Co s sebou berete ven? Klasika od Nutrend nebo neco jinyho?
Od pristiho tydne zacinam intenzivni trenink, tak se bez neceho takoveho asi neobejdu. Uz vcera sem skoro nemohl dojet a mlel sem z posledniho.
Jaky energeticky gel pouzivate?
405 nepřečtených-
-
banan
-
Jako rvat banany do dresu mi neprijde moc prakticke :-)
-
to musíš do kalhot :)
-
Jestli máš strach z rozmačkání, tak funkční je toto http://blog.kapik.cz/…-bunker.html .
Ale je jasné, že banán gel plnohodnotně nenahradí ani zdaleka.
-
Ale je jasné, že banán gel plnohodnotně nenahradí ani zdaleka.
to je jasny, nevypadas jako zavodnik :)
-
…a v neděli za slunného počasí budeš na cyklostezce podél Vltavy/Labe za loosera :)))
-
-
A co takhle si ten banan rozmačkat a narvat do sacku? HA a mas gel vole..
-
tvl, do sacku, to na te stezce bude jeste za vetsiho vola nez s celym bananem :)
-
tak musíš samozřejmě do specialized sáčku :)))
-
tak to je jina :)
-
-
Sacky na zip vole. Bez problemu jsem v tom vozil kokosovej tuk s medem apod.. Nikdy se neotevrel. zubama krasne odtrhnes ten zip a vysajes presne jako gel. Vypada profesionalne jako prase. Vůbec nemas paru tve..
-
Třeba tenhle by se ti nikdo nedivil.
Škoda,že jsou vyprodané :-)
-
Hoď konkrétní odkaz na ten, kterej používáš.
To pužíváš jednorázově nebo na víckrát?
-
Normalni dyleraky. Jiste ze na jedno pouziti omg..
-
-
-
-
místo „sacku“ jsem četl něco jiného.
-
-
:D :D To je ale P**ovina… :D
-
Možná se budeš divit, ale je to fakt praktická věc. Třeba na šichtu jsem si nemohl banán vůbec nosit, protože když jsem ho dal do batohu s ostatními věcmi, tak byl pravidelně rozmačkaný a pak byl leda na vyhození. Navíc když banán v tomhle obalu vytáhnu, tak ženy blednou obdivem :D
-
No a ty chytřejší dávaj banán nahoru nebo do přední kapsy.
-
Super nápad, dík za tip.
-
Volil bych tuhle hipsteřinu :-D
-
Hipster by to vezl bez slupky a v každém konci by byla stovka hřebík, aby nevypadl.
-
-
-
-
-
-
To opravdu praktické není. Neuvažoval jsi o nějaké jiné možnosti jak na kole vozit věci?
-
co vozit za kolo?
-
Nechápu otázku.
-
hmmm, preklep, melo tam byt vozik
-
To mi přijde jako dost extrémní řešení pro drobnosti jako banán (s vozíkem se už blbě jede). Existuje spousta různých brašniček a nosičů, které jízdu neomezují.
Stejně mi přijde divné nemít na kole vůbec žádný přepravní prostor. To jako někdo jezdí bez KPZtek? :-)
-
Mas kapsy.
To jako někdo jezdí bez KPZtek? :-)
Gramy pyco.
-
Řekl bych, že to vyselektuješ hned na začátku…
na kole jezdím:
- sportovně (odjedu trénink, nikam se nedostanu, jen šlapu) – defakto nic nepotřebuješ, trocha jídla, platební karta, multitool, lepení a pumpa. To pojme podsedlová brašnička a jídlo nacpeš do kapes u dresu. Když budeš padat – nebude to bolet, bo se jídlo zmáčkne.
- turistika – hádám, že to je Tvůj případ a tady se asi něco vyplatí. Nicméně tenhle styl jízdy na kole mi nic neříká, takže nemůžu sloužit. Já na kole nejedu nic poznávat, beru to jako sport – nasednou, odšlapat stanovené intervaly a konec.
-
Já jezdím kombinaci – turistické tempo a potřebuju k tomu méně věcí než jsi popsal u sportovního případu :D
-
Zajímavé … by mě zajímalo, jestli nejsi jeden z těch, co jezdí bez pumpy a bez lepení … ?
-
Proč bych to dělal? V podsedlovce mám duši, montpáku, samolepící záplaty, multiklíč, 2× CO2 bombičku + nástavec. Nevozím jídlo a platební kartu :))
-
Protože jsi to nespecifikoval ;) …
-
-
-
-
Mas kapsy.
a jídlo nacpeš do kapes u dresu
Chtěl bych připomenout, že diskuze začala tím, že jednomu člověku přišlo cpaní banánu do dresu nepohodlné…
Turistiku jsem začal po dlouhé době provozovat až toto léto, do té doby jsem jezdil c. protože jsem se potřeboval někam dostat (škola, práce…).
-
V klidu, není v mém záměru umlátit se argumenty a odvolávat se na kde jakou větu. Prostě jsem si jen přečetl Tvůj příspěvek a na ten reagoval bez jakékoli návaznosti :) …
-
-
-
-
-
a naložit rovnou celou ledničku. :D Já bych řekl, že Camelbak apod. to v případě nedostatku kapes jistí.
-
-
-
-
-
Ten gel se maže na chleba? Já jezdím na řízky a když je krize guláš s osmi to zachrání :)
No ted vážně – začal sem trénovat a zrovna sem se na to samé chtěl ptát takže díky za vlákno.
Ještě bych připojil co místo vody nějaký ,,joňťák,, nebo na co jezdíte?
-
nezlobte se na me, ale o obojim toho uz tu je napsano mraky, fakt je treba dalsi vlakno? stejne se opet nic nevymysli, jeden jezdi na banan, druhy na rizky a treti na srackoidni gely, jontak Cytomax
-
To bych se spíš jezdil podle tepů, teď dozrává ovoce na stromech takže no problem.
