Jak ladit formu týden před závodem?

64 nepřečtených
  • ruza

    Jak se chovat (trénovat, jíst a tak) posledních např. 7 dní před závodem, na který se zaměřím a těším.

    Mám trénovat dál jako by se nic nedělo, nebo třeba zkrátit a zintensivnit dávky, nebo vůbec nejezdit?

    Má cenu upravovat jídlo?

    Asi omezit pivo, co? :-)

    (letos najeto cca. 3 tis)

    Dík

    0 0
    • drevik  

      záleží jak nebo kolykátý chceš dojet :)

      0 0
      • Tomahomo  

        Už sem toho viděl hodně, ale ty kandyduješ na prvný mýsto :o)))

        0 0
        • Biker jak Pes  

          Máš tam chybu: píše se „prvňý“ :-)))

          0 0
        • drevik  

          Aby ses … :)

          0 0
        • kámen úrazu1  

          Mně to „kolyk“ připomnělo jeden starej, blbej, košilatej vtip. :-)

          Přijde atraktivní slečna do knihkupectví: „Dobrý den, máte Velkého ptáka?“

          Prodavač se zarazí, ale váhavě odpoví: „Ale jo.“

          „A kolik by stál?“

          „No jako kolík by nestál, ale stál by.“

          0 0
        • vlasto  

          Ber to demokraticky. Nejaci dva mamlasove Cyril/Metodej si usmysleli, ze se bude psat kolikate a my vsichni to jak ovce nasledujeme. Drevik se vzeprel zazitym dogmam.

          0 0
    • martin_bakov  

      ja myslim ze ten posledni tyden to neovlivni tak jako tech predchozich x treninkovych mesicu

      a o jakem zavodu a planovanem umisteni mluvime ?

      0 0
      • ruza  

        Spíš mi jde o nějaký obecnou radu.

        Závod je to xc, neveřejný pro partu kamarádů a kolegů a mluvíme o 1. místě samozřejmě :-)))

        Jde mi o to… když je závod třeba v sobotu, tak kdy zařadit poslední dlouhej trénink (např. 80km), kdy zařadit odpočinek, nebo jen tak roztočit nohy…

        Ale to se týká i maratonu, nejbližší jedu Krále. Tam teda na umístění nezáleží :-)

        0 0
        • marios  

          Hlavně se z toho nepo…Já vždycky zajel lepší závody, na kterých jsem si moc nedělal ambice, než ty, na které jsem se moc cíleně připravoval. Ale vážně: mě se osvědčio v úterý výživnej švih cca80–100km silnice v kopcích, středa vyjetí, čt odpočinek, pátek večer rozjetí 20km. Krále jedeš dlouhého? Tam je trošku problém s ranním vstáváním a jídlem- mě se ovědčila ta kaše od Nutrendu 0,5h před startem.

          0 0
          • Pebe  

            výživově je ta kaše asi OK, ale chuť to má zoufalou, ble :-)

            0 0
            • marios  

              Chuť má úplně neutrální, musíš vzíz bez příchutě

              0 0
              • Pebe  

                jestli tomu chemickýmu odéru a chuti křídy říkáš „bez příchutě“ tak dobrou chuť :-))

                měl jsem cokoladovou, jahodovou, bananovou, i „bez příchutě“ a nedojedl jsem ani jednu, ble :-)

                0 0
                • McBlacky  

                  dávám občas emko čokoládovou, vytuněná jahodovým kompotem je skvělá

                  0 0
      • nox159  

        ja myslim ze ten posledni tyden to neovlivni tak jako tech predchozich x treninkovych mesicu – na jednu stranu ano ale na druhou pokud to udelas ten posledni tyden blbe tak tim zabijes vsechno cto co jsi delal tex x mesicu predem… ;-)

        0 0
    • xshreck  

      Já ti nevím, to pivo bych nevynechával – teda jedno dvě při jízdě. Je to pro mě rychlý zdroj energie, osvěžení a radosti :D

      Na prvním závodě jsem si dal pivo před startem a jak to jelo! :D

      0 0
    • Fran-tic  

      Nijak extra bych to neřešil (hádám, že nejsi profík, co jede na bednu :)), takže jez to co máš rád. Určitě 3 dny před závodem zvolnit tempo, ať nejsi odvařený a den předem si jen vyjet nohy (do 20 km a s klidem,jen prohnat tepovku). večer jídlo, které máš rád, nic těžkého. Ráno dobře posnídat, musli, ovoce, vajíčka, těstoviny…na výběr je toho hodně. Každopádně ovoce máš během 1,5 hodiny strávené, tak ať nemáš hlad!:)

      0 0
      • ruza  

        Ok, to se mi zdá smysluplný, dík.

