1. Bike-forum.cz
  2. Fórum
  3. Nakupování
  4. Doplňky stravy, nejen o hubnutí.

Doplňky stravy, nejen o hubnutí.

166 nepřečtených
Do oblíbených Blokovat
  • Dzordano_Bruno1 19.7.2011 11:56

    Dobrý den,

    potřeboval bych poradit doplňky stravy. Rád bych mám 180cm a 78kg. Sportuju, bohužel mé sedavé zaměstnání mi dává zabrat a začínám pociťovat, že se mi ukládá na břiše víc tuku, než je zdrávo. Rád bych tedy začal dřív s tím něco dělat, než bude ,,pozdě"

    Nechci posilovat v posilovně, nechci makat na kole do umření, ale rád bych se věnoval běhu a kolu. Převaha kola. Ročně nalítám kolem

    3500km a to bych i rád zachoval, popř. více + onen běh.

    Rád bych si pořídil dopňky, které mi pomohou se spalovat, ale i vyrovnat se s tréninkem, abych druhý den v práci nebyl úplně mimo.

    např. nějaký fat burner a něco k tomu + makat běh, kolo.. Děkuji za každou radu.

    0 0
    Zpět Reagovat
    • Quik 19.7.2011 13:05  

      Prostě jezdi, běhej a nepřejídej se. Na doplnky stravy se … Mimo to mi 180cm/78kg přijde jako muší váha.

      0 0
      Zpět Reagovat
    • martinpav 19.7.2011 13:07  

      Neviem ale 180/78 mi nepride ako nieco co treba zasadne riesit. A uz vobec nie nejakymi doplnkami.

      Ak sa citis unaveny po treningu tak asi si moc nakladas a chce to zvolnit, po zatazi strecing a nejake sacharidy (najprv nieco tekute, nasledne nejake cestoviny/ryzu a pod).

      0 0
      Zpět Reagovat
    • Hejdik 19.7.2011 14:27  

      Než bych zkusil doplňky stravy,tak bych zkusil něco udělat se stravou jako takovou.

      Při výšce 180 cm mít 78kg,a pociťovat,že začínáš mít hodně tuku na břiše???

      Logicky z to vyplývá,že asi budeš mít dost subtilní svalovou hmotu,která i přes energetický výdej nestačí tuky efektivně spalovat a v souvislosti se zřejmě ne optimálním metabolismem to má tento následek.

      Prostě bych začal se správnou stravou,žádné doplňky to moc nevyřeší.

      Ale určitě neuděláš chybu,když bys začal užívat třeba přípravek typu Neocarnitargin.

      http://www.nutrend.cz/…ensenem.aspx

      0 0
      Zpět Reagovat
      • bochov 19.7.2011 20:08  

        Všechny ty doplnky stavy jsou na hovno mne se podařilo zhubnout tim ,že jsem se podival na davky stravy v obleženem Stalingradu vynasobil třemi a pridal zeleninu.Zni to možna uchylně ,ale funguje to doplnky stravy jsou jenom na vytahovani peněz z lidi.

        0 0
        Zpět Reagovat
    • McBlacky 19.7.2011 14:37  

      mrkni na Amimostar třeba Fat Burner Thermogenic nebo Fat Eliminator.

      osobně nevyužívám, ale funguje to celkem dobře.

      Je ti ale doufám jasný, že bez úpravy jídelníčku to pak zase nabereš zpátky. Pořád se to zobat nedá. Může to mít i vedlejší účinky -pocení, zvýšená teplota, později únava…

      0 0
      Zpět Reagovat
    • unavix 19.7.2011 15:30  

      Vykašli se na chemii pokud si nechceš přivodit zdravotní potíže.

      Je potřeba upravit jídelníček a stravování celkově.

      Dá se sestavit vzorový jídelníček na jeden den aby si viděl kde je v současném stravování chyba. Při správném návyku a správné skladbě stravy se vyřeší spousta věcí.

      0 0
      Zpět Reagovat
      • martinpav 19.7.2011 15:33  

        By ma teda celkom zaujimal ten jedalnicek. Mam 173/75. kolko % tuku netusim ale par kg by urcite slo dat dole. Nech tych chrtov okrem rovin ponahanam trochu aj v kopcoch :).

        0 0
        Zpět Reagovat
        • McBlacky 19.7.2011 15:36  

          jenže když zhubneš tak ti sice půjdou kopce ale už ne ty rovinky

          0 0
          Zpět Reagovat
          • martinpav 19.7.2011 16:09  

            No ja chcem dole len sadlo, maso by mohlo zostat :).

            0 0
            Zpět Reagovat
          • funkatron 19.7.2011 16:18  

            teraz co je lepsie? :)

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Kamikaze 591 19.7.2011 17:34  

              Kopce. Jsou lepší protože mi jdou hůř než rovinky a vlastně je i nemám rád, protože tam můžu duši nechat.

              0 0
              Zpět Reagovat
            • Biker jak Pes 19.7.2011 17:44  

              Oboje přece a ještě zlepšit sjezd, trochu potrénovat spurty a budeš dokonalý! :-D

              0 0
              Zpět Reagovat
          • malamala 19.7.2011 21:22  

            Souhlasím, mám 188 cm/73 kg a kopce pohoda, ale na rovinkách se trápím :-(. Kdyby to šlo, tak jezdím jen do kopce ;)

            0 0
            Zpět Reagovat
            • nox159 19.7.2011 21:24  

              186/70kg a kopce se trapim, rovina napohodu tak ja fakt nevim… :(

              0 0
              Zpět Reagovat
            • Kawka 20.7.2011 13:06  

              183/64.. Rovinky docela pohoda, ale ve sjezdech mi všichni ujíždí :D

              0 0
              Zpět Reagovat
            • Amoondre 16.2.2015 16:04  

              Stejne miry a prijde mi, ze ani ryba ani rak, kopce mam rad, ale jenom ty dlouhe a pravidelne, rovinky si taky rad dam v casovkarske po­loze

              0 0
              Zpět Reagovat
        • unavix 19.7.2011 18:21  

          Je to jednoduchý.Vyvážit vlákninu,bílko­viny,tuky a cukry dle zátěže a bazálního metabolismu. Nemít hlad,jíst 5× až 6× denně,hlavně pravidelně a rozumný porce. Taky koukat co člověk jí,číst složení potravin když se nakupuje. A dodržovat pitný režim vyvážený na minerály.