-
Spíš snažil jezdit podle tepů… Mělo být.
-
-
-
Banán, sojovej suk.. na pohled to nevypadá tak cool jako gel v barevným pytlíku, ale účel to taky splní.
-
Na snickersku bych zapomněl, na tu to teprv jede!
-
Hlavně v létě, když je horko a celá se rozteče.
-
Já mam problém s tím že když je horko tak je všechno hroznej tlamolep.
-
-
-
Sojovej suk ze sámošky za 5Kč? Ty mi chutnají ;)))
-
kde je maj za 5kčs?
-
Lidl ;)
-
Až teď jsem si všiml kčs! :D
-
-
V dobách Kčs to stálo 1 korunu co si tak pamatuji. No v marketech je mívají za takové ceny běžně – jen sem netušil že jsou vhodné pro cyklisty – v cykloobchodu tak za 30 – asi to bude to samé jen v jiným pytlicku.....?
-
Ten suk s Lidlu je více chemický než originál o pár korun drahší. Dělají i verzi s brusinkami.
-
Já beru ten Tesco a chutná mi, za 5,– je dobrej.
-
-
-
-
Žeru ty Shock suky s kofejnem, mají je na každé benzínce takže se dobře doplňujou. Když je vidím někde za levno, beru zásobu:)
-
Na benzince to musej mit extra vyhodne. :)
-
-
jedine zora original
-
Posledně když jsem vytuhl, snědl jsem tři horalky a vypil budvara a jelo se vesele dál :)
-
Ten je hrozně suchej. Levnější jsou plné palmového tuku a dalších sraček, ty se jedí dobře.
-
Zapiju,ty mazlavce zas nejdou me.
-
No tak palmovej tuk je to poslední co bych resil v pripade SOJOVEHO suku..
-
To já ho řeším. Čím víc ho je, tím líp to klouže. V Lídlu naštěstí ještě nepodlehli a nešetří s ním.
-
já naopak měl rád za komančů ty totalně vysušený
-
-
-
Palmáč a sračka a to od kdy.
-
páč mrtvá vopice :)
-
Nezer palmac, zachranis opici. Nezer palmac, zachranis strom v pralese. Zabij bobra, zachranis strom. Zabij bobra, zachranis opici. Nezer palmac, zabijes bobra.
-
-
-
-
-
-
-
Docela se mi osvědčilo vozit jeden bidon s čistou vodou a druhý z isodrinkem a pak jsem zkusil i toto http://www.kupkolo.cz/…125g_z97796/ i další příchutě na delší trati to přišlo vhod, no a já osobně dost potřebuji magnesium ideálně v tekuté formě. No a energetickou tyčinku hlavně s čokoládou jinak mi to přijde jako placebo.
-
no to tě fakt zachrání....... 61 kalorií na sáček...... sorry, ale tohle jsou faaakt vyhozený peníze
-
-
Podle mě by jsi měl spíš trošku pozměnit tréningovej plán, protože tréning se většinou nejezdí na krev aby si domu přijel mrtvej a pak se 2 dny nemohl hejbat. Co se týče stravy na tréning bohatě stačí ionťák do flašky a tyčinku na hlad. Gel se je dobrej tak na závody, třeba před dlouhým kopcem je to rychlej cukr kterej taky rychle spálíš. Pokud tě chytaj křeče voz magnesium.
-
kdyz tomu nerozumim, tak k tomu snad nepisu ne?
-
čemu?
-
kdyz nebudes nektere treningy jezdit na krev, tak budes jezdit pekne ho*no :-))) jo a gel lepe na kopci, aby ti stihl „najet“ ,navic pod kopcem s plnou drzkou lepiveho gelu to asi nebude uplne ono…
-
-
-
Ja na krev jezdim porad, jo, sice nekdy sotva dojedu, ale mam radost z dobre odvedene prace. Druhy den nemam zadny problem sednout na kolo. Nejsem ten typicky cesky vyletnim, du si radsi na hodku a pul zamakat na maximalni tepovou frekvenci. A pokud potrebujes 2 dny pauzu, tak to asi nebudes cipera, Cipero :-D
-
Tak to nejezdíš na krev.
-
Tak dobre, no :-)
-
Moje začátky tak dva roky na zpět bylo max. 100km na silničce či MTB – dva dny jsem fakt potřeboval. Teď dam klidně 200km v pohodovém tepnu 20km\h a jsem ok. Do práce jedu 20km fakt na krev že se mi těžko slejzá ale je to jen těch 20km, takže druhý den to má jen minimální následky. Když jedu nějaký ten závod okolo komína což je tak 50km, tak už druhý den ten oraz potřebuji. Odpočinek je prostě třeba. Už jednou jsem se odrovnal když jsem chodil do posilky 5× tejdně a po 3 měsících jsem byl rád že zvednu váhu co jsem zvedal na začátku.
-
Ted jezdim pondeli, streda, patek, nedele na MTB trasu 50km a tam ( polovina cesty) mam prumerku o desetiny nad 30km/h. Zpatky uz to jedu tak na 25km/h. Zbyle dny v tydnu jezdim hodne kopcovite trasy v terenu, tam uz ta rychlost je nekdy i jen 17km/h. Ale ja sem v zacatcich, pro me je to az na krev.
-
Hmm, na začátky dobrá rychlost :)
těch 25 km/h bych narubal tak maximálně někde na cyklostezce kolem vody, ale to se asi ani nedá počítat za trénink, spíš takový odpočinkový vyjetí, ne? Kolik nastoupáš při tý kopcovitý vyjížďce, máš tam aspoň 1000m na 50km?
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Zpatky uz to fakt rychleji nejde nez onech 25km/h. Neni tolik sil, vitr a kolo vazi skoro 13kg. Ta prvni cast cesty, co mam prumerku nejakych 30.2 to uz je pro me fakt maximalka tepove frekvence. Prvni 4km je v terenu pak jen asfalt. Loni sem koupil kolo a uz sem zjistil, ze mi to zacina byt malo.