        0 0
        • Fran-tic  

          A taky ráno nedoporučuji zeleninu. Zpomaluje trávení, takže by se ti mohlo špatně šlapat. A během závodu si vem nějaké rychlé cukry (tyčinka, ovoce atd) Už jsem viděl i namočení banánu do soli (kvůli křečím).

          0 0
          • ruza  

            Jasně …nějakou tyčku si dám k obědu, protože jezdíme po 14h a k obědu bývají kraviny (řízek, svíčková,…)

            Ta sůl je ale zvěrstvo který jsem už na maratonu taky viděl :-) křeče se přemístí z nohou do žaludku :-)

            0 0
    • scalar  

      Tenhle víkend jezdi, jak Ti dovolí čas a počasí, klidně i delší trasy. V pondělí si dej odpočinek, v úterý delší trasu, ale s intenzitou to už nepřeháněj, ve středu kratší trasu s občasnými rychlými úseky, ve čtvrtek odpočinek, v pátek tak hodinové lehké projetí, na rozjetí nohou a odzkoušení a odladění kola.

      0 0
    • Pebe  

      rozhodně to nepřehánět, aby jsi nebyl zatažený, dva dny před závodem jenom kompenzaci, hezky vklidu. Den před závodem se to chce rozjet, takže to chce kratší vytrvalost, hodinu, hodinu a půl max, a do toho nějaké 2–3intenzivnější intervaly. A potom to domu uz jenom vytocit. A pred závodem si jed projet trat a dej to trosku tempem a potom jeste trochu vytocit nohy…

      pivo nepít, pred závodem klidně banán. Je to XC, takže kratší a intenzivnější, tzn.nějaký gel přijde vhod…

      0 0
    • Joseph de Sax  

      týden před závodem bys neměl udělat denně víc jak 10 až 15 škopků a jsi v pohodě…

      0 0
    • McBlacky  

      já bych se hlavně nestresoval. Kdo na to má zajede i po pátečním mejdanu nebo po 6ti hodinové nakládačce.

      Kdo nemá, nepomůže mu nic.

      Pokud netrénuješ systematicky tak bych na rozdíl od jiných doporučil ve čt 2hodinky volně pro dobrý pocit, v pátek nic a jít brzo spát. Zdaleka nejdůležitější pro hobíky je totiž nebýt na závod unavený a mít pozitivní náladu (vážně)

      0 0
      • biker007  

        .

        0 0
      • xshreck  

        uplnou lamu hobíka stála únava snad víc jak 20 míst :) :D stres taky udělá hodně (viděl jsem u kamaráda..)

        0 0
        • xshreck  

          Jo a taky se ráno slušně najíst, jet hladový to je taky o hubu, aspoň pro žrouta jako jsem já :)

          0 0
      • oddie  

        Posledně jsem jel s kocovinou a stálo mě to dvě místa tutově, celkem zbytečně. Pokud je pole ± vyrovnané, tohle se hodně pozná.

        0 0
    • Blade  

      Kdybych měl 7 dní před závodem ladit formu, tak od dubna do října nedělám nic jinýho, než že ladím, když je každej víkend minimálně jeden závod. :)

      0 0
      • McBlacky  

        ty jezdíš od dubna do října každý víkend závod?

        0 0
        • Blade  

          Skoro:) Začal jsem 9. dubna Kanec Trophy a končím 9. října Soběšickou Muldou. Jsou v tom 4 volný víkendy a 4× závod v sobotu i neděli. Předběžnej plán, na 100% ho zřejmě nesplním, v červenci dám určitě delší volno jak 2 víkendy..

          0 0
          • McBlacky  

            by mě asi mrdlo :)

            0 0
          • Pebe  

            to je peklo :-) a dovolenou nemáš? Jinak netvrdim že to nemám(e) podobně, akorát asi víc volných víkendů než dva :-) jen těm víkendovým dvojbojům moc neholduju, to jsem potom KO do středy…

            0 0
            • Blade  

              No ty dvojboje jsem většinou jen krátký závody. Nicméně teď v sobotu jsem jel hodinu v křečích na Šele, druhej den sice jen krátký Okolo, ale i tak se z toho léčím ještě teď:)

              Dovolenou vecpu do krátkého okénka v červenci:D

              0 0
              • McBlacky  

                ty musíš mít buď neskutečnou osobní motivaci, nebo excelentního sponzora :)

                0 0
                • Blade  

                  Motivaci:) Holt je to těžký, když mladá závodí, tak se přece nebudu jen dívat:)

                  0 0
              • Zerocool  

                nechápu jak můžeš jet po křečích na druhý den závod, myslím, že totální kravina!

