Dobrý den všem! Omlouvám se možná stupidní dotaz – ale nedá mi to.
Chtěl bych se zeptat, co snídáte před delší vyjížďkou nebo závodem (třeba maraton 50km). Já normálně snídám jen minimálně, jogurt s müsli většinou. Jde mi o to, aby člověk měl nějakou energii a zároveň neměl pocit plného žaludku.
Na stará kolena jsem se vyhecoval a chystám se na MTB 50 maraton :-)
máte někdo nějkou rozumnou radu? zkušenost?
Díky!
Dal bych si ty vločky bez toho jogurtu
Tak hlavně nezapomenout na šťávu z červené řepy. To je základ.
Nejlepší asi zkombinovat rychlý a pomalý cukry,tzn. klidně ty vločky a i ten jogurt,ale vybrat ten s nižším obsahem tuku,po tom je pak těžko. A za rychlý cukry dát ovoce ;)
Cca 90–120 minut před závodem nslazený jogurt s vlockama a nějakýma semínkama a nakrájej i do toho banán.
Spíš, než „light“ vem poctivý, který má v sobě jen mléko a kultury.
Pak těsně před startem gel. Koukni na profil tratě a před velkým kopcem taky gel.
Plus budou občerstvovačky na trati. Doplňovat vodu a poctivě pít.
Tohle se osvědčilo mě s mým metabolismem.
A nenapadlo vas třeba, ze bude dulezitejsi jidlo den nebo dva před zavodem? To si jako myslis, ze te to jedno jidlo par hodn před zavodem vytrhne? Ucel toho jidla je spis neprezrat se a to telo/traveni zbytecne nezatížit, ale dobře hydratovane a naplnene svaly glykogenem se resi den/ dva dny dopředu.. Co by jsi mel snídat. No asi to co nedela tvému traveni problémy a aby te to zaroven na nejakou dobu zasytilo a ne ze dostanes po hodine hypoglykemii..
čekal jsem kdy se ozve odborník,samozřejmě máš pravdu:)
No tak ja bych se neozval, kdybych si uz konecne aspoň jednou precetl nejakou odpověď, která za něco stoji. :))
máš pravdu..ale tak ptal se na snídani:)
Tak asi ti mělo dojit, ze se v tom moc nevyzna, tak je potřeba mu to vysvětlit a ne ho nechat tapat v temnote, ze mu odepises dej si rohlik s pribináčkem.. :D
:-))
Muzu ti rict co nefunguje – hromada michanych vajec zapitych pullitrovym semtexem. To by ses pak mohl taky ****** pri sundavani kola z auta ve Msene na namesti…Kamarad ma kamarada q tomu se to stalo :)
nevidim tam nic, z ceho by se mel ******, pokud teda vejce nebyla zamichana jen tak nasyrovo
Treba teb pullitr chemie?
Mno nevím … mně osobně to v životě nic neudělalo ;)
na stredni jsem na tom lehce ujizdel a neposral jsem se z toho nikdy. kdyby se z toho lidi posravali tak redbull neni tam kde je
Netusim co obsahuje semtex, ale ty energy drinky, kde je normalni cukr, pak nejakej kofein, taurin, nejakz B vitaminy, tak tam nevidim nic spatnyho. Plno „odborniku“ na stravu to vidi jako jednu z nejhorších sracek, přitom sam o sobe třeba ten monster není nic spatnyho. Problém je, když tim clovek nahrazuje normalni jidlo.. Ale když si to da clovek fakt když potřebuje nakopnout, když třeba dlouho ridi apod.. tak proc ne..
Takhle jsem se tuhle při krizičce „nakopával“ 1,25 litru normální kofoly na ex, a fungovalo to. On ten roztok 10 deka cukru a nevím kolik kofeinu zabere :o)
Tak bez debat. Slozenim taky ok jestli tam je klasickej cukr. Ale tusim, ze do coca coly uz zacaly davat nejake glukozove sirupy nebo co. To uz stoji za hovno. Pak tam dela paseku nejaka ta kyselina, která krasne doslova rozpousti zubni sklovinu.. :D
Myslis kyselinu fosforecnou – zakladni stavebni latku DNA?