          Kila pak jdou dobře a neubejvá svalová hmota.

          0 0
          Zpět Reagovat
    • Meluzina 19.7.2011 17:36  

      kašli na doplňky, nejdřív uprav jídelníček…kámoška zhubla s novou místní poradkyní na výživu 13 kg za 8 měsíců, taky se k ní chystám…:-)

      0 0
      Zpět Reagovat
      • nox159 19.7.2011 17:59  

        na kolik ji vyšlo to shozeni tech 13kg ?

        0 0
        Zpět Reagovat
      • unavix 19.7.2011 18:16  

        Stačilo studovat na internetu,mít pevnou vůli a mohla ušetřit spoustu peněz.I když je fakt že spousta lidí ji nemá a sami to nedokážou.

        V tomhle mam kliku a když sem se hryznul tak to šlo a de ještě pořád dobře,samo.

        Samozřejmě to je ale taky o tom si sám nastudovat co člověk muže a co ne,co jak pomůže nebo uškodí.

        „Dobrej“ je výživovej poradce tady u nás na vsi kterej má luxusní „mozol“ :o)

        0 0
        Zpět Reagovat
        • nox159 19.7.2011 18:42  

          podle me nikdy nejsi schopny na 100% sestavit jidelnicek tak ja nekdo kdo se tim zabyva cely zivot…

          u me zatim plati žer co nejvic telo si z toho potrebne veci vezme a k tomu se hybej a jde to ( mam 6% tuku v tele :)

          tedka se zacina neco objevovat na brichu tak budu davat par lehu sedu… vecerni cokoladu a zmrzlinu omezovat jiste nebudu :D

          0 0
          Zpět Reagovat
          • unavix 19.7.2011 19:21  

            No to bych si dovolil nesouhlasit.Nikdo nezná tvé tělo líp než ty sám. Je sice hezký že je někdo studovanej,ale nikdy nebude 100% znát tvoje návyky a zlozvyky.Lidi nejsou upřímný ani sami k sobě,natož k nějakýmu poradci.

            Tohle je jen o tom jak se s tím dalece chceš zabývat.Jak moc o to stojíš.Jestliže budeš pečlivě studovat tak se dá o téhle problematice naučit spoustu věcí.

            Nechci to tu pitvat,ale bez poradce,sebekázní a studiem této problematiky sem za rok shodil to co váží dospělá ženská. Ale věnoval sem tomu hooooodně času.Po 3/4 roce sem si nechal udělat kompletní krevní testy abych měl jistotu že sem si nepřivodil žádné zdravotní komplikace a všechny hodnoty naprosto ok.Ale nechce to dělat bezhlavě.Je to prostě změna na celý život,ne jen na pár týdnů.

            Nemám na to žádný diplom to je fakt, ale možná toho vím víc než leckterej studovanej rádoby doktor nebo magistr.Diplom taky není vše. Stačí se podívat na český zdravotnictví a na některé rádoby doktory kteří jimi jsou jen podle diplomu.

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Meluzina 19.7.2011 19:46  

              potřebuji nad sebou dozor, nemám pevnou vůli:-) a doma 2 diabetiky 1. typu, hrozně to svádí jíst jako ono, což je pro mne hrůza, také jsem měla před 15-ti lety 53 kg, ale to jsem se starala jen sama o sebe…

              0 0
              Zpět Reagovat
              • Eva 19.7.2011 21:17  

                Souhlas, musis na to mit hodne casu pro sebe a pak neni problem nastudovat cokoliv, i kdyz pochybuji ze vic nez na VS :-).

                No a s deckem, narocnou praci, barakem co se rekonstruuje ho moc nezbyva, to se jeste snazim alepson trochu pripravit na bajkerskou sezonu.

                Vahu resim cely zivot, az letos jsem si najala nutriporadce a jsem maximalne spokojena. Hlavne konecne mam cerne na bilem ze vaha je naprosto nic nerikajici udaj pokud neznas presne slozeni tela v procentech svalu,tuku,…

                U nutricnich poradcu bych si jen dala pozor na jejich vzdelani, protoze to snad muze delat kazdy po vikendovem kurzu. Chodim k jednomu co ma vystudovanou vyzivu cloveka na medicine, prispiva do Vela ci Pelotonu a dalsich, bylo to na doporuceni od Dr. Pozdiska co dela zatezove testy na Morave.

                Takze hura do toho :-)

                0 0
                Zpět Reagovat
            • nox159 19.7.2011 21:29  

              Nechci to tu pitvat,ale bez poradce,sebekázní a studiem této problematiky sem za rok shodil to co váží dospělá ženská. Ale věnoval sem tomu hooooodně času. – nechci ryt ale pokud se človek aniž by měl zdravotní problémy dostane do tohohle stavu tak mu to moc nemysli…

              0 0
              Zpět Reagovat
              • unavix 20.7.2011 14:50  

                No to je o úhlu pohledu.Když se váha dostane daleko,hodně daleko za 120 kilo tak s tim buď začneš něco dělat a nebo to s člověkem jednoho dne pleskne.Taky sem si říkal že je mi to u zadele.Do té doby než umřel kámoš kterému bylo jenom 33let.Ten sice umřel na raka,ale i tak sem si řek, že tu chci ještě pár let strašit.

                Byla to docela silná motivace.