A k tem kopcum – Jizni Morava okoli vinic – Valtice Sedlec, Bulhary, Mikulov, Hlohovec a nastoupas i 3000m. U Valtic je kopec jako zed :-)
Casto to jezdim pres Rakousko.
-
Dobrý, já to tu u nás pořád honim na 1:1 do kopce a moc rychle mi to nejde :) Přeju ať to šlape…
-
těch 3000 m. to máš za sezonu ne?
-
Spíš bych řekl, jestli se mu tam nepřipletla jedna nula navíc :-D
-
-
-
-
Tak to máš slušnej výkon. Nejspíš si na tom lépe jak já.
-
-
-
-
+1
-
-
-
-
Sojovej suk je v pohodě.Jinak ionták a gely od SiS.Ty fakt mohu doporučit.
Ale gely na tréninky jsou blbost.
-
Kdysi jsem vozil Jesenku v tubě a do kopce v zatáčkách jsem musel přibržďovat.
-
ntvl..:-DDD
-
-
Nevím nevím ale přijde mi, že jsi asi zvolil špatný způsob tréninku. Na to ani gel nebude stačit (a při tréninku bych ho určitě nepoužíval): „začínám intenzivni trénink“ – " sem skoro nemohl dojet a mlel sem z posledního"
-
Inkospor gel je v pohode…
-
Nevim, ale vam chutnaji gely a tycky? Jsou sladky, to je jasny, ale jejich sladkost mi osobne prijdenechutna. Ja si musel sam zacit delat vlastni tycky, ktery nemaji zadny umely cukry anebo GF/FG sirup; med, datle, sladky orechy, ruzny jednoduchy sirupy apod. Gel se da taky snadno namichat doma.
-
Tak sem s recepty
-
Byl by recept? Na sváču při vyjíždce momentálně vozim nový Power Bar Energize tyčinky, ale jelikož je to spíš sváča než boost, tak bych ocenil i něco levnějšího/doma udělanýho. Receptů je hodně, ale nejsem si uplně jistej, jak by to vyšlo s konzistencí, takže to je pokusování na dost dlouho.
-
v Feedzone cookbook neco je, napr. muj oblibeny chlebovy kejk :) (Savory bread cake)
-
luxusní knížka! jedna z mých TOP!
-
-
ja to rozjel podle GCN, nejlepsi zaklad s bananama:
a zbytek podle chuti, inspirace:
-
-
Nějaký tip, co bych si mohl udělat doma sám a zbaštit to před začátkem stoupání, aby mi to dodalo rychle sílu do kopce? :-)
-
Nejlepší „instant enegry“ je hroznovej cukr alias glukóza nebo dextróza (to je asi trošku něco jinýho). Ale nesmíš ho vzít hodně, páč bys to rychle spálil a pak bys měl větší „hlad“ než před tim.
Jinak takový ty „univerzálnější“ dobroty jsou „flapjacky“ – návodů na netu je spousta, třeba tady .
-
Jojo, flapjack si dělám víceméně podle TOHOTO a na švihy super. Spíše jsem opravdu myslel takové jednorázové ultra nakopnutí na 25 minut stoupání ;-)
-
Tak na to je právě ten hroznovej cukr a podobný krátký sacharidy.
Akorát, jak už jsem psal, když toho najednou sežereš moc, a jak se to rychle vstřebá do krve, tak to katapultuje inzulin do výšin, kterej zapříčiní velmi rychlé spotřebování včetně glukózy co už v tý krvi byla (tělo si jí umí vyrobit v podstatě ze všeho), takže navrchu dostaneš hlaďák, kde pomůže jedině druhá dávka a už se „vezeš“ jak feťák. :D
-
jako super nápad si něco uhňácat doma sám… ale trochu bojuju s myšlenkou, jak to slušně zabalím, aby se mi to během bajkování nerozblencalo… proto si koupím muslityčku a je to plně hygienický až do té doby, než to někde po 50kilákách v prachu, slotě nebo čemkoliv rozbalím …
-
-
-
Nejakej mix glukozy, maltodextrinu. Vsechno ostatní nez tebou projde a dostane se do krve tak uz budes doma žuchlat parky s chlebem..
-
-
-
Běžně na to vubec nejezdím, jen závody. Normálně treninky jezdím na šťávu dle chuti, sojovej suk, musly tyčku, banány. Když jedu do cca 3 hodiny, tak stačí tak 1–2 tyčky, když jedu na delší švih, přihodim banán a druhej bidon (nebo doplním bidon někde po cestě). Když jedu těžší trenink, místo šťávy si dám jonták, jinak žádnej gel mimo závody. Trenink není o tom jet nadoraz do umření, to spíše udělá více škody než užitku.
Třeba cestu Brno-Velká Deštná (asi 170km) jsem odjel na jontáku, 3 banánech, 3 houskách a 2 mysli tyčkách.
Důležitý je po švihu si dát rozumný, hodnotný jídlo na regeneraci.
-
Najlepšie odpovie Kulhavy v dvojcisle Vela. Takú okatu reklamu v rozhovore som už dávno necital :D
-
hledáš v gelech spásu a tam ji nenajdeš… udělej si kvalitní ionťák (cytomax např.) na stabilní přísun cukrů a trénink jezdi „nacukrovaný“, pár intervalů tě nemůže v tomhle směru energeticky zničit
problém hledej ve výkonnosti, ne v chybějícím gelu v kapse…
-
Mno, tos' úplně netrefil, Delkime. Při jakémkoliv delším a zároveň intenzivnějším tréninku se nejspíš bez gelů neobejdeš. Cytomax je samozřejmě super, sám ho používám, ale není možné ho namíchat tak, abys pokryl potřebu energie a zároveň ho mohl vypít dostatek. Navíc, kam bys ho dával? Dva bidony jsou nic…
Vem si třeba můj jarní typický trenink – 4 h @ 86 % FTP s přechodem na 1 h běh @ ANP. Tam kromě 3 l Cytomaxu zahučí 6 gelů na kole a jeden na behu.
