Diskuse: Zóna tepu pro spalování tuků ? (Tech. rady)
Statistika
Odkazy
Diskuse
-
meiilax
||
19.03.2009 11:24:45
||
||
193.85.23.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 1)-
Ricci
||
19.03.2009 11:36:13
||
||
195.146.142.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)Ja osobne nejazdim podla tepov,jazdim kolko vladzem, taze po 2-3 hod jazdenia mam fakt dost a vaha ide pekne pomalicky dole,od minuleho leta cca 12 kg a 4500 km + 300 na trenazeri
-
Ricci
||
19.03.2009 11:36:47
||
||
195.146.142.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)A stravujem sa takisto ako predtym,jem , co mi chuti :-)
-
bukajcze
||
06.02.2010 22:41:05
||
||
89.176.47.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)Tak to gratuluji:) Já se snažím sebevíce a dm za měsíc cca 5 kg… ale pak mám období kdy moc nejezdím a mam povinnosti tak to leze zase trošku nahoru a o zimě vůbec nemluvim…
-
Ricci
||
07.02.2010 16:30:26
||
||
77.48.69.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 5)No odvtedy,co som to pisal,to uz tak slavne dole nejde :-) Ale kondicka stupa,tak spon nieco
Inak jazdim pravidelne a napriek pracovnym povinnostiam dupem skoro kazdy vecer na trenazeri,nech sa srdiecko trochu trapi.
-
-
-
-
McBlacky
||
19.03.2009 11:42:37
||
||
194.213.62.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)těžko poradit, ty zony jsou u každýho jiný. Hlavní problém je spíše v délce zátěže. V průměru 20minut trvá tělu nastartovat efektivní proces "pálení tuků", takže při hodině zátěže nic moc. Ale lepší než nic to jo. Do 150 tepů pří tvém věku bych řekl, že je max, kam, až bych šel. Pocitově by jsi při dobrém stavu dýchacího ústrojí měl jet na maximální hranici, kdy to udýcháš nosem.
ovšem uznávám je to dost nuda, kor na spinu...
-
jecnak
||
19.03.2009 11:47:54
||
||
205.156.117.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)A ja jen dodam, ze stejne dobre na spalovani tuku poslouzi vicehodinove prochazky ostrejsim tempem, navic je clovek na cerstvem vzduchu, neni to takova nuda a da se to provozovat i za horsiho pocasi. Jen to neni tak cool. Hold je to casove narocny proces.
-
jecnak
||
19.03.2009 11:49:10
||
||
205.156.117.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)Hold hubnuti je to casove narocny proces.
-
-
martin_bakov
||
07.02.2010 16:56:24
||
||
90.180.237.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)Ja bych mel mit teoreticky Tmax 196, a kdyz sem se snazil jet na spinu trochu pomaleji, stejne sem mel za 2 hodiny prumer 147tepu/min, fakt to nebyla zabava a to bych mel spravne jet jeste o trochu pomalejc :(
-
-
petrbw
||
19.03.2009 11:44:21
||
||
213.194.192.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)Já jsem kvůli tomu absolvoval zátěžový test u sport.lékaře.Jsem středně trénovaný sportovec,neprofesionál,maximálku mám na 196 tepů/min.Hranici spalování tuků mi vypočítali pod 130t/m.Navíc by to mělo začít cca po půl hodině zátěže.Co je víc už spadá větší částí do pásma tréningu.Při 160-170 tepů se nedivím, že úbytek váhy žádný.To spaluješ úplně něco jiného.Hodně mi pomohla stránka Ondřeje Vojtěchovského.Je tam v levém sloupku spousta dobrých článků o tomhle problému.Jinak hlídat tep na spiningu má smysl, pokud neustále nestřídáš zátěž a rytmus.
-
Beeda
||
19.03.2009 23:38:19
||
||
85.132.191.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)jesli mas hranici spalovani na 130 pri 196max, tak jsi velmi spatne trenovany...
-
-
mastihuba
||
19.03.2009 11:47:56
||
||
89.29.80.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)známej sundal vod loňska 37kg i bez tepáku. Chce to nežrat a jezdit :)
-
jecnak
||
19.03.2009 11:49:41
||
||
205.156.117.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)A nebo zrat a jezdit jeste vic.
-
Paja
||
19.03.2009 12:43:03
||
||
85.161.136.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)Ten z Buku?
-
mastihuba
||
19.03.2009 13:44:28
||
||
89.29.80.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)jj, dyž sem mu na jaře skoro rozmlouval toho geniuse a doporučoval trekingový kolo, tak sem vubec netušil jak su vedle. :) by mne teď asi proklel.
-
-
teepeex
||
19.03.2009 16:30:02
||
||
88.103.21.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)naopak, zrat se musi, ale pravidelne a kvalitne
-
drtyc
||
20.03.2009 14:06:48
||
||
80.95.121.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)no zrat se musi hlavne umet... neni nad to dat si 1/4 hrsti jidla a presvedcit traveni, ze ma prace jako s divocakem plnenym kachnou s prilohou muflonich medailonku a bramborackem jako dezert. Vyhrava ten, kdo dokaze do hubnuti zapojit hladky svalstvo a spalit jim vetsinu energie co prijme.
-
-
-
brble
||
19.03.2009 11:55:31
||
||
212.20.67.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)já jezdim nějakých 20let, předloni sem nejezdil kvůli nemoci vůbec a loni když jsem znova začínal tak sem zjara jezdil hooodně volně určitě 3měsíce, ne podle tepáku ale abych nešel do velký únavy,tipuju že přes 130sem se nedostal. no a během tý doby sem pořád hubnul, je fakt že jsem jezdil vlastně furt ale nikdy sem nepřijel na kaši. co sem zvednul tempo tak sem hubnout přestal. takže to že pocitově nic neděláš je jenom pocit,skutečně v týhle aerobní hladině je to efektivní na spalování. bych řek.
-
Lister
||
19.03.2009 19:00:31
||
||
88.146.8.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)teda lidí nevím jak to děláte, ale 130 tepu tak maximálně v klidu z kopce, klidná jízda pro mě znamená 135-155 tepů, rychlejší jízda tak do 175tepů a nad to už jsem hluboko v anaerobním pásmu a to už moc dlouho nevydržím....
-
Lister
||
19.03.2009 19:04:30
||
||
88.146.8.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)pokud jde o procenta tak se na kole pohybuju mezi 70-80% (to je těch 135-155), kdybych měl tepat pod 70% tak bych musel jezdit jenom z kopce, to neutepu ani na rovinách :-)
-
Ricci
||
19.03.2009 20:10:15
||
||
77.48.69.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 5)Moja rec,mam podobnu skusenost, tahat 110 kg zivej vahy do kopca sa so 130 tepmi za min sa proste neda :-)
-
-
drtyc
||
20.03.2009 14:09:47
||
||
80.95.121.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)no pokud sebou tahas jeste batoh na pulmaratonek bezecky, tak svet div se, tak zustat v pasmu znamena cca pulmaraton za 3 az 3a1/2 hodiny, schvalne si spocitej km/h a nakonec ti z toho mozna vyjde i ta chuze.
-
-
-
o.
||
19.03.2009 11:57:15
||
||
147.213.144.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)Co sa tyka chudnutia, pochybujem ze sa to niekomu podari v telocvicni. Vydrzat tam pravidelne aspon pol hodiny(co je zalostne malo) je poriadne otrava.