                A jestli míříš na to jestli už nejsem nějak vyšinutej,něco jako mentální anorexie nebo tak,tak nejsem.Chci se dostat na váhu mezi 100 – 110 kilo a pak si ji udržovat.Míň sem měl jen jako novorozenec :o))

                0 0
                Zpět Reagovat
                • nox159 20.7.2011 15:05  

                  myslel jsem to mysle tak ze normalni uvazujici človek se prece nemuze ( neresim nemoc…) vyzrat na takovou vahu…

                  proste priberu treba o 10 kg vic nez bych chtel tak si reknu ze s tim neco udelam… a ty pises shodil jsem cca 50–70kg…

                  pokud ma človek dostatek soudnosti… tak se na tak extremni vahu nemuze vyžrat…

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • Smazaný účet 20.7.2011 15:10  

                    ty ses hotova soudna sestra ti povim:DD

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                  • unavix 20.7.2011 15:22  

                    No muže.Jde to pomalu ale jistě.A nemusí bejt člověk nemocnej.Stačí změnit jídelníček na samý lepší věci z fastfoodu pač na nic jinýho nezbejvá čas a nejíst pravidelně. A nebo nejíst přes den vůbec pač sem se díky práci kterou sem dřív měl odnaučil jíst během dne a nažrat se až večer.Když pak přídeš domu fyzicky i psychicky ubitej tak se ti pak už nic nechce.A po dobrém žrádle padne na člověka lenost.

                    Ale to je dlouhý povídání.

                    Nejvíc udělají špatný stravovací návyky a špatná skladba stravy.A málo aktivit krom práce.

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • Smazaný účet 20.7.2011 15:25  

                      Neco rychleho k snidani, v praci kafe, rychly blaf obed..kafe, kafe a tatranka…domu rpijdes vyhladovely jak po sichte na celbe, vyzeres lednici a usnes…zaruceny recept. Ale jak postupuje leto, tak uz se pomalu muzu posadit v gatich od obleku:)

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                  • McBlacky 20.7.2011 16:14  

                    podle sebe soudím tebe – to na tebe sedí 100% :)

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • nox159 20.7.2011 16:28  

                      jak si to tedka myslel?

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                      • McBlacky 21.7.2011 10:13  

                        píšeš, že bys přibral 10 a začal to řešit. Ale v širším pohledu to tak pro všechny neplatí, přesto, že se jedná o rozumně uvažující lidi.

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                        • nox159 21.7.2011 10:31  

                          muzes mi to nejak vysvetlit ( jinak beru pribrat jako tuk ne nabrani svalove hmoty…)

                          vazim vic rychleji se zadycham, jsem na tom celkove s fyzickou huř, nevlezu se do oblečení ktere jsem předtím nosil… ( coz je investice navic…)

                          rozumne uvazujici clovek se nad sebou zamysli… proc si myslis ze by s tim nemel nic nedelat?

                          0 0
                          Zpět Reagovat
                          • McBlacky 21.7.2011 10:42  

                            bavíme se o úplně jiné věci.

                            Já to myslel tak, že tvoje posty hodně zobecňuješ na to, co bys dělal ty a co jsi zvyklý dělat. U obecnějších tvrzení je potřeba uvažovat v širším rámci

                            0 0
                            Zpět Reagovat
                            • nox159 21.7.2011 11:01  

                              Ano. pisu zde sve nazory a to co si myslim že je spravne…

                              pokud se dokaze nekdo jen tak vyzrat na 170kg bez toho aby mel zdravotni problemy ( ty prijdou pak az vlivem te nadvahy) je podle me magor… a za tim si stojim… :)

                              jinak uz vim jak to myslis…

                              zas pokud nekdo dokaze nejak rozumne argumentovat proc se tak vyžral tak jsem schopny to akceptovat…

                              0 0
                              Zpět Reagovat
                              • Smazaný účet 21.7.2011 11:11  

                                170 je uz torchu extrem, ale i tak bohate staci pitome zamestnani kde budes cely den (na osm hodin prac. doby zapomen;)) sedet v aute nebo v kanclu a cpat se vsim moznym i nemoznym-vetsinou z duvodu, ze poradne jido proste nebudes stihat. Nabrat takovou vahu je az zatrecene malo slozity:(

                                0 0
                                Zpět Reagovat
                                • nox159 21.7.2011 11:23  

                                  zatracene slozite je přibrat kdyz beres ze mas 3h sport v ZDV a 8h manualni prace

                                  hubne se lip než pribira… ;-)

                                  jinak kdyz si vzpomenu treba na stredni tak tam tez cca 8h sedis cpes se parkama z kantyny… a ze bych v tu dobu pribral to fakt ne…

                                  0 0
                                  Zpět Reagovat
                                  • Smazaný účet 21.7.2011 11:33  

                                    No..a zase pises jenom o tom, jak to vidis ty, ale tak to funguje jenom v tvem svete…

                                    jasne pisu jak se ti stane, ze priberes a a ni nevis jak a ty tu pises o 3h vyjizdce a 8h manualni prace…to je reakce uplne mimo…

                                    0 0
                                    Zpět Reagovat
                                    • nox159 21.7.2011 11:43  

                                      ano beru to ze sveho pohledu do ktereho zahrnuju lidi ze sveho okoli…

                                      par lidi co znam vyzranych je ale vsichni si za to muzou sami… neni to ze by nemohli shodit z duvodu ze by nemeli cas… ale z duvodu ze jsou zdechli…

                                      to co jsem psal o tech 8h prace a 3h na kole je argument k tomu ze je vetsi problem pribrat nez zhubnout…

                                      0 0
                                      Zpět Reagovat
                                      • Smazaný účet 21.7.2011 11:47  

                                        pak bys pred zalozenim noveho vlakna v diskuzi zacinat dotazem na vek, protoze jinak je usmevne jak aplikujes poznatky nabyte ve svem okoli/vekove skupine na lidi kteri jsou uplne jinde…a mimo jine ze sebe delas vola…

                                        0 0
                                        Zpět Reagovat
                                      • McBlacky 21.7.2011 11:47  

                                        ono při práci a s vícečlenou rodinou na krku, kdy se máš starat nejen sám o sebe a svoje věci je to jiný než po škole s bydlením u rodičů.

