vyjet Zdejcinu a dál na Tetín a Jána

TK75, ne, tohle byla večeře a snídaně. Po cestě jen benzínky: bagety, čokoláda, birrel, „velké“ jídlo by mě zdržovalo

Taky jsem se ještě nedávno nedokázala při zátěži pořádně najíst, staženej žaludek a tak.. Teď to do mě napadá jako nic. Myslím, že se to dá „natrénovat“ :-)

jj, ten borůvkový obrknedlík bych do sebe nacpal hned :-)

Pepa- no to vypadá nádherně a lákavě :-)

Jo jídlo musí být i pěkné, třeba s kytičkami :-)

Mum: to jíš po cestě? Já vždycky smutně koukám na ty zahrádky plný cyklistů jak se ládujou…já bohužel nemůžu nic .. maximálně párkrát kousnout (tatranka, proteinová tyčinka atd) Ani tu zmrzlinu new

:-)

mum – no ja až zpětně doma koukal,že jsem to mohl zkusit taky objet.Takže jsi to dala celé,no paráda a já tam tedy muset časem znovu to bych si neodpustil:-))))

deekay: toť, tuhé jídlo, tuhá stolice, vysoké výkony ;-)

Tak včera jsem jezdil na toto ,k snídani droždová míchaná vejce,domácí kefír, k obědu tyrolské špecle. Ale včera tedy jen 58km 570up s průměrem 16,6 s mojí ženuškou. Ale je spousta situací kdy kdy doplňky stravy mají smysl. Ať si každý zváží kdy potřebuje to a kdy to ;o)

Tak já jsem nahoře udělala malou okliku, tak to šlo :-) A rychlá ani tolik ne, já jsem včera dojela na Křivoklátsko, nějaké pošusty tady po okolí a dnes se vracím ;-)

cyklista86: me tuhe jidlo rozhodne intenzivni jizdu nekazi :)

Zdejcinu samozřejmě, stále to komolím:-/

mum – :-))) no tak ty jsi rychlá. Prý, že to máš z ruky ;o)

Na screenu jsem vyznačil úsek co jsem nahoru a dolů tlačil, asi 150m jinak jsem přijel zleva od Máminky a dolů jel na Zdejčinu. Klobouk dolů tobě i tvému oři! :-))

Pepe, myslím, že ty jsi měl v minulém reportu Dědu, viď? Tak už ho mám taky ve sbírce :-) Kudy přesně jsi jel nahoru, víš? Ze Zdejciny po zelené? Já tam v lese kousek sjela z trasy na neznačenou, ale závěr už zase po značce, pravda na silničku trochu horší terén ;-) A sjezd byl tedy zajímavější :-D Ale to moje kolo přežije fakt všechno

deekay taky nezavodim, ale tu radost mi zpusobuje prave ta intenzivni jizda. Kterou by mi tuhe jidlo jen kazilo. :)

Tak ja nezavodim a kolo mam pro zabavu. Jako uplne turista nejsem, jezdi svizne, ale rozhodne ne furt racemode :)

A jelikoz rad jim, tak je pro me skoda ty kalorie co spalim do sebe dostavat necim, co mi nezpusobuje radost – takze treba ochucena voda :)))

deekay hodne zalezi jak jezdis. KDyz mas rad dlouhy jizdy na pohodu, tak muzes jist fakt normalni jidla. Ja jezdim treba rad intenzivne a na to sedi nejlepe jen cukry v piti maximalne nejakej banan. Vsechno ostatni by jen zbytecne lezelo v zaludku a okradalo nohy o okyslicenou­ krev..

Jo a jak psie David nize… vylit 0.7 chardonnay tak uz nikam nejedu a lezim pod stolem :D

Kazdymu to holt jede na neco jineho :) Ja potrebuju sladkosti a hlavne neco, co je chutove dobre a ma to konzistenci jidla (zadne gely apod suplementy). Jakmile si pochutnam, hned se mi jede lepe :D

Jj, pravdu máš a jsem za to rád…

DaD neboj se nikdo te nenuti si s tim lamat hlavu. Muzes si jist co chces..

Já bych to tak s tím stravováním nehrotil. Dnes jsem dal toto na paštiku Matěj, tři krajice chleba 0.7l ionťáku a 0.7l polosuchého Chardonay. Je to jen o zvyku a lámat si nad tím hlavu už mě vůbec nebaví:)

cyklista86 (svatý Zdenda) jezdíš taky na kole nebo se cpeš jenom proteinama ?

