• kopecnekopec

    Jak hubnete? Hubnete sami, nebo za doprovodu trenéra/konzul­tanta?

    Z kolika na kolik se vám podařilo za jakou dobu zhubnout?

    A z kolika na kolik se vám podařilo nejvíc za jakou dobu přibrat?

    • Barak  

      Dneska se ze vseho dela hrozna veda. Na kazdou kravinu je potreba mit trenera nebo konzultanta. A samozrejme aplikaci v telefonu, na to nezapomenout…

      Staci jist pravidelne, nejist sra.ky, nechlastat pivo, limonady a enegetaky, necpat do sebe u TV bramburky, vecer minimum sacharidu a pravidelne se hybat.

      • snas89  

        ok..ale na druhou stranu si spousta lidí (včetně mě) za dlouhý roky nesportování vytvoří blbý návyky a trenér/instruk­tor/fyziotera­peut může zásadně ovlivnit zdraví tím, že je ze začátku pomůže odstranit a vytvořit ty správný, který tělo během sportu podporujou a neškodí (např. pohyby, držení těla, dýchání)…

        • Barak  

          Nevim, kolik vazis a jestli by pro tebe sport bez odborneho vedeni mohl mit nejake zdravotni dusledky. Ale pokud nejsi nejaky extra obezni, dovoluji si z laickeho pohledu rict, ze na to, abys chodil na prochazky, ktere budes postupne prodluzovat, pripadne zrychlovat tempo nebo, abys chodil plavat, jezdit na kole, tak nepotrebujes trenera. Stejne, jako na to, aby ti rekl, ze dat si k obedu knedlo zelo vepr a pivko, neni ta spravna cedta k hubnuti. Na to staci zdravy rozum a vule.

    • BabbaJagga  

      30 kilo za 4,5 roku za doprovodu primáře chirurgie a lékařů z onkologie. Vřele doporucuju, ale ne každý to vydrží.

      • Kouba_2005  

        Tvůj model ale nevypadá úplně že byl z vlastního odhodlání :-(

        • BabbaJagga  

          Jak se to vezme… psychosomatika a podobne okultní vědy jsou potvory :)

          A je otázkou, jak moc jsem tomu pomohl těmi 30 kily navíc, která jsem nasbíral postupně během 16–17 let po skončení kariéry výkonnostního atleta.

      • Sgt Pepper  

        uřízli ti nohu?

    • Lister  

      Stačí nežrat a hýbat se.

      Letos start 94 kg/176cm, aktuálně 83kg a jde to pořád dolů. Sice váha pořád dost vysoká, ale zase na druhou stran ted obleču kalhoty, co jsem běžně nosil pi 75kg – takže ono toho tuku asi ubylo docela dost a asi si trochu polepšily nohy.

      • RomSva  

        Pozor na to.

        ja ztratil za necelého pul roku 22kg a to jen tím že jsem jezdil do prace na ELEKTROkole. pak byl fakt problém to ubrzdit. Abych se nepropadl pod 80kg, tak jsem začal chlastat pivo, každé ráno preslazený energiťák, přežíral jsem se, atd…

        potom už přestává sranda s hubnutím a jde do tuhého. ElektroKolo mě začalo bavit takže jsem nechtěl přestat jezdit. Nakonec jsem to ubrzdil.

        Jenže další problém, koupil jsem si klasické kolo, a začíná to vše znova, takže žeru co vidím, chlastam pivo, tlacim energiťáky. Prostě mě to kolo začalo bavit, ale musím si dávat pozor na váhu, aby nesla moc dole.

        jo a vyjde to celkem draho, vyměnit celý šatník.

        • theedge  

          Co to znamena – uhlidat to aby vaha nesla moc dolu? Prece to neni bulimie nebo anorexie. Telo zhubne tam kam potrebuje. Co to je za blbost do sebe rvat energetaky ? Proc by jsi nemel propadnout pod 80kg? Moc ti nerozumim co to je za blaboly.

          • RomSva  

            Manželka začala pak už protestovat… a to jako hodně.

            Jako ze začátku mě v tom fandila, ale cim vic se váha blížila 80kg tím víc mela štiplavé komentáře.

            Vím že tady na fóru jsou úplně jiné poměry výška vs váha, ale závody nejezdím a jezdit nebudu, co se týče výkonnosti tak se jen potřebuju dostat do práce a z práce.

            • Koli13  

              Tak to by si neměl žrát sladký, ale spíš kvalitně a třeba cvičit, trochu víc silově, aby si teda měl ty svaly a manželka si nenašla nějakého jiného!

              • RomSva  

                To jsem zkoušel, dokonce mám doma mini posilovnu.

                Jenže když jsem se večer vrátil dal si tam pár sérií, tak jsem nemohl zaboha usnout.

                Navíc mám tři děti a nebylo úplně košer, přijít domů a valit cvičit. Přece jen té rodině se člověk trošku věnovat musí.

                • Koli13  

                  To je jasný, ale to sladký a energeťáky tě zabijou. Když už jíst hodně, tak kvalitně a asi by nebyl špatný, si to spočítat. V práci někdy člověk zapomene jíst, pak jde na kolo a nají se až večer.

            • volyn  

              Samozrejme nevim jestli to je tvuj pripad, ale uz jsem slysel podobny pribeh o chlapovi, ktery uspesne zacal vitezit nad nadvahou/obezitou a zaroven ho zacala svymi vtipky ponizovat manzelka. Mela teda sama nedokonalosti na tele a dost ji psychicky nicilo, ze on to dokazal a ona ne. Pak musel poslouchat reci o tom, jak vypada jako z osvetimi a je spis odporny, pritom byl fakt šik. Porad ho ztrapnovala jak drzi dietu, kdyz s ni nechtel cpat chipsy vecer u telky jak tomu bylo drive. Pak tomdopadlo tak, ze zene nabidl pomoc, ze ji pomuze pokud by chtela sama na sobe zapracovat. Nabidka nebyl prijmuta. Manzelstvi nedopadlo. Komplexy jsou svine. Podotykam, ze na chodu domacnosti se normalne ferove podilel.

              • zdenal8  

                Prostě vizuálně selhala :-)

              • RomSva  

                Ne ne, Manželka má právě celkem fajn postavu.(má to teda dost geneticky a běháním okolo baráku a dětí)

                O nějakých nedokonalostech v její neprospěch nelze vůbec mluvit.

                Jen prostě že si brala chlapa a ne sušínku.

        • Lister  

          Toho se nebojím. Ono mi to vždycky zase po pár letech naskočí a díky tomu mám doma šatník na 75kg i 95kg.

          • TK75  

            Tak to je přesný :-)

          • RomSva  

            no dop***le

            já už hadry podaroval bráchovi. Co už, celý život se člověk učí.

            • Gwaihir  

              Aspoň máš důvod koupit si nové :P

            • Lister  

              Důležité je vydržet. Bohužel když je váha držená tím.vylkym pohybem, tak je se člověk přestane hýbat, tak to začne naskakovat.

              Stačí se povídat na bývalé cyklisty. Většina z nich se po kariéře hezky kulatí. Třeba Andy Schleck byl vždy hodně hubený a jak vypadá teď. Málokdo dokáže udržet figuru a výkonnost jako předtím – proto si třeba osobně hodně vážím Juana Flechy, který na svůj věk vypadá stále výborně.

              • MlokCZ  

                Ono se to hlavně s věkem nasčítá. Tím myslím, že nejen, že k méně pohybu se současně zpomalí s věkem metabolismus a pak v součtu je to hrozně moc.

        • KoudakT  

          A teď si vem, co by se dělo, kdyby ses neflakal na elektrokole a jezdil normálně ta svoje :)

          • Tr35  

            Zacal by vic zrat a podlevat se pivem. A ted si vem co by se stalo :).

    • zdenal8  

      Mistr Onuce snad poradí.

      • -b-n-x-  

        Přesně tak.

        Nicméně, kdyby to přehlédl, tak já už aspoň prozradím, že on umí za 4 měsíce 30kg dolů. Teď má tuším tak 75kg. Při výšce 194cm.

        Dobrý začátek je nosit osb desky to 7. patra.

        • onuce  

          Ano, děkuji. Aktuálně 40kg za cca půl roku. Ze zimních 113.5 kg, na nynějších 74.5kg. Jde to pomalu, po třech operacích kolen mám minimum pohybu, což je při hubnutí velký problém. Výška 193cm.

          • Lance  

            Tohle je masakr

          • TK75  

            Hm, ta asi moc svalů nezbylo co

            Já když jdu pod 89 kg tak už to jsou jen svaly co jde pryč

          • -b-n-x-  

            Čoveče, dole Thorx ovšem vyhrává.

            • TK75  

              No jako takhle vypadat, tak nemám ženu (pardon)

              Tak možná když člověk jezdí jako profesionál dobrý, ale jinak ani omylem.

              Vlastně ani tak ne.tak leda za beranama

            • onuce  

              Určitě. Ačkoli jsem vyšší a ještě dále hubnu.

              Však jde na to moc vědecky

              raději vynechám dvě decky..

              • onuce  

                Když tedy můj hlavní rival v hubnutí doložil důkazní foto, nemohu zůstat pozadu.

                Apropo, pane Thorxi, kam se Vám poděla kůže navíc?

                • -b-n-x-  

                  Mistre, ocenuji vasi oahu jit s kuzi na trh (stejne jako i Thorx). Ale co to tricko? To by nemelo byt v tom kontextu.

                  • onuce  

                    Máte pravdu, ale já tedy kůži bohužel vytahanou mám.

                    • Tr35  

                      Vypadas dobre, vidim svaly i svaliky. Jenom se tvaris trochu neoptimisticky. Muj znamy který ve vysledku zhubnul 50kg si kuzi na pupku roluje do gati…

                • TK75  

                  Ježíš kde je ten pohlednej chlapík v helmě wehrmachtu?Tenhle hubenej děda jsi fakt ty?

