenzivnější trénink a zase půjdu na test a tak pořád dokola, než hodnota laktátu nevyleze nad 4 a já poznám kde je ta hranice? Supr:)
-
Pojedeš na tepové frekvenci 80–85 % TFmax, nebo jakou normálně trénuješ, a pak poznáš, jestli je pro tebe ideální.
-
Já se ptám, jak z hodnoty 2–4mmol poznám, jestli to byl trénink maximálně intenzivní, ale ještě pořád v normě, nebo jestli jsem se flákal a proto byl laktát tak nízkej? Jak dlouhý mám jet trénink? 90, 120, nebo 240 minut? Jaký mám mít laktát? 2, 3, nebo 4mmol? Za jak dlouho po tréninku mám jít na test? Okamžitě? za deset minut, za hodinu? Sorry, ale toto je metoda pokus omyl, která tě vyjde neskutečně draho, než by ses dobral alespoň nějakých, byť jen částečných výsledků. A to nemluvím o čase tím stráveným. Za mě klasickej laktátovej test.
-
-
-
a nehraješ ty spíš fotbal? :-)
-
:)víc odborného tréninku všem :)
peklo…
-
Máš tam drobnou chybku v té poslední větě. Mělo tam být:
A tak se člověk dozví h…o.
-
Není levnější udělat si laktátový test v Excelu? Stačí použít funkci „=NÁHČÍSLO()*10“.
-
amen
-
lepsi laktacni testy dela OLMA Olomouc.
-
edit
-
Nejlip vychazi mmistnim znalcem doporucovane kozi mliko.
-
Já teď v lednu dělal testy v Katoda Olomouc, ale chybná elektrónka zpósobila, že jsem už teď jaksi přetrénovaný :o)
-
„…tak všecko nélepší s tem pertinaxem“ :D
-
-
-
Když už jsme toho – nevíte kde se dá provést měření a stanovení tepových prahů za pomoci laktátové křivky v KV kraji ? Díky mp
-
na to tady nema nikdo mentalne, avotomtoje ;-)
jinak meleš děsné sračky :D
-
To je vědy k ho*nu.
Ser na to a per tam velkou :D
-
a ze ho nikdo zatim nezdupal za reklamu :D
-
Ještě než tady skončím, zkusím vám dát následující otázku:
Když si triatlonista udělá laktátový test na cykloergometru a pak řádně odpočatý na běžeckém pásu, jaké získá výsledky pro TF při ANP ?
-
A co teprve na plaveckým trenažéru.
-
Záleží na tom, jestli si před tím opravdu dá kozí mléko se sifonem. Pokud na to mentálně má a takto učiní, tak tipuji, že lepších výsledků dosáhne na cykloergometru, neboť potom už bude pouze na hajzlu.
-
kdyz uz si to dal pod me, tak ti odpovim :)
jine, a co to ma co spolecneho s tvym laktatovym testem snadno a rychle a levne? :)
-
ovšem je i důležitý říct jak stanovíš ANP pro běh a cyklistiku
U běhu zapojuješ zde více svalů a srdce musí okysličovat tedy více. Dovolím si tvrdit, že na stejné tepové frekvenci produkuješ méně laktátu s tím souvisí i to, že na běhu vydržíš vyšší tepy na hodině (řekněme) než na kole.
na kole je ANP v rozmezí 3–4mmol, rozhoduje průběh křivky. Už tento fakt deklasuje tvoji metodu na bezcennou ztrátu času. Pro stanovení ANP je nutné opakovat měření při stupňované zátěži a sestavit tak křivku. Jedno měření po libovolné zátěži je k ničemu
-
Přesně tak. Ono je to ale ještě vlastně horší. Nejen, že změří jen jednu hodnotu, která bude úplně k ničemu, ale ještě ji změří i ve špatný čas.
-
Třeba to jedno měření není pro sportovce, ale pro maminky na určení laktátové psychózy.
-
-
Při běhu zapojují více svalů, ale mírněji. Proto mají ANP při běhu o 10 tepů vyšší. Mírně zatížené svaly laktát neprodukují, ale nejlíp odbourávají. A při jízdě v terénu zapojuješ trochu jinak svaly než ve stojanu. Proto by mohl být test v terénu objektivnější.
