• kopecnekopec

    Jak hubnete? Hubnete sami, nebo za doprovodu trenéra/konzul­tanta?

    Z kolika na kolik se vám podařilo za jakou dobu zhubnout?

    A z kolika na kolik se vám podařilo nejvíc za jakou dobu přibrat?

    0 0
    • Barak  

      Dneska se ze vseho dela hrozna veda. Na kazdou kravinu je potreba mit trenera nebo konzultanta. A samozrejme aplikaci v telefonu, na to nezapomenout…

      Staci jist pravidelne, nejist sra.ky, nechlastat pivo, limonady a enegetaky, necpat do sebe u TV bramburky, vecer minimum sacharidu a pravidelne se hybat.

      0 0
      • snas89  

        ok..ale na druhou stranu si spousta lidí (včetně mě) za dlouhý roky nesportování vytvoří blbý návyky a trenér/instruk­tor/fyziotera­peut může zásadně ovlivnit zdraví tím, že je ze začátku pomůže odstranit a vytvořit ty správný, který tělo během sportu podporujou a neškodí (např. pohyby, držení těla, dýchání)…

        0 0
        • Barak  

          Nevim, kolik vazis a jestli by pro tebe sport bez odborneho vedeni mohl mit nejake zdravotni dusledky. Ale pokud nejsi nejaky extra obezni, dovoluji si z laickeho pohledu rict, ze na to, abys chodil na prochazky, ktere budes postupne prodluzovat, pripadne zrychlovat tempo nebo, abys chodil plavat, jezdit na kole, tak nepotrebujes trenera. Stejne, jako na to, aby ti rekl, ze dat si k obedu knedlo zelo vepr a pivko, neni ta spravna cedta k hubnuti. Na to staci zdravy rozum a vule.

          0 0
          • maajkee  

            By mě zajímalo proč mají furt lidi pocit, že vepřo, knedlo zelo je něco špatnýho.

            Takže kus vepřového, pokud to nebude bůček je maso, tedy bíloviny, trocha tuků, oboje potřebné. Knedlík, nejlépe bramborový jsou sacharidy a k tomu kysané zelí, nejlépe tepelně neupravené je obrovský zdroj vlákniny, vitamínů a minerálů. Takže za mě naprosto OK strava :)

            0 0
            • Delkim  

              Vysvětlím:

              1. maso je většinou tučné, prorostlá krkovice a pod.
              2. knedlík je většinou z prášku, což je sice v názvu „bramborové těsto“, ale převládá obyč mouka klidně i ze 60%
              3. zelí se dělá na tuku, přidává se cukr a aby to finančně bylo co nejvýhodnější, tak se více ředí a pak se musí zahustit zase tou moukou a tukem
              4. a na talíři se to všechno ještě zalije tukem…
              5. a spláchne to několik piv :)

              Nicméně pokud si to uděláš doma a třeba si upečeš kus pečeně a knedlík fakt z brambor a zelí kysané, nemám námitek!!!!!!

              0 0
              • maajkee  

                Tak mě nenapadlo na vepřo knedlo zelo chodit někam do hospody. To je věc co si prostě občas udělám doma a mám pocit, že se to právě dá udělat poměrně „zdravě“. Nesnáším ten výraz zdravá strava :)

                Daleko horší když si dá někdo někde kýbl těstovin se smetanou nebo smažák s hranclema. Oproti tomu je domácí vepřo knedlo zelo nezalitý trojkou sádla ultra zdravá strava :)

                0 0
                • Delkim  

                  smetana do těstovin je strašná prasárna, takový granát do žaludku… a smažák s hranolkama no comment, to snad už nikdo nežere, ne? :)

                  0 0
                  • maajkee  

                    Hele já když jsme někde na nějakým celodeňáku na kole a večer přijedeme na kolách do nějaký vesnický putiky, tak si záasně dávám šmažák a hrancle, protože to si doma nikdy neudělám tak jako v hospodě :)

                    0 0
                  • hompmo  

                    :-)…nežere…se podívej na 90% třeba letních koupališť…oni ví co prodávat a po čem je zase za chvíli hlad…:-)

                    0 0
                  • vik  

                    Tak jsou těstoviny a smetana a těstoviny a smetana :-) A smažák a hranolky jsou třeba pro mne ideální oslava za docela poctivý dodržování nějakýho rozumnýho jezení po celej rok. Prostě když se drží 80:20, je tam i místo pro prasárny a ničemu to neva, naopak to pomáhá psychicky:-) Napsal 185/72 :-)

                    0 0
                    • kejda  

                      Prasárna, to je přesně to správné slovo, prasárny mám moc rád :)))

                      0 0
                  • snas89  

                    Smazak, peceny brambory, tatarka a kola.

                    Moje nejiblibenejsi prasarna:)))

                    Kterou davam jen parkrat do roka…ale i tak…

                    0 0
                    • Smazaný účet  

                      Sýr nesmažit, vybrat nějaký kvalitnější a tím posypat pečené brambory a hezky zapéct na konec. Tatarku nebo dresink nějaký domácí a je z toho špičkové jídlo. Až na tu kolu, to je fakt blivajz :-D

                      Smažák je národní jídlo. Kdykoliv jsme přijeli někam na občerstvení na kolech tak dobrá polovina těch „cyklistů“ to tam do sebe ládovala. Smažáček v 35°C s hranolkama ..... blivajz non plus ultra

                      0 0
                      • Breakpain  

                        Hele, jíš to proto, že Ti to chutná ;) … Taky si ho svátečně dám a prostě mi to chutná víc než steak ;) …

                        To, že to není zdravé nepopírám, ale o to tu nejde…

                        0 0
                      • Janes  

                        A ještě to žerou s pocitem, že dělají dobře svému tělu: Bo v tom není maso, pyčo. :-)

                        0 0
                  • ememem1  

                    ja jedno aj druhe. a k cestovinam a smotane samozrejme slanina. a k vypr. syru tatarka a hranolky.travenie podporujem vinom. co zeres ty?

                    0 0
              • kejda  

                A co když si dotyčný, po snězení tohoto, a řádném slehnutí, půjde na hodinku a půl zaběhat? Dělám to právě tak, jak píšeš, vše domácí plus ty piva, ale je jasné, že to pak musím zredukovat sportem…

                0 0
            • dr nick riviera  

              absolutní souhlas!

              0 0
    • BabbaJagga  

      30 kilo za 4,5 roku za doprovodu primáře chirurgie a lékařů z onkologie. Vřele doporucuju, ale ne každý to vydrží.

      0 0
      • Kouba_2005  

        Tvůj model ale nevypadá úplně že byl z vlastního odhodlání :-(

        0 0
        • BabbaJagga  

          Jak se to vezme… psychosomatika a podobne okultní vědy jsou potvory :)

          A je otázkou, jak moc jsem tomu pomohl těmi 30 kily navíc, která jsem nasbíral postupně během 16–17 let po skončení kariéry výkonnostního atleta.

          0 0
      • Smazaný účet  

        uřízli ti nohu?

        0 0
    • Lister  

      Stačí nežrat a hýbat se.

      Letos start 94 kg/176cm, aktuálně 83kg a jde to pořád dolů. Sice váha pořád dost vysoká, ale zase na druhou stran ted obleču kalhoty, co jsem běžně nosil pi 75kg – takže ono toho tuku asi ubylo docela dost a asi si trochu polepšily nohy.

      0 0
      • RomSva  

        Pozor na to.

        ja ztratil za necelého pul roku 22kg a to jen tím že jsem jezdil do prace na ELEKTROkole. pak byl fakt problém to ubrzdit. Abych se nepropadl pod 80kg, tak jsem začal chlastat pivo, každé ráno preslazený energiťák, přežíral jsem se, atd…

        potom už přestává sranda s hubnutím a jde do tuhého. ElektroKolo mě začalo bavit takže jsem nechtěl přestat jezdit. Nakonec jsem to ubrzdil.

        Jenže další problém, koupil jsem si klasické kolo, a začíná to vše znova, takže žeru co vidím, chlastam pivo, tlacim energiťáky. Prostě mě to kolo začalo bavit, ale musím si dávat pozor na váhu, aby nesla moc dole.

        jo a vyjde to celkem draho, vyměnit celý šatník.

        0 0
        • theedge  

          Co to znamena – uhlidat to aby vaha nesla moc dolu? Prece to neni bulimie nebo anorexie. Telo zhubne tam kam potrebuje. Co to je za blbost do sebe rvat energetaky ? Proc by jsi nemel propadnout pod 80kg? Moc ti nerozumim co to je za blaboly.

          0 0
          • RomSva  

            Manželka začala pak už protestovat… a to jako hodně.

            Jako ze začátku mě v tom fandila, ale cim vic se váha blížila 80kg tím víc mela štiplavé komentáře.

            Vím že tady na fóru jsou úplně jiné poměry výška vs váha, ale závody nejezdím a jezdit nebudu, co se týče výkonnosti tak se jen potřebuju dostat do práce a z práce.

            0 0
            • Koli13  

              Tak to by si neměl žrát sladký, ale spíš kvalitně a třeba cvičit, trochu víc silově, aby si teda měl ty svaly a manželka si nenašla nějakého jiného!

              0 0
              • RomSva  

                To jsem zkoušel, dokonce mám doma mini posilovnu.

                Jenže když jsem se večer vrátil dal si tam pár sérií, tak jsem nemohl zaboha usnout.

                Navíc mám tři děti a nebylo úplně košer, přijít domů a valit cvičit. Přece jen té rodině se člověk trošku věnovat musí.

                0 0
                • Koli13  

                  To je jasný, ale to sladký a energeťáky tě zabijou. Když už jíst hodně, tak kvalitně a asi by nebyl špatný, si to spočítat. V práci někdy člověk zapomene jíst, pak jde na kolo a nají se až večer.

                  0 0
            • volyn  

              Samozrejme nevim jestli to je tvuj pripad, ale uz jsem slysel podobny pribeh o chlapovi, ktery uspesne zacal vitezit nad nadvahou/obezitou a zaroven ho zacala svymi vtipky ponizovat manzelka. Mela teda sama nedokonalosti na tele a dost ji psychicky nicilo, ze on to dokazal a ona ne. Pak musel poslouchat reci o tom, jak vypada jako z osvetimi a je spis odporny, pritom byl fakt šik. Porad ho ztrapnovala jak drzi dietu, kdyz s ni nechtel cpat chipsy vecer u telky jak tomu bylo drive. Pak tomdopadlo tak, ze zene nabidl pomoc, ze ji pomuze pokud by chtela sama na sobe zapracovat. Nabidka nebyl prijmuta. Manzelstvi nedopadlo. Komplexy jsou svine. Podotykam, ze na chodu domacnosti se normalne ferove podilel.

              0 0
              • zdenal8  

                Prostě vizuálně selhala :-)

                0 0
              • RomSva  

                Ne ne, Manželka má právě celkem fajn postavu.(má to teda dost geneticky a běháním okolo baráku a dětí)

                O nějakých nedokonalostech v její neprospěch nelze vůbec mluvit.

                Jen prostě že si brala chlapa a ne sušínku.

                0 0
        • Lister  

          Toho se nebojím. Ono mi to vždycky zase po pár letech naskočí a díky tomu mám doma šatník na 75kg i 95kg.

          0 0
          • TK75  

            Tak to je přesný :-)

            0 0
          • RomSva  

            no dop***le

            já už hadry podaroval bráchovi. Co už, celý život se člověk učí.

            0 0
            • Gwaihir  

              Aspoň máš důvod koupit si nové :P

              0 0
            • Lister  

              Důležité je vydržet. Bohužel když je váha držená tím.vylkym pohybem, tak je se člověk přestane hýbat, tak to začne naskakovat.

              Stačí se povídat na bývalé cyklisty. Většina z nich se po kariéře hezky kulatí. Třeba Andy Schleck byl vždy hodně hubený a jak vypadá teď. Málokdo dokáže udržet figuru a výkonnost jako předtím – proto si třeba osobně hodně vážím Juana Flechy, který na svůj věk vypadá stále výborně.

              0 0
              • MlokCZ  

                Ono se to hlavně s věkem nasčítá. Tím myslím, že nejen, že k méně pohybu se současně zpomalí s věkem metabolismus a pak v součtu je to hrozně moc.

                0 0
        • KoudakT  

          A teď si vem, co by se dělo, kdyby ses neflakal na elektrokole a jezdil normálně ta svoje :)

          0 0
    • zdenal8  

      Mistr Onuce snad poradí.

      0 0
      • -b-n-x-  

        Přesně tak.

        Nicméně, kdyby to přehlédl, tak já už aspoň prozradím, že on umí za 4 měsíce 30kg dolů. Teď má tuším tak 75kg. Při výšce 194cm.

        Dobrý začátek je nosit osb desky to 7. patra.

        0 0
        • onuce  

          Ano, děkuji. Aktuálně 40kg za cca půl roku. Ze zimních 113.5 kg, na nynějších 74.5kg. Jde to pomalu, po třech operacích kolen mám minimum pohybu, což je při hubnutí velký problém. Výška 193cm.

          0 0
          • Lance  

            Tohle je masakr

            0 0
          • TK75  

            Hm, ta asi moc svalů nezbylo co

            Já když jdu pod 89 kg tak už to jsou jen svaly co jde pryč

            0 0
          • -b-n-x-  

            Čoveče, dole Thorx ovšem vyhrává.

            0 0
            • TK75  

              No jako takhle vypadat, tak nemám ženu (pardon)

              Tak možná když člověk jezdí jako profesionál dobrý, ale jinak ani omylem.

              Vlastně ani tak ne.tak leda za beranama

              0 0
            • onuce  

              Určitě. Ačkoli jsem vyšší a ještě dále hubnu.

              Však jde na to moc vědecky

              raději vynechám dvě decky..

              0 0
              • onuce  

                Když tedy můj hlavní rival v hubnutí doložil důkazní foto, nemohu zůstat pozadu.

                Apropo, pane Thorxi, kam se Vám poděla kůže navíc?

                0 0
                • -b-n-x-  

                  Mistre, ocenuji vasi oahu jit s kuzi na trh (stejne jako i Thorx). Ale co to tricko? To by nemelo byt v tom kontextu.

                  0 0
                  • onuce  

                    Máte pravdu, ale já tedy kůži bohužel vytahanou mám.

                    0 0
                    • Smazaný účet  

                      Vypadas dobre, vidim svaly i svaliky. Jenom se tvaris trochu neoptimisticky. Muj znamy který ve vysledku zhubnul 50kg si kuzi na pupku roluje do gati…

                      0 0
                • TK75  

                  Ježíš kde je ten pohlednej chlapík v helmě wehrmachtu?Tenhle hubenej děda jsi fakt ty?

                  0 0
                • slavekRM  

                  Ty jo, kde je to focené? Jestli v tvém příbytku, tak tam máš uklizeno :-). A to čučím teda…

                  0 0
                  • kejda  

                    dobrej fór

                    0 0
                  • ˘Ö˘ Krab  

                    Vidím výstražnou cedulku vlevo a sedí na zábradlíčku. Tipuji buď společné prostory domu nebo někde v nemocnici.

                    0 0
                  • onuce  

                    Decathlon, zkušební kabinka pro invalidy. Kupoval jsem si trička ke kolu. V ghettu nemám zrcadlo, jen takové malé ve staré galerce.

                    0 0
                    • TK75  

                      A bylo to nutné? Takhle až nezdravě zhubnout?

                      0 0
                      • onuce  

                        Snažím se odlehčit bolavým kolenům. Moje poslední soukromá naděje. Straší mě vozíkem.

                        0 0
                        • kejda  

                          Bych se na ten vozík šelminimálně podívat… Směr máš k němu dost přímočarý.

                          0 0
                • jIrI___  

                  Brutálně jsi zestárl.

                  0 0
                • THORX  

                  Jak si sednu tak nějaká skurka na břiše je

                  0 0
                • Lance  

                  Tos neměl. Ted uz si neumim z tebe delat prdel bo nevypadas jak.***** v mych predstavach…

                  Hele nerikej mi, ze ten typek z te fotky vede takove kecy tady…

                  Proste to hrajes perfektně…:-)

                  0 0
                  • THORX  

                    To je myšleno na mou osobu?

                    0 0
                    • jIrI___  

                      Klikni u Lanceho příspěvku na šipečku směřující nahoru a zjistíš to.

                      0 0
                      • TK75  

                        A víš že jsem si na mobilu doteď ani tý šipečky nevšiml? Dík za vysvětlení

                        0 0
                • Lister  

                  Tahle fotka mne docela děsí, protože k tomu věku zase tak daleko nemám.

                  0 0
                • kiwaf  

                  Zacinas vizualne selhavat.

                  0 0
                • iron.hide  

                  pane Onuce, na vasom mieste by som kludne nadalej jedol tie bucky a slaniny

                  0 0
                • Libores  

                  Ale jo, kdybyste sem dal fotku z doby, kdy jste byl vyžraný vepřák, tak by to jistě bylo mnohem horší. Thorx na tom je s kůží lépe, protože je prostě výrazně mladší.

                  0 0
    • Ascaso  

      Taky bych měl začít s nějakou dietou…

      Moje zkušenost: povedlo se mi vyžrat na 135, pohyb bylo pro mě tenkrát sprosté slovo. Vyděsila mě doktorka, že budu nadosmrti žrát prášky. Tak jsem se zakousl a začal něco dělat, povedlo se mi to sundat na 75 za 9 měsíců. Samozřejmě jsem byl jak z ozdravného pobytu v koncentračním táboře, takže jsem začal zvedat železo, chytlo mě to, silový trojboj, a aby šly výkony, musel jsem žrát. Teď mám stovku, ale chtělo by to vysekat. Jen nevím, jak odolat pivu :-D

      Nikdy jsem nevyužil rad výživových poradců, vše je vlastně logický, stačí přemýšlet a nežrat blbosti. Pomohly Kalorické tabulky.

      A vlastně na začátku ve fitku jsem si nechal poradit od Věrky Mikulcové, protože jsem ani nevěděl, jak si k čince stoupnout.

      0 0
    • THORX  

      Já ze 105,5kg ale měl jsem i 115 na 69,2kg 190cm. Jedu stravu na gramy ;-) Teď momentálně cykluji sacharidy po-pá 250g so-ne 370g bílkoviny 3g. Zbytek tuky.

      Kondička na kole jak nikdy ;-)

      Od listopadu do čistého objemu :D

      0 0
      • Lance  

        Ty voe. Holokaust

        0 0
      • popokatepetl  

        respekt, má tahle sebemrskačská akce nějaký vyšší cíl? Ač je kolo super tak pořádně se nažrat taky není k zahození.

        0 0
        • THORX  

          Vyléčit si vysoký tlak což se povedlo :) míval jsem tak 130/90 teď 115/75–70 bez tabletek.

          A trošku nějak vypadat teď už nekupuji oblečení XXL ale M-S. :)

          Momentálně jím 2950kcal takže moc nehladovím.

          0 0
          • TK75  

            Vypadat? Tak to chce teď tak 15 kg v svalech nabrat:-)

            0 0
            • zdenal8  

              Jj. Chtělo by to tak 25–30kg nabrat :-)

              0 0
            • THORX  

              Uvidíme, jak to bude vypadat a jak to půjde, ale 10Kg by bohatě stačilo. Myslím si že nemám predispozice stát se korbou. Ale takový jemný bicák by neurazil. Mám vzor postavy ala Pavel Samek :) postava Lamky se mi už nelíbí

              0 0
              • Lister  

                Podle tvé původní váhy je vidět, že jsi schopný nabírat asi jen tuk. I 2kg svalů pro tebe bude pravděpodobně problém.

                0 0
                • THORX  

                  ;-) to se raději vysekán na 65kg než znovu tuk mrkám na fotky kde jsem měl cca 85kg maras progres

                  0 0
                • Polopol  

                  Ono pokud člověk opravdu nemá moc geny na růst svalů a dělá vytrvalostní sport, tak růst svalů je fakt problém. Cvičím, držím vysoko bílkoviny, ale stejně teď v sezoně slábnu a slábnu.

                  0 0
              • Polopol  

                Mám to stejně jak ty, při 182 cm jsem od nového roku zhubnul stravováním jako máš ty + cvičením a kolo z 94 kg na současných cca 80 kg. Je tam ale furt ještě dost tuku. Mi přijde že nepřítel správného hubnutí je právě to kolo. Dokud jsem v zimě jezdil míň a spíš cvičil, svaly byly v pohodě, ale teď třeba po odjetém Drásalovi mi svaly a s nimi i síla zmizly neskutečně. Mám plán, že se do podzimu vysekám, pak do jara kolo nechám, zvýším sacharidy a budu pořádně cvičit..

                0 0
                • THORX  

                  Přesně tak, kolo a růst svalů nejdou dohromady moc.

                  0 0
                  • Lachtis  

                    Je to i logicke, kolo je vytrvalostni sport. Cviceni silovy. Taky proc jsou maratonci vychrtli… Ale da se to zvladnout jen musi byt velmi dobre nastaveny jidelnicek, dostatek bilkovin a nekdy to uz fakt nejde i bez suplementu.

                    0 0
                  • Kanec  

                    Ale jdou. Na nohou určitě.

                    0 0
              • Boby83  

                Vzal sis dobrý příklad, Pavel je určitě třída a má to v hlavě srovnaný. Jenže jeho postava je výsledek celoživotní disciplíny a návyků, které si vybudoval už v dětství, což už my nikdy bohužel nedozenem

                0 0
      • Koli13  

        Pěkná forma na tour :)

        0 0
      • -b-n-x-  

        A to mi žena furt tvrdí jak bych neměl jít pod 75kg. Při výšce 178 :-)

        0 0
      • jIrI___  

        Klobouk dolů. Zrovna nedávno jsem se poplácal po rameni za to, že jsem od zimy shodil 2 kg na 89 kg :D

        0 0
      • Lachtis  

        Jako dobrý progres o tom žádná, co se týče tuků, ale kámo, svaly… Toho jsem se přesně při mém rýsování bál a dokonale se tomu i vyhnul a shazoval tuky, váha ± byla stejná, díky tomu, že tuky šly pryč a svaly nahoru.

        Kolik jíš g bílkovin na kg váhy? kolik jíš tuků a sacharidů na kg váhy? Cvičíš komplexní cviky nebo cvičíš vůbec silově?

        0 0
        • THORX  

          207g bílkovin 250–370 sachry cykluji. Tuky cca 129g. Jedu doma činky + cviky s vlastní váhou.

          0 0
          • Lachtis  

            Bílkoviny a tuky se mi zdají OK. Cykly já neuznávám, ale budiš, když Ti to sedí… Ale zkusil bych se právě zaměřit na ty cviky, činky jsou fajn, ale je to izolovaný cvik na danou partii, lepší jsou komplexní a zvědat těžké váhy. dřepy, shyby, mrtvé tahy, benche… Ten poměr svalů máš fakt malej, možná budeš potřebovat i zvýšit ty sachry, já bych se být Tebou vyprdl na cyklování, to z dlouhodobého hlediska, nebo pokud nejsi kulturista, co jede soutěž, vyflákl a snažil se jet něco pevně a udržitelně.

            0 0
            • THORX  

              To cyklování zkouším poslední měsíc vždy po týdnu to stahují po 50g. Ze 400–350–300–250 poslední týden zkouším po- pá 250 a víkend 370g. Snažím se zlepšit citlivost na inzulín. Dřepy jedu ostatní svíčky ne nemám doma vybavení.

              0 0
              • Lachtis  

                Zkus si zajít do posilky. Vím, je to otravné, vím nechce se tam, vím nemáme to rádi, ale prostě při nabírání svalů je to fajn. Já taky začínal doma s činkama, valstní vahou, ale největší progres jsem udělal díky posilce. Svaly stimuluješ k růstu, neustále jiné cviky, těžké váhy, svaly jsou furt pod stresem = při dobré výživě, spánku a regeneraci ⇒ růst svalů.

                0 0
              • Lachtis  

                Tohle je treba muj progres, ale neni tam finalni ze zari, ten nemam v telefonu. A vidis ten narust svalu, hlavne diky posilce a silovym cvikum.

                0 0
                • THORX  

                  In body moc nevěřím byl jsem na tom 3× a poslední měření úplně na hovno

                  0 0
                  • Lachtis  

                    To klidně může být, u mně to taky musela přenastavovat. Nicméně já na to chodil jen tak, ze zvědavosti. Rozdíl jsem viděl především v zrcadle, takže to bylo vše vidět. Svaly mi prostě narostly na rukou, ramenou, zádech, nohách, byl jsem silnější, pevnéjší atd. Z fotek je to vidět, ale to sdílet nechci :-D

                    0 0
              • Gwaihir  

                Máš cukrovku? Nebo proč se snažíš zlepšit citlivost na inzulin?

                0 0
                • THORX  

                  Abych efektivněji využíval sachry i když jsem byl v deficitu zdálo se mi že forma není tak dobrá na hodně sachrech jako teď.

                  0 0
                  • Gwaihir  

                    Zas bez sacharidů nepřibereš na svalech.

                    0 0
                    • Lachtis  

                      +1

                      0 0
                    • THORX  

                      Ano, ale to teď není můj záměr jak jsem psal do objemu až od listopadu. Pak tam napalím sachry a snad to vše tělo pobere. Díky tomu že to teď trošku škrtím.

                      0 0
          • Atilla  

            Nechápu jak můžeš s takovým příjmem bílkovin být takhle hubený. Vždyť to máš tak 3g na kilo. Já už na to prdím nehlídám si to a mám 120cm přes hrudník a 80cm v pase a to teda takové příjmy bílkovin nemám ani náhodou.

            Podle mě cvičíš špatně a neumíš stimulovat sval k růstu.

            Co jiš? 200g bílkovin je kilo masa denně.

            0 0
            • Venda  

              Taky jsem si toho všiml. I sacharidu docela hodně, ale to by se mohlo omluvit obrovskym energetickym vydejem.

              Je to kilo masa nebo treba 35 vajec. Denně…

              Ja bych kromě spatnyho stimulu možná zvážil jeste špatné trávení a tim vstrebavani živin.

              0 0
            • Breakpain  

              jiný typ postavy

              horší tvorba svalů

              špatné vstřebávání živin

              Třeba mně by to taky nepomohlo a stejně bych vypadal jinak než ty ;-) – když jsem cvičil, musel jsem se nadřít jako kůň a výsledky neodpovídaly vynaloženému úsilí ;-) …

              A pokud vím, co se bílkovin týče, jakmile přesáhneš určitou hranici, tělo už to vylučuje a je Ti to k prdu, ne?

              0 0
              • onuce  

                Typ co špatně vstřebává živiny je celoživotní vyžlí. Těžko by kdy dosáhl špičkově až 115kg.

                0 0
                • Venda  

                  To me taky napadlo. Ale vstřebávání živin velmi uzce souvisi se zdravym střevem a to muze byt dost proměnná veličina. Mohl byt „nemocny“ dřív nebo teď nebo oboje, jen pokazdy jinym způsobem. Každopádně mit 115 kg v mizerné kvalitě je špatně, ale jíst takovéhle porce jídla a nikde se to neprojevit je taky k zamyšlení.

                  0 0
              • Atilla  

                Když chceš aby ti svaly rostly, tak musíš vždycky jít na hranu, do selhání. Jasně, že na začátku to jde rychle, ale když už něco děláš pár let, tak musíš posouvat hranice.

                Cvičit pořád s tou samou váhou a opakováním nikdy nic nepřineslo.

                Když jsem chodil cvičit a bral to vážně, tak všechno super série a po cvičení byl problém si sundat triko. Taky jsem byl v o dost lepší formě co se týče vzhledu, teď mám zase lepší fyzičku, ale síla ubyla a tuk přibyl:)

                0 0
                • Pikaču  

                  Ja teda musim rict ze se diky cyklistice cítím líp než diky posilovne.

                  Po posilovne unaveny a chtelo se mi spát. Neskutečně jsem žral maso a zatezoval se jidlem.

                  Ted diky cyklistice nemusim tu vahu tahat, nejsem ospalí pres den, vydrzim toho daleko vic a citim se líp. Jen holt musím myslet na to ze uz nevypadam drsne ale jako tyčka :)))

                  0 0
                  • Atilla  

                    Jo, tak to já taky. Daleko víc mi vyhovuje cvičení stylu tabata s vlastní vahou + něco třeba medicinbál 12kg.

                    Jako rád bych to trochu prosekal a šel třeba o 3 kg dolů s tukem, ale nějak mi to dělá problém vyvážit.Uberu kalorie a pak mi to na kole chybí a docházím. Ale nedokážu si představit, že bych třeba zhubl na 75kg, cítím se nejlíp okolo 85kg při 182cm.

                    Třeba pro mě je taky velký zabiják hubnutí noční směna.

                    0 0
                    • TK75  

                      Taky 181 a nejlíp se cítím když mám těch 88 kg±

                      S posilovnou jsem se dostal až na 100 kg ale to bejvávalo a spíš to bylo pak na kole na obtíž.Ted už jen kliky a cviky tak nějak s vlastní váhou.

                      Noční je zabiják snad všeho, já děkuju všem svatejm že už ji nemám

                      0 0
      • Pikaču  

        No chtelo by to spis trochu zdraveho selskeho rozumu nez striktně si počítat. Zrcadlo to napovi. Navic tuk v těle neni uplne ze zdravotniho hlediska na skodu.

        Jinak klobouk dolů za pevbou vůli.

        0 0
      • kejda  

        Hrůza. Otevírám si pivo a tyčky

        0 0
    • Smazaný účet  

      Trávím většinu času na kanapi a nemohu letos 10 kg zimního pupkosádla na 80 kg při 183 cm shodit, jak je to možné? Když už vyjedu, tak mě láká každá zahrádka…

      0 0
    • Lachtis  

      Já bez trenéra. Načítal jsem články, sledoval videa apod.. Cvičení a pohyb je základ a pak strava, to je všechno :-).

      Základem je, v případě shazování, být v kalorickém deficitu. Čili mít menší příjem energie, než výdej. Ovšem musí to být v rozumné míře a dlouhodobě zvládnutelné.

      Já se loni do toho opřel, ale chtěl jsem se spíš „vysekat“, tedy primárně tuky dolů a svaly hore.

      Začínal jsem na nějakých 80 kg a skončil na 77kg. Začínal jsem na %tuku v těle (chodil jsem na speciální měření, ne ty osobní váhy :-D) kolem 13% a skončil na 8,5%. Rozdíl ve svalech si už nepamatuji, ale nárůst tam byl citelný (odhad 4kg) a období to bylo za cca půl roku.

      Ale dost jsem to hrotil no, počítal si kalorie, měl nastavená makra a snažil se to dodržovat na 95%. K tomu jsem 3×týdně cvičil a ještě jezdil na kole. Jako vše se dá, ale něco to stojí a je to hodně o hlavě. Teď už si jedu volnější režim, ale díky tomu jsem poznal své tělo, jak funguje, co mi víc vyhovuje (tuky/sacharidy), orientuji se v potravinách atd.

      0 0
      • Polopol  

        13% tuku je hodnota, na které většina lidí dietu spokojeně končí :-D

        0 0
    • -b-n-x-  

      Taky je dobre nemit penize na zbytecne zradlo.

      0 0
      • Barak  

        Čím méně peněz na jídlo máš, tím větší šrot musíš jíst…

        0 0
      • jIrI___  

        Viděl bych to přesně naopak, jako píše Barak.

        0 0
        • -b-n-x-  

          Kluci, samozrejme mate pravdu. V praxi to tak chodiva.

          Nicmene, my ted doma proste uz nemame penize (asi posledni 300 do pristi vyplaty), no a tak jsem musel zrusit cokolady, croissanty, jesenky, atak podobne. No a tento tyden jsem musel uz zrusit i obedy. No a vysledek je tuna: opasek uz je o jednu dirku jinde. Pocitam ze koncem tydne bude o dalsi diru utazenejsi :-)

          jo a ps: Uz ste hosi nekdy videli tlusteho bezdomovce?

          0 0
          • TK75  

            Bezďák je hubenej, protože je zalávislej na drogách a nebo chlastu.Misto jídla potřebuje dávku.

            Když jsem měl ženu na mateřský taky to bylo těžký

            0 0
          • Gwaihir  

            Asi bys nechtěl vědět, kolik let se dožívají bezdomovci. Z dlouhodobého hlediska je určo lepší jest kvalitní jídlo. Ale čokolády, jesenky nekupuj ani hned po výplatě, bude to lepší :)

            0 0
    • rdx  

      Klasicky pribeh :)

      Pres 15let atletika {100m / 10.85s . 200m / 22.27s} trening 5–6 tyden, v „povedenejsich“ sezonach i dvoufaz. Sprinterska vaha naprosto bez nejakych dietnich zasahu (±70kg).

      Pak ze dne na den konec a uz to letelo. Totalni lenost, nekolik let uplne bez pohybu a +100kg jako nic. 2011 bezna prohlidka u doktorky s tlakem 160/100, cholesterol na rozdavani, šup Almoratio 10mg a durazne varovani, ze to fakt nemusi dopadnout dobre …

      K behani uz jsem mel odpor (a mam dodnes :), takze kolo a skvelej napad se prihlasit na TransBrdy. Dojel jsem skoro posledni do prazdneho arealu, ani rizoto jsem nedostal :) Pak uz to slo nejak samo, neprezirat se, vyhazet z jidelnicku junk food a kolo … 67kg, s tlakem a cholesterolem jak mladík bez prašků :)

      Drzim palce :)

      0 0
      • Tomahomo  

        Na té pravé fotce je kdo?

        0 0
      • mk10  

        jaký máte zkušenosti se zbylou, nataženou kůží, dokáže se vrátit ? ?

        0 0
      • TK75  

        No jo, je to celkem legrace jak je to většinou jak přes kopírák.Zamlada sport, pak s manželkou debužírování u bedny a 100+ kilo je na světě.Cholesterol jsem taky sundal bez prášků a váhu taky.Výhoda je, když to kolo člověka prostě baví a nemusí se nutit.Běhání je horší, to mám takové záchvaty, že jedu třeba rok a pak boty ležej ladem než zas chytnu motivaci

        0 0
      • Kubajzik  

        Úplný offtopic – někdo z rodiny je fotograf na plech?

        0 0
    • volyn  

      Ja mam silene stravovaci navyky s kteryma dokazu bojovat tak 9 mesicu v roce, mozna 10. Bohuzel tim zbytkem vse zazdim. Mel jsem na 179cm/95kg asi 10 let v kuse, ted mam 85kg a nedokazu jit dolu. Je to vylej nalej. 3 mesice jim dobre, hlidam si co jim, drzim optimalni vydej/prijem bez hladoveni,vecer lehci veci a vybojuju treba 4kg dolu za tomobdobi. No a pak mi rupne v kouli a naberu to za tyden junkfoodem zpet. V podstate jsem rad, ze drzim tech 85 a rad bych mel 75. Musim preprat hlavu. Zdravy jsem a pohybu mam na cloveka s praci a detmi taky dost. Jen ty zkraty.

      Jinak rekordni vaha byla 103kg, nabral jsem pres jedny vanoce ze standardnich 95 celych 8 kg za tyden. Tehda uz mi bylo ze mne samotneho pomerne soufl. Obezni lidi jsou psychicky zavisli lide.

      0 0
      • -b-n-x-  

        Mistr Onuce radi take kourit.

        0 0
      • dr nick riviera  

        To je přesně ono. Není těžké zhubnout, ale udržet to. Hezky to řekl Mark Twain, akorát o kouření: „Není těžké přestat kouřit, vím to, protože jsem to udělal už tisíckrát.“

        0 0
    • Gwaihir  

      Mě hubnutí vůbec nejde. Výška 181, před svatbou 67kg, po třech dětech max. váha 97kg. To jsem hlavně jídlem dokázal dostat na cca 87kg, ale teď zas půl roku bojuju s váhou 92–94kg a furt nic :(

      Jedu na kolo a přiberu, nejedu, váha stejná. To kolo asi zkusím zpomalit – průměr tepů 160 je asi moc (25km, 1:32, výstup 413m).

      Ale kolo jako aktivita je to u mě občasná, ale baví mě to.

      Největší problém je moje droga – pepsi. Nepiju kafe (nechutná mi) a snažím se to omezit, ale téměř každý den si plechovku coly vypiju :( To je asi zbytečných 36g cukru. Jinak nepiju slazené vůbec – v podstatě jen magnesii a vodu. Asi budu muset zapracovat na jídle :)

      Ale částečně je to i věkem a pohybem. Dřív sem se hýbal víc a mohl jsem jíst cokoliv, ale to má asi každý.

      Tak sem si postěžoval a jdu se těšit na oběd :D

      0 0
      • Koli13  

        Pokud máš čas, sundej tepy a prodluž čas jízdy. Opakovat 3× týdně a objeví se výsledky, pokud to nezažereš. :D

        0 0
      • Lance  

        Pomuze pri hubnuti vymena koralky a piva za vino???

        0 0
        • volyn  

          Ano suche bile by melo byt ok, pokud ho nenakropis objemove stejne jako piva 

          0 0
        • Gwaihir  

          Mně ne, skoro vůbec nepiju.

          0 0
        • onuce  

          Nepomůže. Tloustne se i po suchém. Alkohol. Vyzkoušeno dlouhou praxí.

          0 0
        • Lister  

          Pokud budeš chtít zachovat množství spotřebovaného alkoholu, tak nepomůže.

          0 0
          • xtonda  

            V alkoholu je sice spousta kalorií, ale v pivě jsou sacharidy v daleko větším množství než v suchém víně, takže při zachování stejného množství alkoholu je víno o něco méně kalorické.

            0 0
        • jIrI___  

          Nepomůže. Nepiju alkohol v podstatě vůbec a nehubnu :))

          0 0
          • Lister  

            No jak se to vezme. Já nepil rok a pak zase začal na podzim a do jara… :-D

            0 0
            • TK75  

              Nepiju už od svatby a jsem pro změnu závislej na zmrzlinách (Mrož, Míša, Twister:-)

              0 0
    • JendaH  

      Sami; z 118.5 kg na 90 za 4 měsíce (výška 197 cm), pak jsem 3 kg přibral a od té doby už dva roky držím 93 kg; během března (čovid, a já toho většinu na kole najedu pracovně) jsem přibral na 95 a pak zase zhubnul zpátky na 93; poslední měsíc zkouším hubnout dál, ale aktuálně nemám váhu, takže to bude překvapení :).

      Mám ale naprosto odlišné zkušenosti než Barak v prvním příspěvku:

      • „Staci jist pravidelne“ → já naopak zhubnul tím, a teď si váhu držím, že jsem vynechával jídla. Při hubnutí jsem vynechával třeba dvě (jako že jsem pouze snídal a večeřel, a nic mezi tím; nebo třeba přes den jenom obědval a ráno ani večer jsem nic nejedl), teď občas vynechám jedno.
      • „nejist sra.ky“ → skladba mého jídelníčku je cca. stejná před zhubnutím, během i po, liší se pouze množství
      • pivo, limonády a energiťáky jsem nepil nikdy, brambůrky výjimečně. Naopak po zhubnutí jsem začal občas pít slazené minerálky, protože mi chutnají, a už z toho nemám takové výčitky :)
      • sacharidy a další složky jsem si nikdy v životě nehlídal a nepočítal
      • hýbu se už mnoho let cca. stejně, resp. od začátku hubnutí jsem zvýšil roční nájezd na kole asi o 15 % (4300 km → 5000 km), což je zanedbatelné

      Lidé mě strašili, že zhubnu svaly. To nemám jak zjistit (na bodystatu jsem nebyl), ale vím, jak dlouho mi trvalo kam dojet na kole, a ty časy jsou buď stejné, nebo nepatrně lepší. Takže fyzička se mi nejspíš nezhoršila.

      0 0
    • Pincek  

      Tak taky mužů přispět nebo se spis trochu vykecat :)

      Od útlého věku jsem hodně sportoval. Atletika, hokej,kolo fotbal… fotbal jsem hrál řekneme do 30 poloprofesi­onalne, což mimo jiné obnáší dost tréninku.

      Do těch 30 let se mě nedařilo přibrat Ani tuky ani svaly, měl jsem kolem 12 % tuku 172 Cm 65 kg. No proste slušná postava, ale chtěl jsem více. Pak úraz kolene a tedka v 32 fotbal sice závodně, ale jen na krajské úrovni. Nějak se to u mě preplo a tedka mám “Strašnych” 70 kg a 17% tuku a asi půl roku se mi s tím nedaří nic udělat. Relativně mám na vše se sportem spojené i školy (FAkultu tělesné kultury v Olomouci) a ikdyz znám vše okolo výživy a zároveň i fyziologii s anatomii, nějak na mě ty pravidla nezabiraji. Ikdyz pohyb není tak intenzivní, je ho určitě dostatek, proto si myslím ze je to proste otázkou věku. U té 30 se to nějak preplo nic moc se s tukem Směrem dolu neděje.

      Skladba tréninku je:

      Snažím se hodně jezdit na kole, Cca 800 km měsíčně, ale s fotbalem a během to jde špatně časové dohromady.

      3× týdne ráno na hodinu kolo nebo běh, 3× týdne trénink nebo zapas fotbal a pak nějaký výlety na kole, nebo turistika s rodinou, to je tak 2× týdne. Celkové mám průměrně 8 aktivit v průměrně délce 70 minut týdne a tuky jsou i přes dobrou(ne ideální) stravu pořad na 17% už asi těch 6 měsíců…

      Netuším jak bych vypadal kdybych nesportoval a trochu se děsím dne kdy třeba nebudu moci sportovat… Uvidíme jak na tom budu za 5 let, Posledních 15 let mám celkem podrobnej tréninkovej deník, tak to nejsou jen moje domněnky…

      Howg domluvil jsem ;)

      0 0
      • kejda  

        Evidentně děláš něco špatně. Možná toho sportu máš moc a tělo nestíhá regenerovat. Já jedu v kalorickým deficitu, cca 1,5 kg týdně dolů. Pokud uklouznu, třeba deset piv, musím to dohnat sportem…a to je mi 47… denně musím dát do mínusu cca 1000 kalorií buď prací, nebo sportem. Na poměr tuků v těle zvysoka seru, chlap má být kapku udělanej a ne jak ti dnešní mládežníci v nastřelených kalhotách nad kotníky…s pas­tovitou figurou tvaru kuželky.

        A jinak, neškodilo by si to po sobě trochu přečíst, než to odešleš :)

        0 0
        • Pincek  

          Je to možný ze už to nestíhám zregenerovat, ale ze bych se cítil vyloženě zle to nee :) za formu textu se omlouvám, ale píšu to v mobilu a už se mě to pak nechce opravovat :)

          0 0
          • kejda  

            Hele, taky dokážu ráno dát hodinu a půl tenisu, pak po obědě trochu kolo, třeba 20 km a večer v šest hodinu závodního squashe… a cítím se dobře, chvilku. Ale další ráno vím, že jsem to přepískl, když sednu na kolo a začnu šlapat, tak cítím, že to nejede. A to je ta únava a nedostatek odpočinku a celkové vyčerpání. A to se bavím o dědovi, co mu bude pomalu padesát…:)))

            0 0
            • Pincek  

              No tak podobný pocity mám den nebo dva po náročným dni bezne,tak je možný ze to vážně je moc a pak by dávala smysl hypotéza ze to nestíhám regenerovat.

