1. Bike-forum.cz
  2. Fórum
  3. Výživa
  4. Iontový nápoj s neproblémovým složením

Iontový nápoj s neproblémovým složením

108 nepřečtených
Do oblíbených Blokovat
  • tiarko 6.7.2024 23:28

    Zdravím,

    Začal jsem teď jezdit dlouhé štreky, tak se poohlížím po nějakém iontovém nápoji. Nad 100km už se na čistou vodu jede špatně, a jablečný džus taky není uplně optimální.

    Co mě ale zarazilo je často problémové složení. Zejména u nutrendu. Čato obsahují maltodextrin, umělá barviva, zbytečná aromata nwbo umělá sladidla (která jsou dle mého názoru absolutně zbytečná). S chutí nemám problém. Vůbec mi nevadí neutrální chuť, nebo tak. Chtěl bych ale, aby taková věc měla čisté sločení. Když si to mám dát do dvou tří litrovek, a chlemtat to několik hodin během fytické aktivity.

    Jako nejlepší složením mi přišel tento GymBeam https://www.muuw.cz/…ide-gymbeam/. Máte někdo zkušenost, případně nějaký jiný typ?

    0 1
    Zpět Reagovat
    • 6.7.2024 23:43  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován.
      0 0
      Zpět
    • tomo_111 6.7.2024 23:59  

      Co je prosim ta presne spatne na maltodextrine?

      Pozor este aj na dihydrogen oxid :)

      A tie jazdy do 100km (a ted delsi) jazdia na cistu vodu a nic nejes?

      1 0
      Zpět Reagovat
      • tiarko 7.7.2024 00:14  

        O maltodextrinu toho bylo už napsáno dost.

        https://www.wefood.eu/…dextrin.html

        Konkrétně mě zřejmě pomohla jeho eliminace s vyřešením eozinofiů v krvi (jsem alergik, a na krevních testech jsem je měl vždy silně zvýšené, po lécích na alergii jen lehce zvýšené. Po vyřazení maltodextrinu a několika dalších věcí se mi i bez léků na alergie dostala na lehce zvýšenou hodnotu, nyní dokonce na horní hranici normálu).

        0 1
        Zpět Reagovat
    • blackseal 7.7.2024 00:00  

      Zober toto. Cenovo vyjde asi lacnejsie a aspon to mas bez tych sladidiel, ktore sice nechces, ale v tom iontaku od gym beamu su.

      https://www.decathlon.cz/…_/R-p-304220?….

      2 1
      Zpět Reagovat
      • blahafi 5.8.2024 15:19  

        doteď jsem používal Isostar hydrate&perform a tenhle vypadá docela dobře. Zkoušel jsi ten ISO a nebo ISO+? A je mezi tím nějaký rozdíl??:-D

        0 0
        Zpět Reagovat
        • keymaker 5.8.2024 15:21  

          taky používám Isostar

          0 0
          Zpět Reagovat
        • tomo_111 5.8.2024 18:46  

          Rozdiel nejak nepozorujem ziaden – lepihub ako lepihub :)

          0 1
          Zpět Reagovat
          • blahafi 6.8.2024 08:44  

            dneska ráno jsem vyzkoušel ISO+ a za mě to lepihub není vůbec, je to podle mě míň sladký než Isostar a to ho dávkuju ještě míň

            2 0
            Zpět Reagovat
      • 01carbon 5.8.2024 19:19  

        V tom plus je navic nejaky dil bcaa,

        0 0
        Zpět Reagovat
        • blahafi 5.8.2024 22:34  

          dneska jsem to byl zkusit koupit a jak říkáš, bcca a ještě draslík, hořčík a selen

          0 0
          Zpět Reagovat
    • Singlespeed 7.7.2024 07:15  

      Což takhle si vyrobit ionťáček sám:

      https://eshop.alfafit.cz/…-pit-iontak/

      3 1
      Zpět Reagovat
      • jIrI___ 7.7.2024 07:47  

        Šťáva z bio pomerančů, med od místního včelaře, himálajská růžová sůl… Hipsteři a odírači v prodejnách se „zdravou“ výživou musí nad takovým receptem jásat :D. Ale díky za rozšíření obzorů, na znal jen ten retro recept v podobě čaje se solí :)

        12 1
        Zpět Reagovat
        • Singlespeed 7.7.2024 08:21  

          Zakladatel vlákna „zdravý“ produkt přece nekompromisně vyžaduje :-) .

