Kombinace běh a bike. Je pro vas běh dobrým doplnkem???

www.ivelo.cz/…0-12/ukazka1

Hobík trenující pro vlastní potěšení, nemusí řešit jestli běhat, nebo ne. Může se plně podřídit tomu, co považuje pocitově za správné. Jestli máš pocit, že ti běhání pomáhá, tak běhej. Jinak je to u závodníka, který od určité úrovně víc než na svoje pocity musí dát na rady trenéra, či fyzioterapeuta. A pokud mu je řečeno „neběhej“ tak něběhá ;-)

No já naposled běhal povinně na střední v tělocviku. Od té doby sem to asi 3× zkusil, ale mám nějaký lagricový kolena a kotníky a běhání mi na ně nedělá dobře. Na bajku je to zaplaťpámbů v pořádku, tak to nijak neřeším a jen jezdím a chodím plavat.

Jak bylo již řečeno, pro hobíka je to fuk a ten může kombinovat jakékoliv sportu se mu líbí. Na vyšší úrovni to je problém, znám několik triatlonistů, kteří se triatlonu věnovali na republikové úrovni a všichni se shodli na tom, že je velmi obtížné zkloubit trénink běhání a kola a že od určité úrovně trénink jednoho je kontraproduktivní pro to druhé.

Pokud chce hobík potrénovat a chce se výrazně zlepšit a je na začátku, tak pro něj bude mnohem důležitější najezdit mnoho kilometrů v základní vytrvalosti a zde bude běh dost na obtíž, protože to bude pro něj aktivita na vysokých tepech a do tréniku základní vytrvalosti se rozhodně hodit nebude.

Co si sa zblaznil? Z behu bolia nohy a trpia kolena:-). Svoju zivotnu davku behania som si uz vycerpal ked som hraval futbal. Vtedy som behal ako „zajic“. Minuly rok som chcel na kompenzovanie jednostrannej namahy pri bikovani zaradit beh a hned som si to rozmyslel. Zlate bikovanie..

Pokud cyklista nikdy neběhal, neměl by vůbec o tom nejen uvažovat, ale hlavně to ani zkoušet. Howgh.

Já jezdím na kole a taky běhám. Vše ale jen rekreačně – nezávodím. Běhání je aerobnější a kolo zase silovější. Střídám to a vyhovuje mi to tak. Díky běhání se mi pak líp jezdí v kopcích (dýchání). Silově to ale moc nepřinese. Moc lidí co zároveň běhají a jezdí ale neznám, myslím tak jen dva.

Běhám i jezdím na kole…kombinovat mi to nevadí, používají se i některý jiný svaly (ale myslím si teda, že nejlepší přípravou na běh je běh a na cyklistiku kolo). A na kole se svaly víc zkracujou.

Já se třeba věnuju triatlonu a Xterre…a myslim že běh pro kolo neni vůbec naškodu…letošní zimu jsem kolo celkem flákal a víc jsem běhal a kupodivu jsem se i na kole zlepšil…a je pravda že běžecký trénink je o dost kratší něž bikovej u mě tak cca 1km běhu ku 4km na kole…a taky je pravda že běhání je namáhavější na klouby…

Běhám na fotbale, na tenise, na běžkách, na dovolené bez biku, jinak kolo. Vzhledem k věku, úrazům a opotřebení, kolena bolí při běhu čím dál víc.Lepší už to nebude.

oboje kombinuju (rekreacne) ,na kole mam za sezonu(zacal sem az nekdy koncem dubna kuli zraneni) najeto asi 650km ,zabehat si chodim vo skolu tak 1× tydne 4 km o letnich p. tak 4× tydne 4–5 km

já chodim běhat běžně jen cca 1× týdně přes zimu. neběhám žádný inervaly, jen 10–15 km vytrvalostně na udržení fyzičky. letos teda o fous víc, pač chci zkusit TT(xterru). jinak cyklokrosaři prý běhají v rámci treninku.

Dobry je kombinovat kolo a pak chuzi… treba kdyz clovek patnact kilaku od baraku zjisti, ze si zapomenul lepeni a ma vybity mobil a pri podobnych vhodnych prilezitostech.

V zimě běhám – 4 x týdně + běžky (pokud to zima dovolí :-)) a v létě jezdím na kole + 1–2 x týdně běh. Nevidím v tom žádný problém a kecy typu „cyklista nesmí běhat“ jsou totální nesmysl. Přečtěte si jakou přípravu na sezónu podnikli Svoradovi svěřenci: místo kola běh a další „nebikové“ aktivity.

Kolo je jednostranná aktivita,proto běhám,celkem mne to i baví,mám takový terenní okruh,asi 4km.

