Né že bych chtěl kalit vodu jako s forem ,holit nohy atd. Ale jelikož jsem jezdil pod Duklou Praha a pak pod trenérem jedné naší dobré bikerky tak Vám chci jen popsat pár věcí. S tím že bikeři jezděj silnici je vše OK, každej vč. Márošiho chrtí občas na žiletkách zdůvodu kadence,pokud se vám zažere do noh to kmitání tak už máte půl úspěchu za sebou. Nejlepší jak začít s trénin.plánem je si zajít v Praze na FTVS kde dělají výkonostní testy podle kterých Vám i řeknou jakou máte rezervu v %,max. tep, objem plic atd. Předem upozornuju trénink na ostro je dřina. Já zkusil svoje a čučet 1,5hod ven z balkonu a jet na válcích,nic moc.
-
-
?
-
čekal jsem že to někdo nepochopí acopak není jasnýho tobě Míšo???
-
Vsechno co si napsal chapu, akorat sem nepochopil jestli to ma bejt rada k treninku a jestli ne, tak pak nechapu proc to je tady jen tak… :-)
-
-
!
-
-
No já chodím každý týden do posilovny, a vždycky si dám alespoň půl hoďky na rotopedu… záměrně říkám aspoň, protože stát furt na místě jak cip je fakt ohromná legrace, tak se do toho musím trochu přemlouvat no…
-
měl to být přídavek k už založenému foru Pepana…ale vzniklo z toho samostatné forum. S tou posilkou, alespoň něco… Já se pokouším po pěti letech vrátit do sedla kola a můj týden vypadá: Po- fitness(prsa, ramena, břicho) Út- squash St- fitness (záda, břicho) Čt- fitness (běhací pás nebo rotoped 45min) Pá- volno So- fitness (ruce) Ne- fitness (běhání nebo spinning nebo squash)
Ale musíte vzít v potaz, že pracuju jako trenér ve fitku, takže mám dostatek času a prostoru na civčení a vše kolem…včetně stravy, která se dost důležitá.
Popřídapě můžu poradit či pomoct…
-
to je právě můj problém… času je málo no, tak chodím jak můžu:( S tím, jak posilovat problém nemám, chodím tam s kámošem, tak mi vždycky řekne:)) Strava je půlka posilovny si myslím… Ale až bude venku zase hezky, tak už to asi prdím… budu místo toho pořádně bikovat:) Se už těším jak malé děcko:)
-
Kdyby ses opravdu tak těšil,tak sis už dávno vyjel. Teď je na kolo optimální počasí, teplota kolem nuly,takže neni zima ani bahno, jezdí se naprosto v poho, cesty už jsou většinou rozešláplý.
-
teploty kolem 0? ty uz peknejch par dnu nebyly. Myslim, ze je lepsi se v klidu tesit v teple posilovny na trochu tepla nez si v krutejch mrazech ****** kolena a nikdo me nepresvedci ze ani v sebelepsim obleceni po 2 hodinach na biku nejsou promrzly jako svine…
-
Zadny takovy problemy nemam. Nez na kolena je mi spis zima na stehna (kdyz uz), ale to by urcite nejake chranice taky poresily :)
-
Bud zijes na Sibiri nebo je u nas na Jiznim Meste trochu teplejs. Investuj do obleceni a navlec par vrstev a garantuju ti, ze ti bude zima tak akorat na nos, kterej kouka z kukly.
Kolena si samo musis obalit trochu vic, ale ja si kolena hlidam zatracene, stejne jako lokty, aby neprochladly a nemam problem jezdit v –7 stupnich. Problem nastal kdyz byl defekt, to je lepsi dojet dom nez sundavat teploucky rukavice a mrznout :)
-
Ono v Pze je pocasi fakt jiny nez v nekterejch jinejch koncinach CR (I kdyz zrovna na JM mi vzdycky prislo, ze je tam vetsi kosa nez ve zbytku Phy – hlavne, kdyz jsem vylejzal z metra na Chodove, kde to pekne fici;-) ) Treba u nas v krusnohori se uz pekne dlouho neda jezdit vubec, jelikoz je vsude strasne moc snehu.
-
Jizni Mesto, periferie jak se zpipva…ale nemyslim, ze by tam bylo tepleji nez kdekoliv jinde v Praze :)
Bych se opakoval…pokud nejsesh navlecenej jako snehulak, tak ty kolena neuchranis prochladnuti. Vono se to jednomu za par let secte.
