Čau,
existuje nějaké ohodnocení spinningových hodin jako tréninku na kolo? Je to dost subjektivní, kolik si člověk naloží samozřejmě atd., ale nějaká obecná formulace… mám pocit, že tam vždycky točím jak idiot, lije to ze mě proudem, ale ve finále třeba potom únava není jak po stejně dlouhým švihu…
Odpovím otázkou – proč by spinning nezařazovali cyklisté do přípravy, kdyby k něčemu byl?
Protože mají válce, trenažéry, kvalitní oblečení, atd. atp., které normální člověk třeba nemá? Nehledě na trénink za špatných podmínek které v závodě zažijí.
No ale proč je mají? Aby mohli jezdit na kole, protože to je výhodnější a účinnější než spinning. To je jako bys tvrdil, že hokejbal je dobrá průprava pro lední hokej, protože normální člověk nemá v létě led :).
Ne, spinning prostě neberu, ale je to samozřejmě můj subjektivní názor.
taky jsem měl na to podobný názor, ale když jsem zkusil od Alltrainingu tréninkový cyklus (období leden, část února), tak jsem měl spinning zařazen, ale chodil jsem na 2 a 3hodinovky 2× týdně, jak psal Ionti, dobře se tam hlídala pásma a tep a samozřejmě jsem chodil na jednoho instruktora, který sakra závodil!! Za 3 neděle dodržení treéninkového plánu jsem se cítil velice dobře a žil jsem z toho další měsíc, pak dal kolega v práci výpověď a celý trénink byl v řiti a já taky :-(…
A vo tom to je. V podstatě se budeš cítit dobře, když dodržuješ jakýkoliv plán, který je udělaný rozumě a má určitý přínos. Jen se nesmí nic pokazit – zranění, nemoc, výpadek z jakéhokoliv důvodu…
přesně to máš pravdu, navíc trenér říkal, že jestli nemám silnici, že by mi místo toho spinningu dal lehčí km na silnici, ale v tu dobu jsem měl jen HTéčko. Od konce února mi tam ale plánoval už pořádné víkendové km venku, takže ten spinning byl v té době slušná náhrada, ale jak říkáš, nic se nesmí pokazit, když trávíš 13 hodin v práci, tak to se pak těžko nachází morál a energie na cokoliv…
spinning, pokud to děláš dobře je co do efektivity na druhým místě hned za válcema.
Pokud rubeš max podle instruktora, až tak dobrý to není.
poslední roky už nechodím teda vůbec, les je les, ale kdo to chce brát vážně a optimalizuje čas, pro toho to je vhodné
taky jsem byl na spinnu naposledy před 3mi lety, raději si jdu zaběhat nebo zaplavat nebo zahrát tenis do haly. Ale jak říkáš les je les, to je fakt. Začaly mi vadit ty zapocené sály, kde se nedalo dýchat…
Aby nedošlo k mýlce, já zastánce spinningu nejsem, nikdy sem tam nebyl, a mám vůči němu několik výhrad, ale tvá argumentace mně přijde poněkud demagogická.
„Obyčejný“ člověk který např. ujede za rok 5kkm, a to převážně v létě, si nechce kupovat výbavu kterou na ježdění ve špatných podmínkách potřebuje, a raděj si zajde občas na spinning.
Ale jo, já s tím souhlasím. Ale pak mi nejde na rozum, jaký má pro člověka s nájezdem 5k km význam zimní příprava, resp. co dá takovému člověku spinning kromě vyplavení endorfinů a žízně :).
pohyb
Pak tedy pohyb jakýkoliv… Tak safra, proč zrovna spinning? :)
Pro chlapa, který se chce hýbat, to není asi úplně top činnost :).
pro chlapa? nebo pro cyklistu?
myslím tím „obyčejného“ člověka který např. ujede za rok 5kkm, a to převážně v létě – viz výše… Pro takového je podle mě spinning aktivita zbytečná – lze nahradit zábavnějším pohybem, který třeba nebude orientován na rozvoj schopností přenositelných do cyklistiky – tedy spíše v případě 5kkm ježdění na kole, ale bude zato zábavnější.
neříkám že ne, ale je to aspoň něco podobného jak jízda na kole.
a s tím zajímavějším je pro spoustu lidí potíž při halových sportech dost trpí kolena
Jo, kdo nezávodí, tak ať si dá od kola v zimě pokoj. Ono třeba po 40 člověk zjistí, že sezení v práci a pak následné sezení na kole a doma, přináší zdravotní komplikace. Kdo nemá nějaký problém s klouby, tak by měl přes zimu dělat nějaký jiný sport než cyklistiku. Ono ve 20, 30 letech těžko někdo uvěří co ho čeká, když bude moc jednostranný v pohybu.
