Zdravím, přihlásil jsem se na svůj první závod a potřeboval bych od zkušených poradit co konzumovat během závodu (k pití, energy gel, atd.), k dispozici mám 3 litrový Camelback. Ve vyhledávání jsem nic nenašel. (nejspíš jsem blbě hledal
) prosím i o konkrétní typy. Trať 55km a převýšení 1366m.
Pokud je to zde již opravdu řešeno tak se omlouvám.
behem takovyho zavodu toho moc osobne nejim, ale hodne dulezity je se najist den pred zavodem a pred zavodem samotnym…
vecer pred : takze palacinky /dzem,nutela/ nejaky testoviny, bile maso…
pred zavodem rano lehka snidane a pak pri zavode nejaky ty gely…chce to ale vyzkouset ktery ti chutnaj… :-)
ty tritecky jsou jako navsteva mistnosti s panackem na dverich nebo se jeste doladovat sesti rizeckama a misou vlasaku?
pro mě je nejhorší pocit prázdného žaludku, takže rohlík s máslem a medem poslední záchrany stále u sebe.
Pred zavodem je to fakt des a bes.C hce to hlavne dobry nervy :-)
Staci se najist pred zavod tak hodku ( neco dobryho,co ztravis rychleji nez zavod zacne :- )) A behem zavodu naky dráždidla :-) .
P.S. – neni to na tvuj prvni zavod moc velky prevyseni?Teda nevim jak jezdis,ale na rpvni zavod sis toho dal až až :-)
Já se tam snad nějak vyškrábu. jinak jedná se o Krušnohorský maraton.
Jestli jedeš bez ambicí na medaile, tak není podle mě potřeba nic speciálního. Prostě si vem to, co si s sebou bereš na stejně dlouhou vyjížďku.
Presne. Navic si myslim, ze tech 55 je na prvni zavod tak ako. Jinak ja jsem zavodil jen jednou.
ale na maraton sa hadam predsa nechodi zavodit. ;) Hlavne na prvy nie.
Dal jsem nejspíš zavádějící název, nejedu závodit, spíš chci vyzkoušet tu atmosféru.
můj první závod byl Drásal…
Když už začít, tak pořádným závodem… :-)
můj taky, a to zrovna ten památný – 2005 (neskutečně strašlivé bahno). Dospěl jsem do cíle hodinu po limitu, ale při těch podmínkách ještě měřili časy. Z 800 lidí 350 vzdalo. Dojel jsem 10. od konce , tedy 440.
poznam ludi co ked zacali s turistikou tak ako prve sli na mont blanc… Preto niektori ludia idu len na jeden kopec a uz nikdy v zivote na ziadny iny :D
.....rok jsem si říkal – jako zážitek dobrý (jako ten Drásal 2005) ale stačilo . A loni jsem jsem objel cca 7 závodů včetně Drásala a letos pomalu každý týden ňáký. (dnes valím do Zruče.)
no, rok ako doba potrebna na regeneraciu a na vyliecenie dusevnej traumy, cojaviem, asi trochu prehnane. Niekde si to takticky prekombinoval, lebo teraz v tom zas jedes az moc ako je zrejme :))))
(vela stastia v Zruci ;) Neboj, ono sa to casom ustabilizuje na nejakej primeranej urovni ako napr. 2 maratony / 1 nove kolo :D
naky drazdidla jo ?! hm to budu muset vyzkouset :-DDD
otázkou je, jestli dráždit při závědě sebe nebo kolemjedoucí, v druhém případě by mohlo být docela veselo :DDDD
bacha, slecna nanny ma asi tak 16 rokov. Patrne mysli nieco uplne ine ako ty a my ostatni :))
Ja to myslela jako nejaky gely a podobny veci :-P Zalezi na tom jak jako drazdit pri zavode? :-DDD
Teda jist min nez 3 (max.! 2) hodiny pred zavodem je podle me dobrej zpusob, jak trenovat zaludecni stahy :o)
na 55km bych camel nebral. velkou flašku nebo dvě menší. duši a nářadí do kapsy, dva gely a hotovo.
