Zeptam se, co radi jako regeneraci po zatezi? Delsi dobu do sebe davam gainera (teda jen 2× v tydnu (so a ne) a celkem pohoda. Protoze me gainerek dochazi, uvazuju o gaineru od Nutrendu, ale nevim jestli vzit repley 12 nebo gainer 30. Na vyjizdkach do sebe valim Iontak a klasika – nejakej rohlik sebeou s maslem a sunkou o). Ptam se proto, protoze regenerovat se da ruzne, takze co pouzivate vy a pokud gainer, tak jaky??
dik
Pouze stretching a občas pára po bazéně. Na víc nejsou peníze.
Me se osvedcil Amino BCAA od Nutrendu ale stejne neni nad lehky bazenek a naslednou paru.
Bezprostředně po zátěži (do 15ti minut po dojetí či doběhnutí) Penco AA, nebo mléko s medem to je „skoro stejný“. V delším časovém úseku potom pravidelný strečink a regenerační tréninky. Masáže taky nejsou špatná věc, ale chce to někam zajet k masérovi a to je pro mě časově nereálná záležitost takže maximálně nějaká automasáž (nezaměňovat s autoerotikou :-) ) nohou když byl těžký trénink.
2 3 piva a pořádná pizza a na závěr tiramizu
zapomnel si na postel ihned po prichodu domu :-)
fakt neznam nic lepsiho, nez kdyz na Garde dorazime do apartmentu, zasedneme za stul a z lednice zacneme tahat plechovky. Rikame tomu spocene pivo. Pak do sprchy a hura do Bavarie na pizzu.
Sprcha. Pak hranolky a smažák :-))) …
Kofola s rumom a tatranka, potom zo 5 pív.
Pusa od slečny, sprcha, kafe, pytel brambůrků, čučení na tv. Ale dyž sem jo zdrchanej tak vyžahnu litr ionťáku.
Arnica Montana 9CH, 3–5 dávek po 4–5 kuličkách v rozpětí 30–60minut a pak dostatek tekutin a pár hodin klid (vyspat se). Druhý den jsi jako znovuzrozený.
To je Boiron? Díky
Ano.
já používám svěcenou vodu
Čekal jsem, jestli se ozveš :-)
Sprcha, nasledne vymeteni lednicky, kaficko a relax na sedacce
Hned jak dojedu se akorat jeste napiju, vysprchuju, pak si tak po pul hodine dam testoviny s necim (tunak, nebo jen tak) a jdu si na chvili lehnout a pripadne i spat. Clovek se 2 hodky vyspi a nevi, ze ma v nohach 200…
Ffftipný :)) Když jsem naposledy dal něco málo přes 200km tak jsem žral ještě tak dva dny jak protrženej a žaludek furt hlásil, že má hlad :)
Doporucuju poridit tepak aspon pro zakladni orientaci jak jedes. Ono kdyz jedes 200km na zakladni vytrvalost, tak te by te kromme unavy nemelo nic po dojeti postihnout. Staci jen dodrzovat pitny rezim, spravne jist, mit dobrou techniku slapani, dodrzovat trochu tepy a samozrejme mit trochu neco najeto (delsi trasy idealne bez zastavek).
Když jsem s váma jel na Ještěd tak se mi v krvi množily sviňký borélie. Už dva dny před tímto švihem mi to jelo podivně, únava atd. Od Černýho mostu jsme podle mě nejeli zas až takovou kudlu, ale přesto se mi jelo hrozně (tepy moc vysoko) a proto mi dost brzo došlo. Kdybych to věděl tak jsem místo toho běžel k Doktorce :o/
no docela solidne pomaha nejdrive ledova sprcha nebo vana a pak o same, ale horke. Pekne se prokrvi a uvolni svaly, pak protahnuti a jses jako novej:-)
tedy při představě jak se teď vrátím zmrzlý z kola a dávám si ledovou sprchu…
No je vidět že si ženská.
Tak já: přijedu domů, pak horká sprcha, pak neúspěšný pokus o sblížení s partnerkou...........no a pak ta ledová sprcha :o)))))))
pivo
2 kolecka sum. vitamiu – vzapeti du do vln a pak se ulozim na gauc a dam si nizkotucny bily jogurt s extra porci granka :)
dorazit se na valcich.. :)
studený pivo, pak vana, pak studený pivo a vše nezdravé z ledničky, pak gauč a pivo, káva a lískoříšková tatranka
Hrst piskotu jeste ve vytahu, po vypucovani kola vlazna vana s poradnym hrnkem caje s medem a se susenkama. Knizka nulove hodnoty a natahnuty budik podminkou ;-)
Ta knížka má mít nulovou hodnotu, protože se vykoupe až usneš :-) ?
Presne, docela to provozuji casto
Jednou (už to bude pár let) jsem takhle usnul ve vaně s novinama, které se rozmočily a od barvy jsem byl jak prase …
:-)))))))
Ja po dojeti horka koupel a pak vyrazim do sauny.. samozrejme si po dojeti dam caj a neco sladkeho do zaludku ;) jinak zadne pripravky neberu..
Tak to já když mám odpolední tak v sezóně po 100km rychle se vysprchuju něco do sebe naházím a jedu do práce, kde 7,5 hodiny běhám okolo mašiny. Jo a mám vyskoušeno že nejlepší je pro mé nohy hodně chodit a tím pádem je prokrvit.
stavit se U Pigiho na 10 kousku a nejakou mnamku dle nabidky.. ;))
(ted naposledy meli kureci medailonky na pomerancich s horcicnym prelivem.. mnam.. :-P)
Každodenní trénink by mohl docela dost lézt do peněz :-) …
vyjizdku si dej tak abys nebyl nasr..ky a po vyjizdce si dej hlavne odpocinek:-), special doplnky stravy nepotrebujes. neco jineho je fazovy trenink… B.
Já do sebe 3× denně před jídlem sypu tablety Amino 4000 od Mega-Pro, potom gainera Rapid Weight Gain většinou 2× denně (ráno a ihned potom, co přijedu z tréninku) a nakonec samozřejmě nějaké ty nápravné cviky a strečink…
Dopiju iontak z kejmlu, sprcha, pul hodky minimalne strecinkm po hodce vetsinou si dam jidlo – nejvic testoviny, ryze.
Ja te s tvym nynejsim zivotnim stylem radsi ani nechci videt na zavodech… Te budu muset predtim ozrat, aby meli ostatni taky sanci;-)
Bud v klidu, znas jak to u me chodi. Dobry zacatek sezony – brutal crash v pulce :-)
nevim proc, ale vzdycky je rozdil mezi tim, co citim ze bych po dojezdu delat mel, a tim co delam:-) takze vetsinou vyhrava pivo nad jontakem a gauc nad strecingem…
kvalitni sex, kvalitni spanek a rano nemuset vstavat pripadne doplnit o dalsi kvalitni rani sex
sex = strecink? :-)
:-)
Ja si dam po dojezdu par piv, doma sprchu a pak vyzeru celou lednicku :-)
konkretne vcera mi stacilo po vyjizdce v ramci regenerace vystrizlivet :-)
BTW sorry Fousaci, ze sem se nepripojil do debaty u stolu hojne obsazenem usery z B-F, potreboval sem neco akutniho vyresit a pak ste uz byli vsichni v prdeli :-)