A vyšší výkonnost nic neřeší, sežeru toho stejně, jen ujedu a uběhnu víc :-)
-
no ale já reaguji na zakladatele vlákna a ten nejezdí 4 hodiny na 86% FTP s přechodem na hodinový běh…
ty jsi JINÁ kategorie :) masochisti jako ty se samozřejmě živí maličko jinak než někdo, kdo poprvé v životě zkouší nějaké intervaly :)
-
Ok, ok :-) Já jen abyste/abychom/aby gely nezavrhli án-blok. Své místo v tréninku mají. Ale uznávám, že když je opravdu potřebuješ, tak sám moc dobře víš kdy a kolik a nebudeš se ptát :-)
-
-
-
-
já beru jontak, sojovej suk, banán a hroznovej cukr. někdy margotku.
-
margotku beru v zime v lete se vubec nehodi cokoliv s cokoladou brat
-
Jaké množství hroznového cukru do bidonu?
-
Dávám jedno balení na bidon ;) … jenže Ty nejsi já :-) … tedy těžko radit ;) …
-
-
balení …
-
do litrovky asi ze ale i tak neni to jak cecek?
-
do 0,75
to asi trochu je, ale já to dělám kvůli diabetu – tzn. je mi to jedno, já to prostě potřebuju :-) …
-
Ok. Ja myslel (blbe samozrejme) ze je to naopak ze cukrari cukr nesmi.
-
Mno, je to trošku složitější ;-) …
Jde o to, aby křivka cukru v krvi byla co nejvyhlazenější a k tomu slouží inzulin (sražení), sacharidy (zvýšení).
Mno a stejně jako cukry, i inzulinů je víc – rychle působící, pomalu působící atd … a různě se to kombinuje ;).
zjednodušeně samozřejmě ;-) …
-
To je tezke vysvětlovat nekomu, kterej asi ani netusi co to je inzulin a jak funguje.. Jinak vybral sis fakt blbej sport. Katabolickej aerobni sport pro cukrovkare je blbost.. Ale takova kulturistika je idealni. Jednak se dodrzuje neustale opakujici se rezim(nachystane jidlo dopředu, neustale pripravene ke snezeni v danou dobu, zadny hladaky nekde v kopcu když zacne foukat apod.. Svaly jsou perfektni skladiste cukru, takze v pripade potřeby se ma cukr kam uklidit místo do tuku jako u neosvaleneho a hlavne inzulin je nejanabolictejsi hormon v lidskem tele, takze by jsi mel kurevskou vyhodu v naturalni federaci. :))
-
Nemyslim, ze mas uplne pravdu, kdyz beres kolo vazne, je skoro nutne resit stravu stejne jako trenink, planovat ji, vzdy mit pripravene jidlo a nedelat blbosti, ze dostanes hladak 40km od domova. Nekdy se to stane, ale je to vyrazne kontraproduktivni.
-
V cem nemam pravdu? V kulturistice muzes ovlivnit všechno. V cyklistice asi tezko. Je plno profi kulturistu cukrovkaru, kolik cukrovkaru je v profi vytrvalostních sportech mezi tou spickou? By padali jak hrusky při závodech. „nekdy se to stane“ heh no to je teda dobry, jen si asi neuvdomujes, ze pro dotycnyho to „nekdy“ muze byt konecna.
-
Tak třeba prokontinentální tým Novo Nordisk, jestli se nepletu tak je složen pouze z cukrovkářů.
-
Zajímalo by mě, jestli to bude zadarmo?
Z vlastního soutěžení vím, co je pro diabetika strašák a jak tomu předejít. Ale pokud chceš mít jistotu, že se to nestane, většinou tomu zamezíš na úkor svého zdraví, kdy si budeš vědomě ubližovat … :-)
-
A ted jeli CCT cko.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Jedno balení 250g? To se mě zdá docela dost. Doporučená denní dávka od výrobce je max 100g. Co ty na to?
-
Co to je za píčovinu doporucena denní davka na glukozu omg.. To rekni nejakemu zavodnikovi Ironmanu ze ma na den max 100g glukozy. Si vyřechtá mozek z hlavy lol.
-
Nooo a nebo Yurovi kdyz dostane abstak a chut na nutelu…
-
Tak jaké množství na bidon?
-
To je snad individualni ne?
-
Tak kolik dáváš ty?
-
Ja nekde psal ze davam glukozu do bidonu? Dej si to množství který potrebujes do takového množství vody které potrebujes..
-
Tak z tebe pořádnou odpověd nedostanu.
-
Počkat ,bavíme se pořád o těch tabletách hroznovýho cukru co se daj koupit běžně, nebo přímo o prášku ? Protože si nejsem jistej jestli by se tableta rozpustila…?
špatně zařazeno
-
Rozpustí se … čím víc to drncá, tím rychleji ;-). Jen to pak protřepej před pitím, sedá si to na dno …
-
-
-
-
-
-
-
-
-
já ty tablety cucam…v bidonu mám iontak
-
já ty tablety cucam…v bidonu mám iontak
-
-
-
Většinou sojovej suk a banán
-
Do 2 hodin jen pití, maximálně sojovej suk nebo ořechovou tyčinku do kapsy jako pojistku. Na delší švih ten suk, tyčku, banán a trochu peněz, množství všeho podle předpokládané délky švihu. Gel beru jen na závody a stejně ho většinou dovezu do cíle…
-
Teď jsem zkoušel sunárek do ručičky(akce v lidlu) a není to špatný, bral jsem tu kašičku s cereáliemi(120g).