              Mám to tak ale dělej život, jen dříve jsem toho zvládl i více… zatím se moc nechci smířit s myšlenkou ze už to lepší nebude :) za těch 15 let mám už celkem slušný statistiky a vím ze to tady někteří nebudou chtít slyšet, ale fotbalový zapas je s přehledem nejnáročnější když pominu nějakou extrémní turistiku. V přepočtu na trimp hodnoty, vychází zapas Přibližně na 300 při průměrne hodnotě srdeční frekvence 155 tepu za minutu. 10 kilometrovel běh v subjektivně stejný námaze Ale nižší tepovce vyjde jen na trimp 100–120. A o kolu nemluvě, když jedu na max 35 kilometru, což odpovídá zhruba délce západu 90 minut bývá to pod trimp 100. Z toho mě vyplývá, ze kolo se dá slušně jezdit ještě hodně dlouho, ale na fotbal je potřeba tvrdý trénink aby to za něco stalo a ten v tucích absolvovat nejde A možná I proto to Moje tělo s tukama neumí no…

              0 0
              • -b-n-x-  

                Tak to srovnávání třeba kola a fotbalu je dost zavádějící. Můžeš jet těch 35km tak, že se ani moc nezapotis. Ale taky to můžeš dát tak, že skoro umřeš. Řekněme takový xc závod na 90 minut. Bude to těžší nebo lehčí než fotbalový zápas?

                0 0
                • Smazaný účet  

                  na vozíku?

                  0 0
                • Pincek  

                  Však jsem psal 35 kilometru na max, tedy něco jako závod, ne žádná kochacka. Jde o to ze na kole proste použivam méně svalu než při fotbalu, nebo běhu obecně a ty svaly se ti tedy dříve unavi a tepovka už pak nejde tak vysoko ( hlava by chtěla, ale nohy páli) u fotbalu proste dokážu držet vyšší tepy celkové po delší dobu, protože je svalová zátěž rozprostřená na více svalu. Taky charakter grafu u fotbalu je jiný, sprintu se střídají s klusem nebo strojem, tedy sinusoida mezi střední a maximální tepovkou. To u kola tak není a ikdyz je třeba výsledná průměrná tepovka shodná s tou fotbalovou tak na kole vypadá průběh úplně jinak a každá tepovka zóna je tam zastoupena jinak. Klidně mužů dat nějaký grafy :)

                  0 0
                  • Pincek  

                    Není to úplně to srovnání, ale ilustrační jo, kolo jsem nejel na krev ale tak na 80 %

                    0 0
                    • Edwin  

                      Tyjo tepoovku přes 190 nemám ani já, a to jakmile se nepatrně zvedne cesta, tak mám okamžitě přes 150.

                      0 0
                      • MlokCZ  

                        Já míval před lety maximálku někde kolem 188 tepů (maximum zaznamenáno – squash, u běhu 186 tepů). Na kole když jsem byl odpočatý a šlo to tedy dobře do vysokých tepů jsem se dokázal dostat těsně nad 180.

                        A jet celý kopec 170+ tepů nebyl žádný problém (samozřejmě jen do určité délky, tedy třeba 30 minut bez problémů, 60 minut ještě šlo, ale už to bylo blízko odrovnání, hodinu a půl už by to nešlo).

                        Prostě jak píšu níže, tak na kole jel totální kochačku.

                        0 0
                    • MlokCZ  

                      To kolo mi přidje na první pohled, že bylo skoro celé úplná kochačka. To vypadá tak na 70% v ZDV (možná i více, netuším, kde máš přesně AP, ale odhaduju, že to bude přes 140 tepů) + 25% kompenzace. Intenzit minimálně a když už tak vůbec ne do opravdu vyšších tepů (je jasné, že na kole to nepůjde až tak vysoko, ale přes 175 tepů si myslím, že se musíš bez problémů dostat i na kole).

                      Na hodině až hodině a půl si myslím, že bys při maximu co to jde mohl dokázat na kole průměr určitě aspoň tak 160–165 tepů. Když se jede kolo na max, tak tep prostě také nepadá dolu vůbec a to ani ve sjezdech.

                      A pokud bys chtěl srovnávat jiné vysokotepací sporty, tak zkus třeba squash.

                      0 0
                    • Rychlej turista  

                      To kolo jsi vyloženě flákal. I 24 hodinovky jsem jezdil na průměrném tepu zhruba o 20 vyšším, okolo 130.

                      0 0
                      • Pincek  

                        No mám i více vypovídající Grafy kola, ale tohle bylo časem podobně tomu fotbalu a na tabletu se mě to nechtelo hledat Navíc myslím ze je to asi celkem jedno ;) Jak říkám, u mě je pak spis problém, ze začnou pálit svaly na nohách, tedy limitem jsou svaly na nohách, ne celková kondice. Ještě když jsme chodili na testy, měl jsem anp kolem. 148 ale to už je par let, a test se dělal na bezeckym pase. Ted to asi bude jiné no. Možná když poradně potrénuji nohy na pohyb na kole, dokážu jezdit i vyšší tepy, ale to už je pro mě asi sci-fi, nemám na to čas a zatím je priorita fotbal :) kdo zná kopec z Hrubé Vody na Jivovou, má tak cca. 3 km s převýšením přes 150 metru a to se mě daří jet kolem 160 a nohy ho vydrží, rychlost je přitom cca. 12 km/h. To ke pro mě vždycky takovej ukazatel, protože když z jara začínám na kole, mám to stejný, ale rychlost kolem 9 km za hodinu.

                        0 0
                        • ˘Ö˘ Krab  

                          Sportovně specifická zátěž – pro test má význam a vypovídací hodnotu právě takový druh zátěže, jaký bude využit při vlastním výkonu. Na to je člověk trénován a v této zátěži uplatní získanou ekonomiku pohybu.

                          Tedy: s velkou obecnou (z jiného sportu) kondicí/silovou vytrvalostí, budeš v jiném sportu (cyklistika) syce vykazovat i nadstandardní výsledky – v porovnání s obecnou populací – ale svého maxima v daném sportu bez specifického tréninku nedosáhneš. A svému absolutnímu výkonnostnímu maximu se ani při testu nepřiblížíš. Jak píšeš, priorita je zatím fotbal. [Přihodím časem záznam toho, když běžec sedl po roce na kolo a vybral si větrný den.]

                          P.S.: Mohl bys upřesnit trasu? Podívalo jsem se na mapy.cz – z odbočky z hlavní v Hrubé Vodě je to po turistický rozcestník „Dómský les“ (se žlutou na výjezdu z lesa) 3,8 km s převýšením 237 m. (Na konec stoupání v lese 4 km/244 v.m.) Nevím, na čem jedeš a jaký tam je povrch. Pokud bys jel takový jen lehce sportovní výkon s VAM kolem 700 m/hod, tak bys to měl jet cca 20 minut, tedy rychlostí >11 km/hod. Potud je to normální vyjížďka a koresponduje s Tvými údaji.

                          Vytíženost svalových skupin je jedna věc, ale

                          0 0
                          • Pincek  

                            Díky za srovnání, večer sednu ke kompu a hodím sem přesná čísla, na telefonu to jde blbe :)

                            0 0
                            • ˘Ö˘ Krab  

                              Dovolím si přidat nějaké srovnávací záznamy (nikoliv moje) jednoho a téhož jedince. Protože k nim znám(e) účel konání, jde je nějak interpretovat.

                              Následují chronologicky po sobě: desítka tempový trénink na horách, pětka závod na dráze a pak vyjížďka v hodně větrném počasí s volným začátkem a už ne tak úplně volným koncem.

                              To, co nás v kontextu zajímá, jsou tepy, ostatní jsem nechal spíš pro ilustraci. V prvních dvou obrázcích mám záměrně i okna s aktuálními hodnotami ke konci.

                              Závod lze brát jako etalon možného, pětka není tak dlouhá, běhá ji celkem na doraz. Tempový trénink s AVG HR 151 bpm (4:31 min/km) je stále výrazně nad cyklistikou ve větru s AVG 142 (a rychlostním průměrem lehounce >30 km/hod).

                              Soudit u běžce z běžeckých tréninkových dat bez znalosti souvislostí, prahů, fáze tréninku, laktátu a VO2 max cokoliv o aktuální formě lze jen velmi s opatrností. Soudit u běžce cokoliv z nahodilé vyjížďky na kole prostě nelze.

                              Takže asi tak. Nejsi běžec, jsi fotbalista. Kolo je dobrý koníček, doplňkový sport, pro Tebe i indikátor obecné kondice, ale velkou váhu tomu nepřisuzuj.

                              0 0
                          • Gwaihir  

                            Krabe seš super odborník, ale asi už toho máš hodně, ne? Napsat sYce je fakt síla :) Ale jinak si od tebe vše rád přečtu.

                            0 0
                            • ˘Ö˘ Krab  

                              Mea coolpa. To se mi stane jednou, nejvýše dvakrát za pět let. :-)

                              0 0
                              • Tommit  

                                Ted už ti to budou automatické opravy cpát všude…

                                0 0
                              • -b-n-x-  

                                Nas ustav se vam mymi usty omlouva za tuto politovanihodnou udalost, ke ktere dochazi … :-)

                                0 0
                          • Pincek  

                            Je to přesně ta cesta co jsi napsal. Tedka mě teda dost překvapilo, ze to stoupání Má přes 230 metru na 3,8, je to o dost víc, než jsem si myslel. Ten čas plus minus sedí, když mám formu, dam to na horaku a asfaltové cestě pod 20, většinou pod 22 když jsem začínal byla to skoro půl hodina a jedna pauza ;)

                            Níže jsem psal svoje údaje 3 roky zpátky co mě měřili na ergometru. Tedka to bude na kole asi o něco lepší, celkové je fyzická o něco horší. Jevidet jak je to jen z části prenesitelne…

                            0 0
                        • Tomahomo  

                          Ty máš maximálku min. 190 a ANP 148? Jsi si jistý, že se orientuješ v termitech?

                          0 0
                          • ˘Ö˘ Krab  

                            Tam by spíš bylo dobré znát k tomu ještě VO2 max, jakožto ukazatel stupně aerobní výkonnosti/tré­novanosti. Samotné prahy jsou tady dost k ničemu.

                            0 0
                          • MlokCZ  

                            Přesně, to spíš mohl mít AP na 148 tepech.

                            0 0
                            • Pincek  

                              Tady jsem si vzpomenul, ze 3 roky zpátky jsem dělal nejakej zatěžovat test i na kole, chtěli to v klubu. Myslím ze tam je všechno dobře vidět kde mám práh

                              0 0
                    • strtom  

                      To moc srovnání teda není, výlet okolo Olomouce průměrem 16 je tak s děckama na zmrzlinu a ne trening.

                      0 0
    • iron.hide  

      Staci davat 10 000 km v terene na MTB kazdy rok jak ja, a nebudete vediet co je to hubnuti a dieta. Sezeru vsetko, a najradsej mam cinske all you can eat, kam dost casto chodim. Nikde inde totiz nemaju pre mna dost kalorii.

      0 0
    • Smazaný účet  

      Konzultant nebo trenér má smysl u těžké obezity, pokud se hubne jen pivní báchor, tak stačí rozum …

      0 0
    • Tarky  

      Moc nehubni ,ženským se to nelíbí

      0 0
      • MartyM  

        na to mám trošku jinou teorii za léta vypozorovanou. Jako nebavme se o figurách viz výše typ „kostitřas“, ale to že bude štíhlý nebo „normální“ je pro ženskou žádoucí, ale v momentě kdy tě ulapí do svých spárů, tak si tě vypapá aby jsi přestal být atraktivní pro jíné ženské a ona tvrdí „že ji bříško nevadí“ atp…

        0 0
        • Lachtis  

          Mohu potvrdit, toto pozoruji i u soucasne pritulkyne :-)

          0 0
          • Janes  

            Také mohu potvrdit, v den svatby , ve 30 ti letech, jsem měl 91 kg (185 cm), za 5 let společného soužití jsem se plíživě došplhal na 120 kg…

            0 0
            • TK75  

              A pak jsem se vzepřel a zhubnul.Teď mi aspoň říká, že jsem šedivej takže už nemám u holek šanci.Cha…jako by nevěděla že šediny jsou interesantní:-)

              0 0
            • onuce  

              A přitom stačí zahodit elektrokolo.

              0 0
              • Janes  

                Jste mimo mísu, pane. Tehdy žádná e kola nebyla.

                0 0
              • Smazaný účet  

                Na ecku se nejlip hubne a rýsují lytka ;)pokud jezdis aspon dve hodiny denne v AP pri 100 rpm a netlacis sragory podlevane pivem :)).

                0 0
        • volyn  

          Delam ve firme , kde je 80% zenskych. Taky mam vypozorovane jine veci. Kdyz se takto stastna zena vraci po detech do prace a objevi se pohledny typek bez briska, spousta zen si zase rada skoci 

          0 0
          • Lance  

            A dobrý?:-)

            0 0
          • TK75  

            Takové procento ženskejch, no to nemůže ta firma fungovat.Leda že šéfujou kucí

            To musí bejt pakárna

            0 0
            • volyn  

              Ja mam 7 podrizenych a z toho jednoho chlap a ver mi, ze nez jsem ho sehnal tal muj tym byl jedno velke peklo. Intriky, pomlouvacky. Chlapa jsem posadil mezi ne a situace se rapidne zlepsila. Jinak vedeni s tim bojuje, nesmeli jsme jednu chvili nabrat novou zenskou dokud prokozatalne nebyl na pohovoru kvalitni muzsky kandidat. Coz vedlo k absurdnim situacim, kdy clovek mel kvalitni zenske kandidatky a chlap se neobjevil 2 mesice, tak jsme zdrzovali nabor. Stejne se nabrala zenska

              0 0
              • Janes  

                Jo, tak proto si mě na firmě vydržujou :-)

                0 0
              • Barak  

                Takže sem tam boucháš přesčasy, jo?:-)

                0 0
              • Tommit  

                Prokozatelně je senzační slovo, v tomhle kontextu to vynikne ještě 2× tolik.

                0 0
              • Smazaný účet  

                Pry je „to“ v pracovni dobe nejlepší :). Nikdy jsem to nemohl zažít ale tak clovek nemusi vsechno zkusit. Ledaže bych se nechal z pleziru zaměstnat.

                0 0
              • Tomkac  

                Jak jsem četl tvůj příspěvek, tak jsem si myslel,že to píše někdo od nás z firmy… Ale my máme asi tak 90% žen na 10% mužů.. (1000 lidí) Při nástupu do firmy jsem si myslel, že to bude jedno velké nebe plné cecků a radosti a ono hovno.. Intriky, svinstva, duté slepičí hlavy.. Přehodnotilo mi to názory na ženy..

                0 0
                • Jantar  

                  U mě naprosto to samý. Nastoupil jsem do školy, všude samý ženský, tak jsem si mnul ruce. Realita: slepičí témata k diskuzi, nuda, pruda a naschvály. Jako milovník žen musím říct, že ženskej pracovní kolektiv už nikdy!

                  0 0
                  • mais  

                    krizovka problem na ctyri – zena a neco o tom vim mam jich doma ctyri generace a sest kousku

                    0 0
          • Edwin  

            Já nastupoval v necelých 30 letech do firmy, kde bylo v kanclu 100 zenskych, 10 chlapů – z toho 5 gayů. Jako první vánoční večírek je nezapomenutelnej. A ty další taky. Bylo to úžasných 12 let, být na konci byl ten poměr 50:50.

            0 0
      • Chlebovnik  
        Obsah tohoto příspěvku je blokován adminem.
        0 0
    • onuce  

      Napíši to sem, ačkoli část nebude s tématem souviset. Nicméně v rámci jediného příspěvku, tedy snad se nikdo nebude zlobit. Jinak bych to musel roztahat po různých vláknech, což by bylo horší, a hlavně to není natolik důležité. Tak, stalo se, že předevčírem jsem se ráno před švihem po mnoha měsících konečně nacpal pravým cukrem, konkrétně kandovanými brusinkami. A vyrazil na kolo. Jenže mě chytil neuvěřitelný záchvat energie, musel jsem ji vybít do šlapání, jinak by mě to snad roztrhalo. Kolena nekolena, bolest nebolest. Druhý den jsem samozřejmě bolestí skoro brečel. Dnes ráno opět cukr ve formě jablek a opět energie na rozdávání. Jenže teď po švihu, a vlastně i při něm, bolest kolen menší a celkově příjemnější pocit v nich. A to mi zde na bf bylo opakovaně meldováno, jak cukr je prospěšný. Zbytečně! Stejně jako jsem všude prezentoval, jak 1×10 řadí neochotně. Opět na bf mi byla připomínána důležitost volného chodu lanka. Zatahal jsem za něj tedy bez zatížení a zdálo! se mi pěkně jdoucím. Až když jsem si všiml, že se hazka nevrací vždy do stejné polohy nad pastorek, přepadlo mě podezření. No samozřejmě po výměně nejen lanka, ale hlavně bowdenů, řadí i 1×10 naprosto špičkově a ochotně. Jsem ze sebe otrávený. Vše co si sám myslím je špatně. Ani rady nedomyslím do konce. A tak ve výsledku i moje vlastní zkušenosti jsou irelevantní, protože stojí vesměs na chybných nohou. Již se zcela přestávám brát vážně.

      0 0
      • -b-n-x-  

        No ale teda gratuluji k menší bolesti!

        Hele, a jako vůbec nad sebou nelamejte hůl mistře. Tady bf je neskutečně moudré a těžko nalezti jedince, aspoň vzdáleně se blížícímu moudrostí tohoto fóra. No, snad i jednom případu bych věděl, ale nepřijde mi hezké, sám sebe chválit :-)

        0 0
      • kiwaf  

        To mne zrovna dulezite prijde. Mozna zasadni zlom, zacit brat nektere rady zde trochu vazne. Ted jeste ktere :)

        0 0
    • kopecnekopec  

      Tak já za 90 dní ze 110 kilo na na 76

      0 0
      • onuce  

        Gratuluji! A jak se cítíte fyzicky?

        0 0
        • kopecnekopec  

          Fyzicky v pohodě, vlastně mnohem líp jak dřív, ale váha mě litá takovým stylem, že ráno se zvážim a mám 73kg a večer mám před spaním třeba i 75,5. Kolikrát je to oproti ranu třeba necelé kilo, kolikrát 2 a půl.

          0 0
          • Tydlii  

            to je normální – tělo se přes noc při spánku dehydratuje…

            0 0
            • kopecnekopec  

              to jsem si říkal taky, ale při tom, kdy váha kolísala o asi půl kila, při rozdílu 2,5kg mě to přišlo jako hrozný rozdíl.

              0 0
              • Tydlii  

                včera – ráno 75,5kg, večer 76,9kg

                dnes ráno – 76,1 kg..

                nedělal bych si s tím hlavu, starám se spíš o trend který si vynáším do tabulky. Jsem zvědavej jestli to ještě půjde dolu (rozhodně je kde brát) – 76kg jsem už měl, ale níž se mi nikdy nepodařilo pořádně dostat…

                0 0
          • Smazaný účet  

            Tak já ráno chodím chcát, taky bych řekl že tělo spaluje i ve spánku. A taky mám o dvě kila méně.

            0 0
            • kejda  

              Já se vážím zásadně bez náplní. Leckdy je to více jak kilo k dobru :)))

              0 0
              • Janes  

                Celý život to jinak nedělám, a napít ani kapku, až slezu z váhy :-)

                0 0
      • Lišák  

        Kilo za necelé tři dny? Jak se toho dá rozumně dosáhnout?

        0 0
        • Smazaný účet  

          Zkus tyden nechlastat denne pivo Lisaku :) a budes valit očiska a to dokonce i na sve krčisko :).

          0 0
          • Lišák  

            Ano, od listopadu vždycky shazuju kila, co jsem nabral za léto. Tento týden jsem opravdu neměl ani jedno pivo, ale fakt jsem o 2 kila nezhubnul. Takže to takhle asi úplně nefunguje.

            0 0
            • Smazaný účet  

              Kureci ňaderka, tunak ve vlastni stave, zelenina, gotič, syrecek a hola voda. Na ostatni zapomen a budes hubnout jako zjednanej. A trochu se hybat a namahat tak nejak vsechny svaliky v nizke zatezi.

              0 0
              • Lišák  

                To všechno znám. V zimě 2018–19 jsem se při výšce 178 cm dostal na 88 kg. Tak jsem to začal řešit. Do jara jsem sjel na 78. Minulou zimu jsem začínal na 82 kg a do jarňáků jsem se dostal na 76 a letos mám startovní čáru 80. Cíl je na jaňáky 74. Takže myslím, že to bude zase pohoda. Žádná křeč. Naštěstí nejsem sportovec, tak to řešit nemusím, ale můžu.

                Nicméně šlo o to, že hubnout za týden přes 2,5 kg je zdraví škodlivé. Alespoň tedy podle toho, co jsem o tom kde četl.

                0 0
                • mais  

                  Zdraví škodlivé to úplně není, ale je to neudržitelné – je to pak na jojo efekt. Realita je, že pokud hubneš do 1kg týdne, je to nějak udržitelné, moje zkušenost je taková, že čím pomaleji, tak tím snáze to pak udržíš – ideálně tak kolem 0,5 kg/týden

                  0 0
                  • JendaH  

                    Já jsem hubnul přes 2 kila týdně (viz můj příspěvek výše), už je to dva a půl roku, a jojo efekt se nedostavil.

                    0 0
                    • snas89  

                      To je tvoje zkusenost. Ne bezny prumer/standard.

                      0 0
                      • adam1  

                        Včera říkal Karlos že se dá i 9kg za den :)

                        Včera celkem překvapil na čt1 -dobrý týpek +1

                        0 0
                        • snas89  

                          Nevim, jestli mas nejakou “veselou” nedeli, ale uz fakt s tema blbostma prestan:)

                          0 0
                • Smazaný účet  

                  V kazdem pripadku proste kloboucek za schopnost odříkání a osobni boj, toho není každý schopen.

                  0 0
        • Tencovozikmin  

          Že je to ***** a kecá.Normálně to nejde,já jsem to takhle zhubl když jsem byl vážně nemocen a tři měsíce jen na kapačkách.

          0 0
          • kopecnekopec  

            Přestaň urážet, že to nedokázals ty, neznamená že je to nemožné.. Fakt tohle komentování k ničemu nevede.

            0 0
          • Tomas-kellys  

            A kdyby na těch kapačkách ještě něco dělals a jenom neležel tak to by byly teprv výsledky

            0 0
        • Smazaný účet  

          prostě si uřízneš nohu

          0 0
        • xtonda  

          Uříznout si nohu.

          0 0
        • kopecnekopec  

          Total stop alkoholu, jim 6× denně, skoro bez cukru, 3× do týdne buď delší chůze 15–20km nebo kolo, spánek.. hodně tomu napomohla tahle zlá doba, kdy je na všechno čas, protože všechno okolo stojí. Měl jsem dost velkou tukovou zásobu, proto to tak spadlo, teď to půjde určitě zase nahoru, ale už snad v něčem rozumným.

          0 0
          • Tencovozikmin  

            A v čem není cukřík?

            0 0
          • Smazaný účet  

            Tvl, prej na všechno je čas, no to mě *****. Asi žiju v jiný dimenzi. :-O

            0 0
            • Lišák  

              Pokud nemáš malý děcka a bydlíš v bytě, tak to může být tak, jak píše. :-)

              0 0
              • Fazzy  

                No bydlim v byte, decka nemam, ale cas teda taky ne :)

                0 0
              • kopecnekopec  

                Nastala změna v podobě práce z domu, už jenom cestování do práce a z práce jsou pro mě denně skoro 2 hodiny času, nedělají se přesčasy a všechno se dá uspořádat tak aby čas byl. A jde to i s dítětem

                0 0
                • Lišák  

                  Já mám tu výhodu, že můžu jezdit do a z práce na kole, takže u mě je pohoda furt.

                  0 0
              • kejda  

                Mám to, jak říkáš, a času dost. Asi to mám jinak nastavené doma :))

                0 0
          • ememem1  

            ja bezne dam tak do litra vina denne. opity som bol naposledy pred 30 rokmi na vs. som na rady kamosov jak je to super ked nepijes- schudnes, vladzes, regenerujes lepsie atd. ten totalny stop alkohu asi na tri.mesiace skusil ak teda vynecham fakt symbolicke kostovky po oberacke a pretacani radovo v desiatkach mililitrov.

            kupodivu to nema nijaky efekt okrem toho ze mi to chyba. nevladzem, nechudnem, neregenerujem lepsie a som v kuse nasraty a zrejme viac zerem.

            ja si ako fakt nerobim srandu, proste sa asi vratim k normalu.

            0 0
            • Janes  

              Musím přiznat, že s nepitím mám podobné zkušenosti…

              a svět je najednou takovej šedivej, nudnej.

              0 0
    • mais  

      hubnu bez problemu za dodrzeni tri podminek eliminace stresu pohyb v prirode a byt panem sveho casu… takze letosni rok a home office mi z tohohle pohledu zcela vyhovuje

      chute na sladky a mnozstvi jidla si moje telo v takovem rezimu omezuje samo, takze to neresim

      0 0
    • Feďa  

      Mně bohužel hubnutí pohybem nefunguje resp. nefunguje u jízdy na kole. Poslední léta zvyšuji objemy, cca 500 hodin ročně a hmotnost se drží na stejné hodnotě, cca 80 kg při 181 cm. Nejméně mám na jaře, hubnu pouze při běhu (prakticky běhám jen v zimě). Jarní cyklosoustředění – cca 10 dní po 7 hodinách denně, úbytek max. 2–3 kg. Když jsem běhal celoročně (a k tomu kolo), tak jsem měl optimálních 72 kg.

      Prostě jsem imunní vůči nízkým intenzitám (na kole cca 90 %), kdežto při běhu se hned dostanu do tepů (zapojuje se více svalů) a taky neumím běhat pomalu (při nízkých tepech). Takže budu muset více běhat…

      0 0
      • Fazzy  

        Nebo prostě zvyš na kole intenzitu. Zkoušej si klást cíle – zvyšuj průměrku, zkoušej nějaký kopce na čas.. V první řadě to ale musí člověka bavit no..

        0 0
        • JendaH  

          Já na průměrku jezdit neumím, ale pomohl mi pulsmetr a měřič kadence. (ještě lepší by asi byl power meter, ale ten stojí víc než celé moje kolo)

          0 0
      • Venda  

        Na tom neni nic divnyho. Spousta hoby cyklistu vypada furt stejně a to na kole jezdej. Ale jezdej jen na pohodu a tim se dlouhodobě většině většinou moc zhubnout nedá. Jak pri tréninku, tak pri hubnutí je potřeba aby tělo dostavalo neustále (dlouhodobě) nejaky podmět, vystoupit z komfortní zóny. Takze jezdit dvouhodinovy vyjizdky v poklidnym temtu jsou fajn (a ze začátku se tim i hubne!) ale po chvili to uz pro telo neni zadny stimul (hlavne pro hormony, ktere ovlivňují jak vypadáme, jak se citime…) a je potřeba někde přidat. A je na každém, aby si zvolil, co je pro nej efektivnější, jestli pridavat hodiny nebo intenzitu.

        0 0
      • mais  

        Bacha na jednu věc – každý člověk má svoji přirozenou váhu (laický termín) – relativně snadno se při hubnutí dostane na ní a hodně blbě se dostává pod ní a pokud pod ní člověk je a přestane se honit výkonem, nebo výrazně omezovat v jídle, tak ta váha zase rychle vyletí.

        0 0
      • Feďa  

        V jednom starém Velu jsem našel článek od Vojtěchovského, mj. „není žádná zóna pro pálení tuků“. To by to u mě vysvětlovalo…

        0 0
    • onur  

      …snazim sa schudnut, ale stale by som len jedol, hlavne sladke pecivo.

      Limitujem jedlo, ale hlad je svina.

      Mam vyoperovany zlcnik, tak ani neviem ci to ma cele zmysel nakolko som nonstop hladny.

      0 0
      • snas89  

        zkus to pomocí paretova pravidla 80/20.

        Jedna z metod je, ze 80% uspechu dosahnes pri 20% usili.

        Tzn. kdyz vis, ze te to tahne ke sladkymu pecivu, tak si sepis:

        jak casto, co, pri jaky prilezitosti, jakou mas u toho naladu..vyber 20% nejhrosich veci a ty vyrad, nahrad je necim jinym pro ten moment.

        tzn. treba kdyz mas chut na cokoladovou tycinku, tak jich nesnis za den 4, ale treba jen 3 a misto ty 4. si dej mrkev nebo kliky…

        postupne: tak aby to byla vyzva, ale proveditelna, realna.

        0 0
        • onur  

          dikes za radu, skusim, inu moznost nemam.

          0 0
          • kejda  

            Hlavně se vyser na to sladký… anebo to aspoň omez

            0 0
            • Maka123  

              Napíšu svoji zkušenost s hubnutím. Zhubnul jsem 40kg skoro nejeděním a kolem. Jenomže jsem tu silničku začal brát vážně a našel si trenéra a s těmi intervaly a vyššími tepy přišel strašný hlad. Nejsem vůbec na sladký spíš maso a kyselý a teď mě občas přepadne chuť na sladký, kterou jsem před tím neznal. Vím když to jídlo budu hrozit, tak budu protivnej a nepojede mi to. Chce to nějaký kompromis.

              0 0
              • kejda  

                Tak to vždy. Ale neznamená to dát si tři loupáčky a kýbl mlíka na snídani. Chce to trochu omezit. Já sladké nejím už skoro vůbec, ale když to na mě přijde, tak litrová zmrzlina je půlhodinová záležitost. Pak zas klidně tři týdny nic.

                0 0
                • Maka123  

                  Já třeba nesnesu ani sladký ionťák, jenom vodu. Cukr jsem přestal používat, ale jsou dny kdy si čokoládu prostě musím dát :). Před sportem jsem tohle nikdy neměl.

                  0 0
                  • Krejza  

                    Určitou dobu zpátky jsem téměř vyřadil sladké. Po asi třech týdnech (ne moc sportu, jen práce) už byla dost únava a nechuť na cokoliv. Půl tabulky čokolády a do hodiny spousta energie a změna nálady.

                    Tělo cukry prostě potřebuje a občas si zaprasit není problém.

                    0 0
    • rumik  

      Rozvod, za 3 měsíce těžkej úraz 18 kilo dole. Nová známost za mesic 6 kilo nahoře :D

      0 0
    • hmm  

      Jak zhubnout s výřezem ploténky, trombózou, bolavími koleny a kotníky? Hubnutí nechám zdravím co nemají trvalé bolesti a radí jak hubnout :-)

      0 0
      • Krejza  

        Nežrat

        0 0
      • HonzaRez  

        Místo žraní procvičovat rodný jazyk až do bezvědomí…

        0 0
      • onuce  

        Mám trvalé bolesti, minimum pohybu, dvě operace kolen a přitom jsem zhubl o čtyřicet kilo. Celkem tři operace, ale ta první byla ještě před hubnutím :)

        0 0
        • hmm  

          To snad není ani možné.

          0 0
        • onur  

          gratulujem. Ja hlavne nemam motivaciu chudnut, som v depkach a bez pohybu.

          0 0
          • Breakpain  

            Prostě si to přikaž, nejsi malé dítě „musím ⇒ udělám“ …

            0 0
          • onuce  

            Děkuji. Dnes mě u lékaře pochválila sestra, že jsem přibral, již prý nejsem kost a kůže a moc prý mi to sluší :). Přitom mám stále stejně kolem 72kg, jen kůže se zatáhla. Ne všude, ne úplně, ale je to znát. Ačkoli sám jsem se nedávno před zrcadlem vyděsil, tedy krátce po zhubnutí to muselo být hrozné. A jo jo se nekoná, stačí si zvolit správnou stravu. Žeru jako prokopnutý. Naučil jsem se třeba začínat den velkým šálem kávy a k tomu cca čtvrt velká kostky čistého másla… Odpoledne a večer oak jedu sladké poháry, mísy salátů, sýrové omelety, placky, pečené deserty… Teď grikuji kuře :)

            0 0
            • Smazaný účet  

              Kafe s máslem musí bejt boží :-D

              0 0
              • onuce  

                Absolutní lahoda. Vždy lžičkou odkrojím hoblinku másla, a s trochou kávy pak máslo hned taje.. Jen ovadnout musí stihnout… Šlehačka hadr. Káva je celou dobu čistá, bez mastné hladiny

                0 0
              • Smazaný účet  

                Tak na severním polu si dávají do kakaa/kafe máslo aby udrželi váhu.V Tibetu ho dávají zase do čaje, takže proč ne. Já se taky naučil pít čas s mlékem během pobytu v anglii.

                0 0
            • psbiker  

              72 kg určitě na 192 cm není dobrá váha. Tělo začne šetřit a to i na regeneraci postižených částí. Doporučuju tak 80 kg. 72 kg je anorexie.

              0 0
              • Tydlii  

                já ti nevim, podle BMI kalkulačky je to ideální váha. Co já (190cm) bych za to dal zbavit se pneu na břiše a místo 80kg mít 72…

                Jinými slovy – na 190 cm mám 80kg a mám na sobě spooostu špeku.

                0 0
                • psbiker  

                  BMI kalkulačka by se měla žalovat, trošku osvalenější jedinec nebo někdo s hutnější kostrou.. Více svalové hmoty nebo těžší kosti tě pošlou do preobézního stadia. Sorry jako.

                  0 0
                  • Venda  

                    Kostra je co se tyce hmotnosti minoritní, ta BMI neovlivňuje. Na 80 kg cloveka jsou tak 3–3,5 kg kostí. Cela kostra (kosti +vazy…) bude mít tak 12 kg. Zbytek ale naprosty souhlas.

                    0 0
                • Polopol  

                  Jestli jsi dal letošního drasala psal jsi myslím kolem 7 h se spoustou speku,tak se hecni, zhubni a můžeš mířit vysoko!

                  0 0
                  • Tydlii  

                    tak to je relativni :D

                    Trosku jsem sarkasticky reagoval na to vyjáření o anorexii, který je… řekněme nesmyslný :)

                    Proste nemam super – sportovni postavu a na brise mám tak 2–3 cm sádla, na stehnech taky něco bude…

                    Tak takhle vizuálně když jsme se vloni ještě na gymplu převlíkali na tělák tak jsem byl z cca 15 kluku 18–19let druhej nejšpekatější.

                    sudety 6:40 tusim to bylo… Jako jasně chci bejt lepší a je to hlavní motivace zhubnout, ale… nedělám si iluze :D

                    Víc času než letos na trénink nikdy vživotě už mít nebudu (jestli teda budu dál protěžovat kolo tak mě vyhodí z vejšky a pak zas jo :DD). No a druhá věc je, že jsem asi 2 roky (15–17let) kouřil jak fabrika, tak prostě nemůžu nikdy bejt dost dobrej abych něco vyhrál

                    0 0
              • onuce  

                Těch 72kg při 193cm se ustálilo jaksi samo. Chtěl jsem níže, ale to již by znamenalo opravdu držet dietu, včetně snad i pocitu hladu, a na to mě neužije. Mám však zajímavý problém, od zhubnutí je mi zima na ruce. Nejprve to bylo v teplých měsících jen nepříjemné, třeba ráno, nebo za syrového počasí. Včera jsem však v lehkém mrazu při rehabilitačním minišvihu málem chcípl bolestí, a to mám dvoje rukavice. Vnitřní flešové, a přes ně vatované lyžařské. Na těle je mi jinak teplo, ač mám jen lehké vrstvoičky funkčních triček z Decathlonu, ale ty ruce jsou fatální. Nechápu, právě na rukou, prstech, jsem sádlo nikdy neměl. Tak proč teď taková senzitivita na chlad?

                0 0
      • kejda  

        A učit se, učit se… hlavně češtinu

        0 0
      • romanino  

        Já jsem zhubnul přes 50 (slovy padesátdva) kilo. Bylo to hodně těžké, ale ne nemožné. Výmluvy na zdravotní stav neberu, jedná se o falešné alibi a nedostatek vůle. Ty příznaky které popisuješ jsou z části pravděpodobně následky obezity. Jestli hodláš brzy zajít, beze všeho nech hubnutí zdravým. Omlouvám se za upřímnost, ale tak to prostě je. Pokud bys přece jen našel odvahu a vůli něco s tím podniknout, jsem přes SZ k dispozici.

        0 0
        • hmm  

          Člověk co nemá ani jednu fotku v profilu dle mého názoru neexistuje, ale nedalo mi to ti nenapsat a bez odpovědi :-D Hele pane zruš si ty 3 účty a měj jeden bude to vypadat věrohodněji :-D Omlouvám se za upřímnost

          0 0
          • rasto  

            na druhou stranu, musíš uznat, že něco na jeho slovech bude. a navíc, nekope, nabízí Ti pomoc ;-)

            0 0
            • gerrard  

              To jsou přesně kecy co člověkovi s dlouhodobými problémy s vahou fakt nepomůžou. Obzvlášť ty o vůli a odvaze. To jsou takové knížecí rady. Jestli se mu podařilo zhubnout a nepřibrat, tak gratuluju, ale kdo nikdy nezažil JOJO efekt a netuší, jak moc se tělo dokáže přizpůsobit, tak netuší o čem tu někteří mluví.

              0 0
              • Janes  

                Pořád říkám, že má nádherně klenutá postava je následkem věčného kolotoče jojo efektů. Budiž proklet den, kdy jsem nasadil první dietu.

                0 0
              • romanino  
                1. Knížecí rady to nejsou, je to zkušenost.
                2. Jo-jo efekt jsem si sám 2× vyzkoušel. Poprvé, když jsem sám hubnul. Podruhé v okamžiku, kdy zemřel fantastický obezitolog, kterého jsem navštěvoval. Naštěstí mě stihnul předat spoustu rad a zkušeností. Ty jsem s odstupem využil a zhubnul 52 kilo. V červnu roku 2009 jsem vážil přibližně 137 kilo, 12.7. 2010 to bylo 83,9 kg. To je nejnižší váha, které jsem dosáhnul. Poté jsem mírně přibral. Vloni a letos jsem měl veliké problémy s kyčlí a přibral na cca 106 kilo. Před 3mi měsíci (dnes na den přesně) mi kompletní kyčelní kloub vyměnili, od té doby jsem na cca 94 (-12 kg) kilech a cíl je cca 85 kilo.

                Žádné kecy, pouhé zkušenosti a dlouholetý boj. Ta kyčel není důsledkem nadváhy, v mládí jsem měl tříštivou zlomeninu pánve, která byla velmi špatně a lajdácky léčena. Lituji jenom toho, že jsem byl roky tlustý jako prase a nic s tím nedělal.

                Nejpodstatnější je, že po zhubnutí jsem si připadal mladší o 20 let a lehký jako pírko.

                Omlouvám se za délku příspěvku, stručněji to i s vysvětlením nebylo možné.

                0 0
                • Janes  

                  Mohu znát Tvůj věk? Já jen, že ten je dle mých zkušeností dost rozhodující. Co stačilo na zhubnutí ve třiceti, rozhodně nestačí v šedesáti, příroda je svině.

                  0 0
                • onuce  

                  Omlouvám se, pokud jsem to přehlédl, ale kolik měříte? Děkuji.

                  0 0
                  • romanino  

                    178 cm

                    0 0
                    • onuce  

                      Děkuji. Já jen skrze ten Váš cíl. To máte tedy na víc! Vlastně na míň.

                      0 0
                      • romanino  

                        No, to fakt nemám. Prostě míň to být nemůže. Když jsem měl těch 84 kilo, nevypadal jsem úplně dobře a všichni mě nadávali. I doktorka – chtěla mě poslat na léčení.

                        0 0
                        • RomanBarak  

                          tak ale vypadat neznamena dobre/spatne se citit…proc by vas mela posilat na leceni,kdyz se dobre citite..ja mam teda o 4 cm vice, ale stabilne kolem 70/73;kg a obcas,taky slysim vypadas moc chude…ty nejis?…a kdyt si s tim clovekem rekneme co jime,tak nekdy jeste jim vice

                          0 0
                        • Smazaný účet  

                          já míval při 181 nějakých 86 stabilně a rozhodně jsem chudě nevypadal. teď už se pod 90 asi nedostanu, ale kašlu na to, tělo si určí samo.

                          0 0
                • gerrard  

                  Nezlob se, ale 2× to je nic. To se dá zvládnout během jednoho roku. A otázka je jestli to bylo JoJo nebo jenom normální nabírání váhy.

                  0 0
                  • Lišák  

                    Jaký je přesně rozdíl mezi jojo a normálním nabíráním?

                    0 0
                    • gerrard  

                      Kdyz chytnes jojo, tak muzes delat co chces a telo vsechno uklada. Zalezi jak moc dlouho predtim bylo v deficitu plus jeste prida neco navic aby prekonalo dalsi obdobi hladu. Kdyz jen pribiras, tak to muzes kdykoliv stopnout.

                      0 0
            • Krejza  

              To je přeci jedno, že má pravdu. Hmm ji prostě nechce slyšet a tak si raději najde důvod, proč tuhle radu neposlechnout.

              0 0
              • hmm  

                Hmm ji prostě nechce slyšet? Vždyť jsem mu hned odepsal sz a von ani neodpověděl. Takže jsem důvod uznal a ještě chytl nabídnutou ruku. Načež se ukázalo že neodpověděl do teď a podle toho co píšeš bych řekl že on jsi ty. Že tě to baví mít víc účtů.

                0 0
                • Lišák  

                  Možná si Tvoji SZ nepřečetl a šel spát. Od té doby tady nebyl. Tak vyčkej, až se tady objeví.

                  0 0
                • romanino  

                  Von ani neodpověděl, protože tady prostě nebyl z důvodu zaneprázdněnosti. A von si do profilu prostě fotku nechce dát a von si tam dokonce nechce dát ani avatar. A v žádném případě tady nemám 3 účty, na zbytečnosti nemám čas.

                  0 0
                • Krejza  

                  Hustá paranoia :-D

                  0 0
          • Smazaný účet  

            Fotka v profilu na internetu, pro hovado dobre jest … ;)

            0 0
            • Janes  

              Ale výstižný avatar není špatnej :-)

              A Hmm má moc hezkej avatar …

              0 0
    • Jarunak  

      Vzdycky si rikam, ze neziju proto abych jedl, ale jim ptoto abych zil. Nezabira to, mam proste rad uzene, domaci klobasy, tlacenku, skvarky, domaci zabijacku a to hlavne k veceru. Taky je to dobre zapit pivkem.