                                        0 0
                                        Zpět Reagovat
                                        • Smazaný účet 21.7.2011 11:48  

                                          „na veceri mi kup tohle a tamto, ja valim na kolo“…„jo, a uz jsi mi vyprala veci ze vcerejska at mam v cem zitra jet?“…asi tak:))))

                                          0 0
                                          Zpět Reagovat
                                          • nox159 21.7.2011 12:29  

                                            tak to se trochu pletes… ale mysli si samozrejme co chces… :)

                                            0 0
                                            Zpět Reagovat
                                            • Smazaný účet 21.7.2011 13:02  

                                              mam tam smajlik..nimene dokud nedelas ciste sam na sebe, tak stejne nevis o cem pisu…

                                              0 0
                                              Zpět Reagovat
                                              • nox159 21.7.2011 13:20  

                                                jedinou vyhodu mam v tom ze platim jako za podnajem ( cca stejne jak pritelkyne na vyšce za privat ) a pritom mam cely byt pro sebe…

                                                0 0
                                                Zpět Reagovat
                                        • nox159 21.7.2011 12:31  

                                          samozrejme to chapu… ale pokud na to mentalne nemam tak si rodinu nepořizuju…

                                          0 0
                                          Zpět Reagovat
                                          • McBlacky 21.7.2011 12:34  

                                            chybí ti tam smailík. a ještě bych dodal: …si povíme za pár let :)

                                            0 0
                                            Zpět Reagovat
                                            • nox159 21.7.2011 12:40  

                                              pokud me za par let potkaš a budu mit 170kg tak mi muzes dat facku jo abych se vzpomatoval…

                                              ale myslim ze tohle mi fakt nehrozi…

                                              0 0
                                              Zpět Reagovat
                                              • McBlacky 21.7.2011 12:48  

                                                to ne, ale tak v 35–40 už nebudeš mít 6% tuku, ale budeš rád za 16 :) i podle tý blbý váhy

                                                jo a to za předpokladu, že budeš sportovat dost nadprůměrně pořád

                                                0 0
                                                Zpět Reagovat
                                                • nox159 21.7.2011 12:59  

                                                  rekl bych ze tohle je i dost o povaze a pristupu k veci…

                                                  jinak ja to ani neplanuju sportovat nejak nadprumerne… ja to chu jeste zkusit max 2–3roky a pak se rozhodnu jak dal… ale co vim ze vyzrany bych nechci…

                                                  0 0
                                                  Zpět Reagovat
                                                  • unavix 21.7.2011 13:33  

                                                    A i přes to se ti to může velice snadno stát.Tím nic nepřivolávám.Ale jak bylo zmíněno výše,blbá práce,rodina,málo nebo vůbec žádný čas na koníčky,sport atd.Zhltnutí během dne čehokoliv co alespoň na chvíli ucpe bachor. A v neposlední řadě je třeba taky zmínit, že každý má jiný metabolismus.Někdo sní šišku knedlíku se svíčkovou a nic to neudělá,jinej to jen vidí a kilo nahoře. Tím nechci obhajovat vyžranost atd.Pravdu máš v tom že se má člověk hlídat. Ovšem ono to neskočí najednou,je plíživý efekt.Kilčo sem,kilčo tam a z počátku to ani nevnímáš,pak to třeba vnímáš ale nemáš chuť nebo čas to řešit.Je to víc faktorů.Hlavním je ale lenost a laxnost.Nemluvím nyní o lidech kteří mají nějakou nemoc díky které jsou „urostlejší“.A na změnu je potřeba pak udělat radikální řez. Třeba i změnit zaměstnání atd.

                                                    Ale tohle není tématem vlákna. :o)

                                                    0 0
                                                    Zpět Reagovat
                                                  • nox159 21.7.2011 20:00  

                                                    btw:

                                                    nejak me to po precteni celeho toho vlakna motivovalo zacit neco delat… :D

                                                    takze dneska jsem neco malo pocvicil ( s vlastni váhou) tedka testoviny s kurecim masem a salat navecer to zaleju protejnakem a pujdu brzo spat :)

                                                    a rano zacnu vločkama musli a jogurtem… celkem me zajima jak dlouho mi to vydrzi :D

                                                    0 0
                                                    Zpět Reagovat
                                                  • jIrI___ 21.7.2011 20:21  

                                                    Pivem to musíš zalejt, ne protejňákem! :)

                                                    0 0
                                                    Zpět Reagovat
                                                  • nox159 21.7.2011 20:34  

                                                    das si pivo a za chvili važiš 170kg musis se prece hlidat…

                                                    jeste pokud v praci sediš… ja se toho tedka desne bojim… :)

                                                    0 0
                                                    Zpět Reagovat
                                                  • unavix 22.7.2011 09:22  

                                                    Pivem to neni.Teda pokud ho nevypiješ 15 škopků denně :o))

                                                    0 0
                                                    Zpět Reagovat
                                  • McBlacky 21.7.2011 11:38  

                                    na střední 8h denně. Spíš tak 6 ne a s přestávkama :)

                                    0 0
                                    Zpět Reagovat
                                    • Smazaný účet 21.7.2011 11:40  

                                      a cpes se spise jenom o prestavkach a to ne o vsech..navic v dobe prokukajici(a evidente stale neukoncene) puberty…

                                      0 0
                                      Zpět Reagovat
                                  • Biker jak Pes 21.7.2011 11:40  

                                    Ty jsi dokonalý odborník se dívám.

                                    Nepřibere skoro nikdo ve školním věku, protože tělo pořád roste a energetický výdej člověka v 15 a ve 40 je úplně jiný…

                                    0 0
                                    Zpět Reagovat
                                  • MlokCZ 21.7.2011 11:51  

                                    Metabolismus do cca 25–30ti je většinou úplně jiný než po 30tce. A to myslím i případy, kdy dotyčný měl superrychlý metabolismus a mohl žrát v libovolném množství.

                                    0 0
                                    Zpět Reagovat
                                    • unavix 21.7.2011 13:35  

                                      Svatá pravda velebnosti.Jak se říká,po kristových létech už to stojí za ho*no. :o)

                                      0 0
                                      Zpět Reagovat
          • McBlacky 20.7.2011 10:34  

            6% při jakém vyšetření? To už totiž je závodní váha pro tour jezdců…

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Biker jak Pes 20.7.2011 11:07  

              To jsem myslel, že mají míň. Mě jako juniorovi při vyšetření v Brně naměřili 4%.

              0 0
              Zpět Reagovat
            • nox159 20.7.2011 11:41  

              byl jsem na testech… nevim nejak mi to meřil.. ( byl jsem u dr. Pažickeho v ostravě)

              0 0
              Zpět Reagovat
          • HROOLI 20.7.2011 10:52  

            já místo čokolády a zmrzliny sním třeba půlku melounu nebo kilo jahod apod .. :D

            0 0
            Zpět Reagovat
            • unavix 20.7.2011 13:54  

              V tom není skoro žádný cukr. Navíc ovocný cukr je snáze odbouratelný než rafinovaný řepný.