                • slavekRM  

                  Ty jo, kde je to focené? Jestli v tvém příbytku, tak tam máš uklizeno :-). A to čučím teda…

                  • kejda  

                    dobrej fór

                  • ˘Ö˘ Krab  

                    Vidím výstražnou cedulku vlevo a sedí na zábradlíčku. Tipuji buď společné prostory domu nebo někde v nemocnici.

                  • onuce  

                    Decathlon, zkušební kabinka pro invalidy. Kupoval jsem si trička ke kolu. V ghettu nemám zrcadlo, jen takové malé ve staré galerce.

                    • TK75  

                      A bylo to nutné? Takhle až nezdravě zhubnout?

                      • onuce  

                        Snažím se odlehčit bolavým kolenům. Moje poslední soukromá naděje. Straší mě vozíkem.

                        • kejda  

                          Bych se na ten vozík šelminimálně podívat… Směr máš k němu dost přímočarý.

                • jIrI___  

                  Brutálně jsi zestárl.

                • THORX  

                  Jak si sednu tak nějaká skurka na břiše je

                • Lance  

                  Tos neměl. Ted uz si neumim z tebe delat prdel bo nevypadas jak.kokot v mych predstavach…

                  Hele nerikej mi, ze ten typek z te fotky vede takove kecy tady…

                  Proste to hrajes perfektně…:-)

                  • THORX  

                    To je myšleno na mou osobu?

                    • jIrI___  

                      Klikni u Lanceho příspěvku na šipečku směřující nahoru a zjistíš to.

                      • TK75  

                        A víš že jsem si na mobilu doteď ani tý šipečky nevšiml? Dík za vysvětlení

                • Lister  

                  Tahle fotka mne docela děsí, protože k tomu věku zase tak daleko nemám.

                • kiwaf  

                  Zacinas vizualne selhavat.

                • iron.hide  

                  pane Onuce, na vasom mieste by som kludne nadalej jedol tie bucky a slaniny

                • Libores  

                  Ale jo, kdybyste sem dal fotku z doby, kdy jste byl vyžraný vepřák, tak by to jistě bylo mnohem horší. Thorx na tom je s kůží lépe, protože je prostě výrazně mladší.

    • Ascaso  

      Taky bych měl začít s nějakou dietou…

      Moje zkušenost: povedlo se mi vyžrat na 135, pohyb bylo pro mě tenkrát sprosté slovo. Vyděsila mě doktorka, že budu nadosmrti žrát prášky. Tak jsem se zakousl a začal něco dělat, povedlo se mi to sundat na 75 za 9 měsíců. Samozřejmě jsem byl jak z ozdravného pobytu v koncentračním táboře, takže jsem začal zvedat železo, chytlo mě to, silový trojboj, a aby šly výkony, musel jsem žrát. Teď mám stovku, ale chtělo by to vysekat. Jen nevím, jak odolat pivu :-D

      Nikdy jsem nevyužil rad výživových poradců, vše je vlastně logický, stačí přemýšlet a nežrat blbosti. Pomohly Kalorické tabulky.

      A vlastně na začátku ve fitku jsem si nechal poradit od Věrky Mikulcové, protože jsem ani nevěděl, jak si k čince stoupnout.

    • THORX  

      Já ze 105,5kg ale měl jsem i 115 na 69,2kg 190cm. Jedu stravu na gramy ;-) Teď momentálně cykluji sacharidy po-pá 250g so-ne 370g bílkoviny 3g. Zbytek tuky.

      Kondička na kole jak nikdy ;-)

      Od listopadu do čistého objemu :D

      • Lance  

        Ty voe. Holokaust

      • popokatepetl  

        respekt, má tahle sebemrskačská akce nějaký vyšší cíl? Ač je kolo super tak pořádně se nažrat taky není k zahození.

        • THORX  

          Vyléčit si vysoký tlak což se povedlo :) míval jsem tak 130/90 teď 115/75–70 bez tabletek.

          A trošku nějak vypadat teď už nekupuji oblečení XXL ale M-S. :)

          Momentálně jím 2950kcal takže moc nehladovím.

          • TK75  

            Vypadat? Tak to chce teď tak 15 kg v svalech nabrat:-)

            • zdenal8  

              Jj. Chtělo by to tak 25–30kg nabrat :-)

            • THORX  

              Uvidíme, jak to bude vypadat a jak to půjde, ale 10Kg by bohatě stačilo. Myslím si že nemám predispozice stát se korbou. Ale takový jemný bicák by neurazil. Mám vzor postavy ala Pavel Samek :) postava Lamky se mi už nelíbí

              • Lister  

                Podle tvé původní váhy je vidět, že jsi schopný nabírat asi jen tuk. I 2kg svalů pro tebe bude pravděpodobně problém.

                • THORX  

                  ;-) to se raději vysekán na 65kg než znovu tuk mrkám na fotky kde jsem měl cca 85kg maras progres

                • Polopol  

                  Ono pokud člověk opravdu nemá moc geny na růst svalů a dělá vytrvalostní sport, tak růst svalů je fakt problém. Cvičím, držím vysoko bílkoviny, ale stejně teď v sezoně slábnu a slábnu.

              • Polopol  

                Mám to stejně jak ty, při 182 cm jsem od nového roku zhubnul stravováním jako máš ty + cvičením a kolo z 94 kg na současných cca 80 kg. Je tam ale furt ještě dost tuku. Mi přijde že nepřítel správného hubnutí je právě to kolo. Dokud jsem v zimě jezdil míň a spíš cvičil, svaly byly v pohodě, ale teď třeba po odjetém Drásalovi mi svaly a s nimi i síla zmizly neskutečně. Mám plán, že se do podzimu vysekám, pak do jara kolo nechám, zvýším sacharidy a budu pořádně cvičit..

                • THORX  

                  Přesně tak, kolo a růst svalů nejdou dohromady moc.

                  • Lachtis  

                    Je to i logicke, kolo je vytrvalostni sport. Cviceni silovy. Taky proc jsou maratonci vychrtli… Ale da se to zvladnout jen musi byt velmi dobre nastaveny jidelnicek, dostatek bilkovin a nekdy to uz fakt nejde i bez suplementu.

                  • Kanec  

                    Ale jdou. Na nohou určitě.

              • Boby83  

                Vzal sis dobrý příklad, Pavel je určitě třída a má to v hlavě srovnaný. Jenže jeho postava je výsledek celoživotní disciplíny a návyků, které si vybudoval už v dětství, což už my nikdy bohužel nedozenem

      • Koli13  

        Pěkná forma na tour :)

      • -b-n-x-  

        A to mi žena furt tvrdí jak bych neměl jít pod 75kg. Při výšce 178 :-)

      • jIrI___  

        Klobouk dolů. Zrovna nedávno jsem se poplácal po rameni za to, že jsem od zimy shodil 2 kg na 89 kg :D

      • Lachtis  

        Jako dobrý progres o tom žádná, co se týče tuků, ale kámo, svaly… Toho jsem se přesně při mém rýsování bál a dokonale se tomu i vyhnul a shazoval tuky, váha ± byla stejná, díky tomu, že tuky šly pryč a svaly nahoru.

        Kolik jíš g bílkovin na kg váhy? kolik jíš tuků a sacharidů na kg váhy? Cvičíš komplexní cviky nebo cvičíš vůbec silově?

        • THORX  

          207g bílkovin 250–370 sachry cykluji. Tuky cca 129g. Jedu doma činky + cviky s vlastní váhou.

          • Lachtis  

            Bílkoviny a tuky se mi zdají OK. Cykly já neuznávám, ale budiš, když Ti to sedí… Ale zkusil bych se právě zaměřit na ty cviky, činky jsou fajn, ale je to izolovaný cvik na danou partii, lepší jsou komplexní a zvědat těžké váhy. dřepy, shyby, mrtvé tahy, benche… Ten poměr svalů máš fakt malej, možná budeš potřebovat i zvýšit ty sachry, já bych se být Tebou vyprdl na cyklování, to z dlouhodobého hlediska, nebo pokud nejsi kulturista, co jede soutěž, vyflákl a snažil se jet něco pevně a udržitelně.

            • THORX  

              To cyklování zkouším poslední měsíc vždy po týdnu to stahují po 50g. Ze 400–350–300–250 poslední týden zkouším po- pá 250 a víkend 370g. Snažím se zlepšit citlivost na inzulín. Dřepy jedu ostatní svíčky ne nemám doma vybavení.

              • Lachtis  

                Zkus si zajít do posilky. Vím, je to otravné, vím nechce se tam, vím nemáme to rádi, ale prostě při nabírání svalů je to fajn. Já taky začínal doma s činkama, valstní vahou, ale největší progres jsem udělal díky posilce. Svaly stimuluješ k růstu, neustále jiné cviky, těžké váhy, svaly jsou furt pod stresem = při dobré výživě, spánku a regeneraci ⇒ růst svalů.

              • Lachtis  

                Tohle je treba muj progres, ale neni tam finalni ze zari, ten nemam v telefonu. A vidis ten narust svalu, hlavne diky posilce a silovym cvikum.

                • THORX  

                  In body moc nevěřím byl jsem na tom 3× a poslední měření úplně na hovno

                  • Lachtis  

                    To klidně může být, u mně to taky musela přenastavovat. Nicméně já na to chodil jen tak, ze zvědavosti. Rozdíl jsem viděl především v zrcadle, takže to bylo vše vidět. Svaly mi prostě narostly na rukou, ramenou, zádech, nohách, byl jsem silnější, pevnéjší atd. Z fotek je to vidět, ale to sdílet nechci :-D

              • Gwaihir  

                Máš cukrovku? Nebo proč se snažíš zlepšit citlivost na inzulin?

                • THORX  

                  Abych efektivněji využíval sachry i když jsem byl v deficitu zdálo se mi že forma není tak dobrá na hodně sachrech jako teď.