Navic asi tam na jihu nemate ten zkurvenej vitr, protoze v posledni dobe tady na severu se vubec diky nemu neda jezdit, kdyz to fouka muzu bejt navlecenej sebevic a stejne jsem zmrzlej jako holubi trus.
Jeste ke kvelitnimu obleceni. Pred 15 lety bylo kvalitni obleceni do zimy na daleko nizsi urovni, presto stejne jako dnes na to udelali dobrou marketingovou kampan a lidi meli uplne stejnej pocit uspokojeni potreb. Az se za 15 let budete koukat na ty sve kavlitni hadry…Jizni Mesto, betonovy testo :))
-
Myslim, že jde se obléknout proti prochladnutí, teda jde oto,jak jezdit, když stojim, tak taky prochladnu, chce to se hejbat, ale uznávám, že jsou části republiky, kde nejde jezdit, minulý týden jsem byl nad Českou kamenicí a opravdu jedině po silnicích, i s pohorama jsem měl místy problém projít:(
-
-
-
-
-
-
Hele, ja tomu asi moc nerozumim. Mam jit na FTVS a pak se ridit dle tveho treninku a tim se zlepsim na kole :-)? B.
-
Ještě, že jsi napsal, že ve fitku děláš. Protože už jsem si říkal a kdy k…a chodí do práce.
-
Doplňující dotaz. Trénuju cca 2–3 týdně (o víkendu když mám čas tak to může jeden trénink být i 3–4 hodiny). Během každého tréninku začínám „silovou“ přípravou, což je v mém případě normálně posilovna, kde posiluji v podstatě všechny partie (břicho, ramena, záda, kompletně ruce atd.). Následuje druhá část tréninku což je veslování, stepper a běhací pás.
Má podle tebe smysl kombinovat během jednoho treninku silový a aerobní trenink?
-
to vypada docela dobre. jana to jdu trosku podobne, ale uplne jinak :). po nekolika letech se snazim o navrat do gymu a konecne se mi to pred mesicem podarilo (motivace je jet a prezit 24 mtb). ale neberu to tak moc vedecky. zatim tam chodim 2× tydne a trenink je nasledujici: prijdu na rotoped a jedu 30 minut docela slusnou zatez. pak se jdu dokosit na zdvih na nohy. chvile odpocinek a tak nejak ruce, prsa zada – jak kdy. jeste to moc neresim, spis se protahuju a postupne zvysuji vahy, nebot nohy jsou priorita (je mi sice jasny, ze pokud mam jet nohy poradne, tak bych se mel po treninku poblit, ale to se mi stalo zatim 1×). a k ty motivaci na rotopedu: doporucuji zajit do radlic (posilka uplne na hovno, chodej tam dost gumy) a o motivaci na rotoprdu bude postarano → nebot vzdycky se najde dost lidi, kteri behaji na pasu a to je teda neco – behat a cumet pres sklo na stromy..) o zbytek motivace se postaraji typy, kteri chodej na spinning – dresiky a naslapy me opravdu dostavaj :)). takze kdyz je vidim, tak mi tak vybehne adrenalin a najednou davam docela dobrou zatez a jedu jak hovado :). nechapu, proc nejdou behat ven, nebo nejdou jezdit, ale kazdyho vec. no a jako dalsi trenink mimo posilku beru behani venku (na petrine) a o vikendech jezdim venku. a musim rict, ze po cca 10 navstevach v gymu uz vidim vysledky – rychlejc padam :)).
-
behanie v gyme – tiez zahada, ale spinning je casto jedina moznost ako aspon ciastocne nahradit bike. pridem domov 18h00 po praci a v tej tme ist na bike, o zime nehovoriac, je pre mna dost o hovne s prepacenim. a ked uz su tam spd-cka preco to nevyuzit? poblit sa nemusis – skor striedaj trening noh – drepy s tazkymi vahami a opakovaniami do 10, a dynamicke drepy s nizsou vahou a vyssim poctom opakovani.
-
jasne, to jsem myslel trosku nadsazene :). k tomu spinningu – nerikam, ze rotoprd je optimalni, ale „jet“ s ve skupine, jeste k tomu hraje debilni hudba, potej se vsichni kolem mi rika, jak mam jet apod., tak to mne teda prijde jako naprosto uchylna zalezitost.. vecer taky nejezdim venku, ale vykosit se umim sam a na rotoprdu.
-
Vono člověk je za ****** i když jede na „jakobiku“ hodinu a nehne se z místa stejně jako když hodinu běží na fleku. Ale v zimě se člověk musí smířit s ledasčím.