      0 0
      • kejda  

        Ale to jsou samé kvalitní bílkoviny a zdravé tuky :)).

        To je v pořádku. Sacharidy z pivní varny taky okej :))

        0 0
      • Lišák  

        Seš můj člověk!

        0 0
    • Tydlii  

      Vlastni zkusenost – s pocitem hladu nejsem schopen vyvijet intelektualni cinnost, po case ani dávat dohromady souvislé věty. Můžu jezdit, delat fyzickou činnost, ale proste kdyz se musim učit tak musim byt najezeny, jinak se nic nenaucim. :D a to je peklo.

      0 0
    • Jarunak  

      Hmm…

      0 0
    • Delkim  

      Zkoušel někdo Intermittent Fasting dohromady s nárořným tréninkem?

      0 0
    • Pepa Hrabačov  

      Já jsem začal hubnout po zlomeným kotníku. Nemohl jsem se unést na berlích ani vyjet kopec na vozíku. Takže pravidelná zdravá strava a rotoped. Potom chůze a kolo. Na kole jsem jezdil pořád, ale co jsem zhubnul 55 kg ujedu trochu víc a výš.

      0 0
      • Jarunak  

        Respekt

        0 0
      • Smazaný účet  

        Pepo jsi husťák :-)

        0 0
      • psbiker  

        Takhle by to mělo vypadat. Nechceš napsat tady do magazínu?

        0 0
      • Smazaný účet  

        to je někdo jinej! :-) palec hore.

        0 0
      • Polopol  

        Super!

        0 0
      • plevka  

        Paráda;)

        0 0
      • plevka  

        Paráda;)

        0 0
      • Delkim  

        Super!!!

        Hele, ale co to je proboha za obrovský batoh na té první fotce? To jsi v tom měl tenkrát žrádlo na výlet? :)))

        0 0
        • Pepa Hrabačov  

          To je před krámem na Gardě. Jinak jsem toho snědl stejně jako teď , ale jídlo typu – tlačenka , klobáska , jitrnička , krkovička a hodně pivečka.

          0 0
          • hmm  

            A čím jsi to nahradil?

            0 0
            • Pepa Hrabačov  

              Když jsem začal hubnout , tak jsem jedl hodně pravidelně (přesně na čas) Porce jsem nikdy nevážil ani nepočítal kalorie. Prostě ráno snídaně , svačinka ovoce , oběd kromě tučného cokoli , svačinka zelenina a k večeři libové maso , sýr , ryba , houby , játra , zvěřina pouze ze zeleninou bez příloh. Začal jsem v lednu 2017 a v říjnu jsem měl 90 kg. Teď se udržuji mezi 85 až 90 podle sezony a počtu akcí .

              0 0
              • Jarunak  

                Alkohol jsi vypustil uplne, nebo obcas si neco das?

                Mne se podarilo za pul roku zhubnout 15kg, ale byla to alespon pro me velka drina s velkym omezovanim.

                Po pul roce jsem najel na pro me prijatelny rezim a 7 kilo se mne vratilo zpatky, ale asi delam neco spatne, nebo chybi pevna vule a nebo jsem jenom pohodlny.

                0 0
                • Pepa Hrabačov  

                  Alkohol jsem vydržel asi 3 měsíce. Pak jsem přešel na bílé suché víno. Časem jsem zařadil i pivo. Při dodržování pravidelné stravy nebyl problém. Od srpna 2019 nepiji alkohol vůbec, ale to je úplně jiný příběh.

                  0 0
                  • Lance  

                    Myslíš, ze vynechani alkoholu (tvrde, pivo) udela hodne???

                    0 0
                    • Smazaný účet  

                      Udělá

                      0 0
                    • Pepa Hrabačov  

                      Tvrdý jsem pil jenom na oslavách, takže minimálně. Piva jsem v letech 2018 – srpen 2019 pil hodně .Takže po akcích typu soudek + prasátko následovali aspoň dva dny na rybě a zelenině. Nebyl problém držet vyhu v rozmezí 85–90 kg. Samozřejmě pořád pohyb.

                      0 0
                    • vitan  

                      Máš strach, co? :)

                      0 0
                    • Tydlii  

                      jo, udělá. Pil jsem tak 2× týdně, 4–5 piv, zadnej tvrdej. před 15 dny jsem alkohol uplne vysadil a přidal 100km v najezdu za tyden. Po těch dvou tydnech ±1,5kg dole.

                      0 0
                • kejda  

                  Není to nikdy zadarmo. Stačí hlídat kalorický deficit, pokud udržovat váhu, tak je nutné to trochu hlídat, ale nemusí to být zase taková dřina. Když si prostě dáš 4 pivka, tak pro jednou se nic nezmění, nepřibereš kilo. Ale podruhé bys měl těch 800 kalorií z piva něčím vyrovnat, buď sportem nebo třeba prací… jinak to jde pomalinku nahoru. Logicky, kilové kolínko nebo žebra, tak na to bude potřeba tak 3–4 hodinky na kole :))

                  0 0
                  • Jarunak  

                    Driv jsem to delal tak, ze kdyz jsem mel jit na nejakou oslavu, tak jsem si tesne pred tim dal pekne do tela, ale toto se moc neosvedcilo. Myslim, ze to chce tak nejak stale udrzovat stejne tempo a zivotospravu.

                    0 0
                    • Tydlii  

                      +1

                      Když pak jde člověk pařit unavenej tak je to houby zábava. Když zrovna nehubnes tak je to ale vpohode. Proste sníš o něco méně den predtim/potom + třeba dáš par km navíc. Ale dat si do těla a pak jít na party to se mi fakt neosvědčilo. Mimo jiný totálně rozhozena regenerace…

                      0 0
                      • kejda  

                        No však já nemyslel ten samý den, ale až po té pařbě. Není dobré se před oslavou vyšťavit, to pak nepodáš ten správný výkon :)

                        0 0
      • kotew CZE JIHLAVA  

        Pepo, klobouk dolů chlape!

        0 0
      • bara2  

        Ty jo! To teda čumím, to by mě fakt nenapadlo. Já tě viděla jen jako štíhlého chlapa :-)

        0 0
    • Vrašťa  

      Hubnu sám, změnil jsem komplet jídelníček, nežeru sladký/slaný sračky, skoro žádné uzeniny, piju míň piva (přispěl tomu fakt, že jsou zavřený hospody). Jím prostě jinak, s nikým jsem to nekonzultoval, tak jak mi to vyhovuje a jak to funguje. Hodně kola, hodně chůze.

      Zhubnul jsem zatím ze 115kg(výška 180cm) na 91kg a pomalými krůčky pokračuji dál a připojil k tomu cvičení s vlastní váhou každý den. Řekl bych, že to bylo za letošní rok.

      No a nejvíc jsem přibral po tanečních, z 80 na 100kg. Už je to dávno, ale bylo to rychlý.

      Chtěl jsem nejdřív zhubnout do jednosedadlového větroně a až jsem zhubnul, tak už jsem s létáním seknul, ale je mi líp, na kole dojedu dál a kopce jdou zdolat s menší námahou.

      ****** na konzultanty, je to v hlavě, zbytek jsou výhovorky, že to nejde.

      0 0
      • vik  

        Podobně můj táta, taky k tomu nic nečetl :-) Šel z nějakých 85 kg na současných 65 kg, přestal úplně pít alkohol, nejí nic „navíc“, monotónně snídá vločky s jogurtem, ročně teda 15000 km kolo. Jedinej doplněk stravy, co u něj vidím, je rybí olej a gainer po švihu, kterej mu míchám.

        0 0
        • Vrašťa  

          Tak to já si zase to pivko nebo něco k tomu na zakousnutí nezakazuji, ale ani to přímočaře nevyhledávám. Když mám žravou, dám si jablko, když není jablko, tak mandarinku. Prostě jím střídměji, od všeho něco, kromě výše jmenovaného. Víc přírody, víc vycházek, víc vyjížděk na kole i skrz zimu, nastavení mysli víc do pozitivnějšího naladění na tom má také lví podíl. A k tomu trocha počátečního sebezapření, pak se to nastavení stane každodenní samozřejmostí a jde to o dost líp, než kdybych se jen týral směrem hubnutí, to by mělo, si myslím, opačný výsledek.

          0 0
          • adam320  

            Celkem fajn je i dostatek spanku

            Ale jak prohlasil muj znamej: Rozvod, sekera v bance a nejaka ta koralka je kombo co taky umi divy:)

            0 0
            • Vrašťa  

              Spánek mám v pohodě a dostatek, to jsem si taky nastavil jako prioritu a spouštěčem hubnutí byl asi stres a byla v tom nečekaně zapletená ženská. Já to jen využil, přetvořil, zužitkoval :D.

              0 0
              • onuce  

                Když to tu všechno čtu, to jsou složitosti a komplikace… Přitom tak jednoduché:

                Keto, a je to.

                0 0
                • vik  

                  Podle mne je cokoliv jako „dieta“ blbost… Chce to změnu dosavadního „režimu“ (po čem se tloustne se aspoň trochu už všeobecně ví), nastavit to tak, aby v tom člověku bylo dobře, hejbat se a nejíst srágory. A občas, aby z toho člověku nejeblo a v rámci 80:20, zhřešit a ten hřích si užít :-)

                  0 0
                  • onuce  

                    Nepsal jsem nic o dietě. Žeru jako prokopnutý. Jen vím co. Je to zábava.

                    0 0
                    • vik  

                      Tak pardon, ale když čtu „keto“, očekával jsem, že chceš tělo dostat do ketózy, že jedeš v nějakých fázích a tak.

                      0 0
                      • onuce  

                        Nevím, co tělo. Jen vybírám a kombinuji potraviny s minimem sacharidů. Na sladkosti používám lihový cukr.

                        0 0
                        • onuce  

                          A ten pocit, když si denně ukrajuji důkladné hobliny másla bez výčitek. Pak máslové zákusky, čokoláda. Smažení na sádle… To je teprve život!

                          0 0
                          • Janes  

                            Ono Vám to tělo spočítá..

                            Cituji: Nevýhody ketogenní diety

                            Je třeba si uvědomit, že ketóza je v podstatě stav nouze a nehodí se pro každého. Určitě by o této dietě neměly uvažovat těhotné nebo kojící ženy. Dále není vhodná pro nemocné s cukrovkou, ledvinami nebo pro ty, kteří mají potíže se srdcem.

                            Největší nevýhodou této diety je ovšem hrozící jojo efekt. Každá dieta, která trvale nezmění alespoň některé vaše stravovací návyky, přináší totiž riziko, že při přechodu na vaši normální stravu opět přiberete. A většinou ještě více, než jste zhubli. Mimochodem, ukazuje se, že takové rychlé shazování a přibírání má mnohem horší zdravotní účinky, než se dosud předpokládalo.

                            0 0
                              • Janes  

                                https://www.mall.tv/rozum-v-troube

                                a jdu studovat :-)

                                0 0
                              • onuce  

                                Dívat se nebudu, to mě nebaví. Zas nějaký chytrák. Ať si. Mně to vyhovuje, a je to pro mne již normální strava.

                                0 0
                                • Janes  

                                  .....no jistě, „nějaký chytrák“, pobavil jste..

                                  Petr Havlíček je jedním z nejznámějších a nejváženějších výživových poradců v České republice.

                                  https://petrhavlicek.cz/

                                  Vy si holt tu hubu musíte nabít sám, jinak neuvěříte, že?

                                  0 0
                                  • onuce  

                                    Neznám. Mně neradil, naštěstí. A jsem si jist, že jeho klienti nehubnou vesměs. Protože kdyby ano, neměl by co žrát.

                                    0 0
                                    • Jano86  

                                      Ja mam 196 111kg.. Momentálne.. Na mojej výške to moc nie je vidno.. Ale mam problém s večerami.. Ked je momentálne doma na sk priateľka tak si moc nedávam pozor na večernú strávu.. Pizza klobásy atď… Asi tam bude chyba.. Aspoň 100 by som chcel dat

                                      0 0
                                      • Jarunak  

                                        S temi veceremi jsem na tom stejne…uzene, klobasy, tlacenka…vsechno spatne.

                                        Kdyz uz se ma prejit na zdravou stravu, tak se musi zapojit cela rodina, jinak to nema cenu.

                                        0 0
                                        • Smazaný účet  

                                          Jasně, odstěhovat se od rodiny, abych mohl jinak jíst, dát výpověď v práci, abych neměl stres a mohl klidně spát. :-)

                                          0 0
                                        • Pepa Hrabačov  

                                          Já jsem to udělal tak , že jsem ty zdravé večeře začal dělat celé rodině . Moc jim chutnalo .

                                          0 0
                                    • Janes  

                                      Mrzí mě to, ale tato Vaše odpověď nese jisté známky omezenost a samolibosti.

                                      0 0
                                      • Heatly  

                                        Tak jasný. Nikdo mu neradil a najel si na Keto protože to sám vymyslel. Přece ho nebaví číst :-D. Je pravda že těch výživových odborníku a různých webů je dost. Třeba teď na Instagramu v celé evropě letí sypat protein snad do každého pokrmu a plus CBD kapky které jsou neskutečně drahé.

                                        0 0
                                      • onuce  

                                        Já uznávám jiného odborníka, tedy jen co se týče výživy a hubnutí.

                                        0 0
                                        • kejda  

                                          Obsahuje jen přední a zadní stránku, ne?

                                          0 0
                                          • onuce  

                                            Ne. Třeba…

                                            0 0
                                            • onuce  

                                              Ačkoli, když to teď čtu, tak jsou tam z dnešního pohledu také chyby. Ten černý okoralý chléb. Pečivo obecně je nepřípustné, pokud není z alternativních bezsacharidových surovin. Nicméně celkově inspirace dobrá. Začínám totiž zmatkovat, již třetí den atakuji 74 kg. Pokud to tedy není způsobeno nárůstem svalové hmoty po handbikování. Je možné, že celkem cca po 150 najetých kilometrech by to udělalo kilo?

                                              0 0
                                              • Janes  

                                                Doporučuji návštěvu psychiatra.

                                                0 0
                                                • onuce  

                                                  Již zase? Zřejmě to musí být odborník na ortopedii i výživu.

                                                  0 0
                                                  • Janes  

                                                    Ano, posílám vás k psychiatrovi, protože nechápu, jak tu můžete operovat Hitlerovou kuchařkou. Očekávejte předžalobní výzvu za propagaci hnutí, směřující, atd..... toho psychiatra vám nabízím jako možnost, jak se vyhnout se soudu, a strávit zbytek života v klidu v Dobřanské léčebně. Tam vás možná nechají i narůst si knírek a hajlovat.

                                                    0 0
                                                  • Janes  

                                                    Tato děsná, dlouho zamlčovaná odtučňovací kůra „HITLEROVA DIETA“ je určena všem fanatikům, bláznům hledajícím extázi kůže a kostí!

                                                    Krásná předmluva k té, zajisté skvělé a inspirativní knize.

                                                    0 0
                                                  • Smazaný účet  

                                                    Chybí mu tam ale opiáty či jiné podpůrné či utlumující látky.

                                                    0 0
                                                  • Janes  

                                                    Tak to mají s mistrem společné…

                                                    0 0
                                                  • onuce  

                                                    A Vy očekávejte můj výsměch.

                                                    Jen pro pořádek, Hitler je pro mne, společně se Stalinem, ztělesněním zla. Co provedl na židech se příčí vůbec i jen představivosti.

                                                    0 0
                                                  • Janes  

                                                    A proč tím tady tapetuješ?

                                                    0 0
                                              • Smazaný účet  

                                                Kde sháníte pochybné koňské maso?

                                                0 0
                                              • kejda  

                                                Normálně ti hrabe, to je běžná věc.

                                                0 0
                            • onuce  

                              JoJo prognózy Vašich odborníků nějak nefungují. Viz moje aktuální povánoční hmotnost

                              (193cm výška)

                              0 0
                              • onuce  

                                Ještě dotaz ke strašáku zvanému „jo jo“ efekt. Totiž jak dlouhou dobu po zhubnutí hrozí? Nebo je hrozbou trvalou? Děkuji

                                0 0
                                  • onuce  

                                    Děkuji. „Změňte stravovací návyky nadobro“. Potud v pohodě, než dojdou peníze. Sociální smrt bude tedy následovat obezita.

                                    0 0
                                    • Janes  

                                      Bohužel, moje osobní zkušenosti a život plný jojo efektů tomu nasvědčují. Jak je v mém dalším postu uvedeno, tělo si pamatuje váhu, na kterou jste se dostal a chce zpátky a raději ještě něco navíc… je to boj…

                                      Bez trvalé změny se to nedá ustát. A nejhorší je stress, jak se ze života vytratí rovnováha, je to v háji.

                                      0 0
                                      • onuce  

                                        Stres mám stále, a přesto jo jo efekt zatím mlčí. I přes nedostatek pohybu. Skutečnou hrozbou je však opravdu nedostatek peněz. Kvalitní strava je drahá

                                        0 0
                                        • Janes  

                                          S tím stressem to má každý jinak, někdo stress zajídá a někdo se nedokáže ani najíst. Já bohužel zajídám a zalívám…

                                          0 0
                                        • Janes  

                                          Není drahá, ale keto dieta zdravá není. Jinak ovesné vločky, jáhly, luštěniny, žádnou velkou finanční zátěž nepředstavují.

                                          0 0
                                      • gerrard  

                                        +1 telo si dela zasobu vaha predtim + na dalsi jeste horsi časy.

                                        0 0
                                  • Janes  

                                    Jo-jo efekt není samostatná entita, která se vyskytuje jen u některých metod hubnutí. Ve skutečnosti nemá termín „jo-jo efekt“ žádnou vědeckou oporu. Když zhubnete běžnou cestou kvalitního jídelníčku a sportu, tak poté co se přestanete hýbat a začnete špatně jíst, kila se vrátí úplně stejně rychle, jako po proteinové dietě. Tělo má metabolickou paměť a do jednou vybudovaného stavu se vždycky dokáže dostat rychleji, než když se něco buduje poprvé. Proto je důležitá celková změna, ne jen pouhé zhubnutí. Dieta má mít edukativní charakter a měla by vás naučit novým návykům. Nové návyky nejsou nic jiného než základní pravidla diety. Jedná se o: 1) kvalitní pitný režim založený především na vodě (případně zelené nebo bylinné nedoslazované čaje; 2) konzumace zeleniny denně alespoň 300g; 3) pravidelnost v jídlech a menší porce. Více než pravidelnost je však důležitá podoba jídelníčku. Tedy skladba potravin a potažmo živin, které během jednoho dne sníte. Obecně platí, že není vhodné pravidelně konzumovat tyto druhy potravin: Bílé pečivo, knedlíky a dalším výrobky založené na pšeničné mouce. Slazené limonády, pivo, tvrdý alkohol. Nekvalitní uzeniny s nízkým obsahem masa, vysokým obsahem tuku (lze poznat už na pohled a hodnoty bývají uvedeny). Smažené maso a přílohy. Majonézové výrobky (chlebíčky a lahůdkové saláty). Slané extrudované výrobky (chipsy a jiné slané snacky). Na druhou stranu, psychika umí v nabírání a shazování kil zahrát svou roli také. Člověk by si měl umět život zpříjemnit a užít. Výše vyjmenované druhy potravin jsou sice nezdravé, ale nejsou jedovaté. Jejich občasná konzumace nenaruší Vaše dietní stravování a udržení váhy. Vše je otázkou chemické rovnováhy mezi energetickým příjmem a výdejem. Nejlepší prevencí před nabíráním je sport – ideální je aerobní aktivita (plavání, chůze, běh, cyklistika, jízda na bruslích, atp.). Aerobní aktivita efektivně spaluje tuky, posiluje oběhový a imunitní systém, zlepšuje psychickou kondici a přináší i mnoho dalších pozitiv. Když kromě zhubnutí dietou dokážete změnit některé staré návyky, které vám nadváhu přinesly, tak si váhu udržíte dlouhodobě bez problémů.

                                    0 0
                                    • Danhill  

                                      Hezky napsáno .. souhlasim..

                                      0 0
                                      • Janes  

                                        Je to lehce upravená citace. A taky s ní souhlasím.

                                        0 0
                                    • Smazaný účet  

                                      Já bych ten sport a pohyb neřadil tolik vysoko. Když prostě někdo bude jíst sračky, ten sport jako prevence je dost kontraproduktivní. A tady je největší problém v hubnující populaci. Každý řadí nejvýš pohyb. Před lety strašný boom bylo běhání, každý chtěl běhat. Teď je to zase cyklistika. K tomu, aby člověk shodil těch svých 15kg nadváhy není nějaký sport nebo nadměrný pohyb ani potřeba. 15kg se zbavíš hravě pomocí jídelníčku a kvalitního spánku.

                                      Mě vždycky zůstával rozum stát nad jednou jedinou otázku. Jak může někdo přibrat třeba 20kg? To si ti lidé jako nevšimnou, že nabírají a že je něco špatně?

                                      0 0
                                      • gerrard  

                                        Buď rád, že si to nikdy nezažil a važ si toho. Já sem to schytal během měsíce, když mě vyléčili štítnou žlázu a prudce se mně překlopila hyperfunkce dokonce do hypofunkce a tím to vlastně všechno pořádně začalo.

                                        0 0
                                        • Smazaný účet  

                                          Rozumím ti, ale já měl na mysli spíše tu běžnou gaučovou populaci, která nabere 20kg postupně, třeba za rok. Štítná žláza je svině a tu člověk nemůže zcela ovlivnit.

                                          Ale když někdo jezdí 3km do práce autem .. to prostě moje palice nikdy nevstřebá …

                                          0 0
                                          • Lišák  

                                            Já nabral 20 kilo během osmnácti let. Bylo to tak plíživé, že jsem si toho „všiml“, až když jsem nemohl dopnout zimní bundu. :-)

                                            0 0
                                            • kejda  

                                              Tak musíš častěji obměňovat šatník, aby sis toho nevšímal :)

                                              0 0
                                              • Lišák  

                                                No právě, že zimní bunda mně vždycky vydrží dlouho, protože v ní téměř nechodím. Do práce jezdím na kole a i na výlety nosím lehčí věci, které častěji obmněňuju. :-)

                                                Letos jsem zimní bundu ještě nevytáhnu ze skříně.

                                                0 0
                                                • Smazaný účet  

                                                  Já vytáhl zimní bundu tuto zimu jen asi 2×, jak byly ty mrazy. V zimě chodím hodně pešky a člověk se u toho zahřeje. Když má navíc člověk kvalitní podzimní bundu s nějakou membránou, tak v teplotách kolem nuly fakt stačí tenká podzimní bunda :-)

                                                  0 0
                                                • liborg1982  

                                                  Jj. Zimni bundu jsem tuto zimu zatím vytáhnul jednou-v pondeli –18°C. V úterý už šla zase hluboko do skříně.

                                                  0 0
                                      • maajkee  

                                        Věř že když těch 20kg pribiras 15,20 let tak si toho tak nějak nevšímáš a zvykas si velmi pomalu a nenápadně :)

                                        Jinak s tím sportem souhlasím. Já jestli najezdím na ročně 200 nebo 400h na kole je mi na váze úplně jedno. 10kg jsem shodil pouze po úpravě jídelnícku a to ještě před zimu když jsem na kole skoro nejezdil.

                                        U mě naopak čím víc jezdím, tim víc jim a nehubnu :)

                                        0 0
                                        • Lišák  

                                          He, he. Přesně, jak píšeš – 20 let tloustneš a „nevíš“ o tom. Můj případ. :-)

                                          0 0
                                      • romanino  

                                        Přesně pohled člověka, který něco podobného nikdy nezažil a místo, aby si od někoho vyslechl, jak k něčemu takovému dojde, tak rovnou soudí.

                                        0 0
                                        • Smazaný účet  

                                          Já nikoho nesoudím, já se jen ptám. Mám tam věty zakončené otazníkem. Znám lidi, co nabrali 20kg za 2 roky. Je to prostě extrém, ale i tohle se děje. A přibrali jen kvůli svému životnímu stylu ..

                                          0 0
                                          • Janes  

                                            Já přibral 30 za 3…po 30ce

                                            0 0
                                            • Smazaný účet  

                                              A dostal jsi je dolů?

                                              0 0
                                              • Janes  

                                                Ne, přibral jsem ještě 15 :-)

                                                0 0
                                                • onuce  

                                                  Však teoreticky jste vybaven!

                                                  0 0
                                                  • Janes  

                                                    To stoprocentně, v mezidobí jsem nahubnul desítky kilogramů a prožil slušný počet jojo efektů.

                                                    Zakoupil jsem a pročetl hromady knížek a viděl spousty videí na trubce o správné výživě, půstech, meditacích, hubnutí i nutnosti správného pohybu atd.

                                                    Ano, mohl bych z fleku dělat výživového poradce..tož tak…

                                                    0 0
                                                  • onuce  

                                                    A přesně to je ta chyba, proto máte jo jo efekty.

                                                    0 0
                                                  • Smazaný účet  

                                                    Neboj, taky se dočkáš :-D

                                                    0 0
                                            • Pikaču  

                                              30 za 3 taky. A pak 20 dolu za 2. Ted pracujeme na finalnich 10ti ale kvuli zivotu to neni nutné, spis vykonum. 88–90 na 195 je dobre.

                                              0 0
                                            • Lišák  

                                              Přesně – do třiceti 68 a v čtyřiceti osmi 88. Při výšce 178.

                                              0 0
                                      • Potkan007  

                                        Nedostatek pohybu, zajídání stresu, poměrně kvalitní strava, ale špatně rozložená do dne a ve velkých porcích. Jak píší ostatní, ono to naskáče a člověk si celou dobu říká, co je špatně, když jí kvalitně a vyváženě. Mám 173 cm, dostal jsem se na 97 kg, jenže to z normální váhy trvalo 8, možná 10 let. Jde to zabijácky plíživě. Člověk se s tou hmotou navíc cítí dřív vyčerpaný, takže nevědomky omezuje pohyb. Nepůjdu na kolo, ještě mě něco čeká, nedoběhnu autobus, orosil bych se. Pak se jednoho dne probudí a vypadá jak balón. Ještě když jsou všichni v rodině takoví, tak to člověku ani není blbé, jen zapadá do rodiny, kde mají rádi jídlo.

                                        Probuzení přišlo, když mi umřela teta. Bylo jí lehce přes 60, zhruba 160 cm, 140 kg. To si myslím, že mi otevřelo oči, abych se sebou začal něco dělat. Základ je nedělat žádné unáhlené změny. Když má člověk příjem za dva a ze dne na den to sníží na půl člověka, tak to naprosto logicky vydrží dva týdny a pak to dožere i s úrokem. To jsou ty jojo efekty.

                                        Rozvrhl jsem si jídlo na 7:00,10:00, 13:00, 16:00, 18:00. Žádné ujídání mezi, žádná večerní svačinka. Stále tvrdím, že při hubnutí není u stravy podstatné co, ale kolik. Při hubnutí jsem si klidně dal čokoládu a chipsy, ale ne třikrát týdně balení, ale jednou za měsíc trochu na chuť „za odměnu“. A samozřejmě dieta je o celoživotní změně stravovacích návyků. Ty sebepoškozovací akce „měsíc budu jíst vatu a zhubnu“ jsou směšné a s předem jasným výsledkem.

                                        Dneska mám při 173 centimetrech 65 kg. Bez pomoci doktorů, zaručených rad výživových expertů, drahých jídelníčků. Dostal jsem se sám z vlastní vůle o 32 kilo níž a jsem šťastný.

                                        0 0
                                    • Venda  

                                      Hezky napsáno, jen je to uz dnes opet „zastarale a překonané“. Dnes frci jako hubnouci sport HIIT, bo na vytrvalostni bazi zhubne jen málokdo. A co se týče jídla uz nefrci deficit, ale kvalitní suroviny z prirozenych chovu a pestby. Dnes uz to neni o tom prijem -vydej, ale o startovani hormonalniho systému, ktery ridi vse, vcetne toho jestli bude telo nabírat ci shazovat. Jak ve strave, tak sportu…

                                      0 0
                                      • gerrard  

                                        Muzes to nejak vic rozepsat nebo nahodit nejaky odkaz? Diky

                                        0 0
                                        • Smazaný účet  

                                          Je o tom spousta mýtů. Low carb dieta, keto diety atd. Má to hodně do sebe, ale nesmí se věřit všemu. Dneska si člověk vymyslí nějakou dietu, zázračně zhubne a hned se tvrdí, že tohle je správný směr. Jenže ti lidi ve finále zhubnou především díky kvalitní stravě a je jedno, jestli jíš sacharidy nebo tuky.

                                          Je to hlavně o tom, že musíš jest prostě kvalitní věci. Polotovary a sračky z obchodu jsou špatně. NA konkrétní dietu bych se nesoustředil, dieta je cosi krátkodobého, ale lidi po dietě neví co dál. Zhubnou a pak se stejně vrátí do normálu. Lidi musí změnit svůj pohled na jídlo a začít jest smysluplné a přírodní věci. Přidat zdravé tuky, které prostě zasytí více a nebudeš mít 4 hodiny hlad. Když nastartuješ metabolismus, tak potom začneš neskutečně spalovat. Mám celý život stejnou váhu a žeru 3× víc než ostatní. Když je nějaká rodinná slavnost atd, tak zírám, jak málo lidi jedí .. a to jsem oproti nim poloviční.

                                          Já jsem hodně četl na internetu složení jídel a jak jednotlivé složky působí na organismus. Díky tomu jsem si udělal ucelený obrázek toho, co do sebe chci dostat.

                                          Lidi musí logicky myslet … co zasytí více – krůtí maso s těstovinama nebo čokoláda? Obojí má stejně kalorií, ale čokoládu si dáš jako malinu a hned bys mohl další …

                                          0 0
                                        • Venda  

                                          Co konkrétně by te zajimalo? Jist prirozeny věci, ne polotovary, ne nejak geneticky upraveny potraviny (pšenice, kukuřice..), maso ideálně z volnych chovu krmene travou, domaci vejce, kvalitní sýry, kvalitní zitny chleb, ovoce, zelenina, různé kysané potraviny, jist sezónní veci (ne treba jahody v zime), kvalitní tuky (omega 3 a 9, 6 mame ve strave momentálně obrovskou dominanci), nezrat furt, at si obcas odpocine i trávení, vyhybat se proestrogenim potravinam (alkohol, pivo, sója, ale treba i ovesne vlocky), neorivat v plastu…

                                          HIIT spali za stejnou jednotku casu vic kalorií a vyplavuje vic hormonů a ma mnohem delsi odezvu na metabolismus nez klasicky aerobni kolo pri nizke intenzite,kdy se po case vyplavuje tak maximalne kortizol…

                                          0 0
                                          • vik  

                                            Jedna citace z mysportscience k diskuzi ohledně HIIT, „pomalu a dlouho“ apod.: There is currently no evidence that one method is more effective than another.

                                            0 0
                                            • Venda  

                                              Na me ma teda HIIT o hodne větší efekt. Když udelam pul hodiny nejake formy tezsich intervalů, tak se citim uplne jinak nez když jedu na kole tu pul hodinu nekde „s manzelkou na zmrzlinu“. A to nejen pri, ale i po. Takze větě, ze nejsou důkazy, ze jedna metoda je efektivnější, já nevěřím.

                                              0 0
                                              • Potkan007  

                                                Půl hodiny těžších intervalů X s manželkou na zmrzlinu

                                                Vnímáš ten nepoměr vynaloženého úsilí? Ono by to šlo otočit naopak jako veselé poskakování X drcení rekordů na kole.

                                                0 0
                                                • Venda  

                                                  Ano vnímám a proto tu tvrdím, ze HIIT je za stejnou jednotku casu mnohem efektivnější.

                                                  0 0
                                                  • Tydlii  

                                                    ale tak to určitě je.

                                                    Akorát to neznamená, že to je na zhubnutí lepší než vytrvalost. Já třeba nemám problém odjet 4–5h (100–140km) na kole na jeden kus peciva a pak se najist jen zlehka, dat si salát a čau. A udělat to 3–4× za tejden. Zhubnul jsem takhle asi 7,5kg za měsíc.

                                                    Když si dám VO2max 5× kopec, trochu vyšvihám, za 2h jsem doma a hlad mám že bych sežral stodolu :)

                                                    0 0
                                                  • Venda  

                                                    Pokud je pro tebe pet hodin jezdeni na kole lepsi nez trictvrte hodina intervalu, tak to je tim, ze nemas nic jineho na práci. A nemyslim to zle, ale mam práci, rodinu, barák, vcely, slepice, policko… ;-) Takze pro me jsou intervaly o strasne moc efektivnější.

                                                    A i to ze mas po nich hlad a po dlouhe volnejsi vyjizdce ne je dukaz, ze jsou intervaly účinnější.

                                                    0 0
                                                  • Tydlii  

                                                    jojo intervaly jsou ucinnejsi z logiky veci. ale

                                                    1. jak jsem psal vyse – mam hroznej problem se pro nich nedožrat (a nepřežrat :) )
                                                    2. se 72,5kg/190cm uz neni muj primarní cíl hubnout, takze trenink stavim podle pripravy na sezonu → spousta vytrvalosti a intervaly jen 1–2× týdně.

                                                    Otázka teoreticky k zamyšlení (neberte to tak, že se tím takhle řídím, vím že to tak černobíle nefunguje) :

                                                    podle všeho co o hubnutí a tloustnutí vím nelze zároveň nabírat svaly a hubnout tuk (potažmo vzato udržovat deficit a nabírat svaly zároveň)

                                                    Byl jsem na nějaký tý chytrý váze co mě oskenovala ze všech stran (nebylo to jen podle chodidel) a vyslo mi 9,8kg tuku (13,4%) .

                                                    Říká se, že pro cyklisty je akorát 8–12% .

                                                    Má cenu snažit se dál hubnout, nebo se na to naopak už vykašlat a zkusit nabrat nějaké svaly (nohy hlavně, že…) ?

                                                    → otázka je vztažena k jednoznačnému cíli, a to co nejlepší výsledky v sezoně na XCM závodech.

                                                    → na druhém místě je hned dlouhodobé hledisko, kdy chci zlepšovat výkonnost…

                                                    0 0
                                                  • Venda  

                                                    Premisa je špatná. Uz probehlo spoustu studií, kdy se testovaly ruzne typy stravování, zateze atd., kdy se porovnavali různé skupiny vcetne kontrolních a jak v deficitu, tak v nadbytku se hubne tuk i přibývají svaly. Fakt to neni o nejakym hloupym cisle, ze snim 4000 kcal pribyram svaly a 3700 hubnu tuk…

                                                    0 0
                                                  • Tencovozikmin  

                                                    Tak to zavidím tu odolnost,ja se prostě nažeru.

                                                    0 0
                                          • kejda  

                                            Ten první odstavec se hezky čte, ale to je tak asi všechno. Realizovatelné to moc není, pokud teda nechceš žrádlu a jeho shánění obětovat veškerý volný čas. Vůbec se tím neřídím, jím, co je, a váhu si držím bez problémů. Hodina sportu denně stačí bohatě.

                                            0 0
                                            • Venda  

                                              Vubec neobětuju shánění jidla nejaky cas extra. Jen kdyz si můžu vybrat, tak vezmu lososa z volneho chovu nez z farmoveho, kde je nejspis krmen nejakymi granulemi,to same maso, atd. Vejce máme vlastní, ovoce zeleninu vcelku taky, neni to takova věda. Nebo je složitější si koupit basmati rýži nez nejakou predvarenou v sáčku?

                                              Ze si drzis váhu, tak buď rád, kazdy jsme individuální, tobe to tvoje vyhovuje a nemas s tim problem. Nekdo naopak muze byt na kvalitu vice citlivy (neni hold treba tak zdravy co se tyce travici soustavy, horší detoxikator atd.), tak hold by mel delat neco navic. Kazdemu bude svedcit neco jineho, jina úroveň stravování, ale i jina úroveň sportu. Genetika hraje roli. Ale hraje treba i roli to, kde kdo žije. Kalifornanovi bude sedět neco jineho nez nekomu z Kanady.

                                              0 0
                                              • Janes  

                                                hold by mel delat neco navic.…třeba holdovat pivu?

                                                0 0
                                                • kejda  

                                                  Tomu holduju fest, ale nechtěl jsem to sem psát, abych nebyl za ochmelku. Nemám problém křápnout deset Plzní bez vlivu na váhu, odnaučil jsem se totiž u toho pití nežrat. To je vlastně taky stravovací návyk :)))

                                                  0 0
                                      • Janes  

                                        ,,,Dnes uz to neni o tom prijem – vydej,,,

                                        větší 3,14čovinu už jsem dlouho nečetl.. :-)))

                                        Jojo… poručíme větru, dešti…

                                        0 0
                                        • Venda  

                                          A kdyz o tom budes premyslet z druheho konce. Ty dokazes alespon přibližně trefit svuj denni výdej (tak dynamickou zalezitost, zavislou na tolika okolnostech), abys mohl urcit prijem minus treba 300 kcal? Velmi nereálné. Ale muzem se o to snažit. A jeste jedna myšlenka. Co udela lidsky metabolismus zalozeny na rovnováze, kdyz bude dlouhodobě v decifitu? Přizpůsobí se do nove rovnovahy a to tím, ze se zacne zbavovat nejvice energeticky narocnych partii, svalů. A to chceme? A co dál? Mas díky min svalům mensi metabolismus, takze zase snizis příjem? A tak dal… Tohle je duvod toho jojo efektu.

                                          0 0
                                          • vik  

                                            Deficit je dle vseho nutnej vzdycky. Jasny, blbe se to v realnym beznym zivote hlida, ale ocurat to asi nejde. A abys nehubl svaly, musi se navysit bilkoviny, pak to nebude tak markantni. Ale veda o vyzive vi furt desne malo, studie pracujou s lidma, a to je ta hlavni nevyhoda:-)

                                            0 0
                                          • hustolez  

                                            Ano, dlouhodobým zapisováním kalorického příjmu a vážením se dokážu přibližně určit svůj průměrný energetický výdej a vím kolik toho můžu sníst. Vždycky když budeš hubnout, budeš hubnout i svaly, můžeš tomu zabránit dostatečným příjmem bílkovin, ale vždycky něco ztratíš. Tělo není hloupé, ví že svaly potřebuje, takže pokud je v deficitu, bere z tuků, které si našetřilo právě pro tuto situaci. A ano, když schudneš, musíš trochu snížit příjem, protože tvůj denní výdej je jiný pokud máš 130 nebo 90 kg. Jojo efekt je důsledek toho, že člověk neví co dělá, jen se řídí nekontrolovaně nějakými výživovými radami a časem polevuje. Pokud znám svůj výdej a mám k tomu přizpůsobený příjem, žádný jojo efekt nebude. Ať je dieta založená na čem chce, sacharidy, tuky, bla bla bla, vždycky se hubne kalorickým deficitem. Vždycky.

                                            0 0
                                            • onuce  

                                              No, není tomu tak. Mám kalorický příjem obrovský, takový jsem neměl ani když jsem vážil 115kg a měl dost pohybu Teď pohyb minimální, jsem kripl. Jak jsem psal, den začínám čtvrtkou kostky másla. Pak to jede, mísy salátu se sýrem, majonézou… Salámy, klobásy, omelety smažené na sádle… Mezi tím dortíky se šlehačkou, nebo jogurtem… A mám stále svých 73kg, při 193cm. Stačí prostě omezit sacharidy, a alkohol z téhož důvodu.

                                              0 0
                                              • hustolez  

                                                Dobře, ale já se nebavím o lidech, kteří nemůžou přibrat, ale o těch co nemůžou zhubnout.

                                                Pokud máš velký příjem a nepřibíráš, je možné, že tvoje tělo tu energii nedokáže využít, z té potravy ji prostě nevstřebá, z nějakého důvodu, vysvětlení po mě nechtěj. Ale pokud tělu tu energii nedáš, nemůže přibrat, nemá z čeho, to je fyzika.

                                                0 0
                                                • onuce  

                                                  Ale já můžu přibrat. A jak snadno. Však ještě před rokem jsem vážil o 40kg více. Stačí zařadit sacharidy, a jede se nahoru ;)

                                                  0 0
                                              • onuce  

                                                Apropo, ještě před tím rokem bych tvrdil co Vy, záleží na celkovém příjmu energie ve stravě, to se neošidí. No a byl to omyl. Nevím proč omezení čistě jen sacharidů funguje, ale funguje. Nedávno někdo psal na fb o LC stravě: „Mohu žrát maso, sýry, šlehačku, vejce, sladkosti… A ještě hubnu. Víc ke štěstí nepotřebuji“

                                                0 0
                                                • hustolez  

                                                  Jo jo, LC fóra jsou plný ženských, který myslí, že když budou smažit řízky v droždí místo ve strouhance, tak že budou hubnout a nehubnou. Je to sranda to číst.

                                                  Ona i ta LC dieta samozřejmě bude fungovat, když se pojme správně. Má být založena na čerstvé zelenině, když nebude jíst přílohy, ale jen maso se zeleninou, tak pochopitelné kalorický příjem půjde dolů a zhubnu. Ale je to něco čemu lidí prostě slepě věří, ale dlouhodobě to není pro drtivou většinu udržitelné a je to vidět, znám i lidi kolem mě.

                                                  Ale zpátky k tvému případu, já nezpochybňuju, že někdo může přijímat hromadu kaloriíí a nepřibírat. Ale nemůžeš přibírat, když budeš příjmat míň než vydávat.

                                                  0 0
                                            • Venda  

                                              Ok,jak myslíš. Hadat se nebudu.

                                              0 0
                                              • Venda  

                                                Jeste jen naposledy to zkusim napsat jeste jinak. ANO, hubne se tim že telo spotrebuje vic energie (kalorií) nez přijme, ALE neda se toho docilit tim, ze uberu trochu jidla (zmensim porce, uberu jidlo…) nebo pridam sportovni aktivotu (beh ja pase…). Obojim je v prvni řadě potřeba aktivovat hormonální soustavu, aby telo chtelo pálit.

                                                0 0
                                                • hustolez  

                                                  A jak že se startuje ta hormonální soustava?

                                                  0 0
                                                  • Venda  

                                                    Silovym treninkem a vhodnou stravou

                                                    0 0
                                                  • hustolez  

                                                    Co je vhodná strava?

                                                    0 0
                                                  • Venda  

                                                    Uz jsem to tu nekde psal. Kvalitní bilkova, kvalitní tuky (hlavne O3 a O9), nesmazit, omezit sacharidy, zelenina, ovoce, nejist polotovary nebo obecne kdyz nedokazete okem rozlisit suroviny z kterych to je, vyvarovat se proestrogenovym potravinam (hodne pivo a soja, obecne alkohol, ovesny vlocky…), vyhnout se plastum, snazit se o inzulinovou senzitivitu atd. atd. atd..