Staci vyrazit do lesa a vzdy co najdalej a najdlhsie a uspech je bez ohladu na tepove pasmo prakticky zaruceny. (ked je forma, pri vyssich tepoch sa tuk spaluje este lepsie-aj dlho po vykone)
-
meiilax
||
19.03.2009 12:05:23
||
||
193.85.23.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)Právě že při vyšších tepech tuk moc nejede, možná až po delší době, kdy jsou už nejsou tělu k dispozici cukry a sacharidy..ale moc tomu ještě nerozumím. Každopádně vyhazovat 50 Kč na spin za 50 minut projížďky na 140 tep je vopruz a to je lepší si pořídit rotoped a čumět u toho na televizi :-) Je blbý, že moc nejde skloubit efektivní a rychlé spalování tuků a zároveň výkonostní trénink. Je to docela věda.
-
McBlacky
||
19.03.2009 12:18:50
||
||
194.213.62.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)také lze, ZDV je v podstatě v té zoně efektivního spalování a těch pár intervalů... to už tě nazabije. majorita km by měla být v ZDV.
-
o.
||
20.03.2009 13:39:59
||
||
147.213.144.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)"Právě že při vyšších tepech tuk moc nejede" - to je jedna z typickych "vedeckych" povier - je to zalozene na nejakom objektivnom merani, ale bez suvislosti, tak sa dojde k zdanlivo podlozenemu zaveru, ktory je evidentne v rozpore z praxou.
Existuje aj prirodzena cesta (hodnoty tepu, Waty ap. nepovedia cloveku ani tolko co vie aj bez nich) Ide o to ze treba jazdit DLHO a CASTO, je jedno akym tempom(pokial to nie je iba z kopca:-)
Pri vyssom tempe je mozno mensi podiel spalovania tuku a cukru ale celkovo vyssi vykon a zmeneny metabolizmus trva dlho po vykone.
Jediny problem je ze takto clovek nevydrzi dlho a casto, alebo po cca mesiaci dojde k pretrenovaniu. "Dlho a casto" automaticky nastavi tempo .
Ale ked clovek pociti chut si obcas trochu "maknut" tak je to len k prospechu, a ked ma chut zvolnit , to je rovnako dobre, telo si vypyta co potrebuje.
Potom pokial ma clovek nadvahu, tak vykonnostny trenig = chudnutie a kila netreba vobec sledovat, treba byt v dobrej forme!
-
drtyc
||
20.03.2009 14:17:49
||
||
80.95.121.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)Jde to, ale jen malo smrtelniku to vydrzi psychicky. Mas tam tu krizovou cast se svalovym tresem, kdy nejakou dobu proste uz nemuzes a pripadne ti, ze ses jak robot a jak se pres to dostanes, tak zase odmena priliv energie... Ale co nasleduje potom... Pomaha jedine neprestavat na dyl jak 8 hodin, protoze je to pak o to bolestivejsi zase zacit.
-
-
-
Kebo
||
19.03.2009 12:28:03
||
||
85.135.121.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)Přesně jak tady píše Blacky,hodina na spinu je na spalování tuků docela málo...ono je to u leckoho i o dost víc než 20minut ...jinak na víc než 150tepů bych nešel.A ještě pokud chceš efektivně spalovat tuky Tvá aktivita by měla být minimálně třikrát týdně.Když mamka začla chodit na spin jak tam jezdí s instruktorkou tak místo aby zhubla tak přibrala-svalovou hmotu protože přesbe jak jsi psal to tam rvaly co to šlo:-)
-
přejetá_veverka
||
19.03.2009 12:31:25
||
||
82.100.29.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)Moje zkušenosti jsou: 4 měsíce, 18Kg dole, 5x týdně 1,5-3h, tep 120 (62% max). Takže jezdit spíš lehce (ani se nezadejchat) ale dlouze - než nějaký 20min. brutální sprinty 8)
-
fintilka
||
06.02.2010 20:34:21
||
||
94.113.25.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)Tak to zní úplně perfektně. Akorát si nedokážu představit,že bych musela jet doma na crossovém trenažeru 2 hodiny apod 5× týdně. To jste jezdila na běžném kole?Díky za odpověď.
-
-
Daf
||
19.03.2009 12:37:17
||
||
194.108.65.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)To je správně že nejsi zadýchaný. Ono je to tak, že když člověk nemá moc natrénováno tak má pocit, že se fláká a že točí nohama naprázdno. Trénovené tělo se dokáže šlapat mnohem větší silou a přitom se nezadýchá. Člověk pak nejede s pocitem že se fláká ;) Takže vydrž, pravidelně jezdi a zlepšení se časem dostaví.
-
přejetá_veverka
||
19.03.2009 12:42:31
||
||
82.100.29.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)Tu je taková tabulka tep vs svalové cukry vs tuky. Nejlepší je těch 60% max TF kdy tělo využívá jako zdroj energie v maximálním množství tuky. Se zvyšujícím se tepem % spálených tuků strmě klesá...
Přiložené obrázky:
-
Bumerangista
||
19.03.2009 12:46:40
||
||
217.77.161.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)Při vyšším tepu, vyšší výkon. Možná tedy, že podíl spáleného tuku klesá, ale absolutní hodnota ne tak rychle. Chtělo by to mít na ose X celkový výkon a potom na ose Y spálené tuky za jednotku času.
-
hribik A1
||
19.03.2009 17:56:25
||
||
78.99.109.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)to hej, ale celkova spotreba rastie...tak 40-60% z vacsieho cisla moze byt stale viac nez 70-85% z mensieho, nie?
-
-
vysmátej bajker
||
19.03.2009 12:52:18
||
||
85.13.65.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)Myslím že průměrná hodnota(pro účel hubnutí dostatečná) je 120-140 t/min.Krátkodobé překročení (5min) nevadí.Co je víc začínají převládat cukry - dřív se unavíš.Optimální doba 2-3h alespoň 2x týdně.Je vhodné po hodině doplnit trochu energie(mysli tyčka) Úspěch ale nečekej hned je to jízda na dlouhou trať.Ber to tak že jsi nepřibral za měsíc tak to za měsíc ani asi neshodíš:).Když začneš přemýšlet o tom co jíš půjde to lépe.Mně se osvědčilo: "Nežijeme proto aby jsme jedli ale jíme proto aby jsme žily". Nebo " I malými krůčky se dojde k cíli":).Hlavně nepodlehni nějaké zázračné pilulce je to krátkodobé řešení.
-
bagr84
||
19.03.2009 13:11:07
||
||
194.228.215.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)Hodina mi pripadne dost malo.
Nekde jsem cetl, ze tuky se zacinaj palit (pokud se pohybujes ve spravne tepovce) az po 20 minutach pro beh, a 40i na kolo. Cili pokud si treba das ten den jogurt "navic", za hodinu spalis akorat ten jogurt :)
Osobne si myslim ze spinning je lepsi spis na kondici a "udrzbu" nez na hubnuti. Na spalovani tuku to chce aspon ty dve hodiny v sedle, nekolikrat tydne.
Ja ted jezdim v cca od 140i tepu do 165i (tepak rve hlavne do kopce kde jsem byl zvyklej jezdit bez nej, sem ale "linej jet pomalu"), snazim se to ale krotit pod 157 (moje teoreticka hranice, na testech sem nebyl).
