snídaně před vyjížďkou/závodem

92 nepřečtených
  • doctor2

    Dobrý den všem! Omlouvám se možná stupidní dotaz – ale nedá mi to.

    Chtěl bych se zeptat, co snídáte před delší vyjížďkou nebo závodem (třeba maraton 50km). Já normálně snídám jen minimálně, jogurt s müsli většinou. Jde mi o to, aby člověk měl nějakou energii a zároveň neměl pocit plného žaludku.

    Na stará kolena jsem se vyhecoval a chystám se na MTB 50 maraton :-)

    máte někdo nějkou rozumnou radu? zkušenost?

    Díky!

    • JMT  

      Dal bych si ty vločky bez toho jogurtu

    • Chlebovnik  

      Tak hlavně nezapomenout na šťávu z červené řepy. To je základ.

    • vaci.nka  

      Nejlepší asi zkombinovat rychlý a pomalý cukry,tzn. klidně ty vločky a i ten jogurt,ale vybrat ten s nižším obsahem tuku,po tom je pak těžko. A za rychlý cukry dát ovoce ;)

    • snas89  

      Cca 90–120 minut před závodem nslazený jogurt s vlockama a nějakýma semínkama a nakrájej i do toho banán.

      Spíš, než „light“ vem poctivý, který má v sobě jen mléko a kultury.

      Pak těsně před startem gel. Koukni na profil tratě a před velkým kopcem taky gel.

      Plus budou občerstvovačky na trati. Doplňovat vodu a poctivě pít.

      Tohle se osvědčilo mě s mým metabolismem.

    • YuraOlomouc  

      A nenapadlo vas třeba, ze bude dulezitejsi jidlo den nebo dva před zavodem? To si jako myslis, ze te to jedno jidlo par hodn před zavodem vytrhne? Ucel toho jidla je spis neprezrat se a to telo/traveni zbytecne nezatížit, ale dobře hydratovane a naplnene svaly glykogenem se resi den/ dva dny dopředu.. Co by jsi mel snídat. No asi to co nedela tvému traveni problémy a aby te to zaroven na nejakou dobu zasytilo a ne ze dostanes po hodine hypoglykemii..

      • kotew CZE JIHLAVA  

        čekal jsem kdy se ozve odborník,samozřejmě máš pravdu:)

        • YuraOlomouc  

          No tak ja bych se neozval, kdybych si uz konecne aspoň jednou precetl nejakou odpověď, která za něco stoji. :))

      • snas89  

        máš pravdu..ale tak ptal se na snídani:)

        • YuraOlomouc  

          Tak asi ti mělo dojit, ze se v tom moc nevyzna, tak je potřeba mu to vysvětlit a ne ho nechat tapat v temnote, ze mu odepises dej si rohlik s pribináčkem.. :D

      • Sunshine 29  

        Muzu ti rict co nefunguje – hromada michanych vajec zapitych pullitrovym semtexem. To by ses pak mohl taky posrat pri sundavani kola z auta ve Msene na namesti…Kamarad ma kamarada q tomu se to stalo :)

        • Rubi  

          nevidim tam nic, z ceho by se mel posrat, pokud teda vejce nebyla zamichana jen tak nasyrovo

          • Sunshine 29  

            Treba teb pullitr chemie?

            • Breakpain  

              Mno nevím … mně osobně to v životě nic neudělalo ;)

            • Rubi  

              na stredni jsem na tom lehce ujizdel a neposral jsem se z toho nikdy. kdyby se z toho lidi posravali tak redbull neni tam kde je

              • YuraOlomouc  

                Netusim co obsahuje semtex, ale ty energy drinky, kde je normalni cukr, pak nejakej kofein, taurin, nejakz B vitaminy, tak tam nevidim nic spatnyho. Plno „odborniku“ na stravu to vidi jako jednu z nejhorších sracek, přitom sam o sobe třeba ten monster není nic spatnyho. Problém je, když tim clovek nahrazuje normalni jidlo.. Ale když si to da clovek fakt když potřebuje nakopnout, když třeba dlouho ridi apod.. tak proc ne..

                • mvd  

                  Takhle jsem se tuhle při krizičce „nakopával“ 1,25 litru normální kofoly na ex, a fungovalo to. On ten roztok 10 deka cukru a nevím kolik kofeinu zabere :o)

                  • YuraOlomouc  

                    Tak bez debat. Slozenim taky ok jestli tam je klasickej cukr. Ale tusim, ze do coca coly uz zacaly davat nejake glukozove sirupy nebo co. To uz stoji za hovno. Pak tam dela paseku nejaka ta kyselina, která krasne doslova rozpousti zubni sklovinu.. :D

                    • -b-n-x-  

                      Myslis kyselinu fosforecnou – zakladni stavebni latku DNA?