                  • Gwaihir  

                    Zas bez sacharidů nepřibereš na svalech.

                    • Lachtis  

                      +1

                    • THORX  

                      Ano, ale to teď není můj záměr jak jsem psal do objemu až od listopadu. Pak tam napalím sachry a snad to vše tělo pobere. Díky tomu že to teď trošku škrtím.

          • Atilla  

            Nechápu jak můžeš s takovým příjmem bílkovin být takhle hubený. Vždyť to máš tak 3g na kilo. Já už na to prdím nehlídám si to a mám 120cm přes hrudník a 80cm v pase a to teda takové příjmy bílkovin nemám ani náhodou.

            Podle mě cvičíš špatně a neumíš stimulovat sval k růstu.

            Co jiš? 200g bílkovin je kilo masa denně.

            • Venda  

              Taky jsem si toho všiml. I sacharidu docela hodně, ale to by se mohlo omluvit obrovskym energetickym vydejem.

              Je to kilo masa nebo treba 35 vajec. Denně…

              Ja bych kromě spatnyho stimulu možná zvážil jeste špatné trávení a tim vstrebavani živin.

            • Breakpain  

              jiný typ postavy

              horší tvorba svalů

              špatné vstřebávání živin

              Třeba mně by to taky nepomohlo a stejně bych vypadal jinak než ty ;-) – když jsem cvičil, musel jsem se nadřít jako kůň a výsledky neodpovídaly vynaloženému úsilí ;-) …

              A pokud vím, co se bílkovin týče, jakmile přesáhneš určitou hranici, tělo už to vylučuje a je Ti to k prdu, ne?

              • onuce  

                Typ co špatně vstřebává živiny je celoživotní vyžlí. Těžko by kdy dosáhl špičkově až 115kg.

                • Venda  

                  To me taky napadlo. Ale vstřebávání živin velmi uzce souvisi se zdravym střevem a to muze byt dost proměnná veličina. Mohl byt „nemocny“ dřív nebo teď nebo oboje, jen pokazdy jinym způsobem. Každopádně mit 115 kg v mizerné kvalitě je špatně, ale jíst takovéhle porce jídla a nikde se to neprojevit je taky k zamyšlení.

              • Atilla  

                Když chceš aby ti svaly rostly, tak musíš vždycky jít na hranu, do selhání. Jasně, že na začátku to jde rychle, ale když už něco děláš pár let, tak musíš posouvat hranice.

                Cvičit pořád s tou samou váhou a opakováním nikdy nic nepřineslo.

                Když jsem chodil cvičit a bral to vážně, tak všechno super série a po cvičení byl problém si sundat triko. Taky jsem byl v o dost lepší formě co se týče vzhledu, teď mám zase lepší fyzičku, ale síla ubyla a tuk přibyl:)

                • Pikaču  

                  Ja teda musim rict ze se diky cyklistice cítím líp než diky posilovne.

                  Po posilovne unaveny a chtelo se mi spát. Neskutečně jsem žral maso a zatezoval se jidlem.

                  Ted diky cyklistice nemusim tu vahu tahat, nejsem ospalí pres den, vydrzim toho daleko vic a citim se líp. Jen holt musím myslet na to ze uz nevypadam drsne ale jako tyčka :)))

                  • Atilla  

                    Jo, tak to já taky. Daleko víc mi vyhovuje cvičení stylu tabata s vlastní vahou + něco třeba medicinbál 12kg.

                    Jako rád bych to trochu prosekal a šel třeba o 3 kg dolů s tukem, ale nějak mi to dělá problém vyvážit.Uberu kalorie a pak mi to na kole chybí a docházím. Ale nedokážu si představit, že bych třeba zhubl na 75kg, cítím se nejlíp okolo 85kg při 182cm.

                    Třeba pro mě je taky velký zabiják hubnutí noční směna.

                    • TK75  

                      Taky 181 a nejlíp se cítím když mám těch 88 kg±

                      S posilovnou jsem se dostal až na 100 kg ale to bejvávalo a spíš to bylo pak na kole na obtíž.Ted už jen kliky a cviky tak nějak s vlastní váhou.

                      Noční je zabiják snad všeho, já děkuju všem svatejm že už ji nemám

      • Pikaču  

        No chtelo by to spis trochu zdraveho selskeho rozumu nez striktně si počítat. Zrcadlo to napovi. Navic tuk v těle neni uplne ze zdravotniho hlediska na skodu.

        Jinak klobouk dolů za pevbou vůli.

      • kejda  

        Hrůza. Otevírám si pivo a tyčky

    • p@X  

      Trávím většinu času na kanapi a nemohu letos 10 kg zimního pupkosádla na 80 kg při 183 cm shodit, jak je to možné? Když už vyjedu, tak mě láká každá zahrádka…

    • Lachtis  

      Já bez trenéra. Načítal jsem články, sledoval videa apod.. Cvičení a pohyb je základ a pak strava, to je všechno :-).

      Základem je, v případě shazování, být v kalorickém deficitu. Čili mít menší příjem energie, než výdej. Ovšem musí to být v rozumné míře a dlouhodobě zvládnutelné.

      Já se loni do toho opřel, ale chtěl jsem se spíš „vysekat“, tedy primárně tuky dolů a svaly hore.

      Začínal jsem na nějakých 80 kg a skončil na 77kg. Začínal jsem na %tuku v těle (chodil jsem na speciální měření, ne ty osobní váhy :-D) kolem 13% a skončil na 8,5%. Rozdíl ve svalech si už nepamatuji, ale nárůst tam byl citelný (odhad 4kg) a období to bylo za cca půl roku.

      Ale dost jsem to hrotil no, počítal si kalorie, měl nastavená makra a snažil se to dodržovat na 95%. K tomu jsem 3×týdně cvičil a ještě jezdil na kole. Jako vše se dá, ale něco to stojí a je to hodně o hlavě. Teď už si jedu volnější režim, ale díky tomu jsem poznal své tělo, jak funguje, co mi víc vyhovuje (tuky/sacharidy), orientuji se v potravinách atd.

      • Polopol  

        13% tuku je hodnota, na které většina lidí dietu spokojeně končí :-D

    • -b-n-x-  

      Taky je dobre nemit penize na zbytecne zradlo.

      • Barak  

        Čím méně peněz na jídlo máš, tím větší šrot musíš jíst…

      • jIrI___  

        Viděl bych to přesně naopak, jako píše Barak.

        • -b-n-x-  

          Kluci, samozrejme mate pravdu. V praxi to tak chodiva.

          Nicmene, my ted doma proste uz nemame penize (asi posledni 300 do pristi vyplaty), no a tak jsem musel zrusit cokolady, croissanty, jesenky, atak podobne. No a tento tyden jsem musel uz zrusit i obedy. No a vysledek je tuna: opasek uz je o jednu dirku jinde. Pocitam ze koncem tydne bude o dalsi diru utazenejsi :-)

          jo a ps: Uz ste hosi nekdy videli tlusteho bezdomovce?

          • TK75  

            Bezďák je hubenej, protože je zalávislej na drogách a nebo chlastu.Misto jídla potřebuje dávku.

            Když jsem měl ženu na mateřský taky to bylo těžký

          • Gwaihir  

            Asi bys nechtěl vědět, kolik let se dožívají bezdomovci. Z dlouhodobého hlediska je určo lepší jest kvalitní jídlo. Ale čokolády, jesenky nekupuj ani hned po výplatě, bude to lepší :)

    • rdx  

      Klasicky pribeh :)

      Pres 15let atletika {100m / 10.85s . 200m / 22.27s} trening 5–6 tyden, v „povedenejsich“ sezonach i dvoufaz. Sprinterska vaha naprosto bez nejakych dietnich zasahu (±70kg).

      Pak ze dne na den konec a uz to letelo. Totalni lenost, nekolik let uplne bez pohybu a +100kg jako nic. 2011 bezna prohlidka u doktorky s tlakem 160/100, cholesterol na rozdavani, šup Almoratio 10mg a durazne varovani, ze to fakt nemusi dopadnout dobre …

      K behani uz jsem mel odpor (a mam dodnes :), takze kolo a skvelej napad se prihlasit na TransBrdy. Dojel jsem skoro posledni do prazdneho arealu, ani rizoto jsem nedostal :) Pak uz to slo nejak samo, neprezirat se, vyhazet z jidelnicku junk food a kolo … 67kg, s tlakem a cholesterolem jak mladík bez prašků :)

      Drzim palce :)

      • Tomahomo  

        Na té pravé fotce je kdo?

      • mk10  

        jaký máte zkušenosti se zbylou, nataženou kůží, dokáže se vrátit ? ?

      • TK75  

        No jo, je to celkem legrace jak je to většinou jak přes kopírák.Zamlada sport, pak s manželkou debužírování u bedny a 100+ kilo je na světě.Cholesterol jsem taky sundal bez prášků a váhu taky.Výhoda je, když to kolo člověka prostě baví a nemusí se nutit.Běhání je horší, to mám takové záchvaty, že jedu třeba rok a pak boty ležej ladem než zas chytnu motivaci

      • Kubajzik  

        Úplný offtopic – někdo z rodiny je fotograf na plech?

    • volyn  

      Ja mam silene stravovaci navyky s kteryma dokazu bojovat tak 9 mesicu v roce, mozna 10. Bohuzel tim zbytkem vse zazdim. Mel jsem na 179cm/95kg asi 10 let v kuse, ted mam 85kg a nedokazu jit dolu. Je to vylej nalej. 3 mesice jim dobre, hlidam si co jim, drzim optimalni vydej/prijem bez hladoveni,vecer lehci veci a vybojuju treba 4kg dolu za tomobdobi. No a pak mi rupne v kouli a naberu to za tyden junkfoodem zpet. V podstate jsem rad, ze drzim tech 85 a rad bych mel 75. Musim preprat hlavu. Zdravy jsem a pohybu mam na cloveka s praci a detmi taky dost. Jen ty zkraty.