          1 0
          Zpět Reagovat
          • Tomcat 5.8.2024 07:58  

            ideálně s malou uhlíkovou stopou, jako bambusová brčka… … dovážená letecky…

            1 1
            Zpět Reagovat
    • 7.7.2024 07:52  

      Nefiltrované pivo je zdravý iontový nápoj, potvrzuje sládek Únětického pivovaru Jan Lumbert.

      4 4
      Zpět Reagovat
    • Pikaču 7.7.2024 08:03  

      Co je 100+ švih?

      Je to 110–140–170 nebo 330.

      Iointove napoje jsem přestal minulý rok pít, ze začátku to bolelo ale teď vydržím bez problémů ty zmíněné kilometry do 200. Nejezdim ale šrot.

      Zato ale suplementuji dlouhodobě a baterka je dle mého nabyta.

      Srackam ve strave se vyhýbám delší dobu a na stravu jsem striktní.

      1 0
      Zpět Reagovat
    • Pikaču 7.7.2024 08:07  

      V tom tvem gymbeam je acesulfam K daleko horsi nez maltodextrin :)

      8 0
      Zpět Reagovat
    • Singlespeed 7.7.2024 08:28  

      G30, legenda mezi ionťáky: https://www.lekarna.cz/…0-doza-340g/

      7 1
      Zpět Reagovat
    • Endryju 5.8.2024 07:49  

      https://www.chimpanzee.cz/…450g_z33085/

      0 0
      Zpět Reagovat
    • Jan D. 5.8.2024 08:04  

      Kurde a kam ty dvě třílitrovky na kole dáváš?

      0 0
      Zpět Reagovat
      • ladys 5.8.2024 18:52  

        100km se dá v pohodě ujet na dva 0,75 bidony.

        1 1
        Zpět Reagovat
        • Jason Voorhees 5.8.2024 18:59  

          I na dvě piva a dvě kofoly.

          1 0
          Zpět Reagovat
        • Jan D. 5.8.2024 20:41  

          Právě. Záleží teda na okolní teplotě. Já na delších trasách kdy dva bidony nestačí doplňuji vodu z pramenů nebo Magnézii v obchodě/benzince (kde u toho do sebe lupnu birella a nějakou slanou sváču).

          0 0
          Zpět Reagovat
          • ladys 5.8.2024 21:20  

            Těch faktorů je více. 3–3,5h to většinou vydržím, když je potřeba zastavím. Studánky jsou fajn, v létě to jsou strategické body :)

            0 0
            Zpět Reagovat
        • becis 5.8.2024 20:58  

          Tak to dost záleží na tom jak moc si dáváš a jak je venku teplo. Pokud to jedeš trochu svižně v letních teplotách, tak jsou dva bidony dost málo.

          4 0
          Zpět Reagovat
          • milan.v 5.8.2024 22:21  

            Je to pořád dokola, někdo na tatranku kilo bez vody, jiný normální příjem…

            0 0
            Zpět Reagovat
            • LM 5.8.2024 22:24  

              Chtěl bych vidět jak v 32 °C ujedeš kilo na tatranku bez vody. Možná v autě s klimou. Na kole ne :-D

              0 0
              Zpět Reagovat
              • andy97 5.8.2024 22:26  

                Když pojedeš pomalé tak by to šlo.