                      Samozrejme zuby tohle asi uplne neoceni :-)

                      • YuraOlomouc  

                        Jo to bude asi ona. No ze to je třeba nejaka latka telu vlastní neznamena, ze je pro zuby ok.. Stejne jako třeba zaludecni kyseliny. :) Nebo třeba kyseliny z citrusu… Proste zuby mají rady vysoke pH, takze vyplachovat pusu po vsem kyselem jedlou sodou je hodne ucinne a levne reseni. Dle mého nejlepší ustni voda co muze byt.. A hned muzu doporucit

                        http://www.fichema.cz/…1003037.html?…

                        Hlavne brat tu co dela hrudky, Bo do te co hrudky nedela se prave kvůli tomu pridava hlinik..

                      • lukas aka mitro  

                        hehehe…takhle muzes rict, ze spolykani kila matek ti nic neudela, kdyz zelezo je v hemoglobinu:)

                        • Rubi  

                          no co, das si michane vajicka a semtex a vsechny matky vyseres :D

                        • -b-n-x-  

                          Kilo matek je ok, ale aby to bylo vyvazene, musis pridat tak dve kila sroubku :-)

                • Breakpain  

                  Nevěřím, že tohle vyšělo z Tvých úst :D

                • -b-n-x-  

                  Intuitivne jsem tusil, ze ten jeden Monster denne je zdravy :-)

                  • YuraOlomouc  

                    Tak jestli si to telo zada denne, tak je dobre si polozit otázku proc tomu tak je. Jestli to je z nedostatku kalorii, tim padem by bylo vhodnejsi se normalne najist a nebo s nedostatku odpocinku, tim padem by bylo lepsi pridat na odpocinku/spanku.. Jako urcite nejsem zastance toho, ze by se mely energy drinky stat soucast každodenního jidelnicku tak jako třeba vajíčka na snidani heh..

          • Sunshine 29  

            Já na energy drincích nevidím nic špatného, ale prostě jsem se posral no :)

    • MartinM  

      Spis co si dat na veceri den pred zavodem/vetsi vyjizdkou? Rano do sebe hod neco lehkeho a je to ale podle me je dulezitejsi vecere ale nerozumim tomu jen muj nazor. Obcas se rano probudim celkem bez energie a snidane to nezachrani :D

    • jIrI___  

      Víc než samotný jogurt do sebe po ránu nedostanu, takže to musí stačit i na delší vyjížďky nebo závody. Ale optimální to samozřejmě není ani zdaleka :)

    • hekynen  

      Čeká tě obrovský energetický výdej, chce to tedy pořádnou snídani. Smažená vejce, slanina, párečky, fazole, restované žampiony a opečené toasty s marmeládou… ;-)

    • Mereck  

      Já jím většinou domácí müsli se sušeným ovocem v mléce či yogurtu (většinou řecký, nebo Hollandia) V camelbaku pak mám 1 – 2 flapjacky. Výjimečně si do vody přimíchám med, ale fakt jen výjimečně. Zatím mi to tak stačí. Letos jsem na tom jel 3× mtbo (vždy okolo 60/70km) a v pohodě. Teď mě čeká maratón, ze kterého mám hrachy asi ještě větší než ty ;-)

    • doctor2  

      Díky všem, nechtěl jsem žádný flame… jen rady a za ty konstruktivní díky…

      Význam večeře den předem mně – přiznám – nenapadl. Nejedu ten závod na nějaké umístění, jen pro radost a možná si sám sobě dokázat že to ještě není tak špatný :-).

      Nějak si to přeberu..

      • YuraOlomouc  

        No tak proc to resis. Jdi na ten start rovnou s kalby a mas to ne? OMG…

        • doctor2  

          asi to tak udělám

          • MnemonicJ  

            jestli si to jedeš jen odjet pro dobrej pocit, tak to moc nehroť a dej si co obvykle. Když jedeme s naší bandou, tak obyvkle večer začneme pivama, ráno míchaný vajíčka, zase pivo a na rozdejchání cvaknutí meruňkovice :)

    • doubleingram  

      Snidane sampionu, aneb, jak muze byt maso sexy

      http://www.rouming.cz/roumingGIF.php?…

    • jonti  

      Většina 50km závodů startuje až okolo oběda a je docela rozdíl, jestli se jede kde bydlíš, nebo musíš ráno dlouho cestovat.