-
Chutově určitě ne … co se týče trávení – za jízdy o tom ani nevíš, je to parádní. Smutný je, že je to docela velké balení a ten obsah látek co v tom je, je strašně nízký (primárně jdu po sacharidech). Bohužel je to 2–3× větší než gel, které obsahuje defakto 2× víc látek, než tohle …
Mám toho ve sklepě celý karton a beru to na kratší tréninky … ale jinak to není zase taková výhra mi přijde. Každopádně žaludek o tom ani neví, nerozdíl od gelů, po kterých mám občas smíšené pocity, imbecilně se to dávkuje, většinou seš od nich ulepený atd …
Musíme bojovat, ať ty děcka víc přikrmujou :D pak to nebude mít konkurenci :-) …
-
Presnidavka v pytliku je taky dobra.
-
To se prodává nebo máš na mysli změnu obalu? :)
-
Jj prodava od hello. Merunkovojablecny s rakosnickem me smakuje.
-
-
-
-
-
Dle počasí, terénu zvládnu 2–4 hodiny bez jídla. Za mě sušenky Bebe dobré ráno. Levné, dobře stravitelné, v létě vydrží, dodají energii na dlouho dobu. Byť jezdím někdy velmi dlouhé trasy, tak do gelů peníze rvát nehodlám.
-
Při tězkém tréninku +4h: dvě tyčinky-voltage a corny, banán a dva bidony.. voda a domácí ionták s palatinosou,glukozou a sacharozou.
Gel (powerbar) využiji při delším tréninku ale klidně i při kratším, pokud jsou náročné dlouhé stoupání v terénu, kde místy jedu 85–90% tam bodne;) Každopádně platí, že s gelama opatrně, mohou rozhodit spalování.., pak jsou kontraproduktivní.
-
a jak gel rozhodí spalování oproti jinýmu cukru, jako třeba banánu, kterej jíš???
-
Mam za to ze v gelu je daleko větší koncentrace cukru.. predevším jsem to myslel tak aby si někdo v prvním těžkém kopci nešlehnul gel (který je podpořen masivním marketingem), ale čerpal ze svych zásob. Je to o načasování.
-
a to že máš, při výtrvalostním sportu obzvlášť, potlačenej inzulín, kterej by ti právě znemožnil to braní si z vlastních (asi myslíš tukových) zásob jsi už slyšel? To že si dáš v prvním kopci gel, ti spíš pomuže vydržet o to dýl nebo jet rychleji v závěru a je uplně jedno jakej to má GI, naopak čím líp je to stravitelný a rychlejší tím líp.
-
Tak jde o to co ma za cil ze. Při jizde, kde nejede na krev jako v zavode, bude asi urcite lepsi jen srkat ten cukr po troskach, nez tam třeba každých 40 minut naprat 40g cukru z gelu..
-
s tím souhlasím..
-
jo tak u gelu jasný, já bych gely vubec nepoužíval a nepoužívám ani na závodech… spíš jsem reagoval na to rozhození spalování. Mnohem větší problém je spíš to že tě to na začátku muže nakopnout aty to pak mužeš přepálit ale když pojedeš furt to co jet máš tak tě rychlej cukr nijak neodrovná i při nížší intezitě a dlouhým trvání…
-
Co znamená jet furt to co máš? Pokud pojedu stále na 70–80% tak ten rychlej cukr ani nepotřebuju a vystačím si s ionťakem a tyčinkou. Je tedy zbytečné do sebe cpát během výkonu rychle cukry ať už v podobě gelu.., ty ti opravdu mohou metabolismus rozhodit. Zároveň může gel apod. ve správný čas pomoci:)
-
třeba to co píšeš. Jo jasně, ale máš přece ty cukry v iontáku a tyčince. Tam jsou taky jednoduchý a rychlý někdy. Já s tebou navíc souhlasím, gely jsou zbytečný při takovým tréninku a napotřebuješ je. Jediný na co jsem reagoval je to rozhození spalování, to chci budto vysvětlit a nebo si myslím, že to není možný z toho co vím (a podle mě při jakýmkoliv). Nějaká domácí směs glukosy a aminokyselin je mnohem lepší než nějakej gel, kterej má plno lidí problém vubec v žaludku strávit (už i hodně profitýmů tohle řeší, že ty gely dřív byly uplně na hovno, a dnes už se složení výrazně mění, aby to mělo smysl…)
-
Něco o tom je viz odkaz v bodě čtyri. Nicméně ani tohle nepraktikuji, sacharidy při treninku využívám. Jak jsem psal…
-
A co bych měl jíst před trénikem? Já vždy příltnu z práce, naperu do sebe ovesnou kaši (hormadu sahcaridů) a jedu na trenink, to asi neni dobře…
-
Ovesná kaše je podle mě fajn. Nemyslel jsem to jako dogma, spíše debata kolem gelů.. aby do sebe člověk nerval každejch 30min gel, když má své glykogenové zásoby plné. Obsah bodu čtyři se dá praktikovat.. ale asi bych si to netroufl vychytat, respektive spíš bych si výkon při nepřijímaní sacharidů snížil:)
Důležitá je pozn. Zásoba glykogenu však postačí sotva na hodinu svalové práce a nastane zhoršení výkonnosti.
-
No právě… Ale když tělo umí brát z tuku, tak je to ideálnější ne? Jestli to dobře chápu. A tím, že do sebe nacpu sacharidy, tak to tělo odanučim ne?
