Bušíte, crossfitujete, jógujete, cvičíte??

144 nepřečtených
  • Tomkac

    Čau, jen tak mě napadlo založit vlákno o cvičení… Nějakých dvacet let svého života mě kromě tělocviku nezajímalo žádné cvičení. Teď myslím cokoliv od workoutů, rambo-dílny až po aerobic… :-D Byl jsem docela nahrbený (z kola) vyschláček s velkýma stehnama, který vlastně kromě kola nic nedělal. Posledních 5–6–7 let se pokouším se posunout trochu jinam a relativně se mi to daří… Ale chtěl bych vědět jak to mají ostatní a co třeba dělají, abych se mohl inspirovat jiným stylem tréninků a cvičení…

    • Kysky  

      Cvičím, jezdím, občas běhám a nemám parametry kulturisty, ani cyklisty, ani běžce :D

    • BLACK1E  

      Taky celej život jezdím na kole.. vyhublej jsem nikdy nebyl, protože žeru jako prase. Poslední rok jsem začal hobby cvičit v posilce a je to supr. Cítim se líp a snadněji ovládám kolo, jen ty dlouhý kopce víc bolí.

      Poslední dobou se dost mluví o crossfitu, ale to mě moc nebere. Známý jsou tím uplně posedlý, že se s nima nedá o ničem bavit.

      Edit: Běhání se věnuju v zimě, když je tak hnusně, že nechci trápit kola. Blbý je, že to sice zlepšuje dech a okysličování, ale cyklistický stehna to odrovná.

    • black.horse  

      No dle potřeby se mě posilování tak nějak celý život sem tam připlete do cesty na nějaký čas jakožto doplněk/kompenzace atd a pak zase na nějaký čas ne… někdy kolem 15–17 to bylo v rámci přípravy v atletice (koule, disk) jsme na stadionu chodili do klasické železárny s pár osama a miliardou kotoučů, jinak tam nic vlastně nebylo (tam mě naučili, že nic jiného není vlastně potřeba). Pak když jsem odhadem kolem 22–24let chvíli chrtil a jezdil na XC bajklu, tak doplňkově jsem pravidelně chodil do fitka (bohužel často stroje) a cvičil doma (činky). No a posledního půlroku v rámci toho že se aktuálně věnuju hlavně běhání a začal mě zase trápit neskutečně slabej vršek, jsem zase začal cvičit. Po té několikaleté pauze je to dost pekelný jak kdybych začal od nemluvněte… Akorát za ty roky jsem dospěl k poznání, že mi nejvíce vyhovuje když je to cvičení pestré, takže průběžně střídám vše od silových tréninků alá korte, po crosfiťácký kruháče a jestli to jednou zvládnu, rád bych zkusil i nějaké hrazdy a bradla, ale na to jsem ještě moc slabej a tučnej… jelikož to mám fakt jako doplněk, tak ta pestrost mi dobře kompenzuje monotonní zátěž ať už na kole nebo při běhání… Na jaře jsem chodil na organizovaný tréninky jednou týdně jinak doma a teďka přes léto moc nestíhám, takže vlastně jen doma (vybavenej jsem, takže mě to nijak víc neomezuje). No a přes zimu se zase po čase doufám vrhnu do bazénu na plavání delších tras… uff, zase jsem se rozepsal víc než jsem chtěl:-)

      • Tomkac  

        můžeš mi prosím přeložit trénink alá korte do češtiny?? Docela často o tom někde čtu nebo něco zaslechnu, ale nikdy jsem asi podle toho necvičil…

        • blaf  

          utfg ;)

        • YuraOlomouc  

          Proste jedes zakladni cviky+ nejake doplnkove cviky 3× tydne. pro budovani hmoty urcite dobra volba. Ono ani není potřeba dodržovat nejakej program doslova. Staci se na to podivat co je jejich zakladem. Tzn. cvicit zakladni cviky a nesedet jak blbec na nejake skotove lavicce pul dne. Jak to dela většina pubertaku v posilovnách. :) Ale jinak pro cyklisty urcite zaklad cvicit ty partie, které na kole nepracujou a hlavne protahovat, tam kde se to na kole skracuje.. Takze hlavne cvicit stred tela, zada, protahovat prsni svaly a komplet spodek tela..

    • Čipera  

      Neskutečně se mi líbí tréning na koordinaci a rovnováhu který cvičí Nino Shurter. Nedivím se, že patří mezi světovou špičku. https://www.youtube.com/watch?…

      • YuraOlomouc  

        To dava smysl. proste telo musí fungovat jako celek a ne pytel brambor, kterej jen slape nohama. To je představa ještě stále pretrvavajici. Jako třeba nesmysly typu horni pulka tela musí byt uvolnena a pracovat mají jen nohy, aby telo setrilo maximum energie. To je sice teorie pekna, ale prax je uplne jinde. Staci se podivat třeba na Spartakuse jak se na tom kole vlni jak při TT tak když na nejake klasice nasadi a jede sam do cile. Dava do toho cele telo. U MTB je to ještě nasobne dulezitejsi met kompletni funkcni postavu a ne jen nahrbena kostra s osvalenyma nohama. On je to hroznej opruz tyhle funkcni treningy a tak na to sere i většina profiku.. Btw Nino nepatr mezi svetovou spicku. On je ta svetova spicka lol .:D

        • Čipera  

          Mě by strašně zajímalo jak se člověk po takovém tréningu cítí. Podle mě člověk co tohle cvičí musí mít uplně jiný chápání a obzory a možnosti. Chci právě něco podobného přes zimu zkusit. Mě strašně v dnešní době vadí ta fitness mánie. Kdy spoustu lidí do sebe cpe ruzný doplňky a kdoví co všechno, choděj 3× tejdně do fitka kde si zvednou pár čínek a to je všechno. Ale normální zdravej a přirozenej pohyb absolutně nemaj. Tenhle tréning podle mě člověku protáhne svaly o kterých ani neví že má. Btw Nino patří mezi světovou špičku dělí se o ní s Kulhavym. :-D

          • YuraOlomouc  

            Heh a co ti na tom jako tak hrozne vadi? Kdybys řekl ze ti vadi, když chodi ozralove z hospod a delaji bordel nebo když jezdi lidi v autech jako prasata to beru ze to lidem vadi, ale to ze někdo chodi do fitka a bere doplňky lol? Kazdej si ma delat co chce. Co to je dle tebe zdrave a prirozenej pohyb teda fakt netusim. Jizda na kole to ale urcite nebude..