-
ty to vidíš hrozně jednoduše. Kde jsi vzal těch 10 tepů – hrubý odhad pro průměr populace :/
věř mi, že i při běhu dokážeš svaly zatížit tak, že ti laktát poteče i ušima. Je to o intenzitě zátěže. Stejně jako můžeš na kole jet volně a laktát odbourávat, tak můžeš na běhu laktát produkovat u hranice 10mmol.
test v terénu si představuješ jak? Pojem terén je natolik nekvantifikovatelný, že je si to osobně neumím představit. To bys musel brát v úvahu HT/full PSI v pružení, pláštích, geo rámu, vzorek pláště,…
proto je laboratorní vyšetření lepší, jeto benchmark výkonnosti pro každého stejný. Vem si ČP Most a pak po ČP Malevil, tak přesto že oboje je MTB závod a jede se terénem, rozdíly jsou obrovské.
A znovu opakuji, že měřit jednorázově po zátěži je údaj k ničemu, ikdyby jsi to stihnul do minuty po sesednutí. Tak už to sem nepleť, uznej chybu a hotovo.
-
Pojedeš těžký technický výjezd, budou na tebe řvát ať postupně zrychluješ a vedle tebe poběží maník, co ti za jízdy bude brát krev. Jak jednoduché :-)
-
tak takovej mi spis krev pije:-)
-
Tak pak by to mohl určovat podle chuti :-)
-
nevim, staci ze uz bleju ja:-D
-
Toho naděláte s nějakými testy. Normálně si napíchne žílu a v potřebných intervalech bude očerpávat do připravené sady zkumavek :-)
-
Ale houby, do plastových sáčků! Dáš do lednice, a za měsíc na TdF si ji napumpuješ zpátky ;o)
-
chtěl jsi napsat na KPŽ ne :)
-
he na podzimni Zbraslavkou osmu:-)
-
-
-
-
-
-
-
-
Těch 10 tepů je z knihy Trénink pod kontrolou. A nepíšu o závodech, ale o tréninku. Test v terénu si představuju tak, že zvolím nějakou trasu, na jejímž konci mě změří laktát. Pojem terén není důležitý, ani technické detaily, důležité jsou mé tepy, které budu hlídat a to, že tu samou trasu mohu třeba za měsíc zopakovat. Viděl jsem laktátový test L. Armstonga a ten nebyl stupňovitý. Šlapal zhruba pořád stejně, a oni mu měřili laktát při jeho šlapání. Tak mu určili tepy, na kterých má jet, aby se v jeho těle nehromadil laktát, a trénink byl maximálně účinný. Tedy žádnou laktátovou křivku.
Já si ty tepy musím odhadnout a test mi ukáže, zda jsem se trefil, nebo mám ubrat či přidat.
-
ono se ti zdá, že šlape pořád stejně, ale ve skutečnosti šlape se zvyšující se zátěží a oni mu právě v intervalech odebírají laktát.
končím s tebou protože to nemá cenu. Pro mě jedině dobře, že existují lidi co v tom mají guláš jako ty. Jsou snadno porazitelní…
-
:)
-
-
co je to ta laktatova krivka?
-
Asi dobrej byznys
-
-
-
-
vsechny testy jsou uplne stejne objektivni;-), ale pouze pro dane mereni a dane podminky…
-
-
-
-
-
No dosáhl co chtěl – reklamu na centrum ve Zlíně :-)
-
spis ze sebe udelal vola ;-)
-
I tak je to možné pojmout :-)
-
-
-
No to si asi pleteš.Na Tomášově ve Zlíně dělají umělé oplodnění.Jezdí tam pacoši z celé Evropy a asi jim před a po početí měří laktát :-)
-
Čus.
Jestli to chceš sám pro sebe, nevím, jestli si podle toho pak sám sestavíš trénink jak je potřeba.
A jestli to chceš pro trenéra, tak snad jezdíte jako celý tým ne?
My jezdíme do Mohelnice, je to tam fakt super, ale kolik to stojí ti fakt neřeknu..
Jinak já mám laktát 19,5 ;)
-
Tomu se teď říká laktát? ;o) Jinak dnes sem naháněl nějakého mladého žiletkáře ze směru od PV do Tovačova, dával sem si na biku před 40, abych pak zjistil, že to nejsi ty :o) Ale prý tě zná.
-
-
Obejde a ty ses normálně zbláznil, myslíš-li to vážně :)
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