Samozrejme zuby tohle asi uplne neoceni :-)
Jo to bude asi ona. No ze to je třeba nejaka latka telu vlastní neznamena, ze je pro zuby ok.. Stejne jako třeba zaludecni kyseliny. :) Nebo třeba kyseliny z citrusu… Proste zuby mají rady vysoke pH, takze vyplachovat pusu po vsem kyselem jedlou sodou je hodne ucinne a levne reseni. Dle mého nejlepší ustni voda co muze byt.. A hned muzu doporucit
http://www.fichema.cz/…1003037.html?…
Hlavne brat tu co dela hrudky, Bo do te co hrudky nedela se prave kvůli tomu pridava hlinik..
hehehe…takhle muzes rict, ze spolykani kila matek ti nic neudela, kdyz zelezo je v hemoglobinu:)
no co, das si michane vajicka a semtex a vsechny matky vyseres :D
Kilo matek je ok, ale aby to bylo vyvazene, musis pridat tak dve kila sroubku :-)
Nevěřím, že tohle vyšělo z Tvých úst :D
Intuitivne jsem tusil, ze ten jeden Monster denne je zdravy :-)
Tak jestli si to telo zada denne, tak je dobre si polozit otázku proc tomu tak je. Jestli to je z nedostatku kalorii, tim padem by bylo vhodnejsi se normalne najist a nebo s nedostatku odpocinku, tim padem by bylo lepsi pridat na odpocinku/spanku.. Jako urcite nejsem zastance toho, ze by se mely energy drinky stat soucast každodenního jidelnicku tak jako třeba vajíčka na snidani heh..
Já na energy drincích nevidím nic špatného, ale prostě jsem se posral no :)
Spis co si dat na veceri den pred zavodem/vetsi vyjizdkou? Rano do sebe hod neco lehkeho a je to ale podle me je dulezitejsi vecere ale nerozumim tomu jen muj nazor. Obcas se rano probudim celkem bez energie a snidane to nezachrani :D
Víc než samotný jogurt do sebe po ránu nedostanu, takže to musí stačit i na delší vyjížďky nebo závody. Ale optimální to samozřejmě není ani zdaleka :)
Čeká tě obrovský energetický výdej, chce to tedy pořádnou snídani. Smažená vejce, slanina, párečky, fazole, restované žampiony a opečené toasty s marmeládou… ;-)
Pak ještě nějaká houstička s nutelou … a jede to samo :)
Zapomel jsi na tekutiny, aspon dve piva!
Jo, to máš pravdu! A ještě půlka slivky na vypálení červa!
na zahrati:))) A dve, do kazde nohy jednu:)))
Jen se mu nesmí stát, co bráchovi. Kopnul tam druhou, zarazil se, a říká „Sakra, skouzlo to do tý první nohy!“
:D
+111
jsem dostal takový hlad – že já sem lezu…!
A pokud je po cestě na závod mekáč, tak bych to podpořil ještě tam.
Mekáč je oblíbená zastávka jednoho z místních víc než solidně jezdících uživatelů :)
pravidelne se tam potkavam po zavodech s vychodni sekci tymu ceske sporitelny :-)
Však jo, taky s tím nemám problém.
Taky občas kolem jednoho jezdím, ale mám strach nechat kolo venku. Zajímalo by mne, co by říkali, kdybych to vzal přes McDrive. :-)
Nic – prachy nesmrdí…
NIc. Jen nesmíš překročit maximálně povolenou výšku. ;-)
Já jím většinou domácí müsli se sušeným ovocem v mléce či yogurtu (většinou řecký, nebo Hollandia) V camelbaku pak mám 1 – 2 flapjacky. Výjimečně si do vody přimíchám med, ale fakt jen výjimečně. Zatím mi to tak stačí. Letos jsem na tom jel 3× mtbo (vždy okolo 60/70km) a v pohodě. Teď mě čeká maratón, ze kterého mám hrachy asi ještě větší než ty ;-)
Díky všem, nechtěl jsem žádný flame… jen rady a za ty konstruktivní díky…
Význam večeře den předem mně – přiznám – nenapadl. Nejedu ten závod na nějaké umístění, jen pro radost a možná si sám sobě dokázat že to ještě není tak špatný :-).
Nějak si to přeberu..