Je to rozhodně velmi dobrý trénink, ale chce ho zakomponovat do celkového plánu. Jezdit celou zimu jen šrot na spinningu je blbost, ale když děláš 3× týdně neco na vytrvalost a jednou spinning, tak to pomůže dost.
Především pro somatotypy jako jsem já, co mají velký problém nabrat a udržet sílu je to velmi dobrá věc.
Opravdu to tak je? Já tedy o spinningu dost pochybuju – tedy ve vztahu k cyklistice jako takové, ne řekněme k nějaké kondici. A jaký je pak rozdíl mezi spinningem a tím, když si budeš jezdit na rotopedu sám? To, že na tebe někdo řve a děláš jakože skoky a sprinty – to můžeš sám taky. A ty skoky, to by mě celkem zajímalo, co to jako je :D
Jo no, tam to je asi spíš o tom že nemusíš nic pořizovat a tahat do baráku a nedělat to sám ale třeba mrknout na holky okolo :)
Jo tak to pak jo, mrknu též a rád :)
Na všeobecné zlepšení kondice je to asi dobrý, zvlášť pro ty kteří musí něco dělat „ve skupině“. Ale jako seriozní cyklistickou (závodní) přípravu to neberu. Párkrát jsem na tom byl ze zvědavosti, a pokaždé jsem jel docela šrot, i když si myslím že mám celkem slušnou výkonnost. Nedovedu si představit jezdit to celkou zimu 2–3× týdně. Výsledek by byl tak akorát žádná vytrvalost a forma v březnu :-))
zaleži na instruktorech, u nás je dělají většinou kluci co jezdí cyklistiku zavodně a ty hodiny pak vypadají dost jinak
Neznam cyklistu ktery jezdi zavodne a trenoval by v zime na spinningu, asi nejaky slusny oddíl :-D ty hodiny muzou vypadat jakkoliv ale jenom ***** by si kurvil posed a techniku na tom podivnem „stroji“.
neznáš ještě moc věcí, jak je vidět a třeba zrovna ten ***** co si kurvil posed jako instruktor jezdil a ještě jezdí pravidleně bednu v elitě,
priklad?
příklad čeho? spousta slušných cyklistů si přivydělává jako instruktor spiningu :D
to je dyskrymynaceee…i neslusni si muzou tento, no pryvydelavat!
to ja nepopiram ze takovi jsou ale bavime se tady snad o prinosu pro cyklistovu formu ne o prinosu pro jeho penezenku…
ale tady asi nikdo neřeší a netvrdí že je to jediná treningová metoda :D to sis špatně vyložil, osobně sem radši travil čas takhle když bylo venku hnusně než sedět doma na trenažeru.
po „spinningu“ sem si jestě 20–30 minut protáhl tělo v posilovně
A kde jsi to měl ty hodiny? Kde to v Brně za něco stojí? Ne že bych se tam hned hnal, ale až bude absťák a venku hromady sr*ček, tak třeba… :)
Když říkáte, že je to lepší než trenažér doma… Třeba kvůli těm buchtám kolem jo. Ale řev instruktora a stupidní hudba mě celkem odrazují…
PS: Asi se to jezdí s spd, co? Takže se Speedpplay tam moc parády neudělám :)
už se tomu nějaký rok nevěnuju – taky je to na váze poznat :(
jinak Břeclav a to spinning centrum změnilo už několikrát majitele
většinou není problém si před hodinou namontovat svoje pedáy
Já tady v Brně vyděl už ledacos, ale většinou (až na dva borce, na kterých bylo vidět, že jezdí), to byly holky, který si udělaly kurz a měly to jako fajn brigádu, ale o cyklistice jako takové (a nejen o ní) toho asi moc nepobraly. A podle toho tam taky chodila klientela – pokecat si :). To mě celkem odradilo…
Dá se tedy říct, že je jedno, jestli jezdím na spinningovém kole nebo na trenažéru? Teď to myslím jako na druhu stroje, nemyslím ty věci kolem, jako je prostředí, nějaké soudružky kolem…? Díky.