      Jinak rekordni vaha byla 103kg, nabral jsem pres jedny vanoce ze standardnich 95 celych 8 kg za tyden. Tehda uz mi bylo ze mne samotneho pomerne soufl. Obezni lidi jsou psychicky zavisli lide.

      • -b-n-x-  

        Mistr Onuce radi take kourit.

      • dr nick riviera  

        To je přesně ono. Není těžké zhubnout, ale udržet to. Hezky to řekl Mark Twain, akorát o kouření: „Není těžké přestat kouřit, vím to, protože jsem to udělal už tisíckrát.“

    • Gwaihir  

      Mě hubnutí vůbec nejde. Výška 181, před svatbou 67kg, po třech dětech max. váha 97kg. To jsem hlavně jídlem dokázal dostat na cca 87kg, ale teď zas půl roku bojuju s váhou 92–94kg a furt nic :(

      Jedu na kolo a přiberu, nejedu, váha stejná. To kolo asi zkusím zpomalit – průměr tepů 160 je asi moc (25km, 1:32, výstup 413m).

      Ale kolo jako aktivita je to u mě občasná, ale baví mě to.

      Největší problém je moje droga – pepsi. Nepiju kafe (nechutná mi) a snažím se to omezit, ale téměř každý den si plechovku coly vypiju :( To je asi zbytečných 36g cukru. Jinak nepiju slazené vůbec – v podstatě jen magnesii a vodu. Asi budu muset zapracovat na jídle :)

      Ale částečně je to i věkem a pohybem. Dřív sem se hýbal víc a mohl jsem jíst cokoliv, ale to má asi každý.

      Tak sem si postěžoval a jdu se těšit na oběd :D

      • Koli13  

        Pokud máš čas, sundej tepy a prodluž čas jízdy. Opakovat 3× týdně a objeví se výsledky, pokud to nezažereš. :D

      • Lance  

        Pomuze pri hubnuti vymena koralky a piva za vino???

        • volyn  

          Ano suche bile by melo byt ok, pokud ho nenakropis objemove stejne jako piva 

        • Gwaihir  

          Mně ne, skoro vůbec nepiju.

        • onuce  

          Nepomůže. Tloustne se i po suchém. Alkohol. Vyzkoušeno dlouhou praxí.

        • Lister  

          Pokud budeš chtít zachovat množství spotřebovaného alkoholu, tak nepomůže.

          • xtonda  

            V alkoholu je sice spousta kalorií, ale v pivě jsou sacharidy v daleko větším množství než v suchém víně, takže při zachování stejného množství alkoholu je víno o něco méně kalorické.

        • jIrI___  

          Nepomůže. Nepiju alkohol v podstatě vůbec a nehubnu :))

          • Lister  

            No jak se to vezme. Já nepil rok a pak zase začal na podzim a do jara… :-D

            • TK75  

              Nepiju už od svatby a jsem pro změnu závislej na zmrzlinách (Mrož, Míša, Twister:-)

    • JendaH  

      Sami; z 118.5 kg na 90 za 4 měsíce (výška 197 cm), pak jsem 3 kg přibral a od té doby už dva roky držím 93 kg; během března (čovid, a já toho většinu na kole najedu pracovně) jsem přibral na 95 a pak zase zhubnul zpátky na 93; poslední měsíc zkouším hubnout dál, ale aktuálně nemám váhu, takže to bude překvapení :).

      Mám ale naprosto odlišné zkušenosti než Barak v prvním příspěvku:

      • „Staci jist pravidelne“ → já naopak zhubnul tím, a teď si váhu držím, že jsem vynechával jídla. Při hubnutí jsem vynechával třeba dvě (jako že jsem pouze snídal a večeřel, a nic mezi tím; nebo třeba přes den jenom obědval a ráno ani večer jsem nic nejedl), teď občas vynechám jedno.
      • „nejist sra.ky“ → skladba mého jídelníčku je cca. stejná před zhubnutím, během i po, liší se pouze množství
      • pivo, limonády a energiťáky jsem nepil nikdy, brambůrky výjimečně. Naopak po zhubnutí jsem začal občas pít slazené minerálky, protože mi chutnají, a už z toho nemám takové výčitky :)
      • sacharidy a další složky jsem si nikdy v životě nehlídal a nepočítal
      • hýbu se už mnoho let cca. stejně, resp. od začátku hubnutí jsem zvýšil roční nájezd na kole asi o 15 % (4300 km → 5000 km), což je zanedbatelné

      Lidé mě strašili, že zhubnu svaly. To nemám jak zjistit (na bodystatu jsem nebyl), ale vím, jak dlouho mi trvalo kam dojet na kole, a ty časy jsou buď stejné, nebo nepatrně lepší. Takže fyzička se mi nejspíš nezhoršila.

    • Pincek  

      Tak taky mužů přispět nebo se spis trochu vykecat :)

      Od útlého věku jsem hodně sportoval. Atletika, hokej,kolo fotbal… fotbal jsem hrál řekneme do 30 poloprofesi­onalne, což mimo jiné obnáší dost tréninku.

      Do těch 30 let se mě nedařilo přibrat Ani tuky ani svaly, měl jsem kolem 12 % tuku 172 Cm 65 kg. No proste slušná postava, ale chtěl jsem více. Pak úraz kolene a tedka v 32 fotbal sice závodně, ale jen na krajské úrovni. Nějak se to u mě preplo a tedka mám “Strašnych” 70 kg a 17% tuku a asi půl roku se mi s tím nedaří nic udělat. Relativně mám na vše se sportem spojené i školy (FAkultu tělesné kultury v Olomouci) a ikdyz znám vše okolo výživy a zároveň i fyziologii s anatomii, nějak na mě ty pravidla nezabiraji. Ikdyz pohyb není tak intenzivní, je ho určitě dostatek, proto si myslím ze je to proste otázkou věku. U té 30 se to nějak preplo nic moc se s tukem Směrem dolu neděje.

      Skladba tréninku je:

      Snažím se hodně jezdit na kole, Cca 800 km měsíčně, ale s fotbalem a během to jde špatně časové dohromady.

      3× týdne ráno na hodinu kolo nebo běh, 3× týdne trénink nebo zapas fotbal a pak nějaký výlety na kole, nebo turistika s rodinou, to je tak 2× týdne. Celkové mám průměrně 8 aktivit v průměrně délce 70 minut týdne a tuky jsou i přes dobrou(ne ideální) stravu pořad na 17% už asi těch 6 měsíců…

      Netuším jak bych vypadal kdybych nesportoval a trochu se děsím dne kdy třeba nebudu moci sportovat… Uvidíme jak na tom budu za 5 let, Posledních 15 let mám celkem podrobnej tréninkovej deník, tak to nejsou jen moje domněnky…

      Howg domluvil jsem ;)

      • kejda  

        Evidentně děláš něco špatně. Možná toho sportu máš moc a tělo nestíhá regenerovat. Já jedu v kalorickým deficitu, cca 1,5 kg týdně dolů. Pokud uklouznu, třeba deset piv, musím to dohnat sportem…a to je mi 47… denně musím dát do mínusu cca 1000 kalorií buď prací, nebo sportem. Na poměr tuků v těle zvysoka seru, chlap má být kapku udělanej a ne jak ti dnešní mládežníci v nastřelených kalhotách nad kotníky…s pas­tovitou figurou tvaru kuželky.

        A jinak, neškodilo by si to po sobě trochu přečíst, než to odešleš :)

        • Pincek  

          Je to možný ze už to nestíhám zregenerovat, ale ze bych se cítil vyloženě zle to nee :) za formu textu se omlouvám, ale píšu to v mobilu a už se mě to pak nechce opravovat :)

          • kejda  

            Hele, taky dokážu ráno dát hodinu a půl tenisu, pak po obědě trochu kolo, třeba 20 km a večer v šest hodinu závodního squashe… a cítím se dobře, chvilku. Ale další ráno vím, že jsem to přepískl, když sednu na kolo a začnu šlapat, tak cítím, že to nejede. A to je ta únava a nedostatek odpočinku a celkové vyčerpání. A to se bavím o dědovi, co mu bude pomalu padesát…:)))

            • Pincek  

              No tak podobný pocity mám den nebo dva po náročným dni bezne,tak je možný ze to vážně je moc a pak by dávala smysl hypotéza ze to nestíhám regenerovat.

              Mám to tak ale dělej život, jen dříve jsem toho zvládl i více… zatím se moc nechci smířit s myšlenkou ze už to lepší nebude :) za těch 15 let mám už celkem slušný statistiky a vím ze to tady někteří nebudou chtít slyšet, ale fotbalový zapas je s přehledem nejnáročnější když pominu nějakou extrémní turistiku. V přepočtu na trimp hodnoty, vychází zapas Přibližně na 300 při průměrne hodnotě srdeční frekvence 155 tepu za minutu. 10 kilometrovel běh v subjektivně stejný námaze Ale nižší tepovce vyjde jen na trimp 100–120. A o kolu nemluvě, když jedu na max 35 kilometru, což odpovídá zhruba délce západu 90 minut bývá to pod trimp 100. Z toho mě vyplývá, ze kolo se dá slušně jezdit ještě hodně dlouho, ale na fotbal je potřeba tvrdý trénink aby to za něco stalo a ten v tucích absolvovat nejde A možná I proto to Moje tělo s tukama neumí no…

              • -b-n-x-  

                Tak to srovnávání třeba kola a fotbalu je dost zavádějící. Můžeš jet těch 35km tak, že se ani moc nezapotis. Ale taky to můžeš dát tak, že skoro umřeš. Řekněme takový xc závod na 90 minut. Bude to těžší nebo lehčí než fotbalový zápas?

                • Sgt Pepper  

                  na vozíku?