Dřív jsem skoro jenom běhal (cca 8 roků), občas nějaký ten přespolák a běhy do vrchu, jednou maraton (pod 3 hodiny). Trénoval jsem cca 4 – 5× týdně + cca 2× do týdne kolo (tak 3–6000km za rok) a můj názor je ten, že kolo jako doplněk k běhu je vhodnější než obráceně. Aby člověk kvalitně běžecky trénoval a z každýho tréninku se další týden neléčil, tak potřebuje běhat min. 3× týdně, což už je na cyklistu hodně, naopak pro běžce kolo je super doplněk, protože šetří klouby a šlachy a může člověka posunout dál, když by třeba další běžecký trénink nepřichézel v úvahu. Běhám strašně rád, ale přes léto mám dneska co dělat, abych se na kolo dostal 4× týdně a na běh už čas není, takže běhám decentně přes zimu, ale jak to jde, tak jdu radši na běžky nebo na spinning, protože začínám mít problémy s koleny. Jinak hlavní výhoda běhu je v úspoře času a menší závislosti na počasí a pro hobíka mimo sezónu je určitě super.

Já nerad běhám a proto radši jezdim na kole :-). Zase ale rád chodím plavat (i když to v poslední době dost flákám).

já myslím, že je to věc názoru, pocitu atd. 15 let jsem dělal kanoistiku a i po dvoufázovém tréninku nás trenér hnal běhat nebo na kolo.Jako doplněk jsme objeli i nějáké ty běžecké závody, tedy většinou vytrvalostí a krosové (Velkou Kunratickou, Hronov-Náchod, Běchovice). Náš trenér je byl stará škola a běh vždy běh prosazoval a tvrdil, že běh neublíží. Chápu, že to není specialista na cyklistiku,ale vychoval dost špičkových sportovců s úspěchy na MS i olympiádách.Já osobně si mylsím, že běh sám o sobě je ok,ale běh např. po asfaltu opravdu není to pravé. Tak jako tak jde fyzička nahoru. A myslím, že pouze pokud člověk má na kole vytrvalostní trénink, tak asi běh zařadit hned druhý den nebo tentýž den není nic moc. Ale pokud někdo je hobby sportovec, tak je to asi jedno a jinak jde dle mého především o skladbu tréninkového plánu,aby byl vyvážený. Ale já dnes běh opravdu neřeším a jsem rád, že stíhám jakž takž kolo. Běh mne osobně moc nebaví a nikdy nebavil :-))).

Pokud nemáš problémy, tak dělej co tě baví – nejde ti o maximální vyladění výkonu, ale o zábavu. Já osobně jsem běhat zkoušel ještě před serióznějším ježdění na kole a nechal jsem toho – kolena protestovala fest – mohl jsem běžet jen na hodně odpuženém pásu a to mě nebavilo. Dnes venku už jen kolo a modlím se, aby to kolenům dlouhodoběji vyhovovalo – ale to je specifické pro mě.

Moj syn jazdi MTBO aj beha behy aj OB. Normalne to ma tak aj rozpisane v treningovom plane. Takze to asi az tak uplne neskodi.

Tak bloumám po netu a narazil jsem na toto www.peloton.cz/…nebehat.html Další názor… ;-) Každopádně pro vytrvalost je běh good a pokud někomu nevyhovuje musí si holt vytvalost vybudovat najížděním „pomalých“ kilometrů

Vzal bych to z druhe strany. Chodim behat na hriste minimalne 4× tydne + zapas, nekdy je tech treninku i vic za den.

Za rok odjezdim tak 1000km v 7 az 8 vyjizdkach, nepocitam, kdyz jedu pro rohliky, chrtum stacim a popovidame si, tak neresim :) limitujici je akorat bolavej zadek ze sedla.

Jen vim, ze pokud zacnu vic jezdit na kole, zpomaluje to muj beh a dynamiku.Podle me zalezi spis na porovnani – silovy x vytrvalostni sport, jinak je to jedno.

Běhaj triatleti a cyklokrosaři – to je překvápko ;-) Kolo na triatlon má víc postavenou sedlovou trubku. Na cyklokros ji má naopak víc položenou. Ví někdo proč?

To, že někdo běhá v rámci zimní připravy není nic neznámého. Je lepší aspoň běhat, než ležet. Při najíždění kilometrů si svaly zvyknou. Bajker taky potřebuje občas popoběhnout.

Docela by mě zajímalo, jestli někdo dokáže vyjmenovat aspoň 5 silničářů z Pro Tour, kteří běhaj.

