• ss.mir

    Přečetl jsem spousty článků o tréninkových zónách, ale moc odpovědí jsem nedostal.

    Můj cyklocomputer má nastavenou aerobní zónu mezi 70 až 80 %, ale toto mi vůbec nevyhovuje. Máte toto rozmezí nastaveno individuálně nebo jezdíte na populační průměr?

    Já jezdím někde mezi 80 až 85 % a na tohle jsem schopen jet na biku několik hodin.

    Příklad: poslední 4 dny jsem najel denně něco kolem 60 km na zhruba 8O až 85% maxTF, ale únavu ve svalech vůbec nepociťuji a na konci jízdy nemám problém jet dlouhou dobu ze sedla na hranici maximální tepové frekvence. Cyklotestr mi po jízdě hlásí že v aerobní zóně jsem se udržel jenom 30 % celkové doby jízdy. Což by znamenalo že jsem v anaerobní cyklu vydržel hodinu a třičtvrtě. To snad ani není možné, ne?

    Jaké máte nastaveno rozmezí TF a jaký máte podíl anaerobního a aerobního tréninku?

    0 0
    • JakeF  

      Nech si udělat test laktátový křivky. Osobně jí mám stanovenou odhadem podle toho, kdy začínaj bolet svaly a jakou frekvenci už 2 hodiny neudržim. Ale stejně se na ty testy v nejbližších dnech chystám.

      0 0
      • Shadow.1  

        nevíš kolik za ty testy cca chtějí?

        0 0
        • bradek  

          Tady 1.000,– Kč.

          http://casri.cz/web

          0 0
        • JakeF  

          Kolem tisícovky.

          Mimochodem, když jsme u toho, má někdo zkušenosti s testama u alltraining.cz nebo je lepší si je nechat udělat někde jinde?

          0 0
          • black.horse  

            …jinde, doporučuji CASRI.

            0 0
            • JakeF  

              A změří mi tam, nebo třeba i u toho alltraining.cz spolu s laktátovou křivkou i maximální a ANP výkon? Ne, že bych to k něčemu potřeboval, ale to číslo by mě docela zajímalo a měl jsem pocit, že u toho alltrainingu to snad je v rámci toho testu.

              0 0
              • black.horse  

                Závislost výkon-tep-laktát Ti změří u obou(laktát bez výkonu je pro dlouhodobější srovnání o ničem), na maxku Tě Beran (alltraining) vyhecuje automaticky (alespoň u mě to tak bylo) a Martínek(Casri) jen na požádání, není to podstatná hodnota, ale když si řekneš není problém změřit u obou… Spíše rozdíl byl hlavně v závěrečném vyhodnocení testu (jsem trošku anomálie s vyššími tepy – Martínek provedl korekci dle rozhovoru o mojí sportovní minulosti a přítomnosti, dle průběhu křivky a výsledků, kdežto Beran načmárá podle pravítka 2 a 4 mmol a hotovo). Krom toho pokud u Alltraining výrazně nezměnil vybavení, tak tak taky body + pro Casri.

                0 0
                • JakeF  

                  Super, děkuju, to jsem potřeboval slyšet. Jdu jim tam napsat mail, ať to stihnu do začátku závodní sezóny ještě nějak využít.

                  0 0
                  • jecnak  

                    Musis jim zavolat, mam pocit, ze mail ignoruji. A jinak je to presne jak pise black.horse. Ono totiz nejde jen o vyssi tepy, ale i o celkovou trenovanost, protoze ciste podle tepu a laktatu bych jezdil zdv v uplne nesmyslnych cislech.

                    Z testu dostanes nekolik krivek:

                    • klasickou schodovou zavislost tepu v case na pridavane zatezi vyjetouz Polaru
                    • laktat (mmol/l) v zavislosti na vykonu (W)
                    • laktat (mmol/l v zavislosti na vykon/hmotnost (W/kg)
                    • laktat (mmol/l v zavislosti na tepu (t/min)

                    Dale pak analyzu telesne skladby a objem plic.