Trenažér je lepší v tom že si opravdu jedeš to co potřebuješ, sedíš na stejném kole jako obvykle, a hlavně nestrávíš další čas cestou na spinning a domů (pokud to teda nemáš za rohem).
na trenažeru nemáš většinou tu setrvačnost a tudíž si na něm zle kurvíš styl šlapání. V tom je spiner daleko lepší
Tam ze zase furtšlap ktery normalně taky neprovozuješ kazde ma sve pro a proti…
… mám kamaráda cyklistu, závodníka (žiletkáře) a zároveň instruktora, a posed má na kole i spinneru naprosto totožný… takže ať si ten k*kot nechá od někoho rozumného nastavit správně kolo a nic si k*urvit nebude ; )))
delka klik se da nastavit? Delka predstavce? pedaly a tretry s nastavenyma kuframa si taky nosis vlastní? To ti asi trva dlouho nez si kolo nastavis po kazdem blbeckovi co cvičí pred tebou ne? Metr a ostatni meridla si nosis ssebou?
jen technická když si pujdeš udělat posez k jiné firmě než ti ho dělala bude zaručeně jiný protože která metoda je ta správná?
takže zase nepřeháněj
Nejspis ta po ktere te dlouhodobe nic nebolí, nic si neničíš a naopak posiluješ a mas nejaky vykonostni progres.
:D
prozraď která je ta zázračná, takovou neznám
muis si koupit kosmodisk a saunabelt!
no ja totiž nevím většina lidí co dělali vrcholově sport jsou na staré kolena celkově na odpis
to vidím doma otec dělal vrcholově veslování byl na dvou olympiádách a a v 60 byl rád že chodí a ohne se
nemusis byt vrcholovy sportovec…staci byt nemehlo jako jsem ja:DD
co mam rikat ja ? :D se uz pravackou neposkrabu ani na prdeli :D
Takze…ruku dame za zada a posadime se na ni. Vhodnym vrtivym pohybem provadime skrabani zadnice. V pripade pruniku pokracujeme dle vlastnichj preferenci.
až tak? :(
lukasova metoda bude jiste fungovat :)
na vanoce budu mit priblizne jasno co s tou rukou v budoucnu pujde nebo nepujde delat, pokud po vytazeni zeleza nepujde ruka natahnou aspon o dalsich 20–30% tak na kolo uz asi nesednu…
zatim to beru pozitivne, pekne a mile sestry v nemocnici, fyzioterapeutky taky velmi pratelske :)
zapomel jsi na magneticke pasky doktora levina!
… poloha ležmo v protichemickém obleku, který cvičí za tebe! : D
… víš, čemu se říká kompenzační aktivita? ; )
Kolik Ti je let, že si troufneš použít obrat: Dlouhodobě Tě nic nebolí? Po 15–20 letech závodění a každodenního tréninku budeš mít zdraví poškozené tak, že se poohlídneš po jiném sportu.
… škoda, že jsi z takové dálky a je Ti tolik, kolik je… taková dálka k nám na sever by Ti asi neudělala dobře, takže Ti nebudu psát: dojeď, vezmu Tě na spinn a prozradím pár tajemství… ; )
zaleží jak si to tam domluvíš, já když ještě trenoval tak sem mival napsané 2 lekce po sobě s mezerou mezi něma to bylo 130–140min na Spineru a pokud si to jedeš podle sebe na tepy tak už je to celkem rozumná tréningova dávka :D a když je kolem sebe na co umět tak se hned jede líp.
ale samo ne v každém centru tohle jde.