Pepe76 hodne neutralni chut. Rozhodne ne nejak neprijmena nebo neco. V kasi to pak nepoznas skoro vubec. Jen ji to zredi jak sem psal.. Je to instatni izolat, takze zadny hrudky. Krasne se rozpusti.. Samotnej protein bych nepil. Leda ze bys byl kulturista v diete pred soutezi a mas naplanovano 0 sacharidu. :D Rozmixuj s mrazenym ovocem(davam oloupane banany do sacku a do mrazaku) a maltodextrinem ve vode. Fakt dobrota.. :)

Krásný fotky. Ta snídaně vypadá hodně lákavě s tim ovocem. Já si dělám snídani podobnou a ještě jsem to vylepšil abych za chvilku neměl hlad. Takže – rozmačkanej banán, vločky, borůvky (jahody, ananas, jablko prostě co zrovna je), jogurt (musí to být Choceňský 10% tuku), hrst chia semínek, lžička rozemletých lněných semínek, troška vlašských ořechů a skořice.

cyklista86 – jak chutná ten čistej protein ve vodě? připomíná to něco?

Pepe76 sacek se soli je neuveritelny zivotabudic, kdyz jedes delsi svih v letnim vedru. Proste dokud neustale doplnujes dostatek vody, sodiku a cukru, tak se krece nekonaji. Sranda je, ze v tomhle dela chyby i plno profiku. Ti kteri maji top podporu to maji vychytane a opravdu doplnuji to co vypoti, ale vetsina na to nema prachy a jezdi jen kalsicke jontaky, kolu, vodu kde je minimum sodiku a kdyz maji krece v brutalnim vedru, tak si mysli, ze meli nedostatek horciku.. Pritom jejich dres je pokry soli a ne horcikem.. :)))

mum-on-bike mas pocit ze nejaci sportovci ji bilkoviny jen po treningu? Snidane, svacina, obed, svacina, vecere. Vsude maji dostetecny mnozstvi bilkovin.

„pokud ti jde o svaly nebo výkonnost, dodat je v tu dobu, kdy je pro ně ten správný „odbyt“ tzn. svaly ve fázi reparace po výkonu.“

faze regeneraci probyha neustale, stejne jako tvorba enzymu, systemovych proteinu, obnova jinych tkani nez te svalove a pod.. Jestli chces maximalizovat vsechny telni pochody vcetne te svalove regenerace, svaloveho rustu a pod.. Tak prijimej bilkoviny po cely den. Stejne jak to dela naprosto kazdy profi sportovec. Ted je moznost, ze tim bilkoviny myslis jen doplnek stravy v podobe proteinu? ANo jeho pouziti je idealni hlavne po treningu, ale nicemu nevadi si ho dat i kdykoliv behem dne treba misto masa a pod.. Resime tu naproste zaklady, ktere uz za nas vyresili jini asi pred 40 lety.. :)))

Pepe76: Když jsem před 10 lety začínal znova po dlouhé pauze jezdit na kole, tak fyzička byla tak bídná, že mi došlo skoro vždycky. Tak jsem jezdil na naředěný džus s dosypaným hroznovým cukrem a trochou soli :-). A fungovalo to. Ale asi by to chtělo ten hroznový curk trochu „krotit“ glycinem.

:-))) smažák, mňam

Každopádně už jsem se od cyklisty86 inspiroval po přečtení jak došlo Janovi když se teď nedávno odvařil na novým supovi a začal si do jednoho bidonu doupravovat unisprort drink od nutrendu troškou soli a větší trochou cukru.Protein používám občas po cvičení ,zkusím zařadit když když budu vědět, že mám málo bílkovin. Akorát mi taky dochází Nutrend tak zkusím tento co říká cyklista86.

No právě, tělo si aminokyseliny nedokáže uložit do zásoby na dobu, kdy je bude potřebovat. Takže buď je zužitkuje, kde je to zrovna potřeba, nebo je vyloučí. Proto je lepší, pokud ti jde o svaly nebo výkonnost, dodat je v tu dobu, kdy je pro ně ten správný „odbyt“ tzn. svaly ve fázi reparace po výkonu. Ale máš samozřejmě pravdu v tom, že aminokyseliny jsou potřeba pořád, výroba bílkovin v těle běží stále: enzymy, výměna epitelů, pojivové tkáně atd

Tak, a teď jdu ty svaly zase trochu zdevastovat a večer jim tam pošlu smažák :-D

mum-on-bike nechcu ti do toho kecat, ale aminokyseliny potrebuje telo porad ne jenom po treningu. :) A na rozdil od tuku a sacharidu telo nema zadnou zasobarnu aminokyselin krome svalove a jine tkane, kterou by muselo telo rozlozit, aby ty aminokyseliny melo k dispozici.. Proto je idealni rozlozit denni prijem bilkovin na mensi porce behem celeho dne a pro sportovce, kteri si chcou udrzet svalovou hmotu, chcou ji zregenerovat nebo dokonce svalovou hmotu nabrat je to defakto nezbytnost.. U lidi kteri chcou udrzet svaly a jeste hubnout tuky tam to plati tuplem. Tam je idealni jeste prijem bilkovin zvysit na nejake 2,5g na kg vahy..