No tak proc to resis. Jdi na ten start rovnou s kalby a mas to ne? OMG…
asi to tak udělám
jestli si to jedeš jen odjet pro dobrej pocit, tak to moc nehroť a dej si co obvykle. Když jedeme s naší bandou, tak obyvkle večer začneme pivama, ráno míchaný vajíčka, zase pivo a na rozdejchání cvaknutí meruňkovice :)
Snidane sampionu, aneb, jak muze byt maso sexy
Manža si čvachtal.. :-D
A mimisek taky :D
Většina taková jakási nedopečená, z toho bych měl větší strach než z výše zmiňované samoserné kombinace energiťáků.
Já to neměl otvírat – do rána tak daleko…
Většina 50km závodů startuje až okolo oběda a je docela rozdíl, jestli se jede kde bydlíš, nebo musíš ráno dlouho cestovat.
Doporučuju jíst jen normální věci co jíš běžně a načasovat to tak, že poslední lehčí jídlo máš nejpozději 2h před závodem.
Pro mě je ideální se stihnout najíst 2×, poprvé třeba míchaná vejce s rýží a potom ovesná nebo jáhlová kaše. Hodinu před závodem banán.
Po závodě mít v autě dostatek pití, minimum 1,5l na osobu, minerálku nebo nealko piva. Nespoléhat jen na jídlo co dostaneš po závodě, často není moc dobré.
pánové díky všem za názory. Zpětně to vidím jako docela směšný dotaz, ale říkal jsem si, že za zeptání nic…
Tož tak, nebudu vymýšlet, dám si svůj jogurt s vločkama, přidám banán…
přeju všem dobré trávení !
Tak není to smesnej dotaz, jen je potřeba si uvědomit, ze to aby jsi mel pripravene svaly na závod musíš resit dopředu. Glykogen do svalu se ti nedoplni za 2 hodiny po snezeni snidane. Tu snidani pouzijes jako zdroj energie za určitou dobu na určitou dobu podle toho co snis, ale to co mas v nohách se bude odvíjet od toho co si jedl a delal 1–2–3 dny předtím.. Na MTB bude urcite lepsi byt poradne nasaknutej cukrama i za cenu nejakeho toho kila navíc. Takze proste aspon ty dva dny před zavodem poradne jist, hlavne komplexni sacharidy – vločky, brambory, ryze apod.. dostatecne pit a solit, aby jsi byl dobře hydratovanej a naplnenej glykogenem. Nohy budou prirpaveny do toho poradne dupat uplne jinak..
Tak jo! potřeboval jsem tenhle pohled na věc… nějak si s tím poradím
MTB a dobrému jídlu zdar!
Jo, banan je dobry. A nic tim nezkazis. … ikdyz:
Jednou se mi stalo, ze jsem si dal 2 banany na zacatku tury v Tatrach. A bratranec mi rika: „ja po 2 bananech mam vzdycky sracku“. Ja se tomu jen zasmal a rikam ze s tim nemivam problem. No a asi za 10 minut uz jsem hledal v lese ukryt na vykonani potreby :-)
Nám se při vícedenních akcích na kole v Rakousku proti křečím osvědčil banán a pivo. ;-) Úkryt jsem si zatím kopat nemusel. Chodím vždy ráno… :)
Na to naše tempo to pivo vliv nemá… :) Jezdíme na pohodu.
Bananova slupka ma byt zluta bez zelenych koncu a mají na ni byt cerne tecky-fleky. Takovej banan je zralej, pekne sladkej a nechapu jak nekomu muze delat problém. Naopak nezralej banan je malo sladkej, nedobrej a hlavne blbe stravitelnej. To je jako kdyby jsi malo uvaril brambory nebo ryzu.. Takovej banan muze u nekoho způsobovat sracku a nebo naopak zacpu.. V marketech často mají nejake místo, kde prodava zeleninu/ovoce ve „spatnem“ stavu. No ja většinou beru banány prave takove. Jak nejsou pomackane(jak blato na pohmat) ale jen slupka je ruzne skvrnita, tak to je presne banan, kterej je ready na konzumaci.. :)
Každý to má jinak. Taková verze banánu mi vůbec nejede a skoro bych ho vyzvrátil ;). Naopak ten nezralý, nazelenalý … to mi šmakuje, takže já jdu vyloženě po nezralých. Jak už je slupka komplet žlutá, tak přenechávám zbytku domácnosti.