            • blaf  

              Jizda na kole to ale urcite nebude..

              takhle jednoduche to samozrejme neni, vyletniceni dvakrat do mesice, lemroidnim tempem asi zdravi skodlive nebude, drceni 10 – 15 hodin tydne po vetsinu roku je samozrejme o necem jinem

              • YuraOlomouc  

                Me nezajima jak dlouho nebo co. Jizda na kole proste není prirozenej pohyb. Prirozenej pohyb je chuze, beh, skakani, lezeni, hazeni, plavani atd.. Rozhodne ne jizda na kole, bruslích, lyzich.. Co je/není a v v jake mire zdrave/nezdrave ho to mtu nepadlo slovo blafiku.

                • blaf  

                  Co to je dle tebe zdrave a prirozenej pohyb teda fakt netusim. Jizda na kole to ale urcite nebude..

                  yurasku

                  • YuraOlomouc  

                    Jak uz jsem psal. Co je na tom s fyziologického hlediska zdravého sedet na kole a slapat? Jak to muze byt zdrave, když musíš vyrovnávat vytvarejici se disbalance, které tenhle neprirozenej pohyb v neprirozene poloze pro lidske telo vytvari? Vytvareji se nejake disbalance které by jsi musel vyrovnávat při plavani? Při chozeni? Splhani po skale, stromu? Jak jsem řekl kratka aktivni jizda ze sedla ok. Ale sedet v jedne poloze a slapat na to proste není lidsky telo staveny = není to zdrave ikdyz to muze byt ne nezdrave. heh lol

                    • blaf  

                      moje posledni reakce byla na Co je/není a v v jake mire zdrave/nezdrave ho to mtu nepadlo slovo blafiku.

                      fakt nepadlo? mas to o prispevek vys

                      ze pri plavani nevznikaji dysbalance, to si delas srandu? :D

                      cloveku, co se dvakrat za mesic projede na kole opravdu zadne dysbalance nevzniknou, a pozitiva jizdy na kole jsou celkem znama, zkus si k tomu najit nejakyho joudu na youtube

                      PS: dysbalance nema nic spolecneho se vzdelanim ;)

            • Čipera  

              Pochopil jsi to uplně špatně než jsem to myslel. Nemám na mysli že je to špatné. Samozřejmě je fajn že dnešní doba spěje k lepšímu životnímu stylu a že čím dál víc lidí začíná sportovat. Ale myslel jsem to tak, že spoustu lidí to dnes dělá protože je to in. A kolikrát už to dost přehánějí. A jak psal blaf kolo, běh, chúze je rozhodně přirozenější než zvedat čínky, ovšem když to člověk dělá ve zdravé míře aby si udržoval nějakou úroveň a fyzičku.

              • Pepe72  

                Vubec nechapu -co ti vadi to sis vycucal z prstu u nohy ?

              • YuraOlomouc  

                Zvednout něco ze zeme nebo to odtlacit, pritahnout jsou zakladni pohyby lidskyho tela. Jestli používáš pouze cinky tak je to prirozenej pohyb, kde zapojujes stabilizacni svaly apod. Telo opravdu nepozna rozdil jestli zvedáš ze země cinku a nebo kus dreva pro stavbu pristresku. Naopak plno stroju které ti urcuji jak a kde mas sedet a který sval zapojovat uz opravdu mají pramalo spolecneho s prirozenym pohybem a to prsne plati i pro kolo… Jestlize by mel někdo problémy s pateri, drzem tela obecne apod.. Tak poslední co bych jim doporucil by bylo jezdeni na kole. Naopak chuze v terenu, plavani, lezeni po stene apod. jsou nejefektivnejsi pro vyrovnavani ruznych disbalanci a obecne problemu spojenych se stereotypnim pohybem jako tomu je prave u toho kola.

                • Krejza  

                  Jako člověk s určitým problémem s páteří můžu říct, že už jen pitomé státní delší dobu v kuse, nedejbože s naloženým opaskem, běh, dlouhodobá chůze, plavání, to jsou aktivity mnohem horší než jízda na kole.

              • Tomkac  

                Mě to taky vadí.. Dost často vidím lidi co do sebe hned ze startu „sypou“ a nezvládnou udělat ani dva shyby.. Je to smutná doba, ale dneska ani moc nejde o to mít pevné a zdravé tělo, dneska musíš v klubu ukázat mohutné kozy a bicáky :-D To že máš záda jako patnáctiletý kluk nikdo neřeší :-D

                • budíček  

                  hmm…základni otázka je, si říct, zda-li sportuješ pro sebe nebo pro ostatní

                  • Tomkac  

                    já pro sebe a své záda, už jsem bohužel/bohudík ženatý, takže pro ostatní už to ztrácí význam :-D

                • black.horse  

                  no, na atletice jsem znal jednoho patnáct letýho vrhače, jeho záda by chtěla mít řada dospělých chlapů :-D ale on byl fakt nepřirozená statistiky potvrzující výjimka…

                  • YuraOlomouc  

                    Něco takového? Jo kde jsou ty casy. :D

                    • ELx  

                      A k čemu je to dobrý?

                      • black.horse  

                        pokud Tě to neživí tak vlastně k ničemu, stejně jako chrtí postava cyklistických vrchařů a nebo břišní mozol pivaře… prostě následek hobby :-) dokud se to udrží v nějakých mezích, že to extra negativně neovlivňuje zdraví, tak je to vlastně jedno… krom toho, společným údělem, že extra hubený, extra svalnatý a extra tlustý blbě sháněj oblek na pohřeb :-D

                      • YuraOlomouc  

                        Nemyslis, ze tuhle(docela hloupou) otázku by si mohl pokládat uplne u vseho co lidi delaji krome dychani, srani, spani, jezeni a jinych cinnosti nezbytných pro lidske preziti? Jinak teda abych ti odpověděl, tak nebudes tomu verit, ale mam rad kulturistiku…

                        • ELx  

                          Podle mě je to dobrý akorát tak na pózování před zrcadlem. Takže v podstatě stejný jako růžová barbína …

                          • YuraOlomouc  

                            Nahodou, když jsem delal stehovaka, tak to docela bodlo. Nebo ty by jsi unesl třeba 400kg automat ve dvou lidech ze schodu? :) Jinak jestli nedokazes pochopit (nebo spis nechces) ze nekoho proste bavi cviceni, jidlo a všechno kolem toho, tak to je tezky no. Ono se to neda popsat jaky to je, když zvedáš třeba na jednoručky to co plno chlapu dneska pomalu nezvedne ani ze země obouma rukama a jaky to je, když mas v prubehu treningu pocit, ze to na tebe prislo a promenil ses v hulka. :))) Me zase nebere skladani modelu letadel třeba, ale dokazu to aspoň respektovat/ pochopit, ze to nekoho muze bavit..