Treba v sobotu jsem takhle jel 5 hodin, v pulce jsem si dal rizek s bramborama a drstkovku, sklenici kofoly, furt sem do sebe lil po ceste vodu a stejne sem shodil 2 kila ktery sem ani po nekolika dnech nenabral zpet... Chce to hlavne nezastavovat a drzet tempo, pit se da i za jizdy a telo se da protahnout pri nenarocnejch sjezdech...
Loni sem zhubl za 5 mesicu 23 kilo a to sem o zadnejch tepovejch pasmech nebo spravnym tempu nemel poneti. Letos za 25 dni 5 kilo, a hmotnost drzi ikdyz si dam 3 dny pauzu a jim normalne, zadny omezovani (ani prezirani). Neocekavam ze takhle rychle dolu to pujde furt, ale jde o spravnej navyk a hlavne trpelivost...
-
Ricci
||
19.03.2009 13:16:14
||
||
195.146.142.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)Tie mam skusenost, ze jazda na biku,hlavne trapenie sa po kopcoch a podobne dokaze zabezpecit poriadne spalenie energie, minulu nedelu som prisiel z vyjazdu o 2 kila lahsi,ale bola to hlavne voda :-) ( ale samozrejme pil som pocas jazdy )
-
-
šlapatko
||
19.03.2009 16:15:33
||
||
94.74.213.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)Taky se pokaždé vážím před a po vyjížďce.Včera to byly 3 kg,dnes 2,5 ale zažil jsem i 5kg.Vody vozím i v zimních měsících dva bidony 0,7l a na delší vyjížďky i zásobu v batohu.V létě jsem schopný vypít i 10l za vyjížďku.Půl dne v beskydech,najeto 150km.
-
BB
||
19.03.2009 16:20:40
||
||
193.179.126.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)neuměl by někdo spálit moje tuky ? :-)
-
kankrlicek
||
19.03.2009 16:41:18
||
||
62.240.183.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)Hlásím se taky jako že by mi někdo ty tuky spálil :)
-
bagr84
||
19.03.2009 17:30:14
||
||
86.49.125.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)a tipuju spravne ze za me zas budete na oplatku zrat co?
-
-
orgoj.chorchoj
||
19.03.2009 18:47:34
||
||
80.188.205.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)Zajed do Pelhrimova, tam maj pekny krematoooorium, tam se na to spalovani specializujou. Staci jedna spalovaci kura :D
-
-
muff
||
19.03.2009 16:25:26
||
||
217.195.166.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)Intenzita zátěže cca 55-65 % max. TF /tj. 220-věk/ .Doba trvání zátěže: tuky se začínají pálit po 30-45 min. zátěže,takže 2x týdně 90 min. je minim. doba, kt. může mít nějaký efekt. Více je samozřejmě lépe .... Podrobněji např. Gerig-Frischknecht: Jezdíme na horském kole aj.
-
Svět videa
||
19.03.2009 19:09:30
||
||
193.165.147.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)až budeš mít pár hodin času, tak si projdi tohle, je tam vedle balastu i pár dobrých rad
-
Vrci
||
19.03.2009 23:53:06
||
||
92.62.224.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)Pokud chceš pálit tuky, tak jezdi tak, abys to udejchal pouze nosem nebo mohl bez problémů mluvit.
-
martin_bakov
||
06.02.2010 20:39:11
||
||
90.178.129.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)Hlavne nejezdi jen jednu hodinu na tom spinu ale minimalne dve a je pravda ze pro spalovani tuku se na spinningu v podstate muzes nudit… fakt to neni zabiracka kdyz jedes jen na spalovani tuku.
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 16:27:16
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)140–150 tepů na spalování je moc. A proč to rveš 160–175 tepů??? K čemu to je??? Co tím trénuješ?? (netrénuješ)
-
Ricci
||
07.02.2010 16:34:36
||
||
77.48.69.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)Minimalne trenuje aspon srdcovocievny system,aby si nezvykol sa ulievat a zvladal vyssie intenzity…
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 17:22:42
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)při 175 tepech nic nenatrenuješ jen se odvaříš zdar!!
-
Ricci
||
07.02.2010 19:18:27
||
||
77.48.69.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 5)Sa spamataj,pokial ma maximalku 196 tepov,tak obcas vyliezt na 175 nie je az take odvarenie…ZDAR
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 21:00:57
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 6)Občas přesně!!
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 21:28:13
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 6)Rád bych se s tebou proje na kole…trochu potrenovat…
-
Ricci
||
07.02.2010 22:12:25
||
||
77.48.69.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 7)Sadni na bika a dojdi do Skalice,je idealne pocasie :-)))
-
-
-
nox159
||
07.02.2010 19:31:14
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 5)jak by rekl kámoš: " Meleš hovna! :D "
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 21:08:09
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 6)Trenuješ při 175 tetech tři hodiny ha ha
-
nox159
||
07.02.2010 21:20:28
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 7)kdo tady mluvi o trech hodinach?
ty pises ze při 175 tepech nic nenatrenuješ jen se odvaříš
ja rikam ze nemas pravdu :)
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 21:30:52
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 8)netrenuji 10 minut jezdím na kole min 3 hodiny dene vkládám intervaly. On chce spalovat tuky tak asi bude jezdit několik hodin tak nebude jezdit na 175 tepech co to meleš za sračky podívej se co ten co založil toto vlákno vůbec chce.
-
nox159
||
07.02.2010 21:35:03
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 9)ja nereaguju na to co chce ten kdo zalozil vlakno( ani sem cele vlakno necet) ja reaguju na tu blbost co si napsal ty tzn při 175 tepech nic nenatrenuješ jen se odvaříš
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 21:37:57
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 10)to je pravda trenuješ hodiny v teto tepovce??
-
nox159
||
07.02.2010 21:44:41
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 11)muzu se zeptat jinak ? jakou mas maximalni TF a do kolikati procent MTF beres najizdeni vytrvalosti?
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 21:47:22
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 12)Max TF nevím a pro mě není důležitá znám svůj Ap a ANp a to mi k treningu stačí.
-
nox159
||
07.02.2010 21:51:59
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 13)to mas pravdu :) ale pokud neznas moje prahy tak nemuzes soudit jestli je na me 175 moc nebo malo, nemuzes vedet jak je mam polozene ja takze nevis kdy jeste trenuju a kdy si „skodim“. Pokud bys mel moje vysledky testu a rekl bys mi ze jezdim blbe tak bych nad tim treba mohl uvazovat. Ale takhle si jen hodnoty cucas z prstu.
např: kdyz neznas velikost jezdce nemuzes mu doporucovat 19" ram protoze tobe sedi dobre :)
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 21:56:02
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 14)jde o to že jsem reagoval na zakládajícího tomu je 36roků a jak píše není extra trenovaný, tak jezdit spalování při 150 tepech je asi moc.Ale trenovat při 175 tepech (podotýkám trénovat)musíš být výkonostě hodně dobrej.
-
nox159
||
07.02.2010 22:00:11
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 15)jde o to o jaky trenink se jedna jestli chces vytrvalost,silu,rychlost…
jen rikam ze nemuzes soudit jestli je 175 tepu moc nebo malo a za tim si stale stojim :)
-
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 21:57:28
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 14)jsi kousek od nás jezdíš KPŽ??
-
nox159
||
07.02.2010 22:01:49
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 15)KPŽ nejezdim
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 22:02:45
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 16)Šelu jedeš?