                                                    A taky se otuzovat ;-)

                                                    0 0
                                                  • Venda  

                                                    A nezrat furt!!

                                                    0 0
                                                  • onuce  

                                                    Po plastech se netloustne.

                                                    0 0
                                                  • Venda  

                                                    Ale zasiraj organismus, vcetne tukove tkane, ktera je pak odolnější.

                                                    0 0
                                                  • onuce  

                                                    Tohle je spíše konspirace. Peču v silikonovýchh formách, mikrovlním v plastu… A tuky neodolaly ;)

                                                    0 0
                                                  • Venda  

                                                    Buď rád

                                                    0 0
                                                  • hustolez  

                                                    Hele já jsem spíš fakticky založený člověk, žádné ezověci a duchovno mě nepřitahují a tady ty hormony a věci okolo mi tak nějak do téhle kategorie spadají.

                                                    To co píšeš, nesmažit, omezit sacharidy, zelenina, nejíst polotovary, ale základní čerstvé potraviny, to jsou takové obecné moudra, jsou v zásadě správné, protože to je určitě zdravější a tyhle věci jsou míň kalorické a vede to ke snížení příjmu, to je proč to funguje.

                                                    Ono totiž můžeš zhubnout klidně i na mekáči, existuje studie, kdy chlapík jedl jen v mekáči, ale byl pořád v deficitu, takže hubnul -polotovary, nezdravé jídlo, fastfood, hormony určitě špatný, ale stačilo to, byl v deficitu. Ale určitě mu takynebylo moc dobře a taky asi nebyl moc najedený.

                                                    0 0
                                                  • Venda  

                                                    A proc to teda lidi nedodrzujou a pak se divej? Proc vsichni hledaj nejakej zlatej gral kterej neexistuje?

                                                    Nase telo je za ty dlouhy generace na neco adaptovany, neco mu svedci, na neco je nastaveny a pri necem funguje ideálně. Ona to neni zadna veda, ale az za poslednich par desítek let jsme se zacli takhle vyprasovat a furt premyslime cim to je. Proc?

                                                    0 0
                                                  • hustolez  

                                                    Protože žijem v přebytku a blahobytu jaký žádné generace před námi nezažily. Ale nebude to trvat věčně, žádný strach.

                                                    0 0
                                                  • Venda  

                                                    Castecne souhlasim. Ale nastava otazka, proc si teda lidi stezujou, ze kvalitni jidlo je teda drahy? Mame jiny mysleni, kvantita nad kvalitou…

                                                    0 0
                                                  • kejda  

                                                    Když budeš rubat 8 hodin na šachtě, tak ta kalorická pumelenice z mekáče není žádný problém. Všechno je o výdeji…

                                                    0 0
                                                  • Jason Voorhees  

                                                    No ono to bylo opačně, kdysi jsem byl u promítání tohohle dokumentu přímo vedení McDonaldu… https://www.csfd.cz/…-me/prehled/

                                                    0 0
                                                  • hustolez  

                                                    Tohle je televizní dokument, ne studie. A je to o tom, že ten chlapík sice jedl v mekáči, ale musel jíst super size porce. Takže dva litry coly, obří hranolky, všechny jídla navíc. A byl to boj právě proti tomu přežírání. Jeho příjem byl brutálně nad výdejem a ještě dost nekvalitního jídlo, plné nezdravých tuků. A jeh ozdraví začalo jít rychle do kopru.

                                                    To ale není nic, co by odporovalo tomu, co říkám.

                                                    0 0
                                                  • Jason Voorhees  

                                                    Jo, vždyť jo, jen jsem si vzpomněl. To snad ani nedotáhnul do konce ne? Myslím že mu to zakázal doktor :-D.

                                                    0 0
                                                  • hustolez  

                                                    Jo jo, už je to dávno, co jsem to viděl, myslím, že to skončilo jak říkáš, zatrhl mu to doktor :)

                                                    0 0
                                                  • kejda  

                                                    To píšeš blbosti. Trochu to zavání nechutí přijmout jiný názor. Jakékoliv aktivity jsou tělu prospěšné,I ho­dinová procházka po obědě nastartuje tělo a začne lépe trávit.

                                                    0 0
                                                  • Rychlej turista  

                                                    Letos mám nachozeno 255 km, ale zatím jediná procházka po obědě byla u mně cesta na kavalec :-)

                                                    0 0
                                            • kejda  

                                              S tím nižším příjmem po zhubnutí jsi to napsal velice správně. Ono to jo-jo se většinou dostaví, pokud zhubneš třeba 10 kg, tak rovnováha je už jiná hodnota, než předtím. Logicky musí být nižší, jinak začneš zase nabírat.

                                              0 0
                                      • Lišák  

                                        Jsem rád, že na mě funguje aerobní pohyb. Pokud bych měl hubnout HIIT, tak bych se na celý hubnutí z vysoka vy*ral. Jsem lenoch. Stejně jako bych dobrovolně nehubnul, pokud bych se nemohl najíst.

                                        0 0
                  • dr nick riviera  

                    …a aby to člověk dlouhodobě vydržel… Jinak je to za mě bezva shrnutí, podepisuju.

                    0 0
    • Tydlii  

      Tak jsem to “nějak” zkusil a takto to probíhá.

      Na 190cm si už nestezuju, akorát už se teď nemůžu vymlouvat na speky a musím někde schrastit ty watty :D

      (Pozn. Tabulku jsem začal psát až po 14 dnech, výchozí váha byla 81,5–82,5)

      0 0
      • blackseal  

        Ak ti mozem poradit, nedava zmysel vazit sa na dnovej baze. Moze to zbytocne demotivovat. Sacharidy viazu vodu 1 gram priblizne 3 gramy vody, ked budes mat trening, ktorym vycerpas glykogen, po superkompenzacii moze vaha ist aj o pol kila hore.

        0 0
        • Tydlii  

          jasný, dlouhodobě určitě ne :)

          spíš mě napadlo si to takhle měsíc, či dva psát a pak si to vynést do grafu – přes denní rozdíly mi to krásně ukáže trend.

          příklad → dneska jsem hoodně jedl a zítra se chystám na dlouhou vytrvalost – ráno tam bude 74,5 pravděpodobně, počítá se s tím, snažím se srovnávat po týdnu, aby tam vždy bylo o něco míň

          0 0
          • blackseal  

            Ty chces schudnut na 72 kg, pri 190 cm? Kvoli watt/kg? Aby si nebol neprijemne prekvapeny, ze ked aj dosiahnes vytuzenu hmotnost, nemusi Ti to slapat, ako si predstavujes. Zavisi od somatotypu. Kup si aj centimeter, meraj si obvod pasu raz do tyzdna, nehovorim, ze je to najpresnejsia metrika, ale velakrat koreluje mnozstvo tuku s obvodom pasu. Len sa treba vyhybat silovemu cviceniu brucha napr uklony s tazkou jednoruckou.

            0 0
            • Tydlii  

              Cílem není konkrétní vaha, spis takové obecně vágní “zbavit se tuku” (ideálně se dostat někde kolem 8%) . Klidně mohu mít 75–76kg, i víc když to budou svaly který zapojim na kole a zrychlí mě .

              0 0
              • snas89  

                Vojto chapu, ze zavody jezdis na vysledky a si o vesmir jinde nez ja.

                Ale i tak mi prijde, ze to hrotis zbytecne do detailu. A asi bych se zeptal, jestli i na tvy urovni jsou to cisla a veci, na ktery se potrebujes zsmerit.

                Spis nez ty (d)kg sleduj waty, kdyz uz.

                Az bude watak.

                Jen muj nazor:)

                0 0
                • Tydlii  

                  Tak nevím, mě nepřijde na sledování čísel nic špatnýho :)

                  Nenechat se čísly svazovat, to je věc druhá, o tom jsme se bavili.

                  S kolem strávím tolik času, že opravdu nevidím důvod nesledovat věci jako je váha, výkon atd… které mě nic moc nestojí a můžou mi výrazně pomoci.

                  Zvlášť teď v zimě když se jezdí endurance jízdy je ideální čas na hubnutí…

                  0 0
              • JendaH  

                Jenom bych se chtěl zeptat, jak měříš ta procenta. Chtělo by to profesionální bodystat. Ty váhy s elektrodama na nohou jednak u cyklisty budou kecat (má nohy silnější než zbytek těla), jednak dvě co jsem zkoušel dávaly při několika změření po sobě úplně jiná čísla (schválně si zkus udělat víc nepatrně se lišících profilů.

                0 0
    • maajkee  

      Když jsem byl mladší, neměl jsem problém během pár měsíců sundat ze 100kg na 90kg, jak stárnu nějak už se to nedaří.

      Paradoxně jak začnu víc jezdit na kole, tak mám větší hlad a ve výsledku přibírám nebo stojím na místě. Když vynechám pivo, paradoxně se bez piva nudím a víc žeru, takže zase spíš přibírám a nebo jsme stále na svým.

      V podstatě už určitě tak 10,15 let se pohybuju kolem metráku, každý rok chodím od práce na celkem velký kontroly a zdravotně musím zaťukat v pořádku a doktorka říká, že tlustej nejsem, jen osvalenej, což obzvláště na svým bříšku moc nevidím :), ale tak si z toho zas tak nic moc extra nedělám, holt na kole do kopce to prostě bolí :)

      0 0
    • Johny_r  

      K původnímu dotazu. Hubnu sám za pomoci appky v mobilu (Kalorické tabulky). Je to jediné řešení, které se mi dlouhodobě osvědčilo. Sundal jsem něco přes 10kg (ze 108) za 3/4 roku v režimu, kdy jsem si nepřipadal nijak omezovanej. Dál už to moc nejde (především proto, že trochu chybí motivace a vaření je moje hobby :-D), ale taky nepřibírám. Když se na to na nějakou dobu programově vykašlu (třeba Vánoce, kdy se mi nechce zapisovat každej kus cukroví), tak vím, že to, co naberu, zase poměrně rychle sundám, když se vrátím na nějakej kontrolovanej re­žim.

      Můj problém je v tom, že na mě nefungujou takový základní výživový poučky. Už před hubnutím jsem nepil sladký limonády, nejedl fastfood ani jiný smažený věci a nechlastal 3 piva denně. Můj nákupní košík vždycky obsahoval téměř jenom primární suroviny, hodně zeleniny a téměř žádný sladkosti.

      Pár poznatků, který mi pomohly:

      • Vážit se každej den, ve stejnou dobu. Vykašlat se na to, že mám o 30 deka víc než včera, to je přirozená fluktuace. Tím, že se každej den zvážím mám jistotu, že nedělám něco blbě a udržuju si huboucí mindset. Když se zvážím jednou za tejden, zjistím, že mám o 3 kg víc, tak se to bude blbě dohánět.
      • Kalorický tabulky – appka v telefonu, kam si člověk píše všechno, co sežral. Je potřeba vážit jídlo a nevykašlat se na to. Požadovanej příjem, kterej tabulky spočítají sedí, jen je potřeba řídit se denním maximem a vykašlat se na to, že když člověk něco spálí sportem, tak to může dožrat, pak to nefunguje :).
      • Sportem nezhubnu. Abych to upřesnil, sportem (kolo, badminton) v intenzitě, kterou jsem schopen provozovat, což je tak hodina až tři za tejden. Je to fajn, ale není to řešení. Řešení je pro mě hlídat příjem.
      • Je fajn zvýšit takovou tu mírnou zátěž (chodit pěšky místo autem apod.). To jsem bohužel musel opustit v rámci sebezáchovných antivirových opatření, kdy se snažím moc nelézt do MHD a tím pádem jezdím víc autem. Ale není to řešení (viz výše).
      • Jíst můžu úplně všechno, otázka je pouze množství. Nemusím se cpát pohankou a klíčky, klidně si dám steak a pivo (ale spíš jedno než šest).
      • Snažím se omezit vyslovený kalorický bomby (hlavně smažený jídlo, pečivo). Ne úplně, ale třeba chleba si krájím na tenčí plátky :).
      • Člověk brzo zjistí, že některý jídla se s hubnutím moc nekamaráděj. Třeba taková Pizza dá klidně půlku denního příjmu. Ne, že bych si jí občas nedal, ale určitě je to míň často. Na druhou stranu, když třeba vím, že jednou za tejden jdu s kamarádama do hospody, tak si tam klidně dám žebra a dvě, tři piva. Ale vím, že ten den třeba odlehčím oběd. Chce to plánovat.
      • Základ je nastavit si takový režim, abych neměl pocit, že se omezuju. Pak to fungovat nebude.
      0 0
    • cruiser  

      Rekord mám +11 kg za 4 měsíce, když jsem ještě nejezdil v zimě na kole. Na konci října jsem měl 76 a na konci února 87 kg a to jsem přes zimu chodil do fitka a na běžky. Na hubnutí funguje nežrat na noc (nejlépe ne po 19:00) a pupek jde dolů líp při běhání než na kole. Cyklistika je sedavý kancelářský sport a pupek mizí při ježdění až jako poslední. Hleděl jsem loni na muže ve žlutém (Kristoffa), že nějaký pupek vozí. Mám dres QuickStepu z proficyklodresy a i ten střih je dost profi (širší v ramenech, užší u panděra), tak si říkám: njn střih na atletickou postavu… a teď si myslím, že Kristoff (a někteří další profíci) by takový střih neoblékli.

      0 0
      • vitan  

        jen cyklo odbočka:

        Zrovna Kristoff je blbý příklad – on má na tom založený trénink, že je větší, jezdí víc v zimě a má rád dlouhé závody, kde čerpá právě z těch tuků. Byl o tom i někde článek – ve Velu:

        Záměrně také drží jeho tělesnou hmotnost na poměrně vyšší úrovni (při 181 cm Nor váží 78 kg, což zrovna neodpovídá cyklistické postavě považované za optimální) s bohatou svalovou výbavou na trupu a pažích. „Jde o prevenci zranění. Je lepší vézt na kole o nějaké to kilo navíc, než každý půl rok stát kvůli zlomené klíční kosti."

        0 0
    • THORX  

      :)

      0 0
    • hustolez  

      Tahle diskuze, tak jako každá o hubnutí, je plná polopravd omylů a mýtů. Nejez sacharidy, jez tuky. Jez pětkrát denně, ne jez třikrát denně. Netrénuj dlouze, jeď HIIT. Spousta lidí nějak zhubla, ale v podstatě neví jak, teda ví co asi dělali, přestali jíst rohlíky, ale pak zase zjistili, že je mají fakt rádi a pak zase přibrali. Do třiceti byli štíhlí, pak začali tloustnout.

      V 15ti jsem byl štíhlý kluk a postupem času jsem plíživě přibíral, až váha loni o vánocích ukázala hrozivých 130kg, se kterýma se na na tom kole jezdí do kopce fakt blbě.. Zkoušel jsem s tím během let něco udělat, zkoušel podobné střelby do tmy jako nejíst rohlíky, dělat saláty, jezdit na rotopedu, hopsat na videa před televizí (dnes velmi populární HIIT -strašná *********)

      Ale pak jsem prozřel, za rok jsem shodil přes 30kilo. Dnes mám kolem 97 a chci pod těch 90.

      To jediné, o co tady běží, je rovnice příjem-výdej. Zjistil jsem odhadem svůj denní výdej. Stáhl si kalorické tabulky a začal vážit všechno co jím a zapisovat do tabulek, tak, abych dlouhodobě přijímal míň energie než vynakládal. A váha začala jít dolů, rovnoměrně, přesně podle toho jak jsem jedl-

      Z hlediska hubnutí je to tělu jedno, kdy ty kalorie přijme, jestli v jednom jídle za den, nebo v pěti, jde o celkový příjem, nejsem zvyklý snídat, jím dvakrát denně, je pro mě víc uspokojující se dvakrát denně pořádně najíst.

      Jím uplně všechno, těstoviny, rohlíky, nudle od vietnamců, vepřo knedlo zelo… Ale.. Časem prostě zjistíte, co pro vás dává smysl a co ne, kolik energie je v jakém jídle a co vás víc zasytí, že si dáte pár rohlíků se salámem, ale máte pořád hlad, zatímco když si uvaříte kuře s rejží, k tomu zeleninu, tak se dobře najíte a ještě si můžete dát za odměnu tatranku, pokud vám zbyde místo v příjmu.

      Postupně se nakalibrujete a víte co si můžete a nemůžete dovolit, a hlavně taky přesně víte, že si můžete dovolit třeba tu tatranku, pokud je v příjmu, je to ok. Pokud ale držíte slepě nějakou dietu, odepíráte si to „špatné“ není to dlouhodobě udržitelné.

      Ona ve finále ta cesta je celkem jednoduchá, stačí jíst kvalitně, střídmě, jíst hodně zeleniny a bílkoviny. Někdo to zvládá přirozeně a nemá s váhou problémy, já to nezvládál. Teď už to mám pod kontrolou a nemám s tím problém.

      To byl jeddna část naší rovnice – příjem, můžeme ale pracovat samozřejmě i s tím výdejem. A jelikož jsme na bike fóru, tak je to asi jasné. A zrovna kolo je jeden z nejlepších způsobů jak spálit kalorie, na spalování energie je totiž nejlepší déletrvající aerobní aktivita.

      Jak mi ubývala váha, začal jsem zase jezdit na kole a postupem času začal podávat výkony pro mě dříve z říše snů. Což byla taky motivace, srovnávat na endomondu, jak jsem začal válcovat svoje výkony z roku 2013, kdy jsem měl asi nejlepší období, ale taky o 15 kilo víc, než mám dnes. Další motivací je taky to, že když vyjedu na kolo třeba na 4 hodiny, s tepovkou 130+, můžu sežrat uplně všechno co chci.

      Suma sumárum, je mi nejlíp v mém životě, cítím se skvěle, jím všechno ale ve zdravé míře. Mám to pod kontrolou a vím, že to takhle zůstane.

      0 0
      • maajkee  

        Třeba pro mě vážit si jídlo a psát si to neustále do tabulek je noční můra, to budu mít radši nějaký to bříško :)

        0 0
        • hustolez  

          Tak ono si na to zvykneš a taky to máš za chvíli tak zautomatizovaný, že to ani nevnímáš. Druhá věc je, že časem se tak nakalibruješ, že už víš jak to má a nemá být i bez váhy a kdybys začal zase přibírat, tak zase na chvíli začneš, ať se zase zpátky zkalibruješ.

          Druhá věc je, že vidíš lidi co roky bojujou a neúspěšně :) Ale jak říkáš, je to každého volba :)

          0 0
          • Smazaný účet  

            Jo to každýho volba a každýho boj, navíc každý tělo reaguje jinak. Já třeba to co jsi popsal jeden rok zkusil a nijak zásadně to nazafungovalo :-( Zpočátku dobrý a od určitý váhy už to bylo jak na houpačce.

            0 0
            • hustolez  

              No jasně, ono taky čím míň vážíš, tím menší příjem potřebuješ, takže je potřeba to zohlednit. Když budeš tělo vystavovat pořád stejné zátěži, tak si na to taky časem trochu zvykne, je potřeba rozbít ten stereotyp, třeba těmi intervaly (ale už s vybudovanou kondicí) nebo jiným sportem. Ale funguje to, je to fyzika.

              0 0
              • Smazaný účet  

                Fyzika to může bejt ;-) Jenže fyzika ti nezohlední jak fungující máš metabolismus :-)

                0 0
                • hustolez  

                  Pomalý a rychlý metabolismus je taky jeden z těch největších bludů, ale i kdyby, nejlepší způsob jak ho rozproudit by byl kolo, takže nevidím problém ;)

                  0 0
      • vik  

        Zajimava je kaloricka „hustota“ potravin: Kcal na kg… Hezky to ukazuje obrazek:-)

        0 0
      • Venda  

        Skoda ze tech polopravd nejvic siris ty. Coz ale netvrdim, ze tobe to v tuhle dobu zrovna nefunguje. Ale az budes mit starsi, mene fungujici telo, tak se do problematiky vice ponoris. Nebo treba budes jeden z mala, ktery si s timhle malem vystačí napořád. Buď za to pak rád!!

        0 0
        • hustolez  

          No mám to vyzkoušené nejen na mě a existuje i řada studií. Samozřejmě s věkem se musí příjem taky upravovat, protože tělo už tak neobnovuje buňky a tak dále. Ale základ je jasný, když tělo nedostává přebytek energie, nemůže si žádné tuky ukládat, nemá z čeho, ze vzduchu to prostě nejde. A ano, nebudu zapírat, že napsat tuhle mou zkušenost vyprovokovalo čtená tvých příspěvků, tam zas vidím nejvíc polopravd já :) Pocity, šarlatánství, hormony, já mám rád data. Ale ať si každý vybere.

          0 0
          • Smazaný účet  

            Buď rád, že ti to funguje, ale není to zkrátka obecně fungující pravda ;-)

            „Ukládání tuků, tvorbu svalů, váhu, zadržování vody, způsob využívání energie řídí mnohem sofistikovanější systém, který není tak jednoduchý, aby se dal popsat jednoduchou rovnicí kalorického příjmu a výdaje.“

            0 0
          • Tydlii  

            pocity, atd.. -souhlas

            hormony – bacha, tady se mýlíš – kdybys dával v biochemii pozor, tak bys vědel že jsou zdaleka nejdůležitější ;) – to nemam z webu o hubnuti, to mam ze skoly.

            0 0
          • Venda  

            Pokud nemas uplny půst, tak furt tam je dost energie, ktere se daji uložit. Vzdycky. Kdyby tahle tvoje elementární rovnice fungovala, bylo by to super. Ale není.

            Ty tvoje studie jsou stare nebo jsou ze starych převzaté nebo jsou cilene zaplacené.

            Na pocity davas ty. Podarila se ti pekna vec a od ni odvozujes obecnou pravdu, ktera stejne neni! Natoz od jednoho vysledku, ktery se ti za deset dvacet let nemusi zopakovat. A to jsou ty tvoje data.

            Misto abys označoval veci které neznáš šarlatánstvim, tak pro zacatek zacni studovat treba inzulinovou senzitivitu. A dal se od toho muzes pak odpichnout. Nebo te to nechytne a dal si muzes do aplikace psat ta tva data ze jsi dneska snedl 236 gramů rýže se 138 gramy kurecich stripsu.

            0 0
            • hustolez  

              No ale nejvíc tělo spotřebuje na svůj vlastní provoz, na svůj bazál, takže při půstu bys byl už tak v brutálním deficitu.

              Ano inzulínová senzitivita, zaříkávadlo moderních výživových poradců.

              Kdo by měl prosím zájem podplatit studii, která říká, že máš míň jíst? Kdo? To naopak všechny tyhle keto dietové blbiny kterých je plný internet, ty maj zájem abys věřil bludům.

              Já za deset dvacet let nic zopakovat potřebovat nebudu, nemám v plánu zpátky přibírat ;)

              0 0
          • hustolez  

            Hele, samozřejmě že to není černobílé, samozřejmě, že hormony budou mít nějaký vliv, samozřejmě, že bude rozdíl v jakém stavu třeba přijmu potravinu, jak ji bude tělo líp trávit, ale budou to nějaké jednotky procent.

            Na rovnici příjmu a výdeje ale trvám. Tělo nemůže prostě vytvořit tukové zásoby když nemá z čeho, to prostě nejde.

            0 0
            • Smazaný účet  

              „Tělo nemůže prostě vytvořit tukové zásoby když nemá z čeho, to prostě nejde.“

              Lidi ale nedrží hladovku ;-)

              0 0
              • hustolez  

                Ale tělo spotřebuje hromadu energie i na svůj provoz jako takový, i kdybys ležel v komatu.

                0 0
                • Smazaný účet  

                  Hele já tě chápu a věřím ti, povedlo se ti to, tak super, ale já to zkusil a na mě to nefunguje.

                  0 0
                  • hustolez  

                    Chápu, ovšem mám moc málo informací, abych to mohl podrobit bližší analýze :)

                    0 0
                  • JendaH  

                    Pokud umíš dlouhodobě porušovat tu rovnováhu výdej/příjem, tak by se to dalo použít pro získávání ekologické energie, při vesmírných letech atd. ;)

                    0 0
              • Smazaný účet  

                „Tělo nemůže prostě vytvořit tukové zásoby když nemá z čeho, to prostě nejde.“

                Právě naopak. Lidské tělo je velmi přizpůsobivé a umí toho (a zvládne) překvapivě hodně. Organismus potřebuje na svůj chod to palivo, ty kalorie. I když budeš ležet na gauči, musíš dýchat, musí pracovat tvoje životní funkce a orgány v těle. Tělo dává slušný watty i v klidu. A když mu neposkytneš dostatečné množství, tzn. nepřijmeš nějaké minimální množství kalorií, tak tělo začne zpomalovat metabolismus. Čím méně jídla, tím větší zpomalení. To tělo si na menší příjem navykne, zpomalí se všechny pochody v těle tak, aby si mohlo něco uložit do zásob – do tuků. Protože přijímáš málo a tělo to ví.

                Máš tuk podkožní a orgánový. Ten orgánový nejde pochopitelně vidět.

                Z dlouhodobého hlediska tak hrozí poškození a zpomalení metabolismu. Samozřejmě se ru nebavím o nějaké měsíční ultra drastické dietě. Ale jak jsem psal výše – lidi nevědí, jak se po zhubnutí stravovat. Zhubnou tuhle 10kg za 2 měsíce a jsou štěstím bez sebe a vrátí se do starých kolejí. Tak vznikají ty vaše jojo efekt

                Dneska samozřejmě nedostatek kalorií nejspíše nehrozí, jsme vyžraní z jejich nadbytku a ještě že je užíváme v málo kvalitní formě. Ale každý z nás určitě viděl někdy hubeného člověka s velkým pupkem, takže i při nedostatku jídla se dá přibrat.

                Celou dobu tu píšu o tzv. bazálním metabolismu. Zajímá mě, jestli vám to dává smysl a co si o tom myslíte.

                0 0
                • Smazaný účet  

                  Mě to nevysvětluj ;-) Já citoval kolegu nade mnou :-)

                  0 0
                • hustolez  

                  Ale já se nebavím o hladovce, nebo nějaké drastické dietě, zdravé hubnutí je do 2 Kg za měsíc, což je kolem 2000kj denního příjmu. Takže vím že můj výdej je denně 10 000kj a jím 8 000kj. Tělo má co potřebuje na svůj režim, to je těch 8 000kj, ten bazál o kterém píšeš a není dobré dlouhodobě jít pod něj, ale ani k tomu není důvod.

                  Ideální podpořeno sportem, když půjdu na hodinu na kolo v tempu, tak si můžu dát s klidným srdcem o 2000kj víc.

                  Po zhubnutí se stravuješ uplně normálně dál, nebo jaký bys měl mít důvod něco měnit? Jím všechno, jen vím jaké mám jíst množství, co bych měl jako měnit?

                  Co mám vidět na hubeném člověku s pupkem? Kam se ukládá tuk je dané geneticky, nejde ovlivnit, kam budeš přibírat, nebo naopak, že chceš zhubnout třeba jen stehna, nebo ten pupek, můžeš maximálně tvarovat partie posilováním, ale kam se ukládá tuk neovlivníš.

                  0 0
                  • Smazaný účet  

                    „Kam se ukládá tuk je dané geneticky, nejde ovlivnit, kam budeš přibírat“

                    To je opravdu geneticky dané, ale asi jinak, než si myslíš – nejprve se přibírá totiž do břicha. Tuková polštářky jsou na tenhle proces stavěné. U chlapů. U ženských částečně břicho a zadek. Ale jestli mi tady chceš tvrdit, že chlap má geneticky dané přibírání do hýždí, tak bych se zasmál. Možná chlap s nějakými ženskými hormony. Já totiž ještě nidy neviděl chlapa s 90cm přes břicho a velkou prdelí …

                    0 0
                    • hustolez  

                      Každé tělo to má dané jinak, někdo bude hubený s velkým břichem, někdo bude mít ten tuk rozložený po celém těle a nic s tím neuděláš, to máš prostě dané. Nevim co by měl hubený s břichem dokazovat.

                      Jaký je teda podle tebe cesta zhubnout a jaké máš výsledky?

                      0 0
                      • Smazaný účet  

                        Nejlepší cesta ke zhubnutí je jíst úplně všechno a nedeptat se nějakou dietou. Když se člověk nad tím zamyslí, začne racionálně uvažovat a začne jídlo vnímat jinak než jen hmotu, kterou do sebe nahážu abych zahnal hlad, tak můžeš jíst všechno. Podstatný je jenom výběr kvalitních potravin. Dneska furt lidi řeší nějaké kalorie, výčitky na Svátky …kvalitní potraviny zasytí na delší dobu a dodají i spoustu jiných živin a minerálů.

                        Bílé pečivo a knedlíky nejím, ale třeba těstoviny mám každý den (rozdíl nejspíš žádný). I bez celozrnných variant jsem do sebe schopen denně dostat 50g vlákniny.

                        Ale to člověk musí chtít, žádná zázračná pilulka z reklamy nebo detoxikační kůra člověku kila neubere. Jenže lidi už jsou tak zoufalí, že jsou schopni zaplatit velké částky za lepší postavu, přitom stačí investovat jen do lepšího jídla.

                        Strašně moc nepravd a mýtů je na internetu. Dneska se za vinu dává všechno lepku. Lepek je dnes téměř sprosté slovo. Do „zdravé výživy“ chodí dnes obézní lidi utrácet za bezlepkové potraviny, protože si na nějakém blogu přečetli, že se po lepku tloustne. Kolik z nich reálně ví co ten lepek je a jak se v těle chová …?

                        Další skupina zase vykřikuje jezte jen maso, jako naši pra-předci. Vegani zase, že jsme z opic a ty jedly jen rostlinou stravu. Nebo že ostatní býložravci mají taky svalovou hmotu a to maso nikdy nepozřeli …

                        Já současnou situaci považuju za eepidemii 21. století. Obezita, stres, úmyslně si zkracujeme spánek. Kdo seděl na prdeli 14 dní v karanténě může potvrdit, že bez něho to tam venku fungovalo a nic se nezhroutilo.

                        Nikoho tu nepřesvědčuju. Jsem jen laik, který ve volném čase čte studie a články na toto téma a zajímám se o life hacking. Hubnout jsem nikdy nemusel, přesto jsem si ze zvědavosti vyzkoušel na několik měsíců low carb, keto atd. Přemýšlel jsem i o tom, že bych vyzkoušel vegetariánství, ale to je z mého pohledu kravina. Zkouším veganství, dvě večeře v týdnu, možná to změním na dva dny v týdnu.Veganství je zajímavé zpestření jídelníčku, ale kdo se takhle stravuje po celý rok je blázen. Tempeh je ale úžasná potravina, fakt mi zachutnala …

                        0 0
                        • hustolez  

                          Ano obecně je všechno co jsi napsal pravda, rozhodně ano.Bohužel i ty zdravé potraviny v nezdravé míře budou zvyšovat tvou tělesnou hmotnost. Pracování s příjmem a výdejem tě právě naučí tu zdravou míru najít. Ty to očividně nastavené správně máš, velká část populace bohužel ne, ani já neměl.

                          0 0
                          • Smazaný účet  

                            Tak fyziku asi obejít nejde, ale když si to takhle na první dobrou spočítám, tak jsem v kalorickém přebytku skoro každý den. Denně udělám minimálně 200g ořechových másel nebo ořechů, už jen tenhle „dezert“ má skoro 1500kcal. Totálně „nezdravá míra“. Neřeším, nepočítám. Před 4 lety jsem změnil životní styl a řekl jsem si, že budu jíst jen přírodní věci do syta, bez ohledu na množství a nějakých výčitek. Jím 3× denně, každé jídlo bude mít nějakých asi 1200kcal + těch 1500kcal z ořechů. První 4 měsíce mého low carb byly při zranění a neměl jsem žádný pohyb. Když to takhle počítám, na low carb jsem dával asi 6000kcal a nepřibral jsem v pase.

                            Jinak jsem celý rok aktivní – za rok asi 1500km běh a 10 000km kolo. Kolik spaluju v aktivitě nevím, jsem hodně hubený, mám jen dobrý nohy, ale myslím, že pár stovek kcal denně přebytek mám. Jídlo je pro mě jistá forma koníčku, relaxuju při tom a chci se po jídle cítit dobře. Každý má to svoje. Někdo počítá a hubne, jiný zase neukládá ale spaluje. Metabolismus mám jako raketu, furt mám oproti jiným lidem třeba o dvě desetiny vyšší teplotu a zima mi není ani v zimě. Já jsem to nejlepší pro sebe našel a nikdy nebudu říkat, že tohle budu fungovat na všechny …

                            PS: k low carb a mé současné stravě – denně do sebe dostanu asi 200g čistého tuku, takových 30% je živočišného původu a cholesterol mi nikdy nešel nahoru. 2× jsem si nechal dělat u obvoďáka testy. Zpočátku jsem na výživu šel hodně vědecky a zkusil jsem už dost stravovacích směrů …

                            0 0
            • gerrard  

              :) Sladka nevedomosti. Tolik toho nevis, tak jen doufej, ze te to nikdy nepotka a mas to za sebou, ale hlavne tu nezobecnuj pises s prominutim kraviny.

              0 0
      • Mart71  

        Napsal jsi to naprosto přesně, tak jsem začal hubnout já. Loni na silvestra jsem vážil 127. 4 kg . Do 1.7. 2020 jsem to stáhnul na 81 kg. Mohl jsem si opět pořídit silničku a cítím se skvěle. Teď není moc šancí na pravidelný pohyb a byly vánoce, takže mám 83 – 84 kg. Ale vím, že už to udržím. Méřím 184 cm a letos budu mít 50. Prostě to jde, ale je to hodně o hlavě a touze prostě chtít

        0 0
        • hustolez  

          Dík za potvrzení, že ty moje „kraviny“ fungujou :)

          0 0
          • Smazaný účet  
            0 0
            • hustolez  

              No, asi jsem to vysvětlil málo.

              Neznamená, že budeš v deficitu a začneš hubnout 4 kg měsíčně, podle toho v jakém budeš deficitu, tolik budeš hubnout.

              Pokud on byl v deficitu 4000kJ denně, tak hubnul čtyři kila za měsíc. Ale zdravé hubnutí se uvádí kolem 2 kg měsíčně. Takže když by to chtěl udělat takhle, nastaví si deficit jen 2000kj měsíčně. Už je to srozumitelné?

              Neznamená to prostě, dostanu se do deficitu -automaticky neřízeně hubnu, naopak mám pod kontrolou jestli a jak moc.

              0 0
              • Smazaný účet  
                0 0
                • hustolez  

                  Vždycky budeš při hubnutí ztrácet i svaly, proto je důležitý příjem bílkovin, potom bude tělo na svaly sahat minimálně.

                  0 0
                  • Venda  

                    Ty nevis o fyziologii vubec nic. Mas jen štěstí.

                    Haug…

                    0 0
                    • hustolez  

                      Jo jo, já mám jasné data a výsledky ostatní co se deset let vozí na jojo efektech a študují svoje hormony a mikrobiom mají prostě smůlu, chápu.

                      Taky Howgh ;)

                      0 0
                  • Smazaný účet  
                    0 0
                    • hustolez  

                      Ne, jen vím jak funguje hubnutí a přibírání.

                      Jaká je teda podle tebe cesta zhubnout a jaké máš výsledky?

                      0 0
                      • Smazaný účet  
                        0 0
                        • hustolez  

                          Dobře, tak já se zeptám ještě jednou.

                          Jaká je teda podle tebe cesta zhubnout a jaké máš výsledky?

                          0 0
                          • Smazaný účet  
                            0 0
                            • hustolez  

                              No a co na tom odporuje tomu, co říkám? Pohyb =výdej energie. Máš ho míň přibíráš, máš ho víc, shazuješ. :)

                              0 0
                              • Smazaný účet  
                                0 0
                                • hustolez  

                                  Dík za dobrou radu, jsem docela spokojený s tím, čím se živím teď.

                                  0 0
                                  • Smazaný účet  
                                    0 0
                                    • hustolez  

                                      Předtím jsi říkal, že se tím mám život, tak si to rozmysli.

                                      Máš na mě jen osobní narážky a když už jsi teda zkusil přidat něco k tématu, tak jsi jen potvrdil, o čem tady celou dobu mluvím.

                                      Myslím, že by to stačilo.

                                      0 0
                                    • Mart71  

                                      Trochu nechápu, proč do něj šiješ. Je vcelku logicke co píše a jiná cesta k úbytku váhy prostě není. Pokud tedy pomineme chirurgii

                                      0 0
                                      • Janes  

                                        +1

                                        0 0
                                      • Smazaný účet  
                                        0 0
                                        • hustolez  

                                          Ok, dobře, to je nedorozumění, pochopil jsem to jako tvou odpověď, ne jako doplňující otázku.

                                          Myslím, že je jasné, že se tady bavíme o lidech, kteří za pár let přibrali třeba 20kilo, viz můj případ, myslím, že jsem to celé popsal docela jasně.

                                          A ano, někdo kdo bude chtít vyrýsovat 3kg a dostat se pod 10% tuku , tak asi bude potřebovat o svém těle vědět hodně.

                                          S tím určitě souhlasím, to ale neřeším a asi ani většina tady.

                                          Možná, kdybys tohle napsal hned na začátku, mohli jsme se v klidu shodnout a nemuseli se tady zbytečně dlouze vzájemně osočovat.

                                          0 0
                  • Luke96  

                    První část věty není pravda.

                    0 0
      • Johny_r  

        Viz můj příspěvek výše. Přesně takhle to totiž opravdu funguje6

        0 0
      • Venda  

        Jelikož se tu prezentujes jako největší nutriční guru, tak to dam pod tebe. I kdyz vim, ze ty si z toho nejspis nic neodneses. Ale nekdo ostatní si to třeba přečte a zamyslí se nad tím a pak se rozhodne, kdo tady dává na pocity, ezoteriku a provozuje šarlatánství.

        Je to od dvou ruznych soudobých autorů a jeden tam ma dokonce odkazy na studie.

        https://aktin.cz/…tim-da-delat

        http://risebyperformance.cz/2018/09/mytus5/

        http://risebyperformance.cz/2018/11/diety/?…

        0 0
        • hustolez  

          Proletěl jsem to jen letmo, v tom prvním píšou, že počítání kalorií nemusí fungovat, protože nedokážeš správně vypočítat svůj výdej, viz vliv hormonů a podobně.

          Ano, to je pravda, já ale neříkám, že si máš někde vypočítat výdej a slepě se ho držet, ale dlouhodobým zapisováním příjmu a vážením sledovat svůj progres a tak zjistit, jaký je tvůj skutečný výdej.

          V tom druhým je v podstatě to samé, že počítání nemusí fungovat, protože neznáš přesný výdej a nemusíš být svým odhadem v dostatečném deficitu.

          Zkrátka všude píšou, že příjem výdej pochopitelně funguje, ale můžeš blbě spočítat čísla. Nic nového, ty máš ale sledovat svůj progres, ne čísla z netu.

          0 0
          • Venda  

            Psal jsem, ze ty si z toho nic nevezmes. Ostatní si treba odnesou právě to, ze vazeni jidla a zapisovani si údajů z obalu od tatranky nebo salamu nema zadny vyznam, protoze je tam chyba tak velká (na obou stranách te tve rovnice z poloviny minulého století), ze to stejne nic nerekne. A proto je lepší svoji energii vlozit treba radsi do vyberu lepsich potravin.

            0 0
            • hustolez  

              Jo však pohodě, já jsem spokojenej, je mi nejlíp v životě, návod jsem sem dal, další potvrdili že jim to taky funguje, já mám splněno. Kdo chce ať si z toho vezme co chce. Ona ta fyzika je stejná i po padesáti letech, Jablko pořád padá ze stromu směrem dolů, i když je to už od 17tého století.

              0 0
              • Venda  

                Akorát ze tohle je spis medicina a ta se za tech 70 let dost promenila ;-).

                0 0
                • hustolez  

                  Pudu se zeptat svého doktora, jestli to jabko teda dneska už padá nahoru ;)

                  Howgh 2

                  0 0
            • Polopol  

              To je nesmysl, samozřejmě že to nespočítáš úplně přesně, ale dostatečně přesně na to, abys byl schopen podle toho upravit jídelníček. Kvalitní jídlo jasně, v tom naprosto souhlasím, ale abys hubnul, musíš víc energie vydat, než přijmout. Bez toho zhubnout nelze.

              0 0
              • onuce  

                Také jsem si to vždy myslel, tedy Vás chápu.

                0 0
              • onuce  

                Dnes ráno, tedy teď :), mě příjemně překvapila váha, ukázala krásných 72,3kg. Znovu připomínám svoji výšku 193cm. A tu jsem vzpomněl na toto vlákno a údajnou nutnost počítat kalorie. A tak si vybavuji včerejší svoji stravu, dalo by se říci obvyklou. Ačkoli včerejšek byl bezmasý, bezklobásový, jsem těsně před nákupem. Tedy:

                Brzy ráno tradiční čtvrtka, nebo pětina, másla ku kávě. Prostě kostku mám na čtyři až pět dní. Pak svačina, 750ml miska s LC malinovým džemem, tvarohem a strouhaným kokosem. Brzký oběd, cibule, uzená makrela včetně všeho oleje, z plechovky, čtyři plátky LC chleba. Kokosovo mandlový dort s ovocnou želatinou a jogurtem, 750ml miska. Pozdní oběd, mísa z hlávky ledového salátu a balení rajských plus omeleta, smažená na sádle, z balení nivy, něco paprikáše, goudy, a pěti vajec. Majonéza. K tomu dvakrát pohár s LC džemem a jogurtem. Pozdní večeře, kolem 22. hodiny, dvakrát sendvič z LC chlebíků, šunky, nivy, goudy, kečupu. Opět mandlo kokosový dort s želatinou a jogurtem, 750ml. Těžko bych spočetl kalorie

                0 0
                • kejda  

                  A myslíte, pane, že krom toho, že vám to chutná a pomáhá, je tohle poměrně velké množství a hlavně složení zdraví prospěšné? Kolika litry kofoly to bylo zalito? Zřejmě se vaše tělo již adaptovalo na tento typ stravy a 80% toho všeho skončí v klozetu jako mohutný stříkanec. Měl byste platit vyšší vodné, stočné…

                  0 0
                  • onuce  

                    No ještě jsem zapomněl na půl skleničky olivového oleje, s chilli papričkami, do salátu. Exkrementy jsou vesměs ideální konzistence, občasné výkyvy na obě strany jsou normální i u standardní stravy. Kofoly jsem omezil, piju vodu se ßťávou a sladidly. Plus čaje a kávy. A co na takové stravě by mělo být zdraví neprospěšné? Vzhledem k téměř nulovému pohybu… Těším se na další fázi hubnutí, až počasí dovolí švihy na handbike. To se zas vrátím k režimu 16/8, který redukci hmotnosti spolehlivě nastartuje.