      Doporučuju jíst jen normální věci co jíš běžně a načasovat to tak, že poslední lehčí jídlo máš nejpozději 2h před závodem.

      Pro mě je ideální se stihnout najíst 2×, poprvé třeba míchaná vejce s rýží a potom ovesná nebo jáhlová kaše. Hodinu před závodem banán.

      Po závodě mít v autě dostatek pití, minimum 1,5l na osobu, minerálku nebo nealko piva. Nespoléhat jen na jídlo co dostaneš po závodě, často není moc dobré.

    • doctor2  

      pánové díky všem za názory. Zpětně to vidím jako docela směšný dotaz, ale říkal jsem si, že za zeptání nic…

      Tož tak, nebudu vymýšlet, dám si svůj jogurt s vločkama, přidám banán…

      přeju všem dobré trávení !

      • YuraOlomouc  

        Tak není to smesnej dotaz, jen je potřeba si uvědomit, ze to aby jsi mel pripravene svaly na závod musíš resit dopředu. Glykogen do svalu se ti nedoplni za 2 hodiny po snezeni snidane. Tu snidani pouzijes jako zdroj energie za určitou dobu na určitou dobu podle toho co snis, ale to co mas v nohách se bude odvíjet od toho co si jedl a delal 1–2–3 dny předtím.. Na MTB bude urcite lepsi byt poradne nasaknutej cukrama i za cenu nejakeho toho kila navíc. Takze proste aspon ty dva dny před zavodem poradne jist, hlavne komplexni sacharidy – vločky, brambory, ryze apod.. dostatecne pit a solit, aby jsi byl dobře hydratovanej a naplnenej glykogenem. Nohy budou prirpaveny do toho poradne dupat uplne jinak..

        • doctor2  

          Tak jo! potřeboval jsem tenhle pohled na věc… nějak si s tím poradím

          MTB a dobrému jídlu zdar!

      • -b-n-x-  

        Jo, banan je dobry. A nic tim nezkazis. … ikdyz:

        Jednou se mi stalo, ze jsem si dal 2 banany na zacatku tury v Tatrach. A bratranec mi rika: „ja po 2 bananech mam vzdycky sracku“. Ja se tomu jen zasmal a rikam ze s tim nemivam problem. No a asi za 10 minut uz jsem hledal v lese ukryt na vykonani potreby :-)

        • hekynen  

          Nám se při vícedenních akcích na kole v Rakousku proti křečím osvědčil banán a pivo. ;-) Úkryt jsem si zatím kopat nemusel. Chodím vždy ráno… :)

          • KAITEN  

            ja mam na krece takovy to suseny maso a hlavne jak furt zeru nejakej sladkej gel tak to slany je parada, jinak po pivku jet nemuzu nohy mi neslouzej

        • KAITEN  

          no von je taky banan a banan, takovej ten radoby zralej mi taky dela problemy ale ten prezralej toje jina

          • YuraOlomouc  

            Bananova slupka ma byt zluta bez zelenych koncu a mají na ni byt cerne tecky-fleky. Takovej banan je zralej, pekne sladkej a nechapu jak nekomu muze delat problém. Naopak nezralej banan je malo sladkej, nedobrej a hlavne blbe stravitelnej. To je jako kdyby jsi malo uvaril brambory nebo ryzu.. Takovej banan muze u nekoho způsobovat sracku a nebo naopak zacpu.. V marketech často mají nejake místo, kde prodava zeleninu/ovoce ve „spatnem“ stavu. No ja většinou beru banány prave takove. Jak nejsou pomackane(jak blato na pohmat) ale jen slupka je ruzne skvrnita, tak to je presne banan, kterej je ready na konzumaci.. :)

            • Breakpain  

              Každý to má jinak. Taková verze banánu mi vůbec nejede a skoro bych ho vyzvrátil ;). Naopak ten nezralý, nazelenalý … to mi šmakuje, takže já jdu vyloženě po nezralých. Jak už je slupka komplet žlutá, tak přenechávám zbytku domácnosti.

              Netvrdím, že to je správně… jen že to mám jinak ;).