Proteiny až po zátěži – to vychází z fyziologie tréninku. Svaly nesílí při zátěži, ale až po ní. Během zátěže dochází k jejich „poškození“ laktátem, proto to bolí. Poškozenou tkáň se tělo snaží v regenerační fázi v rámci adaptačních mechanismů reparovat na výkonnostně kvalitnější, k tomu právě potřebuje ty bílkoviny. Proto je dobré dodat je po zátěži, aby je tělo mělo k dispozici.

mum-on-bikene ne nejsou ty stranky moje, ale rad propaguju neco co je kvalitni a rozumny penize. Diky nim sem usetril uz opravdu hodne penez.. Ty syrovatkove proteiny jsou od UK znacky volac, kterej bere drtiva vetsina znacek tady. Proste 4fitness prodava ciste suroviny. Nekomu to neyhovuje a chce si koupit protein 5× tak drazsi v pekne leskle, barevne pixle s plnidlama, barvivama, sladidlama a pod.. Proc protein az po kole? Ja beru proteinak proste jako zdroj bilkovin a jim ho kdykoliv kdyz nechci zbytecne zatezovat traveni nebo nemam nic navarene a potrebuju neco rychle. Na tu snidani to je pro me idealni. Uvarim ovesnou kasi, prdnu do toho 40g proteinu a mam snidani. Jiste kdo si dela vajicka nebo ji treba jogurt s musli, pecivo s nejakym salamem, klobasy, parky jako DaD a pod. tak k tomu nebudes davat jeste protein.. :) Je potreba se divat na ten syrovatovy protein jako neco co ti snadno navysi prijem bilkovin, kterej by mel byt u sportovce minimalne 1,5g na kg vahy. Kdo rad ji a sni plno vajec, syra, masa a pod.. Tak ani ten proteinak nemusi pouzivat. Mozna jen po treningu a pripadne si ho nechat do zalohy prave kdyz treba nestiha varit a pod… Ja jim protein aspon 2× denne, protoze to ulehcuje traveni a hlavne syrovatkovej proteinak nezakyseluje telo jako maso. Ktery i tak jim na obed a veceri.. Na sidani a svacu ten protein.. protein by mel byt hlavne zaklad pro starsi lidi, kteri uz moc nejedi a nemaji tak dobre traveni, takze neji maso a pod..

cyklista86: batoh je dost subjektivní záležitost a já bez něj nevyjíždím… a to mám vždy batoh ke 30 litrům. naopak nesnáším mít kolo ověšené kde čím, to musím mít brašen i třeba bidonů prosté

Maso je určitě nejlepší, železo atd atd… ale obecně mají i masožrouti v potravě bílkovin nedostatek, to bys musel stejky každý den, jenže to už je pak zase riziko dny. Párky a podobné rozšmelcované věci jím taky, ale nedělám si moc iluze o obsahu bílkovin. Já jsem s proteiny začala po úraze, když jsem nemohla jezdit, aby mi tolik nesešly svaly. A teď to tak nějak dožírám, ale přemýšlím, že to vlastně není úplně od věci

Ale každý to má jinak, to máš recht :-)

Proteiny? Maso je grunt:) Bez sekané a klobásy to není život. Ráno si dám párky a přes to vlak nejede. Když jsem jedl tyto, rádoby zdravé věci, tak jsem pořádně neotočil nohama. Ale každý to má jinak a je to tak dobře…

cyklisto86, ty webovky jsou tvoje? ;-)) Né, vtip.. bílkoviny za velmi slušnou cenu (snad to není poplatné kvalitě), Alavis je teda podstatně dražší a „jen“ 80%. Proteiny si taky míchám, neb se hýbu a maso moc nemusím. Ale není lepší si je dát až po?

wego1991 Ne nejsem „Yura“ sem Patrik.. Evidentne nejsem sam kdo ma dysgrafii. :D

cyklista86: zamychas … nevykládej že nejsi Yura!