                • Pepe72  

                  To maš pravdu sypou i novačci.

                  • black.horse  

                    …co si představuješ pod pojmem „sypání“? Kolik nováčků co používá růsťáky znáš?

                    • YuraOlomouc  

                      Asi myslel, ze když si sypou protein do šejkru.. :))

                      • Pepe72  

                        Myslel jsem steroidy .

                        • black.horse  

                          Tak to je blbý, když se do tohodle někdo vrhne… s nimi si člověk při nesprávném užití může zadělat na průser :-( ale to neplatí jen pro ty anabolické, ale i pro třeba syntetické kortikoidy (sám musím občas užívat). Bohužel hromada lidí má populární termín sypání dost zkreslený, proto jsem se ptal u těch začátečníků…

                          • Pepe72  

                            Jj, rozumím taky používám slovo sypačka na doplnky , ale když řeknu že on sype znamená to zakázanė látky. :-)

                        • Drobeczech  

                          Nováčci a steroidy? To asi ne když ty sračky stojí majlant.

                          • YuraOlomouc  

                            Nestoji majlant, ale urcite nesype většina novacku. To je prehnany..

                          • Pepe72  

                            Obyčejné sypáni te vyjde na 1 000; za mĕsíc, ale dobré na 20 000;

                            • YuraOlomouc  

                              Dneska uz je to jiny nez před 10 rokama. Driv se to tak neresilo a mohl sis to normalne objednat na netu jak pixlu proteinu. Dnes uz jsou ty zákony prisnejsi. Ti vetsi dealeri se pochytali a proto uz taky ani ta tuzemska scena kulturistiky je tak slaba. Proste uz to nikomu za to nestoji, aby ho nahaneli nekde policajti, protože ma doma par ampuli baleni prasku..

                              • Člověk a jeho svět  

                                U nás to dealuje borec pod ochranou kluků z kriminálky, samozřejmě ne zdarma. Každopádně ten borec to trochu přehání a známe, jak to je s tím uchem, že…

            • -b-n-x-  

              Dobry komplexni sport je treba lezeni. Ale ta vysledna postava by se ti asi moc nelibila :-)

      • Pepe72  

        Super.

    • X-biker  

      Ja sem začal chodit do fitka po zlomenině kličky, abych zpevnil ten ramenni pletenec a celkově celé tělo po víc jak 6ti měsících nic nedelani a už jsem u toho zůstal 2× týdně a baví mě to. Jednoznačně lépe a jednodušeji vedu kolo a hlavně snašim lépe jízdu v bordelu krom mravenčeni prstiků :-D Začal jsem se zajimat o techniku cviků a stravu a dost na tom fičim a Zkouším různé věci a myslim si, že kdo má čas si zajít 2–3× týdně na 1,5h do fitka a mezitím jezdit na kole tak bude vysmátý. Každopádně rada – kdo nezná techniku atd Běžte s někým kdo Vám to vysvětlí a naučí nebo si zaplaťte na par hodin trenéra což je v dnešní době běžná věc a ušetříte více času a peněz a výsledky budou rychlejší a cvičení efektivnější. Už se těším až na to v zimě vlitnu 3–4× týdně + nějaké kruhače na výdrž ať jsou na jaře vidět z dresu pěkně bicaky a kozy :-D

      • Pepe72  

        +1

      • Canyon325  

        tak zase s tým „osvalením“ to netreba hnať do extrému, zas byť nejaká korba tiež nevyzerá najlepšie :) tiež by som mal túto jeseň-zimu na sebe zapracovať, keďže hornú časť teba úplne flákam… tým, že rád jazdím na cesťáku (tento rok som začal aj na MTB), tak ako je písané vyššie, aspoň tie ramená a chrbát je potrebné trochu spevniť… už len keď to porovnám s takou banálnou vecou ako je šlapanie v stoji, tak min. tam tie ramená dostávajú slušne zabrať… pred pár rokmi, keď som robil v sklade a nadrapoval sa s balíkmi pár mesiacov, tak to bolo riadne poznať – tých 10–12min vkuse v stoji nebol problém dať, teraz by som skapíňal po 1–2 :) podobne i na tohtoročnej 24hodinovke v Brne som musel skončiť o 2h skôr lebo najmä spomínané ramená a chrbát som mal úplne na odpis (ako kĺby tak aj svaly) tým, že som bol cez 19h v jednej pozícií a zo sedla som si odľahčoval práve šlapaním zo sedla… pozriem toho Nina vyššie, snáď tam niečo prospešné nájdem…

        • YuraOlomouc  

          „tak zase s tým „osvalením“ to netreba hnať do extrému, zas byť nejaká korba tiež nevyzerá najlepšie“

          Jj bacha aby jsi omylem nesahl nechtene na cinku a nevyrostly ti všude boule. To jsou kecy většinou holek, ze nechcou met svaly. :)) Zenska aby nabrala svaly, kta musí makat 10× tolik co chlap a stejne nenabere ani desetinu co ten chlap..

        • black.horse  

          No tak pokud Ti sudičky nenadělili zázračnou genetiku, tak bejt korba znamená několik let systematického intenzivního tréninku a to především s adekvátní stravou a regenerací… obavy většiny lidí co mají strach, že už z občasného blízkého pohledu na činku jim něco vyroste jsou liché:-) to je stejný level jako se bát, abys neskončil jak M.Rasmussen z toho, že si zajedeš 2×týdně na kole pro malinovku na koupák :-)

        • Člověk a jeho svět  

          S osvalením do extrému to jen tak nedostaneš. Aneb jak říkal Arnold, když mu lidé kolem něj říkali, že by nechtěli vypadat jako on: „ani nebudete“.