Je to obrovský rozdíl. Na spinneru se výborně trénuje intenzita, nemáš tam problém se dostat do vysokých tepů a můžeš to výborně kontrolovat podle tepáku. A hlavně to není nuda jako šlapání doma.
Tak instruktor Ti jen doporučí, ale můžeš si jet podle sebe, ale popravdě ty skoky a klikování na řídítkách mi taky přijde *********. Já raději pořádně obléknu a jedu ven, když se sál naplní a za pár minut zafuní, tak se nedá vůbec dýchat a to venku se dá krásně :-)) ale když sleduji, že dost lidí si ani nesáhne na kolečko nastavující zátěž, tak si říkám proč tam chodí, vždyť jim to nemůže nic dát…, když jsem byl poprvé, tak jsem chtěl po 10ti minutách odejít, jak jsem si nakládal…
možná už máš věk na děti, tak ber v úvahu, že přijdu z práce a až si odmakáš povinnosti doma, tak seš rád, že se můžeš jít na hoďku vypotit a odreagovat na spin. to vše v období, kdy je venku od 6 tma a hnusně.
tak když to není na běžky, tak jsem rád za 2–3× týdně hod a půl spinu
… spinn jezdím dlouho a mívala jsem smíšené pocity – je to k něčemu, není? Poté, co jsem absolvovala kurz, mám licenci instruktora a získala jsem spoustu „skrytých“ informací, jsem změnila názor. Podle mě je to velmi dobrá SOUČÁST tréninku, ale člověk o tom musí něco vědět a zároveň samozřejmě musí narazit na dobrého instruktora. Podle toho, co vidím okolo, je spinning vesměs komerční záležitost pro ženský, co si myslí, že půjdou jednou za týden na spinn a zázračně zhubnou. Tak to bohužel není a spousta z nich je pak zklamaná.
Já si spinn užívám, baví mě, mohla bych o něm vyprávět hodiny. Má svá pro a má i svá proti, jako asi všechno : )
co si myslí, že půjdou jednou za týden na spinn a zázračně zhubnou
…a realita je taková, že místo hubnutí a spalování tuků, za tu hodinu intenzity spálí všechny cukry, mají pocit že jsou dostatečně utahané a doma vyžerou ledničku :-))
ta hodina má 40minut :D
… z čehož 39min jedou v PZ, což ale nevědí, protože minimum z nich má tepák, a pokud ho mají, tak se podle něj stejně neorientují. Po dvou měsících zjistí, že se do kalhot stále nevejdou, možná jim jsou ještě menší, řeknou si, že to k ničemu není, a vykašlou se na to. Je škoda, že ´hubnoucí´ hodina by byla vesměs jedna dlouhá lehká rovinka, a to by je zase nebavilo…
navic tech 40 minut je proste desne malo…
… bezpochyby… a když jsem chodila na dvě hodiny na sebou byla jsem v očích ostatních dam ´velkej borec´ a slyšela hlášky typu ´no to bych nezvládla, to bych druhý den nemohla chodit´ atp : D ale když se jim to člověk snaží vysvětlit, něco jim o tom říct, tak to néé, stejně myslí své a dupou a dupou : )
jako takhle…lepsi nejaky pohyb nez zadny a kdyz takhle budes dupat 3× tydne ta po roce uz to asi zacne i trochu fungovat…moje spekulace. Nicmene ja rikam furt „chcees zhubnout, tak uprav co jis a hybej se“
… mám stejný názor. Nedělala jsem žádný průzkum, soudím jen z toho, co potkávám okolo, a musím říct, že většina si půjde jen zadupat jednou za týden, občas vynechá, ale protože klasická hodina pro ně bude nálož, doma se odmění a efekt bude nula. Pokud budou chodit třikrát týdně, upraví i stravu, ale nebudou se hlídat na hodině, narostou jim nohy a zadek (protože nějaký ten sval se tam objeví) a budou nešťastné, protože si budou stále připadat tlusté. Spinning prostě není na hubnutí. Chtělo by to malou osvětu : )))
Ale většina ženských tam chodí za společenskou událostí, aby vypadli z baráku, aby si pak poklábosily… Myslím, že nějaké tréninkové ambice nemají. Možná to hubnutí, ale to bohužel. V tomto je národ dosti nevzdělaný. A většinou se nikomu ve fitku nechce platit za trenéra, který ti vysvětlí nejen základy cvičení, ale i těch věcí kolem, které jsou ale snad ještě důležitější. Na druhou stranu, i když to trenér vysvětluje, tak si většina lidí myslí něco o zaďuli nebo na to nemá mentálně, aby to pochopili :))).