-
nox159
||
07.02.2010 22:04:11
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 17)predloni jsem jel. Letost asi nepojedu mam rad 30ky
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 22:06:51
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 18)aha
-
nox159
||
07.02.2010 22:08:03
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 19)o co ti jde chces si nekde zmerit sily? nebo se podivat na vysledky?
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 22:10:30
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 20)se ptám, jsi moravak, tak mužem někde na zavodech pokecat, jezdím na S moravě skoro vše.
-
nox159
||
07.02.2010 22:13:31
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 21)ja mam rad skodabike, petysu, rigidu, pak tu jezdim takovy mistni zavod na velky javornik…
jak rikam mam radsi kratke trate, na ty dlouhe ti chybi najete objemy coz doufam letost uz konecne zmenim.
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 22:16:14
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 22)Tak třeba se někde potkame a dořešíme ten trening :-)))
-
nox159
||
08.02.2010 18:59:53
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 23)no ja ten trenink planuju doresit co nejdriv s All training
a hlavne si nechat zmerit ty prahy at vim na cem sem :)-
Medunka
||
08.02.2010 20:23:00
||
||
62.177.123.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 24)Z All Trainingu se stává teda docela fabrika
-
nox159
||
08.02.2010 20:25:43
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 25)znas nebo vis o nekom jinem kdo mi to zmeri a k tomu mi udela treninkovy plan za cca 1000–1500/mesic?
Jedine co se mi fakt nechce je jezdit kvuli tomu do prahy :(-
Medunka
||
08.02.2010 20:34:32
||
||
62.177.123.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 26)Hodnoty ti změří v Mohelnici – to máš co by kamenem dohodil a tréninkový plán ti udělají i další trenéři – můj stojí 800,– měsíčně a funguje mi s trenérem suprová on-line komunikace – zpětná vazba fakt k nezaplacení
-
nox159
||
08.02.2010 20:43:57
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 27)o nem sem taky uvazoval, tedka od nej ctu knizku a vypada to dobre, jeste nejaky typ?
jinak nejaky kontakt na tu mohelnici nebo nejlip odkaz na web? diky :)
-
Medunka
||
08.02.2010 20:52:43
||
||
62.177.123.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 28)
-
-
Prtko.cz
||
08.02.2010 21:18:59
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 27)kde to dělají v Mohelnici máš kontakt prosím.
-
Zerocool
||
09.02.2010 09:07:25
||
||
194.212.220.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 27)neděláš to první rok, že Medunko?
-
Medunka
||
09.02.2010 09:21:01
||
||
88.102.213.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 28)Co myslíš? Komunikaci s OndrouVojtou nebo cílený trénink?
-
Zerocool
||
09.02.2010 09:23:32
||
||
194.212.220.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 29)placení za tvorbu plánu, podle mě jeden rok to má cenu platit, další roky už ne, protože nic nového nevymyslí… vyhazování peněz
-
Medunka
||
09.02.2010 09:34:41
||
||
88.102.213.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 30)já za něj naštěstí neplatím. Řekla bych, že rok je málo, dva budou tak akorát – pak potřebuješ trenéra občas na konzultace – zaleží, kam se chceš dostat.
Aby to nedopadlo, že rok budeš pod trenérem, přijde ti, že ti dává malé dávky, tak další rok si budeš dělat trénink sám a přetrénuješ se během prvních dvou měsíců a zbytek sezóny jseš v háji, nebo budeš kopírovat předchozí rok a možná ještě ten první rok pod sebetréninkem se někam hneš, ale ten další stagnuješ.-
Zerocool
||
09.02.2010 09:42:03
||
||
194.212.220.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 31)však cítíš na sobě, co s tebou zátěž dělá, ne? myslel jsem spíš systém, motivy, apod… ty se opakujou (síla, rychlost, vytrvalost), pak si to jen skládáš…
-
Medunka
||
09.02.2010 09:47:47
||
||
88.102.213.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 32)teďka těžko soudit, uvidíme za rok :-) Teda trénink cítím, cítím změny, ale efekt teďka soudit nemůžu.
Rozhodně si člověk sám sobě nemůže psát trénink pokud tomu nerozumí a nevím co na sebe jak navazuje a co je k čemu dobré
-
Zerocool
||
09.02.2010 10:04:06
||
||
194.212.220.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 33)souhlas, ale co na sebe navazuje, už víš z předešlých plánů, ne?:)
-
Medunka
||
09.02.2010 15:08:26
||
||
88.102.213.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 34)jo, člověk může srovnávat, to jo, ale hlavní je, aby to mělo ten správný efekt a nebylo to jen zbytečné plýtvání časem.
Což třeba u mne znamená konec flákání se v ZDV po celý rok a hezky si máknout :-)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Prtko.cz
||
08.02.2010 21:17:32
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 26)Laktat ti udelaj v Bohumíně
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Gorgov
||
07.02.2010 21:38:13
||
||
78.108.102.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 9)proboha…to je asi marny, co? vim, je.
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 21:40:10
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 10)u mě je trening 2,5 hod a více a v teto tepovce to nejde.Co je u tebe trening???
-
Gorgov
||
07.02.2010 22:28:14
||
||
78.108.102.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 11)dobra, precti si prosim, na co si vlastne reagoval, treba ti to pak bude jasny. Abych ti pomohl, zacina to „Minimalne trenuje aspon srdcovocievny system,aby si nezvykol sa ulievat a zvladal vyssie intenzity…“ na coz si ty podle me nesmyslne reagoval. to je vsechno, to jak se to pak rozvinulo je uz uplne mimo. U mě je trenink klidne i 1h, zalezi co trenuju.
-
-
-
-
-
-
-
Gorgov
||
07.02.2010 21:17:08
||
||
78.108.102.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 5)Ano, tohle je totalni nesmysl.
-
-
-
martin_bakov
||
07.02.2010 16:50:11
||
||
90.180.237.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)Trenuje se kondice, sila v nohou, nohy budou zvladat vyssi kadenci… Jen vytrvalost na spinningu se moc dobre trenovat neda (viz. stranky Vojtechovskeho)
-
Gorgov
||
07.02.2010 16:54:51
||
||
78.108.102.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)proc je 140–150t/min moc?
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 17:24:01
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)spaluješ v nízkých intenzitách kdy jede metabolizmus tuků. Přečti si Vojtěchovskýho aspon třikrát……
-
black.horse
||
07.02.2010 17:39:27
||
||
188.95.127.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 5)to Ty bys měl taky, ale kromě pouhého čtení nad tím i přemýšlet:-)
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 17:43:47
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 6)a v čem se pletu???
-
black.horse
||
07.02.2010 17:58:45
||
||
188.95.127.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 7)V tom, že každej člověk je jedinečnej a to co, kdy a jak spaluje může být a celkem je dosti individuální. Proto když už mluvíš o Vojtěchovském, se zmiňuje mimo jiné o tzv. laktátové křivce a o AEP a ANP prazích, které ukazují přechody mezi metabolickými procesy. Jako příklad uvedu sebe, AEP 178, ANP 189, jinými slovy někomu těch 140–150 nemusí být nutně příliš moc. Tohle je věc, která se nedá zobecnit. To bych mohl rovnou říct drž tep v rozmezí 120–150t/min s tím, že jsem se tímhle rozsahem doufejme trefil do 80%sportující populace:-) Uznávám, že nástřel „bezpečně“ nízké hodnoty je častým jevem v této oblasti, ale je to furt jen výstřel od boku… brr, jsem se rozepsal:-) (PS. a to vlivy, jako počasí či aktuální kondici nechávám stranou)
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 18:01:58
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 8)Ty jsi tede extra třída aep na 178 tepech.