          • Pepe72  

            :-)

          • Canyon325  

            extrémom som nemyslel mať zrovna svaly na úrovni Arnolda :) proste aspoň mne sa to k postave cyklistu veľmi nehodí byť nejak viditeľne svalnatý (čím nechcem zároveň povedať, že všetci majú byť jak chrti)… pred časom tu niekto dával fotky z pretekov, kde jeden zo zúčastnených vyzeral, ako by si pomýlil šport, takže narážal som skôr na postavy tohto typu… z občasného cvičenia mi svaly nenarastú, o tom si ilúzie nerobím a popravde to ani nepotrebujem :)

    • Pepe72  

      At se držíme tematu: ja cvičim takto https://youtu.be/35dewOduVj8

    • Sylvulik  

      Pre mna su idealne doplnkove sporty k cyklistike…tenis a volejbal (min. 2× tyzdenne). Takto mam pretrenovanu aj hornu cast tela. :-) V zime malo bicyklujem, tak zvysim ostatne sporty na 3–4× tyzdenne (pridam aj stolny tenis a lyze). Udrzim si tak dobru kondicku a na jar sa mi potom dobre zacina s bajkom… :-) Cca 4–5× do roka si doprajem specialnu masaz…shijatzu. Je to kombinacia strecingu a rozmasirovania stuhnutych svalov, sliach…taka kvalitnejsia fyzioterapia. Ak sa venujete vylucne cyklistike a mate problemy so stuhnutym chrbtom, sijou a pod…niekedy to vyskusajte! Je to akoby ste komplet rozobrali bajk, vsetko vycistili, premastili a opat zlozili…podobny pocit pre telo… :-)

    • black.horse  

      Jsem si udělal radost a dorazil další kousek k zimní přípravě:-) musím říct, že poté co jsem si tímhle vyrazil na základce přední zub a za posměchu ostatních pár let chodil s předním zlatým zubem, bych nikdy neřekl, že si to dobrovolně pořídím a ještě budu mít radost:-D estétům se omlouvám, doprasil jsem to kůůůl-oujé-filtrama, stejně jsou to rychlocvaky…,

      • Pepe72  

        Sory, ale jak sis vyrazil zuby ? :-) A pro inspiraci co na tom budeš cvičit ?

        • YuraOlomouc  

          Co na tom budes cvicit. To jsou dotazy. No krome noh se na tom da cvicit uplne všechno. Kruhy jsou opruz, malo koho to bavi, je to na nich tezky jak prase, je to nestabilni, clovek musi neustale zapojovat vsechny stabilizacni svaly apod. a prave proto je to nejlepší naradi pro funkcni trening.

          • Pepe72  

            Ty jsi chytrolìn pro tebe je bĕžné cviçit na kruzìch a hlavnĕ tam zapojuješ všechny svaly :-) . Jà bohužel jsem na kruzích ještĕ nikoho neviđĕl cvičit !!!

        • black.horse  

          Už nevím co to po nás tělocvikář chtěl, nějak se mi jeden povedlo rozhoupat ve výšce hlavy a jak se zhoupnul proti mě, chtěl jsem ho chytit rukou a zastavit, ruka minula a přistál mi v úsměvu :-)

          Začnu samo od lehčích věci, je to celkem dřina. Taky to bude částečně duplikovat cviky na TRX. Ale kromě nich začnu postupně kliky, rozpažky, dipy, L-sit a budu se snažit učit další a další dle YT, ale viz Yura je to dřina a mám z toho respekt. Navíc je to mobilní.

          • YuraOlomouc  

            No hlavne bacha na ramena. Bo to je fakt komplexni kloub a ty kruhy je zatezujou neskutecne. Ja co hsem si dorasoval klouby s tezkyma vahama, tak uz bych si kruhy nemohl rozhodne dovolit. Sem rad, ze po dukladnyma zahrati a prokrveni jsem schopnej delat ještě nejaky kliky na bradlech a i to není moc setrnej cvik na ramenni klouby..

            • PoolFromOstrava  

              Ja si z nadhmatu,at uz biceps nebo ramena odjebal loket..Uz 3mesice se ho znazim dat do kupy :(

          • Pepe72  

            Jj, je to tĕžké, proto jsem byl zvĕdavý . Kruhy jsou asi nejtĕžší cvičení s vlastním tĕlem.

          • Člověk a jeho svět  

            Vis vznesmo, možná vis střemhlav – na základce to moc víc nemohlo být… Ten úraz úplně vidím, auuu :(

    • Marskatin  

      Můj playstation.

      • YuraOlomouc  

        Tak tak treti fotka je fakt husta. Aspon ze teda typek nemá rozepnute gate jak je to zvykem u podobných fotek. :D

      • Drobeczech  

        až na tu buznu na třetím obrázku dobrý

      • Pepe72  

        Moc pekně !!!

        • Pepe72  

          Ja se na tu třetí fotku nedíval, reagoval jsem na nářadí – počítám že patří marsketinovi.

      • Člověk a jeho svět  

        Fotka a kecy na ní neskutečné, ale na hodně lidí to dneska zabírá ;)

        • Marskatin  

          Jo máš pravdu. Takových motivačních mám celý adresář. Ale pokud někoho nakopnou k tomu uačít něco dělat, tak splnily svůj účel.

          Pár lehčího ražení:)

          • Člověk a jeho svět  

            Tyhle jsou dobrý, mě neoslovil ten „model“ v čepici

          • Pedro404  

            To jako že když se ti nechce cvičit, tak si otevřeš ten adresář a namotivuješ se?

            • Marskatin  

              To ani ne. Já mám obrovskou motivaci.

              Spíš mě to baví. Některé jsou trefné, některé velkohubé, některé zábavné, některé k zamyšlení a některé opravdu motivující.

              • Pedro404  

                Mně všechny přídou extrémně klišoidní a k ničemu, ale proti gustu…

                • black.horse  

                  Jo, jsou klišoidní a taky ty obrázky moc nemusím i když občas pobaví, ale sám mám v hlavě dvě podobné „mantry“, které si občas tak jako s povzdechnutím v duchu sám říkám když mám krizovku… první a nejvýstižnější pro moje pocity je z knížky od běžce Scotta Jurka a je stručná „Někdy prostě musíš…“ a druhá je kamarádova parafráze na Zátopka „Přidat když ještě můžeš, to umí každej debil, ale přidat když už nemůžeš, to je ta frajeřina!“ Si na to vzpomenu a zvedne mi to náladu:-)

                • Drobeczech  

                  Přesně takové vygumované citáty.