Běh v rámci obecné vytrvalosti (přes zimu atd.) určitě ano. Objemy jsou částečně přenositelné ve všech vytrvalostních disciplínách. Má to výhodu, že běžecký trénink není tak dlouhý a šlapat celoročně je dost na palici. Nicméňě jestli si myslíš, že když budeš jenom běhat, tak budeš jezdit rychle na kole, tak určitě ne. Speciální vytrvalost je třeba pro každou disciplínu udělat zvlášť. To samé silovou atd. Proto cyklisti v sezoně spíš vyjedou na kolo než na běh. Dá jim to mnohem víc a při běhu neztrácej zbytečně síly na svoje tréninky. A nárust „zbytečných svalů“ taky není zanedbatelný. Jinak Ironman je disciplína diametrálně odlišná oproti nějakýmu halfmaratonu v Čechách, s tím nelze moc srovnávat.

chodim behat i v sezone a to aspon jendou tydne. Minulej rok to hodilo cca 9,5tis na kole a 1400 nabehano… Beru to tak, ze i na biku je obcas treba popobehnout. A navic se tesim, az budu moct opet zacit plavat a jet se podivat na nejakou tu Xterru.

Ještě bych se pokusil to shrnout a co nejobjektivněji porovnat výhody a nevýhody kola, běhu a běžek, které jsou vhodným doplňkem, ale i rovnocennou aktivitou obou. Výhody kola: 1.je rychlejší, člověk zvládne za den víc km a víc toho uvidí, 2. šetří víc klouby a úpony, 3. kolo lze chápat nejen jako sport, ale i jako životní styl, 4. na kole pozná člověk spoustu nových krásných míst a proto je dovolená na kole tolik populární, zatímco „běžeckou“ dovolenou si lze asi těžko představit, 5. kolo je společenský sport a patří k němu i to posezení u piva Nevýhody kola: 1. je to požírač času, 2. je náročné z hlediska servisu a financí, 3. je závislé na počasí resp. počasí velmi ovlivňuje požitek z jízdy, 4 zatěžuje svaly příliš jednostranně Výhody běhu: 1. zabere minimum času (0,5 – 1 hod) a tak se dá vyběhnout i večer (teď klidně po 8. hod.), 2. finančně je to jeden z nejlevnějších sportů vůbec, stačí jednou za rok koupit boty, 3. běhat se dá za každého počasí v jakémkoliv ročním období, 4. posiluje srdečně-respirační systém jako málo co, 5. je to člověku přirozený pohyb Nevýhody běhu: 1. zatěžují se při něm víc klouby a úpony, 2. běh nemá ten turisticko poznávací charakter jako kolo, 3. je pomalý, moc toho neuvidíte, 4. je rizikovější co se týče zranění (natržené svaly, upony, zvrtlá noha) Výhody běžek: 1. ideální aktivita, kde se propojí stránka sportovní i poznávací, 2. zatěžují a posilují se rovnoměrně snad všechny svalové partie (spolu s plaváním je to v tomto směru nejlepší sportovní aktivita vůbec), 3. dostanete se na místa, která jinak neuvidíte, 4. poslouchat šustění sněhu při běžkování, pozorovat třpitící se sníh a nasávat zimní atmosféru je nezapomenutelné, 5. jsou nenáročné na údržbu a v podstatě i finance, 6. je to člověku přirozený pohyb (klasický styl), riziko zranění a opotřebení kloubů je minimální Nevýhody běžek: 1. jsou velmi závislé na počasí především na tom, jestli je vůbec sníh a v jaké kvalitě (na čerstvý mokrý sníh se nedá namazat), 2. jsou sezónně a časově (v zimě jsou krátké dny) omezeny, 3. běžkování je závislé na kvalitě a rozsahu stop (u nás třeba jen turistiské) a na členitosti terénu (prudké kopce se nedají vyjet ani sjet popř. ano, ale snižují požitek z jízdy), 4. v zimě je člověk často nucen vzít za vděk zakouřenými hospodami

Behal som 4 roky a pre zranenie (hernia disku) som prešiel na bike. Prenos výkonnosti na bicykel z behu fungoval prekvapivo dobre. Vytrvalosť, nízky tep. Naopak – pokiaľ moji cyklokamaráti prejdú v zime na beh, je to dosť slabota – vysoké tepy, krátke vzdialenosti. Neviem čím to je, ale je to tak.