                0 0
                Zpět Reagovat
                • LM 5.8.2024 22:32  

                  Když jsem to naposled jel pomalu na pohodu (většinou 2 tepová zóna, fat burning), tak jsem u toho vypil 2 litry jonťáku a cestou ještě „ožířal“ stromy s ovocem…

                  3 0
                  Zpět Reagovat
              • milan.v 5.8.2024 22:41  

                Já ne, ale někteří zdejší borci tě budou přesvědčovat… ;o)

                Já mám naopak standardní, až nadstandardní příjem, protože mám i velký výdej obyčejně…

                Zpátky k ionťáku, na obyčejnou vodu jezdím jen z nouze, jinak Penco/High 5/teď testuji Isostar…

                2 0
                Zpět Reagovat
              • kejda 11.8.2024 17:14  

                Já jsem dal minulý týden na horákovi 130 na dršťkovou a uzenou polívku, tak 2 limonády a několik piv. Úplně na klid :)

                1 0
                Zpět Reagovat
                • MirosPikos 11.8.2024 17:24  

                  On to člověk ujede, což o to, ale pak ta regenerace.

                  5 0
                  Zpět Reagovat
                  • jIrI___ 11.8.2024 17:52  

                    Přesně, chce to do sebe během švihu nasypat aspoň šest škopků, pak je regenerace jedna báseň ;)

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                • becis 11.8.2024 20:49  

                  Pak taky dost záleží jak dlouho jsi to jel. Vzhledem k tomu, že jsi cestou dal polívku a několik piv tak hádám že jsi několikrát zastavoval a nejel úplně svižně. Ono není ujet 130km a jako ujet 130 km :)

                  1 0
                  Zpět Reagovat
                  • kejda 11.8.2024 22:05  

                    Pravda, nebyla to žádná rychlovka. Zastavoval jsem několikrát. A na tom endurku nejde jet moc svižně.

                    1 0
                    Zpět Reagovat
    • 5.8.2024 12:45  

      Ja pouzivam Peeroton Hypotonic wild peach zredeny 1:2 s vodou.

      0 1
      Zpět Reagovat
    • Pepe72 11.8.2024 21:42  

      Dej si do bidonu jen cukr a sůl. Máš to bez barviv a jiných cipovin.

      2 6
      Zpět Reagovat
      • LM 11.8.2024 22:08  

        Já k tomu dávám ještě trochu citronové šťávy a tak 1/4 flašky nějaký ovocný 100% džus.

        Zbytek je voda plus troška soli a trochu třtinového cukru.

        1 1
        Zpět Reagovat
        • kejda 11.8.2024 22:12  

          Já jedu na vodu a na pivo. Tyhlety složité kombinace, to je prostě kokotina. Nejezdíte přece žádné závody :)

          3 6
          Zpět Reagovat
          • LM 11.8.2024 22:16  

            Naopak, k tomuto jsem doiteroval po mnoha pokusech a jezdí se mi tak mnohem líp, než jen na vodu jako na začátku :-)

            A období, kdy jsem jezdil na vodu s hroznovým cukrem, už mám taky za sebou. To mi rozmluvila lékařka :-D

            1 1
            Zpět Reagovat
            • Dazz 12.8.2024 09:08  

              Jen ať se jsem zase chytřejší. Co je na vodě a hroznovém cukru špatně ?

              1 1
              Zpět Reagovat
              • LM 12.8.2024 10:04  

                Krátkodobě, při použití jako „vyprošťovák“, nic.

                Při dlouhodobém používání většího množství si tím můžeš začít pěstovat inzulínovou rezistenci. Jde to strašně rychle do krve (GI 100). BTW: Věděli jste, že pivo má ještě vyšší glykemický index (GI 110)? :-D

                2 2
                Zpět Reagovat
                • dr nick riviera 12.8.2024 10:09  

                  No ale to přece při zátěži chceš, abys měl co nejdřív ty glukózu k disposici pro pracující svaly. Pokud se teda bavíme o závodění. Pokud se bavíme o výletním tempu, tak je v zásadě jedno, jak do sebe tu vodu, sůl a energetické substráty dostaneš.