Velmi intenzivních 40 minut je dost, když je to pravidelně. A dost u toho člověk zhubne, např. atletický trénink. A také naopak, ani několik hodin nemusí tlusťochům stačit na to, aby zhubli, pokud se budou přežírat, viz. velké procento závodníků s jatečnou hmotností na bikových a běžeckých maratonech. On dost velkou roli hraje bazální metabolismus, takže po intenzivních 30 minutách několikrát denně se ten svalový objem zvýší tak, že je člověk slušně vyšvihaný a bez tuku.
Boužel přesně tak :)
jj…kamoska mne jednou na spinning vytahla kde delala instruktora…po lekci typu „a tempo…a vyslapeme..a tempo…“ a kupa nejakych picovin jsem byl docela vyflusany a strasne se tesil na pivo:)
No jo, ale ty nejsi cyklista, ale ozralecky fullar, jsi vyflusanej i kdyz vylezes po schodech do 1. patra :D.
ale ****!
Pravda je takova, ze spinning je na ***** – nejen ze ta zatez neodpovida jizde na kole, ale navic to jeste kazi techniku slapani i posez (podobne jako klasicky trenazer pod zadni kolo). Takze zkratka koupit poradny svetlo a jezdit po tme a pokud nasnezi tak bezky + valce.
já tak úplně nesouhlasím.
Jako zimní aktivita 1× týdně to je výborný. Styl to kurví minimálně, když teda už máš dobrý. Je to podobný jako šlapání na časovce, hodně točit, max do kulata a snaha to lehce přetahovat nahoru. Předpoklad je, že to jezdíš v nášlapech. Nejčastěji se jezdí s páskem a chyba je, že se šlape moc středem nohy.
vhodné to je na intervaly a rozvíjí to pak schopnost drtit rovinky. Pro krátké nástupy to je nevhodné úplně. Jízda ze sedla taky spíš ne. Trénink kopců na tom taky nejde.
domácí trenažery s řízenou brzdou a automaticky regulovanou zátěží dle profilu tratě umí simulovat jízdu taky slušně, bez velkéhu kurvení techniky.
ty máš ten oldschool přístup. Drtit to venku dokud to jde a když to nejde tak trápička válce. Ale jsou i jiné přístupy, které jsou v součtu třeba efektivnější
Ono taky nejsou válce jako válce, si to kazdy predstavuje jako pred dvaceti lety, dneska uz existují bržděné a dokonce bržděné z řídítek, k tomu kdyz to ma ještě ten druhý rám na pružinách rikaji tomu e-motion, ktery tě posílá do odporu předozadně tak je to fakt dokonalá simulace, pekně na svojem kole a valíš žádná nuda, spinner se muze jit ******, to není žádné kolo to je novodobé mučidlo, z tech sedel boli prdel jak svina, záda, no prostě všechno…
já chodil v jedný práci do posilky co byla součástí a seřídil jsem si to vždycky na sebe a jel si pohodu, tréninkově to bylo přínosný hodně.
co se týče moderních válců, i trenažery urazily poměrně cestu. Dá se doma trénovat, ne že ne. ale chce to celkem prachy to pořídit. Ty lepší systémy s měřením watů pro každou nohu atd, to je kolem 2000usd jen za trenažer. K tomu potřebuješ počítač a silničku a hlavně místo to mít pořád postavený. Pro někoho kdo má jen jedno MTB a třeba fulla je spinning lepší varianta, než obout slick a drtit na tom válce :)
Tak zase pro fulla existujou i terenni valce:) Jenom to asi nebude to prave do panelaku:DD
Myslíš něco takového ? :-D
presne, presne..jenom jsem to video nemohl najit:)
Kdo má fulla, tak nemusí najíždět km na válcích :)
JK, JŠ, OC a pár dalších by možná nesouhlasili :)
Nevím, jak JŠ a OC, ale JK těm válcům moc nedá :)
Tam jde o to, ze jakykoliv staticky system, tj varianta kdy to kolo je v necem pevne uchycene, ti kazi posez a techniku. To plati i pro trenazer, kde aspon jedes na vlastnim kole, spinning je jeste horsi.