              Jen pro porovnání 100g melouna má 4,5g cukru,0,1g tuku a 0,6g bílkovin.

              Oproti tomu má 100g zmrzliny 14g cukru – řepného,21,5g tuku – rostliné srágory a 1,5g bílkoviny.

              Takže i kdyby se snědlo kilo melouna tak to tělo zpracuje snáz než 10deka zmrzliny.

              0 0
              Zpět Reagovat
    • Joseph de Sax 19.7.2011 18:41  

      když si místo těch sraček vezmeš hrst sena večer na žvýkání, tak to budeš mít bez vedlejších účinků, ale nejdříve na to musíš mít mentálně…

      0 0
      Zpět Reagovat
      • Martin 20.7.2011 10:57  

        to seno je nutno pochcat a zapít sifonem a kozím mlíkem

        0 0
        Zpět Reagovat
    • siafu 19.7.2011 19:33  

      V pracovním režimu mi pomohlo omezení meníček – max. na 2 týdně. Bohužel mi nesedí stravování typu: snídaně, svačina, „velký oběd“ a pak „Uffff“ a až večeře. Preferuji menší porce, takže na den to vychází asi na 6 jídel a snažím se kombinovat dlouhé sachry + bílkoviny (jo bohužel tuku tam mám pořád dost). K tomu doopravdy hodně zredukovat pojídaní sladkostí a dalších jídel jako buchty, nutella, chipsy… Pivo nepiju vůbec, takže aspoň něco je v pohodě.

      Nějaká pravidelná meníčka si dovedu představit asi jen ve stravovacích zařízení typu Rebio, kde si nandám takové množství jídla, jaké chci, bohužel mi tam zase vcelku dost chybí maso (ryby, kuře), takže si rybu + rýži raději udělám doma

      V poslední době se mi podařilo stáhnout 6 kg, takže 165 cm a 79 kg. Jediný doplněk, který zatím jím pravidelněji, je protein – na noc jako náhrada jídla. Doopravdy velmi snadno nabírám, a tak redukce či aspoň udržení hmotnosti je stále hodně o řešení stravy a aerobní zátěži. Proto by se mi třeba více hodila silnička než full a to je taky důvod, proč i na HT často vyhledávám silnice :)

      0 0
      Zpět Reagovat
      • Eva 19.7.2011 21:25  

        Jani precti si co jsem psala Meluzine.

        Pokud to chces jeste dal nejak resit mozna neni jina sance nez pres nutricniho poradce, v Brne ti muzu doporucit, jsem maximalne spokojena. Jde totiz o to hubnout sparvne, tedy jen tuk a svaly zachovat, a to mas pod kontrolou jen pokud chodis na pravidelne mereni.

        Sportuji cely zivot, ale vzhledem k somatotypu (namychany endomorf s mezomorfem) si vahu udrzuji spatne :-(.

        Tak hodne zdaru v boji a klidne se mi ozvi.

        PS: videla jsem te myslim v So po 14h na prechodu v Komine :-)

        0 0
        Zpět Reagovat
    • op 20.7.2011 13:41  

      Puvodnimu tazateli doporucuji: najit si neco o vhodnych/nev­hodnych kombinacich jidla a tem nevhodnym se vyvarovat, jist casteji v mensich davkach, ale ne drive nez po 3h, hodne vlakniny, cvicit rano, nepit prilis k jidlu, az 40 min po jidle, 40 min po obede jedna kava nezaskodi, zapit vodou. Pokud mozno snizit prijem bile mouky, vajicek, bileho cukru, brambor, mleka krome syru typu ricotta, mozzarela. Samozrejme zapomenout na typicke slazene limonady (cola a tak). Cervene maso je zbytecne zminovat, to si stejne vetsina Cechu neodpusti ani za nic :))

      Jde o spalovani, vse co radim vynechat zpomaluje metabolismus, to co radim zrychluje – vhodne cviceni, (jedna!) kava. Vhodne jidlo s vyssim obsahem vlakniny usnadnuje traveni.

      navic mam jeden dotaz, mozna by se to hodilo sem do tematu.. mam 188/78 – driv jsem mival kolem 84kg (i vic), 84 mi prislo jako idealni, ted mam min a klesa, spis bych to radsi drzel nad 80. Je to dany stravovanim a zpusobem aktivity:

      Na neco, co by se mohlo podobat treninku (kolo, beh, rotoped) se v tydnu dostanu az pozde vecer mezi 20–23h, pak uz se jen napiju, maximalne si dam kousek chleba jdu spat (uz jsem si davno odvykl jist na noc). Neni to idealni vim, ale moc s tim z casovych duvodu nenadelam – prace, rodina. Donedavna mi postupne hubnuti nevadilo, ale ted to jde evidentne i ze svalu a uz bych to rad zastavil (nevypada to nejlepe :). Chtelo by to neco jeste po takovem pozdnim „treninku“ pojist, ale rozumne, premyslim co.. Tipy? Kolega radi gainer, nevim, nevim, radsi bych neco prirodniho..

      0 0
      Zpět Reagovat
      • Smazaný účet 20.7.2011 13:46  

        takovy grilovany veprik s pivickem by se jiste na pozdni veceri hodil;)

        0 0
        Zpět Reagovat
        • op 20.7.2011 13:57  

          jiste by se hodil, ale ja maso moc nejim – veprove tam 1× za mesic a pivo sice piju, ale v celkem zanedbatelnym mnozstvi. Vic piju cerveny vino, to je taky OK? :)

          Kdybych si mel dat energetickou bombu z toho co mam rad, tak to budou orisky s cervenym vinem.

          0 0
          Zpět Reagovat
        • op 20.7.2011 14:03  

          nejak se ztratil muj komentar, tak snad tu nebude za chvili 2×.

          ja maso moc nejim, veprove tak 1× za mesic. Pivo sice piju, ale v zanedbatelnym mnozstvi. Piju cerveny vino – je to taky OK? :)

          Kdybych si mel dat energetickou bombu z toho co mam rad, dal bych si orisky s cervenym vinem..