                  1 0
                  Zpět Reagovat
                  • LM 12.8.2024 10:13  

                    Já právě nezávodím. Ale na začátku jsem měl tak bídnou fyzičku, že mi ten hroznový cukr hodně pomohl. Teď už to nepotřebuju tak hrotit a snažím se spalovat i tuky :-)

                    1 0
                    Zpět Reagovat
                • Pikaču 12.8.2024 10:18  

                  Tak ale bavíme se tu o konzumaci při sportu, což je žádoucí.

                  Pokud člověk leží a nic nedělá a žere sladké ( jedno jaké) tak to skončí špatně ( třeba inzulínová rezistence).

                  Nedělal bych strašaka z hroznového cukru oproti těm srackam co jsou v gelech a pak ještě v takovém množství jak někteří do sebe dokážou nacpat.

                  8 0
                  Zpět Reagovat
                • kejda 12.8.2024 12:08  

                  Tak to vysvětluje, proč mám pivo tak rychle v žíle :)

                  1 0
                  Zpět Reagovat
        • Pepe72 11.8.2024 22:27  

          Citron je super. Já dneska jel na domácí jontak: naběračku cukru,čaj, sůl na 3litry vody. To bylo málo, tak jsem utrácel a dokoupil ještě 2× 0,5l studené kofoly.

          0 1
          Zpět Reagovat
      • pekoss 12.8.2024 07:54  

        s vodou nebo bez?

        6 0
        Zpět Reagovat
      • mart910 12.8.2024 15:28  

        Žádný Maltodextrin? Tak to nechci :P

        0 0
        Zpět Reagovat
      • jentak 3.5.2026 09:01  

        Zelený čaj, med a sůl.

        0 0
        Zpět Reagovat
    • dr nick riviera 12.8.2024 09:33  

      Voda, sůl, glukóza a nazdar bazar. Možeš si tam dat trochu citrusové šťávy kvůli draslíku, ale ne nezbytně. Jezdit na neředěný jakýkoliv džus je blbost.

      1 4
      Zpět Reagovat
    • marus123 2.5.2026 13:32  

      Ahoj,ozivim trochu tema,moc se v tomto nevyznam ale rad bych nejaky iontak ktery je nad 3h jizdy idealne v tabletach s dostatecnou porci mineralu nedrazdivy na zaludek,chut cukry atd je mi celkem jedno,diky

      0 0
      Zpět Reagovat
      • camillio 2.5.2026 13:58  

        Voda, obyč cukr kolik chceš/sneseš, sůl, citron. Na 200+ dávám na litr vody cca 100g obyč cukru, plochou lžičku soli, vymáčknu trochu citronu (pokud mám) a půl tablety hořčíku. Ten není potřeba, ale neškodí a většinou je to i nějak ochucené, aby to šlo pít i teplé. Zrovna včera jsem s tím jel 300km brevet. Glukózu+fruktózu nedávám, takové bomby nejezdím, sacharózu si střeva rozloží sama.

        V klasických sportovních nápojích není nic lepšího navíc, zato spousta zbytečně chemie. Primárně potřebuješ pokrýt ztráty sodíku pocením, proto bych se na tablety vyprdnul. Všechno ostatní pokryje strava a ten cukr.

        1 3
        Zpět Reagovat
        • camillio 2.5.2026 18:17  

          Tak protože tu padl isostar, koukneme na složení:

          Sacharóza; Glukózový sirup; Regulátory kyselosti: kyselina citrónová a citrát sodný; Maltodextrin; Přírodní pomerančové aroma a aroma přírodně identické; Fosforečnan vápenatý; Uhličitan hořečnatý; Chlorid sodný; Antioxidant: kyselina L- askorbová; Vitamín B1, Obsahuje hořčík.

          Trochu drahá ocukrovaná, osolená a ovoněná voda :-))

          0 0
          Zpět Reagovat
          • ladys 2.5.2026 18:23  

            Je to tak, ale hodně lidí to nechce slyšet. Místo cukru, používám Maltodextrin, není tak sladký. Dá se to pít i bez citronu, vždy na něj zapomenu :)

            1 4
            Zpět Reagovat
            • Radez 2.5.2026 21:54  

              Můžete rozvinout někdo co je na kombinaci malto plus sůl špatně /dobře?