na občerstvovačce sněz nějakej banán a kus tyčky a v pohodě to dáš
A co jedeš za závod? Záleží na tom zda je hodně kopcovitej a jak moc je terénní. Od toho se odvýjí jak dlouho ho vlastně pojedeš. Jestli ho zajedeš za 2 hodiny tak tyčinky a jiný srágory řešit nemusíš…hlad se neozve (pokud jsi se alespoň trochu nasnídal). Kolem 2 hodin a 30ti min už se hlaďák objevuje a chce to mu předejít nějakou tou lehkou tyčkou. Camel bych klidně vzal i na tech 55km (sám ho vozím). Ale nemusíš tam nalít 3 litry, stačí 1,5–2 aby si s sebou nevezl kilo mrtvé váhy v podobě litru, který jen svezeš po trati. Jestli jedeš poprvé tak Ti dám radu… nenech se strhnout počátečním tempem ostatních. Všichni se ženou jak magoři a během 5–10km vidíš jak odpadávaj jako mouchy a jen pár z nich na to opravdu má toto tempo vydržet celý závod. Přeju Ti hodně zdaru a dojeď v pohodě…
No, já nevím, na Tvém místě bych to nijak neřešil, na nějaké palačinky, gely a jiné chrtí vychytávky :-) před závodem bych se s klidem vykašlal (nepředpokládám, že jsi rider top 50, protože jinak by jsi se takto neptal) a udělal vše tak, jak to děláš před běžnou vyjížďkou. Z vlastní zkušenosti vím, že, 62 km závod s převýšením 1200 (Novaauthorcup) jde v pohodě zvládnout i když povečeříš 13 slivovic, nějaké to pivko a do 4 do rána hraješ mariáš… ;-) S kejmlbekem bych se asi netahal, ale jestli jsi zvyklý – proč ne… Ani moc jídla bych ssebou netahal, závod je relativně krátký a určitě tam bude nějaká občerstvovačka.
8-)))))))))))))
no ono zalezi jaky ma kdo spalovani – ja s timhle taky nemam zadnej problem (konkretne pred NAC me taky jednou v noci nesli do postele), ale nekdo by treba nemusel ani vstat… Ale bacha – Krusnohorskej a NAC moc porovnavat nejde – nepodcenoval bych to. Ridil bych se tim co psal Frost, pripadne McBlacky – jde o to jestli jses zvyklej na camel nebo ne.
Jídlo bych nějak neřešil, je to krátké a určitě na občerstvovačku dojedeš i s práznou kapsou. Tam uvidíš, něco zobneš nebo strčíš do kapsy a na to v pohodě dojedeš.
Spíš bych se zaměřil na pití, může se ti to klidně protáhnout na 3 hodiny a tohle by v teple bez vody mohl být problém. Ale s jednou lahví bys na občerstvovačku měl dojet, tam se napiješ a láhev zase naplníš. V čem ale lidi většinou dělají chybu je, že už na startu bývají dehydratovaní. Tak bych se zaměřil na předstartovní přípravu, večer něco sladkého, ráno jen tolik, aby žaludek nebyl úplně prázdný a hlavně už od rána hodně pít, klidně i slabý jonťák a na trať už ti bude stačit jen suchá voda.
sucha voda = cista voda? :)
To je koncentrovana voda v tube. Neco jako gel. 10ml je jak 0.5l.
uz som zacal uvazovat ci nieco take ozaj nie je… ja moc tie vyzivove doplnky totiz nesledujem, tak sa extra neorientujem. A ked moze byt tazka voda, tak preco nie uz aj sucha. Nabuduce tam aspon daj smajlika :)
Proč by tam dával smejlíka, když to myslí vážně? Mrkni se do nabídek dobrých firem se sportovní výživou.
u těch běžných to právě nenajdeš – zatím to mají v nabídce jen ty lepší :-(
Maji ji i v Kauflandu, uz se to tu resilo viz toto vlakno
tak dik za osvetu, ale ja zostanem pri starom: HT a nie full, mokra voda a nie sucha. Aspon zatial.
Jasně, český firmy v tomhle nepatří zrovna mezi světovou špičku. Ale i tak stojí za to si za suchou vodu připlatit. Zabere minimum místa, nemusí se tahat kejml ani láhve, prostě se strčí jedna tuba na každou řpedpokládanou hodinu jízdy do kapsy. Dobrý má být i to, že se vstřebává líp než klasický ionťák, ale tohle osobně nemůžu potvrdit, rozdílu jsem si nevšimla. Ty jo?
U nas se o tom zatim jen toci filmy, ale americti vedci uz ji zavadeji do velkoseriove vyroby.
Film o lásce,
šílenství, chtíči a nekonečné
trpělivosti pětatřiceti mladých chovatelů
okrasných koček, kteří stojí na křižovatce
osudu, bytí a pocitu sociální sounáležitosti.
Suchá voda, ©MCMXCVI
predpokladam suche sampony pracuju na tom istom principe… ?
Kdybych napsal voda, hned by se někdo ozval, co že do ní. Takhle je to jasné. Čistou vodu psát je blbost, protože nikoho by snad nepadlo pít vodu špinavou. Když se řekne suchý chleba, taky ho nikdo nebude hned sušit, ale je mu jasné, že je to chleba samotný.
aha. To som si myslel ze to bol len taky zmiesny drobny mily omyl, a ono to ma racionalny zaklad. Zivot je plny prekvapeni. :)
Jasně :-)
něco jako suché Martini :-)))
to sa tak asi preto vola ze ked sa predavkujes tak mas susaky, nie? :))
konkretne by som netahal na preteky camel a uz vobec nie na 55 km. max. pol litrovy bidon + obcerstvovacky. co sa tyka jedla asi tak- ak bezne ranajkujes musli tak to jedz aj
pred pretekmi, ked bezne ranajkujes drzkovu s pivom tak to v den zavodu nemen.hlavne sa nezacni hrat na zdravu vyzivu par dni pred zavodom. na nieco take ako sa chsytas to nema nijaky zmysel. ovela dolezitejsie je pitie.