-
sacharidy potrebujes vzdy, cim vetsi kase, tim vic jich potrebujes
-
-
plný žaludek ovesné kaše a šup na trénink, fakt paráda :))
pokud se plně trénuje, tak to rozhodně nevytrhne nějaké poslední jídlo na poslední chvíli před tréninkem, ale dostatečné doplnění glykogenových zásob po každém tréninku a udržení jejich plného stavu před dalším tréninkem
pak stačí před tréninkem obyčejný banán a během tréninku rozumná suplementace podle jeho intenzity/délky/účelu a samozřejmě trénovanosti/stavu každého soudruha :)
všechno musí mít nějaký řád/smysl/účel, nelze se spoléhat na nějaké „výkřiky“ zdravé výživy před tréninkem, když se předtím den/dva/celý_život někdo stravuje např. jako prase…
-
-
Jestli se najis a jdes hned na kolo, tak ovesny vločky idealni nejsou, protože v době kdy to uz davno drtis na kole tvoje traveni stále maka naplno a ty chces krev v nohách a ne kolem pajšlu. Komplexni sacharidy urcite ano, ale nejake s min vlákninou a lehce stravitelne, takze napr. brambory nebo bila ryze. Me třeba chutnaji racia ryzove. Muzu je zrat ke vsemu. Na sladko s banánem a proteinem nebo k vajickum, k masu.. :D Je to proste zdroj sacharidu(dle mého mnohem lepsi alternativa peciva) která se nemusi nijak pripravovat.. Jinak podle toho co pises, tak si das jen tu kasu, takze jen sacharidy to není idealni. Nejake bilkoviny v tomhle pripade idealne protein, kterej je lehce stravitelnej a třeba lzicku kokosaku, kterej zamezi nejakemu vystreleni inzulinu po tech lehce stravitelných cukrech, takze te pak nepotka hypoglykemie na kole.. Ja si myslim, ze hodne lidi obecne ma ve strave malo bilkovin(takove minimum beru gram na kg vahy z plnohodnotných zdroju tzn. hlavne zivocisnych a verim tomu, ze většina lidi ani na tohle množství nedosahnou s rohlikama, salamama apod..) a v pripade sportovce je to o to horsi. Ze nechces budovat svaly je jedno. Bilkoviny jsou dulezity hlavne pro regeneraci(samozrejme taky pro fungovani tela a jeho obnovu obecne..) Takze ten protein se fakt hodi. Protože je to prakticke, když nemas nic uvarene (maso,vajicka apod. ) a nebo potrebujes jen něco lehkého na zaludek, tak tam kopnes odmerku proteinu a je to bez práce..
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Díky za reakce, teprve začínám a učím se :) Protein piju po treniku s dzusem abych zaroven doplnil sacharidy, to je ok? Je to na mě vše nějaký složitý, čtu knížky a co se dá a nějak se v tom všem motám…
-
Jo po treningu je protein nejvhodnejsi a pak kdykoliv, kdy se nemuzes z nejakeho duvodu najist normálního jidla. Tim normalnim jídlem myslim napr. maso s přílohou a ne rohliky s vlasakem. V tom pripade je uz lepsi ten protein..
-
Jasný, rohlíky s vlašákem už se mi povedlo odbourat :D Nevadilo by ti, kdybych s tebou pár věcí prokonzultoval? Takovej kouč trochu :P Někoho takovýho bych potřeboval :)
-
Nevadilo. Na ucet me posli 1000kc a prokonzultujem to. Tak to delaji ti trenéééři ne? :))
-
No právě :´D
-
Dneska neni nic zadarmo, je mi to jasné :) Ale na to cpát 2000,– měsíčně trenérovi nemám, už takhle mi kolo spolkne spoustu peněz a je to pořád „jen“ koníček. Tak nějak nivně věřim, že třeba narazim na nějakého nadšence, kterého bude bavit mě směrovat a uvidí, jak se zlepšuju :) ALe asi se mi něco zdálo :D
-
Yura chce jenom litr, spěchej než zvedne ceny :)
-
-
-
-
-
Prosím Yuro, jakej protein konkrétně doporučuješ? Přemejšlim, že ho pořídím, ale je toho tolik že se v tom ztrácim a nechci koupit nějakou blbost. Díky
-
Tohle Jestli to nepotrebujes ochucene a jinak defakto jakykoliv aspoň 80% syrovatkovy protein. Ty ochucene od ruznych znacek jsou to same, jen je to v barevne pixle( tohle je v sacku) je k tomu odmerka, je v tom chemie a stoji to minimalne jednou tolik.. Ještě když jsem kupoval ty ochucene, tak jsem braval něco takového
http://www.fitness.cz/…70g-s3555416
http://www.fitness.cz/…62g-s5345348
http://www.fitness.cz/…-g-s16315321
Vidim, ze ten syngex je stále jeden z nejlevnejsich. Na prichuti cokolada jsem ujizdel hodne dlouho. Mel jsem to místo nutelly na palačinky apod. :D Fakt dobry na ochuceni tech palačinek, kase nebo do tvarohu jogurtu.. Ten neochucenej ma takovou neutralni chut. Taky se to dat dat do vseho moznyho..
-
-
-
-
jen doplním Yuru k těm bílkovinám, jejich nedostatek ve stravě je v několika studiích prokazatelně spojen i s oslabenou imunitou co se nemocí týče! o kvalitě regenerace se ani nezmiňuji, to je bez debaty *******
-
možná jsem to špatně pobral. Tu ovesnou kaši ne hned před treninkem. Dejme tomu 90min. před trenikem
I když nedavno jsem si ji dal 20 min před jízdou, lehký aerobní trenink na silnici a pohoda. Na vyší intenzity je to na šavli a nic z toho:)
-
Začal jsem užívat mic. kasein a celkem mi sednul bez něj bych na dostatečný zdroj bílkovin nedosáhl. Tolik času nemam. Doplnovat sacharidy neni problém s proteinama je to horší:/
-
Čoveče kolik těch bílkovin do sebe musíš natlačit? Čistě zvědavost – defakto nemám problém do sebe nacpat 150g za den když budu chtít.
