VO2MAX intervaly - obecná diskuse

4 nepřečtené
  • Kacko

    Kdo je trénujete a jaká kombinace vám vyhovuje?

    Čím měřite čas intervalu?

    Užíváte při nich gely nebo jinou speciální výživu, nebo radši bez ní?

    Trénujete dech / pomohlo vám to?

    • Delkim  

      dobrý video: VO2 Max: Top 3 Workouts To Maximise Oxygen Delivery

      Jinak moje oblíbený je 2 min VO2max + 8 min FTP, 5 min easy, opakovat.

      Ty klasiky jako 5×4 minuty a pod. nenávidím.

      Na gely v průběhu zapomeň, dej si ho předem. Pak není čas a už by ti to stejně nepomohlo.

      • iDee07  

        Jak casto zarazujes VO2max trenink do planu? 1× tydne?

        • Delkim  

          Když už je tedy v plánu v určité době mám, tak pouze jednou týdně. Nicméně je to jako součást dalších tréninkových prvků v jiné dny.

          Dovedu si představit, že bude klidně dvakrát týdně, ale ostatní dny se tomu musí upravit a další intervaly omezit/zrušit.

    • ms82  

      30/15, 8 min supra threshold, 6 min threshold prokladane 15–30 s na horni hranici vo2max. Standardni konstantni vykon okolo 120% ftp po nejakou dobu (3, 4, 5 min) jsem prestal letos praktikovat.

      Jde hlavne o maximalni aerobni zatizeni a ne nutne o vykon. Maximalizovat cas v tomhle zatizeni je nejjednodussi ostrym startem, a pripadne prilozit pod kotel pokazde, co se dech nejak normalizuje a zacina to byt snesitelne.

      Cas merim stopkami, mam vodu s cukrem (maltodextrin), kterou piju vetsinou az po, abych dojel domu. Dech netrenuji, ale mozna budu – mam nejake drobne astmaticke problemy v zatezi.

Nová reakce na zakládající

Pro napsání příspěvku se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.