davaj si bacha uz par dni pred startom na pitny rezim, naluchat sa rano ti nepomoze lebo to na 5 km vycuras a hotovo, musis mat uz dostatocne predtym napite bunkove steny inac sa v tomto teple dehydrujes velmi rychlo. zbytocne to neprehanaj ani s jontakmi, ak je ich moc je to horsie jak malo. by som povedal ze bezbublinkova mineralka je ok. co sa tyka roznych energetickych gelov asi ma tu mnohi niekam poslu ale moj osobny
nazor (ziskany rokmi sice mimo cyklistiky ale z aktivneho sportu) je - na 95% placebo efekt. navyse kua drahy. takmer rovnaky efekt maju aj 5 korunove sojove tycinky, pokial nie si top pretekar tak si myslim ze to nemoze byt poznat. nemam to podlozene nejakymi vedeckymi badaniami, iba praxou.(na tuto temu by sa dalo hodne pokecat…)
Přesně tak sojový suk je super , je to tuhé energie to má skoro jak čokoláda ale neroztopí se to , a ještě mi to chutná od dětství :))
Ted jsem viděl i s rozinkami v tom nějaký new výrobce ale ty mi tak nejedou :)
A to se ještě ukecávám když jich jím moc tím, že to obsahuje 30 procent soji že je to vlastně spousta proteinu, ten cukr už tak nevidím :))
Pokud se jedna opravdu o Krusnohorsky maraton – Litvinov neni nic jednoduzsiho nez si to na zkusenou projet predem abys vedel na co se propravit.
a ať vezme ssebou Mažňáka a ukáže se, kdo po Janu Tleskačovi ve Stínadlech převezme žlutej trikot :-)
Děkuju všem za rady. Snad si neutrhnu ostudu.
jestli máš Rebu a kliky XT, tak by to mělo být v pohodě :-)
:-D
:):):)
Tu Rebu ale jedine bilou.
Kdyby tam měl třeba černou, tak by mu i s Rebou stejně čouhala sláma z treter :-)
Mám jen axona RL a kliky těžko říct jedinej nápis je holowtech II. Kolo mám Apache Hawk 2006. Mě stačí, i když koketuji s myšlenkou koupit XT kotoučovky a řazení. A postupně to celé upgradovat na XT, ale je to na dlouhou dobu.
Jo a normální šlapky, měl jsem tam pedály crankbrothers a tretry od specialized, ale po držkopádech, kdy jsem udělal třeba kotrmelec i s kolem, neboť jsem nestihl vycvaknout tretry, jsem je sundal a nandám je až najdu zase odvahu :))
hele nesundávej kalhoty, když brok je ještě daleko
přesně tak, kdo nepadá, jezdí pod svoje možnosti :-)
naučit se to nějak musíš, ne?? párkrát spadneš, no a co?
Někde bude chyba, protože pedály mají mají vědět samy od sebe, kdy vycvaknout a ne že budou čekat až na povel. Buďto je máš moc fest nebo je to nefunkční šrot.
tak on ten kotrmelec s kolem bude tak trochu cyklistická latina :-)))
Ani ne, šel jsem přes řidítka a jelikož jsem byl tretrama stále pevně spojen s kolem, vzal jsem sebou i zbytek kola, jediný na co jsem při tom myslel bylo, abych nenarazil přehazovačkou o zem a nerozbil ji, abych mohl v klidu dojet. Já naštěstí dopadal na jehličí u cesty.
bud kecas, nebo jsi neskutecne nesikovnej :-))
To druhé:)
Kaslat na prehadzovacku. Ja by som myslel na to, aby mi sedlo nenarazilo medzi nohy. :-)
CrankBrothers nevyhazujou…čím víc za ně rveš…tím víc se stahujou…leze se z nich jen do strany.
Mohl bys mi poradit? Nevím proč, ale někdy mě nechtěly pustit ani do strany, musel jsem nohu vykroutit až do celkem extremního uhlu.
Pro upřesnění jsou to Candy C
Máš daný větší nebo menší úhel vypnutí? Já mám daný menší a nemám žádný problém. Puoštějí líp než staré Authory :-)
Hmm tak to teď z hlavy nevím a domů se dostanu až příští víkend. takže to zatím nechám být.
Dá se myslím „nastavit“ 15° nebo 20° a je to dané tím, jak namontuješ kufry do treter. Jednou je úhel vypnutí 15° a jakmile prohodíš pravou s levou tak je úhel vypnutí 20°.
Tak úhel je na 15 stupňů, spíš je zkusím rozebrat a promazat, zdá se mi, že se ten střed do kterého se zacvakává kufr otáčí moc ztuha.
Jasně, že nejde o to nohu vytrhnout, to byly pedály k ničemu, ale měly by pustit při určitém úhlu vytočení a je při pádu vždy.
presne tak. oproti klipsnam se polety pres riditka minimalizuji. casto clovek jen „vybehne“ z kola.