                    0 0
                    • Janes  

                      To neděláš dobře, Jaromíre…

                      0 0
                    • Smazaný účet  

                      A co je teda cíl?

                      0 0
                      • Tydlii  

                        no asi má a cíl zmizet, vypařit se :D prožrat se k smrti na podvýživu. Nebo nevim, co by chtěl hubnout ze 72/193

                        0 0
                      • onuce  

                        Cílem je samozřejmě co nejnižší možná hmotnost, kvůli kolenům. Určitě bych se chtěl dostat alespoň pár kilogramů pod sedmdesát, aby byla nějaká rezerva, protože těch sedmdesát je, zdá se, pro mne ideální váha. Ale není hubnutí, jako hubnutí. Co bylo dříve pět kilo, to teď kila půl.

                        0 0
                        • Smazaný účet  
                          0 0
                        •  
                          Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                          0 0
                        • xtonda  

                          70 kg je při tvý vejšce hranice podvýživy.

                          0 0
                        • onur  

                          gratulujem k uspesnemu chudnutiu,

                          Chcel by som sa opytat, ako sa clovek citi pri tychto nizkych hmontostiach oproti predoslemu stavu? Tj minus 30kg a viac…

                          Mam na mysli hlavne psychiku, ci vladze viac, ci ma menej nervov, spanok a pod.

                          Ja osobne sa chystam schudnut 20kg, tak sa len motivujem.

                          0 0
                          • Smazaný účet  
                            0 0
                          • onuce  

                            Děkuji! Ano, opravdu jsem výrazně schudl. Začínám obracet každou tisícovku.

                            Ale vážně, hubnutí je droga. Myslím rychlé hubnutí. Pocit lehkosti je zřetelný. A psychika… Nevím jak při hubnutí klasickém, tedy s kalorickým deficitem, ale keto stav sám o sobě vyvolává stavy až euforie. Snad i proto mi alkohol vůbec neschází. Po ketoeuforii není ráno deprese, na rozdíl od alkoholu.

                            0 0
                            • Lišák  

                              Nikdy v životě jsem neměl po alkoholu ráno deprese. Někdy bolehlav, někdy problém střevní. Ale deprese?

                              Ty bych měl, kdybych si nemohl dát pivo!

                              0 0
                            • gerrard  

                              Ano hubnuti muze byt droga a kazda droga ma svuj dojezd. :(

                              0 0
                          • Vrašťa  

                            Tohle velkohubnutí má jeden nedostatek, člověk ze všeho odroste a musí vyměnit šatník bo na něm pak všechno vypadá jak šapitó od Berouska (v mém případě že 115kg na 90kg při 180cm) a než jsem si to uvědomil, tak jsem přešel z XXL na L :D.

                            0 0
          •  
            Obsah tohoto příspěvku je blokován.
            0 0
        • hustolez  

          A rozhodně nemám cíl se prezentovat jako nějaký guru, jen jsem při čtení tohoto topicu našel jen spoustu dojmů a topiců a obecných pravd jako žít zdravě, ale jelikož mám ověřený a osvědčený způsob jak zhubnout, tak jsem ho dal do pléna. A zpochybňování pochopitelně vyvracím, protože když něco napíšu, musím si za tím stát.

          HIIT má pochopitelně vyšší intenzitu než aerobní aktivita, ale je určený hlavně pro zlepšování výkonu sportovců s velmi dobrou kondicí. Pro normálního člověka, je mnohem lepší hodinová procházka nebo projížďka na kole v lepším tempu, po které přijde domů a bude v pohodě, než se snažit půl hodiny o infarkt a dělat to jen proto, že někde četl, že je to k něčemu dobrý. Stejně u toho drtivá většina nezůstane.

          0 0
        • vik  

          Já právě dočetl studii o přerušovaných dietách a sportování. Srovnávali tam hubnutí permanentním snížením příjmu energie s přerušovaným „hladověním“. A závěr je, že obě metody pomůžou hubnout, ale přerušování je zdravější „hormonálně“ a „svalově“. A doporučení: při přerušování silově cvičit, střídat dva týdny přerušování a dva týdny normálu, zvýšit na 2 až 2.6 g na kg bílkoviny a naopak v týdnech normálu se zaměřit na sacharidy, důležité nebo dlouhé tréninky plánovat na dobu, kdy je bilance vyrovnaná.

          0 0
          • Janes  

            A není lepší napsat …hejbat se a nežrat?

            0 0
          • Mart71  

            Tak nějak se ta debata dostala na úroveň stravování kterou asi málokdo dokáže dodržovat a žít podle ní. Počítání kalorií příjmu by snad ještě šlo / ale ***** proč??/ , ale spočítat denní výdej energie v závislosti na příjmu s cílem se dostat do deficitu je už vážně ojeb. Zapojte selský rozum, když celý den hovno dělám a žeru tatranky, tlačenku..... tak to dolů nepůjde. Bílkovinu dohoníš kvalitním masem,nebo tvarůžkami Omega 3 tučnou rybou, vlákninu vločkami, sacharidy přílohou a to vše bez aplikací a zapisování, tak přece nechcete žít. Všechny suroviny jsou běžně dostupné . Pohyb a to jakýkoliv je pozitivum, veškerá aktivita / běh, kolo, plavání, práce na zahradě.. / a dává to možnost si zaprasit formou té tlačenky apod. Hlavně se z toho všeho neposrat a chtít

            0 0
            • vik  

              Mně to neříkej :-) Já jsem hubenej, ale nechybí mi síla, počítání čehokoliv by mne prudilo a zaprasím taky rád :-) Jen jsem chtěl těma citacema upozornit na to, jaká forma hubnutí může být zdravější. Onuceho ketu ale raději nekomentuju…

              0 0
            • Vrašťa  

              Je to jak píšeš. Ze začátku to bylo omezování se ve žrádle za pomocí logiky, to se pak zautomatizovalo a je z toho denní chléb bez omezování, protože už se stravuju tak, že nestrádám, nepřežírám se, jím kvalitní potraviny a váhu se mi tak daří redukovat, sice pomalu, ale trvale. (115kg>>88kg na 180cm za rok). A tu tlačenku nebo pivko si prostě odmakám na kole, cvičením s vlastní vahou, běháním nebo rychlou pravidelnou chůzí. Do práce na kole, po městě všude pěšky beru jako automatický pohyb, to už neberu jako aktivity :D.

              Je to o vůli to změnit, zbytek je hromada keců a výmluv proč to nejde a to jsem byl vyžraný dítě, vyžranej v pubertě a v podstatě ještě predloňský Vánoce. V mém případě mi to vychází tak, že cca 80% je strava a zbylých 20% pohyb všeho druhu. U televize nebo kompu se ty tuky samovolně nevypálí.

              0 0
              • romanino  

                1+

                0 0
              • MartyM  

                Tak tak. Je to vo vůli!

                0 0
              • Bandicoot  

                Hezky napsáno, on je problém u lidí co mají sedavé zaměstnání a celej den se nehýbou, si myslí že to zachrání nějakým hodinovým tréninkem 3× týdně, prdlačku…když má člověk hodně pohybu mimo sport aktivitu tzv. složka NEAT (non excercise activity termogenesis) tak to jde samo, ta se u lidí liší třeba i 2000 kcal za den, a to pak dělá strašně moc.

                Jinak dobrá práce, důležité je změnit ten životní styl, občas si dát nějaký cheat, pivko, nepřemýšlet nad tím…jet to jako automatiku. Hodně lidí má pak kruté JOJO, že si řeknou tak teď jedu měsíc dietku a pak co? no začnou zas prasit :))

                Těch jojo efektů jsem měl sám......heh, mraky, a čím drsnější dieta, tím větší jojo a depka :D

                0 0
                • Janes  

                  Moc hezký, když je člověku 32 let :-(

                  0 0
                  • Bandicoot  

                    To je nezávislé na věku :)

                    0 0
                    • Janes  

                      A teď tu o Sněhurce :-)

                      0 0
                      • Bandicoot  

                        Lenost je zlo, co na to říct :) Kdyby to bylo easy tak má buchty na břiše každej :)

                        0 0
                        • Janes  

                          Takhle napsáno je to samozřejmě pravda, ale…

                          0 0
                          • Bandicoot  

                            Co se týče tohodle, pořád bojuju s otcem, co přestal dělat spinning, po 5 letech, kdy měl asi 8h týdně, tak nabral nějakých já nvm 8 kg? a jen pindá že má pupek…ale to, že ráno žere ho*na ve stylu bílej rohlík s 3cm vrstvou másla a medem, a večer 2 škopky slivku, to mu divné nepřijde :) Taky jeden z těch (a teď nemyslím přímo tebe) co to hájí stylem – stačí se hejbat to přecvičíš, ano z části tj pravda, ale když člověk do sebe denně pošle třeba 5tis kcal…tak by musel denně běhat maraton aby to sundal :) zhubne ale složení těla bude naprd, když bude jíst pořád nesmysly.....prostě jsi to co jíš no, vopruz já vím.....příroda je někdy svině :D

                            0 0
                            • Janes  

                              Tohle základní určení samozřejmě platí i do vysokého věku. Já to celé myslel trošku jinak, ve třiceti vidíš život jinak a máš jiné životní postoje a priority. Po šedesátce (a mnohdy dříve) už nastává boj o holý život. Únava těla a mysli nezastavitelně narůstá a jsou věci, včetně hubnutí, na které už většinou nemáš morál a někdy ani dostatečně v pořádku tělo. Já se třeba teď snažím ráno cvičit, abych vynahradil absenci pingpongových treninků, ale je to boj a bolí to. Blbjech 25 dřepů po ránu s mojí váhou se stává výzvou…ve třiceti bych se takovým počtem ani nezabýval…a dělám to, i když vím, že tím určitě nezhubnu, zpomalený metabolismus je opravdu těžká překážka. A proč to tedy dělám? Jednoduché, abych se úplně neroztekl. Celej živit říkám, že je lepší bejt zpevněnej obéza, než vyměklej tyčkin bez svalů.

                              0 0
                              • Bandicoot  

                                a kolega stolní penista :) Jinak samozřejmě chápu, tělo už protestuje, já na to nahlížím spíše v obecném měřítku.

                                0 0
                                • Janes  

                                  Já od dospělosti dělám jen dva sporty, přes léto jezdím nakole, přes zimu zalézám do herny…bez týhle kombinace bych už shnil (i takhle k tomu nemám daleko).

                                  0 0
                  • Vrašťa  

                    No ale do těch 32 let jsem byl kromě tanečních, když jsem tancoval trochu víc i po tom, vždycky vyžraný prase od děcka a zažil jsem si s tím svoje (šikana atd) Sice jsem měl fyzičku lepší než kdejaký vyžle bo kolo, byl sem ale vyžranej, vepředu jsem nosil batoh, prdel měl jak štýrskej valach a potil se jak vrata od chlíva.

                    Nicméně mě určitá životní křižovatka nakopla ke změně a já se kompletně přeprogramoval. Zhubnul jsem, nežeru takový ty kejdy typu junk food a processed food, ale základní potraviny a vyhýbám se.co nejvíce rafinovanému cukru. Nejím v závodce, vařím si svoje dobroty, protože si prostě umím vařit a nejsem línej. Začal jsem jezdit víc na kole, otužovat se, po zhubnutí začal běhat, v podstatě všude chodím pěšky, MHD nepoužívám (v Olomouci to jde) a když někam jdu, tak si to o nějaký ten kilák klidně protáhnu a pravidelně cvičím s vlastní vahou. Nehrotím to na objem, jen jsem po zhubnutí 27kg nechtěl být rozevlátej jak šarpej ve větru.

                    Jsou to vždycky výmluvy a nic jiného. Kecy, výmluvy, okecávání. Nebyl jsem jinej, ale přišel na to.

                    0 0
                    • Janes  

                      Važ si toho cos dokázal, probůh, ale neupínej se k tomu.

                      0 0
                      • Vrašťa  

                        Neupínám se k tomu. Jen si myslím, že věk nehraje až takovou roli. A osobně držím palce všem, kteří to chtějí změnit. Pomalu, ale jistě, vždyť to není žádná kvantová fyzika, je to jen žrádlo ;)

                        0 0
                        • Bandicoot  

                          Hezky pěkně, k tomudle by měl dospět každej :) Já sundal 16 kilo, ale svalovou základnu jsem měl, ale prostě jsem chtěl být vyřezanej, chtěl jsem prvně v životě vidět sixpack né jen tu jednobuchtu :) a teď to je neskutečný motor. Zdraví mi posílilo, rýmičky, nemoci, únava vše pryč – otužování taky praktikuju, dokonce jsem si udělal v lodžii na balkóně 300l sud, perfektní start dne, citiš tu termogenezi jak ti hřeje tělo a jak se ti vyplavují hormony jako norepinefrin, podporuje to hubnutí, zahání to depky atp. naspeedovanej na celej den :) Dřív jsem šel do práce, byť pěcha po cestě jsem si koupil 2 sedlácký máslový koláče, sežral to za 30 min měl hlad (protože mi lítal inzulín a leptin jak na horské dráze), pak šel do automatu v práci, bagetka, další sladké ke kávě. Jídlo z jídelny, doma taky sladké a byla to jen a jen lenost nic víc. Teď si 1–2× týdně dám cheat meal, nebo u rodiny něco a třeba pivko, víno nebo trochu slivovice a je mi dobře.

                          0 0
                • Smazaný účet  

                  Jojo efekt je pouze to, že lidi zhubnou a vrátí se k normálu. Neví, jak se po dietě stravovat. A ještě zhubnou dietou, špatnou a brutální. Ale pokud člověk začne používat hlavu a získá nějaký pojem o jídle, co člověk potřebuje a jak to ovlivňuje tělo, tak můžeš hubnout i bez nějakého hladovění.

                  Na druhou stranu obdivuju lidi, co jsou schopni v tomhle stavu vydržet třeba 2 měsíce. 2 měsíce permanentního hladu a úplně na hovno nálady … Prostě se nedivím, že mnoho lidí nevydrží a raději se vrátí k normálu.

                  0 0
                  • Peterko  

                    Nevím no, za současného stavu se hubne úplně samo!

                    Hospody zavřené, jídlo co si zvládnu uvařit je většinou tak lahodné, že se do něj musím hodně nutit. Navíc ho pak mám ještě další dva dny, bo když už vařím…

                    Teď jsem se začal trochu více hýbat, abych zahnal pochmurné myšlenky. Udržet si váhu je fakt problém, neb:

                    Čím víc jsem se hýbal, tím větší jsem měl hlad, ale čím víc jsem se cpal svými výtvory, tím častěji jsem navštěvoval WC…

                    Abych nakonec přežil jím normální porce a kalorie doháním v lahváčích… Zatím to funguje. :-D

                    0 0
                    • Janes  

                      A co mám dělat já, chudák, manželka na HO, vaří jako zběsilá a já nemám odvahu jí nasr..ještě víc, než je…a tak žeru a žeru…

                      0 0
                    • Bandicoot  

                      Nevím co si vaříš ty, ale mě chutná :))

                      0 0
                    • Bandicoot  

                      Nevím co si vaříš ty, ale mě chutná :))

                      0 0
                      • Smazaný účet  

                        Pěkná porcička lososa :-)))

                        0 0
                        • Bandicoot  

                          To jsou 2 porce jen v jedné krabičce :)

                          0 0
                          • Smazaný účet  

                            Já bych neměl problém se vypořádat i s oběma kousky, ale obědy teď dávám malý. Hodně jím na snídani a večeři, oběd mi naopak vyhovuje menší …

                            0 0
                            • Bandicoot  

                              Tak každému jak vyhovuje, já mám 6 jídel denně, takže mám na porci asi 110g lososa za syrova.

                              0 0
                          • Janes  

                            Taková hezká svačinka pro jednoho :-)

                            0 0
                      • Peterko  

                        No vařím co zvládnu, rýži, těstoviny, brambor, fazole, vajíčko, tím pomalu končím a i tak to většinou zmrvím… Vaření mě neskutečně nebaví, je to ztráta času, za 20minut musím uvařit jídlo alespoň na tři dny a hotovo…

                        Jednou za čas se hecnu a udělám rybu nebo něké maso, ale jen na pánvičce, troubu obsluhovat neumím…

                        Předchozí kuchařku jsem vypakoval, konkurz na novou zatím nepořádám. Teď těžím z benefitů, nemusím poslouchat hlupé pindy a zhubnu… Pravda trochu se mi hromadí špinavé nádobí a prázdné lahváče, ale to je daň za svododu.

                        0 0
                • Vrašťa  

                  Týdně nachodím minimálně 100k kroků a do/z práce 75km na kole (což nepovažuju za moc, ale něco to asi taky dá) a k tomu pak ty sportovní aktivity, takže je ta složka NEAT znát.

                  Kolegyně nasadila nějakou KetoFit dietu a už 14 dní pije 5× denně nějakou protřepávanou šlichtu z prášku, přikusuje k tomu zeleninu a do toho se v podstatě nehejbe, necvičí. Teda jen když jde z/do auta tak jo. A takhle jsem to fakt nechtěl.

                  0 0
                  • Bandicoot  

                    Tydle ketosfinstva jsou fakt peklo. Jako ketodieta má svou logiku, ano, sleduju jednoho klučinu na IG co závodi jede keto, má neskutečnou formu, ALE.....dieta dost crazy založená na hermelínech a tučných sýrech, klobásách, párcích, smetaně, uzeném atp. (taková dream strava českého radegast konzumenta na gauči :D ) Tak si říkám jestli on jednou nezdechne na žlučníkový záchvat a dnu. Ketóza se rychle vytratí v případě, že to člověk poruší a tělo o to složitěji do ní jde, přecijen přepnout tělo, aby z tuků ketózou dělalo glukosu a glykogen není prdel. Ono to má i sociální problém, když jede člověk dietu třeba 200B, 300S, 80T tak si v klidu někde dá prasárničku u babky, rodičů, nebo někde hospodě, sladkej koláč ke kávě nebo tak.....todle v ketóze moc nelze. Hlavně tydle prášky a práškové stravy jsou jen tahání prachů z lidí. Holčina se na to brzy vyse*e a nabere 30 kilo navíc.

                    0 0
                    • Janes  

                      Mistr Onuce Tě vyvede z omylu…

                      0 0
                    • Smazaný účet  

                      Tak keto dieta je jedna věc. Zkusil jsem a myslím si o tom svoje. Pokud jsem toho ten den moc neudělal nebo jsem naopak někde moc žral, tak si dám tu večeři bez sacharidů. Dlouhodobě už bych to nejedl a už vůbec ne tyhle prášky a tekuté stravy. Ze zvědavosti jsem se podíval na ceny těch balíčků a snad nebudu muset nikdy řešit, že by to nějaký člen domácnosti platil. Nejsem lékař ani odborník, ale prostě si myslím, že člověk má konzumovat pevnou stravu a na to jsme stavění. Navíc v keto do sebe nedostaneš vlákninu a z nedostatku vlákniny (podle toho co dnes víme o mikrobionu) bych se fakt obával.

                      Když jsem jel low carb, sral jsem bobky tvrdé jako ořech …

                      0 0
                      • Bandicoot  

                        Někdo na to nedá dopustit, lowcarb jel kamarád, sundal asi 20 kilo…vypadal fakt dobře, pak menší stres, pim pam, říkám tak co pořád docent? vole, jsem to nabral zpátky, rohlíky, pivo, brambůrky a bylo to :) Stačí si najít základní info o principu těla, metabolismu, přečíst si pár publikací (já nedám dopustit na moderní výživu od L. Roubíka) a nemusí být na to člověk vzdělanej. Selskej rozum, zjistit kolik cca sežeru, takže to ten týden přežiju, když to budu zapisovat do kcal tabulek, abych měl přehled, odhadem kolik spálím (i ty nejlevnější smarthodinky to nějak odhadnou). Pak stačí už jen pozorovat jednou za 14 dní se zvážit a změřit krejčákem přes pupek a je to. Pak už nic vážit nemusím, stačí přiměřeně a držet se metody 80/20. 80% průmyslově nezpracované zdravé stravy a 20 % si trochu zahřešit – když to bude termix z tvarohu, proteinu, marmeládou a ovocem nebo ořechy tak to bude ideálnější než do sebe natřískat před kaufláčem 3 snickersky, ale každej ať k tomu přistupuje dle svého :)

                        Sleduju poměrně dost fitness a sport scénu i co se týče instagramových influencerů a takové jídelníčky a metody stravování co kolikrát píšou a berou si za to tisíce měsíčně.....otřes, bych je zavřel do lochu.

                        Jedna nabízí hubnoucí kávu ve které jsou prokazatelně zakázané látky, další napíše kalorický příjem nižší než má holka bazál, ta z toho skoro skončí na jipce a ještě k tomu přijde o menzes protože nesměla žrát tuky (protože tuky jsou špatnéé), další vyplodí kravinu jako, a té se mimochodem drží stále drtivá většina populace, že sacharidy jen dopoledne, odpoledne a večer se už ukládají do tuků......NE neukládají :)) a takhle bych mohl pokračovat dlouho… :D

                        0 0
                        • dr nick riviera  

                          Dík za přehled. Jeslti je to, jak píšeš, tak je to veliké peklo – takoví lidi by bfakt neměli pouštět svoje moudra ven..

                          0 0
      • sorak  

        Potvrzuju, taky jsem se za pomoci kalorickych tabulek vratil k nejake normalni vaze – na konci 2019 jsem mel kolem 110kg /187cm, sledovanim prijmu + pridanim pravidelneho pohybu jsem to do leta stahl cca na 93–95kg.

        93kg se stale muze zdat moc, ale mam stehna jak drahar a pri teto vaze nemam viditelny spek nebo bricho a je to vaha, na ktere se citim prijemne, nicmene rad bych se dostal casem na 89kg treba.

        Na zacatku jsem dal kratkou konzultaci s jednim sportovne-vyzivovym poradcem, hlavne z toho duvodu, ze jsem krome redukce vahy resil i zasadni navyseni vykonnosti/vy­trvalosti kvuli planovanemu prodlouzenemu vikendu na Giro dItalia na prelomu kveten/cerven (to se kvuli covidu nekonalo, tak jsem trochu ztratil drive, jinak bych se na tech 90kg velmi pravdepodobne dostal).

        Tj. cil byl hubnout temer vyhradne z tuku, coz se doclela povedlo.. z tech 15–17kg zhubnutych bylo jen cca 1,5–2kg svalu.

        Par mych osobnich zkusenosti:

        • ze startu neslo az tak o kaloricky deficit jako vymenu tuku za bilkoviny a vymenu vice energeticky vydatnych jidel za kopu zeleniny a ovoce – ten muj poradce tomu rikal rozjist se a nastartovat metabolismus
        • nasledne jsem mel treba 3 tydny prijem lehce pod udrzovacim, tj. treba 2800–2900kcal a pak jeden sytici tyden treba 3200–3400kcal a pri stalem pohybu sla kila pekne dolu
        • aktivita pro hubnuti pro me (a myslim, ze i pro spoustu zdejsich) neni az tak kolo, chce to casto zaradit neco jineho – staci treba 3–5km chuze nebo beh – ja si to vysvetluju tak, ze kdyz roky delame cyklistiku, tak telo uz pri teto zatezi tolik nepali, stalo se energeticky uspornejsi.. proti tomu 3km chuze KAZDY den jsou poznat
        • pokud mam napocitano 3000kcal/den a dam ten den 50km na kole, tak nenavysovat ten doporuceny denni prijem.. samozrejme pokud clovek da nektery den nejakou dardu (zatez 4–6h) a citi se hladovy, tak se vic najist, ale vyhnout se prasarnam typu 3 spekacky, pul bochniku chleba a k tomu 4 piva navecer
        • pokud je pro tebe problem evidovat jidlo v kalorickych tabulkach (KT) a vazit si to, tak to asi nemyslis dostatecne vazne.. slysel jsem to x krat od ruznych lidi a sorry, ale bud to chces resit a kila sundas nebo ses zdechlej a resit to nechces.. davat tam ty jidla zvladne kazdej, kdo umi na smartphonu rollovat facebookem ;)
        • zadavani zradla do KT pusobi hodne jako osveta, co to vlastne zerem a co se prodava v obchodech, dle meho se spousta lidi pak nestaci divit co je vlastne dobre a co ne… tlacenka, tvaruzky, svickova, gulas, leco – to jsou hodne v poho jidla.. naproti tomu ruzne Activie, cerealni produkty (musli, fittness tycinky, snidanove cerealie) to jsou v 90% pripadu preslazene sracky, ktere spis uskodi nez pomuzou..

        BTW – do KT jsem si prestal psat v lete, ted na Vanoce jsem mel 99kg bo jsem zas spasl hromadu cukrovi a jinych dobrot, tak jsem se zacal hybat (chuze kazdy den + 3× tydne valce nebo beh) a umirnil jidlo a za 14dni jsem se dostal na 96kg s tim, ze si aktualne nezapisuji do KT, k obedu ci veceri si obcas dam pivko (tak 4–5piv/tyden) vecer obcas zdravotni panak slivovice a snidane, dopo svacina a i nekdy odpo svacina jsou sladke.. tj. zadny extra prisny rezim se nekona a je tam prostor ke zlepseni..

        0 0
    • Smazaný účet  

      Dovolím si dát odkaz na moje anketní téma

      https://www.bike-forum.cz/…ime-pribrali

      0 0
    • Smazaný účet  

      Kdo to myslí s hubnutím nebo zájmem o něj trochu vážně, tak doporučuju

      https://www.institutmodernivyzivy.cz/blog/

      Dělají to dobře a maji zajímavé články v blogu i pro sportovce. Občas nějaké to video nebo Podcast …

      Pro skutečné zajemce o hubnutí jsou i semináře, což je lepší než to naše tlachání tady …

      0 0
      • Mart71  

        Nezlob se , ale veškeré semináře, rady odborníků , sestavování jídelníčku jsou totální sračky cíleně na konzumenty dnešní super rozmazlené společnosti, participovánosti na mentalitě lidí, že někdo něco vyřeší za ně. Nevyřeší, když chceš, tak to zvládneš i bez těchto spasitelů. Jen zapojit hlavu, vůbec to nebolí

        0 0
        • Polopol  

          Sračky to rozhodně nejsou. Na fb sleduji jednu fitness motivation skupinu a to by ses divil, na co se tam hlavně ženské jsou schopné ptát a co jsou schopné radit. Takže jakákoliv rozumná osvěta je dobrá. A zrovna tito to dělají hodně dobře.

          0 0
          • Mart71  

            Neber to jako osobní útok, každý má svou cestu a přesvědčení a nikdy bych to nikomu nezazlíval, ale já jsem na šel jinak a zabralo to.

            0 0
            • Polopol  

              Hele já mám cestu dobrou a osvědčenou, o mě nejde. Ale fakt bys nevěřil, co za nesmyslné diety jsou hlavně ženské schopné držet. Tam se často kombinuje zakladni neznalost o výživě se slabou vůli a hledáním různých zkratek. Takže když se třeba ten institut výše snaží propagovat právě zdravý rozum, je to jenom dobře.

              0 0
            • sorak  

              ja s tebou souhlasim, ze kdyz clovek chce, tak to jde i bez angazovani osobnich treneru a vyzivovych poradcu a tak..

              ale musel jsem se strasne smat tvemu spojeni „jen zapojit hlavu, vubec to neboli“ :D :D :D

              v dnesni „smart“ dobe ze vseho nejvic nektere lidi boli prave mysleni.. je to tupe stado, co zapomnelo jak myslet vlastni hlavou :D

              0 0
        • Smazaný účet  

          Vubec se nezlobim. Pro cloveka, ktery ma ve svem jidle jasno a ma to system to pusobi zbytecne, ale taky je tu skupina lidi, ktere to fakt muze pomoct. Navic jsou tam i clanky pro sportovce. Napriklad kardio nalacno nebo po jidle … Zajimavy clanek. Ja vzdy makal rano po probuzeni nalacno v domneni, ze vic spaluju a efekt to nema zadny. Ale za ty roky uz jsem si na to tak zvykl, ze v tom pokracuju i nadale …

          Ja se o tyhle veci hodne zajimam, takze vyhledavam vsechny clanku na tema vyziva. Necemu neverim, neco si zase klidne na sobe vyzkousim.

          0 0
        • romanino  

          Sestavování jídelníčku, sledování snězeného jídla a znalosti o kalorických hodnotách stravy nejsou žádné sračky a rozhodně to neznamená, že chci aby to někdo řešil za mě. Mě zásadně pomohl obezitolog, někomu může pomoci výživový poradce. Ty, kdybys ve škole lépe poslouchal a nespoléhal se na svou hlavu, nenasekal bys ve třech řádcích tolik hrubic!

          0 0
    • Radez  

      Škoda, že už sem nechodí Yura z Olomouce.

      Takhle se tu zde jen bezhlavě tlachá o kravinách :-)

      0 0
      • Smazaný účet  
        0 0
        • Venda  

          I ja :-);-)

          Ne se vsim jsem souhlasil, ale jako celek to mel dobře zvládnutý. Taky to byl profík..

          0 0
          • Smazaný účet  
            0 0
            • Venda  

              :-):-):-)

              0 0
            • Radez  

              :-)) jo to bylo dost podobný, jako s nějakým tím, že zuby mají samoopravovací schopnost, když cosi furt člověk žere.

              Ale přišly mi ty vlákna takový živější.

              Tady imr kecy o ničem, takový hodně zabalený do něžnýho obalu. On v tom byl hodně militantní :-) a zvlášť, když se mu to něžně někdo snažil rozporovat, tak on ještě přidal :-). To mě dycky bavilo. Pak až se na něho vrhlo větší množství lidí, tak diskuze byla v prdeli a už jsem to ani dál nečetl.

              0 0
            • Tomas-kellys  

              Vnitřnosti psovi a psa do trouby

              0 0
              • Mart71  

                Hodně vtipné, ale jestli žereš psy, tak se s tim moc nechlub, lidé to nemají rádi a budeš za ještě většího idiota

                0 0
            • Radez  

              No o játrech mi ani nemluv.

              Občas si je v práci v jídelně dám, tam je umí udělat.

              Já když si přečtu nějakej hodně zdravej článek, tak jednou za rok nebo za dva(když nad tím tak přemejšlím), tak se tam dočtu na co všechno játra sou a fakt si je koupím a udělám si je. Ale většinou takový nic moc a sním to jen protože nemám rád, když se plýtvá jídlem.

              Myslím, že ty poslední, co jsem si dělal doma, byly skutečně na základě jeho popisu, jak to tu psal(několikrát).

              Popravdě od té doby sem si je sám nedělal a zatím to nějakou dobu nehodlám měnit :-).

              Ty poslední, co jsem dělal byly fakt asi nejhorší, co sem kdy jedl a tak nějak to pořád cítím, když si na to vzpomenu.

              0 0
              • Smazaný účet  

                Já měl játra jednou v životě – ve školce. A dodnes si pamatuju, jak jsem zvracel na ten talíř. Vnitřnosti jsem dlouhé roky nežral až vloni jsem mel jelítka a to mi chutnalo, ale vyhledávat to nebudu.

                Mně stačilo, když jsem vždycky cítili v baráku, jak si tata vaří vepřové srdce. To byl ***** takovej smrad, že mě přešla ten den chuť na cokoliv …

                0 0
                • Smazaný účet  
                  0 0
                • Janes  

                  Copak některý vnitřnosti, jako zrovna játra, to je pochoutka, když se to dobře udělá. Já ve škole nedokázal zase pozřít plíčky na smetaně…a co nedokážu dodnes, po čem se mi opravdu navaluje, to je zabíjačková polévka, alias prdelačka…bych blil, velebnosti…:-)

                  0 0
                • gerrard  

                  V jelitku vnitrnosti? Paneboze ktere?

                  0 0
      • Petr.T.M  

        Jo on už tu není??? Hledal jsem ho tu. Škoda.

        0 0
    • 2,44W/kg  

      Já šel z 100 kg na 90 během tří měsíců a plánuji za další tři být okolo 78–80 kg. Vyzkoušené mám kalorické tabulky a dělám to, co moje žena (nejdřív vždy zvážím co si chci strčit do pusy

      0 0
    • 2,44W/kg  

      Já šel z 100 kg na 90 během tří měsíců a plánuji za další tři být okolo 78–80 kg. Vyzkoušené mám kalorické tabulky a dělám to, co moje žena (nejdřív vždy zvážím co si chci strčit do pusy

      0 0
    • 2,44W/kg  

      Z 100 kg na 90 za tři měsíce. To zvládly jen kalorické tabulky. Teď mám kalorické tabulky a Zwift tak uvidíme jestli budu za další tři měsíce na 78 kg. Mám 187 cm. Jinak přes Vánoce to třeba moc nešlo a nabral jsem 2,5 kg, ale už jsou pryč.

      0 0
    • Eastwood  

      Reaguju na prvni prispevek, pac jsem hubnout zkusil. Z 97 kg na 83 kg za tri mesice. Ty tri mesice jsou dulezity, protoze to byla sazka s kolegou v praci, kdo za tu dobu vic. Bylo to o 10 litru vina. Vyhral jsem, ale videl asi jen tri lahve :)

      Recept byl jednoduchej. Polovicni davky jidla nez do ty doby a vic namahy. Squash jsem hral i 3× denne. Od 17:00 zadny jidlo… byl to trochu extrem, ale dal jsem to. Znova bych se ale rozmejslel, bylo to hladovy peklo.

      0 0
      • Breakpain  

        To ale není moc „hubnutí“ :) …

        0 0
      • kejda  

        Tak pak sem napiš, až se ti to vrátí zpátky. :)

        0 0
        • Eastwood  

          Jj, to bylo v roce 2014. Po tyhle akci jsem zase narostl. Ale jen na nejakych 86 kg a dosud to drzim.

          Ja od ty doby taky zmenil (zlepsil) jidelnicek a neprestal se hejbat, i kdyz tak usilovne jako behem tech trech mesicu to nedavam.

          Po tech 3 mesicich jsem musel taky vyhodit cca 3/4 obleceni, bo bylo fakt velky. Takze se drzim, abych nemusel kupovat dalsi. To si radsi koupim neco na kolo :D

          0 0
          • kejda  

            2014 :) No tak squash sis už v dnešní době nezahrál pořádně pomalu půl roku… já bych ty hadry nevyhazoval… odložil jsem je do nedůležité skříně:)). Jinak jsem na tom podobně, ale pomaleji, cca 12 kilo za půl roku, což je v pohodě, Teď si držím 88–89 kg a to i navzdory faktu, že nemůžu kromě tenisu nic hrát, jen běhat a jezdit na kole. A omezil jsem pivo, na cca 15 – 18 kousků týdně. Bejvávalo hůř:)))

            0 0
            • Eastwood  

              15 piv tydne? Tvg to pres zimu nedam ani jedno. V lete po navratu z kola obcas dam, ale v zime, kdyz neni kolo, to nemuzu. To bych byl na 97 hned zpatky :(

              Ono zalezi, kolik meris. 88 je dle me v pohode, pokud nemas 160 cm :)

              0 0
              • kejda  

                185 cm. 15 je v pohodě, v pátek minimálně deset, a ten zbytek se nasbírá, jedno dvě na chuť doma nebo u okénka po běhání nebo po kole a seš tam hned :)

                0 0
                • Radek Broz  

                  Jo takhle! Jsem si říkal, že to tak nějak mám taky, ale když počítáš i ty po kole v sezóně, tak to budu mÍt o dost víc:(

                  0 0
    • Pikaču  

      No ja mam zase takovou obracenou prihodu s hubnutim. Minule jaro se mi hubnulo tak pekne a pak prisla manzelcina poznamka at neblbnu zase moc a pak jsem videl fotku Look-asse tak jsem radsi prestal hubnout. :)))))

      0 0
      • oberleutnant Weiss  

        Máš kliku, že devátý agent s povolením zabíjet má naordinovaného bobříka mlčení s podmínkou…:-)

        0 0
        • Janes  

          To jako fakt?

          0 0
          • oberleutnant Weiss  

            Jdou takové fámy, a jeho déletrvající nepřítomnost tady napovídá cosi o nějakém šprochu…

            0 0
            • Pikaču  

              Ja to nemyslim nijak zle. Bral jsem tu fotku jako odstrasujici priklad pro sebe kam nejit. Jsem podobne vysoký a nejmíň jsem v zivote mel 79kg. Ani za odměnu 6–7wkg bych pod tu hranici nešel s 195cm.

              0 0
              • Tydlii  

                Já ti nevim, já mám při 190cm 72,5kg, nejmíň jsem měl v lednu 71,5 (zhubnul jsem z 81 od listopadu) a furt mám nějakejch 10kg tuku. to tělu bohatě stačí, vychází to kolo 13%, takže technicky vzato by šlo eště dost shodit… jakou oukej když se ti to nelíbí, tak vpohodě, ale neřekl bych, že je na tom něco nezdravého

                0 0
                • kejda  

                  BMI pod dvacet, pokud nejsi teda opravdu profi sportovec, tak je sice furt jako tabulkově ok, ale už je to na hraně. Hlavně s touhle výškou. Zase na druhou stranu, každému, co jeho jest…:)

                  0 0
                • Pikaču  

                  Díky za reakci (s ohledem na vyssku a vahu).

                  No jedna věc je vzhled který taky beru v potaz. Prostě to na sás vypada blbě nižší váha na rozdil od bežné postavy (do 180 cm :)).

                  Třeba Schär vs Roglic.

                  Viděl jsem tu další uživatele, jmenovat je už radši nebudu, co maji podobnou 190cm+ výšku a kolem 70kg a ano zhrozil jsem se a zároveň i respekt za to.

                  Sám mám nyní problém nastavit si svůj váhový cíl. Je nastaven na 80 kg (při 195cm). Spokojím se i s 83 (do března tam jsem) a ta historka o té fotce a příhodě s manželkou je pravdivá :). Nicméně jsem znovu odhodlán do toho jít tak uvidím kam se dostanu.

                  Když se koukám na BMI tabulky tak je to do 75 kg v pohodě. Procentuálně na tuky nevím jak na tom momentálně jsem a zda je možné se opět dostat na 79kg když teď mám víc svalů než dřív.

                  takže díky za podobné čahouno-chrta pokud se vyjádří.

                  0 0
                  • onuce  

                    Klidně mě jmenujte.

                    0 0
                  • Venda  

                    Muj váhový cíl je 78 (ted mam uz nekolik let lehce pres 80) a mam cca 174 cm ;-).

                    0 0
                  • Bandicoot  

                    No ono hlavně BMI je non-sense číslo v případě že má člověk i svalovou hmotu, já mám BMI jako začinající nadváhu a přitom 80kg/181 cm a 9–10% tuku.

                    0 0
                    • vik  

                      BMI nebrat :-)

                      0 0
                      • Janes  

                        Správně, uráží mě to, co mi říká :-)

                        BMI kalkulačka.cz

                        Vaše BMI: 39,44 Vyšší nadváha (Obezita 2.st.) Vaše ideální váha: 74 kg to je ale blbost :-))))

                        0 0
                        • Smazaný účet  

                          to umí akorát odečítat 110 od výšky, ne? prej mám mít 71 kg. to už bych si musel nechat odstranit žebra nebo uříznout nohu.

                          0 0
                          • kejda  

                            Bmi = hmotnost/výška²

                            U té výšky prosím počítat na metry, ne na milimetry:))))

                            0 0
                        • Smazaný účet  

                          Tvl, jsem to zkusil a: Vaše BMI: 28,37 Lehká nadváha Vaše ideální váha: 63 kg Se posrali ne? Vážím 82 kg :DD A byl bych spokojený kdybych to dostal pod 80 Kg

                          0 0
                    • kejda  

                      80/180 je paráda. Ale na to už nemám asi věk :). Jsem vděčný za 185/88–89.

                      Navíc bych musel cvičit, aby byly nějaké svaly a do posilky se mi teda ukrutně nechce…

                      0 0
                      • Bandicoot  

                        Vždy se to dá, jen čím je člověk starší tím to jde hůř no :)

                        Ještě loni jsem měl o 16 kg více no, tuček :) tak něco na ukázku

                        0 0
                        • Eastwood  

                          Tvl to je motivace .. :) kolik ti je?

                          Edit jj uz jsem kouknul do profilu.

                          Ale dobrej vykon, to jo.

                          0 0
                          • Bandicoot  

                            31 letos v létě, jen doufám že za ty fotky nedostanu banana, prej to tu je vostré, jsem slyšel, je to na ukázku a když to lidi popožene správním směrem, tak budu rád :)

                            0 0
                            • Janes  

                              To jsi to špatně pochopil, banána dostali lidi, co se na tu fotku dívali :-)

                              0 0
                            • Eastwood  

                              Cos vsechno delal? Posilka? Zmena stravy? Nova zenska?

                              0 0
                              • Bandicoot  

                                No ja s tím cvičením koketoval tak nějak už od vejšky, ale nějak jsem se už nas*al, začal počítat kalorie a vážit jídlo. Cvičil, jezdil na kole a další srandy viz výše a ono to nějak šlo :) Jo ženská se taky změnila, ale nebyl to ten impulz :)

                                A taky jsem utekl z HK zpět do Perníkova :D

                                0 0
                        • kejda  

                          Tak na to seru. Moc práce :). A ženským se stejně dneska líbí typ kuželka, v nastřelenejch kalhotách nad kotníky a v placatých botách…a sáčko k tomu. Bych blil, velebnosti :)

                          0 0
                          • Bandicoot  

                            To ano, dnešní moda teen-age to je na poblití…jsem tudle běžel do parku potkal jsem přesně takového klučinu, havlovky, zařezané a až někde v pr…, barevné ponožky a k tomu kabát z nějaké kuny a k tomu ledvinečku přes propadlý hrudníček, jsem se musel zastavit a s otevřenou hubou se za nim otočit :D

                            0 0
                            • kejda  

                              :)). A teď si představ, jak tyhle kreace snáším já, pomalu padesátník :). Svět se v prdel obrací…

                              0 0
                        • Pikaču  

                          Tak BMI v tvem případě non sense je. Jsi vic kulturista nez cyklista :)

                          Ale u takoveho ultramaratonce z ethiopie uz dava bmi smysl.

                          0 0
                  • beet.cz  

                    Já mám 170cm a můj cíl byl vždy 65km. To byla tak nějak moje běžecká závodní hmotnost. Ale to už jsem slyšel od manželky, že jsem jak králík. Jen kost a kůže.

                    Teď neběhám, tak jsem si stanovil cíl 70kg a myslím, že mezi 68 a 70 to bude cajk.

                    Jinak aktuálně 72, takže kousek od cíle.

