Byl jsem na zátěž. tesech, vše v normě(max výkon 410W, 5W/kg, AP 150, ANP 175, výkonnostní index 3,71),ale VO2max/kg 52,5 ml/kg – „podprůměrný v důsledku nízké ventilace“. Bylo mi řečeno, že špatně dýchám dechová frekvence 33/min, minutová ventilace 117 l/min.Poradíte na zvláštní otázku jak správně dýchat,hloubka dýchání a jak zlepšit VO2max. Díky všem.
VO2max zlepšení a dýchání
5 nepřečtených-
-
kouříš? nebo jsi odnaučený kuřák?
-
Nikdy jsem nekouřil, jediná zkouška na chmelu asi v 16-ti :))
-
Normal, prumer, bud v poho.., jinak Limitující faktory pro VO2 max:
- Funkce plic
- Srdeční výkon
- Schopnost krve přenášet kyslík
- Charakteristiky kosterního svalstva
detaily v http://www.beeda.net/doc/VO2max.pdf B.
-
-
-
Špatné dýchání je podle mého názoru vágní pojem. Jestliže jsi podal vysoký výkon na tvojí hranici tak by jsi měl automaticky dýchat co to dá. Většinou dýchání nebývá limitem pro výkonnost. Pokud člověk není astmatik nebo nemá nějakou plicní patologii tak při objemu plic kolem 5 až 6 litrů, což je u chlapa průměrné hmotnosti normální, je hlavní limitací oběh. Pokud jsi oddýchal 117 l/min při 33 deších/min je to asi 3,5 litrů na jeden vdech. To může vypadat jako málo , ale není tomu tak. Maximální MVV(minutový maximální dechový objem) u vrcholových atletů je 180–200 l/min. V nějakých studií však je psáno, že vrcholoví sportovci dosahují maximální VO2max. na 75% (tedy asi 135 l/min) minutové ventilace. To tedy není daleko od hodnot co naměřili tobě. Takže další trénink zlepšování ventilace spíše přispívá k menší únavě dechových svalů(hlavně bránice). Měl by sis to nechat vysvětlit těma co ti to řekli, možná k tomu mají víc údajů.
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