                • Pincek  

                  Však jsem psal 35 kilometru na max, tedy něco jako závod, ne žádná kochacka. Jde o to ze na kole proste použivam méně svalu než při fotbalu, nebo běhu obecně a ty svaly se ti tedy dříve unavi a tepovka už pak nejde tak vysoko ( hlava by chtěla, ale nohy páli) u fotbalu proste dokážu držet vyšší tepy celkové po delší dobu, protože je svalová zátěž rozprostřená na více svalu. Taky charakter grafu u fotbalu je jiný, sprintu se střídají s klusem nebo strojem, tedy sinusoida mezi střední a maximální tepovkou. To u kola tak není a ikdyz je třeba výsledná průměrná tepovka shodná s tou fotbalovou tak na kole vypadá průběh úplně jinak a každá tepovka zóna je tam zastoupena jinak. Klidně mužů dat nějaký grafy :)

                  • Pincek  

                    Není to úplně to srovnání, ale ilustrační jo, kolo jsem nejel na krev ale tak na 80 %

                    • Edwin  

                      Tyjo tepoovku přes 190 nemám ani já, a to jakmile se nepatrně zvedne cesta, tak mám okamžitě přes 150.

                      • MlokCZ  

                        Já míval před lety maximálku někde kolem 188 tepů (maximum zaznamenáno – squash, u běhu 186 tepů). Na kole když jsem byl odpočatý a šlo to tedy dobře do vysokých tepů jsem se dokázal dostat těsně nad 180.

                        A jet celý kopec 170+ tepů nebyl žádný problém (samozřejmě jen do určité délky, tedy třeba 30 minut bez problémů, 60 minut ještě šlo, ale už to bylo blízko odrovnání, hodinu a půl už by to nešlo).

                        Prostě jak píšu níže, tak na kole jel totální kochačku.

                    • MlokCZ  

                      To kolo mi přidje na první pohled, že bylo skoro celé úplná kochačka. To vypadá tak na 70% v ZDV (možná i více, netuším, kde máš přesně AP, ale odhaduju, že to bude přes 140 tepů) + 25% kompenzace. Intenzit minimálně a když už tak vůbec ne do opravdu vyšších tepů (je jasné, že na kole to nepůjde až tak vysoko, ale přes 175 tepů si myslím, že se musíš bez problémů dostat i na kole).

                      Na hodině až hodině a půl si myslím, že bys při maximu co to jde mohl dokázat na kole průměr určitě aspoň tak 160–165 tepů. Když se jede kolo na max, tak tep prostě také nepadá dolu vůbec a to ani ve sjezdech.

                      A pokud bys chtěl srovnávat jiné vysokotepací sporty, tak zkus třeba squash.

                    • Rychlej turista  

                      To kolo jsi vyloženě flákal. I 24 hodinovky jsem jezdil na průměrném tepu zhruba o 20 vyšším, okolo 130.

                      • Pincek  

                        No mám i více vypovídající Grafy kola, ale tohle bylo časem podobně tomu fotbalu a na tabletu se mě to nechtelo hledat Navíc myslím ze je to asi celkem jedno ;) Jak říkám, u mě je pak spis problém, ze začnou pálit svaly na nohách, tedy limitem jsou svaly na nohách, ne celková kondice. Ještě když jsme chodili na testy, měl jsem anp kolem. 148 ale to už je par let, a test se dělal na bezeckym pase. Ted to asi bude jiné no. Možná když poradně potrénuji nohy na pohyb na kole, dokážu jezdit i vyšší tepy, ale to už je pro mě asi sci-fi, nemám na to čas a zatím je priorita fotbal :) kdo zná kopec z Hrubé Vody na Jivovou, má tak cca. 3 km s převýšením přes 150 metru a to se mě daří jet kolem 160 a nohy ho vydrží, rychlost je přitom cca. 12 km/h. To ke pro mě vždycky takovej ukazatel, protože když z jara začínám na kole, mám to stejný, ale rychlost kolem 9 km za hodinu.

                        • ˘Ö˘ Krab  

                          Sportovně specifická zátěž – pro test má význam a vypovídací hodnotu právě takový druh zátěže, jaký bude využit při vlastním výkonu. Na to je člověk trénován a v této zátěži uplatní získanou ekonomiku pohybu.

                          Tedy: s velkou obecnou (z jiného sportu) kondicí/silovou vytrvalostí, budeš v jiném sportu (cyklistika) syce vykazovat i nadstandardní výsledky – v porovnání s obecnou populací – ale svého maxima v daném sportu bez specifického tréninku nedosáhneš. A svému absolutnímu výkonnostnímu maximu se ani při testu nepřiblížíš. Jak píšeš, priorita je zatím fotbal. [Přihodím časem záznam toho, když běžec sedl po roce na kolo a vybral si větrný den.]

                          P.S.: Mohl bys upřesnit trasu? Podívalo jsem se na mapy.cz – z odbočky z hlavní v Hrubé Vodě je to po turistický rozcestník „Dómský les“ (se žlutou na výjezdu z lesa) 3,8 km s převýšením 237 m. (Na konec stoupání v lese 4 km/244 v.m.) Nevím, na čem jedeš a jaký tam je povrch. Pokud bys jel takový jen lehce sportovní výkon s VAM kolem 700 m/hod, tak bys to měl jet cca 20 minut, tedy rychlostí >11 km/hod. Potud je to normální vyjížďka a koresponduje s Tvými údaji.

                          Vytíženost svalových skupin je jedna věc, ale

                          • Pincek  

                            Díky za srovnání, večer sednu ke kompu a hodím sem přesná čísla, na telefonu to jde blbe :)

                            • ˘Ö˘ Krab  

                              Dovolím si přidat nějaké srovnávací záznamy (nikoliv moje) jednoho a téhož jedince. Protože k nim znám(e) účel konání, jde je nějak interpretovat.

                              Následují chronologicky po sobě: desítka tempový trénink na horách, pětka závod na dráze a pak vyjížďka v hodně větrném počasí s volným začátkem a už ne tak úplně volným koncem.

                              To, co nás v kontextu zajímá, jsou tepy, ostatní jsem nechal spíš pro ilustraci. V prvních dvou obrázcích mám záměrně i okna s aktuálními hodnotami ke konci.

                              Závod lze brát jako etalon možného, pětka není tak dlouhá, běhá ji celkem na doraz. Tempový trénink s AVG HR 151 bpm (4:31 min/km) je stále výrazně nad cyklistikou ve větru s AVG 142 (a rychlostním průměrem lehounce >30 km/hod).

                              Soudit u běžce z běžeckých tréninkových dat bez znalosti souvislostí, prahů, fáze tréninku, laktátu a VO2 max cokoliv o aktuální formě lze jen velmi s opatrností. Soudit u běžce cokoliv z nahodilé vyjížďky na kole prostě nelze.

                              Takže asi tak. Nejsi běžec, jsi fotbalista. Kolo je dobrý koníček, doplňkový sport, pro Tebe i indikátor obecné kondice, ale velkou váhu tomu nepřisuzuj.

                          • Gwaihir  

                            Krabe seš super odborník, ale asi už toho máš hodně, ne? Napsat sYce je fakt síla :) Ale jinak si od tebe vše rád přečtu.

                            • ˘Ö˘ Krab  

                              Mea coolpa. To se mi stane jednou, nejvýše dvakrát za pět let. :-)

                              • Tommit  

                                Ted už ti to budou automatické opravy cpát všude…

                              • -b-n-x-  

                                Nas ustav se vam mymi usty omlouva za tuto politovanihodnou udalost, ke ktere dochazi … :-)

                          • Pincek  

                            Je to přesně ta cesta co jsi napsal. Tedka mě teda dost překvapilo, ze to stoupání Má přes 230 metru na 3,8, je to o dost víc, než jsem si myslel. Ten čas plus minus sedí, když mám formu, dam to na horaku a asfaltové cestě pod 20, většinou pod 22 když jsem začínal byla to skoro půl hodina a jedna pauza ;)

                            Níže jsem psal svoje údaje 3 roky zpátky co mě měřili na ergometru. Tedka to bude na kole asi o něco lepší, celkové je fyzická o něco horší. Jevidet jak je to jen z části prenesitelne…

                        • Tomahomo  

                          Ty máš maximálku min. 190 a ANP 148? Jsi si jistý, že se orientuješ v termitech?

                          • ˘Ö˘ Krab  

                            Tam by spíš bylo dobré znát k tomu ještě VO2 max, jakožto ukazatel stupně aerobní výkonnosti/tré­novanosti. Samotné prahy jsou tady dost k ničemu.

                          • MlokCZ  

                            Přesně, to spíš mohl mít AP na 148 tepech.

                            • Pincek  

                              Tady jsem si vzpomenul, ze 3 roky zpátky jsem dělal nejakej zatěžovat test i na kole, chtěli to v klubu. Myslím ze tam je všechno dobře vidět kde mám práh

                    • strtom  

                      To moc srovnání teda není, výlet okolo Olomouce průměrem 16 je tak s děckama na zmrzlinu a ne trening.

    • iron.hide  

      Staci davat 10 000 km v terene na MTB kazdy rok jak ja, a nebudete vediet co je to hubnuti a dieta. Sezeru vsetko, a najradsej mam cinske all you can eat, kam dost casto chodim. Nikde inde totiz nemaju pre mna dost kalorii.