-
-
-
p.s. k ty „posilce“ v radlicich.. musim rict, ze chodit tam dyl, tak se clovek leda tak zcvokne. a kdyz jdete jinam (pr. kaktus na hvezde v dejvicich) tak tam zacnete zvedat poradne, protoze atmosfera je naprosto odlisna a podstatne lepsi – pohodova. a hlavne tam nikdo nechodi v dresicich na kolo (aniz by nasledne jezdil venku)! :)
-
Kaktus je muhehe ve Vokovicích, já tam chodím docela dlouho, občas se tam sejde dobrá tlupa. To je takové pozitivum, ale jdi se mrknout do sprch. Ve sprch. koutě je docela niva a nebo pěknej hermelín…:o) Kdybych to neměl blízko tak bych tam asi nešel..........srandovní je, když vedle tebe heká a řve jak při porodu vysolárkovanej svalnataj opičák.
-
-
Ja ako uplny laik by som sa chcel spytat Teba, velky sportovy guru, v com sa vlastne spravne ma jazdit spinning, ked ako pises, dres a tretry su uplny nezmysel? Len tak medzi nami, skus si 120minutovy spinning s dobrym trenerom a mozno s tym „poblitim“ nebudes mat ziadny problem. :-)))
-
na otazku „v com se ma spravne jazdit spinning“ je velice jednoducha odpoved..... nijak, je to uchylarna maximalniho stupne :)) jeste k tomu, kdyz je venku super pocasi.. :))
-
Pre mna su uchylne uplne ine veci ako spinning, ktory ma asi predsa len trosku blizsie k cyklistike ako beh a bezky. Hovorim o spinningu s licenciou JGSI a nie o aerobiku na rotopede. Prema ak o niecom vies velke hovno, tak radsej mlc a nerob zo seba idiota. Damy a Pani iste ospravedlnia nie celkom vhodny vyber neslusneho slovicka, ktore vsak na druhej strane dokonale vystihuje uroven poznatkov dotycneho cloveka. Vdaka.:-)
-
A co je to ten spinning s licennci JSGI? IMHO, „instruktori JSGI“ v absolutni vetsine vubec netusi co je to trenink, natoz cyklisticky. A domivam se, ze ve vseobecne priprave pro cyklity bezky/beh je rozhodne vhodnejsi nez ten tvuj S. Trochu u cerstveho vzduchu, priroda regeneruje:-) B.
-
Asi mam stastie, ze ti instruktori o ktorych hovorim su cyklisti a aj o treningu nejake vedomosti maju. Mna len udivuje, ze veci hodnoti clovek, ktory o tom nema ani paru a je to z pohladu: ti maju dresy a tretry, tak to budu asi nejaki uchyli. Pripada mi to, ako ked homosexual rozprava o svedskej trojke. Tiez o tom hov… vie, ale pripada mu to uchylne. S tou prirodou mas pravdu, ale tu si mozem dovolit len cez vikend a to sa snazim jazdit na biku. V tyzdni, bohuzial, pracujem a cas na prechadzky prirodou mi neostava.. :-)
-
No nevim jak ty, ale ja jsem uz videl nekolik instruktoru spinningu, kteri vo cyklistice nemeli ani sajnu… nicmene pro me je krajne demotivujici to prostredi, ty lidi kolem a musim souhlasit s vyse zminenym ze to je uchylarna :), ale proti gustu zadnej …
-
Ja hovorim o troch konkretnych instruktoroch s licenciou JGSI (co predpokladam, mozno naivne, by malo zarucovat nejaku jednotnu metodiku. Zazil som raz aj aerobik na rotopedoch, ktory bol oznacovany za spinning). Vsetci traja su cyklisti, ktori jazdia maratony a asi by nerobili nieco, co im skodi. Ja si ludi nevsimam ani v saune, takze je mi uplne jedno, ci tam este niekto je, alebo nie. A k tym uchylom: uchylni su aj ti, co doma jazdia dve hodiny na valcoch a pozeraju pritom do bielej steny, alebo to su cool bomba makaci, priam hrdinovia? Fakt neviem.