          0 0
          Zpět Reagovat
          • Smazaný účet 20.7.2011 14:05  

            si jenom delam srandu. Jka vidlo v jidelnicku a stravovacich navycich mas docela jasno, takze jako gastrobarbar ti nemam moc co radit:)

            0 0
            Zpět Reagovat
            • op 20.7.2011 14:13  

              jj, snazil jsem taky byt vtipny :)

              neco vim, ale chtel bych vedet vic. Hlavne nevim to, co by meli vedet vegetariani a hlavne vegani jak spravne vyvazit stravu a nahradit zivocisne bilkoviny. Nechavam se vest instinktem a funguje to tak, ze cim mena masa jim, tim mam vetsi chut na orisky a (kvalitni) zivocisny maslo.

              0 0
              Zpět Reagovat
      • funkatron 20.7.2011 13:48  

        ako gainer radsej protein…

        resp aspon by som doplnal aminokyseliny nech tie svaly dole nejdu…ak nestihas jest

        0 0
        Zpět Reagovat
      • McBlacky 20.7.2011 15:06  

        já teda i v tyhle hodiny normálně jím. velká večeře i ve 23:00 a o půlnoci spát.

        Taky to není ideální ale lepší než nejíst po aktivitě nic

        0 0
        Zpět Reagovat
      • unavix 20.7.2011 15:14  

        Po výkonu pivo.Má velké množství minerálů a jiných věcí.Obsah cukru není zas tak hrozný.

        0 0
        Zpět Reagovat
        • op 20.7.2011 15:29  

          mozna bych mohl nejaky to pivo (nealko jantarovyho Bernarda mam rad) ke svymu chlebu s marmeladou zkusit :) Jenze kdo ma porad vracet lahve..

          0 0
          Zpět Reagovat
      • Eva 20.7.2011 16:04  

        Muj nutricoach mi radi po vecernim treninku, kdy uz nemam na noc jist, rozmichat syrovatkovou bilkovinu do mleka kvuli ochrane svalove hmoty po zatezi. Je to rychle stravitelne a nezatezuje organismus na noc.

        0 0
        Zpět Reagovat
        • McBlacky 20.7.2011 16:15  

          ale ne každý to dá bez vedlejších účinků :)

          0 0
          Zpět Reagovat
          • op 20.7.2011 16:20  

            ja treba mliko nepiju, nechutna mi a mam na nej lehkou alergii. Navic zahlenuje a vubec neni dobry, viz. moje rady nahore..

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Eva 20.7.2011 17:19  

              NO tak o vhodnosti a nevhodnosti nekterych potravin bych se hadala, zalezi kde cerpas informace :-), 2dcl mleka bys dal bez problemu, ta Bk byva ochucena, pokud mas alergii na laktozu, tak mleko vynechas a das to do vody :-)

              0 0
              Zpět Reagovat
              • op 20.7.2011 17:57  

                zalezi kde cerpas informace :-)

                Ayurveda, 5000 let zkusenosti.. :)

                tak mleko vynechas a das to do vody

                jo, mohl bych to zkusit, proc ne ..

                0 0
                Zpět Reagovat
      • kali222 20.7.2011 17:51  

        radit obecne cvicit rano je blbost – neznas jestli je rani ptace nebo sova. omezit brambory, vajicka a mleko… jestli takovi lide radi ostatnim, pak bych to radeji necetl. nebudu se s tebou prit (jen doporucuji ostatnim cist i jine zdroje). nejen ze by to nemelo cenu, ale ani na to nemam naladu. jen ze zrovna vajecne bilky a mleko jsou dobrym zdrojem bilkovin. stejne jako i jine nizkotucne syry (20%, nebo tvaruzky). brambory zase dobry zdroj pomalych sachru, pokud nekdo nemiluje rejzi – tak nutnost. me stacilo, ze maso moc nejis… :)

        0 0
        Zpět Reagovat
        • op 20.7.2011 22:29  

          taky se nechci dohadovat a ani nejsem vyzivovy odbornik, ale zrovna to co pises se da pomerne snadno rozporovat.. to, ze neco je zdrojem neceho (bilkoviny, sachry jak pises) jeste neznamena, ze to musi clovek jist, kdyz ma na vyber .. sacharidy – tak treba obilniny jsou vybornym a snadno dostupnym zdrojem :), bilkoviny – treba ty orisky, sezam, lusteniny, atd, atd.. I ty syry co jsem zminoval, dal zerve.

          (Basmati) ryzi, lusteniny, celozrne pecivo beru jako samozrejny zaklad, omlouvam se, ze jsem to tam nenapsal..

          0 0
          Zpět Reagovat
          • Eva 20.7.2011 23:36  

            To by bylo ale fer prozradit hned na zacatku ze se jedna o ajurvedu :-)

            Stotoznuji se s timto nazorem : Myšlenka, že starověkost je to samé jako nahromaděné vědomosti v průběhu let, je zcela mylná …oživení ájurvédy v této době je to samé jako pokoušet se zastavit krvácení pijavkami.

            0 0
            Zpět Reagovat
            • op 21.7.2011 09:58  

              ja si myslim, ze systemy se mohou doplnovat.

              Moderni medicina umi dobre,v nekterych pripadech az vyborne, lecit nasledky (opravovat to, co je jiz rozbite – i kdyz nekdy jen hrububou zaplatou), co ji ale uz tak dobre nejde je prevence a leceni chronickych nemoci. Ayrvedu beru, receno modernim jazykem, jako metodu trvale udrzitelneho zdravi, ta je prave hlavne zamerena na prevenci, zdravy zivotni styl, leceni dlouhodobych problemu s komplexnimi pricinami. Urcite bych nesel k ayervedskymu lekari se zlomenou nohou :),slepym strevem nebo akutni anginou. Naopak, kdybych mel dlouhodobe opakovane anginy, urcite bych tam sel.

              Ono, mnoho lekaru v dnesni dobe uz zacina celostni medicinu (a nemusi to byt jen Ayurveda samozrejme) minimalne brat na milost. Napr. takovi kozari (co je navenek ma pricinu uvnitr), imuno/alergologove, atd.. Napr. ja se za svuj zivot setkal se dvema koznima lekarkama a obe byly mnohem vic „celostni“ nez ja, az jsem se divil..