-
black.horse
||
07.02.2010 18:09:25
||
||
188.95.127.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 9)výše prahů neříká moc o výkonosti, moje w/kg na těch prazích jsou zatím ještě mizerné:-( ale na tom hodlám pár let pracovat:-)
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 21:16:08
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 10)kolik w tlačíš na těch 178 tepech???
-
black.horse
||
07.02.2010 22:32:31
||
||
217.77.165.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 11)aep 3,1w/kg a anp 3,5w/kg, slabota:-(
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 22:38:43
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 12)a váha?
-
black.horse
||
07.02.2010 22:48:54
||
||
217.77.165.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 13)joj, taková intimní otázka:-) v době testu 94, na konci sezony 87–88 a aktuálně 93kg…
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 22:59:07
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 14):-)))
-
-
-
-
-
Gorgov
||
07.02.2010 21:19:56
||
||
78.108.102.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 10)nicmene se da rici, ze takhle blizko sobe mit prahy a jeste takhle vysoko posazeny(jestli nemas max pres 210) svedci o vyborne trenovanosti co se vytrvalosti tyce. Ted uz jen tam dostat ty waty a pujde z tebe strach :)
-
black.horse
||
07.02.2010 22:29:55
||
||
217.77.165.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 11)(max mám 204) děkuji O:-) v podstatě jsem poslední 3roky jezdil téměř jen vytrvalost, právě kvůli zhubnutí… ale doufám, že letos se přemůžu a ty waty do nohou natlačím, ale narozdíl od vytrvalosti se bojím, že tohle už „zadarmo“ nebude:-)
-
Gorgov
||
07.02.2010 22:37:19
||
||
78.108.102.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 12)Je to videt – to najizdeni. Presto teda AP 178 sem jeste nevidel, kdo ti ho takto urcil? Takhle bys teoreticky mel byt schopny jezdit velmi intenzivne(vztazeno k tvoji maximalni intenzite) po opravdu dlouhou dobu, coz odpovida dlouhodbemu trenovani ZDV. Ovsem urcite bych se zameril prave i na jizdu ve vyssich intenzitach, aby se z tebe nestal takovej nakladak, kterej pojede 30 klidne 8 hodin, ale na 40 nezrychli. Stejne uz musis byt jak vyzle :)
-
black.horse
||
07.02.2010 22:47:38
||
||
217.77.165.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 13)AP mám změřenej od alltraining, hehe, ten popis s náklaďákem bohužel sedí, jakýkoliv zrychlování a prudký výjezdy jsou díky tomu momentálně slabina na který musím pracovat, jinak se setrváním na vyšších tepech, tohle je graf z loňský P50, docela mi furt bušilo srdíčko, asi nadšení z atmosféry:-)
-
Gorgov
||
07.02.2010 22:54:16
||
||
78.108.102.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 14)Aha, mno nechal bych si ho zmerit i jinde :) ale ber to pouze jako doporuceni hehe. Je videt ze s vysokym tepem problem nemas, takze bych se toho nebal a az to pujde zacal bych vybirat zvlnenej teren. Parkrat za vyjizdku se pekne vytepat at si zacnes zvykat, ale samozrejme vzhledem k predpokladanemu postupu treninku s citem, a postupne pridavat. Jinak prubeh toho tepu je peknej, da se z toho usuzovat, ze si to neprepalil, i na konci ses byl schopnej vytepat hodne vysoko, asi bys to mohl mit delsi :)
-
black.horse
||
07.02.2010 23:09:02
||
||
217.77.165.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 15)Pls, trošku to konkretizuj s tím měřením „jinde“. Různé negativní reakce jsem zaznamenal, ale říkám si dva fakty: 1)anonymně nakydat hnůj umí kdekdo (i na BF se semtam objeví dkejakej blábol) a anonymita komentářů na netu je ošemetná věc 2)to že se o někom říká, že není dobrý ve vedení svěřence(kreativní činnost vyžadující mimo znalostí i dost zkušeností, odhadu, úsudku atd) nemusí nutně znamenat že mechanicky prováděnou činnost jako je měření laktátu nemůže zvládat, to dle mě zvládne jakýkoliv zaučený pracovník (pokud má nástroj a návod/postup)… nebo se v tom mýlím? Kdyžtak mě prosím oprav, ať se to uvede na pravou míru:-)
-
Gorgov
||
07.02.2010 23:19:59
||
||
78.108.102.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 16)Rozhodně nechci nikoho špinit nebo kdyt na někoho hnůj, snad to z toho tak nevyznělo. Ono to totiž nemusí být až tak úplně jednoduchý říct si 2mmol, 4mmol nazdar…jde dost o průběh tepu a jeho ustalování se a adaptaci na určitou zátěž. Zbytek bych vyřešil po icq či mailu:)
-
black.horse
||
07.02.2010 23:28:10
||
||
217.77.165.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 17)v poho, ukončíme to, nechci šířit nevhodné debaty:-) ale zítra bych Ti písnul přes den třeba na ICQ…
-
Gorgov
||
07.02.2010 23:35:11
||
||
78.108.102.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 18)jasne, me to nejak blbne, novej programek, nejde mi te najit, ale ty me najdes, tak napis. zdar
-
-
Chaingang
||
08.02.2010 10:30:12
||
||
88.102.207.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 17)naprostej souhlas, jennom podle 2 a 4mmol se to rozhodně určovat nedá, to bych měl AP někde kolem 180 tepů. Jinak podle Martínka mám AP někde na 165 tepech a podle výdechových parametrů z ústavu z Brna většinou kolem 145 tepů. a teď babo raď…
-
Zerocool
||
08.02.2010 10:41:29
||
||
194.212.220.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 18)tak tak, je to tam, kde se ti prudce zlomí křivka…ten laktát bude přesnější než výdech a obecně to dr. Martínek posazuje níž, takže to Brno nechápu…
-
Chaingang
||
08.02.2010 10:45:10
||
||
88.102.207.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 19)ale pocitově to vidím spíš na to Brno,když to třeba vezmu podle toho,co jsem schopnej udýchat nosem
-
Zerocool
||
08.02.2010 10:57:46
||
||
194.212.220.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 20)stejně nejezdíš ZDV na horní hranici, takže pokud je 165 strop a jeětě trochu vyšší než opravdu je tak bych bral horní hranici tedy AP podle toho někde na 160, u dr. vzhledem k tomu, že to posazuje níž bych se nebál stropu někde kolem 150 a co dál, že?:) jezdir 145–150 a snad nic nezkazíš, nebo trochu podráždit, zavolat tam i tam, že chceš vysvětlení tak velkého rozdílu…
-
-
MlokCZ
||
08.02.2010 12:05:55
||
||
195.113.166.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 19)Prudký zlom křivky by měl platit pro ANP a ne pro AP?
-
Zerocool
||
08.02.2010 14:37:44
||
||
194.212.220.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 20)i pro AP.
-
-
-
-
-
-
-
Ricci
||
07.02.2010 23:47:19
||
||
77.48.69.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 14)sakris,to su tepy :-)
-
-
-
-
-
-
-
krokus
||
07.02.2010 22:55:21
||
||
78.102.18.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 8)A to jsem si myslel, že při AP 167 a AnP 185 se můžu považovat za vysokotepce:-)
-
-
-
-
Rychlej turista
||
07.02.2010 18:26:07
||
||
85.160.6.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 5)Pokud s tím nemá problém, tak ať jezdí, jak má chuť. Je to pořád lepší, než ležet nebo se stresovat, jestli náhodou netepnul víc, než je nařízeno.
