Zdravím
Na jaře budu kupovat kolo a před dvěma měsíci jsem zahájil hubnutí a přípravu na elyptickém trenažeru. Dá se nějakým způsobem odvodit nebo vydedukovat jak na tom budu s fyzičkou v reálu na kole když v současné době "uběhnu / ujdu " 22 km / hodina ? Nebo je to nesmysl ?
Cvičím takto každý den.
Troufnu si tvrdit,že budeš o hodně lepší než kdyby jsi ležel na gauči. :-)
Dík
To jsem poznal už po týdnu týrání, poměrně změna, jen si neumím nějak reálně představit ty kilometry na displeji a vztáhnout je k realitě.
Hm, 22 km za hodinu, to cca atakujes svetovy rekord v maratonu. Dej jeste druhou hodinu stejnym tempem a muzes se prihlasit na nejaky svetovy zavod. :-D
Samozrejme je to blbost a nebo jedes na minimalni zatez. Na rotopedu bych si taky dokazal nastavit minimalni zatez a mozna bych prekonal svetovy rekord v hodinovce na draze, ale taky je to blbost.
Navic pri behu se zatezujou jine svaly nez pri behani. Na trenink na kolo je daleko lepsi nejaky ten rotoped (idealne magneticky s nejakym computerem). Da se postupne natrenovat sila pri slapani a je to pak videt pri presednuti na kolo. Ale jak se pise v jinem vlaknu, je to dost opruz a ne kazdy to zvlada v hlave.
Tak takhle to asi počítat nejde :-))
Jinak jedu stupeň 5 z 10ti a začínám do toho vkládat šestku.
No pak je otazka, co znamena tento stupen. Druha vec je, jak se to „behani“ promitne do kola. Ja kdyz jsem drive v zime jen behal v ramci treninku na fotbal a pak v dubnu sedl na kolo, tak jsem byl nepouzitelnej.
A letos jsem toho najel na rotopedu v zime celkem dost (nejvice v lednu, pak uz to nebyla zadna slava) ale na kole jsem pak byl na jinem levelu nez kdy jindy.
Napriklad kopec (3.34 km nastoupano 270 metru) co jsem drive jezdil nejlepe za 21:00 jsem zajel bez nejakeho premahani za 17:45. Jinak prosim nehodnotte muj samotny vykon, jsem ciste amater na kole a jezdim kdyz je cas pro radost, ale evidentne me zimni trenink na rotopedu posunul nekam jinam i na kole, predchozi roky behani ne.
Trenoval jsem na rotopedu tak, ze jsem zacinal na levelu 4, zezacatku minimalni frekvence 75 a postupne pridavat. Kdyz jsem po case dokazal drzet frekvenci nad 90, tak jsem pridal zatez a zase minimalne 75 a postupne pridavat. Skoncil jsem na levelu 6 (z celkem 16) kde me to ukazuje pri frekvenci 90 vykon 206W. Pak jsem jeste zkousel level 7, ale prislo zraneni z fotbalu a tim to skoncilo. Ale evidentne to fungovalo, roviny i kopce jsem mohl jezdit na tezsi prevody nez predtim.
Ale samozrejme, pokud ses drive vubec nehybal, tak i ten beh a hlavne snizeni vahy ti dost pomuze samo o sobe. Drzim palce, je potreba vydrzet.
Kdysi,asi až do roku 2001 jsem jezdil dost na kole, dával jsem až 70 km denně a o prázdninách dlouhé štreky s brašnama po čr. Pak jsem dostudoval a začal makat a to byl konec.
Sem idiot že jsem se na to vykvajznul, teď to všechno naháním zpátky.
Jinak jak to tak čtu tak se asi fakt nedá posoudit jak na tom budu takže počkám na jaro a kolo mi na to dá jasnou odpověď, zatím budu cvičit jak doposavaď :-).
prepocitavat na kilaky je pitomost..proste si to pocitej na a) waty, b) hodiny…