-
mash recht, to jsou este vetsi uchylaci :) cucet 2 hodiny do zdi, pod tebou huci vcelin :))
slo mi pouze to tu sortu lidi co chodi do fitnessu, nemam nic proti dobre delanemu spinningu (treba i s tou licenci)
-
-
-
-
uz som nechcel, ale musim :-) Zacnem od konca: 2beeda – suhlasim, ti ludia su vyskoleni vycucnut z ucastnikov maximum, aby dostali za svoje bubaky pre co si prisli → totalne sa fyzicky vycerpat za hodinu, vypotit a mat dobry pocit, ze pre seba nieco robia. je to rovnaka podstata ako aerobic, squash a ine indoor sporty trvajuce do 60min. Konkretne neduhy co mi napadaju – „preslapavajte patu“, kadencia pri niektorych setoch 120 a viac (sa cudujem, ze sa este nikto nezranil)…je tam prilis vela silovych prvkov. na jednej z poslednych hodin boli asi 75% zo sedla…zahul. 2prema – spinnig je pre mna mimo behu jedina moznost ako v zime nieco robit, na bezky sa chystam uz 2roky a nebolo by to pravidelne. idem tam preto, aby to ubiehalo rychlejsie ,ako ked si dam spinner sam v blizkej posilke, a nebol som z toho mentalne vycerpany. Zastrcim sa niekde do rohu a idem si svoje tempo, nevsimam si instruktora a on ma nechava na pokoji, ostatni sa potia menej ako ja :-)) Hudba – zalezi od pripadu, niekedy sragory inokedy padne aj nohavica :-)) Spinning si dam tak 3× do tyzdna, casto 2hodinovky – je to uz na psychiatra takmer, ale prekladam to posilkou a spominanym behom. Niekto doma drti valce, ja to praktikujem tymto sposobom, snad uz to nepotrva dlhsia ako 3tyzdne..:-)
-
-
-
-
-
Zdar. No ja bych osobne pro 24 hodinovku asi preferoval trening objemový (moc kilomertu najezdit) a s tim posilovanim ve fitku bych to moc neprehanel. Moje skusenost je, ze kdyz jezdim velike objemy, tak si telo jaksi samo posiluje zbytek svalu -ruce apod. Kdyz tak se po treninku zamerit na cviceni na relax.
-
cus. tvou radu vzal k srdci jeste pred tim, nez jsem zacal chodit zvedat – moc to neprehant :)). takze to moc neprehanim. s tema objemama je to bohuzel problem pracovni doby. casy, kdy se dalo jezdit misto prednasek jsou bohuzel pryc a vikendy jsou casto vyrizeny diky pocasi – dest apod. ja bych rekl, ze je to vsechno problem pristupu.. 24 bude sice maso, ale hlavni je dojet. uvidime, jak to dopadne, moc to neprehanim s nicim a to je hlavni :). tak uvidime
-
-
Tak nevím co ti zvyšuje adrenalin na spinningu, když sedíš na rotopedu a taky nejezdíš venku :-)
-
-
-
-
Chystam se ze si zajdu u nas v Plzni na ten test , kolik asi tak stoji ten test ? Ja teda slepu doma na rotopedu a je to des… cca 1,5–2hod a pokud bych nemel zaplou TV tak omdlim.....je to opravdu pro silne natury a se sebezaprenim…A dotaz jakou drzis kadenci na valcich ?? kolem 90 ?? dik za radu…
-
jestli myslis test u na l.fakultě u nováka tak za ten sem dal 900,– + 300 za lakt.křivku.ten test ti ale spiš řekne jak na tom si s tělesnejma předpokladama(jako výdechový parametry,schopnost spotřeby kyslíku,atd.)víc o výkonosti ti řekne normální zátěžovej test v CASRI.tam sem to ale neplatil tak nevim kolik to stojí.jinak k tý plzni.zavolej si tam hodne dopředu,maj tam docela dost narváno.a když na tebe bude při testu koukat 10 mediků,tak se nediv.jo a ty medičky sou fakt dobrý…
-
-
„Neténuju“:)
-
k čemu to všechno je dobré?
-
jen tak, aby rec nestala… :-)))
-
Omlouvám se ale byl jsem v práci a přes den tady moc nejsem. Ty testy ti hlavně ukážou jak na tom člověk je a kam by se mohl posunout a hlavně ti ukážou tepovku podlekterý se trénuje a hubne atd. Pokud byste měl někdo dotaz pište na: smid.marcel@atlas.cz a po dohodě můžem sestrojit i nějakej trénink i s výživou.
Jo a kté posilce,je lepší se na kole jen zahřát na 5 min a pak si dát fitko a až na konec se zdrtit na pásu nebo rotopedu.
-
Tepovku podle ktery se hubne? To je co?