-
Ricci
||
07.02.2010 19:19:36
||
||
77.48.69.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 6)presne tak
-
-
Gorgov
||
07.02.2010 21:21:49
||
||
78.108.102.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 5)Mam pocit, ze bys to potreboval spis ty…Co jako spalujes pri nizky intenzite? A hazet sem hodnoty tepovky bez znalosti konkretniho jedince a doporucovat je jako vhodny ci nevhodny, co ti k tomu mam rict? Evidentne si, co se znalosti treninku tyce, na zacatku.
-
Prtko.cz
||
07.02.2010 21:33:09
||
||
88.146.167.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 6)maš uplnou pravdu
-
-
-
-
-
Kubajzs
||
07.02.2010 18:18:26
||
||
81.90.161.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)Taková zajímavost, nevím jestli to tady už nebylo…
Maximální tepová frekvence (HRmax) je jednou z nejčastěji používaných hodnot v klinické medicíně a fyziologii. V našem oboru je široce používaná jako kritérium dosažení horní hranice námahy při stanovení maximální aerobní kapacity.
HRmax je často odhadována pomocí vzorce ze 70-ých let Foxe a Haskella 220 – věk. Platnost této rovnice však nebyla potvrzena, obzvlášť při studování vzorku, který obsahoval přiměřený počet starších dospělých osob (tj. > 60 let).Nová studie prováděná v Coloradu a uveřejněná v Journal of the American College of Cardiology upřesnila tento vzorec HRmax = 208 – 0,7 x věk. Při srovnání výsledků nové rovnice a rovnice tradiční se ukázalo, že u mladších ročníků tradiční rovnice (220 – věk) přecenila tepovou frekvenci ve srovnání s nově získaným vzorcem, ročníkům kolem 40 poskytují stejné výsledky a u starších lidí tepovou frekvenci podcenila. Např. v 70 letech činí rozdíl obou rovnic přibližně 10 tepů/min.
-
black.horse
||
07.02.2010 18:25:46
||
||
188.95.127.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)podle toho vzorce mi bude za 2měsíce 6let :-D
-
tuleník
||
07.02.2010 18:34:41
||
||
213.151.217.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)HRmax nie je problém zistiť u človeka s tepákom… ako maximum dlhodobej štatistiky. Počítanie s akýmkoľvek vzorcom je len núdzovka a dočasná hodnota, provizórny nástrel.
K tejto téme… proste sa treba držať od asi 50% HRmax po aeróbny prah. Keďže ale jeho hodnota sa určuje „odhadometricky“ najťažšie, tak sa môžeme dohodnúť na 70% HRmax ako „pomerne bezpečnom hornom doraze“.
BTW, neviete niekto o nejakej trošku racionalizovanej odhadometrickej metóde na stanovenie AEP?
Nad AEP si už „skracuješ dolet“, čím si vyššie nad, tým viac, pričom pri zhadzovaní by som povedal že práve dlhotrvajúce tréningy majú najväčší význam.
Môj test dlhodobej záťaže pod AEP je, že aj po niekoľkých hodinách takého „spaľovacieho“ tréningu nebývam hladný, tzn. nesiahlo sa veľmi na zásoby glykogénu. To je dôležité aj z toho dôvodu, že to zabráni potréningovému vyvraždeniu zásob v chladničke.-
Ricci
||
07.02.2010 19:21:47
||
||
77.48.69.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)To vyvrazdovanie zasob v chladnicke je na tych treningoch niekedy to najkrajsie :-)
-
tuleník
||
07.02.2010 19:42:28
||
||
213.151.217.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 5)No len potom vieš ako to dopadá…
-
Ricci
||
07.02.2010 22:15:50
||
||
77.48.69.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 6)Nejako to snad obcas prezijem :-)
-
-
Gorgov
||
07.02.2010 21:23:58
||
||
78.108.102.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 5)To rozhodne! :)
-
-
-
-
kali222
||
07.02.2010 23:42:43
||
||
62.245.83.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)a co je to teda za blbost, kdyz fitnesaci si navzajem radi, ze pokud nekdo chce zahodit tuk :)) ma si na lacno jit dat nejakou aerobni aktivitu na 45–60min. ja nevim, to si odporuje i s tou dobou potrebnou na prepnuti paleni tuku + i s tim, ze telo nemuze mit vubec na takovouhle aktivitu silu, ne?
-
Rychlej turista
||
07.02.2010 23:58:50
||
||
85.160.6.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)Nalačno jezdím dost často a žádný problém. Spíš se mi stává, že když se najím, tak pak mám sílu akorát se tak svalit na kavalec :-)
-
tuleník
||
08.02.2010 01:11:40
||
||
213.151.217.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)Normálne živený človek má zásoby glykogénu viac ako dostatočné na to, aby naštartoval spaľovanie tukov. Takže aj nenajedený máš k dispozícii (v pečeni?) glykogénu na nejaké … desiatky minút? Po ukončení aeróbnej záťaže sa dokonca pri „dobehu“ lipidického metabolizmu glykogénové zásoby doplnia.
Úloha toho minitréningu nalačno sa tiež rozoberala niekde na Vojtěchovského stránke … v podstate išlo o kickstart metabolizmu tukov. Ten potom nejakú dobu vydrží „zapnutý“.-
kali222
||
08.02.2010 23:05:46
||
||
62.245.83.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)diky za vysvetleni
-
-
-
op
||
08.02.2010 11:15:44
||
||
193.86.243.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)zde je takova jednoducha kalkulacka dle veku a klidoveho tepu .. Pro redukci vahy to vychazi opravdu dost dole..
-
mastihuba
||
08.02.2010 11:26:48
||
||
89.29.80.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)no tak u redukční mi vyjde 114–124 tepů za minutu a to jsem na kole schopnej jet tak někde po rovinkách na kadla kadla, když tam dám to fitnes tak mi to vychází 140–150 což při jízdě moravským krasem vychází na rychlost asi 12km za hodinu, pokud jedu jen trošku rychlejš tak už lezu na 170 a to je infarktovej stav :)
-
op
||
08.02.2010 11:37:10
||
||
193.86.243.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)me to vychazi 110–120 a to jsem schopen jet kdyz se flakam mimo velkej kopec skoro vsude, ale nejezdim protoze nechci zhubnout :)))
Resim to ale momentalne pro kolegu, kterej ma 150–160 kg a nikdy nesportoval. Resi to udajne proto, ze ho nebavi v letadle zadat o extender pasu :)) Snazim se mu radit co s tim, ale kdyz on si tu snidani u Mc odpustit nemuze :))) Radim mu min a pravidelne jist, neco, co se dyl travi, prestat pit sladky napoje a o vikendu 1–3h kazdy den chodit (nemuzu ho strhat kdyz nikdy nic nedelal). Chtel bych, aby si koupil rotoped, ale to az pozdeji, ted by ho to zabilo. Mate jeste nejakej tip? Dik.
-
Sipal
||
08.02.2010 14:17:43
||
||
213.192.13.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 5)Podle mě je základ nežrat. Při hubnutí na kole a rotopedu jsem zkusil leccos, ale dokud jsem neomezil jídlo, tak ježdění na váhu v podstatě nemělo vliv. Jestli to s hubnutím myslí vážně, tak prostě toho meka vypustí, jinak nemá cenu se snažit. Bude mít akorát deprese, že maká a nic z toho.