      • minimus80  

        Kurna to su vahy! respect! …ja som kupil 16ku …zene 4ku …a si hovorim ze ta 16ka je na mojich max 65kg moc a kupim 12ku :)

        • black.horse  

          Hmmm, vezmeš 12kg… pak se procvičíš k 16kg a začneš koukat po 20kg… klasika :-) bohužel nevýhoda tohodle nástroje je, že na každou váhu máš extra kus a ty nakládací nejsou moc přívětivé:-(

        • Pepe72  

          Ono se s každou váhou cvičí jiné cviky :-)

    • Toman  

      Zdarec, tak toto je zrovna téma, které mě velmi zajímá. Vlastně to praktikuji již mnoho let. Všichni víme, že cyklistika není pouze jždění na kole, i když spousta cyklistů ostatnímu sportování, zdravotním cvičením, kompenzaci či další zábavou pohybem svým tělům moc nevrací. Už před téměř dvaceti lety jsme chodili s odíly na pozdim a v zimě do tělocvičny, podle počasí pak ven běhat, jezdit na kolech, běžkovat. Později se k tomu přidal pohyb na spinnerch – bez hudby a s výukou různých dovedností a tréninkem různých schopností. V oddílech již z osobních důvodů nepůsobím, ale v rámci svého sportování preferuji na podzim a v zimě tělocvičnu jako základ pohybové přípravy. K tomu horské zimní tůry, běžky, hokej, běhání po schodech, doma spinner, dle podmínek venku kolo. Už mi není dvacet, tudíž pravidelná fyzická aktivita je nutná k udržení kondice, fyzické i duševní pohody a také obratnosti, pohyblivosti, rychlosti síly a vytrvalosti atd. Rozhodl jsem se, že pro své známé a kamarády budu s tělocvičnou pokračovat. Tak už několk let chodíme pravidelně, asi 40× za zimní období na dvě hodiny zahýbat těly. Někdo namítne, že to jde i venku, ano, jde, městská zastavba i les nabízí nepřeberné množství variant pohybu. V hale jsme pod střechou bez povětrnostních vlivů, čili trénink zbytečně neodpadá vinou počasí. Navíc je tam osvětlení, ono běhat po lese po tmě je dobré na úraz.

      V tělocvičně začínáme " bagem ", nahrávání míče na jedn dotek, ten uprostřed kruhu chytá míč. Pak rozcvička za pohybu, běžecká abeceda, kompletní rozhýbání kloubů od krku po chodidla, důraz na ramena, bedra, trapézák, kyčle, kolena, dynamická dechová cvičení. Potom posilujeme těla na tisíc způsobů s vlastním tělem nebo s použitím drobných cvičebních pomůcek ( balanční čočky, malý míč, velký míč, malé činky, kolo na hřídeli, tyčky, veloduše – expandéry, švihadla, lavičky, žebřiny, trx lana, medikcimbal atd. ), můžeme dát cvičení ve dvojicích, úpolová cvičení – přetahování, souboje. Důraz opět na bedra, horní záda, střed těla a nohy, takové zpěvnění těla, posílení svalů, zlepšení kloubní pohyblivosti. Ve velké míře se jedná o balanční cviky. Občas si to dáme jako klasický kruhový trénink. Toto se děje na žíněnkách ale také je možno zařadit jiný typ cvičení – dynamiku, rychlost, výbušnost a toto odcvičit za pohybu. Starty, sprinty, s překážkami, bez nich, dohmaty na lajny, štafety, motivační běhy atd. Pak nějaké silově vytrvalostní cvičení v podobě delších rozběhů na překážkách. Po tom všem si zahrajeme fotbálek, basket nebo tyčkami hokej s gumovým kroužkem, fotbálek s pozici v sedu na čtyřech. Po hrách se vyklušeme, dáme si řádný strečink, pomalu, od hlavy k patám a nakonec uvolňovací cvičení s dýcháním.

      V podstatě je každá tělocvična něčím jiná, stále přibývají nové prvky, nářadí, další a další typy cviků. Za tu celou zimu je to opravdu velmi pestré a také zábavné, protože to není nudné stále stejným stylem cvičení. Celově je to taková směs jógy, tchai tchi, pilates, workoutu, parkuru, atletiky, gymnastiky, zdravotního cvičení i vojenského dryllu.

      Pro ilustarci několik obrázků.

      http://cyklisprint.rajce.idnes.cz/25_Cyklotren/

      Podotýkám, že to neprovozuji na výdělek, dělám to pro sebe a pro partu kámošů.

      Pokud by kdokoli z okolí Karviné, Orlové a okolí měl o něco podobného zájem, může mi napsat.

    • black.horse  

      Nějak to tu utichlo, tak to zkusím vytáhnout… poslední 2–3měsíce jsem chytil slinu a baví mě to, takže postupně si dělám radost novými hračkami… dneska např. tenhle bobeček:-)

      • petyn  

        Jj dobrá věc. Cvičím na něm už přes rok a opravdu při cvičení zapojíš všechny svaly. A ještě když ho víc dofoukneš a otočíš tak se na tom pěkně trénuje rovnováha :)

        • black.horse  

          Já to znal dlouho jen teoreticky, ale praktické vyzkoušení jsem měl až poprvé letos na jaře v posilce kam jsem loňskou zimu chodil na kruháče. A zaujalo mě to, tak jsem to dal na seznam k nakoupení, pro domácí posilku co si buduju:-) navíc žena hlasovala taky pro, což se např o bradlech říct nedá…

          Mám to krátce, tak se seznamujeme, z počátku zkouším co znám, tj, plank a kliky na obráceným, dřepy na obráceným a různé poskoky a ketllebell swingy na té gumové části. Časem si najdu a vyzkouším další jak se lépe poznáme:-)

    • Doomek  

      Já tyhle ty trapné trendy nikdy nepochopím, smrdět zavřenej v tělocvičně žrát chemii a bušit a bušit na místě jak dement. Já mám jen kolo, Lezení a na objem mám motorovku a sekyru :-) nikdy jsem nesáhl na železo a suplementy no a žádný chcípák taky nejsem

      • Atilla  

        fýha to se máš:)

      • Breakpain  

        A stejný pohled má někdo na jízdu na kole, na lezení atd … ;-) …

        • Doomek  

          Jo jo jsou takoví případi, ale jsem za tyhle trendy udržet člověka ve městě rád:-) jelikož se můžu soustředit na svůj výkon v přírodě

    • mastihuba  

      Loni v zimě jsem koupil krosovej trenazer. Za 11 mesicu jsem na tom zvladl cca 300km coz je asi 40hodin. Nebavi mne to, ale zpevnuje to zada a je to jinej pohyb nez kolo, ale posledni dobou se radeji prinutim nasadit svetlo a vyrazit do mlhy a zimy nez abych se na tom trapil u televize.