-
Tak si predstav klasickou stravu. Kdy většina lidi ma poradne jidlo max jednou denne. Zbytek jsou blafy a tam nahnat aspoň ten gram na kilo je fakt skoro nemozny. Me taky nikdy nedelal problém prijem bilkovin. 10 vajec, 1kg masa a není co resit. :DD
-
Tys dal někdy 1kg masa za den? No to by mě slušně bolelo břicho :-) …
-
Za den? :D To sem dal za hodinu :D
-
Jedl jsem hlavne kureci prsa. Ty jsou docela lehce stravitelna. To není jak buček.. V peti jídlech to mas na jedno jidlo 200g jedno prso. V tu dobu jsem jel klasicky bilkoviny, sacharidy a tuky na minimu, takze takova ryze s kurecim prsem mas vytrevene max do dvou hodin a ses ready na další.. :) Ono jak mas uz nejakou hmotu na sobe a do toho tvrde cvicis 4–6× tydne. Ještě k tomu když tam mas nejake „doplňky“ tak ten metabolismus fakt jede a to telo to bez problemu pojme. :D
-
Já se nehádám – pak mám asi problém s trávením bílkovin z masa … protože 300g rozloženo do 3 porcí mi zase tak „dobře“ nedělá. 200g naráz – záruka kvality nafouklého břicha :-) … njn, asi smolař.
Jinak jsem to vztahoval k drůbeži. Mít to v hovězím, tak trpím jako pes …
Jak chutná bůček nevím :p, v životě jsem to neměl v puse, protože jak to není libové, zvedne se mi kbelík :-).
-
Tak u tebe bude problém s tou slinivkou. Spatna nebo jestli vůbec nejaka produkce enzymu a tim padem velkej napor na jatra, zlucnik.. Kadis normalni hnedy hovna ve tvaru klobasy?
-
Yuro tys požil :D
-
Co pripada ti to srandovni se ptat na srani a hovna? Myslis, ze srani zdrave vypadajichc hoven je u lidi samozrejmost? To co vyseres je docela slusnej ukazatel toho jak ti funguje traveni obecne, ale tady to resit to je asi jako kdybych to resil s tim klukem co si v Ano Sefe prisel hrat s kamenim.. :))
-
-
-
-
-
Denně :D
-
Tak denne ne,ale i treba na posezeni s 1kg masa,nebo 10 vajicky i vic,problem taky nemam.
-
Moje veca je kilova pizza ci stejcek, pixla zmrzliny a na to dve pivka a jsem happy.
-
Ještě k tomu ale pridej aspoň 4 sacky ryze. :))
-
Ono prezrat se jednorazove dokaze asi kazdej, ale uz vas vidim, jak jis tech 6 jidel denne tak 7 let v kuse. Kdyby to byla takova brnkačka, tak vidíš ve fitku jen sama 100kg+ hovada… :)))
-
4 pytle ryze a kure,to bejvavalo. Doma je to s pripravou v pohode,ale kdyz jsem treba tyden i vice v terenu na montazi (vetsinou mimo CR) tak nejaka priprava jidel nekdy neprichazi vubec v uvahu,takze pecivo s necim. Jednoduse zavidim vsem co maji pravidelny rezim.
-
Da se to. Plno kulturistu to taky nemá lehky a zvladnou se pripravit na soutěž apod.. Jen tomu musí podřídit všechno a vlozit do toho vsechnu energii. To se pak ukaze kdo to fakt chce.. :)
-
Kulturista to fakt nema lehky v hlave seno a v tĕle anabolika :-)
-
Heh a kolik tech kulturistu znas? Zato pumpička co 6 hodin sedi na kole a tupe slape do pedalu ma vylozene intelekt Einsteina co lol..
-
-
Vsechno jde kdyz se chce a je cas,ale toho kulturistu bych chtel videt jak vstane rano v 5 a vrati se na hotel ve 20h uplne kozeny z prace a zacne resit stravu a fitko. A taky se pracuje pokazde uplne jinde.Takovi kulturisti asi nejsou,proto radsi jezdim na kole zaplavu si a prochazky. To me bohate staci.
-
Jasne tak ale na te montazi asi nejsi denne ze. Proste vždycky když chces tak to jde(ikdyz to třeba dře). Když nechces, tak hledas vymluvu ze to nejde to je jasny.. Ted nepisu jen o kulturistice, ale obecne..
-
Ve 40 jsem za odpocinek rad a takovy nepravidelny ciklus da hezky zabrat i bez posilky. 7–10 dni montaz a pak treba tyden doma,je to fakt hodne nepravidelne,kazda zakazka je jina. A kdo to nezkusil tak jen placa plky jak to jde,coz neni mysleno primo na tebe.
-
Heh ja nerikam, aby jsi ted ve 40ti zacal blbnout s kulturistikou. Ono by to ani nikam nevedlo se tak pretezovat, teda vedlo ke kurveni zdravi.. Ale kdyby jsi byl v situaci kdy moc chces, tak by sis to nejak zaridil. Tomu ver.. Přes montaze by jsi dodrzoval minimalne jidlo, coz dle mych zkusenosti jde dodržovat i v uplne otřesných podmínkách, jen ten trening by se asi musel ozelet. Maximalne vecer strecing a par serii bricha, aby se to telo udržovalo v nejakem funkcnim stavu. Jinak by tam asi cas na nic jiného nez si nachystat jidlo a spanek nezbyl. Bez spanku jde všechno do hajzlu..
-
Jen teorie ale ......
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Z jídla tak do stovky max. a to jím aspoň myslím kvalitně. Utoponce si dam jednou za půl roku v hospodě:)
Když přidam micelar tak cca 130gr. den, také davam bcaa a glutamin (4fitness) dle náročnosti dne.
-
Tak na rovinu přiznám, že mi přítelkyně doma jídlo připravuje … čili mám 6 – 7 jídel denně, všechna připravená – do hospod a podobně nechodím.
Tzn. že v práci co 2–3 hodiny výlet k mikrovlnce a podobně… říkají mi krabičkový guru :)
-
Přítelkyně na mateřské? :)
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Nebo slušně vydělá. Kolega to má stejné.