-
To je neco jako Ultra fit n' Slim ale mnohem lepsi
-
-
Marceli, s timhle jsis s docela u Andyho nabehl:-) Ocenuji tvoji snahu poradit, ale tohle jsou spise rady pro laicke zakazniky ve fitku, cyklo vyzaduje uplne neco jineho:-) B.
-
sa obavam, ze s „takovou“ tu nepochodis…je tu dost ludi, ktory uz nieco o tepovke, laktatu a podobne „odborne pindy“ celkom zvladaju :-)), ze Andy, Beeda
-
Kouknul sem se kdy se marcelius nalogoval, takze pravdepodobne jeste nezna nektery uzivatele.. Casem treba pozna, ja sem se ze zacatku taky snazil davat „rady“ jak to slo.. :-)
-
preco si skoncil, ja by som to vyuzil :-) mam k dispozicii tak 7hod tyzdenne max – ako s tym nalozit co najefektivnejsie k treningu? :-)))
-
kazdy den o hodinu spanku vic :-) to by se mi libilo :-)
-
Spravne, protoze nevyhrava ten kdo nejvic trenuje, ale ten co si umi nejlip odpocinout.
-
-
Bych se asi misto toho podival na nejakej peknej film a predtim neobedval, protoze vic jak chut na veceri ti 7 hodin tydne neda :)
-
sex, jednoznacne sex…nechapu jak to tu muzete opomijet :)) takze sesesnout z rotopedu a vlezt na zensky…jo a sundejte si tu vodporny elastaky :)
-
8-)))))) to je naprosta pravda.
-
Treba to nema zahrnuty ve volnym casu na trenink, ale ma to naplanovany..... vzdycky na dovoleny v jugoslavii :)
-
presne – 7hod co ostava je uz po zradle, sexe a inych prijemnostiach
-
A v jakych casovyh intervalech? Najednou nebo kazdy den hodku?
-
Bych radsi kazdy den hodku, protoze 7 hodin v kuse bych to asi nezvladnul. Kolikrat mi da zabrat i jednou :)
-
Jsem nalogovanej chvíly to jo a určitě nemám v úmyslu machrovat jen někteří nevědí vůbec nic… S tím hubnutím jsem to nakous pro ty kteří po zimě trochu nabrali a aby věděli k čemu ta tepovka třeba slouží. Jinak s laktátem moc nekamarádím,stejně se člověk zakyselí a pak už mu neni pomoci. Jinak samozřejmě taky rád příjmu)nebo se poučím) nějakou radu,nejsem vědma.
A stím proč jsem skončil jezdit je to jednoduché, dostal jsem v zimě angínu a dostal antibiotika a po půlce vybranejch jsem je vyhodil protože jsem se cítil dobře a začal makat jak vzteklej ale pak přišel první závod a já koukal na všechny na Máchalce ze zdola a předjížděli mě kluci na SIS u a s klipsnama, tak jsem došel za MUDr. a tem řek že tohle se nedělá= antibiotika- buď donrat komplet nebo nebrat.-
Timhle si tady asi na zacatku projde kazdej :-) (to nic mam rejpavou naladu..)
-
nj, ale proc jsi zas nezacal az jsi byl opet ok?:-) B.
-
Ty jsi nedobral celé baleni antibiotik ???? Jsi normalni !!! seredne si zahravas !!! Doufam ze ti doktor poradne vycinil .. Kvuli takovejm jako jsi žel i ty vznikají nové a nové rezistentní kmeny co ná zachvíli zahubý a žádné léky nepomohou…
-
-
-
2 × 2hod spin 1 × 1hod spin
2 × 1hod posilka
menej pravidelne 1–2 × 45min beh
-
holky, alkohol, diskotéky atd. pak už tak zlenivíš. A Dr. mi řikal že ten útlum bude trvat tak 4 měsíce a to jsem ten měsíc měl v plánu celej českej pohár XC a kdyby se zadařilo tak i jeden SP no a ted mám nohy chlupatý jak orangutan ale to se změní" ty nohy" výkonostně se chci dostat tak na normál abych si moh zajezdit v létě po Krkonoších a dát si nějakej závůdek v příchzích.