      • PoolFromOstrava  

        Ja cvicim kvuli zadum,celkove se das dokupy a hodi se ti to i v zivote. Mas vetsi silu,vykon,vydrz. A zene se to libi :) Nerikam,ze mam na brichu vanocku,spis mazanec,ale jidlo mam rad a nic si neodepru. Jde fakt spis o lepsi drzeni tela. Ale uz to tak nehrotim,chci zase vic jezdit a tam mi je nabrana svalovina k hovnu. Ale ve fitku,kdyz pekna divcina v upnutych leginach cvici,dela drepy…Joooo,to se pak jinak motivuje :)

    • robb  

      Do posilovny chodím tak jednou týdně, jinak crossfit mě baví víc. Taky hodně plavání. Posilovat ať už jenom s vlastní vahou nebo s činkami by měl každý. Pevný střed a nějaké minimální zpevnění postavy je nezbytné jak pro normální život, tak pro jakýkoliv sport.

      Jinak jak mě iritují různé citáty a motivační hesla, tak tohle jako jedno z mála se mi líbí:

      „Muž nemá právo být amatérem v rovině fyzického tréninku. Je jeho hanbou zestárnout bez toho, aby okusil tu krásu a sílu, které je jeho tělo schopné.“

      • PoolFromOstrava  

        Asi tak ;)

      • IndyCZ  

        Škoda, že se spousta lidí neřídí obdobou uvedeného citátu, ve které by byl důraz kladen i na psychický trénink a okusení krásy a intelektu, kterého je schopný jeho mozek. :-)

    • matbiker  

      Casu je malo, takze stravit cas dojizdenim do posilky opravdu neminim.....

      Doma provozuji veslovaci trenazer, venku vysokou hrazdu na klasickou gymnastiku a samozrejme kruhy. A skialpy jsou tez celotelovy bonbonek.

      Jinak jsme s malymi hasici( 4–10 let )zacali chodit do telocvicny a tam splham a provadim prostna cviceni.

    • Doomek  

      Kvůli tomu mě nikdo neuvidí v rambodílně :-)

      • Breakpain  

        bod 8) nemá chybu :D

        • YuraOlomouc  

          Prco mam ten pocit, ze to psal 50kg typek, kterej by chtel met 100kg ve svalech? :) Takove nesmysly muze psat jen totalni jelito, ktere nikdy nebylo v posilovne. Jiste ze jsou pubertaci, kteri budou machrovat v tilkach na diskotece apod, ale co to ma co spolecneho s „bodybuilderem“? Bodybuilder je ten posledni, ktereho uvidis nekde machrovat. Ten bude doma odpocivat nebo si bude varit a nebo bude trenovat. Vetsina z nich ani nechodi na verejne koupaliste apod. jsou to spis domaci pecivalove. Proto jim prave sedi kulturistickej styl zivota coz se mota kolem cviceni, jezeni a odpocivani. Nevetsi hovadina ktera je tam napsana je to, ze kulturista nekomu vnucuje jeho jidelnice, nebo cviceni apod.. Je to prave naopak. Vscihni ostatni neustale do takoveho cloveka, kterej je necim jinej. V tomhle pripade je osvalenej. neustale rejou, co to zase mas? Zase ryze a maso? Co zase jdes cvicit? Ty nechodis parit v patek vecer? Ty nechlastas? Na co ti ty svaly jsou? Stejne te zbiju ikdyz mam mensi svaly… a podobne stupidni komentere.. Doomek klidne muzes do posilovny chodit a cvicit si tam cviky ktere ti pomuzou k bikovani a opravdu nikdo si te tam vsimat nebude. To je mozna jen tvuj pocit, ze kdyz se tam na tebe podiva nekdo s rukou 50cm, ze si rika „to je chcipak, toho bych zvedl jednou rukou“ a pod. :D Ano muzes narazit na nejakou vesnickou cinkarnu, kde bude par vypatlancu a atmosfera bude na hovno, ale vetsinou je to ok a lidi jsou taky ok, kterisi hledi sveho.

    • black.horse  

      Vytáhnu tuhle polofunkční mrtvolu zase nahoru:-) mám dilema… docházejí mi kotouče na velkou činku, takže příjemné dilema, což se mi v minulosti už párkrát stalo, ale vždy jsem to řešil tím, že jsem na pár let přestal cvičit:-) tentokrát zkusím opačný postup a zkusím jít dál… a teďka jakou cestou… aktuálně funguju už 15let na stále stejné sestavě velká osa + dvě ručky a štos kotoučů, všechno ale na 25mm retro rozměr. Výhoda kompatibilita, nevýhoda minoritní rozměr (30 a 50mm dominuje). A řeším zda setrvat a dokupovat po mnoha letech další kotouče na 25mm, klasiku litináče (15 či 20kg) a nebo si udělat radost a plácnout se přes kapsu a přejít na 50mm rozměr. U 50tky mě láká totiž koupit gumové odhazovací kotouče, protože to bude štrnější k podlaze a menší rána až mi to omylem spadne (aktuálně mám samozřejmě vypodloženo kusem gumy)… zároveň bych ocenil větší vnější průměr a dostat tyč na mrtvole o kousek výše. A třeba budu časem mít konečně možnost tu činku u clean nebo snatch odhodit úmyslně, což se v bytě bojím kvůli sousedům a smrtelnosti podlahy:-) nehledě na ložiska pod kotouči, což by bylo taky příjemné, byť ne nutné… ha a co teďka, není ta změna rozměru nutnost, ale nějaká pozitiva to má:-) negativum mi napadají asi jen dvě – a) cena při nutnosti koupit celou sestavu od nula b) nekompatibilní s osami pro ručky (takže do sběru starou sestavu nebudu moct dát celou).

      Nějaké názory a rady od zkušenějších? Už to někdo řešil? Díky…

      • Sunshine 29  

        Clean jsem nejel tak tři roky, díky za připomenutí, v novém roce ná to vlitnu:).Ser na závaží, kup TRX, gymball a dej tomu jinej rozměr…Doma mám o battlerope a super ( taky budu muset sfouknout prach).

