Kompenzační posilování pro cyklisty a běžce

3 nepřečtené
  • zacatecnikamater

    Zdravím

    Máme někdo nějaký kvalitní zdroj, který bych si mohl načíst, když bych rád do svého tréninku zapojil nějakou tu posilovnu? Rád bych nějaké full body tréninky jako kompenzaci k běhání a cyklistice. Normálně plavu, ale to je teď na nějakou dobu pasé. Klidně nějakou knihu, sérii článků, případně doporučení nějakého fajn trenéra. Máte někdo zkušenosti?

    • jecnak  

      Co třeba začít u videa v magazínu?

    • Georrge  

      Behani i cyklo je hlavne na nohy, takze si zarad neco na ruce a trup. Zalezi co mas doma za vybaveni, ale myslim ze shyby a kliky jsou dostatecne cviky pro cely vrsek (vcetne stredu tela a brisaku). Pokud mas jednorucky, muzes se dorazit timto:

      • tlaky na ramena vestoje
      • bicaky vestoje
      • tricaky vestoje (cinka za hlavou)
      • mrtvy tah s jednoruckami, soustredit se vic na bedra nez na nohy
      • pritahy cinek v predklonu (na mezilopatkove svaly)
      • nejake ty sedy lehy

Nová reakce na zakládající

Pro napsání příspěvku se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.