              Moje osobni zkusenost s Ayurvedou je vice nez dobra, pote co jsem prodelal treti stadium boreliozy a byl jsem pomoci konvencni mediciny a antibiotik zbaven bakterii borelie, jsem rozhodne jeste nebyl vylecen (pro konvencni lekarstvi ano, krevni testy byly OK). Nasledny stav byl – motoricke problemy, unavovy syndrom, imunita 0 (opakovane EBV). Nebyl jsem schopen se techto problemu zbavit az pomoci ayurvedy, nyni vnimam svuj stav jako mnohem lepsi nez dokonce jeste pred nemoci. Jen tak mimochodem mi to take vylecilo me slabe astma.

              Zajimalo by me, co konkretne z toho co jsem ve svych „radach“ napsal rozporujes (nemyslim tento prispekek, tady se evidentne neshodneme). Napsal jsem jen tak obecne principy, ze to ani zadna Ayurveda neni. Prijde mi to jako bezne principy zdraveho stravovani, na 95% kompatibilni se vsemi ostatnimi principy zdraveho stravovani. Napr. kdyz se podivam na tento dokument postaveny na ciste vedeckych principech, prijde mi to docela kompatibilni. (OK, snad krome to mleka, ale ja nikde nepsal ze se nema pit vubec, pisu „pokud mozno snizit prijem“. Ze mleko zahlenuje je fakt, ktery muze kazdy na sobe pozorovat.)

              Mimochodem, zrovna vcera se u nas doma objevila syrovatka – manzelka ji nezavisle koupila, krasna nahoda. Tak OK, pujdu do toho (ale s vodou:). Dik za doporuceni.

              0 0
              Zpět Reagovat
              • Eva 21.7.2011 12:07  

                Vajicka, brambory, cervene maso jsou dle mne vhodne potraviny. Samozrejme kazda potravina v nadmernem mnozstvi je nevhodna.

                „Ze neco je zdrojem neceho (bilkoviny, sachry jak pises) jeste neznamena, ze to musi clovek jist“ ale proc by nemohl? Nerozumim :-)

                0 0
                Zpět Reagovat
                • op 21.7.2011 13:29  

                  „Ze neco je zdrojem neceho (bilkoviny, sachry jak pises) jeste neznamena, ze to musi clovek jist“ ale proc by nemohl? Nerozumim :-)

                  budes mit dva leky se stejnou ucinnou latkou, jeden bude mit vice nezadoucich vedlejsich ucinku nez ten druhy. Ktery si vyberes? (recnicka otazka)

                  Maso muze (a v rozumne mire je) dobre, kdyz odhlednu od eticke stranky, o tom neni pochyb. Ovsem nikoliv v nasich podminkach velkochovu, kdy je dobytek krmeny vime cim a urdzovany (i preventivne) antibiotiky. To je muj soukromy nazor. Mam rad: kralika, ktereho si koupim nekde na vesnici, zverinu, ryby (ne z chovu). Nic z toho se neda ve meste tak snadno sehnat a z toho spolecne s etickymi duvody prameni to, ze maso moc nejim .. :)

                  Tim bych to asi ukoncil..

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • unavix 21.7.2011 13:42  

                    K tomu králikovi z vesnice. Znám chlapa co bydlí na vsi.Pěstuje králíky. Ty pro sebe si krmí chlebem,mrkví,ře­pou,tak jak se má.Ty co prodává krmí granulema z kostní moučkou a steroidama.Rostou mu jak z vody.

                    Čili ani to ze vsi nemusí bejt nutně lepší než to z velkochovu.

                    To by sis to musel všechno pěstovat sám a to je utopie. :o)

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                  • Eva 21.7.2011 20:32  

                    No ukoncil jsi to jaksi driv nez jsi cokoliv vysvetlil, stale nechapu proc nemam jist vajicka,brambory, cervene maso. A cim bych to teda mela nahradit, tedy proc je jina potravina lepsi a ktera, tos taky jeste neuvedl. Hlavne nejake seriozni vysvetleni, krom toho ze to rika ajurveda :-).

                    Tech velkochovu jsi asi taky videl hodne a vis co se krmi, sorry, mas asi taky veterinu jako ja,vid? :-)

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • Smazaný účet 21.7.2011 21:10  

                      Ja to vidim tak, ze nasi predci taky jedli kde co, vcetne masa. Trochu rozdil je v tom, ze masi nemeli kazdy den, ale treba jednou tyden a mezitim tlacili vsechno ostatni. Clovek je vsezravec a tak kdyz zere s rozumem a chuti, tak mu to nemuze uskodit:)

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                      • unavix 22.7.2011 09:25  

                        Naši předci měli hlavně mnohem víc pohybu a co je hlavní,nežrali chemii jako my dnes.Ve všem sou konzervanty,bar­viva,náhražky,tu­ny sojový mouky a další sra*ky.To je hlavní problém.

                        0 0
                        Zpět Reagovat
              • siafu 21.7.2011 12:19  

                já teda z pití mléka (polotučné, ale i plnotučné je dobré xD) žádné zahlenění nepozoruju, ráno z něho vařím oves. kaši, protože kombinace voda + mléko + vločky není chuťově vůbec dobrá a večer si v něm míchám protein – za týden v pohodě dám asi 2.5 l mléka. V pořadu „Jste to, co jíte“ mléko sice vyřazují, ale připravovat vločky ve vodě – brrrrrrr…

                0 0
                Zpět Reagovat
                • Smazaný účet 21.7.2011 12:21  

                  Rikejte si co chete, ale takovy kureci gyros na obed a k tomu hrnek mlika, to je balada:)

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                • Biker jak Pes 21.7.2011 12:24  

                  Tak u mě těch 2,5l by odpovídalo asi roční spotřebě. :-) Mléko samo o sobě mi nechutná a když už ho do sebe dostanu, tak maximálně ve formě banánového pudingu. :-D

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • Smazaný účet 21.7.2011 12:27  

                    tos nemel..ted abych si k obedu vzal puding jako dezert, nebo na nej budu myslet cely den:DD

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • Biker jak Pes 21.7.2011 12:29  

                      Já si včera koupil balení 6 pudingů a dneska to na mě čeká… mmmm

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                      • siafu 21.7.2011 13:03  

                        tak puding nekupuju vůbec, na Lipánky nemá ani omylem xD

                        IMHO Lipánek je lepší než Pribináček…

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                        • Smazaný účet 21.7.2011 13:10  

                          hmm..tak to ja bych zase vsadil na pribinaka…toho si musim taky koupit! Kura mne serete chlapi!