              Banán s tečkama mě nikdo sníst nedonutí – právě jak je pak nasládlej, tak z toho bych vrhnul do příkopu :)

              • jIrI___  

                Mám to stejně. Jen s tím rozdílem, že banán s tečkama vždycky spotřebuju rozmixovaný – buďto z něj s ostatním ovocem udělám smoothie nebo ho dám do mrazáku a až pak rozmixuju s kapkou javorového sirupu a mám fajnou zmrzku. Ale že bych se překonal a snědl ho jen tak samotný, to nehrozí :))

            • nitraq  

              Přesně, nic jako přezrálej banán neexistuje:)) Někde jsem četl, že banán, kterej je jak píšeš s černýma tečkama, nebo už jde lehce do hněda, pro středoevropana nejlíp stravitelnej. Co je na tom pravdy, nevím, ale stejně mám takový nejradši.

              • MnemonicJ  

                nijak extra po těchto věcech nepátrám, ale vím, že doktorka pro našeho prcka (aktuálně cca 2 roky) taky doporučovala žlutej babán s tečkama. Takže to asi bude správně…

                • YuraOlomouc  

                  Asi, mozna, nevim.. Boze zapojte selsky rozum. Zelenej nedozralej banan je tvrdej plnej skrobu a s minimem jednoduchých cukru. V tomhle stadiu jako kdyby jste jedli syrovou bramboru nebo třeba druh bananu plantain, kterej ma vysokej obsah skrobu a proste se musí uvarit, aby byl stravitelnej. Jakmile klasickej banan dozraje, tak se snizuje podíl skrobu a zvysuje se podíl glukozy/fruktozy. Jinak opravdu dobře zralej banan muze nekomu delat problém s toho hlediska, ze uz obsahuje nejakej histamin nebo muze u lidi vyvolat zvýšenou hladinu histaminu, protože uz na tom bananu pracuje vetsi počet bakterii.. Co to je skrob a proc ho lidi vari, aby byl stravitelny a co to jsou jednoduche cukry, které nemusíme varit, aby jsme je stravily bez problemu vam snad tady vypisovat nemusim..

                  • MnemonicJ  

                    hmm, když si chci dát banán, tak si ho dám a přesně takovej jakej mám nebo koupím… abych řešil, kolik čeho má, nebo případně 3 dny čekal, až bude mít tu správnou barvu, to fakt ne :)

                    • YuraOlomouc  

                      Hm a co ti na to mam jako napsat? Uz te vidim jak si pochutnáváš na tech zelenych hrůzách, které kolikrat v marketech jsou. To vyseres tak jak jsi to spolkl a tak je to uplne u každého ovoce ne jen u bananu. Broskev tvrda jak sutr bez naznaku sladke chuti to je taky teda dobrota. Dobra leda tak na vylamani zubu, ale tak ja jsem zapomel ze jsem na BF, kde se jezdi 250km svihy na 1,5 dcl vody a pul rohliku..

                      • MnemonicJ  

                        a co Ti na to mám říct já? Že mám chuť na banán a projedu půl města, abych sehnal ten správnej flekatej, nebo budu 3 dny čekat, než bude mít správnou barvu? Já jezdím v průměru spíše tak 10km na jedno pivo, takže to nebude můj případ :) Jen jsem chtěl naznačit, že málokdo řeší podobný blbosti…

                        • mvd  

                          Jsou lidi, kteří všechno řeší spontánně. Mají chuť na banán – jdou a koupí si banán, a je jim jedno, že je zelenej.

                          A pak jsou lidi, kteří vědí, že mívají chuť na banán, tak si je průběžně kupují a jedí ty zralý, co mají už tři dny doma.

                          Kteří jsou na tom líp?

                          • hekynen  

                            Ti, kteří dostanou chuť na banán a koupí si ten správně zralý. ;-)

                            A k tomu pivo… :-p

                            • MnemonicJ  

                              ano nejlíp se mají ti, co mají to pivo a potom už je jedno co je k němu :)

                        • YuraOlomouc  

                          No to je blbost to mas pravdu. Ze mam chut na banan prece neznamena, ze si koupim nejakou tvrdou, nesladkou zelenou nedozrálou sracku na které si nepochutnám ne? Když mas chut na rohlik, ale mají tam jen nejake tyden stare dobre tak na strouhanku, tak si ho taky stejne koupis? Ty vole… :))

                          • MnemonicJ  

                            no rohlíkům moc nedám :) Nicméně spíše jsem chtěl naznačit, že cokoliv co jde nějakým způsobem do extrému mi přijde divný… Ať už jde o politiku, náboženství, jídlo, preference AMD/nVidia (věřím že to dost lidí bude znát) nebo asi většině lidí co tu jsou bližší Sram/Shimano, značky kol… No a nevím co ještě. Taky se na mě lidi v práci divně dívají, když soi dám ke snídani jogurt s vločkama, stejně tak jim přijde divný, že si v knajpě dám třeba 8 piv :) Mě je koneckonců jedno co si kdo dělá jí a myslí, nicméně proč někomu bránit v tom, aby jedl zelenej banán? Když to tady klukům chutná, ak ať si to dají. Náš malej taky vůbec nedbá doporučení paní doktorky a pro jistotu nejí banány žádný :-D Jinak já moc nenakupuju, ale tejden starý rohlíky snad nikde neprodávají :)

