Saganův trénink - chápete to?

27 nepřečtených
  • pakun

    Tak jsem zkoušel vygooglit kolik má Sagan inseam, když jezdí kliky 172,5mm, ale nic jsem nezjistil.

    Zato jsem na cyclingweekly.com narazil na Saganův trenink:

    *Tuesday

    3.5hr ride with long intervals

    On the second day, the work on the bike becomes a little more specific. This is not a simple endurance ride or a steady-pace one. Instead, over a 3.5-hour ride, Peter will do four to six repetitions of 10 minutes at 85 per cent of his maximum aerobic power — not his FTP but rather his aerobic threshold (FTP indicates the anaerobic one). This aerobic power equates to around 60 to 70 per cent of his FTP.

    Wednesday

    4.5hr ride, including hills

    This is the second endurance ride of the week.

    It will be four to 4.5 hours long and will include two or three hills. Peter tackles each hill at 90 per cent of his maximum aerobic power. Again, the work done here is well below the FTP and even below the aerobic threshold, so it is an effort that’s sustainable for a long time. The hills will be 10 to 20 minutes long and the goal is to ride them at sweet-spot but no harder. It’s a nice, steady pace.

    (konec citace)*

    No nějak jsem to nepochopil. Mám zato, že maximal aerobic power (MAP) má 100% v zóně 6

    a 100% FTP je někde v zóně 4. Sweetspot pak ještě níž (zóna 3÷4).

    Díky.

    • deekay  

      Neodpovim na trenink, ale k tem proporcim. Ma viditelne dlouhy trup a kratke nohy na svou vysku a sedlo vozi 75cm od stredu. Prijde ti 172,5 malo? Ono delka klik nemusi byt vzdy v nejakem vztahu s delkou koncetin.

      • MiKED  

        Délka klik je přeci hodně individuální, ne? Už nevím, u koho to na GCN říkali, ale nějaký profík kolem 190 cm vozil taky 172,5.

        • milan.v  

          Ano, záleží na mnoha faktorech, nejen výšce, ale také disciplíně, preferovaný způsob kadenčního ježdění a určitě se najdou i některé další aspekty…

          • hrota  

            Když to vemu za sebe, mám 185cm a kliky délky 172,5mm mi vyhovují na silnici více, takže to není nic divného.

      • pakun  

        Já to zjišťoval jen pro zajímavost. Sagan je 182cm vysoký a nohy má kratší. 75:0,883=84,9cm inseam. Kliky má tedy správně :-)

        Spíš mě zajímá ten trénink.

    • ms82  

      Je to asi spatne pouzity termin. Mluvi o aerobic threshold/ven­tilatory threshold/lactate threshold 1 (vs LT2=ANT).

      Me by spis zajimalo, kdyz jel 4–6 × 10 min na 70% ftp (nebo 70*0.85), na kolik jel zbytek jizdy. Predpokladam, ze pomaleji, ale uz asi bylo hodne odpocinkove.

      • McBlacky  

        presne to me napadlo taky, intervaly na 60–70% FTP a zbytek třeba jen kolem 50% FTP.

        To by pro hobíky ž většinou znamenalo maximálně sunout se po rovině rychlostí šneka :)

        • look_as1  

          V Z1 jezdim v lete a po rovine prumery kolem 29 km/h.

          • McBlacky  

            za prvé ty jsi pacient a ne hobík a za druhé pro takovou rychlost na rovině za bezvětří potřebuješ cca 160w a ne uplně non-aero polohu. Takže pokud to je 50% FTP, je na to třeba FTP 320w. To už při váze pod 70kg klidně stačí na bednu na menším MTB závodě – pokud někdo není technicky dřevo.

            • look_as1  

              Ja mam Z1 do 196 W.

              A samozrejme aero pozice, mam dobre nastaveny posed, tak neni spodni uchop problem 3 hodiny v kuse.

              Samozrejme v zime je to jiny, siroky plaste a zimni hadry a hned jsem jenom na 26–27 km/h.

              Stejne tak to snizi kopce nebo vitr.

    • Romancero  

      a to jste neviděli, jaký program má (měl ) Jarda Jágr! byl schopen v noci ve 2 hodiny vstát a jezdit na rotopedu :-)

      je snad zřejmé, že špičkový sportovci jsou výrazné individuality a mají trénink ušitý na míru- a někteří na nějaká doporučení kašlou a dělají si to podle svého (právě jako třeba Jarda).

      • pakun  

        Tady šlo o to, že ten text treninku je trovhu zmatečný.

      • jonti  

        O smyslu vstavani ve 2 v noci jsem cetl jen v souvislosti s moc hustou krvi po EPO.

      • McBlacky  

        ty vůbec nechápeš o čem se píše vid?

        • krabica  

          To je překvapení… ;-)

        • Romancero  

          Proto jsem tady, aby mě odborníci jako ty , kteří o Saganovi vědí více, poucili!

          • McBlacky  

            lekce číslo 1:

            Tohle se Sagana vůbec netýká ;)

            Nemáš zač, stejně jako herák, první lekce je zdarma.

    • McBlacky  

      podle me MAP není definován podle klasické teorie aerobní/anaerobní práh a výkony pod a nad (cca 1,3 a cca 4mmol laktát). To je dané i tím, že v max zoně 7 máš jen 30–60sec a přitom ji říkáš Anaerobic.

      Podle FTP máš ještě nad FTP zony VoMax, Anaerobic a Neuromuscular.

      • ms82  

        Jako MAP se myslim chape vystup ze schodoviteho testu na ergometru, bere se poslednich par minut (zalezi na testu). Kdyz se nedela cely test, jako aproximace se vetsinou pouziva maximalni vykon na 5–6 minut.

      • look_as1  

        Z6 v te tabulce asi bude VO2 Max, ne?

        • look_as1  

          MAP (final completed stage + percentage of uncompleted stage)

          Estimated FTP (calculated as 75% of MAP)

          20 minute target value for an FTP test (FTP/0.95)

          • ms82  

            Ja myslim, ze ta tabulka je ilustrace toho, co normalne MAP znamena. Nesouhlasi to s textem.

            • look_as1  

              Tak Zone 5 je kolem FTP, tj. Z4. Kdyz v tom jezdi casovky a dlouhe kopce.

              Ono je jedno, jaky % z ceho jezdi.

              6× 10 minut srotu, je 6×10 minut srotu;-)

              U nej to absolutne bude tak 450 – 470 W.

        • McBlacky  

          Z6 dle MAP by teda odpovídalo ± s tím, že to bude spíš horní půlka VoMAx dle FTP, kde to je teda Z5 :)

          hlavně at si každej udělá svoje trenikový schema, který pak prodává a napíše o tom knížku :/

          • plzakj  

            To je fuk. Stejne nemam tolik casu sedet na kole. Az nekdo napise knizku o tom, jak bejt profik s 6h treninku tydne, tak si ji koupim ;-)

Nová reakce na zakládající

Pro napsání příspěvku se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.

Podobné diskuse