-
Neboj, já dělám zase domácí práce – peru, žehlím, uklízím …
Takže vlastně slečna … „jen“ vaří ;) …
-
Už jsem tě chtěl pochválit, jak pěkně sis ji vycepoval a ono tohle… :)
-
-
-
-
-
-
-
Těma rýžovíma racio myslíš jako chlebíčky nebo nějaké vločky?
-
-
-
jako zrovna o tomhle člověku/článku se už v minulosti tvrdilo jakej píše nesmysl a myslím, že oprávněně. Jasný sacharidy krátce před trénink zvlášť něco co rozhodí krevní cukr v žádným případě ale třeba sacharidový jídlo pár hodin před a pak pravidelný dodávání sacharů během výkonu (ne gely, ale normální jídlo-ovoce, domácí tyčinky,..) je velmi důležitý, na spalování to bude mít naopak pozitivní vliv a na výkon taky. Takový SKY a taky valí na lowcarb některý části přípravy a stejně i ke snídani mají docela dost sachrů pro normálního člověka a na kole pak téměř s nutností neco jedí po troškách každých 30min…A hlavně třeba pro spoustu závodů (těch krátkých) je duležitý podávat maximální výkon a je uplně jedno jestli u toho pálíš víc nebo míň cukru, prostě zajímá tě to, jak se dostat do cíle co nejrychleji. A stejně tak se dá i trénovat… ale to už je na dýl…
-
Kdysi jsem tento článek (bod) konzultoval s V. Chadimem a napsal toto: „Záměrné snížení příjmu sacharidů v období "rozvoje tukového metabolismu“ má svůj nepopiratelný význam. Musí se to však dělat velmi citlivě. Pokud se přísun sacharidů snížil velmi výrazně (a za krátkou dobu), má to negativní vliv na výkonnost, regeneraci a celkový stav organismu. Pravdou je, že tělo můžeme do jisté míry „vychovat“ k lepšímu využívání tuků jako energetického paliva. (Z pohledu cyklisty je to obrovsky přínosné) Dosáhnout se toho dá vhodnou úpravou jídelníčku a tréninků. Je to však dlouhodobý proces. Naopak při velmi dlouhých (již nad 2 hod) a zároveň intenzivních trénincích Vám tento malý přísun sacharidů pomůže tuky účinně spalovat. Pro vysvětlení rád poskytnu více informací."
Právě proto jsem psal, že cestou snižování sacharidů se nevydávám. Je to věda, raději doplňuji sacharidy, jak potřebuji.
-
jojo, naprosto souhlasím
-
-
-
-
-
-
-
-
něco vím:) otázka je, co bude za tím dalším kopcem a pak za tím dalším kopcem… U tréninku je to dost individuální a ve zkratce: při dlouhém tréninku, určitě na začátku kopce gel s vysokým GI nedávám a používám ho, až když potřebuju „nakopnout“, abych se po zbytek tréninku neflákal.
-
-
-
-
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Tatranky.
-
Moj gel :-)
-
Tuhle mam raději
-
no nevim.. jestli takhle jezdi slecna na kole.. nesedaji na ni mouchy a vosy? :-)
jinak samozrejme pikao a jesenka rulez.
-
-
-
Omlouvám se, nečetl jsem celé vlákno.
Já nosím (v poslední době spíše hlavně běhám, než jezdím na kole) Hydrapak Softflask 500ml, http://hydrapak.com/…tflask-500ml (má celkem dost široký otvor na plnění v porovnání s „láhvemi“ od Salomonu). Do toho si dávám „přesnídávku“ – jablečnou drť, v globusu se dá koupit 720ml za asi 30kč (teď to nemám před sebou, tak berte tyto hodnoty s rezervou cca. ±10% nevím jak přesně si to pamatuji.). Případně je možno si to vyrobit za pomoci mixeru z jablek (banánů, mrkve, … složení podle vlastní chuti…).
-
Na kolo si sebou ven většinu beru obyč mysli tyčky… když už jedu něco většího (třeba tejden s partou na bajkách), tak vozím tyčky Nutrend VOLTAGE a gely Nutrend EnduroSnack … mám to vyzkoušený (tzn. z toho nebleju), je to lehce stravitelný, celkem to nakopne a je to ve stejný konzistenci ať je počasí jakýkoliv… banán nevozím, páč jej nesnáším rozblencanej ;-)
-
Někdo se ptal kde sou ty SÓJOVÉ SUKY – ted sem koupil v Tescu za 5,–
A Izostar citronovej za 25,–
Neudržel jsem se a dva už sem sežral :(
-
od zory?
-
Nevím možná OEM ;) vyrobeno v ČR ale kým není psáno – prodejce Tesco. 50g – 887kJ.
-
No pokostuju a uvidim co to je za zazrak.
-
No zazrak to fakt nebude. Soja je estrogeni jak prase. Tvrde a dlouhe treningy na kole zase snizuji testosteron, takze takova kombinace teda nic moc lol.
-
No dá se to, celkem mi chutnala ;)
-
-
Máti kupujuje Albert'ácký suky, v akci jsou za 4,90,– jako nejsou špatný to zase ne,ale se Zorou se fakt nedaj srovnávat,ty od Zory ty maj fakt grádíky.
Nějaký čísla pro Yuru z Holomoca:) Sojový špalek Albert 50 g
100g výrobku obsahuje : Energetická hodnota 1728 kj
411 kcal
tuky 13 g
z toho nasycené mastné kyseliny 5,6 g
sacharidy 61 g
z toho cukry 45 g
vláknina 2,3 g
bílkoviny 11 g
sůl 0,03 g
Jinak dneska jsem odjel kilo na 20 piškotů a taky se dalo,úplně na pohodu,takže gel víme kam:)
-
Ja beru tenhle je tam vic soli https://nakup.itesco.cz/…001019163302
-
ten jsem ještě neměl,čísla podobný jak u Zory,ted' jsem na ní koukal mám dva doma,záleží jak šmakuje,ale po sto a víc chutná i Bělásek.
-
-
-
-
-
-