-
Hornet
||
08.02.2010 14:36:40
||
||
195.80.177.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 6)JJ, presne tak. Vypustit Mc, zmensit porcie, vypustit smazene alebo riadne obmedzit, zvysit percento zeleniny, ovocia, zaradit do jedalnicka vlocky, cerealie, celozrnne vyrobky. Obmedzit prijem vecer, a s pohybovou aktivitou zacinat opatrne, ta chodza je fajn na zaciatok.
-
op
||
08.02.2010 15:07:56
||
||
80.188.194.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 6)on je total flegmatik, castecne proto je tak tlustej .. je mu to jedno :) Ted uz ale rikal, ze by bylo dobry vic uz netloustnout, o hubnuti se zas tak primo nevyjadroval :). Chci na nej jit psychologicky, kdybych mu ted rekl, ze nesmi nic zrat, tak se mi na to vykasle. Musim mu pomalicku podsunovat nazory na zdravejsi stravu a neprejidani se, rozumnej pohyb, spravnou psychohygienu tak..
-
funkatron
||
08.02.2010 16:06:22
||
||
80.242.32.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 6)no ja mam inu skusenost…redukoval som stravu a menil a nic to s vahou nerobilo…
zacal som travit 2× viac casu treningom a vaha ide dole kazdy tyzden 1kg…
pritom jem takisto ako predtym…
ale zase je pravda, ze jem tak ako pise hornet vyssie…smazene a mcdonaldy som nejedol nikdy…-
Medunka
||
08.02.2010 16:19:33
||
||
88.102.213.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 7)Ono záleží asi co, jak a kdy člověk jí. Mě osobně pomohlo zvýšit příjem bílkovin a udělat malou restrukturizaci jídelníčku. Nedá se říci, že co platí na mě, platí i na tebe, každý to má jinak
-
funkatron
||
08.02.2010 16:23:37
||
||
80.242.32.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 8)jasne ja som tym chcel povedat, ze skor ako na stravu sa treba pozerat na vydaj energie…
len stravou sa schudnut neda…resp da…zhodit svalovu hmotu a odvodnit sa…-
Ricci
||
08.02.2010 18:26:25
||
||
77.48.69.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 9)Len redukciou stravy hmotnost zhodis,ale for je v tom,ze zhodis aj aktivnu svalovu hmotu a aj z toho dovodu sa odporuca pri diete cvicit,aby tak neubudla…
-
funkatron
||
08.02.2010 18:42:53
||
||
91.148.7.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 10)no ved to iste som napisal :)
-
Ricci
||
08.02.2010 18:48:03
||
||
77.48.69.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 11)mas pravdu,to je to moje nedokonale citanie :-)))
-
-
tuleník
||
08.02.2010 19:32:36
||
||
213.151.217.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 10)Chlapci, preto treba žrať nízkotukovú vysokobielkovinovú žranicu. Sacharidy nevadia. A po záťaži gainer.
A keď už občas tuk, tak nejaké avokádo.-
Gorgov
||
08.02.2010 19:36:17
||
||
78.108.102.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 11)to neni pravda, vetsinu tukovych zasob si telo vytvari ze sacharidu, tak tvrdit, ze ssacharidy nevadi je kardinalni pitomost, opak je pravdou. Naopak tuk v primeren mnozstvi nejen ze nevadi, ale telu prospiva
-
martin7
||
08.02.2010 19:56:35
||
||
188.95.127.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 12)mě se podařilo za dva roky dát dolu ze 128 kg na 82. Hubnutí je v hlavě. Koupil jsem si svoje první kolo, první rok jsem ujel cca 2000 druhej rok cca 12 000. Co se týká jídla udělal jsem si takový zásady, který dodržuju:
- nejím po pátý odpoledne
- nejím tlustý maso a kalorický bomby (brambůrky, majonézu a
uzeniny) - piju pivo i šnaps (samozřejmě s mírou)
snažím se hejbat (když nejezdím na kole, tak chodím pěšky (neběhám, to mě nikdo nedonutí)
Není to určitě univerzální recept, ale na mě funguje. Znám ale lidi, který žerou jako prokoplý, nesportují a přesto nepřiberou ani kilo. Je to hrozně individuální.-
Medunka
||
08.02.2010 20:25:12
||
||
62.177.123.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 13)k bodu 1. – držet to, tak chcípnu hlady. Spíš by mělo být doporučení Jím naposledy lehčí večeři 3 hodiny před spaním
Jinak slušný výkon!
-
funkatron
||
08.02.2010 21:08:38
||
||
91.148.7.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 13)prve pravidlo nie je dobre…telo dlho hladuje takze si uklada kazdy den co najviac na noc, aby malo z coho cerpat energiu…tie 2–3 hodky pred spanim sa treba lahko najest…
-
Ricci
||
08.02.2010 22:04:10
||
||
77.48.69.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 13)Je to tak,vsetko je iba v hlave
-
funkatron
||
08.02.2010 21:11:06
||
||
91.148.7.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 12)tiez sa riadim tym, ze radsej sacharidy ako tuky…
a funguje to
predtym som sa to robil naopak a nefungovalo to -
Medunka
||
08.02.2010 21:16:06
||
||
62.177.123.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 12)Sacharidy jsou základním, nejdůležitějším a také nejlepším zdrojem energie. Neodsuzovala bych je tedy. Je důležité JAKÉ SACHARIDY člověk do sebe cpe.
-
Gorgov
||
08.02.2010 21:18:47
||
||
78.108.102.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 13)proc to pises me, ja to snad nepopiram?
-
Medunka
||
09.02.2010 09:22:36
||
||
88.102.213.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 14)Konstatování, problém?
-
-
Zerocool
||
09.02.2010 09:12:26
||
||
194.212.220.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 13)jaké a kolik vzhledem k aktuálnímu dennímu výdeji. Všechno je o citu, např. pokud nemám trénink, tak jím sacharidů míň a večer třeba jen bílkoviny a salát, pokud mám trénink a někdy (válce) končím klidně v osm večer, tak do sebe klidně dám i sacharidy a za 2 hoďky jdu spát, a naopak pořád shazuju (když se trénuje) samozřejmě do nějaké váhy. která je pro mě optimální, potom, pokud jde váha stále dolů, přidávám sacharidy, není to žádná věda…
-
Medunka
||
09.02.2010 09:25:59
||
||
88.102.213.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 14)No věda to není, ale stále existuje řada „odborníků“, kteří si myslí, že když vynechají sacharidy, vynechají tuky, že zdravě zhubnou. Ono opak, zhubnou třeba 2–3 kila, na objemu pár cm přes břicho ale ve výsledku trpí podvýživou a nejsou schopní nic dělat, protože jim chybí energie.