    • Phantasma  

      Konzultant nebo trenér má smysl u těžké obezity, pokud se hubne jen pivní báchor, tak stačí rozum …

    • Tarky  

      Moc nehubni ,ženským se to nelíbí

      • MartyM  

        na to mám trošku jinou teorii za léta vypozorovanou. Jako nebavme se o figurách viz výše typ „kostitřas“, ale to že bude štíhlý nebo „normální“ je pro ženskou žádoucí, ale v momentě kdy tě ulapí do svých spárů, tak si tě vypapá aby jsi přestal být atraktivní pro jíné ženské a ona tvrdí „že ji bříško nevadí“ atp…

        • Lachtis  

          Mohu potvrdit, toto pozoruji i u soucasne pritulkyne :-)

          • Janes  

            Také mohu potvrdit, v den svatby , ve 30 ti letech, jsem měl 91 kg (185 cm), za 5 let společného soužití jsem se plíživě došplhal na 120 kg…

            • TK75  

              A pak jsem se vzepřel a zhubnul.Teď mi aspoň říká, že jsem šedivej takže už nemám u holek šanci.Cha…jako by nevěděla že šediny jsou interesantní:-)

            • onuce  

              A přitom stačí zahodit elektrokolo.

              • Janes  

                Jste mimo mísu, pane. Tehdy žádná e kola nebyla.

              • Tr35  

                Na ecku se nejlip hubne a rýsují lytka ;)pokud jezdis aspon dve hodiny denne v AP pri 100 rpm a netlacis sragory podlevane pivem :)).

        • volyn  

          Delam ve firme , kde je 80% zenskych. Taky mam vypozorovane jine veci. Kdyz se takto stastna zena vraci po detech do prace a objevi se pohledny typek bez briska, spousta zen si zase rada skoci 

          • Lance  

            A dobrý?:-)

          • TK75  

            Takové procento ženskejch, no to nemůže ta firma fungovat.Leda že šéfujou kucí

            To musí bejt pakárna

            • volyn  

              Ja mam 7 podrizenych a z toho jednoho chlap a ver mi, ze nez jsem ho sehnal tal muj tym byl jedno velke peklo. Intriky, pomlouvacky. Chlapa jsem posadil mezi ne a situace se rapidne zlepsila. Jinak vedeni s tim bojuje, nesmeli jsme jednu chvili nabrat novou zenskou dokud prokozatalne nebyl na pohovoru kvalitni muzsky kandidat. Coz vedlo k absurdnim situacim, kdy clovek mel kvalitni zenske kandidatky a chlap se neobjevil 2 mesice, tak jsme zdrzovali nabor. Stejne se nabrala zenska

              • Janes  

                Jo, tak proto si mě na firmě vydržujou :-)

              • Barak  

                Takže sem tam boucháš přesčasy, jo?:-)

              • Tommit  

                Prokozatelně je senzační slovo, v tomhle kontextu to vynikne ještě 2× tolik.

              • Tr35  

                Pry je „to“ v pracovni dobe nejlepší :). Nikdy jsem to nemohl zažít ale tak clovek nemusi vsechno zkusit. Ledaže bych se nechal z pleziru zaměstnat.

          • Edwin  

            Já nastupoval v necelých 30 letech do firmy, kde bylo v kanclu 100 zenskych, 10 chlapů – z toho 5 gayů. Jako první vánoční večírek je nezapomenutelnej. A ty další taky. Bylo to úžasných 12 let, být na konci byl ten poměr 50:50.

      • Chlebovnik  
        Obsah tohoto příspěvku je blokován adminem.
    • onuce  

      Napíši to sem, ačkoli část nebude s tématem souviset. Nicméně v rámci jediného příspěvku, tedy snad se nikdo nebude zlobit. Jinak bych to musel roztahat po různých vláknech, což by bylo horší, a hlavně to není natolik důležité. Tak, stalo se, že předevčírem jsem se ráno před švihem po mnoha měsících konečně nacpal pravým cukrem, konkrétně kandovanými brusinkami. A vyrazil na kolo. Jenže mě chytil neuvěřitelný záchvat energie, musel jsem ji vybít do šlapání, jinak by mě to snad roztrhalo. Kolena nekolena, bolest nebolest. Druhý den jsem samozřejmě bolestí skoro brečel. Dnes ráno opět cukr ve formě jablek a opět energie na rozdávání. Jenže teď po švihu, a vlastně i při něm, bolest kolen menší a celkově příjemnější pocit v nich. A to mi zde na bf bylo opakovaně meldováno, jak cukr je prospěšný. Zbytečně! Stejně jako jsem všude prezentoval, jak 1×10 řadí neochotně. Opět na bf mi byla připomínána důležitost volného chodu lanka. Zatahal jsem za něj tedy bez zatížení a zdálo! se mi pěkně jdoucím. Až když jsem si všiml, že se hazka nevrací vždy do stejné polohy nad pastorek, přepadlo mě podezření. No samozřejmě po výměně nejen lanka, ale hlavně bowdenů, řadí i 1×10 naprosto špičkově a ochotně. Jsem ze sebe otrávený. Vše co si sám myslím je špatně. Ani rady nedomyslím do konce. A tak ve výsledku i moje vlastní zkušenosti jsou irelevantní, protože stojí vesměs na chybných nohou. Již se zcela přestávám brát vážně.

      • -b-n-x-  

        No ale teda gratuluji k menší bolesti!

        Hele, a jako vůbec nad sebou nelamejte hůl mistře. Tady bf je neskutečně moudré a těžko nalezti jedince, aspoň vzdáleně se blížícímu moudrostí tohoto fóra. No, snad i jednom případu bych věděl, ale nepřijde mi hezké, sám sebe chválit :-)

      • kiwaf  

        To mne zrovna dulezite prijde. Mozna zasadni zlom, zacit brat nektere rady zde trochu vazne. Ted jeste ktere :)

    • kopecnekopec  

      Tak já za 90 dní ze 110 kilo na na 76

      • onuce  

        Gratuluji! A jak se cítíte fyzicky?

      • Lišák  

        Kilo za necelé tři dny? Jak se toho dá rozumně dosáhnout?

        • Tr35  

          Zkus tyden nechlastat denne pivo Lisaku :) a budes valit očiska a to dokonce i na sve krčisko :).

          • Lišák  

            Ano, od listopadu vždycky shazuju kila, co jsem nabral za léto. Tento týden jsem opravdu neměl ani jedno pivo, ale fakt jsem o 2 kila nezhubnul. Takže to takhle asi úplně nefunguje.

            • Tr35  

              Kureci ňaderka, tunak ve vlastni stave, zelenina, gotič, syrecek a hola voda. Na ostatni zapomen a budes hubnout jako zjednanej. A trochu se hybat a namahat tak nejak vsechny svaliky v nizke zatezi.

              • Lišák  

                To všechno znám. V zimě 2018–19 jsem se při výšce 178 cm dostal na 88 kg. Tak jsem to začal řešit. Do jara jsem sjel na 78. Minulou zimu jsem začínal na 82 kg a do jarňáků jsem se dostal na 76 a letos mám startovní čáru 80. Cíl je na jaňáky 74. Takže myslím, že to bude zase pohoda. Žádná křeč. Naštěstí nejsem sportovec, tak to řešit nemusím, ale můžu.

                Nicméně šlo o to, že hubnout za týden přes 2,5 kg je zdraví škodlivé. Alespoň tedy podle toho, co jsem o tom kde četl.

                • mais  

                  Zdraví škodlivé to úplně není, ale je to neudržitelné – je to pak na jojo efekt. Realita je, že pokud hubneš do 1kg týdne, je to nějak udržitelné, moje zkušenost je taková, že čím pomaleji, tak tím snáze to pak udržíš – ideálně tak kolem 0,5 kg/týden

                  • JendaH  

                    Já jsem hubnul přes 2 kila týdně (viz můj příspěvek výše), už je to dva a půl roku, a jojo efekt se nedostavil.

                    • snas89  

                      To je tvoje zkusenost. Ne bezny prumer/standard.

                      • adam1  

                        Včera říkal Karlos že se dá i 9kg za den :)

                        Včera celkem překvapil na čt1 -dobrý týpek +1

                        • snas89  

                          Nevim, jestli mas nejakou “veselou” nedeli, ale uz fakt s tema blbostma prestan:)

                • Tr35  

                  V kazdem pripadku proste kloboucek za schopnost odříkání a osobni boj, toho není každý schopen.

        • Tencovozikmin  

          Že je to piča a kecá.Normálně to nejde,já jsem to takhle zhubl když jsem byl vážně nemocen a tři měsíce jen na kapačkách.

          • kopecnekopec  

            Přestaň urážet, že to nedokázals ty, neznamená že je to nemožné.. Fakt tohle komentování k ničemu nevede.

          • Tomas-kellys  

            A kdyby na těch kapačkách ještě něco dělals a jenom neležel tak to by byly teprv výsledky

        • midlander  

          prostě si uřízneš nohu

        • xtonda  

          Uříznout si nohu.

        • kopecnekopec  

          Total stop alkoholu, jim 6× denně, skoro bez cukru, 3× do týdne buď delší chůze 15–20km nebo kolo, spánek.. hodně tomu napomohla tahle zlá doba, kdy je na všechno čas, protože všechno okolo stojí. Měl jsem dost velkou tukovou zásobu, proto to tak spadlo, teď to půjde určitě zase nahoru, ale už snad v něčem rozumným.

          • Tencovozikmin  

            A v čem není cukřík?

          • midlander  

            Tvl, prej na všechno je čas, no to mě poser. Asi žiju v jiný dimenzi. :-O

            • Lišák  

              Pokud nemáš malý děcka a bydlíš v bytě, tak to může být tak, jak píše. :-)

              • Fazzy  

                No bydlim v byte, decka nemam, ale cas teda taky ne :)

              • kopecnekopec  

                Nastala změna v podobě práce z domu, už jenom cestování do práce a z práce jsou pro mě denně skoro 2 hodiny času, nedělají se přesčasy a všechno se dá uspořádat tak aby čas byl. A jde to i s dítětem

                • Lišák  

                  Já mám tu výhodu, že můžu jezdit do a z práce na kole, takže u mě je pohoda furt.