                0 0
                • Blade  

                  Jo, kardinální.. Aspoň sem si vyzkoušel na vlastní kůži jak to nedělat.

                  0 0
                  • martin_bakov  

                    taky sem si loni uzil v jednom vikendu jicinskou50 a pak bezdez50 a bylo to peklo na zemi ta nedele, sem nemel ani celkove najeto no harakiri :)

                    0 0
                    • Blade  

                      No mně se právě v neděli jelo krásně, dolehlo to na mně až pozdějc.

                      0 0
          • martin_bakov  

            jsi proste buh ;)

            0 0
          • Lada,s  

            Plán mám podobný jako ty (každý víkend něco), ale to jen kvůli tomu abych měl přehled kdy se co jede poblíž a nemusel každý týden projiždět kalendáře na webu. Pak si jen podle nálady pojed/nepojedu :-) Plan letos tak 15 zavodů, zatím odjety 4 :-)

            0 0
    • oddie  

      Mám podobnej dotaz, co dělat, když mám půl dne před závodem furt ještě nataženou šlachu pod kolenem…

      0 0
    • Kysky  

      Přiživím se.

      Za týden v sobotu jedu dvanáctihodinovku, v úterý jsem si dal čočku v podobě 124km v terénu ostřejším tempem. Včera 40km na horáku relativní pohodou s pár nástupama.

      Teď má bejt venku hezky, na kolo to úplně láká. Ale nechtěl bych to přehnat abych v sobotu nebyl KO.

      Měl bych se držet tipů, jenž se týkaly krátkého xc závodu viz výše? Nebo bych měl ještě ubrat? Přes týden budu jezdit jen na silničce

      Díky za tipy. Nejedu na vítězství, jen zkouška co vydržím. ;-)

      0 0
      • jonti  

        poslední dva dny klidně úplné volno, předtím jezdit, ale nezničit se úplně. ideálně bez alkoholu.

        0 0
        • Kysky  

          Ok. Děkuju za tip. A spíš jezdit vytrvalost nebo sílu?

          Víc jak rok jsem neměl ani pivo, tak alkohol nebude problém… :-)

          0 0
          • roura  

            To bych řešil podle typu závodu na kterej se chystáš.. Na kopcovitej spíš sílu, na rovinatej rychlost. Anebo jestli víš z minulýho závodu co ti dělalo problemy, tak se na ty slabiny zameřit. Ale tyden před závodem to opravdu nemá smysl nějak přehánět.

            0 0
            • pelhrimov  

              Jede už za týden, roviny nebo kopce má smysl řešit spíše několik let předem :) To se člověk musí rozhodnout už v dětství jestli bude sprinterem nebo vytrvalcem :)

              0 0
              • Tomahomo  

                No, sir Bradley by s tebou zřejmě nesouhlasil, ale budiž :D

                0 0
              • Kysky  

                No mě šlo spíš o to, jestli si můžu udělat volným tempem vyjížďku max 100km anebo případně třeba 50km v kopcích :D

                Ale asi bude nejrozumnější jet tak 50 kliďánko a po rovině. Jen abych se trochu projel co?

                trénink na poslední chvili, jsem praktikovat nechtěl

                0 0
                • Smazaný účet  

                  před jízdou na kole by ses měl pár kilometrů rozplavat a po dojezdu pár (desítek) kilometrů vyklusat… ;-)

                  0 0
        • Smazaný účet  

          bez alkoholu tak 4 dny = to obvykle potřebují játra, aby se dala do cajku (snadno ověřitelné na hodnotě GMT v krevních testech)

          a taky tak tři dny před nežrat bůček, klobásy a tak…

          0 0
    • Rychlej turista  

      S tím bych až tak nesouhlasil. Když se bude dva dny před závodem válet, na závodě se rozjede, až když budou všichni pryč. Mi se osvědčilo dát volno ve čtvrtek, v pátek svižnou hodinku (ale ne úplně do mrtva) a v sobotu závod.

      0 0
      • Rychlej turista  

        Mělo to být sem.

        0 0
      • Lada,s  

        Mě to vyhovuje stejně, čtvrtek voraz a v pátek 1 až 1,5h rozjetí s nějakým interválkem. Ale znám lidi co jezdí ve čtvrtek a v pátek dávají volno, takže asi jak to komu vyhovuje

        0 0
    • pelhrimov  

      Když je závod v sobotu, tak ve čtvrtek úplné volno, v pátek lehce a týden před závodem také nic dlouhého, protože pokud nějakou formu máš, tak si ji akorát můžeš zkazit. V týdnu pře důležitým závodem se už netrénuje naplno!!!!

      0 0

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.