Na valcich si naopak techniku pilujes, protoze musis drzet rovnovahu a ‚rovnou stopu‘ jeste vic nez na silnici. Pokud chces merit watty, tak systemy typu SRM nebo Look keo power meri beztak presneji nez trenazery a navic je mas na kole porad.
+1
posed si vyladíš na čemkoli kde to jde (u lepších spinů to taky jde).
Názor, že upnuté kolo kazí techniku se pořád omílá, ale nevidím v tom reálný základ. Když se soustředíš na čisté provedení kruhového šlapání je ti jedno jestli jedeš venku nebo to máš upnuté. Ze strany na stranu sebou klátí jen začátečník, to samé zobání a takoví stejně netrénují vážněji.
Výkon ve watech je srovnatelný u tacx řekněme do 350w, pak už má význam zahrnovat chybu vzniklou v důsledku prokluzu, u trenažerů elite a jiných pogumovaných je ta hranice výš. Imho pro běžné použití dostatečné.
válce jsou určitě lepší, to souhlasím, ale odtrénovat na nich tolik do se dá na trenažeru je už hodně na hlavu. Neviděl jsem tréninkový plán kde by byly víc než 60min v kuse, ale spíš byly 30min a zařazené jako technika jízdy, třeba ve dnech v kombinaci s během nebo jinou aktivitou. Zatímco trenažer se předepisuje i pro ZDV a intervaly.
tak znova, existují bržděné válce, tak naco něco statického?
na 120 minut zdv myslíš, že to je vhodnější?
Nebo jinak, kolik na tom máš odtrénováno ?
letos nic ješte jezdim venku :-)
já myslel jako celkově, třeba kolik hodin dáš za zimu atd.
Valce jsou vhodnejsi i na 120 minut, problem je v tom, ze na nich malokdo umi jezdit ve stoje, jakoze neni uplne snadny se ani napit nebo si otrit oblicej. Kazdopadne kdyz me po 60 min boli zadek a nechci sebou flaknout, tak proste slezu, v klidu se napiju atp. Celkem rad to mixuju s posilkou (mam valce a posilku v jedny mistnosti) ve smyslu 30 min posilka, 60 min valce, 30 posilka, 60 valce, 10 protazeni, 60 zabava (bazen, ping-pong, fotbalek). Skutecny ZDV prakticky jen o vikendu cca 4+4h. Dneska to uz jako trenink moc neberu, ale podobne jsme to meli kdysi jako juniori – muselo to byt pestry, jinak by u toho mlady kluci nevydrzeli.
na den v týdnu docela nálož (časová i fyzická). ale nevím co jsi jezdil, takže pokud elitu, tak to chápu.
To se jenom zda, je to zkreslene tim, ze lidi prejimaji treninkovy system profiku, jenze objemove jsou nekde na 20%, takze ve vysledku je to nesmysl. Pokud trenujes 2–3h denne, tak to neni zadna naloz, clovek vydrzi (bez nasledku) mnohem vic. Parkrat se stalo, ze jsme v sobotu odjeli 150km zavod a trener nam pak rek, ze nebyl spokojenej s tim co jsme predvedli, takze nevidi duvod proc nas vozit zpatky do Prahy (kdyz jsme si jakoze setrili sily), tak jsme zas sedli na kola a jeli dalsich 150km do Prahy (tohle pry udelal klukum i na zavodech na slovensku, takze pak jeli domu 400km, ale to se jenom povidalo :). A v nedeli dopoledne trenink 160km a vecer zavody na draze a nikoho to nezabilo ani neznicilo.
čas jsme už rozebírali. Většina na 2–3h denně každý prostě nedosáhne. Co se týče víkendu. Dělám to běžně v sobotu závod (ale MTB jsou kratší) a v neděli v průměru 5–6 hodin bajk do lesa.