              • kejda  

                Mám to, jak říkáš, a času dost. Asi to mám jinak nastavené doma :))

    • mais  

      hubnu bez problemu za dodrzeni tri podminek eliminace stresu pohyb v prirode a byt panem sveho casu… takze letosni rok a home office mi z tohohle pohledu zcela vyhovuje

      chute na sladky a mnozstvi jidla si moje telo v takovem rezimu omezuje samo, takze to neresim

    • Feďa  

      Mně bohužel hubnutí pohybem nefunguje resp. nefunguje u jízdy na kole. Poslední léta zvyšuji objemy, cca 500 hodin ročně a hmotnost se drží na stejné hodnotě, cca 80 kg při 181 cm. Nejméně mám na jaře, hubnu pouze při běhu (prakticky běhám jen v zimě). Jarní cyklosoustředění – cca 10 dní po 7 hodinách denně, úbytek max. 2–3 kg. Když jsem běhal celoročně (a k tomu kolo), tak jsem měl optimálních 72 kg.

      Prostě jsem imunní vůči nízkým intenzitám (na kole cca 90 %), kdežto při běhu se hned dostanu do tepů (zapojuje se více svalů) a taky neumím běhat pomalu (při nízkých tepech). Takže budu muset více běhat…

      • Fazzy  

        Nebo prostě zvyš na kole intenzitu. Zkoušej si klást cíle – zvyšuj průměrku, zkoušej nějaký kopce na čas.. V první řadě to ale musí člověka bavit no..

        • JendaH  

          Já na průměrku jezdit neumím, ale pomohl mi pulsmetr a měřič kadence. (ještě lepší by asi byl power meter, ale ten stojí víc než celé moje kolo)

      • Venda  

        Na tom neni nic divnyho. Spousta hoby cyklistu vypada furt stejně a to na kole jezdej. Ale jezdej jen na pohodu a tim se dlouhodobě většině většinou moc zhubnout nedá. Jak pri tréninku, tak pri hubnutí je potřeba aby tělo dostavalo neustále (dlouhodobě) nejaky podmět, vystoupit z komfortní zóny. Takze jezdit dvouhodinovy vyjizdky v poklidnym temtu jsou fajn (a ze začátku se tim i hubne!) ale po chvili to uz pro telo neni zadny stimul (hlavne pro hormony, ktere ovlivňují jak vypadáme, jak se citime…) a je potřeba někde přidat. A je na každém, aby si zvolil, co je pro nej efektivnější, jestli pridavat hodiny nebo intenzitu.

      • mais  

        Bacha na jednu věc – každý člověk má svoji přirozenou váhu (laický termín) – relativně snadno se při hubnutí dostane na ní a hodně blbě se dostává pod ní a pokud pod ní člověk je a přestane se honit výkonem, nebo výrazně omezovat v jídle, tak ta váha zase rychle vyletí.

    • onur  

      …snazim sa schudnut, ale stale by som len jedol, hlavne sladke pecivo.

      Limitujem jedlo, ale hlad je svina.

      Mam vyoperovany zlcnik, tak ani neviem ci to ma cele zmysel nakolko som nonstop hladny.

      • snas89  

        zkus to pomocí paretova pravidla 80/20.

        Jedna z metod je, ze 80% uspechu dosahnes pri 20% usili.

        Tzn. kdyz vis, ze te to tahne ke sladkymu pecivu, tak si sepis:

        jak casto, co, pri jaky prilezitosti, jakou mas u toho naladu..vyber 20% nejhrosich veci a ty vyrad, nahrad je necim jinym pro ten moment.

        tzn. treba kdyz mas chut na cokoladovou tycinku, tak jich nesnis za den 4, ale treba jen 3 a misto ty 4. si dej mrkev nebo kliky…

        postupne: tak aby to byla vyzva, ale proveditelna, realna.

        • onur  

          dikes za radu, skusim, inu moznost nemam.

          • kejda  

            Hlavně se vyser na to sladký… anebo to aspoň omez

            • Maka123  

              Napíšu svoji zkušenost s hubnutím. Zhubnul jsem 40kg skoro nejeděním a kolem. Jenomže jsem tu silničku začal brát vážně a našel si trenéra a s těmi intervaly a vyššími tepy přišel strašný hlad. Nejsem vůbec na sladký spíš maso a kyselý a teď mě občas přepadne chuť na sladký, kterou jsem před tím neznal. Vím když to jídlo budu hrozit, tak budu protivnej a nepojede mi to. Chce to nějaký kompromis.

              • kejda  

                Tak to vždy. Ale neznamená to dát si tři loupáčky a kýbl mlíka na snídani. Chce to trochu omezit. Já sladké nejím už skoro vůbec, ale když to na mě přijde, tak litrová zmrzlina je půlhodinová záležitost. Pak zas klidně tři týdny nic.

                • Maka123  

                  Já třeba nesnesu ani sladký ionťák, jenom vodu. Cukr jsem přestal používat, ale jsou dny kdy si čokoládu prostě musím dát :). Před sportem jsem tohle nikdy neměl.

                  • Krejza  

                    Určitou dobu zpátky jsem téměř vyřadil sladké. Po asi třech týdnech (ne moc sportu, jen práce) už byla dost únava a nechuť na cokoliv. Půl tabulky čokolády a do hodiny spousta energie a změna nálady.

                    Tělo cukry prostě potřebuje a občas si zaprasit není problém.

    • rumik  

      Rozvod, za 3 měsíce těžkej úraz 18 kilo dole. Nová známost za mesic 6 kilo nahoře :D

    • hmm  

      Jak zhubnout s výřezem ploténky, trombózou, bolavími koleny a kotníky? Hubnutí nechám zdravím co nemají trvalé bolesti a radí jak hubnout :-)

      • Krejza  

        Nežrat

      • HonzaRez  

        Místo žraní procvičovat rodný jazyk až do bezvědomí…

      • onuce  

        Mám trvalé bolesti, minimum pohybu, dvě operace kolen a přitom jsem zhubl o čtyřicet kilo. Celkem tři operace, ale ta první byla ještě před hubnutím :)

        • hmm  

          To snad není ani možné.

        • onur  

          gratulujem. Ja hlavne nemam motivaciu chudnut, som v depkach a bez pohybu.

          • Breakpain  

            Prostě si to přikaž, nejsi malé dítě „musím ⇒ udělám“ …

          • onuce  

            Děkuji. Dnes mě u lékaře pochválila sestra, že jsem přibral, již prý nejsem kost a kůže a moc prý mi to sluší :). Přitom mám stále stejně kolem 72kg, jen kůže se zatáhla. Ne všude, ne úplně, ale je to znát. Ačkoli sám jsem se nedávno před zrcadlem vyděsil, tedy krátce po zhubnutí to muselo být hrozné. A jo jo se nekoná, stačí si zvolit správnou stravu. Žeru jako prokopnutý. Naučil jsem se třeba začínat den velkým šálem kávy a k tomu cca čtvrt velká kostky čistého másla… Odpoledne a večer oak jedu sladké poháry, mísy salátů, sýrové omelety, placky, pečené deserty… Teď grikuji kuře :)

            • dolomiti  

              Kafe s máslem musí bejt boží :-D

              • onuce  

                Absolutní lahoda. Vždy lžičkou odkrojím hoblinku másla, a s trochou kávy pak máslo hned taje.. Jen ovadnout musí stihnout… Šlehačka hadr. Káva je celou dobu čistá, bez mastné hladiny

              • Drobeczech  

                Tak na severním polu si dávají do kakaa/kafe máslo aby udrželi váhu.V Tibetu ho dávají zase do čaje, takže proč ne. Já se taky naučil pít čas s mlékem během pobytu v anglii.

                • dolomiti  

                  Tak čaj s mlékem je už ze své podstaty něco jinýho než kafe a máslo ;-) Zbouchat se dá ale všechno :-)

            • psbiker  

              72 kg určitě na 192 cm není dobrá váha. Tělo začne šetřit a to i na regeneraci postižených částí. Doporučuju tak 80 kg. 72 kg je anorexie.

              • Tydlii  

                já ti nevim, podle BMI kalkulačky je to ideální váha. Co já (190cm) bych za to dal zbavit se pneu na břiše a místo 80kg mít 72…

                Jinými slovy – na 190 cm mám 80kg a mám na sobě spooostu špeku.

                • psbiker  

                  BMI kalkulačka by se měla žalovat, trošku osvalenější jedinec nebo někdo s hutnější kostrou.. Více svalové hmoty nebo těžší kosti tě pošlou do preobézního stadia. Sorry jako.

                  • Venda  

                    Kostra je co se tyce hmotnosti minoritní, ta BMI neovlivňuje. Na 80 kg cloveka jsou tak 3–3,5 kg kostí. Cela kostra (kosti +vazy…) bude mít tak 12 kg. Zbytek ale naprosty souhlas.

                • Polopol  

                  Jestli jsi dal letošního drasala psal jsi myslím kolem 7 h se spoustou speku,tak se hecni, zhubni a můžeš mířit vysoko!

                  • Tydlii  

                    tak to je relativni :D

                    Trosku jsem sarkasticky reagoval na to vyjáření o anorexii, který je… řekněme nesmyslný :)

                    Proste nemam super – sportovni postavu a na brise mám tak 2–3 cm sádla, na stehnech taky něco bude…

                    Tak takhle vizuálně když jsme se vloni ještě na gymplu převlíkali na tělák tak jsem byl z cca 15 kluku 18–19let druhej nejšpekatější.

                    sudety 6:40 tusim to bylo… Jako jasně chci bejt lepší a je to hlavní motivace zhubnout, ale… nedělám si iluze :D

                    Víc času než letos na trénink nikdy vživotě už mít nebudu (jestli teda budu dál protěžovat kolo tak mě vyhodí z vejšky a pak zas jo :DD). No a druhá věc je, že jsem asi 2 roky (15–17let) kouřil jak fabrika, tak prostě nemůžu nikdy bejt dost dobrej abych něco vyhrál

              • onuce  

                Těch 72kg při 193cm se ustálilo jaksi samo. Chtěl jsem níže, ale to již by znamenalo opravdu držet dietu, včetně snad i pocitu hladu, a na to mě neužije. Mám však zajímavý problém, od zhubnutí je mi zima na ruce. Nejprve to bylo v teplých měsících jen nepříjemné, třeba ráno, nebo za syrového počasí. Včera jsem však v lehkém mrazu při rehabilitačním minišvihu málem chcípl bolestí, a to mám dvoje rukavice. Vnitřní flešové, a přes ně vatované lyžařské. Na těle je mi jinak teplo, ač mám jen lehké vrstvoičky funkčních triček z Decathlonu, ale ty ruce jsou fatální. Nechápu, právě na rukou, prstech, jsem sádlo nikdy neměl. Tak proč teď taková senzitivita na chlad?