Netvrdím, že to je správně… jen že to mám jinak ;).
Banán s tečkama mě nikdo sníst nedonutí – právě jak je pak nasládlej, tak z toho bych vrhnul do příkopu :)
Mám to stejně. Jen s tím rozdílem, že banán s tečkama vždycky spotřebuju rozmixovaný – buďto z něj s ostatním ovocem udělám smoothie nebo ho dám do mrazáku a až pak rozmixuju s kapkou javorového sirupu a mám fajnou zmrzku. Ale že bych se překonal a snědl ho jen tak samotný, to nehrozí :))
Přesně, nic jako přezrálej banán neexistuje:)) Někde jsem četl, že banán, kterej je jak píšeš s černýma tečkama, nebo už jde lehce do hněda, pro středoevropana nejlíp stravitelnej. Co je na tom pravdy, nevím, ale stejně mám takový nejradši.
nijak extra po těchto věcech nepátrám, ale vím, že doktorka pro našeho prcka (aktuálně cca 2 roky) taky doporučovala žlutej babán s tečkama. Takže to asi bude správně…
Asi, mozna, nevim.. Boze zapojte selsky rozum. Zelenej nedozralej banan je tvrdej plnej skrobu a s minimem jednoduchých cukru. V tomhle stadiu jako kdyby jste jedli syrovou bramboru nebo třeba druh bananu plantain, kterej ma vysokej obsah skrobu a proste se musí uvarit, aby byl stravitelnej. Jakmile klasickej banan dozraje, tak se snizuje podíl skrobu a zvysuje se podíl glukozy/fruktozy. Jinak opravdu dobře zralej banan muze nekomu delat problém s toho hlediska, ze uz obsahuje nejakej histamin nebo muze u lidi vyvolat zvýšenou hladinu histaminu, protože uz na tom bananu pracuje vetsi počet bakterii.. Co to je skrob a proc ho lidi vari, aby byl stravitelny a co to jsou jednoduche cukry, které nemusíme varit, aby jsme je stravily bez problemu vam snad tady vypisovat nemusim..
hmm, když si chci dát banán, tak si ho dám a přesně takovej jakej mám nebo koupím… abych řešil, kolik čeho má, nebo případně 3 dny čekal, až bude mít tu správnou barvu, to fakt ne :)
Hm a co ti na to mam jako napsat? Uz te vidim jak si pochutnáváš na tech zelenych hrůzách, které kolikrat v marketech jsou. To vyseres tak jak jsi to spolkl a tak je to uplne u každého ovoce ne jen u bananu. Broskev tvrda jak sutr bez naznaku sladke chuti to je taky teda dobrota. Dobra leda tak na vylamani zubu, ale tak ja jsem zapomel ze jsem na BF, kde se jezdi 250km svihy na 1,5 dcl vody a pul rohliku..
a co Ti na to mám říct já? Že mám chuť na banán a projedu půl města, abych sehnal ten správnej flekatej, nebo budu 3 dny čekat, než bude mít správnou barvu? Já jezdím v průměru spíše tak 10km na jedno pivo, takže to nebude můj případ :) Jen jsem chtěl naznačit, že málokdo řeší podobný blbosti…
Jsou lidi, kteří všechno řeší spontánně. Mají chuť na banán – jdou a koupí si banán, a je jim jedno, že je zelenej.
A pak jsou lidi, kteří vědí, že mívají chuť na banán, tak si je průběžně kupují a jedí ty zralý, co mají už tři dny doma.
Kteří jsou na tom líp?