                    0 0
                  • Smazaný účet  

                    Mam 193cm a ted 101 kg. Umim si predstavit zdravou vahu kolem 93kg nizsi uz ne, ani nevim kde bych to mel shodit.. Je mi 41 hral jsem zavodne tenis a pak 20 let cvicil.

                    0 0
                    • Breakpain  

                      187 a 95, umim si predstavit 85, ale to jde jen kdyz nesportuju :/ … takze bud vaha ci sport :) ..

                      0 0
                • ladys  

                  13% tuku? pri 72,5kg/190?

                  Kamarád cca 97kg/193 17%

                  Já mám 79/178 14%, co znám lidi s tvojí výškou a váhou, tak jsou jen samej sval ;)

                  0 0
                  • Tydlii  

                    holt nemám moc svaly :D nechci říkat za mlada, zní to blbě, ale prostě ve svejch nejlepších letech 15–19 jsem dělal kariéru profesionálního štamgasta, takže svaly nerostly, jen pupek. no a ted jsem ho velkou část shodil, ale ty svaly tam furt nejsou :D

                    Vlastně mě docela baví cvičit, ale mám trochu strach abych si zbytečně nevybudoval něco co s sebou na kole budu pak zbytečně tahat.

                    0 0
                    • Smazaný účet  
                      0 0
                      • onuce  

                        Já teď také vylétl skoro na 75kg, protože nedávno jsem objevil čekankový sirup a začal s ním sladit ve velkém svoje tvarohové a jogurtové zákusy. Až včera jsem se náhodou dozvěděl, že ve spojení s kyselým prostředím, třeba ty jogurty, se inulin mění na fruktózu!!! Nejhorší sacharid, který ničí játra víc než alkohol a všechen se ukládá jako tuk.

                        0 0
                        • Janes  

                          Milý pane u Vás je holt problém v tom, že neznáte slovo PŘIMĚŘENĚ…

                          https://www.youtube.com/watch?…

                          0 0
                          • onuce  

                            To je bohužel pravda. Jenže za posledního třičtvrtě roku jsem si zvykl přežírat se k prasknutí. Fungovalo to až do té nešťastné čekanky. Všechnu vyhodím, jako jsem to udělal s vínem.

                            0 0
                            • Lišák  

                              A nebylo by lepší střídmě konzumovat všechno, než to hnát ode zdi ke zdi a ničit si tím zdraví? To je takové vytloukání klínu klínem.

                              Pochutnat si na kde čem je, podle mě, lepší, než se upnout k pár potravinám a ostatní vyřadit.

                              0 0
                              • onuce  

                                No, není to jen pár. Naopak celé spektrum nejlepších laskomin. Nestěžuji si rozhodně.

                                0 0
                        • Bandicoot  

                          z jakeho zdroje to mas? inulin je nerozpustny sacharid a nenasel jsem zadnou studii, ktera to popisuje, resp nasel ale byly to katalyzovane reakce v ph2 pri 80 stupnich a stejně doslo k navyseni fruktozove složky ( respektive oligo-fruktosy coz je porad polymer, ve srovnani s fruktosou co by disacharidem) cca o 50% az po hodine, jasné je složen z rozpustne, nerozpustne a resistentni slozky, ale nenavysuje krevni cukr, nedostanes cukrovku z nej a dokonce snizuje LDL cholesterol a ukladani jen do tuku je nesmysl, fruktoza se doporucuje treba po treninku na rychle doplnenoi glykemickych zasob do svalu, navic je inulin prerebiotikum pro mrchy ve strevech, kde ta rozpustna slozka gelovati, ja snim sladim dlouho, jen se po nem prdi, kdyz to prezenes.

                          0 0
                          • onuce  

                            V LC skupině na FB… Byl tam nějaký odkaz… Z něj jsem nabyl dojmu, že, jak píšete, ke štěpení na fruktózu dochází při vyšší teplotě a kyselém prostředí. Bylo mi však vysvětleno, že při vyšší teplotě, nebo kyselém prostředí. Tedy příkladně jogurt. Na moji otázku, co žaludeční šťávy, že by muselo vždy dojít k přeměně inulinu na fruktózu, mi bylo neodpovězeno. Nicméně na škodlivosti fruktózy se vesměs všude shodují.

                            0 0
                            • onuce  

                              Tento odkaz tam dávali… Vlastně dávaly:

                              https://www.jidelniplan.cz/…ankovy-sirup?…

                              0 0
                            • Bandicoot  

                              no jo LC, to je peklo dnesni doby. Kazdopadne uz z podstaty veci tomu tak byt nemuze, reakce se zrychluje s teplotou, studie uvadi hodinu, ph2 coz je ostra kyselina a 80°C, takze max.jogurt ( bily, neochuceny ph kolem 5 ) ani HCl v zaludku to nemuze dohnat, navic oligo fruktosa se musi jeste dale stepit aby se mohla pripadne ulozit a udelat v tele bordel. Kazdopadne pro obecny prehled doporucuju moderni vyzivu od lukase roubika, ja to ctu a clovek vyzene z hlavy hodne mytu o strave.

                              0 0
                              • onuce  

                                Moc děkuji! Jsem Vám vděčný, čekankový sirup jsem si rychle zamiloval. Nejlepší poleva na dortové poháry. Posypané instantní kávou a polité tímto sirupem… Prostě výsledná chuť je à la komunistická Jesenka.

                                A zkusím stáhnout tu knihu.

                                0 0
                                • Bandicoot  

                                  kazdopadne ono nabrani kg, bude bud snizenim pohybu ale spíš zmenou stravy, bohuzel to je fyzika kaloricky surplus pribiram, deficit hubnu, at uz jde o jakoukoliv dietu, tak at se dari !!

                                  ps: ja cekankac davam do proteinových kasicek na snidani ci svacinu – ovesne vlocky, jogurt, protein, ovoce, orechy, chia, skorice, sirup a paradq. Jinak doporuccuju zkusit nizkokaloricke sirupy z my proteinu, maji konzistenci jako cekankac, a jsou supr ja mam javorovy sirup a slany karamel

                                  0 0
                                  • onuce  

                                    Asi ano, možná to přeháním s majonézou, nebo salámy… V každém případě ještě jednou moc děkuji. Zbytečně bych se vzdal výborné věci. Ale javorový sirup je přec plný sacharidů, nebo ne?

                                    0 0
                                    • onuce  

                                      Tak dnes ráno 73,6kg. Uff, to jsem si oddechl. Zřejmě jsem včera byl jen plný… a dojmy to nebyly.

                                      0 0
                                  • onuce  

                                    A ještě prosím… Ten karamel, ten je normálně z cukru? Děkuji.

                                    0 0
                                    • Bandicoot  

                                      todle jsou sirupy s umelymi sladidly, takze na ochuceni s mírou super, takze bez kalorii

                                      0 0
                                  • Janes  

                                    Můžu poprosit? Když už sem dáváš takové důležité a přínosné věci (vážně) zrediguj si to po sobě, někdy je to nesrozumitelné­..paradg je např. co? Díky, Janes.

                                    0 0
      • kejda  

        Má pravdu předsedo!

        0 0
    • rumik  

      Také hodím do mlýna. Měřím bohužel jen 171. Když jsem hrával fotbal měl jsem tak kolem 67kg. No pak konec s fotbalem bum nahoru. Rekord byl nejakejch 88kg. Říkám fuck! Spadnul jsem na 70. No pak přišlo manželství dítě bum 85. Fuck! Přišel rozvod vrátily se sporty a bum 70. No teď mám nejakejch 73 bohužel těžkej úraz (amputace prstů) tak nemohu kvůli zimě chodit vůbec ven a jelikož mám špatnou krev musím do sebe ladovat sejry po kilech. Čili až bude vše ready stáhnu na 70 a budu v pohodě. Je mi 33 už to není tak jednoduché :( jinak co mi pomáhá na shazování je běhat běhat a zase jen běhat. Mám okruh 12 km běhal jsem to cca 4:40 na km. Nic jiného moc nefunguje. Háček!

      0 0
      • Bandicoot  

        pokud muzu doporucit, tak vyzkousej klidne beh, ale formou HIIT tréninku je to intervalovka, dá se to různě upravit. Jde o to, ze pokud beha clovek konstantnim tempem a neni tam vykyv tepu tzn. klidove pasmo, aerobni a interval v anaerobce, telo pali pouze po dobu aktivity. V pripade HIIT treninku clovek spali podobne ne li vice kcal za aktivitu, ale telo pote pali v klidové casti dalsich treba 16–32 hodin, takze v klidu na gauci. Clovek neprichazi o svalovou hmotu oproti klasickym kardio cvicenim co trvaji i x hodin. HIIT stačí klido 30/40 min. Dalsi vec je, ze cim vice svalu ma jedinec tim ma vyssi bazalni spalovani. Samozrejme poresit stravu, jelikoz jak se rika zradlo neprecvicis

        0 0
        • 01carbon  

          zkuste si zabehnout 12km tempem 4:40/km a potom napiste jeste neco o intervalech :)

          0 0
          • Venda  

            Mam zabehly i 15 km za hodinu (Bobrcup) a intervaly jsou rozhodně víc. Nikdy jsem nemel takovou formu a fyzičku, jako když jsem pravidelne behal nejake intervaly. I tech 15 km jsem neudělal z „vytrvalostniho popobihani“.

            0 0
          • Smazaný účet  

            Že je pro tebe 4:40 heroický výkon neznamená, že to tak mají všichni :-)

            0 0
            • 01carbon  

              mozna by bylo dobre nebyt uplne vztahovacny, a precist souvislosti. s mym (ne) vykonem to naprosto nema souvislost :)

              0 0
          • Bandicoot  

            bezny omyl, vidim ze zdejsi informovatelnost je trystni jako vsude, ale jinak tempo hodne slusne to bezpochyb. Ja napriklad beham a intervaluju i do kopcu, schodu i s 10kg zatezovou vestou 

            0 0
            • Melvin  

              Informovanost bych řekl, že tu je dobrá. Ale většinou se tu řeší cyklistický trénink a ten je z větší části založen na vytrvalosti. Navíc cílem toho tréninku není vypracovaná postava, ale výkonost.

              0 0
        • Smazaný účet  

          Kardiem že přicházíme o svalovou hmotu? Co je to za nesmysl :-D

          0 0
          • Venda  

            No a ne snad? Maratonci vs sprinteři. A do posilky chodej oba! Alespoň teda na nejaky vyssi úrovni.

            0 0
            • Smazaný účet  

              Jóóó, ale člověka co si jde tuhle zaběhat 15km dávat do kontextu s maratonci není moc dobrý příklad. Já bych klidně kardio v začátcích dával a HIT bych dal až na poslední kila. Navíc pak budeš v HIT v lepší formě a vyždímeš z toho maximum. Jenom HIT bych nejel, když už tak to střídat.

              Já ovšem zastávám názor, že to hlavní je jídelníček, pak teprve řešit nějaký pohyb.

              Paradox dnešní doby .. tuhle jsem viděl spolužáky ze základky po 15 letech. Kdo byl ve škole tlustý je dnes hubený a kdo byl hubený je zase tlustý.

              0 0
          • Bandicoot  

            a z ceho myslite ze si telo dela glykogen, kdyz jsou zasoby z jater a glykogenu ze svalu vyčerpané ? po svalech, ty jsou pri vyssich tepech v anaerobce brany ze svalu, pri aerobce vice z tuku. Dlouhe kardio zere svaly bohuzel, nehlede ze bez progresivního zatizeni, zmeny tempa, profilu, intervalu tělo stagnuje a i hubnuti se zpomali, telo setri. Hiit je taky sprint, podivejte na postavy sprinteru, samej sval 

            0 0
            • dr nick riviera  

              asi myslis spis glukosu nez glykogen (mozna by se spis hodil termin energie), ze ano? glykogen je zasobni latka a tu si v zatezi opravdu delat nemusime ani to neumime, „dlouhe kardio“ znamena co? jeslti nekolik hodin, tak pak ano – cast energie bude vznikat oxidaci aminokyselin; ale za hodinu dve ti „kardio“ (at uz je to cokoliv) svaly nesezere

              0 0
          • rumik  

            Bohužel v tom má pravdu.. když jsem fakt běhání propadl měl jsem ruce jak klučík…nohy okej

            0 0
        • Endryju  

          Tohle neslyším poprvé, že tělo pálí v klidové části po zátěži i na gauči a zaujalo mne to… proto se ptám, kam jde ta spálená energie?

          0 0
      • Smazaný účet  

        Se mi líbí, jak každý kila nahoru připisuje absenci sportu. Přitom ten sport má u velké spousty lidí fakt mizivý podíl na poměru kalorií.

        Problém je ve stravě a v tom pivu, které tady každý chlastá. Jídlo nepravidelné a ještě navíc nekvalitní. Každý má fofry a nemá čas ani na to jídlo, tak do sebe rychle něco nahážou jen aby to zahnalo hlad ..

        Ale psát, že ve 33 letech zhubnout 5 nebo 10 kilo není jednoduché je strašný nesmysl. Běhat, běhat běhat … špatnou životosprávu nepřetrénuješ …

        0 0
        • rumik  

          Je pravda že jsi to fakt trefil co se týče stravy a piva. Ale věř že i když jsem žral sebe víc blbe, největší hovna co jdou jíst tak jsem byl jak proutek. Já běhal hned po práci 12 km 5× týdne. A věř že tam je tolik výdeje že jsem to vše spálil. jasně že jídlo dělá hodně ale když denně budeš chodit běhat 10km+ tak bude jak lunt každej. To mi nikdo nevymluvi. Jenže je tam pak problém s klouby atp a s tím jsem si taky prošel (ITB syndrom)

          0 0
          • Venda  

            A kolik ti bylo, kdyz jsi jedl ty „hovna“? Treba mne trávení, detoxikační organy a vsechno fungovalo mnohem mnohem lip kdyz mi bylo 20, 25 nebo treba ted, kdyz mi je skoro 40. Vek je taky obrovsky cinitel v premene postavy. A bude u mě hůř. Driv jsem si skoro neprdnul a ted uz taky nemuzu snist vsechno.

            0 0
            • rumik  

              Loni z jara jsem zase běhal čili 32 a jde to … Z 83 na 70 za 3 měsíce

              0 0
        • Polopol  

          No vidíš, a já stravu držím, alkohol nepiju vůbec a teď, když jsem skoro 2 měsíce bez pohybu kvůli Long covidu tak 5 kg nahoře. Jen pro úplnost, přibral jsem do stavu, že nemám na pupku žíly, ne že si přes pupek nezavazu boty.

          0 0
    • Mart71  

      Nevím jak moc je věk důležitý, ale věta už mi bude bohužel 33 mi příjde úsměvná. Mi bude letos 50 a hubnutí mi jde. Psal jsem to už někde výše, ale 1.1. 2020 jsem vážil 127 kg. Do cca 1..7. jsem to stáhnul na 81. Rozhodně jsem nehladovel, pouze úprava stravy a kvalitní potraviny. Pochopitelně více pohybu. Je to fakt jen o tom chtít, psychice a vůli. Dnes, po roce a dvou měsících mám 84 kg. Vánoce a absence aktivit . Ale vím, že to dám opět zpět. Trenážer už dorazil , takže to ***** zvladnu

      0 0
      • Janes  

        Je mi přes 60 a hubnutí mi už opravdu nejde, a to mám za sebou nahubnutejch tolik kilo, že bych vlastně už ani neměl bejt v pevné formě…

        0 0
      • Smazaný účet  

        81–82 (výška cca 185–186) mám tak nějak furt

        Měl jsem to když jsem závodil (i když tehdy byla většina ve svalech)

        mám to i teď…jen je to jinak rozložené :-(

        0 0
    • dalimil  

      Zhubnul jsem za půl roku 15kg, z 80% změnou jídelníčku. Omezení alkoholu, prasáren a zmenšení porcí. Víc kola, víc plavání.

      0 0
    • onuce  

      Stačí trocha pohybu, byť omezeně na kriplkáře, a hmotnost se opět vydává správným směrem. A že při zničených chrupavkách je znát každý kilogram… Bohužel fotka níže (měřím 193cm), bude asi poslední, vzpomínková. Domácí vězení rozhodně neprospěje… Vlastně i celkovým ochabnutím, tedy brzkou ztrátou soběstačnosti. A soběstačnost bylo to, co mě drželo nad vodou, čemu jsem se mohl věnovat. Každý prostě není tak zdravý, aby mohl být tlustý.

      0 0
      • Smazaný účet  

        Onuce v čem jsi soběstačnej? :-O

        0 0
        • onuce  

          V sebeobsluze.

          0 0
          • Smazaný účet  

            Aha ;-) Ok

            0 0
            • Janes  

              Tohle Mistra nepotěší :-).

              https://www.televizeseznam.cz/…ost-64139427?…

              0 0
              • onuce  

                Ne, potěší. Je to legrace. Pokud tvrdí, že ketodieta vede k dřívější smrti, předpokládá to statisticky propracovaný výzkum na mnoha tisících osobách, po dobu nejméně jedné generace. Moje zkušenosti po roce jsou naopak zcela positivní. Dokonce i bez sacharidů mi rostou svaly na rukou jako z vody! Po handbikování.

                0 0
                • Janes  

                  I Vy nevěřící Tomáši…

                  0 0
                  • Smazaný účet  

                    Keto nejedu, ale muzes mi nejak v kostce napsat, co rikal?

                    K drivejsi smrti dnes vede kde co. Mnohem driv nas zabije nedostatek kvalitniho spanku nez keto dieta.

                    Keto se mi jevi jako dobra do diety, dlouhodobe v tom vidim nesmysl. Tech alespon 100g sacharidu by mel prijmout kazdy …

                    0 0
                    • Janes  

                      Já to neposlouchal, jen jsem trollil Mistra :-))

                      0 0
                    • Tencovozikmin  

                      I treba cukrovkar?

                      0 0
                      • Smazaný účet  

                        Co prosím? Cože co? :-O

                        Proč by nemohl člověk s cukrovkou jíst brambory, ovesné vločky, zeleninu nebo třeba těstoviny a celozrnné pečivo nebo rýži … ?????

                        0 0
                        • Tencovozikmin  

                          No,asi o cukrovce toho moc nevis. Jist muzes temer vse,ale kolik a kdy a taky co delas a zalezi na typu cukrovky.

                          To jen strucne.

                          0 0
                          • Smazaný účet  

                            Předpokládám, že jsi reagoval na mých 100g sacharidů denně. Denně, nikoliv v jednom jídle. Ale vlastně stejně pořád nechápu, o čem se bavíme. Když se tu bavíme o nějakém hubnutí, asi předpokládám, že tu nemá nikdo zdravotní obtíže. Moc doktorů mezi námi asi nebude, tak snad by nás normální člověk nežádal o odbornou radu. Ale …„Jíst můžeš téměř vše“ sám jsi to napsal a o to tu běží. Jak jídla dávkovat a kdy, už je úplně jiná debata, a na to jsi nereagoval.

                            Máme tu především cukrovku 2. typu, za kterou si spousta lidí může sama svojí životosprávou a neřízenou konzumací hoven …

                            0 0
                            • Tencovozikmin  

                              Předpokládej si co chceš,ale cukrovku můžeš i podědit,nejenom se k ní prožrat.

                              0 0
                              • Smazaný účet  

                                Já nechápu, proč sem pořád píšeš nějaké vyhrocené případy. Řeší se hubnutí. Podíl lidí, kteří si cukrovku vyžrali jednoznačně převažuje. To jsem ti snad jasně a srozumitelně napsal, co, jak a proč a jakého typu.

                                Takže fakt nechápu, proč mi na počet sacharidů odepisuješ nějakým dávkováním a pak mi tady ještě uvádíš jiné typy cukrovky, když ani o jednom nebyla řeč. A vlastně ani nechápu, proč jsi tu cukrovku vůbec zmínil. Úplně mimo …

                                0 0
                      • Slyther  

                        Trošku k věci, je mi 29, mám diabetes 1. typu a od ledna jedu téměř na keto dietě ( držím sacharidy pod 50g/den) s pravidelnou a bohatou stravou na bílkoviny vlákninu a vitamíny je to zcela v pořádku, i můj doktor mi řekl že pokud mi to vyhovuje, že v tom není problém. Od ledna mám dole cca 6 kg, snažím se max 3 kg za měsíc aby nebylo tělo v takové zátěži ( ketoacidóza).

                        Člověk musí jen upravit dávkování inzulínu a víc přemýšlet o tom jakou aktivitu bude mít po jakém jídle.

                        Dle doktora cukrovka kdysi nebyla v takové míře protože nebylo tolik sacharidů ve stravě to až dnes máme všude pečivo rýži těstoviny brambory sladkosti atd, kdysi byly maximálně obilné placky a primitivní chleba a sacharidy měl člověk navíc maximálně z ovoce, takže ketóza patřila k normálnímu životu.

                        0 0
                        • onuce  

                          Přesně tak. Ketóza je naprosto přirozený stav. Však také nemám pocit, že bych se stravoval nezdravě, naopak. A ještě zcela bez alkoholu, což je další bonus.

                          0 0
                          • Janes  

                            No jasně, půl kila másla denně je naprosto přirozené…

                            0 0
                            • Smazaný účet  

                              Nezapomeň na 15dkg slaniny :-D

                              0 0
                            • Slyther  

                              To že člověk vypustí sacharidy, neznamená že je hned musí nahradit tukem, strava musí být vyvážená… Člověk se do ketózy dostane za dva dny i bez pití oleje a přežírání se bůčkem. Takové přesycení organismu zatěžuje hlavně játra. Na testovacích proužcích na ketolatky sice uvidíte výsledek dřív ale nebude to tuk spálený z těla ale ten co jste do sebe nalili v jídle. Jak říkám, znám to na vlastní kůži a díky mé nemoci jsem pod dozorem a i při této dietě mám játra ledviny i cholesterol zcela v normálu. Což se někdy nedá říct o lidech co se stravují " normálně "

                              0 0
                          • dr nick riviera  

                            ketóza je adaptační mechanismus těla na hladovění, vyroba energie náročnějším procesem, než je štípání sacharidů, jestli v tom vidíte výhodu, je to Vaše věc

                            pro cyklistu mi to přijde nesmyslné; až vyhraje TdF někdo na ketodietě, tak si posypu hlavu popelem a vyválím se v dehtu a peří; do té doby si budu myslet, že sacharidy jsou jako dodání zdroje energie při sportu nejlepší

                            a pocit, že nejíte nezdravě, je prostě pocit; ona „zdravá výživa“ se stejně dost blbě definuje..

                            0 0
                            • Slyther  

                              Samozřejmě že jako palivo při sportu jsou nejlepší sacharidy, dělat někde výkony v ketóze je nesmysl a jde o zdraví, ale tady se řeší hubnutí. Když jdu na kolo tak na to musím mít energii ale teď nejezdím a jenom redukuju váhu.

                              A jeď tak mimochodem ketony vznikají při každém hubnutí ať je dieta vajíčková borůvková nebo okurková, pokud chceš hubnout musíš mít kalorický deficit, potom tělo začne spotřebovávat nahromaděnou energii z tuků jejich štěpením a tak vznikají ketony.

                              0 0
                              • dr nick riviera  

                                A jen tak mimochodem – ne. Ne každé hubnutí je nezbytně nutně provázeno zvýšenou tvrobou ketolátek. Když máš dostatek oxalacetátu v Krebsově cyklu, tak opravdu z mastných kyselin nemusíš nebytně nutně tvořit ketolátky a můžeš „pálit tuky“ příjemněji.

                                0 0
                          • onur  

                            snazil som sa prehodit na ketozu, ale pri obmedzeni cukru som maval zavraty, odchadzal mi zrak a silna agresivita.

                            Rozmyslam ci mozem vobec mat keto dietu ked mam vyoperovany zlcnik, ale celkovo ziadne traviace problemy nemam, zjem aj 2× langos s cesnakom bez problemov.

                            Alkohol nepijem od roku 2015, nefajcim ale prezeriam sa cukrom, co ma za nasledok silne stukovatelu pecen.

                            Ako ste prezili prve dni bez cukru? Co ste mali ako nahradu?

                            0 0
                            • onuce  

                              Sladké jsem prakticky nejedl, tedy moje dieta spočívala ve vynechání alkoholu a pečiva. Ovšem naopak nyní jsem sladkému propadl a denně sežeru i deset velkých sladkých pohárů s džemem, tvarohovou náplní a ovocným želé. Sladím Erythritolem.

                              A čekankovým sirupem

                              0 0
                            • Slyther  

                              Ty příznaky co popisuješ jsou začátek ketózy, tělo se bránilo, zkus omezovat sacharidy postupně. Najdi si na netu výraz „sacharidové vlny“

                              0 0
                        • Smazaný účet  

                          Problémem nejsou samotné sacharidy, ale to, že je lidi nedokážou využít/spálit. Západní způsob života, lenost, junk food. To jsou ty problémy a příčiny. Já poslední roky dávám dost sacharidů, každý den mám kolo nebo běh a můžu prostě sníst co chci …

                          A jeden paradox – zatímco ty celozrnné věci a placky za krále jedla jen chudina a plebs, dnes je to přesně naopak a zdravé věci si můžou dovolit jen bohatí a chudí jedí ty hnoje …

                          0 0
                          • onuce  

                            Ano, a rozdíl ve kvalitě stravy je také mezi obyvateli měst a venkovem. V Praze je kvalita největší, na odlehlém venkově katastrofální. Sám jsem teď úplně zoufalý, že nesmím do města na nákupy, myslím Plzeň. A nejedná se jen o kvalitu, ale i sortiment.

                            0 0
                            • Smazaný účet  

                              Zkus jinej venkov ;-)

                              0 0
                            • Smazaný účet  

                              Tak na odlehlém venkově máš nějakého vietnamce s večerkou a nějaký COOP. Takže nabídka potravin dost omezená a ještě drahá.

                              0 0
                            • obda  

                              Ono i ve městě koupit ve kšeftě celozrnné pečivo je často nereálné. Schválně se stačí někdy podívat, co mají celozrnného v Bille/Lidlu/Al­bertu… Vícezrnné, tmavé jo, celozrnné ani ň (nebo jednu jedinou položku). A takovej za socíku celkem běžnej graham nemají skoro nikde.

                              0 0
                              • Smazaný účet  

                                V Albertu (Hypermarket) pecou vlastni celozrnne bulky, chleby a bagety. V tech mensich (Supermarkety) maji vicezrnne nesmysly a fakt tam nekoupis. Jinak celozrnne balene ma PENAM. Fit chleb napriklad. K dostani vsude. Skvely chleba, nejlepsi mezi balenymi. Ale musis koupit mekky …

                                https://www.penam.cz/…porty-chleb/

                                0 0
                                • Smazaný účet  

                                  To je výhoda vesnice ;-) Necháš upéct u pekaře :-)

                                  0 0
                                  • obda  

                                    Tak doma si taky upeču, co chci ;) Mne akorát fascinuje, jak se všude propaguje celozrnné pečivo a přitom ho nikdo neprodává. Ti by ho lidi nekupovali, nebo je jiný důvod?

                                    0 0
                                    • Smazaný účet  

                                      Těžko říct, nedovedu posoudit, jak to máte. U nás pekař peče x druhů, ale když chceš něco specialního jako já, třeba žitnej s lískovejma ořechama, tak jen na objednávku a jen v pátek a v sobotu :-)

                                      0 0
                                • obda  

                                  Penam pokud možno nekupuji ze zásady :)

                                  0 0
                        • dr nick riviera  

                          bacha, cukrovku I. typu sis opravdu nevyjedl „sacharidy ve stravě“

                          že lidi zbytečně žerou energeticky densní stravu je bezpochyby pravda, ale výsledkem je cukrovka typu II.

                          0 0
                    • dr nick riviera  

                      vic tuku, vic aterosklerosy

                      0 0
                • dr nick riviera  

                  bacha pane, to je trochu argumentacni faul – svaly Vam rostou z bilkovin, a tech mate, hadam, „neurekom“

                  0 0
                  • onuce  

                    Aha, tak proto! Děkuji. A ano, bílkovin mám extrémně mnoho.

                    0 0
    • MHBQ  

      Tak já se taky přidám, mám 199cm a vyžral jsem se na 124kg. Nikdy jsem nějak moc nesportoval, jediný pravidelny pohyb byl, že už 22 let jezdím každý den (březen – listopad) na kole 7km do práce a 7km z práce. Jednoho dne jsem si řekl dost a udělal změnu – u snídaně jsem se pořádně nacpal, k obědu vynechal polévku, odpolko lehká svačina a večer jsem místo večeře šel každý den běhat 8km. Výsledek po 5ti měsících 97kg. Určitě bych shodil daleko víc, ale bylo to přes léto a je tam zahrnuta i 2 týdenní dovolená, kde jsem se dost přežíral (i když hlavně masem a grilování zeleninou) a pár alkoholových akci, kdy jsem pak v kocovině 2 dny žral jak vepř. Za mě je to vše o nastavení hlavy, pokud člověk chce, tak to jde. Teď se udržuju, jim co chci, jen si hlídám, abych se večer neprežíral, chodím běhat a dobrý.

      0 0
      • Smazaný účet  

        To není zrovna příkladná dieta. On je rozdíl zhubnout kila a ztratit centimetry v pase. Váha o ničem nemusí vypovídat …

        0 0
        • MHBQ  

          Já jsem spokojený, v pase se změnila velikost kalhot ze 62 na 52, takže šli dolů kila a výrazně i centimetry. Ať si každý hubne jak chce, já jen napsal co pomohlo mě. Zkoušel jsem i malé časté porce, ale úplně k ničemu. Prostě to chce pohyb a nepřežírat se.

          0 0
        • Venda  

          Z jakeho prosím důvodu?

          0 0
          • Smazaný účet  

            Prijde mi smesne vynechat polevku, nevidim na ni nic spatneho.

            Poradna hromada snidane je uplne OK, obed a „malou svacinku“ nezname a uplne vynechani vecere po behani je velky spatny. Neznam skladbu jidelnicku, ale tohle vypada na zbytecne malo kalorii. Pak klasicka chyba – neco slo dolu a praseni na dovolene + alkohol.

            K cemu takova „dieta“ ?

            Vynechani vecere nebo jen neco malo k ni je uz takovy klasicky mytus. Stejne jako to, ze snidane je nejdulezitejsi jidlo dne. Ja beru jako nejdulezitejsi jidlo dne veceri – zvlast v pripade, ze clovek sportuje.

            Frajer ma 2m na vysku a mel jidelnicek jako 40kg zenska. To je proste spatne …

            0 0
            • Venda  

              No vidis, on bere jako nejdůležitější jidlo dne snídani. A sedi mu to. Tak proc ne přece? To samy vynechavat jidla (vecere). Nekomu to sedi, nekomu naopak vubec.

              Kalorií tam byt málo nemusí, to zalezi na jinych vecech.

              0 0
              • Bandicoot  

                Ono se traduje plno mýtů jaké jídlo dne je nejdůležitější atp.

                Já za roky zjistil, co mi vyhovuje a to to, že bez snídaně nefunguju, kardio nalačno pro mě nemá moc efekt a nepostradatelné jídlo je to potréninkové, ať to je to sport – kolo, nebo HIIT sparťan či crossfit, fitko atp. To že cukry např. z ovoce jdou přímo do vyhladovělých svalů bez glykogenu není úplně potvrzené, každopádně si neumím představit že si tam naložím cvičení, nebo běh se sprintama třeba se zátěžovou vestou a pak se nenavečeřím. Co se týče polívek, tak jsem byl od děcka zvyklý že polívka patří k hl. jídlu, ale už několik let polívky jen sporadicky a vyhovuje mi to (taky se docela blbě počítají Kcal z polívek, třeba vývaru s masem a nudlemi).

                Mě spíš zaráží, jak se někdo stůj co stůj chce dostat do té ketózy, jasně má to benefity, člověk je je trochu vyseklejší (protože sacharidy vážou vodu), ale udržet to je většinou *******, obzvlášť, když občas člověk zajde na návštěvu, k rodině, k babce na oběd atp. – tam určitě neřeknu, prosím mísu avokáda, jinak se vyhodím z ketozy a je to v pr......

                Další věc je jakou formou se to řeší – znám člověka co by trenéra s opravdu TOP formou (a stovkami klientů) co na tom jede roky…ale žere jen smetanu, tučné sýry, klobásy, buček atp......mi nikdo nevymluví, že nebude mít brzo (a to je cca 27 letý kluk) dnu jak prase, nehledě na to, že když nedává ovoce a zelenině asi taky moc nedá atp. tak musí plno mikronutrientů suplementovat jak nějaký vegan. Nvm no…mě sedí většinou vyšší obsah sachrů + tuky (ideální jídlo hovězí – rejže, nebo losos a třeba těstoviny se zeleninou). A hlavně konstantní příjem kcal, bez vlnění, nejníže jsem byl na cca 2300 kcal (bazál mám cca 2000–2100 kcal) a to už bylo docela dost kruté s 3+2 tréninky tejdně.

                0 0
                • Smazaný účet  

                  Když to v rychlosti spočítám, tak nejniž jsem byl na 2600kcal a i když mám jen 70kg, byl to strašný humus. Cítil jsem se unavený a byla mi furt zima. Nemůžu jít pod 3000kcal …

                  0 0
                  • Bandicoot  

                    tak záleží jakej máš výdej no, já mám 3000 kcal už tak na hraně to bych už byl v nabíračce. Aktuálně mám 2500/2600 kcal a je to udržitelné hezky. Jinak 181 cm / 80 kg

                    0 0
                    •  
                      Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                      0 0
                • ladys  

                  Ono doplnění jednoduchých cukrů po tréninku pomáhá eliminovat účinky kortizolu.

                  Organismus si jednodušeji doplní energii ze svalů než z tuků.

                  Ale četl jsem , že i v nějaké protour stáje po tréninku neměli žádné sacharidy.

                  Oni to úplně nerozváděli, ale některým lidem to nedělalo dobře…

                  A je otázka zda např. nedoplnili sacharidy ihned po tréninku a následně už přešli na proteiny.

                  Co se týká pojídání bůčku atd. to by dnu muselo mít 80% populace ;)

                  Když mám chuť tak si ho dám, na váhu to stejně nemá vliv …

                  Osobně nemůžu jít jakýkoliv trénink na prázdný žaludek.

                  Ať to byli silové nebo plavání. A na kolo 2h a více vozím zásoby jak na zdolání severního pólu :D

                  Po dojetí

                  0 0
                • Tydlii  

                  S bazálem okolo 2100 kcal (vč. termického efektu stravy) a denním příjmem v průměru okolo 3000kcal jsem shodil za měsíc 8 kilo. pak se to zastavilo – a jakýkoliv další pokus o pokračování zatím k ničemu nevedl. Tělo prostě ten špek na břiše odmítá spálit – jako by tam jenom visel odumřelej. Ruce, nohy, trup, prsty všechno mi vyhublo, ze mi lidi na potkani zacali rikat ze vypadam nezdravě a pupek prostě nezmizel (cvicil – cvicim na brisaky 3× tydne – jsou tam ale hluboko)

                  0 0
                  • blackseal  

                    Neviem z akej vahy si isiel dole, ale ak to bolo povedzne do 100 kg, tak si chudol rychlo. Je mozne, ze telo to vyhodnotilo ako stresovy stav a isli dole svaly (kortizol) a speky na bruchu si nechalo ako balicek poslednej zachrany. Mozno to je za vlasy pritiahnuta spekulacia. Zas, je to individualne, mne zas ide brucho dole prve a tehlicky mam bez vedomeho usilia po mesiaci behania a bicyklovania.

                    0 0
                    • Tydlii  

                      spekulace je mozna jedine ten prijem. vahu mam day – to – day zapsanou a zhubl jsem z 81–82kg na 73kg pri 190 cm.

                      0 0
                      • blackseal  

                        To som myslel moju spekulaciu s reakciou tela na rychle chudnutie.

                        0 0
                        • Tydlii  

                          možná … no uvidíme, dám tomu čas. při tom „výpalu“ co týdně mám to musí nějak jít…

                          0 0
                          • blackseal  

                            Tu je mozno pes zakopany: to musí nějak jít…Mozno to prilis hrotis a permanente si v strese z tej snahy.

                            0 0
                            • ladys  

                              A nebo to hrotí málo…

                              0 0
                              • Tydlii  

                                a teď už zbejvá jen zjistit kdo z vás má pravdu.

                                Este potom svaly pred vs. nyni. nevim, nevim.

                                0 0
                                • Pikaču  

                                  Je potřeba taky trochu selskeho rozumu. Každý z nás není nebo nebyl někdy spokojen se svoji postavou-vahou.

                                  Ale v hobby segmentu to neni úplně ono hnát to do extrémů.

                                  Jinak je to tu spis snad o hubnutí z 25% tuku na 15 nez z 10 na 4%.

                                  0 0
                                •  
                                  Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                                  0 0
                    • ladys  

                      cituji

                      á ti nevim, já mám při 190cm 72,5kg, nejmíň jsem měl v lednu 71,5 (zhubnul jsem z 81 od listopadu) a furt mám nějakejch 10kg tuku. to tělu bohatě stačí, vychází to kolo 13%, takže technicky vzato by šlo eště dost shodit… jakou oukej když se ti to nelíbí, tak vpohodě, ale neřekl bych, že je na tom něco nezdravého

                      0 0
                      • Tydlii  

                        však to píšu :)

                        0 0
                      • ladys  

                        Mě to nepiš,

                        ptal se tak jsem mu dal info..

                        Být tebou na hubnutí zapomenu

                        0 0
                        • Tydlii  

                          už jsem to tu někde psal… nebráním se lehce nabrat svaly, ale nechci ten tuk.

                          0 0
                  • Bandicoot  

                    Zpomalil se ti metabolismus, tělo si na to zvyklo, takže jsou 3 alternativy – buď ještě ubereš jídlo, nebo přidáš kardio či nějakej další výdej a nebo zkusit dietní přestávku potažmo refeed. Já začínal na 96 kg měl jsem příjem 2800 kcal, shodil jsem cca na 84, přes pupek jsem měl rano nalačno cca 82 cm, potom jsem to snížil na 2300 kcal na 79 kg a pupek cca 77/78 cm. Ale následně to stálo, Refeed na 5–10 dní třeba s 3500 kcal a uvidíš jak tělo zareaguje. Poté to můžeš zase postupně snižovat. Dělá se to tak stejně jako když se jede nabíračka – měsíc máš kal surplus, na 10 dní tam pak prdneš cut rýsovačku a pak zas nabíračka :)

                    0 0
      • Bandicoot  

        Tak to upřímně čekám jak dlouho ti to vydrží, tento styl. Jaké potraviny přes den tak sníš?

        0 0
        • MHBQ  

          Toto jsem praktikoval jen v době hubnutí. Už je to 2 roky, od té doby jím vše, v ničem se vůbec neomezuju, jen se večer neprežírám a 3× v týdnu si zaběham – toť vše a váha je OK.

          0 0
    • Kos_CZ  

      Já, 179cm, 77kg, 45 let – od srpna do prosince deset kilo dolů.

      Jak: Zašel jsem si na výkonostní testy, proměřili mi procento tuků a hlavně sdělili kolik by měl být můj denní příjem kalorií. Začal jsem si na pár týdnů vážit jídlo abych věděl, kolik jsem toho do sebe dostal a psal si aktivity abych věděl, kolik jsme vydal. Taky jsem přidal do stravy více vláknin a zeleniny obecně, snížil pmnožství tuků a hlavně cukrů. Postupně jsem si zvyknul na nižší energetický příjem a hlavně získal odhad, kolik bych měl čeho sníst.

      Mission accoplished (co se hmotnosti týká).

      0 0
      • Kos_CZ  

        Abych to upřesnil – vážil jsem 77kg, teď mám 67kg…

        0 0
        • blackseal  

          A ake % tuku si mal pri 77 kg?

          0 0
          • Kos_CZ  

            Nebylo to úplně přesně při 77kg, trochu jsem to zjednodušil (nejdříve jsem přestal žrát jako prase a začal si trochu víc všímat toho, z čeho se jídlo skládá) – donutil jsi mne otevřít papíry z měření: Váhu jsem měl 75,5kg a procenta tuku 18,7%.

            0 0
            • blackseal  

              A meral si si % tuku aj pri 67 kg? Pytam sa preto, lebo mam podobnu vysku, pri 75 kg mi vaha diagnostikovala okolo 17%, chcem ist dole kvoli lepsim casom v behu. No a kazda skusenost pomoze. Ak by si isel dole len s tukom, mal by si mat okolo 8–9 % pri 67 kg.

              0 0
              • Kos_CZ  

                Já sám si to teď nemám jak změřit.

                Mám v plánu někdy na duben/květen si znova zajít na bikefiting a výkonostní test v rámci kterého se odehraje i měření.

                0 0
              • Pikaču  

                Jakou vahou jsi měřil? Jestli těma domacima co spíš odhadujou tak u kulturisticke postavy to bude takto vysoke číslo ale realitu ti změří spíš profi váha.

                0 0
                • blackseal  

                  Bezne dostupnou domacou, konkretne beurer bf 850. Ja viem, ze ta presnost nie je bohvieaka, vie to aj vyrobca, pise o. i. ze skor ako absolutne cisla je pouzitelnejsia na sledovanie trendu.

                  0 0
                  • Pikaču  

                    Na trend dobrý ale mam kamose svalnateho a ukazuje mu tuk kolem 16–20% což je spíš nesmysl.

                    0 0
                    • blackseal  

                      Zobral som z ineho fora.

                      0 0
                      • Pikaču  

                        chybí tam tento typ

                        0 0
                        • blackseal  

                          Dufam, ze to nie je tvoj kamos, lebo to vypukle brucho moze indikovat aj naduzivanie STH.

                          0 0
                          • Pikaču  

                            Neee. Ale tak nejak podobne to ma a dost kulturistu jsem ve fitku takto videl. Zvedaji sice na benchpressu vahu auta ale břicho maji takove.

                            0 0
                            • Janes  

                              Vypadat takhle je pěkně na pikaču :-)

                              0 0
                            • Bandicoot  

                              na začátku nevím kolik % tuků bylo, ale kolem břicha jsem měl cca 97 cm

                              0 0
                              • vik  

                                Delete, dokud je čas:-)

                                0 0
                                • Bandicoot  

                                  máš recht, uříznu si kebuli :)

                                  edit: ale teď vážně, s tímhle jsme se už setkali dřív, nic dávat pryč nebudu, odpověď na dotaz %tuku, ať si každej rejpe jak chce

                                  0 0
                                  • blackseal  

                                    A ta odpoved je aka? Ja moc nesledujem vsetky temy, ale nie je tu aj nejaka zoznamka, ci by sa tam nehodili viac tie obrazky ; o)

                                    0 0
                                    • Bandicoot  

                                      Já se ale s nikým seznamovat nepotřebuju, jen měl tady klučina dotaz na % tuku, tak píšu zkušenosti

                                      0 0
                                      • blackseal  

                                        Tak to som prehliadol. Ja som len videl 4 fotky a info o obvode pasu.