      • kejda  

        A učit se, učit se… hlavně češtinu

      • romanino  

        Já jsem zhubnul přes 50 (slovy padesátdva) kilo. Bylo to hodně těžké, ale ne nemožné. Výmluvy na zdravotní stav neberu, jedná se o falešné alibi a nedostatek vůle. Ty příznaky které popisuješ jsou z části pravděpodobně následky obezity. Jestli hodláš brzy zajít, beze všeho nech hubnutí zdravým. Omlouvám se za upřímnost, ale tak to prostě je. Pokud bys přece jen našel odvahu a vůli něco s tím podniknout, jsem přes SZ k dispozici.

        • hmm  

          Člověk co nemá ani jednu fotku v profilu dle mého názoru neexistuje, ale nedalo mi to ti nenapsat a bez odpovědi :-D Hele pane zruš si ty 3 účty a měj jeden bude to vypadat věrohodněji :-D Omlouvám se za upřímnost

          • rasto  

            na druhou stranu, musíš uznat, že něco na jeho slovech bude. a navíc, nekope, nabízí Ti pomoc ;-)

            • gerrard  

              To jsou přesně kecy co člověkovi s dlouhodobými problémy s vahou fakt nepomůžou. Obzvlášť ty o vůli a odvaze. To jsou takové knížecí rady. Jestli se mu podařilo zhubnout a nepřibrat, tak gratuluju, ale kdo nikdy nezažil JOJO efekt a netuší, jak moc se tělo dokáže přizpůsobit, tak netuší o čem tu někteří mluví.

              • Janes  

                Pořád říkám, že má nádherně klenutá postava je následkem věčného kolotoče jojo efektů. Budiž proklet den, kdy jsem nasadil první dietu.

              • romanino  
                1. Knížecí rady to nejsou, je to zkušenost.
                2. Jo-jo efekt jsem si sám 2× vyzkoušel. Poprvé, když jsem sám hubnul. Podruhé v okamžiku, kdy zemřel fantastický obezitolog, kterého jsem navštěvoval. Naštěstí mě stihnul předat spoustu rad a zkušeností. Ty jsem s odstupem využil a zhubnul 52 kilo. V červnu roku 2009 jsem vážil přibližně 137 kilo, 12.7. 2010 to bylo 83,9 kg. To je nejnižší váha, které jsem dosáhnul. Poté jsem mírně přibral. Vloni a letos jsem měl veliké problémy s kyčlí a přibral na cca 106 kilo. Před 3mi měsíci (dnes na den přesně) mi kompletní kyčelní kloub vyměnili, od té doby jsem na cca 94 (-12 kg) kilech a cíl je cca 85 kilo.

                Žádné kecy, pouhé zkušenosti a dlouholetý boj. Ta kyčel není důsledkem nadváhy, v mládí jsem měl tříštivou zlomeninu pánve, která byla velmi špatně a lajdácky léčena. Lituji jenom toho, že jsem byl roky tlustý jako prase a nic s tím nedělal.

                Nejpodstatnější je, že po zhubnutí jsem si připadal mladší o 20 let a lehký jako pírko.

                Omlouvám se za délku příspěvku, stručněji to i s vysvětlením nebylo možné.

                • Janes  

                  Mohu znát Tvůj věk? Já jen, že ten je dle mých zkušeností dost rozhodující. Co stačilo na zhubnutí ve třiceti, rozhodně nestačí v šedesáti, příroda je svině.

                • onuce  

                  Omlouvám se, pokud jsem to přehlédl, ale kolik měříte? Děkuji.

                  • romanino  

                    178 cm

                    • onuce  

                      Děkuji. Já jen skrze ten Váš cíl. To máte tedy na víc! Vlastně na míň.

                      • romanino  

                        No, to fakt nemám. Prostě míň to být nemůže. Když jsem měl těch 84 kilo, nevypadal jsem úplně dobře a všichni mě nadávali. I doktorka – chtěla mě poslat na léčení.

                        • RomanBarak  

                          tak ale vypadat neznamena dobre/spatne se citit…proc by vas mela posilat na leceni,kdyz se dobre citite..ja mam teda o 4 cm vice, ale stabilne kolem 70/73;kg a obcas,taky slysim vypadas moc chude…ty nejis?…a kdyt si s tim clovekem rekneme co jime,tak nekdy jeste jim vice

                        • midlander  

                          já míval při 181 nějakých 86 stabilně a rozhodně jsem chudě nevypadal. teď už se pod 90 asi nedostanu, ale kašlu na to, tělo si určí samo.

                • gerrard  

                  Nezlob se, ale 2× to je nic. To se dá zvládnout během jednoho roku. A otázka je jestli to bylo JoJo nebo jenom normální nabírání váhy.

                  • Lišák  

                    Jaký je přesně rozdíl mezi jojo a normálním nabíráním?

                    • gerrard  

                      Kdyz chytnes jojo, tak muzes delat co chces a telo vsechno uklada. Zalezi jak moc dlouho predtim bylo v deficitu plus jeste prida neco navic aby prekonalo dalsi obdobi hladu. Kdyz jen pribiras, tak to muzes kdykoliv stopnout.

            • Krejza  

              To je přeci jedno, že má pravdu. Hmm ji prostě nechce slyšet a tak si raději najde důvod, proč tuhle radu neposlechnout.

              • hmm  

                Hmm ji prostě nechce slyšet? Vždyť jsem mu hned odepsal sz a von ani neodpověděl. Takže jsem důvod uznal a ještě chytl nabídnutou ruku. Načež se ukázalo že neodpověděl do teď a podle toho co píšeš bych řekl že on jsi ty. Že tě to baví mít víc účtů.

                • Lišák  

                  Možná si Tvoji SZ nepřečetl a šel spát. Od té doby tady nebyl. Tak vyčkej, až se tady objeví.

                • romanino  

                  Von ani neodpověděl, protože tady prostě nebyl z důvodu zaneprázdněnosti. A von si do profilu prostě fotku nechce dát a von si tam dokonce nechce dát ani avatar. A v žádném případě tady nemám 3 účty, na zbytečnosti nemám čas.

                • Krejza  

                  Hustá paranoia :-D

          • Tr35  

            Fotka v profilu na internetu, pro hovado dobre jest … ;)

            • Janes  

              Ale výstižný avatar není špatnej :-)

              A Hmm má moc hezkej avatar …

    • Jarunak  

      Vzdycky si rikam, ze neziju proto abych jedl, ale jim ptoto abych zil. Nezabira to, mam proste rad uzene, domaci klobasy, tlacenku, skvarky, domaci zabijacku a to hlavne k veceru. Taky je to dobre zapit pivkem.

      • kejda  

        Ale to jsou samé kvalitní bílkoviny a zdravé tuky :)).

        To je v pořádku. Sacharidy z pivní varny taky okej :))

      • Lišák  

        Seš můj člověk!

    • Tydlii  

      Vlastni zkusenost – s pocitem hladu nejsem schopen vyvijet intelektualni cinnost, po case ani dávat dohromady souvislé věty. Můžu jezdit, delat fyzickou činnost, ale proste kdyz se musim učit tak musim byt najezeny, jinak se nic nenaucim. :D a to je peklo.

    • Jarunak  

      Hmm…

    • Delkim  

      Zkoušel někdo Intermittent Fasting dohromady s nárořným tréninkem?

    • Pepa Hrabačov  

      Já jsem začal hubnout po zlomeným kotníku. Nemohl jsem se unést na berlích ani vyjet kopec na vozíku. Takže pravidelná zdravá strava a rotoped. Potom chůze a kolo. Na kole jsem jezdil pořád, ale co jsem zhubnul 55 kg ujedu trochu víc a výš.

      • Jarunak  

        Respekt

      • dolomiti  

        Pepo jsi husťák :-)

      • psbiker  

        Takhle by to mělo vypadat. Nechceš napsat tady do magazínu?

      • midlander  

        to je někdo jinej! :-) palec hore.

      • Polopol  

        Super!

      • plevka  

        Paráda;)

      • plevka  

        Paráda;)

      • Delkim  

        Super!!!

        Hele, ale co to je proboha za obrovský batoh na té první fotce? To jsi v tom měl tenkrát žrádlo na výlet? :)))

        • Pepa Hrabačov  

          To je před krámem na Gardě. Jinak jsem toho snědl stejně jako teď , ale jídlo typu – tlačenka , klobáska , jitrnička , krkovička a hodně pivečka.

          • hmm  

            A čím jsi to nahradil?

            • Pepa Hrabačov  

              Když jsem začal hubnout , tak jsem jedl hodně pravidelně (přesně na čas) Porce jsem nikdy nevážil ani nepočítal kalorie. Prostě ráno snídaně , svačinka ovoce , oběd kromě tučného cokoli , svačinka zelenina a k večeři libové maso , sýr , ryba , houby , játra , zvěřina pouze ze zeleninou bez příloh. Začal jsem v lednu 2017 a v říjnu jsem měl 90 kg. Teď se udržuji mezi 85 až 90 podle sezony a počtu akcí .