Jasne, ale pokud nekdo denne sedi 8h u PC a pak se hejbe 1h, tak to neni zadnej trenink, to uz neni ani sport. Takovej popelar nebo uklizecka maji denne vic pohybu a nikdo je za sportovce nebo fyzicky zdatny jedince nepovazuje – tak jak to vlastne je? ;)
no to je otázka, ale s 1h po-pá + 3+4 víkend jsi někde na 13h týdně a celoročně víc jak 650h. Což už je podle mě na hobíka hodně solidní.
Kolik lidí v čr co závodí MTB tohle jezdí? Vynechejme elitu a myslím, že to nebude ani stovka.
běžecká elita nedává ani tolik.
Co si pamatuju, tak mistryně světa v OB -česka- říkala, že má 380h ročně. Je to pár let zpět a nižší konkurence, ale i tak.
ty jsi prostě hroznej přísňák :) a každýho bys viděl na tisíc hodin ročně.
Jedině a jen TY :)
Vidím, že tréninkové metody byly v některých klubech velmi podobné. :-)
což nic nemění na tom, je to je úplná kokotina. protože po 150km závodu a 150km „vyjetí“ o nějakém tréninku v následujících 2–3 dnech se nedá mluvit. Místo regenerace a doplnění energie naložit vyčerpanému tělu je opravdu ideální.
Samozřejmě to nebyly takové palby, byl jsem junior. Takže závody do 100km a dojetí domů do 50km.
coz je z lajckeho pohledu trochu rozdil…jasne ze po tech 100km..zavod na 3–3:30h?..jsi unaveny, nicmene je to na urovni zateze, kterou si das i v treninku a po vyechnuti a doplneni cukru tech 50km jeste nejak utocis(klidne tempo…)…ale dat si po 150Km dalsich 150km je hodne tak nejakeho magora nebo RT:)
No… teďka v mužích přes sezónu nemám problém po 130km závodě v horách dojet domů i 100km a další den si dát 150km trénink, aniž bych se z toho zotavoval tři dny. Je to pouze o tréninku. Dneska jsem byl po 6 týdnech na kole a měl jsem problém i s 90km. :-D
to už zní reálněji, nicméně stále je to z principu cyklu zátěž-regenerace lehce mimo.
No jo, jenze z tech 300km jsem 280 jel v regeneracnim pasmu, celkove prumerny tepy treba 125, takze jsme vubec unaveny nebyli. Klasika kdy se 150km vezes v baliku se slovy ‚v cilovym kopci to rozhodnu‘ a pak to nejaky paka valej po rovine pod kopec 60kou, takze si dopredu nedojedes a v kopci te zavrou. Tak mi pak trener celkem logicky rek, ze jsem ***** a uz jsem sedal na kolo a razil domu :D.
tak jasný závod s avg 125 to bych tě vyřval taky. To si můžeš dovolit jen na silničním zevlu po rovince. Na MTB bys s tímhle byl chvost mezi turistama s nosičem a bylo by ti jasný, že tudy závodní kariera nevede
To jsou pořád tepy sem, tepy tam… Tepy jsou důsledek, ne cíl přece :)
tj, ale platit někomu startovný a vozit ho na závod a pak zjistit, že si to jel v kompenzaci nebo nízkým ZDV to bych nebyl rád…
Já se kdysi takhle jako mladší dorostenec dostal z Uherského Brodu až za Vsetín. Než si trenér vzpomněl na tuto svoji výhrůžku a došlo mu, že jsem to asi vzal vážně. Po závodě jsem prostě plynule pokračoval domů směr Ostrava :-)
ty jsi byl vždycky jinde kámo :)
trošku jsi taková meta, kam až se to hrotit v ruským stylu. Hláška, když je hnusně dám si hodinku až dvě víc to si budu pamatovat dlouho :)
Jsem si vzpomněl, když se tady na fóru někdo ptal na trénink v dešti, tak RT radil si přidat minimálně hodinu oproti normálnímu tréninku. Důvod byl ten, že konkurence v dešti leží doma na gauči, tak je toho třeba pořádně využít. :-D
hehe…no, logiku to ma:)
Týjo, já ještě budu slavnej, to je prakticky přesná citace :-)
Tak přidám ještě jeden tip: Když hodně fouká, tak zásadně vyjíždět po větru, aby se člověk dostal daleko, rychle a s vysokým průměrem a ten se cestou zpět snažit udržet :-)
No to je super… Obzvlášť ten pocit, když se jede tam, jak to pěkně odsejpá, jak to je rychlé… :).