        • black.horse  

          To jsem rád:-)

          Ad ostatní nechci machrovat, protože jsem teprve (a poněkolikáté) na začátku cesty, ale už se mi toho doma sešlo dost: hrazda na zdi, kruhy, na druhé zdi TRX, bradla a paralety, bulharský pytel, sada odporových gum (abych mohl makat na zlepšení u cviků co nedám), hromada ketllebellů, bosu a nově jsem od ženy dostal k Vánocům slackline, což natáhnu bohužel až venku, doma jsem nevymyslel jak a kde to bezpečně natáhnout :-) Provaz by mě časem lákal taky… ale spíše s ohledem na to, že víc běhám než cokoliv jiného, mě lákají plyobedýnky na zahradu a nějakej ten žebřík na cvičení dynamiky nohou… ale uvidíme… zatím se utěšuju, že je lepší utrácet za sport než za drogy a tohle je furt násobně levnější než kola:-D

          • Sunshine 29  

            Žebřík mám vlastně taky…Takže dneska ještě zhřešim a od zítra striktní diktát :)

          • Breakpain  

            To tu všichni bydlí v tělocvičnách? :D Kde nato berete místo, já jsem rád, že v úzké chodbě rozložím válce :D … Jinak musím do fitka, ani na blbé TRX bych neměl místo :D

            • black.horse  

              Tak to je věc priority, jsme měli místnost na kola a fitko i když jsme bydleli v 2kk…

              • Breakpain  

                Tohle bych možná pochopil u profíka :-) … já jako těžkej amatér raději volím variantu – 2kk bydlení (mám), kola do pronajaté „dílny“, permice do fitka atd … :-)

                Ale samozřejmě máš pravdu, je to o „prioritách“ ;-) … ale ten model co popisuješ bych nedal :).

                • YuraOlomouc  

                  Fakt nechapu co mate furt s tim amater/profik? Pro vetsinu amateru to co delaji amatersky znamena vic nez pro ty profiky jen s tim rozdilem, ze za to nemaji penize, ale delaji to ciste z lasky k te aktivite. Nekdo proste nepotrebuje v byte serepeticky, tak si mzue dovolit si tam udelat mistnost na konicky co je na tom.

                  • Breakpain  

                    Nauč se číst mezi řádky, bereš to moc vážně ;).

                    • YuraOlomouc  

                      Nebo caste hlody tady na foru „ze vsak nejsem profik abych resil stravu“ „proc si tak hlidas jidelnicek to ses profik“ apod.. Na to aby se clovek nechoval ke svemu telu jako k popelnici a stravoval se zdrave nepotrebuje byt clovek profik.. Nejsem profik, tak muzu byt vyzranej vorvan co v 50ti zdechne na infarkt.. :D

                • blaf  

                  Když oba žijí stejným koníčkem tak nevidím problém to takhle zařídit. Když tva polovička tvým koníčkem nežije nebo ho dokonce nechápe, tak si samozrejme posilku v 2kk těžko prosadíš. U nás to třeba manželka toleruje, i když tím nežije. Ale nemáme 2kk.

                  • Breakpain  

                    Jasně ;-) – to chápu.

                    Asi jsem v tomhle jiný – ale doma v bytě chci co nejméně věcí … tzn. že si ani „koníčky“ domů netahám a mám nato extra zázemí.

                    Samozřejmě věc by byla jiná, kdybych bydlel v RD, anebo brutálně velkém bytě, kde by byla oddělená zóna. Tohle jsem vztahoval na to 2kk, to mi přijde … jako zvláštní kombinace. To je celé ;) …

        • Zydrunas  

          Souhlas TRX je perfektní.

          Od 15 do cca 25 jsem docházel do činkárny 5–6× týdně. Cvičil hodně na sílu – líbil se mi powerlifting/stron­gman. Pak jsem na dobro přestal a musím říci, že jsem z toho, co jsem si vybudoval, žil hoooodně dlouho. Bohužel, řekl bych, že teď jsem spadl pod pomyslnou lajnu a musím zase začít. A za mě – začít chodit do činkárny, tak zase skončím u těžkých vah a to teď s kolem nepotřebuju. Zvedat lehké váhy na více opakování mě nikdy nebavilo. Takže TRX byla jasná volba. Navíc teď, jak ho mám doma to šetří i čas.

      • X-biker  

        Obdivuju cvičení na plovoučce :-) to nemůže vydržet ani přes gumu a krabice jak už nevytahneš třeba 150kg a musíš to pustit.

        Sleduj inzerce, občas tam naraziš na nakladačky třeba se 150kg kotoučů za par tisíc nebo když někdo ruší fitko.

        A jednoručky si nech ty staré, kotoučů máš dost. Nebo začni chodit do fitka na treninky cviků co doma dělat nemůžeš a zbytek si odcvič doma. Taky mam doma bench lavici, velkou činku na atypický rozměr (homemade po dědovi) a jednoručky a cvičil jsem, když jsem měl chuť, ale letos jsem začal chodit 3× týdně do fitka a cvičení dostalo jiný rozměr a dost mě to chytlo až se bojím, že na jaro budu furt chodit do fitka místo, abych byl co nejvíce na kole :-/

        • YuraOlomouc  

          „Nebo začni chodit do fitka na treninky cviků co doma dělat nemůžeš a zbytek si odcvič doma.“

          Presne tak. Jako ja uz na to seru, chcu si setrit klouby apod, takze mne staci hrazda, bradla, expander a jednorucky nakladaci, ale kdybych chtel cvicit fakt naplno, tak doma(v byte) to prsote nebude nikdy ono. Jo kdo ma barak a muze si udelat v garazi posilku tak super, ale jinak je fakt lepsi to fitko, kde se clove nemusi bat, aby nahodou neco nepustil na zem a nepropadl se k sousedum apod.. Doma se da odcvicit kvalitne vsechno, ale kdo chce cvicit i tezke zakladni cviky jako je treba drep apod.. tak lepsi si na to zajit jednou, dvakrat do tydne do fitka a ty zakladni tezke cviky si tam odjet. Stred tela, ruce, ramena apod. se daji cvicit doma bez problemu, ale tahat do bytu velke cinky a treba 200kg v zavazi asi nebude idealni. :))

          • YuraOlomouc  

            Btw vidim, ze zase prodavaji tu hrazdu od masteru co mam doma.

            http://www.kasa.cz/…adla-master/?…

            Ja ju teda kupoval za 3500kc, coz byla pecka cena, ale i za ty 4 si myslim ze to je dobry. Lepsi a bytelnejsi hrazda za podobne penize se tady u nas sehnat neda. Butto to stoji stejne penize, ale je to chatrne a pod 100 kg chlapem se to polame a nebo to je kvalitni a bytelne, ale stoji to treba 5× tolik…

          • Peslezedirou  

            Jaké cviky cvičíš doma na střed těla?

