• tomcat5

    V posledním 53×11 říká P.Vakoč v dotazu na svá záda, že ho nebolí a stačí mu 2–3 minuty denně kompenzačních cvi­ků.

    Nedokázal by někdo dopátrat, jaké cviky to PŘESNĚ jsou?

    Díky.

    • Pikaču  

      A to že ma masera na hodinu denně jiste nehraje zadnou roli.

    • BabbaJagga  

      Se ho zeptej přímo, ne? petrvakoc.com

    • Jáchym 1  

      Mnohdy je příčinou bolavých zad slabé břišní svalstvo.U cyklistů obzvlášť.

      Celkem dobrej cvik je ,,prkno,,

    • Cyklista009  

      Zajimavy… proc teda lidi/profici cvici desitky minut denne?

    • Zdenek.Ple  

      Dlouhodobě dělám tyhle jedoduché cviky. Myslím, že je to všeobecně známé. Stačí mi např. 3× týdně po 10 minutách. Je pravda, že kus úspěchu je zpevněné bricho a vnitřní svaly (dneska tomu říkaj core).

      • Enron  

        Když se to dělá dobře,tak je to fajn. Bohužel bych řekl,že i ta paní na těch fotkách tam má pár chyb.

    • Lada1  

      to je takové lenivé cvičení. Nejpřirozenější cvičení pro střed těla je pohyb s kontaktem všech končetin se zemí.- plazení, želví lezení, medvědí…

    • tomcat5  

      Tak bohužel,

      na té stránce je na něj jenom Facebok a ještě nějaké osloviny, které nepoužívám.

      Asi se to nikdy nedozvím.

      • Pikaču  

        Zkus zase. Ten bude mit teď času dost na psaní.

        • tomcat5  

          Zkusil bych,

          ale bohužel žádnou tu socialistickou síť neprovozuji a mail tam nemá.

          Nechtělo by se někomu, kdo může, mu tam napsat?

    • Edwin  

      Taky mívám dost silné bolesti zad a co mi pomáhá, jsou tyhle dva cviky.

      1. rozkročmo se postavím, rukama se chytnu (zapřu) za zadek a záklanim trup tak 10×. Toto párkrát za den.
      2. postavím se rovne, jednu patu k zadku a nohu si chytis. Snažíš se mířit kolenem dolů (nesmíš ale hýbat pánvi). No a když jsi srovnanej, tak zatnes zadek a cítíš, jak to všechno hezky táhne a bolí. Stačí 20 sekund.

      Fakt mi to pomáhá.

Nová reakce na zakládající

Pro napsání příspěvku se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.