                          0 0
                          Zpět Reagovat
                          • funkatron 21.7.2011 13:12  

                            myslim, ze siafu nie je chlap :))

                            0 0
                            Zpět Reagovat
                            • Smazaný účet 21.7.2011 13:19  

                              kua ted na to cumim…puding, pribinak a chybejici znacka vedle nicku stoji za timto vaznym omylem…nicmene po zkouknuti jejiho webu docela valik bulvy, neni moc holek, ktere by si fotily stavbu kompu:)

                              at zije Příliš žluťoučký kůň úpěl…aned dopoledne jsem opet rozchazel cestinu a TeXu

                              0 0
                              Zpět Reagovat
                      • Smazaný účet 21.7.2011 13:03  

                        kua…puding uz nebyl:(

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                  • funkatron 21.7.2011 12:50  

                    tak to ja ked nevypijem kazdy den aspon 3–4 dcl mlieka, tak sa citim nesvoj :))

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                • jIrI___ 21.7.2011 17:12  

                  U mě je spotřeba 1 l mléka na den (když zrovna není období sucha na účtu). 2× kakao do hrnku a hned je 800 ml v čudu :)

                  0 0
                  Zpět Reagovat
            • Blazer 21.7.2011 10:25  

              Zajímavý názor, ale ono se ještě poměrně nedávno upalovalo za tvrzení, že země je kulatá:)

              0 0
              Zpět Reagovat
          • kali222 20.7.2011 23:44  

            pokud to neni ironie, neni proc se omlouvat.:D nemyslel jsi misto zerve spise tvaroh? .-)

            taky jsem to mohl napsat min prikre. loni jsem hubnul (14kg) a prokousaval jsem se celkem velkym mnozstvim literatury o zradle. :D

            0 0
            Zpět Reagovat
        • McBlacky 21.7.2011 10:17  

          já zastávám názor, že bychom se na jídlo měli těšit a mít z něj radost.

          z komplexního hlediska lehce nezdravý jídelníček s touto podmínkou je prospěšnější než se nutit do pečlivě zpracované diety od poradce.

          0 0
          Zpět Reagovat
        • Blazer 21.7.2011 10:22  

          Např. luštěniny nebo mořské řasy jsou mnohem cenějším zdrojem (nejen) bílkovin, s jejich větším obsahem při srovnatelné váze suroviny a navíc nezahleňují, nezpůsobují osteoporózu a nepodílejí se na vzniku rakoviny, což výrobky z pasterizovaného mléka prokazatelně ano. Při současné běžné kvalitě „masa“ není důvod ho jíst, pokud ovšem těžce fyzicky nepracujeme a nepotřebujeme výbušnou sílu, atd, atd…

          0 0
          Zpět Reagovat
      • cerňoch2 21.7.2011 08:30  

        Jen namátkou: jídlo s vyšším obsahem vlákniny usnadňuje trávení. Trávení čeho?

        Trávení usnadňují trávicí enzymy. Ale vláknina?? Vláknina je dobrá na peristaltiku střev. Ale vzhledem k tomu, že samotná vláknina je nestravitelná, tak asi těžko pomáhá trávení.

        0 0
        Zpět Reagovat
        • op 21.7.2011 09:22  

          to je jednoduche:

          Vlaknina je nestravitelna cast rostlinne potravy, ktera pomaha pohybu jidla travici soustavou a vstrebava vodu, take poskytuje prostredi pro rust vhodnych zdraví prospěšných bakterií. Napr. prebiotika jsou cista vlaknina.

          0 0
          Zpět Reagovat
          • PjSky 21.7.2011 13:03  

            vlaknina ovsem ale brani vstrebavani zeleza a vapniku. Proto je dobre zdroje techto mineralu jist zvlast od zeleniny a pod…

            0 0
            Zpět Reagovat
            • redyuri 21.7.2011 21:26  

              zdravý chlap má v tele zásobu železa na niekoľko rokov, ak nebude krvácať .))

              0 0
              Zpět Reagovat
    • Wolruf 22.7.2011 09:10  

      Dovolil bych si doporucit nejake ctivo o vyzive. RNDr. Petr Fořt CSc. je mym oblibenym autorem. Jeho publikace jsou fakt zajimave.

      Takze treba

      Výživa a sport, Praha ,1990

      Výživa nejen pro kulturisty, Svět kulturistiky, Pardubice, 1998

      Výživa hlavně pro kulturistiku a fitness, Svět kulturistiky, Pardubice, 1999

      Moderní výživa pro děti, Betty, Praha, 1998

      Moderní výživa pro děti – přepracované vydání, Metramedia, Praha, 2000

      Zdravá výživa nejen pro ženy, Praha ,1999

      Recepty a výživové tabulky nejen pro sportovce, Svět kulturistiky, Pardubice ,2000

      Co ještě nevíte o výživě, Svět kulturistiky, Pardubice, 2001

      Obezitě odzvoněno, 2001

      Jak stárnout pomalu, Praha, 2001

      Výživa v otázkách a odpovědích, Svět kulturistiky , Pardubice, 2001

      Sport a správná výživa, Praha, 2002

      Co jíme a pijeme aneb výživa pro 3.tisíciletí, Praha, 2003

      Stop dětské obezitě, Praha, 2004

      Výživa pro dokonalou kondici a zdraví, Grada, Praha, 2005

      0 0
      Zpět Reagovat
    • fík 26.4.2014 01:47  

      http://www.antidoping.cz/aktuality.php

      0 0
      Zpět Reagovat
    • Olinek8 15.2.2015 17:26  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován zakladatelem diskuse.
      0 0
      Zpět

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.

Podobné diskuse

Bike-Fórum
MTBIKER Shop