Pepe76 Tak jestli to je 12l batoh tak to jo. Na fotce to vypada jako 32l.. :D Jinak protein beru tenhle. https://4fitness.cz/…syrovatkovy/ Bezkonkurencni pomer kvalita/cena. Je to jen ciste protein bez ochucovadel. Taky davam denne do ovesne kase uz nejaky ten patek.. :) Muzes tu kasi uvart s mene vody/mlika nebo v cem to varis. Protoze jak tam nasypes po uvareni ten protein a zamychas, tak on to trosku zredi, tak aby jsi z toho nemel polevku.. :)

Miťo- dík a šup na kolo ;-) A už pomalu plánuji Seč :-)))

mum – tvoje komentáře stojí za to ,děkuji :-) a ano ty cedule jsou boží.Na ten hák údajně pro výstrahu věší cyklisty co chtějí ujet bez placení za šle ;o)

cyklista86 – ano s tou snídani souhlasím, že protein by to ještě zkomplexnil a dodal bílkoviny.

Co se týče batohu tak věř nebo ne ,ale do letoška mi žádný batoh nesměl na záda až jsme se potkali s panem Ospreyem Syncros 12l ,jak tam má tu air mezeru tak to funguje a proudí mi tam vzduch čímž stíhám „schnout“ stejne jako když jedu bez batohu.Potím se bez batohu i s ním. Jako nejradši jezdim samozřejmě bez,ale někdy se hodí.A když potřebuji jít od kola pryč tak nemusím nic sundavat.A ten syncros je fakt pohodlnej, v podstatě o něm nevím.

Jinak samotna ovesna kase s ovocem nic moc snidane. chce to jeste nejake bilkoviny. Nejjednodussi reseni je ze do te hotove kase prdnes syrovatkovy protein.. :)

5 hodin tahat na zadech takovej batoh to bych zdechl.. Butto malej batoh kterej je primarne delanej jako kamel bek a nebo nic a radsi poradnou brasnu pres celou horni ramovku + podsedlovka + klidne u predstavce na ramovce a pojede se ti mnohem lepe. Nebudes zaparenej pod tim batohem. Ke gravelu jako jedinemu kolu se ty brasny vylozene hodi a to rikam ikdyz bych na normalni silnicce nebo MTB nesnesl nic nez mensi podsedlovku.. :D

Krásná romantická místa, ale nejvíc nejlepčí je Hostinec Zátiší, Bedřich Hamouz – hostinský a změť všech těch ostatních cedulí :-) K čemu tam asi je ten výklopný hák na zdi? Vtírají se úplně hororové představy.. :-) Oproti tomu Lidice, kde by ty hororové představy byly na místě, vypadají tak mírumilovně.. ale věřím, že genius loci je tam mohutný.

Hezky Pepe

Moc pěkná projížďka a perfektní fotky. Už mě zase svrbí nohy :-) Díky za motivační příspěvek zde.

Díky za reakce ,potěší. Snídaně byly ov.vločky ,jogurt,rozmačkaný banán, skořice a to ovoce :-)

DaD – dík za upozornění a přitom to vím a stále říkám Zdejčina, už jsem opravil. No já jako hobík už jsem cítil hned to první :-) natož to jet 10× všechna čest vám kdo to takhle dáte.

Je to Zdejcina a ne Zdejčina:) Ten kopec se dá v poho, tedy když na něm nedáváš intervaly a nejedeš ho desetkát za sebou. To už celkem bolí. Jinak krásný okruh i foto!

Papů vypadá jak krupičná kaše s jahodami a borůvkami jestli se nemýlím.

Fotka mezi Berounem a Srbskem je skvělá

Věřím, že to musela být pěkná vyjížďka. Na některých místech jsem byla, tvoje fotky mi je připomněly (Tetín, Srbsko). Na druhé fotce mezi Berounem a Srbskem se podařilo zachytit neobvyklé mraky. Tu snídani bych si dala kdyloliv přes den a klidně i po večeři :-)

Super výlet . Krásná místa jsi projel a nafotil moc hezké fotky. Na takovou snídani to musí jet samo :-)

Pepe, moc hezký report, krásná vzdálenost i výškově metry. Fotky parádní a zase místa, které tu buď nejsou a nebo někdy hodně dávno, takže díky a ať ti to jezdí!

Líbí se mi ten Tetín a Zdejčina, 13% je dost, mě včera Sigma ukázala 14% při cestě na Rounek, byl to masakr, ale dal jsem ho, kdo zná, ten ví.

nádhera, fakt krásný fotky a výlet