                                        0 0
                        • Smazaný účet  

                          Steroidyho chlapec, ukazkovy. Ale proc maji vzdycky tak nafoukla bricha? To vypada komicky, ma vetsi vanu nez muj tata :-D

                          0 0
                          • blackseal  

                            Najpravdepodob­nejsiou pricinou bude naduzivanie rastoveho hormonu, ktory ma vplyv aj na rast vnutornych organov aj v dospelosti. Ked si pozries fotky kulturistov z rokov 70, 80 nemal ani jeden take. Az era Doriana Yatesa to zmenila.

                            0 0
                      • onuce  

                        A kolik procent mám zhruba já? Viz foto mých počínajících ketosvalů.

                        Děkuji

                        0 0
                        • nomecz  

                          look as1 is back ? to nevypada moc zdrave …

                          0 0
                          • onuce  

                            Však teprve začínám. Dosud jsem neměl na rukou ani sval, až teprve teď na kriplkáře… A ujeto zatím jen cca 700km.

                            0 0
                        • blackseal  

                          Okolo 8%. Tie fotky postav a k nim prisluchajuce percenta su trochu zavadzajuce, pretoze su ukazane na postavach s vyraznou hypertrofiou. Vyrazne osvaleny, ale aj s trochou tuku naviac oproti menej svalnatemu a vizualne chudsiemu moze mat menej percent tuku. Matematika nepusti.

                          0 0
                        • Smazaný účet  

                          chtělo by to tlustou fotku pro srovnání

                          0 0
                      • Venda  

                        Taky mě to zajímá! Kolik byste mi odhadli? A nemusite se bát odpovědi, vím, ze tuku je dost ;-)

                        0 0
                        • JendaH  

                          Kolik byste mi odhadli?

                          Tak 35 let, ale není ti moc vidět do obličeje, tak se to neodhaduje snadno :-D. Ten věk co máš v profilu není pravdivý?

                          0 0
                        • Pikaču  

                          Zajiman te náš odhad nebo to chces skutečně vědět? Odhad tak 16% ale na břichu máš svaly a ten tuk muze být v trislech, zadku atd takže ho muze být i víc.

                          0 0
                          • Venda  

                            Zajima me odhad. Podle zdravotních prohlídek a te jejich vahy to je o dost víc. Krome bricha bych rekl, ze zbytek tucnej nejak nemam. Alespon co se tyce podkozniho tuku.

                            Tady jeste jsem nasel jednu zimni fotku, nahou, pro predatavu. Tady mam cca o dve kila víc.

                            0 0
                • ladys  

                  Pokud to bude alespoň trochu slušná váha-domácí.

                  Budou výsledky stejné nebo hodně podobné.

                  Je otázka co vůbec můžou váhy změřit přesně.

                  Pokud se člověk zamyslí odkud a kam teče elektrický proud.

                  Tak nakonec dojde k tomu, že je to vše pouze orientační.

                  I profi váhy dnes měří stejně jako ty domácí, rozdíl je v datech co u profi může někdo naklepat do aplikace…

                  Rozměry nebo typ postavy

                  Je to stejné jako s předpovědí počasí, vše se jen dopočítává pro určitou lokalitu.

                  Dle nadmořské výšky nebo si myslíte,že modely počítají každé místo zvlášť…

                  0 0
      • Bandicoot  

        takový přístup by k tomu měl mít každý :) SUPER !

        0 0
    • LudaPuda  

      Když jsem loni v dubnu pořizoval kolo tak jsem měl okolo 84–85, jeden čas i 86, teď po cca 11ti měsících 73kg na 178cm výšky(docela na mě visí staré oblečení :D ), no a to jsem v podstatě od října do ledna nic nedělal páč kovid je sviňa :) Letos bych určitě chtěl shodit tuky a dostat se alespoň na 10–13% a pořádně to kolo pohrotit, když v květnu dorazí ta nadupaná silnička :)

      BTW k tomu hubnutí stačilo jen hodně jezdit a přestat tolik žrát, sladký jsem skoro vynechal a taky takový ty prasárničky…prostě celkově zdravější jídlo.

      0 0
    • Jiminka  

      Cau, potřebuju poradit… Hledám info, čím nahradit mouku v rámci domácí zdravé stravy. Koukala jsem a doporučuje se hraška. Znáte tento produkt? Jak se s ním vaří? A jak chutná?

      0 0
        • Smazaný účet  

          Přesně tak. Stačí normální, pšeničná celozrnná.

          Jenže je taky důležité vědět, k čemu má sloužit. Dneska jsou lidi schopni se vyhýbat bílé mouce, protože je tak špatná a proto pečou sladké z jiných :-D

          0 0
          • Peterko  

            Přesně, já jsem třeba mouku nahradil ječným sladem, chmelem a kvasinkama, je to výborné ;-)

            0 0
            • nomecz  

              ale do pupku to jde stejně jak ty rohlíky :-)

              0 0
              • Lišák  

                Ne ne. Do pupku to jde daleko líp! Zkus na posezení slupnout šest rohlíků jen tak bez ničeho. Šest škopků není problém.

                0 0
                • obda  

                  Dal jsem 15 rohlíků za půl hodiny (běžně jsem si k obědu kupoval 10 a kolegové nechápali). Sázka v sedmnácti letech. No, bylo to peklo, největší problém byl, že už jsem nezvládal žvýkat. Ale stejný počet škopků bych nedal :D

                  0 0
                  • Janes  

                    Mám rekord 21 :-).Teda škopků :-)

                    0 0
                  • Lišák  

                    15 suchých rohlíků za půl hodiny? Bez zapíjení?

                    Já teda šest piv zajídat nemusím, ale šest rohlíků bych bez zapíjení nedal. ;-)

                    0 0
                    • obda  

                      Mohl jsem k tomu mít, co jsem chtěl – a zapíjel jsem to vodou. Šest rohlíků bez zapíjení kdykoliv bez problémů, nejsem kachna abych musel všechno s vodou :)

                      0 0
    • cyklista86  

      Zhubnout dokaze kazda marena za pomoci casopisu zena a zivot. Ovsem druha vec je jak bude ten clovek vypadat za rok, dva, pet, deset… Je to cele o motivaci proc to clovek dela. Kdo to prijme jako zivotni styl, ze chce vypadat dobre, citit se dobre, byt zdravej a aktivni ve vyssim veku. Tak to neni o dietach a trapeni, ale ten clovek prirozene zacne jist zdrave. Prestane jist z nudy nebo protoze pro pozitek jako z drog. Zacne vnimat jidlo vic jako kvalitni palivo pro zivot. To pak clovek citi i nejaky druh hrdosti, ze ma nejakou disciplinu, kodex, moralku a ze nepatri mezi tu vetsinu ktera si leci dusicku srackama, chlastem a pod.. Docela dost pomuze kdyz si clovek zacne uvedomovat, ze pohodli a komfort vede jenom k jednomu a to je degenerace.. Vsechny zvirata to maji v genech. Kde je nastavene, aby se neustale setrilo se vsim, protoze nikdo netusi co prijde.. Kazde zvire kdyby mohlo, tak se nebude vubec hybat a bude se jen prezirat. Divoka zvirata si to dovolit nemuzou. U tech domacich mazlicku uz to ale pozorovat muzeme, kdyz mu to panicek umozni. Klidne se ten pes/kocka uzere k smrti.. Lidi v dnesni dobe to maji o to tezsi, protoze jedine co jim muze zabranit v tom se uzrat k smrti je hlava. Takze kdyz neberu v potaz par % nejakych extremnich pripadu, kdy ten jedinec je na tom geneticky fakt spatne, tak je to jen o tom jakou stranu si clovek vybere. Jestli se bude celej zivot jen honit za pohodlim a komfortem a nebo jestli si rekne, ze nechce vypadat jako vetsina ostatnich.. Lidi co maji sport jako drogu to maji o dost snazsi a u nich staci opravdu male zmeny, aby dosahli ceho chteji. Co se koncepce postavy tyce a pod..

      0 0
      • Kos_CZ  

        Jo jo – princip je jednoduchý: Dostat do sebe stejné množství energie, jako člověk spotřebuje = energetická rovnováha…

        0 0
        • Toky  

          áno. Napríklad nainštalovať appku kalorické tabuľky a poctivo si všetko zjedené a vypité zvážiť a zapisovať. Človek by sa divil, koľko toho štandardne zožerie. Aspoň ja som sa…Mesiac si to takto vážim a snažím sa držať si energetický príjem a výdaj držať v rovnováhe a 6kg šlo dole.

          0 0
          • cyklista86  

            Tak clovek co se vyzna si nemusi nic pocitat, mas pravdu, ze bezny clovek nema vubec tuseni co vsechno ji. Napr. slazena mineralni voda ma 60g cukru. Vetsina lidi si mysli, ze tam neni skoro cukr zadny.. Vypije takove mineralky za den dve a to mas 480kcal ktere klidne muzou byt ten rozdil jestli nekdo hubne, stagnuje a nebo pribira.. Ale ono je to vsechno jedno z druhym. Neni to jen o kaloriich. To s ceho ty kalorie je zasadni na to jaky to ma dopad na metabolismus, hormony a pod.. Jist 2000kcal v hovezim mase bude mit uplne jiny efekt nez jist 2000kcal nejaky polotovar slozeny z mouky, cukru a rostlineho tuku… Ten clovek co bude jist „carnivore“ bude spalovat tuk, udrzovat nebo i budovat svaly. Ten dotycny co se bude cpat jen cukrama a tukama bude tloustnout, bude bez svalove hmoty a uz to ma efekt na hladinu estrogenu vs testosteronu a uz se motaji v zacarovenm kruhu.. Taky zhubnout. Nejde o to jen zhubnout, ale co zhubnout. Pro zbehleho sportovce to je brnkacka drzet svaly a spalovat tuky. U nesportovce tech svalu ma po skromnu a ma plno takoveho toho „zazraneho“ tuku, ktery se hrozne spatne spaluje. Klasicky u chlapa pupek, u zenske boky, zadek.. To je kolikrat mission impossible jestli nemaji nejaky vedeni ktery ma hlavu a patu. Nesmi to byt brigadnik co si udelal hodinovy vyzivovy kurz aby lidem nutil HerbaLife..

            0 0
            • Toky  

              Súhlasím. Inak, tá appka Kalorické tabuľky uvádza aj gramáže bielkovín, sacharidov, tukov či vlákniny. Vie nastaviť potrebné množstvá na deň ale užívateľ si tie prednastavené hodnoty vie podľa potreby upraviť. Základom po vyrovnanom energetickom príjme s energetickým výdajom je samozrejme mať v rovnováhe aj tieto bielkoviny, sacharidy, tuky a vlákninu. Appka to nastaví pre normálneho človeka na základe veku, hmotnosti, pohlavia atď, každopádne povedzme športovec si tieto hodnoty upraviť vie podľa svojej úvahy, skúsenosti či na základe odbornej rady povedzme výživového poradcu, lekára a podobne.

              0 0
              • cyklista86  

                Vetsina sportovcu hlavne nema tak pestrou stravu, protoze ji „funkcni“ jidla typu maso priloha, ruzne kase s proteinem a pod. furt dokola a uz vedi jaka zhruba porce masa, prilohy a pod.. ma kolik makrozivin.. Ono je snazsi si pocitat makroziviny a tim neprimo kaloricky prijem.. Obcas si dam co jsem snedl do cronometer.com abych se podival jestli to sedi s mou predstavou a jak na tom je cca profil mikrozivin na te dane strave a je to.. Ono to totiz neni jen o kaloriich a makrozivinach. To si plno lidi neuvedomuje. Treba vegani.. :D

                0 0
              • obda  

                Já už vidím, jak zajdu s kolegy na oběd a začnu počítat, kolik čeho jsem snědl :D Třeba dnes: Kuřecí Pad Thai, rýžové nudle, koriandr, citron, arašídy. Začít řešit, kolik tam bude tak gramů cukety, kolik kuřete, kolik nudlí…

                A obědy s kolegy bych opravdu nerad vynechal, jinak jsme každý zavřený ve svém kanclu a tohle je pro mne důležité společensky i pracovně.

                0 0
                • cyklista86  

                  Tak kolik cukety, kureciho nebo nudli to je to posledni z ceho bys pribral. V tech bistrech, restauracich a pod. je nejhorsi, ze vsechno plave v nekvalitnim rostlinnem oleji.. Takze velka porce ryze, ktera ma normalne do 400kcal udelana u cinana na oleji muze met klidne 1000kcal… Jestli jim reknes ze to nechces na zadnem oleji. CHces jen ciste nudle, kureci idealne na vode a to same zelenina a pak by sis to zakapl treba olivacem, tak to je uplne jina nez kdyz vsechno plave na panvicce ve slunecnicovem oleji a z 600–800kcal jidla dokazou udelat 1500kcal hnus…

                  0 0
                  • kejda  

                    Jestli jim řekneš tu druhou půlku tvého příspěvku, tak tě rovnou pošlou do ******. A že jako větve jsou fakt zdvořilé…

                    0 0
                  • obda  

                    800 kcal navíc? (Kurňa, už by taky všichni konečně mohli přejít na SI jednotky.) Že bych tam měl decku oleje navíc se mi nezdá ;)

                    Pointa mého příspěvku je ale jiná. Pokud chceš jíst normální jídla v restauraci s ostatními, tak je počítání často dost nereálné.

                    0 0
                    • cyklista86  

                      Ryze, nudle, zelenina na drobno, maso na drobno. To dokaze nasat az neuveritelny mnozstvi oleje… Jak rikam objednavej si jednoducha jidla bez omacek a pod.. Proste kus masa s prilohou a zeleninou a nemusis se bat ze priberes.. Z toho objeda teda. Pak je otazka co jis behem dne.. :)) Vetsina lidi se boji cukru, ale v pripade klasicke stravy, kde jsou jak tuky, tak cukry a telo tedy jede primarne na cukry, tak jakykoliv kaloricky prebytek se ulozi do tuku a nejsnazsi je pro telo ulozit prave ten tuk ze stravy.. Premena cukru na tuky neni az tak jednoducha. To proste lidi nechapou. Rozhodne to neni tak, ze kdyz snis ja nevim sacek gumovych medvidku, ze se ti to ulozi do tuku.. Naopak zvedne se ti termogeneze tzn. bude ti vetsi teplo, budes chvilku trochu hyperaktivni tzn. telo ten cukr dokaze efektivne spalovat, ale prave na ukor toho jestli si snedl i dost tuku, ktery uz vytvori kaloricky prebytek, tak ten se ulozi… TO zna kazdej sportovec, kterej funguje na cukrech a musi si hlidat vahu. Nesmi to prehanet s tukama. Nejake zdrave na procesy v tele takze nejake zloutky, morske divoke ryby, avokado prsote tuky, ktere jsou i bohate na mirkoziviny a neni jich mnoho. Takove rostlinne oleje nebo tucne maso tam tech mikrozivin moc neni. Je to ciste zdroj energie. Coz je super jestli mas enormni spotrebu a nedokazes to uzrat v sacahridech, ale normalni lidi co sedi celej den na zadku a pak se jdou na dve hodiny projet na kolo by si asi bucek kazdej den davat nemeli.. Do toho pivo a to uzj e ale dalsi kapitola.. :D

                      0 0
                      • Janes  

                        PIvo je lepší, než jonťák :-)

                        0 0
                        • onuce  

                          Pivo je, minimálně v rámci tohoto vlákna, úplně nejhorší.

                          0 0
                          • Janes  

                            NEPRAVDA!!! Omluvte se …a nezapomeňte na tu dvacku :-)

                            Tady to máte černé na bílém, a o tom se nediskutuje!

                            https://www.vitalia.cz/…je-pivo-lek/

                            https://styl.magazinplus.cz/…ospesne.html

                            0 0
                            • onuce  

                              Kdyby tisíc odkazů… Vám prostě pomůže až krematorium, myslím co se spalování tuků týče.

                              0 0
                          • Cabasekxxx  

                            To je už stokrát vyvrácený nesmysl. Pokud jich nedáte denně deset je úplně v pohodě. Největší problém u piva nejsou jeho cukry, ale to, že podporuje chuť k jídlu. Proto po vypití pár piv následovalo to, čemu se říkalo bílej sex.

                            0 0
                            • Peterko  

                              Bílý sex? To jako, že po pivu nemůžeš š*kat tlusté černošky? :-)

                              0 0
                              • Janes  

                                Jojo, typický český rasizmus…

                                0 0
                              • Cabasekxxx  

                                Ne. To je, že přijdeš domů z hospody a uděláš lednici. :-)

                                0 0
                                • cyklista86  

                                  A co kdyz ma nekdo cernou lednicku?

                                  0 0
                                • Peterko  

                                  Jak jako uděláš? Po pivu máš chuť vyrábět lednice?

                                  0 0
                                  • Cabasekxxx  

                                    Né vyrábět, ale sežrat.

                                    0 0
                                    • Janes  

                                      Hmm, to bych nedal…plast by možná ještě šel, ale to oplechování už je na pováženou. Kompresor vzdávám dopředu :-)

                                      0 0
                                      • Peterko  

                                        No právě, ledničku nevím no, ale…

                                        Michel Lotito (15. června 1950 – 25. června 2007) byl francouzský estrádní umělec, který pojídal sklo a kov. Od roku 1959 do roku 1997 pozřel 9 tun kovu. Snědl mimo jiné 7 televizorů, 15 nákupních vozíků, 18 bicyklů nebo 1 letadlo Cessna 150.

                                        Byl znám jako Monsieur Mangetout („Chlap co sní všechno“).

                                        0 0
                          • Peterko  

                            Jak se to vezme, nealkoholické pivo, je asi i zdravé, ale Plzeň je Plzeň…

                            Nemslím, že je na pivu něco extra špatného (v rozumné míře), včera jsem si střihnul 20km běhu svižným tempem a jak mi večer chutnalo. Když máš výdej, musíš mít i příjem ;-) a než chlempat ionťáky nebo nějakej ten cigánskej pot… To raději to pivko.

                            0 0
                            • Janes  

                              Tak je to spravne, tak to ma byt…pivo za odměnu. Vždycky jsme s klukama z oddílu pinecu říkali, že nevíc chutná pivo po trenálu, to první úplně vdechneš :-).

                              Zkoušel jsem v minulosti tuto občerstvovací zastávku vynechat a byl problém, vzhledem k tomu, že trenály končej mezi 20–21 hod. , nemohl jsem to tělo zastavit a špatně jsem usínal i spal. pivo po výkonu = relax.

                              Ale aby mě někdo navzal za slovo, pivní cyklobandy nesnáším, nevím, co je to za cyklistiku, když každých 10 km stavíš v hospodě…pivko hezky až po :-)

                              0 0
                        • kejda  

                          A oběd určitě lepší než objed:))

                          0 0
                      • Lišák  

                        Ó bjeda z objeda! :-)

                        0 0
      • rumik  

        Tyjo pro tebe sloh u maturity musela být hra. Jinak asi jo nějaká pravda tam bude.

        0 0
    • Bandicoot  

      Dělám i koučing, udělám jídelníček, trénink a kila poletí dolu jedna báseň :) klidně mi napiště mrkneme na to :)

      EDIT: a na nějakou hrachovou mouku kašlete – žitná, špaldovka či jiná celozrrná pšeničná uplně napohodu. Jen jí nejíst ideálně vícekrát než 1× denně. Ono se dá zhubnout i na mekáči nebo kostkách cukru…ale kvalitně a udržitelně, jo to je jiná věda :)

      0 0
      • onuce  

        Celozrnná mouka je jen módním trendem. Vlákniny zanedbatelně, sacharidů stejně. Alternativou je ovšem třeba mandlová mouka. Používám jí všude. Na moučníky, na obalovaný smažený sýr…

        0 0
        • Janes  

          Já hlasuju pro kaštanovou.

          https://www.mouky.cz/…TANOVA-MOUKA

          0 0
          • onuce  

            To hlasujte velice špatně. Kaštanová mouka má skoro čtyřikrát více sacharidů, než mandlová.

            0 0
            • Janes  

              A? Vaše posedlost Sacharidy je mi k smíchu.

              Jedlé kaštany jsou bohaté na vitamín C (mají srovnatelný obsah jako např. citróny). Obsahují také kyselinu listovou. Kaštan je bohatý i na minerální látky –mangan, měď a draslík, který pomáhá proti únavě i stresu. Obsahují malé množství jednoduchých cukrů, které dokáže tělo vstřebávat a nedochází ke kolísání hladiny krevního cukru.

              A mandle raději chroupu bez mletí, docela i zasytí, když člověk nemá čas se najíst…

              0 0
              • onuce  

                A při tom smíchu… Netřese se Vám nějaké nadbytečné sádlo?

                0 0
                • Janes  

                  A?

                  Asi jako Vám ta prázdná kůže, ale spíš výrazně méně.

                  0 0
              • cyklista86  

                Jeste si zapomel dodat(ostatne jako vsichni rostlinkari) ze kastany budou narvane antinutrientama a diky nim ty mineraly ani nevstrebas. To ze ma treba kapusta, spenat, brokolice, semena a pod.. Na papire podle rozboru to a to vubec neznamena, ze traveni cloveka to dokaze spracovat a vstrebat. Na druhou stranu zivocisna potrava ma biodostupnost/vy­uzitelnost uplne jinde. To co vidis na papire to telo bez problemu dokaze stravit a vstrebat. Jinak u tech vsemoznych „celozrnych“ a pod.. je potreba si uvedomit, ze jestli to neni opravdu bio, tak to je narvane chemii.. Tuhle me psal borec, ze jeho dcera dala kralikovi co meli ledovej salat a ten do vecera zdechl. Protoze jsou mnohem citlivejsi na ty pesticidy, herbicidy a pod..

                0 0
                • Janes  

                  Největší zdroje antinutrientů jsou tvrdá semena, některé ořechy jako pistácie, mandle, arašídy, kešu, lískové ořechy, otruby, špenát a některá sójová jídla.

                  https://zena-in.cz/…pect-i-varit

                  0 0
                  • cyklista86  

                    Sorry, ale odkaz na zena in.cz jako ftip dobry. Na to klikat nehodlam. :D Jinak antinutrienty logicky jsou nejvic tam, kde rostlinka nechce, aby je nekdo jedl. Tzn. hlavne „deti“ tech rostlinek semena a „solarni panely“ tzn. listy.. Korenova zelenina uz v mensi mire, protoze tam rostlinky vyuzivaji druh obrany v podobe schovky pod povrchem.. Jedina cast rostlinek, ktera ma antinutrientu minimum a je to prave protoze rostlinka chce, aby byly snezeny a to je ovoce. To rostlinky disajnovaly tak, aby zviratum chutnalo, sezralo a vysralo seminka nekde jinde, kde se muze rostlinka zase rozmnozit. ZIvocisna strava + ovoce je dle meho nejdulezitejsi zdroj nezbytnych prvku pro lidi.. Lehce stravitelne, bez antinutrientu, plne biodostupnych vitaminu, mineralu, aminokyselin, mastnych kyselin, enzymu etc. etc. Nejhorsi styl stravovani je ten zalozeny na semenech, lusteninach a pod.. Temhle lidem vetsinou hodne rychle odejdou zuby, zacnou hormonalni problemy a pod..

                    0 0
            • cyklista86  

              Onuce je potreba si uvedomit, ze byt v ketoze je pro telo survival mode. Je to plan B kdyz nejsou cukry. Kratkodobe cyklovat keto a normalni stravu je super, ale dlouhodobe jje diky tomu dominantni sympaticky nervovy system. Mas neustale zvysenou hladinu kortizolu a naopak DHEA, testosteron jde dolu. Takze brutalni katabolismus tkani, postupem casu horsi a horsi traveni protoze se telo nedokaze prepnout do parasympatiky coz je zasadni pro traveni a regeneraci tela.. Ano zhubl si. Kortizol utlumuje bolesti protoze je protizanetlivy. Coz jak jsem psal je kratkodobe fajn. Tak to ma fungovat, ale dlouhodobe te to znici.. Stacilo prestat chlastat a zacit jist normalne a s rozumem.. Keto je neco jako brat drogy. Citis se perfektne, ale cim dyl v tom ses. Tim vic ti to pak nakope prdel…

              0 0
              • Janes  

                Tim vic ti to pak nakope prdel…

                O to přesně mu jde, má sebevražedné sklony..... neříkám, že moje nadváha je v pořádku, ale než ze sebe udělat tohle a tímhle způsobem, považuji svůj momentální stav za daleko zdravější a přívětivější ke svému tělu.

                0 0
              • onuce  

                Jsem tedy moc rád, že moje nervy jsou sympatické, jak píšete. Děkuji

                Jinak jedu keto skoro půldruhého roku a je to super. Jednak mě to baví a hlavně se mohu přežírat bez počítání kalorií. A máslo, bože jak já miluji máslo, již jsem se dostal na půl kostky denně. A bez výčitek. Máslo do káv, máslo na večerní chlebíky s mým vlastním vynikajícím džemem… To je opravdu droga. Jedinou chybou snad může být, že večerní chlebíky mám hned k snídani ;)

                0 0
                • kejda  

                  Mistře. Rok a půl to nebude…

                  0 0
                  • onuce  

                    Máte pravdu, v březnu to byl rok.

                    0 0
                    • ladys  

                      Prosím co jíš při 3h a delších jízdách?

                      Špek?

                      Diety včetně keto akorát ohrožují zdraví

                      0 0
                      • onuce  

                        Buď nic, nebo jednu, nebo dvě krabičky tresčích jater. K tomu ledový salát a někdy i ten večerní chlebík.

                        Keto není dieta, ale životní styl. A ohrožuje jen obezitu.

                        0 0
                        • ladys  

                          To máš za sebou kárku? ;)

                          Takže tuk.

                          To že Keto někdo přežije neznamená životní styl.

                          Dnes je zajímavé se odlišovat, osobně by jsem schopen takto ani fungovat.

                          A to většina populace, je to dané geneticky. Co lidi našli a ulovili to sežrali..

                          Aby tělo jelo dlouhodobě vlastně v nouzovém režimu, je to dobré pro zdraví?

                          Asi ne.

                          Dost diet se ubírá podobným směrem, většinou to vede pouze ke zpomalení metabolismu a zacyklení.

                          A následek je tloustnutí.

                          Přeji ti hodně km a zdraví.

                          0 0
                          • onuce  

                            Děkuji!

                            0 0
                          • Janes  

                            Fór je v tom, že neulovili vždy a v dostatečně krátkých intervalech. Mezitím sežrali všechno, co se sežrat dalo, od ptačích vajíček, hmyz, ovoce, přes různé ořechy, plody až po lupení. Jsme prostě všežravci, a kdo toto nerespektuje, jedná v rozporu z přírodou a tisíciletími zvyky svého druhu…

                            0 0
                            • ladys  

                              To jsi neměl psát mě;)

                              Na toto téma se shodneme.

                              Normálně asi listí nejedli, tam kde nebylo dobré klima by bez zásob nepřežili.

                              Jen tam kde byl dostatek stravy zbyl čas na vymýšlení zlepšováků.

                              Stavění obrovských komplexů atd

                              A obrovský skok znamenal objev kvašení :D

                              0 0
                    • kejda  

                      Děkuji !

                      0 0
              • onuce  

                Apropo, kde třeba Eskymáci příjdou k sacharidům? Myslím původní Eskymáky, ne nějaké, kteří si koupí cukrlátka v Tescu. Vždyť celý život musí být keto.

                0 0
                • Janes  

                  Nevěděl jsem, že jste potomkem Eskymáků…

                  0 0
                • cyklista86  

                  Eskymaci jedi cerstve maso plne glykogenu. Eskymaci nejsou imprvere v ketoze… Jinak Eskymaci jsou peknym dukazem, ze lidsky telo se dokaze adaptovat opravdu na vsechno, ale jako obrazek zdravi a krasy by je clovek asi povazovat nemohl… Jinak jestli onuce jis kvanta mlecneho tuku v pdoobe masla, syru, do toho cela vejce, tresci jatra tusim jite apod.. Daval bych si bacha na chronickou toxicitu vitaminem A. Ja osobne sem drzel dva roky stravu chudou na vit A a dost mi to pomohlo. U me to bylo teda jeste horsi z duvodu ze jsem driv bral roaccutan na akne coz je vit A v nejtoxictejsi podobe + sem jeste bral plno doplnku s vit A, zral casto jatra a pod.. Jinak zimomrivost je z 90% hypothyroza. Jedna to muze byt nizkou premenou hormonu T4 na aktivni T3 a misto toho se vam v jatrech jen hromadi reverzni T3 coz je u low carberu bezne hlavne po x letech. Nestane se to hned.. A taky prebytek vitaminu A blokuje fungci stitne zlazy hodne slusne a nebo to muze byt take/nebo deficit jodu, pripadne selenu. Tech moznosti je vic. Kazdopadne zasel bych si na krev treba do SynLabu a nechal si udelat TSH, free T3 a kdyz uz tam budete tak jaterni, ledvinove hodnoty, HDL, LDL cholesterol, pripadne CRP a homocystein jestli mate chronicky zanet. At vite do ceho jdete jak se rika. :D

                  0 0
                  • onuce  

                    Ano, syrová vejce, játra tresčí, ať jsem hezčí… Zajímavé s předávkováním vitamínem A. Jak může uškodit? Děkuji.

                    0 0
                    • cyklista86  

                      Muze uskodit hodne. Problem je, ze mainstream zdravotnictvi se moc o chronickou toxicitu cehokoliv moc nezajima. tzn. ten stav kdy vas to akutne neohrozuje na zivote(jako kdyz se necim predavkujete, nebo jste byl jednorazove vystaven velke davce nejake latky a zacne vam kolabovat organismus) ale mate jen vsemozne nespecificke problemy napr. unava, chronicke zanety, ruzne zazivaci problemy, kozni problemy, psychicke problemy a pod.. V takovem pripade se proste pricina nehleda. Pouze nastupuje potlacovani priznaku preparatama od farmaceutickych spolecnosti, ktere vubec neresi pricinu. Naopak casto potlaci jeden problem a vyvolaji dalsi na ktere se predepise dalsi preparat.. Bohuzel snaha o vyreseni pricin zdravotnich problemu tu od systemu neni zadna a tak to je na nas samotnych se s tim poprat..

                      0 0
                    • ladys  

                      V extrému i otravou.

                      Kdysi v pravěku jsem četl o přežití a bylo tam varování před konzumací psích jater.

                      Z důvodu předávkování. V extrémních podmínkách to může být fatální.

                      0 0
      • cyklista86  

        Jaka veda? Staci zacit kupovat pouze potraviny v celistve podobe a varit si z nich. K tomu prestat chlastat, zacit se denne hybat a je defakto vylouceny, aby si vaha nesedla na pro danou osobu optimalni, zdravou vahu. Vsechno ostatni jsou nepodstatny detaily, ktery maji smysl pro lidi, kteri uz jsou nad tim prumerem a chcou se posunout jeste dal.. Problem vetsiny lidi je, ze nechcou nest zodpovednost sami za sebe a sve zdravi. Namlouvaji si, ze jich se to netyka, ze to je vec doktoru, koučů a pod.. Coz jak kazdy na konci sve cesty zjisti nikdy nefungovalo a fungovat nebude..

        0 0
        • Sark88  

          Naprosto souhlasim , kvůli COVIDU jsem přestal chlastat , začal běhat a denně se víc hýbat , za 4 měsíce jsem zhubnul 14 kg , naprosto bez problémů. Bohužel se teď zase otevřely zahrádky tak mám asi 3 kg nahoře ,ale víc už to neleze ,takže pohoda :) To pivo je prostě peklo :)

          0 0
          • kejda  

            Taky mám s těmi zahrádkami problém :), ale stačí přidat na pohybu :)

            0 0
            • ladys  

              A každý večer se nenaládovat bůčkem :D

              0 0
              • kejda  

                To nežeru. Moc mastný :))

                0 0
                • ladys  

                  Zkoušel jsem dietu 4P

                  Fungovala a chutnala :D

                  Včera jsem si pěkně večer nakrájel klobásku i špek by jsem sežral.

                  0 0
    • kali222  

      :) me vzdycky bavi jak je hubnuti a nabirani jen o „dodrz si prijem/vydej“ a pak prijde (nekdy vubec), ze prece to neni to samy jestli snis 3000kcal v kurecim nebo zmrzline. cili ihned vyvraceno to „jednoduche“, ale tu realnou situaci (a jeji dopad na hubnuti/pribirani), kdy nikdo nesni plnych 3000kcal jen ve zmrzline nikdo moc nedokaze urcit/doporucit. :)

      0 0
      • onuce  

        Ještě že je to premium, to by se panu Janesovi nelíbilo.

        0 0
        • Janes  

          Ale líbilo, vše, co Vám může napravit hlavu, se mi líbí…

          takže…

          Tělo dostává jen bílkoviny a tuky, v játrech se tak tvoří ketolátky, jejich koncentrace v krvi roste a dochází k jevu známému jako ketoacidóza. Ta může končit i smrtí.

          Zdroj: https://www.idnes.cz/…53_zdravi_lf

          0 0
          • onuce  

            Nemýlil jsem se.

            A Váš náhradní odkaz není relevantní, nekojím, ani nemám diabetes.

            0 0
            • Janes  

              Nemýlil jste se…pan Janes to s Vámi myslí dobře…pan Janes má holt samaritánské sklony a nemůže si pomoct, ani když jde o ztracený případ…

              0 0
              • onuce  

                Osud sám tomu musel chtít, bych aktuální vazby zpětné Vám mohl poskytnout. Nevzal jsem si nechtěně s sebou na švih tresčí játra ani salát. A tak v nějakém vietnamském krámečku, kde nebrali ani mobily, musel vymyslet co za pár záložních drobných. Vzal jsem dva obří banány. A po takové sacharidové bombě mě chytl ničivý smutek a deprese. Šílené, jako kdys při alkoholovém absťáku. Dlouho jsem nic takového nezažil. Pokud je něco svinstvo, jsou to právě sacharidy. A hned bych měl nutkání do vína, skrze ten smutek. Jinak nemám vůbec potřebu, již přes rok.

                0 0
                • cyklista86  

                  Onuce to by jsme to moc daleko nedotahli jako lidstvo, kdyby vseci chodili jak zombie v ketoze.. Rict ze jsou sacharidy svinstvo je hodne mimo..

                  0 0
                • ladys  

                  Určitě tam měli něco méně sacharidového, třeba polystyren chleba.

                  Opice to dotáhly až k našemu druhu.

                  Ale někomu není pomoci…

                  0 0
                  • onuce  

                    Opice to nedotáhly k vašemu druhu, vždyť zůstaly opicemi. Však vím, kam tím míříte. Zřejmě jste ale ještě nezaznamenal, že školometská Darwinova teorie kulhá. Navíc nikdy nebyl nalezen přechodový článek mezi opicí a člověkem.

                    0 0
                    • ladys  

                      Zřejmě to nějaký druh opic dokázal.

                      Ono toho nebylo nalezeno…

                      Teď je třeba objevili hroby v místě, kde už se 10× kopalo …

                      Ale pokud máš věrohodnější teorii, tak o ní něco napiš.

                      Samozřejmě i mimozemšťani a jejich zásah je možný.

                      Jsou pro to nějaké důkazy?

                      0 0
                      • onuce  

                        Zřejmé to vůbec není.

                        Věrohodnější teorii nemám, neb žádná věrohodná není. Mohu mít snad tedy jedině méně nevěrohodnou.

                        Nemohu snášet důkazy pro něco, co sám netvrdím.

                        0 0
                        • cyklista86  

                          Co neni zrejme ze jsme trochu chytrejsi a mene chlupate opice? Vzdyt je tu plno pozustatku od nasich predchudcu, kteri byli ten mezistupen mezi opicema a clovekem. Ja ty nazory ze nas seslal buh a pod.. To bych bral pred 200 lety, ale za ty roky jsme se uz nekam posunuli v tom poznani vseho kolem nas ne? Nebo ty furt obetujes male deti, aby byla na dalsi rok uroda a pod.?

                          0 0
                • Lišák  

                  A po takové sacharidové bombě mě chytl ničivý smutek a deprese.

                  Ano, přepadl Tě smutek a deprese. Ale jen kvůli výčitkám svědomí, že jsi zhřešil. Ne kvůli tomu, že banán není ze sádla, tudíž je pro tělo jedovatý. Ne, není.

                  0 0
                  • onuce  

                    Tak to není. Byl to smutek, skepse, deprese. Takové, které stahují útroby a chce se umřít. Tohle pouhé výčitky neumí. Ale velice dobře to umí odeznívající alkoholové opojení. Znám, často jsem zažíval. Sacharidy prostě jednoznačně nějak ovlivňují činnost mozku. Při jejich absenci se zlepší dlouhodobě nálada, zmizí deprese, vytratí chuť na alkohol a… A na další vesměs problematické „věci“.

                    0 0
                    • cyklista86  

                      Sacharidy ovlivnuji hladiny hormonu a ty maji bez debat vliv na psychiku. Kazdopadne jestli mas spatne reakce na cukry/sacharidy tak to je problem v tobe ne v tech sacharidech… Ktere jsou primarni a preferovany zdroj energie pro lidske telo at uz se ti to libi nebo ne..

                      0 0
                    • Lišák  

                      Při jejich (sacharidů) absenci se zlepší dlouhodobě nálada, zmizí deprese, vytratí chuť na alkohol

                      Dobrou náladu mám dlouhodobě, depresemi netrpím, ale pokud by mně něco vzalo chuť na pivo, tak by se moje nálada výrazně pokazila a možná i deprese dostavila. Takž zlaté sacharidy!

                      0 0
                      • kejda  

                        Nevím, kdo mu ty nesmysly dneska ještě žere…jako trol byl extraliga, tohle už je hodně velké zoufalství…

                        0 0
                        • onuce  

                          Takový zbytečný útok si dovedu vysvětlit jen závistí. Nedaří se Vám zhubnout?

                          0 0
                          • kejda  

                            Ale jo, úplně v pohodě, čisté příjem vs výdej. Čili přirozeně, bez toho, abych si ničil zdraví. Útok to v žádném případě neměl být, špatně pochopeno. Jenom považuji za hloupost tvoje obhajování a následné vychvalování ketodiety…

                            0 0
                            • Janes  

                              Mistr Onuce se prostě vzhlédl v knize jistého Aloise…Proti všem :-)

                              0 0
                • onur  

                  ja podobne, mal som par dni zo znizenim prijmom sacharidov (nie keto) a potom som si dal podvecer vela sladkeho peciva, a chytila ma depka uzkost. Neveril som tomu, ale ako vidim, nie som sam. Inak alkohol nepijem od 2015, vlastne si dam rocne cca 7–10piv a 4dcl vina, ale neschudol som ani kilo, iba pribral. Snazim sa o keto, zatial mi to neide.

                  0 0
                  • l.bily  

                    objednaj si krabickvu dietu, za 2 mesiace som schudol 20 kg a svalova hmota zostala

                    0 0
                    • cyklista86  

                      A proc sis ji „objednaval“ ? Neni lepsi se naucit varit zdrava jidla jednoducha na pripravu a nakrabickovat si je sam? Co az ti to nikdo nebude chystat, tak zacnes znovu jist parky, pastiky, salaty a podobne vylomeniny? Opravdu na tom nic neni kazdy druhy den si uvarit nejake maso, nejakou prilohu se zeleninou dat do krabicek, abys mel aspon obed a veceri. Snidane a svacinky tam neni co varit.. Maximalne nejakou kasi zalejes vodou nebo si udelas treba vajicka.. Zaklad je naucit se kolik zhruba porebujes jist, aby si telo sedlo na optimalni vahu.. Jinak jestli ti to posilaji v tom mekkem plastu a ty to pak v nema das do mikrovlnky tak nedelas dobre.. Amici jsou v tomhle experti. TI nemaj problem davat do mikrovlnky i normalni sacky. To musi byt hrozna dobrota takova davka BPA v kazdem jidle.. :)

                      0 0
                      • Tencovozikmin  

                        Třeba právě pro to naučení a představu co a jak vařit atd.

                        0 0
                      • onuce  

                        Jen se zeptám, co je na párkách a paštikách špatně? Obé si často dopřavám. Takové horké párky, olská oka, zelené fazolky… ňam.

                        0 0
                        • cyklista86  

                          Vsechny tyhle vyrobky jestli to neni opravdu kvalitni, treba domaci. Tak jsou to defakto vyrobky z odpadnich materialu, ktere uz by se nikde jinde nedaly pouzit. Tak se to rozemele, rozmixuje, prida se plno Ecek a soli aby to slo pozrit. Dalsi vec je, ze jsou dost tucne coz pro tebe kdyz drzis keto neni problem, ale pro cloveka co ji i sacharidy a chce hubnout a pri tom byt aktivni a sportovat, tak si musi hlidat hlavne tuky. Ktery nemaji v prebytku zadnou jinou funkci nez se ulozit jako tuk v tele oproti sacharidum, ktery se ulozo jako glykogen ve svalech, jatrech a prebytek ti zvedne metabolismus…

                          0 0
                        • Janes  

                          Vážený pane, já to s Vámi naposledy risknu…

                          https://www.stream.cz/…epizody-4892

                          speciální díl pro Vás

                          https://www.stream.cz/…salam-189582

                          0 0
                          • onuce  

                            Omlouvám se, ale mne tyto pořady nebaví. Nebudu proto na odkazy ani klikat. Vím, myslíte to dobře. Vám by však prospělo více naslouchat zkušeným lidem. Prostě někomu, kdo je na keto alespoň rok bez přerušení. No vlastně zrovna tedy třeba mně. A co se nějakého složení potravin týce, tam mě zajímá jen množství sacharidů. Ostatní beru tak, prodává se to jako jídlo pro lidi, tedy je to jedlé. Opravdu nevím, co bych měl řešit.

                            0 0
                            • Janes  

                              Jednou si na mě vzpomenete, doufejte, že již nebude pozdě.

                              0 0
                      • obda  

                        Dávka BPA z měkkého plastu? (Tedy nejspíše PE a PP.) Tak to dost těžko. BPA je zejména v polykarbonátech, které jsou naopak tvrdé.

                        0 0
                      • l.bily  

                        Nejsem tak chytry jak ty a pravjeze aby sme sa to naucili a mneli nejaku predstavu, davam si to na tanier, nezrem to z krabic. Po dvoch mesiacoch predstavu mam a voza to v pracovne dni, takze cez vikend mi vari mazelka. Cez tyzden mi ta pohodlnost vyhovuje a hlavne to funguje.