                            • YuraOlomouc  

                              Tady nikdo nikomu v nicem nebrani, takze jsou tve komenty uplne mimo. Já pouze vysvetloval rozdil mezi banánem ve zralem a nezralem stavu.

                              • MnemonicJ  

                                Hm, nikde jsem tu nenašel dotaz na to jak vypadá zralý banán ☺

                                • YuraOlomouc  

                                  Ne dotaz, ale spekulace proc doktorka doporucuje malému ten a proc to a tamto.. Jinak jestli chces prudit, tak muzes jit nekam do baru, najdi si tam nejvetsiho typka a vyklop mu na hlavu popelnik..

                                  • MnemonicJ  

                                    už jsem si tady asi našel největšího (blbce :)) o ničem jsem nespekuloval, potvrdil jsem, že zralý banán je žlutý s tečkama, jinak by ho asi doktorka dítěti nedoporučila

                      • lukas aka mitro  

                        Broskve jsem byl prave otrhat..lahudka oproti tem z hytlermarketu:)

                        Abych to neprehnal, tak jsme to splach pivkem:)

                        • YuraOlomouc  

                          Nam ted rostou okurky. Taky docela rozdil oproti te gumove hadovce za 25kc zabalene v igelitu ze Spanelska. :))

                          • lukas aka mitro  

                            Na ty letos nedoslo, ale cuket je docela uroda…mozna i rajcata zkusim, z tech z obchodu je mi blivno po rozkrojeni…

                            Jinak fajn rano, vstanu, obejdu co kde narostlo (jahody, maliny, labko, svestky, broskva) a mam po snidani:)

                        • kotew CZE JIHLAVA  

                          tak to ted' píšeš z hajzlu ne? :D

                          • lukas aka mitro  

                            Zakladem je to neprehanet, pak muzes snist vsecho v libovolnem mnozstvi…:)

                            Nepamatuju, ze bych v poslednich nekolika letech neco smichal a bylo mi blbe…

                            • kotew CZE JIHLAVA  

                              Tak jasná všeho s mírou,k těm rajčatům,fakt je rozdíl jako prase z marketu a z vlastní zahrádky,hlavně nemaj chybu ty malý rajčátka,ty jsou peckový.

                            • KAITEN  

                              covece, ja vcera zkusil novej gel a docela jsem pospichal domu :-)

            • -b-n-x-  

              Jojo, tyhle banany mam taky nejradeji. A hlavne v dobe, kdy jsem mel problemy se zubama, tak cim mekci banan tim lepsi. A treba jabka od te doby jim tak nejak mene :-)

    • abernas  

      A kdybychom to rozvedli, co pijete v průběhu závodu? Spíš něco s cukrem nebo bez? Já na projížďky míchám unisport, je to vhodné i na závod?

      A co je nejlepší jako jídlo po závodě? Stejně jako zakladatel se chystám na první závod a vůbec nevím, jak se stravovat. Díky

      • Delkim  

        hlavně nic neměň… to by bylo nejhorší co můžeš udělat…

        vyzkoušený ionťák i na závod a po závodě si užívej, že to máš za sebou a dej si za odměnu co tam mají a na co máš chuť :)

        • kokoska.rokoska  

          Jak píše Delkim – i pití a jídlo při vysokém výkonu se meusí trénovat, stejně jako „kondice“. Takže neřeš co je správně a dej si to, cos používal doteď.

          Tuším, že Krab mi vyprávěl historku o osvíceném cyklo prodavači, který na dotaz neznámých cyklistů na sortiment gelů vyskládal na pult velikou hromadu, ale když uslyšel, že to je první pokus na prvním závodě, tak je zase shrábnul a poslal hochy vedle do večerky pro tatranky :-)

      • mr.ricardo  

        Precti si slozeni na unisportu, at vis, jaky sracky do sebe lejes.

        Po vykonu neco sladkeho na vzpamatovani, pul az hodinu po bilkoviny pro nastartovani regenerace.

Nová reakce na zakládající

Pro napsání příspěvku se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.

Podobné diskuse