              0 0
              Zpět Reagovat
              • Pikaču 2.5.2026 22:19  

                Maltodextrin není sice takový jed jako aspartam, acesulfam k nebo sukraloza ale i maltodextrin podle studii mění složení střevních bakterií a oslabuje hlenovou vrstvu střeva.

                Takže pokud někdo přijde do vlákna kdo tyto látky nechce tak je nebudu doporučovat nebo obhajovat a tvrdit co je předražené. Pokud někdo nechce ani to co píšu níže tak jedině ovoce, rýžové a ovesné koláčky…

                Jinak malttodextrin má vysoký GI. Vystřelí inzulín a následně po propadu vyplaví kortizol. Pro někoho kdo má problém s imunitou, autoimunitní onemocnění je to takové palivo. Ale to píšu už o sobě a každý má volit pro sebe co mu vyhovuje. Jestli se někdo chce ládovat maltodextrinem nebo aspartamem je to jeho volba ale zase bych připomněl v jakém jsme vlákně.

                Palatinoza má nízký GI, dáva dlouhou a stabilní energii.

                1 1
                Zpět Reagovat
                • camillio 2.5.2026 22:49  

                  Ano, jen u palatinozy (izomaltulozy) je třeba s tou dlouhou stabilní energií brát v potaz i to slovo „dlouhá“. Na glukózu si počkáš, což tě může paradoxně poslat předčasně do deficitu, byť máš stejně jako u sacharózy 4kcal/g. Vždy to bude o strategii příjmu před a při jízdě.

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                • RapMan 3.5.2026 01:04  

                  „Pro někoho kdo má problém s imunitou, autoimunitní onemocnění je to takové palivo“

                  Můžeš to prosím rozvést, co jsi tím myslel, v souvislosti s autoimunitními onemocněními?

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • Pikaču 3.5.2026 08:54  

                    Aktualne vysoke TSH se štitnou a neco dalsiho a nechce se mi to tu veřejně. Klidně SZ.

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                • gregorus 3.5.2026 07:24  

                  V zátěži insulin nevystřelí, kontrola hladiny glukózy probíhá úplně jinak, než v klidu.

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • Pikaču 3.5.2026 09:02  

                    Ano, u zdravého to vykryje glykogen.

                    U mě se spouští kortizolová reakce a blokuje to účinek letroxu. Proto se Já osobně vyhýbám těmito houpačkám ač jsem maltodextrin měl rad.

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • plzakj 3.5.2026 14:04  

                      Jak jsi to zjistil? Klidne sz

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                    • ladys 3.5.2026 17:14  

                      Kolik jsi toho Maltodextrinu dával? Při nadměrné konzumaci může dojít k problémům s kortizolem.

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                • ladys 3.5.2026 20:21  

                  Maltodextrin většina lidí konzumuje a ani o tom neví. Složení střevní mikroflóry mění, kde co. V těch studiích je může způsobovat. A hlavně se všude píše o pravidelné a nadměrném užívání, to je problém u většiny průmyslově zpracovaných surovin. Předpokládám, že ty gely na základě průmyslově zpracovaných polysacharidech máš schválené od svého lékaře…

                  Maltodextrin v jídle prakticky nemám, při sportu občas. Většinou při dávkách do 50g za hodinu. 150g na 750ml a druhá flaška s vodou. Michal Ozogán vezl 2,5kg na 24h.

                  0 1
                  Zpět Reagovat
                  • Pikaču 3.5.2026 22:02  

                    Neboj, na rozdíl od lidí co neví co konzumují si já etikety čtu. S čím je maltodextrin vše spojován je toho plný internet. Asi zbytečné to tady řešit. Název vlákna je: Iontový nápoj s neproblémovým složením a tím bych tu mohl skončit s maltodextrinem.