Ti, kteří dostanou chuť na banán a koupí si ten správně zralý. ;-)
A k tomu pivo… :-p
ano nejlíp se mají ti, co mají to pivo a potom už je jedno co je k němu :)
No to je blbost to mas pravdu. Ze mam chut na banan prece neznamena, ze si koupim nejakou tvrdou, nesladkou zelenou nedozrálou sracku na které si nepochutnám ne? Když mas chut na rohlik, ale mají tam jen nejake tyden stare dobre tak na strouhanku, tak si ho taky stejne koupis? Ty vole… :))
no rohlíkům moc nedám :) Nicméně spíše jsem chtěl naznačit, že cokoliv co jde nějakým způsobem do extrému mi přijde divný… Ať už jde o politiku, náboženství, jídlo, preference AMD/nVidia (věřím že to dost lidí bude znát) nebo asi většině lidí co tu jsou bližší Sram/Shimano, značky kol… No a nevím co ještě. Taky se na mě lidi v práci divně dívají, když soi dám ke snídani jogurt s vločkama, stejně tak jim přijde divný, že si v knajpě dám třeba 8 piv :) Mě je koneckonců jedno co si kdo dělá jí a myslí, nicméně proč někomu bránit v tom, aby jedl zelenej banán? Když to tady klukům chutná, ak ať si to dají. Náš malej taky vůbec nedbá doporučení paní doktorky a pro jistotu nejí banány žádný :-D Jinak já moc nenakupuju, ale tejden starý rohlíky snad nikde neprodávají :)
Tady nikdo nikomu v nicem nebrani, takze jsou tve komenty uplne mimo. Já pouze vysvetloval rozdil mezi banánem ve zralem a nezralem stavu.
Hm, nikde jsem tu nenašel dotaz na to jak vypadá zralý banán ☺
Ne dotaz, ale spekulace proc doktorka doporucuje malému ten a proc to a tamto.. Jinak jestli chces prudit, tak muzes jit nekam do baru, najdi si tam nejvetsiho typka a vyklop mu na hlavu popelnik..
už jsem si tady asi našel největšího (blbce :)) o ničem jsem nespekuloval, potvrdil jsem, že zralý banán je žlutý s tečkama, jinak by ho asi doktorka dítěti nedoporučila
Broskve jsem byl prave otrhat..lahudka oproti tem z hytlermarketu:)
Abych to neprehnal, tak jsme to splach pivkem:)
Nam ted rostou okurky. Taky docela rozdil oproti te gumove hadovce za 25kc zabalene v igelitu ze Spanelska. :))
Na ty letos nedoslo, ale cuket je docela uroda…mozna i rajcata zkusim, z tech z obchodu je mi blivno po rozkrojeni…
Jinak fajn rano, vstanu, obejdu co kde narostlo (jahody, maliny, labko, svestky, broskva) a mam po snidani:)
tak to ted' píšeš z hajzlu ne? :D
Zakladem je to neprehanet, pak muzes snist vsecho v libovolnem mnozstvi…:)
Nepamatuju, ze bych v poslednich nekolika letech neco smichal a bylo mi blbe…
Tak jasná všeho s mírou,k těm rajčatům,fakt je rozdíl jako prase z marketu a z vlastní zahrádky,hlavně nemaj chybu ty malý rajčátka,ty jsou peckový.
Jojo, tyhle banany mam taky nejradeji. A hlavne v dobe, kdy jsem mel problemy se zubama, tak cim mekci banan tim lepsi. A treba jabka od te doby jim tak nejak mene :-)
A kdybychom to rozvedli, co pijete v průběhu závodu? Spíš něco s cukrem nebo bez? Já na projížďky míchám unisport, je to vhodné i na závod?
A co je nejlepší jako jídlo po závodě? Stejně jako zakladatel se chystám na první závod a vůbec nevím, jak se stravovat. Díky
hlavně nic neměň… to by bylo nejhorší co můžeš udělat…
vyzkoušený ionťák i na závod a po závodě si užívej, že to máš za sebou a dej si za odměnu co tam mají a na co máš chuť :)
Jak píše Delkim – i pití a jídlo při vysokém výkonu se meusí trénovat, stejně jako „kondice“. Takže neřeš co je správně a dej si to, cos používal doteď.
Tuším, že Krab mi vyprávěl historku o osvíceném cyklo prodavači, který na dotaz neznámých cyklistů na sortiment gelů vyskládal na pult velikou hromadu, ale když uslyšel, že to je první pokus na prvním závodě, tak je zase shrábnul a poslal hochy vedle do večerky pro tatranky :-)
Precti si slozeni na unisportu, at vis, jaky sracky do sebe lejes.
Po vykonu neco sladkeho na vzpamatovani, pul az hodinu po bilkoviny pro nastartovani regenerace.