Pre bežca je ale určite cyklistika fajn doplnok – jednak ako kompenzačná alebo rege aktivita, a jednak bicyklom je možné čiastočne nahradiť dlhé behy (nad 30 km), kedy si napr. po cyklistickej 80 km časti zaradím beh 20 km, namiesto súvislého 35 km behu. Ďalšia výhoda využitia bicykla pre bežca je pri zraneniach – ak bežec prestane behať, ľahko priberie. V tomto prípade – pokiaľ to dané zranenie dovolí, je lepšie bicyklovať ako nerobiť nič. Inak pre výkonnosť v danom športe je samozrejme najlepšie robiť konkrétny šport.

Ku výhodám toho ktorého športu – ide o uhol pohľadu:

Áno, bicykel je určite šetrnejší šport ku pohybovému aparátu – pokiaľ ma nezramuje kamión, alebo to v zjazde nenapálim v plnej rýchlosti do stromu. Vtedy sú cyklistické zranenia vážnejšie ako bežecké. Na každej dovolenke behám a pobehal som široké okolie. Dá sa to aj na bicykli – ak ho mám so sebou. Nohy so sebou mám vždy :) S bicyklom sa dostanem sa na miesta, ktoré inak neuvidím – aj behom sa dostanem na miesta kam sa zas nedostanem s bicyklom napr beh na Slavkovský štít a pod.

Takže podľa môjho názoru, výhody behu sú cenová dostupnosť (teda po prvé zranenie – potom treba platiť doktorov), možnosť prevádzkovania v každom počasí, zaberá menej času a dá sa robiť aj v tme (skoro ráno, neskoro večer). Nevýhody – časté zranenia, poškodenia pohybového aparátu z preťaženia, únavové zlomeniny a pod.

Výhody cyklistiky – šetrnejšia na pohybový aparát, bicyklovať môžu aj nešportovci – dá sa prevázkovať ako cykloturistika, výlety atd.

Teraz sa snažím tieto dva športy nejak rozumne skĺbiť. |Ráno behám, poobede bicyklujem ale cítim sa dosť unavený, takže to budem musieť prehodnotiť a asi trochu zvoľniť. Prípadne jeden týždeň sa zamerať na beh a bicyklovať iba voľne, a druhý týždeň zas naopak.

Máte nejaké skúsenosti, ako tieto dva športy striedať tak, aby sa telo zlepšovalo v oboch športoch, ale aby neprišlo k pretrénovaniu?

Pro mě běh dobrým doplňkem je:)

A ačkoliv si to tu většina nepřizná, tak pro ně by byla taky:)

Kolo beru jako jednostranně zaměřený sport na nohy a podle mě i zdravotně je dobrý to nějak kompenzovat (běhání, jóga, běžky, fitko).

Když se kouknu na sportovní špičku, tak třeba i Nino je atlet a maká celkově, nejen na nohy. Kulhec v zimě taky hodně běžkoval.

Ani bych se nedivil, kdyby nebyli přes zimu dva měsíce na kole a jen chodili na chvilku na rotoped udržovat motoriku nohou.

Navíc si člověk od toho kola odpočne i psychicky a pak se na to zase víc teší.

A tady bych rád něco napsal: „všichni“ tady řeší zlepšování, jak je třeba pořád makat, intenzity (který stejně dost lidí nejezdí správně) a při tom zapomněli, že na to kolo lezli hlavně pro zábavu.

Takže otázka možná je, co vlastně chceš na tom kole doplňovat.

A proč.

Někde jsem četl že profi cyklisti by neměli běhat, důvod je asi to že se při běhu používají jiné svaly než na kole a v podstatě jedna skupina svalů utlačuje tu druhou :) Z dobrého běžce bude během pár vyjížděk i relativně rychlý cyklista obráceně to rozhodně neplatí. Loni jsem na kole najel snad jen 3000 km ale začal jsem to kombinovat s během a na pár hoby závodech co byly jsem měl stejné časy jako roky co jsem jezdil 8000 km. Takže pokud člověk není vyloženě cyklo specialista tak rozhodně běh doporučuju, navíc se dá střihnout i nějaký hobby triatlonek, což je super zážitek :)

Abych neplevelil fórum zakládáním stejných témat, oživím třeba tuhle vykopávku. Vzhledem k venkovnímu počasí, každoročním povánočním váhovým přebytkům a kovidově karanténní domácí ponorce přemýšlím nad doplňkovou aktivitou ke kolu a vychází mi chůze, běh nebo lyže. Sněhu u nás ale není tolik, abych mohl po práci před setměním dojet někam, kde je ho dostatek, čili zbývají ty dvě prvně jmenované aktivity. Chůze bude jistě ke kloubům šetrnější, ale zase se při ní asi nespálí tolik energie a nevyplaví tolik endorfinů. Jaký je s ohledem na vše výše uvedené váš názor na BĚH?