                    Konci se pak konzultaci, kde jsou interpretovany vysledky testu a v zavislosti na predchozim treninku doporucen dalsi.

                    0 0
            • eredin  

              taky doporučuju CASRI

              0 0
          • prvniodkonce  

            Můj názor je, že tisícovku bych za to nedal, když nemám wattmetr.

            0 0
            • McBlacky  

              i bez toho to je k něčemu. Pokud tedy hodláš začít jezdit podle čísel.

              0 0
    • bradek  

      Ano, nech si udělat test laktátové křivky, realitou můžeš být velmi překvapen a výpočet nemusí být dobře ani přibližně. Já mám AeP na 83% max TF a AnP na 93% max TF, takže je klidně možné, že pokud jedeš mezi 80 a 85 %, tak stále jezdíš pod AeP.

      0 0
    • camlost  

      vyrazime tam spolu? v tuhle chvili vim o trech lidech (ty, ja, kolega), takze naklady na dopravu by se celkem rozumne rozdelily. za domaci ukol mas to naplanovat. :-D

      0 0
      • ss.mir  

        jasný…ale organizovat to nebudu,…na to jsem moc línej :)

        0 0
        • camlost  

          jedinej schopnej organizator siroko daleko jsi tu ty.

          vzpominas na Choustnik? :-)

          0 0
          • ss.mir  

            Choustník nebyl organizovanej,…pros­tě jsem napsal, kdo jede? :)

            0 0
    • malamala  

      Jsi přímo z Pelhřimova?

      0 0
    • Joseph de Sax  

      v tvém případě bych začal všechna vyšetření nejdříve na psychině a pak teprve bych to doplnil nějakým jednoduchým zátěžovým testem, ať z toho nemáš hned napoprve exitus.

      0 0
      • nox159  

        špatne vysledky na psychine = zarazeni do pořadniku na tvoje kola? :)

        0 0
        • LukasSY  

          hledá kámoše na testováni komponent, které nikdo jiný na kole nemá:)

          0 0
      • mikino  

        čoveče, Josephe de Saxi, nejsi ty sám tak náhodou psychopat? Nebo zamindrákovaný týpek s malým pérem a klapatýma ušima??? Vždyť co jsem narazil v diskusních vláknech na tvoje jméno, tak pořád někoho urážíš, řešíš že na to psychicky nemá, posíláš na psychinu…atd. Zkus se nad tím zamyslet – možná potřebuješ pomoc ani o tom nevíš… Já ti říkám, že tvoje příspěvky mi – z celkem objektivního pohledu (a to fakt neřeším, že i mě jsi v diskusi před pár týdny napsal že na to psychicky nemám či co…já fakt nemám problém s vlastním zdravým sebevědomím) – přijdou tak trošku…nemocné… ale jinak nic ve zlym, zkus mi věřit, že to s tebou myslím dobře…

        0 0
        • Ricci  

          To je skoda riesit, su proste typy ludi,ktori si komplexy vybijaju v anonymite internetu, nadherna zakladna pre psychiatrov…

          0 0
        • nox159  

          mentalne na to nemas proto to nechapes :D

          0 0
        • Georrge  

          neřeš ho, je to nějaký pubertální ocas který si z lidí dělá prdel :) neměl bys ho brát vážně, spíš bys ho měl brát lopatou po hlavě. Ale někdy se nad jeho výplody člověk i zasměje :D nic to ale nemění na tom, že je to debil.

          0 0
        • Joseph de Sax  

          tak si zkus aspoň to EEG, když si tak věříš…a jsi ze všeho už napřed předposraný i na anonymním foru, kde stejně nic nechápeš…

          0 0
          • Ricci  

            Nie kazdy je na tomto fore anonymny,niekto sa nepotrebuje skryvat…

            0 0
        • martinpav  

          Daj si ho do blokovaných, možno raz mentálne dozreje na to aby pochopil že píše sám sebe.

          0 0

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.