            • YuraOlomouc  

              Tka hlavne s vlastni vahou. Nepotrebujes k tomu vubec nic. Proste ses v nejake poloze kde ten stred tela aktivujes a v ni setrvas..

              • Peslezedirou  

                Jasan prkno a podobne. Musel jsem kvůli rekon. bytu přestat cvičit, proste nebyl cas a zada to nějak nevydrzely. Tak se pomalu dostavam zpět, tak hledám rady tipy na cvičení. Hodně cvicim statický cviky s vydzi s vlastním tělem, na čtyřech zvedani leva ruka, prava noha apod. Ale jde to pomalu :-(

                • Melvin  

                  Na internetu je toho spousta. Staci dat vyhledat core training. Ja cvicim pravidelne a musim uznat, ze to trva celkem dlouho nez to clovek pozna (oceni), proto je tezke ze zacatku vydrzet pravidelne cvicit. Coz je u toho dulezite. Ja mam oblibenou serii asi 8–10 cviku, ktere obcas o neco doplnim nebo zmenim ci vynecham, proste at to neni furt to same.

                  • YuraOlomouc  

                    Cvicit core je jedna vec, ale jestlize clovek treba 2 tretiny dne sedi, kdy je ten core ochablej a drzi to telo v nejake poloze jen zidle/kreslo, tak se to nikam nepohne. Sezeni obecne je hlavni pricina toho, proc je vetsina lidi v zapadni spolecnosti tak zdegenerovana. Asiati drepijou, pri hrani karet, pri praci, pri jidle, pri srani a vydrzi jim to az do smrti. 90lete babicky nekde ve vietnamu si drepijou bez problemu.. Takze pres den pokud mozno se hybat. Dneska je moderni i u PC v kanclu stat nebo ti co jsou jeste dal maji normalne bezici pas spojenej s pracovni plochou a pri praci na PC apod. chodi na pase.. :)

                    • Melvin  

                      Tak to bych teda nechtel, cely den v praci stat. Mi staci, kdyz mam den, kdy musim furt pro neco litat do druheho patra. To je potom hodne znat, kdyz pak jedu na kole, proto si tezsi treninky davam prave pred odpoledni, kdy jsem dobre odpocaty. Takze za me, kdyby to slo, tak v praci klidne sedim klidne tech 7,5 hodin v kuse.

                      • YuraOlomouc  

                        Sezeni je pro regeneraci nejhorsi. Proudeni krve nula nula nic. Mnohem lepsi je se hybat tzn. aktivni regenerace. Opravdu neznam nic horsiho nez si po treningu proste sednout a nehybat se..

                        • Melvin  

                          Jenze ja pokud muzu,mam napr. praci na PC atd, tak si velice rad na chvili sednu. A jelikoz nemam auto, tak se v prubehu dne nachodim az az, protoze MHD vyuzivam pouze k doprave do prace, coz je asi 9 km. Teda pokud nejedu na kole. Ale i tak na zastavku to mam cca 20 minut chuze.

                      • blaf  

                        Mám v práci polohovatelný stůl, takže můžu během dne střídat sed a stoj a je to super. Neustále sedět je na hovno. Ale zase celý den stát si nedokážu představit.

                        • YuraOlomouc  

                          Jiste ze stat na miste tak jak to provozuje treba hradni straz je zdravotne uplne na hovno, sice min jak sezeni hlavne pro zada, ale stale na hovno. Idealni je prsote se hybat..

                      • jonti  

                        Jakou to mas praci, ze jen 7,5 a ne standardne 8? V IT (počítače) jsem měl vždy 8.

                        • Melvin  

                          Tak myslel jsem to tak, že mám 7,5 hodiny práce + půl hodiny přestávku, takže těch 8 hodin v celku.

                          • blaf  

                            tak to ovsem nemas standardni pracovni dobu, pulhodinova prestavka neni soucasti pracovni doby, ale kdyz ti to toleruji, proc ne :)

                            • Melvin  

                              Tak ještě aby to netolerovali, když to tak je v pracovní smlouvě ;-)

                            • jonti  

                              Dost lidi, predevsim v statni zprave nebo velmi velkych firmach to tak ma, proto me zajimalo, kde to tak je konkretne.

          • black.horse  

            Jo, kdysi jsem do fitka chodil… Minulou zimu zase na kruháče, ale nejvíc mi sedí cvičit doma. Po práci přijedu kolem 18h, vyvenčím psa a jdu makat… Kdybych jel někam cvičit tak psovi praskne močák:-D to si dělám srandu, ale je to časově nejlepší a vyhovuje mi to… Přes léto plánuji chodit do nedalekého parku na bradla a hrazdu, budu na vzduchu a vyvenčím čokla… Dva v jednom…

            • YuraOlomouc  

              Me uz to taky prijde jako zbytecnost platit za fitko, nekam jezdit apod.. Ale jak rikam, kdo to mysli vazne a chce ze sebe vydat 100%, tak to je doma skoro nemozny..

              • josef05  

                Vymáčknout se na 100% za 20 minut není problém podle této knihy a nepotřebuješ k tomu téměř nic. Cvičím takhle téměř rok, přes zimu 4×, v sezóně 2× týdně, a stačí mi to.

                • YuraOlomouc  

                  Ja ale psal o posilovani(zve­dani cinek) josefe. Za 20 minut se leda tak dobre rozehrejes, zahrejes klouby. Cist takove moudre knihy. No jedine co te omlouva je, ze ti je pres 50, takze starsi skola. Dnes ale ma kazdej internet a najit si informace co a jak cvicit, aby to melo efekt kterej chcu neni problem.

    • libisenuj  

      Po konci veslovani v 17letech jsem se dal na buseni a bajkovani. Dodnes nedelam nic jinyho. Dle nezaujatych i zaujatych pozorovatelu vypadam smesne u vsech technickych sportu (sachy, vysivani, golf, fotbal atd) :-D

    • doubeq  

      Za mě thaibox, plavání a běh je skvělá kombinace s kolem ať silnicí nebo mtb. Letos resp. 2017 mam triatlonovy ambice :-D

    • robb  

      Krásně shrnuté na co by se měl zaměřit člověk při cvičení, pokud se chce hodně věnovat kolu. A zadarmo.

      https://youtu.be/Wm4nuoYdxBo?…

    • robb  

      FBB for Mountain Biking or Motocross

      https://www.instagram.com/p/B_v1271lSlm/

Nová reakce na zakládající

Pro napsání příspěvku se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.