A co vy jak na sobě přes zimu makáte??,-
pivo,whiskey,slivovice:) nemakam, 1×tydne squash, sem tam bazen,sem tam bezky a lyze,beh a prochazka se psem,nic pravidelneho:)
-
-
Co bys chtel vic – trenujes pres tyden vic nez ja.. :-))
-
mno s tym rozdiel, ze:
- to mam tak takmer po cely rok
- nemam v tom extra system
- uz rok pretvaram fungovanie tela zo siloveho (10 rokov posilky s aktivnym pristupom naucilo telo na inu formu zataze) na vytrvalostny…vysledkom je, ze sa zlepsujem vytrvalostne a stracam silu (uz som zacal zaradovat aj nejake silove prvky pocas tej 1hodinovky spinningu). Povodne som mal 14mmol laktkatu pri max, teraz uz len 10mmol – tolerancia k acidoze klesaaaa…tolko rozumy od lekara :-)
-
„TO“ = „cyklotrening“ :-D
-
Richie, aj na biku mozes jazdit silovo, napriklad taky Ullrich mi nepride ako frekvencny typ :-). Ale s tym spinningom si ma prekvapil. Tak Ty si tiez uchyl???:-))) (vid diskusia vyssie)
-
On spinning nejede, pece na JSGI i na to „orig“ kolo, jede si svy a pokud by pod nim byl Kettler tak mu to je jedno,ze :-) B.
-
teraz neviem ci sa mam urazit :-) pre mna su spinn.hodiny nahradou za valce, trenazery – a pohlad ked sa pred Tebou zodvihne zo sedla 20 zenskych zadkov (dobre dobre % pomer vkusynch nie je vysoky) je aspon ciastocnou kompenzaciou :-), ale v zasade je mi to fakt jedno ako sa ta hodina vola, ma mi to len pomoct prekonat sa k dlhsiemu tupemu sliapaniu na mieste.
-
Nene, to nebylo mysleno na tebe, jen ze „originalita“ S je i v tom, ze poslouchas JSGI, jedes na tom jejich orig. Spinu (samo,jde o biz.) a ve skutecnosti to je jedno na cem a u koho, kdyz si chces zatrenovat…
-
uf to sa mi ulavilo – teraz ked uz si taka tazka vahova kategoria by bol problem riesit konflitk fyzicky :-))))) jasne, pochopili sme sa .
-
Bediku, cely svet je jeden velky biznis, ked to zovseobecnime. Staci sa pozriet na skutocnych vyrobcov bikov, ktorych je par, lepicov nalepiek, ktorych je cele hafo a cenove rozdiely medzi lepicmi nalepiek. To je biznis, nie nejaky spinning, ktory bezi 3 mesiace v zime, a je jedno pod akou hlavickou sa kona. Cela tato debata o spinningu mi pripomina diskusiu na temu:vecka vs. kotuce.
-
jj souhlas :-) B.
-
Ale podobnost je ciste neumyslna a nahodna :)
-
Zeby? :-)
-
-
-
-
-
-
ja ne a ty? :))
-
som uchyl z donutenia/nudze a mozno som aj latentny uchylak :-)) hovorim o silovom sporte/posilovani, kde tu silu musis vynalozit v priebehu par sekund – to je rozdiel v porovnani s kopcom na „par“ minut
-
a pocita se za silovy sport (i na par okamziku) aktivita v praci (u kompu)? doufam ze ano :)), protoze pak je to v poradku. v tom pripade jsem pred chvili trenoval velice mnoho :))
-
ak niekomu kazdu chvilu dvihas sebavedomie ci „mandle“, potom ano.
-
-
-
-
-
Hmm a ceho chces dosahnout? Mistr republiky v XC? Porazit bikery co s tebou jezdi na vyjizdku? Zvysit si kondicku? :-)
-
1.mistr republiky v XC → nad tym musim popremyslat, to mi zatial nenapadlo. myslel som skor par zavodov SP v XC :-))))) 2.na vyjizdky jazdim z 90% sam 3.zvysit kondicku na uroven, ked sa na 80km (napr. Brdy) nebudem trapit pri sviznejsom tempe (vyssia priemerka ako 14–15km/h :-)) a budem komplexnejsie pripraveny. tak toto by mohlo byt ono! :-)) nechcem tu pisat litanie na vysvetlenie, snad je to dostatocne zdelne :-)
-
V tom pripade sezen si par starsich cisel Vela a zacti se do treninku co je tam popsanej.. :-)
A jedna rada: Udelej si system a ten na 100% dodrzuj!
-
presne na to VELO som myslel, ale som lenivy sa poprehrabovat v starsich cislach. urobim to dnes vecer teda. system mam aj teraz – planujem na tyzden dopredu :-)) sa to pokusim nejakym sposobom vymysliet. vdaka
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