Tenhle znám a praktikuju už několik let. :-)
Jednou se mi to vymstilo, kdy mě vítr fouknul kamsi 70km od baráku a říkal jsem si, jak to dneska krásně jede a zpátky jsem se plazil a nadával si do debilů… :-D
Záleží na tom, jak to pojmeš.
Já chodil (a po změně času zase začínám) 2× týdně na 2–3h (s tím, že ty 3h trvají opravdu min. 180 minut čistýho času plus dvě 5minutový pauzy). Jel jsem podle tepáku, stylem, jaký jsem znal za vhodný. Když jsem si naordinoval 3h roviny, jel jsem si 3h rovinku. Instruktoři jsou vesměs aktivní cyklisté, nemají problém, pokud vynechávám ty jejich zpestřovací kejkle. Samozřejmě sebou tahám tretry s kuframa …
Doma bych se k tomu v žádným případě nedonutil (do té míry se znám) a ven se mi během zimy v odpolední tmě moc nechce.
Já chodím na spinning 4.rokem, pravidelně 1–2× týdně. Je to pro mě dobrá náhražka biku (cca listopad až březen), člověk se prostě hýbe a ten pohyb je aspoň podobný…
Jedu podle sebe, tj. jak mi to vyhovuje.
Instruktorů je vždycky několik a prostě si vychytáš toho, který ti sedne (volbou hudby, způsobem komunikace apod.).
Samosebou není problém se na spinningu za hodinu odrovnat, ale to přece není účel…
Největší přínos pak vidím v tom, že na jaře když začínám s ježděním venku, jsem v pohodě a nic mě nebolí.
Problém spinningu je taky trochu v tom, že lidi ho chápou jako příležitost ke zhubnutí.
Jenže cvičíš nohama, vrch se v podstatě nehne, takže pneumatiku neshodíš…
A nejhorší můj postřeh ze spinnu je, že někdo za tu necelou hodinu vyžahne sedmičku L-carnitinového nápoje a sní energetickou tyčinku…
kdyby ji vypil před začátkem je to ok. A tyčku v pohodě, proč ne. Ne každý se stihne odpoledne v práci nasvačit a tyčkou niz nezkazíš. Nálepka energetická je jen marketing
Určitě jo, nemám problém.
Spíš jsem tím myslel lidi s očividnou nadváhou, kteří tam nechodí pravidelně a při spinnu si dodají víc energie,než vydají…ale asi jsem to špatně podal (a to se zde tvrdě trestá :-)).
pokud maká fakt šrot podle instruktora, tak za hodinu může vydat až 1000kcal, je to reálný i pro málo trénovaného jedince. Profi sportovci udávají 4000/5 hod etapy Tour například, ale v hodinové časovce vydají daleko víc.
energetická tyčinka podle výrobce obsahuje 400–500kcal ve 100gr, ale balení jsou menší 40–60 nejčastěji.
To si akože sedíš na prívode tukov (cukrov) k svalom na nohách?
psanim na stroji se hubne na prstech, ze?:)
a honenim na peru… sakra :(
nejlepsi na spinu je splest si sprchy :-)
jinak asi lepsi jak dratem do oka, ale mam odzkouseno ze vetsi efekt maji sneznice, bezky, tury, cili na spinu vubec nestavet, max. sem tam zajit a nehonit se tam…
Mám spinningové kolo doma když žena chtěla rotoped tak jsem rafinovaně koupil spinning a čekal jak dlouho jí to ježdění vydrží no …a nevydrželo tak jsem ho adoptoval a jsem spokojen ale je pravda,že na tom moc času netrávím. Kombinuji to z dalšíma sport aktivitama protože co je nad hodinu je vopruz.Třeba po hokeji hoďka jako vyjetí uplně super.