                    Pokud se k maltodextrinu ale mám vyjádřit tak ano, je to účinné palivo pro zdravého výkonnostního sportovce. Tak jen doufám že maltodextrin užíváš při Z4/Z5… jinak je to pro tebe zbytečné a neefektivní. A to si taky můžeš dohledat.

                    Já se maltodextrinu vyhýbam páč nejsem 100% zdravý a klidně si zvolím jiné šetrnější a zdravější alternativy.

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • ladys 4.5.2026 20:31  

                      On to není zde na fóru první útok na Maltodextrin, titulky jsou zabiják. Když to přečteš, tak se dozvíš že studie o pár lidech ukázala, že malá část měla problém. Ve studii to do nich prali 45 dní v kuse. Neřešili sportovce. V dnešní době nexistuje nic s čím by někdo neměl problém. Stačí číst příbalové letáky…

                      Koukni se na Ozogána jel s tím v Z2, je to velice neefektivní.. Opak je pravdou, energii je třeba stále doplňovat.

                      Chápu, že máš nějaký problém. Jsou gely, při tvé nemoci OK? Kolik toho do sebe sypeš a neodpověděl jsi kolik jsi sypal maltodextrinu.

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                      • Pikaču 4.5.2026 21:54  

                        ale jake gely furt pises? ja nic o gelech nepsal. zminil jsem vsak jeden gel a ten je naprosto prirodni a s nizsim GI

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                        • ladys 6.5.2026 19:45  

                          Ani nevíš co píšeš 2.5. 18:53, přírodní gel z průmyslově přepracovaných surovin… I ta palatinoza je vyrobená průmyslově. I ten med v kterém je také obsažena, nemusí být vždy kvalitní a může obsahovat škodlivé látky dle lokality. Všude mikroplasty. Past vedle pasti

                          0 0
                          Zpět Reagovat
                          • LM 6.5.2026 20:05  

                            ad „Všude mikroplasty“: Vědci zjistili, že z rukavic, které používají při práci, se uvolňují částečky solí, které jsou na rukavicích z výroby, aby se snadněji odlepili z formy. A ty částečky solí vypadají skoro úplně stejně jako mikroplasty a může jich být až 7000 na mm2 :-D. Takže veškeré měření mikroplastů může být značně nadhodnocené…

                            • We found that gloves can contribute over 7,000 particles per square millimeter that are misidentified as microplastics. This finding means that researchers could be unknowingly overestimating microplastic abundance in the environment when handling their samples with gloves.
                            0 1
                            Zpět Reagovat
                          • Pikaču 7.5.2026 07:53  

                            Napsal jsem 2.5. 18:53 : ten gel který tu furt zminuje a stále nevíš o co se konkrétně jedná tak tu mícháš med ( ač gel z medu taky existuje) tak ti posílám odkaz co jsem myslel:

                            „Do kapsy raw tycinky, chimpanzee gely nebo nejaky domácí vytvor“

                            https://www.chimpanzee.cz/…_Gels_Chews/

                            Jo mikroplasty. Zajímavé téma ale vynechám ho :)

                            0 0
                            Zpět Reagovat
                      • jirka146 5.5.2026 18:14  

                        Mám cukrovku a bez maltodextrinu a palatinózy nemůžu snad ani jezdit :)

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                  • VojtaXY 4.5.2026 06:54  

                    Aby se za par let nerikal opak. Stejne jako se meni studie pro maslo vs margarin.

                    0 0
                    Zpět Reagovat
              • Radez 3.5.2026 21:25  

                Díky za to vyjádření k malto. Nevěřil bych, že tu bude tolik názorů. Já to nikdy nesledoval a nestudoval, tak proto se na to ptám.

                0 0
                Zpět Reagovat
      • tomo_111 2.5.2026 17:08  

        Ja si na dlhsie trasy bravam taky ten obyc isostar (vrece doma) a potom so sebou to iste ale v tabletach, len niekde kupim vodu a som tam kde som zacal :)

        0 0
        Zpět Reagovat
      • Pikaču 2.5.2026 18:53  

        Ja jsem skončil na 2 variantach:

        1. Pro Z1-Z2 vytrvalost jezdim palatinozu+ Precision Fuel and Hydration – Tube1000
        2. Pro vyšší intenzitu : cluster dextrin+Precision Fuel and Hydration – Tube1000

        Do kapsy raw tycinky, chimpanzee gely nebo nejaky domácí vytvor.