                        0 0
                        • cyklista86  

                          Zdrave a vyvazene vareni je fakt snadne. nejaky zdroj bilkovin, komplexnich sacharidu a aby tam byla nejaka vlaknina a dostatek bilkovin.. Uvarit maso s prilohou a nejakou zeleninou a rozkrabickovat to na x dni zabere max hodinu. To neni jka klasicka ceska jidla, kde clovek zasere celou kuchyn a trva mu to hodinu nez udela nejakou posranou omacku. :D To jsou tepla jidla a ty clovek muze prokladat svacinkama nebo jidlama ktery nevyzaduji vareni. Zaklad je vzdycky pouzivat jen celistve ingredience, aby to melo nejaky vyvazeny pomer makrozivin tzn. bilkovin, sacharidu a tuku. Vetsinou cca 50% sacharidy, 30% bilkoviny, 20% tuky ale to se muze menit.. Kazdymu vyhovuje neco jinyho a to same frekvence stravovani. Nekomu vyhovuje mensi frekvence a vydatny jidla, ze ji treba dvakrat denne a v jednom jidlem a treba 1500kcal a nekdomu vyhovuje zase 6 jidel o 500kcal.. Obecne ze skusenosti vetsiny lidi lepe se udrzuje metabolismus ve vyssich obratkach behem hubnuti, kdyz se ji casteji.. Nekdo ale zase treba neda dopustit na prerusovany pust a ji fakt dvakrat, jednou denne, ale to se sportama jako je cyklistika docela vylucuje… Pro neaktivni lidi, kteri maji i zdravotni problemy to ale muze byt idealni..

                          0 0
                          • LM  

                            Je to tak. Kus masa pomalu opéct na pánev s troškou sádla dospod. K tomu uvařit rejži nebo brambory. Mezitím stihnu připravit zeleninový salát „na docpání“ a prostřít. A nakonec stačí umejt nádobí, pánev, hrnec, misky na salát a hotovo :-).

                            0 0
                            • cyklista86  

                              Pecene maso urcite chutove jinde, ale ja delam skoro vsechno na vode. Varenim ve vode/pare za nizsich teplot se eliminuje vznik ruznych problematickych veci ktere nam ale tak chutnaji jako je ta hneda kurcicka na hranolkach nebo ta upecena kuzicka krupava.. :) Proste ono to neni jen o tech surovinach, ale i o tom jak se pripravuji. Dneska lidi zerou jen smazene a pecene a troufam si tvrdit, ze to je taky jeden z hlavnich duvodu proc je na tom prumerny obcan moderni spolecnosti zdravotne nic moc.. To je pak rozdil jestli si das brambory se zeleninou a rybou z pary a nebo jestli si das smazene hranolky a file v trojobale.. To zakapnuti citronem to pak fakt uz nezachrani.. :D

                              0 0
                              • Tencovozikmin  

                                Juro ty jsi zpět :-)

                                0 0
                              • l.bily  

                                to jo, dneska sme boli v macdonalde, mal som salat a kamoska sa mi smila tak sem jej napocital ze ziedla za 10 minut 5000 kj a pred tym sacok neajykch sladkosti 1500 kj a tycinku 1300 kj, behom 2 hodin, a verim ze ranajky a obed tiez mala vydatny a urcite este doma vecerala. Krabickova strava mna naucila sa pozerat na to uplne inak, tiez som nemal problem niedy buchnut Bigmac 2× :) zajtra :

                                Pondelok

                                KJ Sacharidy Bielkoviny Tuky

                                Raňajky Ovsená kaša s karamelizovaným banánom. 988 36,4 8,3 6

                                Desiata Budapešťská pomazánka. Grahamové tyčinky. 703 18,5 8,8 6,3

                                Obed Kuskusový šalát s tuniakom a medovo-horčicovou zálievkou. 2165 39,5 38,2 22,2

                                Olovrant Jogurtové smoothie s jahodami a mangom. 480 20,3 3 2,2

                                Večera Špagety s avokádovou omáčkou. Kura. 1209 32,8 17,7 9,2

                                0 0
                                • cyklista86  

                                  Ty kj me matou protoze ja vsechno pocitam v kcal, ale pokud pocitam dobre, tak 5500 kj je cca 1300kcal coz je strasne malo. Takovej prijem bych doporucil mozna tak obeznimu decku, ale dospelej chlap by nemel jit pod 2000kcal ani nahodou a to v pripade neaktivniho cloveka. Sportovec + co spaluje pohybem.. TImhle stylem zhubnes, ale spomalujes si tim brutalne metabolismus. Sorry, ale delas to spatne a jestli ti to nekdo doporucil, tak bych od neho utikal hodne rychle..

                                  0 0
                                  • l.bily  

                                    tot je pre zenu, ja som mal 8000kj a teraz mam 7000 kj, vyhovuje mi to, niesem po tem hladny, svalova hmota neubuda, protein ide hore

                                    0 0
                                • kejda  

                                  To máš teda docela špatně nastavené krabičky…

                                  0 0
                            • l.bily  

                              tak si spocitaj to maso se sadlem a rejzi kolko ma kj a si doma, to moc na dietu nebude, na udrzavani vahy ano ale na hubnuti asi ne

                              0 0
                              • cyklista86  

                                Proc by nemohlo byt maso s rejzi a lzickou sadla na hubnuti? Vzdyt ve fitness se neji defakto nic jinyho nez maso a rejze lol. Takove jidlo muze mit kolik do 1000kcal kdyz to je fakt hodne slusna porce? Muzes bez problemu hubnout na 3000–4000kcal… Nezapomen na to, ze deficit kalorii muzes delat i pohybem a ne snizovanim kalorii.. Cil by melo byt jist co nejvic a stale hubnout a ne useknout to na 50% toho co jsi jedl.. To je crash dieta, ktera je neudrzitelna a pak jak zacnes jist zase vic, tak priberes vsechno zpet.. To je zkusenost naproste vetisny lidi co tomu nerozumi a hubnou na nejake stupidni nizko kaloricke diete z nejakeho casopisu… Plno lidi ma zpomalenej metabolismus a aby zhubli, tak musi paradoxne jeste trochu nabrat, protoze musi zacit jist vic a pravidelne a nejakou dobu potrva(u nekoho par mesicu u nekoho treba rok) nez si telo rekne aha ted mam dostatek energie uz hodne dlouho. Uz se nemusim tak bat ze prijde dalsi hladoveni a muzu ten metabolismus trochu zrychlit… Snadnejsi to ma clovek co nedrzel zadne diety, ale proste zere moc a nehybe se. Takovej clovek nema dodrbanej metabolismus a staci mu jen pridat nejakou aktivitu, prestat chlastat, zrat denne veprove koleno a zacne hubnout.. :D

                                0 0
                                • onuce  

                                  …tělo si řekne… Přeceňujete tělo. A nejen Vy, je to opět taková nicneříkající moderní fráze. Tělo si řekne… Tělo si nic neřekne, tělo není myslící bytost. Je to jen upocená biochemická továrna. Vy si musíte říci, potřebuji zhubnout. A zařídit se podle toho.

                                  0 0
                                  • LM  

                                    No to jo, bez motivace to jde těžko.

                                    Ale tělo si fakt řekne:

                                    • Když je vedro a hodně se potíš, tak dostaneš žízeň a chuť na něco slaného.
                                    • Když jezdíš v zimě v mrazu na kole, tak pak žereš jak kyselina abys dorovnal energetickou bilanci.
                                    • A když jíš pestrou stravu, která obsahuje všechno potřebné, tak dostaneš chuť na věc, která obsahuje to, co tělu chybí. Si vem jaký chutě maj těhotný ženský :-).

                                    A občas si tělo řekne i o to pečené vepřové koleno s pivem :-).

                                    0 0
                                    • kejda  

                                      Třeba čokoláda? :)

                                      0 0
                                      • LM  

                                        Třeba :-). Když je stres, tak v práci mlsám kousky 80%+ hořké čokolády. Normálně na to chuť moc nemám.

                                        0 0
                                    • onuce  

                                      Takhle to nefunguje. Tělo samozřejmě nezná žádnou čokoládu, jak zmiňujete níže. Nikdy ji nevidělo, a před objevením USA ani vidět nemohlo. Prostě jen ta biochemická továrna dá signál Vašemu mozku, že jí dochází ta a ta surovina. A teprv Vaše mysl přiřadí, na základě zkušeností, k požadované surovině konkrétní produkt.

                                      0 0
                                      • cyklista86  

                                        Ja to „telo si rekne“ psal uplne v jinem kontextu nez ze si telo rekne o chlast nebo lajnu kokajnu.. Jak tu nekdo psal zizen kdyz telo potrebuje tekutiny, chut na sladke, kdyz ti klesa hladina cukru nebo naopak kdyz mas vysokou hladinu cukru tak mas zase zizen, aby si ten prebytek cukru vycural, chute na slane kdyz ti klesa hladina sodiku. Do stejne kategorie patri i regulace metabolismu. Proc si myslis, ze vetsina obeznich jsou chronicti dietari? Protoze jejich telo je tak zmatene, ze netusi kdy zase prijde nejaka dalsi stupidni dieta, tak spomaluje metabolismus na max a drzi si kazde deko tuku a obracene je bezne, ze hubeni lidi toho sni hodne a vsichni se divi jak je to mozny, ze jsou hubeni a zerou za dva. Protoze maji krasne rozjety metabolismus. Telo nema zadnou potrebu ukladat.. Samozrejme kdyz se to s tim prijmem prezene az moc tak ani zrychlenej metabolismus nepomuze, ale pro takoveho cloveka je vzdycky hrozne snadne ubrat trosku jidla a zdrave hubnout. Zatim co pro toho chronickeho dietare tam by musela nastat napred faze kdy ten metabolismus zrychli a to nejde nijak jinak nez jidlem a jak dlouho to trva to zalezi na tom jak dlouho a jak drasticky dotycny dietoval.. Telu jde vzdycky o preziti a je evolucne tak dokonale, ze mysli i dopredu.. Jak to clovek pochopi a zacne s nim spolupracovat a ne mu hazet klacky pod nohy, tak to jde lehce.. Jiste neni to jen o strave. Je tady i psychika a kdyz se pak treba zacne clovek prezirat nebo zacne chlastat, aby snizil stres a nebo utekl od reality. To je pak prace pro nekoho jinyho..

                                        0 0
                                        • Janes  

                                          Jako vlastně celoživotní dietář podepíšu každý slovo…

                                          Budiž proklet den, kdy jsem nasadil první dietu…I když, to bych musel už do druhý třída, do lazní Luhačovice, kdy nějaký dement rozbodl, že to asthmatické děcko je nějaké zavalité a naordinoval mi „redukční dietu“…

                                          0 0
                                          • onuce  

                                            Já byl, coby tlusté astmatické děcko, redukován v Kamenici nad Lipou. Marně, samozřejmě.

                                            0 0
                                            • Janes  

                                              :-) Já posléze ještě ve 4. třídě v Mariánských lázních…také marně…

                                              0 0
                                              • cyklista86  

                                                To si dovedo predstavit. To musely byt dost nestastne postupy.. :)

                                                0 0
                                                • onuce  

                                                  Byly. Třeba kremrole se šlehačkou, přičemž šlehačka byla nesladká… A navíc to sabotovali moji rodiče, vozili mi množství Dia čokolád. Až sám po letech jsem zjistil, že Dia čokoláda je dia pro cukrovkáře. Energie a sacharidů obsahovala více, než běžná. Byla tuším slazena fruktózou, která je na tloustnutí nejúčinnější.

                                                  0 0
                                                  • cyklista86  

                                                    Ano fruktoza je pro diabetika s metabolickou poruchou doslova jed. Fruktoza sice nezvedne krevni cukr, ale musi se metabolizovat v jatrech, ktera uz tak maji co delat v pripadne obezniho cukrovkare.. Fruktoza jen zhorsi ztucneni jater a dotycny se uz z te cukrovky nevymota nikdy.. Zajimalo by me jestli to je zamer nebo nevedomost prodavat diabetikum veci slazene fruktozou..

                                                    0 0
                                                  • onuce  

                                                    Prosím Vás, s tou fruktózou si po XX letech nejsem jist. Možná to byla maltóza, nebo jiné svinstvo.

                                                    0 0
                                                  • cyklista86  

                                                    Ne mel si pravdu dia vyrobky jsou narvane fruktozou..

                                                    0 0
                                                  • Jirra  

                                                    Když jsme u toho cukru, tak co stévie?

                                                    Zatím jsem se o ní nedočetl nic špatného, tedy až na to, že né každému chutná. Což není můj případ, ale možná jsem si na ní už zvykl. Jen nevím, jestli tam není nějaký zdravotní háček?

                                                    0 0
                                                  • cyklista86  

                                                    Umela sladidla obecne nic moc. Je dobry se naucit nebyt zavyslej na sladke chuti a kdyz uz sladky, tak normalne prirozeny cukry tzn. musis s jeho prijmem pocitat a ne se ladovat sugar free vecma, abys oblboval telo.. Co je ale dobry je xylitol, protoze ma pozitivni vliv na zuby. Uplne idealni je po jidle zvykat xylitolovou zvykacku. Jednak je prokazany, ze to pomaha i odstranit zubni kazy a taky to zvykani a produkce slin pomuze traveni hlavne jidel, kde bylo hodne komplexnich sacharidu.. To rychlejsi/lepsi traveni kdyz zvykas aspon 30/60 minut po jidle je fakt poznat.. Ja si kupuju samotnej xylitol maji treba v globusu tenhle https://www.labeta.cz/…602353904070?… a kdyz sezeru neco co neni moc dobry pro zuby jako neco sladkeho, kyseleho, tak si trochu nasypu do huby a necham to v ni rozpustit a po par minutach spolknu nebo vyflusnu… Je to pro nas nestravitelnej cukr, takze 0 kalorii, ale bakterie to dokazou pozrat, takze nekoho to muze nadymat, kdyby to s tim prehanel.

                                                    0 0
                                                  • onuce  

                                                    Xylitol je bohužel jen asi polovinu méně kalorický, než rafinovaný cukr. Tedy stravitelný je. Asi si to pletete se skvělým, a mnou ve velkém používaným, Erythritolem. Říkám mu domácky Tritol.

                                                    0 0
                                                  • cyklista86  

                                                    Nepletu. No to je jedno jestli se neco vstreba. Me jde o ten efekt na zuby proti kazu.. Cpat do sebe velky mnozstvi ruznych druhu cukru pro nas nestravitelny je blbej napad. Jen ti to rozhodi strevni mikrofloru..

                                                    0 0
                                                  • Jirra  

                                                    Bral jsem to tak, že Stévie není umělé sladidlo, myslím chemické, ale přírodní.

                                                    100% prášek ze Stévie je 400× sladší než cukr a tak jí třeba na velkou misku pohankové kaše člověk potřebuje jen na špetku nože, takže jí ani moc nesní.

                                                    Akorát jsem se někde nedočetl nic konkrétního, že by byla v něčem nezdravá.

                                                    0 0
                                                  • cyklista86  

                                                    Neumres na to. :) Ale ja bych se nebal tam dat lzicku treba kokosoveho cukru. Ma hodne nizkej GI a nejaka ta spetka mineralu tam je taky navic. Nebo treba med jestli ti chutna. Javorovej syrup nebo cokoliv.. Jestli to je nejaka kratkodoba zalezitost, ze chces hubnout nebo neco tak ok, ale dlouhodobe bych to necpal do kazdodenni stravy..

                                                    0 0
                                                  • Jirra  

                                                    Tak možná máš pravdu, ja to nevím, proto se tu taky ptám. Ale pořád nevím proč, co je na ní špatné?

                                                    0 0
                                                  • LM  

                                                    Já jsem někde četl, že žraní pouze umělých sladidel ti rozhodí správné zpracování cukrů. Podle chuti tělo čeká cukr, začne se na to připravovat a pak dostane „hovno“…

                                                    0 0
                                                  • Jirra  

                                                    To jsem taky někde četl. Jen nevím jestli je horší mozek občas trochu ošálit, nebo si dát něco co zvyšuje cukr v těle.

                                                    Jinak sacharidy mám, v jiných potravinách, proto že jsou skoro ve všem i třeba v těch oříškách.

                                                    Ale někdy mám prostě chuť na něco sladšího.

                                                    Ale samozřejmě nic se nemá přehánět.

                                                    0 0
                                                  • cyklista86  

                                                    „Jen nevím jestli je horší mozek občas trochu ošálit, nebo si dát něco co zvyšuje cukr v těle.“

                                                    Jakoze pohanka ti nezvysi cukr v tele nebo jak? Kdyz si tam das 20g nejakeho zdroje jednoduchych cukru tak se vubec nic nestane.. Tyhle cukro fobie fakt nechapu. U aktivnich lidi co sportujou… Ja si davam do ovesne kase rozinky, banan, kokosovej cukr a mam to sladke i bez stevie.. :)) + si tam teda jeste pridavam aminokyselinu glycin. Tak je kupodivu taky sladka…

                                                    0 0
                                                  • Jirra  

                                                    Právě, že si to dávám do věcí co nejsou sice moc sladké např. ta pohanka a oříšky a tak proč tam dávat další cukr. Já zas nejsem každý den tak aktivní, jako mnozí tady.

                                                    0 0
                                                  • dr nick riviera  

                                                    Hezky napsané. Je potřeba si uvědomit, že je rozdíl mezi někým, kdo se párkrát za den projde se psem a někým, kdo dá 200 kilometrů týdně na kole. V prvním případě bych s cukry asi šetřil (chce-li zhubnout), v druhém bych se jich fakt nebál.

                                                    0 0
                                                  • LM  

                                                    Pokud to zkombinuješ i s jinejma cukrama, tak asi OK.

                                                    Horší pokud piješ limonády, kde jsou jen ta umělá sladidla a žádné cukry. Ten původní článek už jsem nenašel, ale našel jsem toto:

                                                    researchers found that chronic consumption of artificial sweeteners increased their risk of type 2 diabetes, regardless of other risk factors.

                                                    0 0
                                                  • Jirra  

                                                    Většinou tam ty jiné cukry jsou, vyjmka je citronáda oslazená stévii, kterou si občas udelám, ale bez ni to tedy přežiji :-)

                                                    0 0
                                                  • onuce  

                                                    Závidím, že Vám stévie chutná. Mně přijde opravdu hnusná. Vyhodil jsem celou velkou pikslu. Jinak je to sladidlo po všech stránkách skvělé.

                                                    0 0
                                                  • Jirra  

                                                    Je pravda, že je jiná, ale myslím, že jsi nevyhodil 100% čistou, stévii. Myslím ne tu kytku, ale už jen sladivý bylý prášek. Protože ten je dost drahý a v pixle, nebo ve větším balení, jsem ho neviděl vůbec prodávat, jen v pitliku 25g za 200,– kč. Cenu vynahradí ta 400× větší sladivost. To co se běžně prodavá je obvykle něčím řízlé a v supermarketech je to obvykle fruktozou, které je tam i třeba 98%. Ale velký napis Stévie samozrejmě nechybí :-)

                                                    0 0
                                                  • onuce  

                                                    Máte naprostou pravdu, vygooglil jsem si složení. Byla tam! Myslím fruktózu. To je snad nějaký zákeřný záměr, aby dietáři nezhubli.

                                                    0 0
                                                  • Janes  

                                                    Pohanková kaše je sladká sama o sobě, doslazování není potřeba.

                                                    0 0
                                                  • Jirra  

                                                    Ja tedy nevím, ale tu co si kupuji, tedy 100% pohanková kaše, takže bez žádných přísad sladká vůbec není. Mýchám ji s kakaem, skořicí a oříšky a pak uz se dá. Většinou jí jím bez té stévie, ale občas mám chuť na sladké, tak jí tam přidám.

                                                    0 0
                                                  • Janes  

                                                    Je možné že to mám trošku posunuté, kdybys mi osladil kafe, nebo čaj, tak ho vyleju, po desetiletích necukření je to pro mě prostě nechutné.

                                                    0 0
                                                  • LM  

                                                    Taky tak. Když mi někdo naleje oslazenej čaj, tak se mi z toho zkřiví huba a plivu to zpět :-)

                                                    I ovocné džusy musím ředit vodou tak 1:4 aby to bylo „pitelné“. Ale med, hrozinky a zralé ovoce mi nevadí.

                                                    0 0
                                                  • Janes  

                                                    Na džus, a to ještě jenom ředěný, mám chuť párkrát do roka. Voda, buď čistá, nebo s citronem. Sákryš, já nepít to pivo, tak jsem úplně vzornej :-)

                                                    0 0
                                                  • Excel  

                                                    Eště teda to elektrokolo. :,–)

                                                    0 0
                                                  • Janes  

                                                    Kdybych nelemtal, nepotřeboval bych ho :-)

                                                    0 0
                                                  • kejda  

                                                    Poupravím – já nepít tolik toho piva, tak snad jezdím i svěťák :)

                                                    0 0
                                                  • Janes  

                                                    Jj, a taky extraligu v pinecu, pak bych ještě stopro hrál v nějakým slavným bigbítu… zaplaťtennahoře za pivko, vždyť bych se jinak udřel.:-):-)

                                                    0 0
    • Lada1  

      Proč tedy WOrldTOur teamy jedou na drahých keto napojích ?

      0 0
      • ladys  

        To tam mají někde vystavené nebo se tím sytí za jízdy?

        Někde jsem četl o týmu kde to zavedli a taky se k tomu někdo vyjadřoval, že mu to nesedělo.

        To že svaly fungují na formu cukru asi platí, přepracování tuků organizmus zatíží.

        Při vyšší intenzitě to bude ještě horší.

        A co po tréninku?

        Dá se přežít ledacos otázka zní jak pomůže zdraví..

        0 0
      • cyklista86  

        Aby meli vic zdroju energie a ne jen tu z glukozy? Doplnuji ketony, ale zaklad jsou stale cukry kterych davaji az 100g na hodinu. Ciste na ketonech by odjeli tak mozna jednu etapu a druhou uz by dojeli ve sbernem voze lol.. Hlavne jestli by tam byly i kopce, ktere se nedaji odjet „na pohodu“ nekde na konci pelotonu..

        0 0
        • Janes  

          Jenom hop nahoru :-¨)

          0 0
        • ladys  

          Co dávají v těch ketonch?

          0 0
          • cyklista86  

            ?

            0 0
            • ladys  

              Píšeš, že doplňuji ketony.

              Tak se ptám na obsah?

              Tím že dávají sacharidy, asi v záporné hodnotě , tak se drží v ketóze?

              0 0
              • cyklista86  

                Vubec ten tvuj koment nechapu.. :D Proste ketony tvori telo kdyz je v ketoze jako alternativni zdroj energie, ale dnes dokazou ty ketony vyrobit a tak se pouzivaji jako dalsi zdroj energie k cukrum v podobe doplnku stravy. Chapes to? :D

                0 0
                •  
                  Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                  0 0
                • kejda  

                  možná asi myslel toto, protože výraz ketony se tak nějak nepoužívá…

                  0 0
                  • cyklista86  

                    Anglicky je to ketones a cesky se tomu rika ketony no. Jeste sem vzivote neslysel nikoho pouzivat vyraz ketolatky. Je to ale uplne jedno. Proste normalne to telo zacne vyrabet pri absenci cukru, ale dnes se to bere v podobe dost draheho doplnku jako dalsi alternativni zdroj energie k cukrum. Jestli tohle jednoduchy vysvetleni nedokazete pochopit tak s tim ja vam uz nepomuzu. :D Tady to mate jeste od Oliho.. :D https://www.youtube.com/watch?… a jinak si muzete vygooglovat neco jako „ketones during cycling“ a vypadne vam asi bambilion clanku. V cestine toho asi moc nenajdete. Sem to doputuje tak za 10 let hehe..

                    0 0
                    • ladys  

                      Asi jako Kortizol…

                      Jaká je jeho hladina při keto?

                      0 0
                    • kejda  

                      Jak se objeví v moči, tak je zle…

                      0 0
                      • cyklista86  

                        Co ketolatky? To si to zase pletes s ketoacidozou ne? Hosi vy uz se do toho zamotavate. Me to neba. :))

                        0 0
                        • kejda  

                          Když už tak ketonurie. Protože tomu asi nerozumíš. :)

                          nevím, klinul jsem na první článek https://www.ceskaordinace.cz/…55-9620.html

                          0 0
                          • cyklista86  

                            Ano a ketonurie slouzi jako marker pro ketoacidozu pri diabetu. Coz nema nic spolecnyho s tim kdyz nekdo bere ketony jako doplnek stravy. Takze si to napred aspon poradne nastuduj, kdyz mas potrebu delat chytreho a poucovat..

                            0 0
                    • ladys  

                      Něco jsem si přečetl .

                      Zatím jsem našel jen samé reklamní materiály, včetně YT.

                      Je na to nějaká studie? Co dělá ketodieta s Kortizolem?

                      Keto je obchod , všeobecně potraviny suplementy je tak obrovský obchod…

                      Kouření i koka byli také zdravé…

                      I využívání keto nápojů u profi nemá pro všechny využití pokud vůbec nějaké.

                      Tam se použije vše co není zakázané a neuškodí.

                      Ale přitom do sebe sypou sacharidy jak o život.

                      To je keto…

                      0 0
                      • cyklista86  

                        Vyuziti opravdu pro vsechny nemaji, kdyz je to drahe jako krava.. Jinak motas vsechno dohromady. Mas v tom zmatek. Ser na to.. :D

                        0 0
                      • onuce  

                        To je keto…

                        0 0
                        • Janes  

                          Fujtajxl, to sem se lek…:-)

                          0 0
                        • Pikaču  

                          To bych radsi kvalitni kus masa s chlebem než to co vypadá jako maso a salat ;)

                          0 0
                          • Slyther  

                            Můžeš si dát klidně hovězí steak nebo bůček, to je všechno keto

                            0 0
                            • onuce  

                              …i sladké, máslo, pečivo… Vše může být keto.

                              0 0
                              • onuce  

                                …viz moje sladké keto výtvory z poslední doby

                                0 0
                                • cyklista86  

                                  A neni lepsi jist normalne jen v sobe najit nejakou disciplinu se neprezirat, nechlastat a pod.? Neni to snadny(to by pak kazdej chodil s postavou jako atlet) ale kdyz to dokazes ovladat se. Tak ta schopnost pak tvarovat svoje telo jak chces je k nezaplaceni.. :)

                                  0 0
                                  • onuce  

                                    Stravovat normálně… Nuda. Keto třeba vůbec neberu jako omezení, či snad dietu. Spíše jako gastro meditaci.

                                    0 0
                                  • Janes  

                                    Pro Onuceho je normálnost nepřijatelná…

                                    0 0
                                    • onuce  

                                      Pro pořádek připomínám starou dobrou pravdu:

                                      „Normální nemusí být většina“

                                      0 0
                                  • onuce  

                                    Přec však mám problém, s kterým si nevím rady. Navykl jsem si při čtení jíst. Kniha, čtečka, tác s jídlem, polštář pod břichohruď, já ležící. Toť moje čtecí konfigurace. A čtu hodně. Ono to sic nevypadá tak fatálně, jenže když dojím, a bohužel hltám, pes hadr, tak nemohu číst dál. Nejde to, mám absťák, něco schází. Musím pro další várku žrádla. Díky tomu jsem vesměs stále příšerně přecpaný, což je nakonec vlastně ještě slabé slovo. Dříve jsem to řešil zvracením, teď pokrmy bohatými na vlákninu, přitom lehkými, což jsou právě ty moje ketosladkosti. Jak se překonat a číst i bez jídla? Kde na toto hledat odborníka?

                                    0 0
                                    • Janes  

                                      Myslím, že v Dobřanech by si s Vámi věděli rady

                                      0 0
                                      • kejda  

                                        To spíš v Bohnicích :). Nedělní chvilka trolení:)

                                        0 0
                                        • onuce  

                                          Dejte už pokoj s tím trolením. Vidím to u Vás spíše na nedělní chvilku s alkoholem.

                                          To bylo na pana Kejdu. Občas dělá takové jízlivé výpady. V pivu je pravda, může si tedy jako Černocká zpívat: už neskrývám povahu svou zlou

                                          0 0
                                          • Janes  

                                            Před chvílí jsem přijel z chaty a s alkoholem neřídím…láhev dobrého červeného teprve otvírám…

                                            A navíc jsem to myslel vážně, kde jinde by Vám pomohli s mentálním problémem?

                                            0 0
                                          • kejda  

                                            Nene jsem na kole. Akorát mi tohle „Dříve jsem to řešil zvracením, teď pokrmy bohatými na vlákninu, přitom lehkými, což jsou právě ty moje ketosladkosti. Jak se překonat a číst i bez jídla? Kde na toto hledat odborníka?“ nepřijde hodné dospělého člověka, pokud tedy je ouplně v pořádku.

                                            Proto se spíše přikláním k tezi, že se nudíš a tedy trolíš. :) žádný jízlivý výpad bych v tom nehledal.

                                            0 0
                                    • LM  

                                      Profesor Birchermaier: „Když má mít moje kůra výsledek, musíte mít vůli ze železa!“ :-)

                                      0 0
                                    •  
                                      Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                                      0 0
                                    • cyklista86  

                                      Onuce a co cekas. Telu proste nedavas co potrebuje… Keto je extrem ktrej se pouziva v extremnich pripadech. Kdy clovek ma fakt velkou nadvahu a ma velky zdravotni problemy a neni schopnej jist normalne jen min. Problem je, ze co pak jak clovek zhubne. Neda se to drzet vecne. Neni to proste pro telo dobry. Drzet ho takhle stale ve stresu diky absenci glukozy, kterou si musi telo neustale pracne vytvaret z bilkovin a pod..

                                      0 0
                                      • onuce  

                                        Myslím, že tohle s mým problémem nesouvisí. U mne je to jednak jednoznačně rituální závislost, a pak také nějak podivně i fyzická. Jak čtu bez jídla, jsem ve stresu, nesoustředím se, svírá se mi žaludek. Jako kuřák u kávy bez cigarety.

                                        0 0
                                      • onuce  

                                        Ještě k Vašemu… Vzpomínám na dětství, či snad mládí, nejspíše přelom. Též jsem hodně četl. A také u toho jedl. Kupoval jsem si v místních komunistických lahůdkách vlašský salát a k tomu spoustu rohlíků, aby mi jídlo „vydrželo“ u čtení co nejdéle. Byl to zřejmě jeden z důvodů mojí obezity. A dnes mě právě keto strava udržuje v linii. Je tedy žádoucí, ne jak píšete.

                                        0 0
                                        • Lišák  

                                          Zajímalo by mě, jak se ketodieta snáší s „Teplým plánem“?

                                          0 0
                                          • onuce  

                                            S teplým plánem se hlavně nesnáší zničená kolena. Teplý plán předpokládal každodenní šmejdění po velkém přímořském teritoriu skrze získání potravy a vajglů z odpadkových košů.

                                            0 0
                                            • Lišák  

                                              No, ale v těch koších asi nebude příliš ketozbytků. Při tomhle stylu života není dobré být v jídle vybíravý.

                                              0 0
                  •  
                    Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                    0 0
                • ladys  

                  Teď už chápu kam to míří.

                  Už jsem to i hledal, ale nic konkrétního nenašel.

                  Mimo zcela zcestných reklamních článků…

                  Kouknu na to jsi posílal.

                  0 0
    • Tomkac  

      Už se to tu řešilo? Jaký je vlastně váš názor na tenhle dokument? Propaganda? Super věc? Blbost? Paráda?

      https://www.csfd.cz/…vet/prehled/

      Přemýšlím jestli bych dokázal opravdu sníst tolik rostliných bílkovin, abych si vůbec udržel nějakou svalovou hmotu. Budu to muset pokoumat… :-D

      0 0
      • cyklista86  

        odpad smerovany pro tupe mainstream ovce ktere nevi o strave vubec nic.

        1 0
        • Tomkac  

          Taky si myslím… Masa se nikdy nevzdám.. Ale jen jsem chtěl číst názory jiných…

          0 0
      •  
        Obsah tohoto příspěvku je blokován.
        0 0
      • kejda  

        Akorát že Arnošt si tu svoji stravu během kariéry hodně doplňoval něčím zcela jiným…

        0 0
        • cyklista86  

          Omg Arnold jedl jako vsichni normalne maso, vejce. To si jako myslis, ze byl v 80. letech vegan? SI upadl ne. Si precti jeho knizky. V te dobe bylo tak mozna par vegetarianu mezi nejakyma staryma naboznyma lidma a to je tak vsechno. Vegany rozjelo hlavne Youtube, kde nactileti tupci zacali sledovat youtubery a na ty se nabalovali dalsi youtuberi, protoze kdyz si vegan tak automaticky ti pribude vic odberatelu veganu. Dneska maji problem lidi s identitou. Nikam nepatri. Nemaji za co bojovat. No tak jsou vegani. Konecne maji nejaky status a maji za co se prat.. Lidi se maji moc dobre, tak vymysleji hovadiny. V USA to uz je extrem.. TI potrebujou nejakou zivelnou katastrofu nebo valku jako ryba vodu..

          0 0
          • kejda  

            Sorry, asi jsi to úplně nepobral, nebo možná nerozumíš mezi řádky… vyjádření sportovce, Arnolda, kterého jsem jako jinoch obdivoval a který mi byl vzorem v posilovně, a který dokázal skoro nemožné, akorát, že k tomu všemu sežral asi kontejner steroidů…proto jsem psal, že tu stravu dopňoval něčím jiným…

            0 0
            • cyklista86  

              Ale ja to chapu ze si psal o steroidech. Ja narazim na to, ze Arnold ma nejakej obchod s necim veganskym, tak se ukazal v tom filmu a lidi si hned rikaji no kdyz Arnold je vagan, tak ja muzu byt taky.. Ale ze je vegan mozna rok to uz nikomu nerekne.. :))

              0 0
              • kejda  

                A jo takhle to je? Že na stará kolena dělá takové chujoviny…:)

                0 0
      • wego1991  

        Článek (ne zrovna podrobný)

        Video (podrobné – neviděl sem) , ale to stejné sem slyšel jako jejich podcast na Spotify..

        1 0
    • Tomkac  

      Když už jsme u toho hubnutí, tak preferujete při spalování tuků raději HIIT nebo LISS ?

      0 0
      • cyklista86  

        HIIT je narocnejsi na regeneraci. Ktera jde docela do kopru kdyz jsi v kalorickem deficitu, takze zalezi na tom co delas behem dne. Ale jako cyklista je lepsi aerobni zona a zaroven budovat vytrvalost, tukovej metabolismus..

        0 0
      • obda  

        pivo

        0 0
    • Jano86  

      Priatelia zaujimalo by ma kolik musim spalit kalorii ked toto vsetko dam do seba(uz to nevyhodim ked som dostál)nemam ani sajnu kolko to moze mat kalorii…:)

      0 0
      • cyklista86  

        Hrubej odhad 1000kcal urcite. Spis mozna k 1500kcal.. Ale ono to neni jen o kaloriich. Je to i o nasledne hormonalni odezve a jakej to ma celkovej dopad na zdravi pod.. Jinak je dobre se vyhybat te „instatni uspokojenosti“ kam patri mimo jine i treba tyhle zakusky a obecne jidla ktera jime aby jsme prave dosahli toho instatniho uspokojeni. Je to o tom, ze pri jezeni tehle zakusku dostane tvuj mozek odmenu v podobe vylouceni dopaminu.. Ty mas rad jidlo. Ja zase treba bojoval s hranim PC her. Nekdo ma zase treba problem s drogama a pod.. Mame teda to stesti, ze zakusky nebo PC hry nejsou tak devastujici jako treba chlast nebo drogy. Proto ja vubec nechlastam a ani nemam v planu zkousent nejake oblbovaky. Protoze s mejma predpokladama bych do toho zahucel docela snadno.. Kdo dava english tak tady perfektni videa k te zavyslosti na instatnim uspokojeni a jakej to ma negativni dopad na nas zivot https://www.youtube.com/watch?… https://www.youtube.com/watch?… Je to past do ktere spadne bych rekl naprosta vetsina lidi…

        1 1
      • xtonda  

        Však to se nevylučuje, dej to do sebe a pak to vyhoď, jako modelky :-)

        0 0
      • bara2  

        Kadopádně sníst! To by byl hřích, to vyhodit! Však pojedeš na kole, ne?

        A kdybys měl nějaké výčitky, tak si dej boříka hladu máš to do 24 hodin vyřešený. Ale určitě sníst, fakt je to dobrý a tohle dám na posezení já, chlap s tím nemůže mít problém. Však to nebudeš mít každej den, asi ani ne jednou za měsíc, tak o co jde?

        1 0
      • Lišák  

        A to musíš sníst všechno najednou? Pokud je to čerstvý, tak to 3–4 dny snad v ledničce vydrží, ne?

        1 0
    • Slyther  

      Zadej si každý kousek sem a sečti

      https://www.kaloricketabulky.cz/

      1 0
      • blackseal  

        A kedze nie vsetky polozky budu mat v zozname potravin, cele to odvaz, najdi si napr. cokoladovy dort a pouzi.

        1 0
    • RapMan  

      máte nějaké dlouhodobější zkušenosti s IF (přerušovaným půstem)?

      Jíst 1 až tři jídla v okně max 8h a zbytek nejíst? Samozřejmě s chápáním, že energie z tuků je lepší než ze sacharidů a těch se vyvarovat nebo udržovat nízkosacharidovou stravu.

      Nemyslím tak ani za účelem hubnutí, jako tak celkové pohody, nižší zátěž pro organismus a naučit se ještě více adaptovat na tuk.

      0 0
      • vik  

        Na začátek je asi nejlepší ozkoušet, zda to člověku vůbec vyhovuje, tedy 12/12 nebo 14/10, což se docela dá i v běžným každodenním životě :-) Já mám docela hezkou zkušenost s kombinací 14/10 a na to navazující „fasted“ jízdou na trenažéru, teď v zimě. Dvakrát týdně, z toho jedna jízda v Z2 a druhá nízká kadence, těžký převod a někde kolem sweetspot. Mám tři kila dole (z nízký váhy to jde fakt pomaleji) a zdá se mi, že se jaksi zlepšuje svalová vytrvalost…

        0 0
      • cyklista86  

        Kde si prisel na to, ze vysokotucna strava je nizsi zatez na organismus? Kde si prisel na to, ze misto rozlozeni celkoveho denniho prijmu se prezrat behem par hodin je nizsi zatez na organismus? Kde si prisel na to, ze nizko sacharidova strava je vhodna pro sportovce natoz cyklisty? Ale jestli si chces dojebat metabolizmus, ze jak s timhle nesmyslem skoncis, tak se nafouknes jak balon. Tak urcite doporucuju low carb IF..

        0 1
        • bara2  

          Hlásím se, že jsem to taky někde četla, že organismus se přeorientovává na spalování tuků po tuším 14 hodinovém půstu a tudíž pro zbavení se tuků je vhodné jíst jen po kratší část dne a těch 14 i více hodin nejíst a nechat to spalovat. Hledat to na webu nebudu, ale de fakto to tak většinu života praktikuju, bo na jídlo jsem nikdy neměla čas, ne, že by mi nechutnalo. Zato večer jsem se napráskala co to šlo, a je fakt, že toho najednou člověk zdaleka nesežere tolik, co za x jídel denně, a má krásnej pocit nasycení. A nikdy jsem nějak moc nevěřila teoriím, že se po jídle nemá jít spat. Po jídle se dávaj spat děti, po krmení se dává zvířatům klid a nechápu, proč by člověk měl být vyjímkou.

          0 0
          • onuce  

            Je to tak. Když nejsem večer přežraný k prasknutí, ani neusnu. Ostatně netřeba číst odborníky. Naši předci to tak praktikovali naprosto přirozeně. Jednou za čas lapili mamuta, pžežrali se, pak půst. Jelen, přežrání, půst… Samé tuky, žádný cukr. A jak byli vitální.

            1 1
            • Janes  

              A jak to víte, vy jste s nimi hodoval?

              0 0
              • onuce  

                To ne, ale jistě se chovali přirozeně, protože výživových poradců tehdá nebylo.

                Protože kdyby byli, tak bychom nebyli.

                0 0
                • vaclaw  

                  No pokud se nepletu, tak mamuti a celkově větší zvířata rozhodně nebyli to hlavní, čím se pračlověk živil. Když už tak spíš nějakým prazajícem nebo praveverkou, prostě něčím, kde tolik nehrozilo, že by kořist opětovala palbu. A téhle drobotiny asi zase tak málo nebylo. Do toho se taky cpali kdečim, co kde našli nebo vyhrabali. Pravda výživový poradce asi tehdy neexistoval (kdo to ale může říct jistě…), ale na druhou stranu ve 30 letech, kdy umírali ti nejstarší, většina lidí dneska toho poradce taky ještě nenavštěvuje ;)

                  1 0
        • RapMan  

          vidíš, zapomněl jsem Tě poprosit, abys Ty na můj příspěvek nereagoval, s tebou to nemá cenu.

          Např. tady je to docela dobře vysvětlené odkud se bere aktuální energie

          https://www.youtube.com/watch?…

          Jde o stabilní hladiniy inzulínu a krevního cukru.

          Dojebaný metabolismus má spíše někdo, kdo musí jíst až 6× denně.

          0 0
          • Tencovozikmin  

            Třeba diabetik?

            0 0
          • vas  

            Jj Ekberg je dost dobrý, už ty jeho pořady na trubce nějakou dobu sleduji. Doporučuji toho od něj projít více, třeba cukry, tuky z různých zdrojů, druhy olejů, ryb atd.

            0 0
      • Rychlej turista  

        Tak já třeba dneska měl první jídlo v 16:30 hod, když jsem se vrátil z procházky. Od té doby jím tak nějak průběžně a všechno možné, což jsem pro dnešek teď zakončll nanukáčem :-)

        0 0
        • Rychlej turista  

          Tak jsem tam teď ještě vrazil 5 vajec natvrdo. Neprozřetelně jsem otevřel lednici a spatřil je tam :-)

          2 0
          • bara2  

            A kdybys vydržel, ne do půl pátý, ale až do osmi, nelezl bys večer do lednice a 5 vajec bys měl ušetřenejch na dnešek :-)

            0 0
            • vaclaw  

              Zase co sním dneska, to už nesním zítra, takže přežíráním se teď hubnu zítra.

              0 0
            • Rychlej turista  

              Tak já nejedl ne proto, abych hladověl, ale proto, že ze zkušenosti vím, že kdybych se najedl už v poledne, tak bych už nikam nešel. Na kole to dost často dělám podobně, akorát když tak někdy něco zobnu cestou :-)

              0 0
    •  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován.
      0 5
    • blackboy007  

      No já jsem vážil v unoru, měsíc než mi zjitili crohnovu chorobu 68 kg ,silný průjem 10–15× denně na záchodě+ covid a mám 184 cm vypadal jsem jakko lidi co vyšli z koncentrátku po 6 měsících léčení mám 78 kg ty průjmy trvaly 2 roky

      0 0

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.