        Precision Fuel and Hydration se dela ve variantě 500,1000 a 1500 asi podle toho jak se kdo potí.

        Tech variant je spousta. Kazdy si může zvolit co do sebe dat.

        0 3
        Zpět Reagovat
        • ladys 2.5.2026 19:31  

          Opět jen předražený cukr…

          1 0
          Zpět Reagovat
          • camillio 2.5.2026 20:08  

            Kouknul jsem opět na složení, úplně mě to rozsekalo. Ten cluster dextrin je 97g dextrinu ve 100g, kilo za víc než pětikilo.

            Že já nedělám raději marketing… :-D

            0 0
            Zpět Reagovat
            • ladys 2.5.2026 20:48  

              Ceny jsou přepálené, ale lidi to kupují. Párkrát do roka použiji, v případě nouze.

              0 0
              Zpět Reagovat
      • Jan D. 3.5.2026 09:10  

        Docela zajímavé rady jsou v knize Za hranice vytrvalosti od Aleše Dvořáka. Třeba jednoduchý ionťák z vody, medu, citronu a soli. A na křeče prý líp než hořčík funguje lák z okurek (prý už ho někde dělají i v tabletách:).

        2 2
        Zpět Reagovat
        • yetti 3.5.2026 09:42  

          teda nejsem odborník na výživu, ale nějak nechápu jakým principem by měl lák od okurek pomoct proti křečím. Pokud vím křeče jsou způsobeny minerální nerovnováhou a lák od okurek je v podstatě ocet s cukrem

          0 0
          Zpět Reagovat
          • Jan D. 3.5.2026 10:49  

            Je v tom hodně minerálů, hlavně sodíku a draslíku. Něco si o tom přečti. Je toho plný internet.

            https://www.google.com/search?…

            0 2
            Zpět Reagovat
          • dr nick riviera 7.5.2026 09:15  

            Od „minerálové nerovnováhy“ jako příčiny křečí se ustupuje. Lák od okurek může působit přes nervů v ústní sliznici, což má překvapivě vliv na impulsy z nervů do svalů, ale je to akutní a nuzové řešení křečí, ne prevence.

            0 1
            Zpět Reagovat
        • J1RKA 3.5.2026 09:58  

          uz nejezdim skoro nic, ale jeden cas jsem si delal piti z rozmixovany okurky, cukru, octa a spetky soli, vyhoda toho byla, zeseto dobre pilo i teply

          0 0
          Zpět Reagovat
        • camillio 3.5.2026 12:03  

          Deficit Mg si sportem člověk nepůsobí. Proto doplňování Mg nepomáhá. Oproti Na, který překvapivě není těžké vypotit tak, aby si člověk mohl dopřát kapačku v nemocnici :))

          1 1
          Zpět Reagovat
          • ladys 3.5.2026 17:36  

            Při sportu je zvýšená spotřeba Mg vzhledem k počtu procesu co Mg řídí by jsem to úplně nepodceňoval. Podílí se například na produkci ATP. Většina populace ho má nedostatek i bez sportu. Jeho doplňování je úplně v pořádku. Co se tyka Na, tak je to dost individuální, ohledně ztrát pocením. Máš pravdu, nevyplácí se to podceňovat.

            0 1
            Zpět Reagovat
    • Pepe72 6.5.2026 22:37  

      Zdálo se mi že jonťák dochází moc rychle, tak jsem koupil kilo cukru a kilo glukopuru. Tak jonťák mám vyřešený, místo soli jsem na pojezdu jedl slané ořechy. Jízda bez krize 20km 650m.

      1 2
      Zpět Reagovat

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.

Podobné diskuse

Bike-Fórum
MTBIKER Shop