-
Zerocool
||
09.02.2010 09:29:46
||
||
194.212.220.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 15)souhlas, kor, když systematicky sportuješ, ale je to fakt o určitých zásadách a o vyzkoušení si na sobě, žádné tabulkové hodnoty nefungují…
-
-
-
-
tuleník
||
08.02.2010 22:30:45
||
||
213.151.217.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 12)vyrobiť tuk zo sacharidov ide… ale len pri ich extrémnom nadbytku… ono sa to totiž nevyplatí
že sa priberá po sladkostiach, je spôsobené práve obsahom tukov!!! krémy, čokoláda, polevy, … samý tuk!!!-
Gorgov
||
08.02.2010 22:51:04
||
||
78.108.102.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 13)ten extrímní nadbytek sacharidů postihuje velkou část populace a je to příčina tak masováho rozšíření obezity. podle mě :)
-
tuleník
||
08.02.2010 23:39:32
||
||
158.195.6.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 14)skôr tukov, synu… česká kuchyňa je ním povestná (a naša veľmi nezaostáva resp. je viacmenej rovnaká)
-
-
funkatron
||
09.02.2010 08:40:36
||
||
80.242.32.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 13)tak tak…preto sa najviac pribera zo sladkosti, lebo obsahuju vela tuku a k tomu cukor, ktory este ukladanie tukov podporuje…
samotne sacharidy problemy nerobia… -
Zerocool
||
09.02.2010 09:13:57
||
||
194.212.220.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 13)meleš blbosti, samozřejmě, že přibíráš i z tuků, ale i když (třeba já) nejím žádné tuky (kromě tělu prospěšných) tak pokud se nehýbu a budu valit hodně sacharidů, tak okamžitě přibírám na tuku, protože prostě energie přijatá se nespotřebuje…
-
funkatron
||
09.02.2010 09:24:36
||
||
80.242.32.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 14)tu sa vsetci bavime v tom zmysle, ze jazdime…nie ze sa nehybeme :)
ked sa niekto nehybe, tak by v podstate nemal jest nic :D-
Zerocool
||
09.02.2010 09:27:37
||
||
194.212.220.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 15)podle typu člověka, ale jsou i takoví, kteří opravdu přiberou jen z toho, že se na jídlo podívají a tuky mají samozřejmě (kromě rybího, olivového, apod.) absolutně vyřazené, takže přiberou asi z čeho?????? no s nadměrného příjmu sacharidů…
-
funkatron
||
09.02.2010 09:31:46
||
||
80.242.32.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 16)tak to ano…kazdy je nejaky
len az tak by som to na tie sacharidy nespecifikoval…urcite nejedia jedla, kde su len ciste sacharidy, ale urcite aj tuky…
takze v podstate je to aj tak z tych tukov :) -
lukas aka mitro
||
09.02.2010 17:01:32
||
||
158.196.65.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 16)A nebo telo ma tech tuku nedostatek i pro bezny provoz, tkaze kdyz neco sni, telo hnedle futruje do zasob bo uz vi, ze hned tak neco nebude.
-
-
-
-
-
-
bruco
||
08.02.2010 19:47:25
||
||
213.151.218.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 11)Gainer funguje. Za 1,5 roka som pribral 8 kil.
-
funkatron
||
08.02.2010 21:09:01
||
||
91.148.7.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 12)len svalov? :)
-
bruco
||
08.02.2010 21:14:30
||
||
213.151.218.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 13)Sam seba sa o tom snazim presvedcit. :-) Horsie je, ze po vzore pana pribral aj bike.
-
funkatron
||
08.02.2010 21:15:29
||
||
91.148.7.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 14)davas mu gainer do dusi? :)
-
bruco
||
08.02.2010 21:18:37
||
||
213.151.218.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 15)Nie, to je len take suznenie medzi muzom a strojom. :-) Ale mozno by som to mohol vyskusat ako No Tubes.
-
-
-
-
-
misko
||
08.02.2010 21:42:16
||
||
212.26.166.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 11)nieje garnier sampon?
-
funkatron
||
08.02.2010 21:48:38
||
||
91.148.7.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 12)sampon je najlepsia vyziva pre cyklistu…aj pantani ho radsej jedol, preto mal taky uces
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
nox159
||
08.02.2010 19:06:10
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)kdyz chci vahu nabrat na jeke tepy nezdit? :D
mysleno fakt vazne, chci pribrat cca 4kg ale nechci omezit pohyb jak na to – navod žrat nefunguje :(
-
Ricci
||
08.02.2010 19:24:14
||
||
77.48.69.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)stale do kopca na tazke prevody a hlavne sa poriadne nazrat :-)
-
nox159
||
08.02.2010 19:27:37
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 5)kdy mam cekat ze mi pri takovem treningu odejdou kolena? :D
otazka spis mela znit: jak to resit kdyz chcu pribrat a stale jezdit tak jak jezdim dotedka?
-
Rychlej turista
||
08.02.2010 19:40:08
||
||
85.160.62.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 6)Ráno na lačno glukopur, uděláš si hlad. Taky se cpát pangaminem, ale dobře funguje i pivo, ale nejlépe věk. Tak vydrž a dočkáš se :-)
-
nox159
||
08.02.2010 19:42:27
||
||
85.132.253.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 7)z toho co si napsal mi neco rika jen to pivo :D
-
Gorgov
||
08.02.2010 19:58:13
||
||
78.108.102.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 7)o tom pangaminu sem teda doted taky nikdy neslysel, rozved to trochu, videl sem par reakci na to jen a byly dost rozporuplny
-
Rychlej turista
||
08.02.2010 22:24:43
||
||
85.160.62.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 8)Já ti nevím čoveče, ale jsou v tom samé dobré věci a kdysi zamlada jsem to jedl na posílení imunity a měl z toho furt hlad :-)
-
Ricci
||
08.02.2010 22:26:41
||
||
77.48.69.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 9)Pangamin=pivne kvasinky :-)
Rastie z toho aj chut do jedla,ked som cvicil v posilovni v mladosti,tak som to tlacil :-) -
brochmil
||
08.02.2010 22:32:50
||
||
89.239.10.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 9)pripojim se do diskuze.pangamin vzdy hrozne smrdel(aspon me).nejlepsi vec jsou pivni kvasnice.nejlepe od nekoho z pivovaru.Sice po nich clovek nabere dost na obemech ale kdyz do toho cvici tak je to fakt nej.mam to odzkouseny na sobe a bylo to to nejlepsi.
-
Ricci
||
08.02.2010 22:36:18
||
||
77.48.69.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 10)potvrdzujem,Pangamin hnusne smrdiiiii
-
Hornet
||
08.02.2010 22:41:12
||
||
195.80.177.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 11)aj ine smrdi a dobre to je :-D
-
Marskatin
||
09.02.2010 06:22:38
||
||
89.102.90.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 11)po pangaminu se hnusně prdí:)
-
-
-
Zerocool
||
09.02.2010 09:20:55
||
||
194.212.220.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 9)no nechtěl bych s tebou mít dvojdomek:)
-
-
Hornet
||
08.02.2010 22:38:49
||
||
195.80.177.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 8)Su to v podstate pivovarske kvasnice, maju vysoky obsah B vitaminov. A potom je fakt clovek dost hladny( skoro ako po pive), tiez som to volakedy jedol, fungovalo mi to. Je to na prirodnej baze, ublizit by nemalo a pomoct trochu mohlo :-)
-
Eva
||
08.02.2010 22:53:58
||
||
78.102.108.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 8)V jednom dile poradu o hubnuti Jsme to co jime byl obraceny pripad,holka chtela pribrat, a dr.Katerina ji radila injekce B vitaminu,takze mozna na tom neco bude :-)
-
Hornet
||
08.02.2010 23:01:09
||
||
195.80.177.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 9)Funguje to urcite :-) snad bude o nieco lepsie jest prirodny produkt(aj ked smrdi), ako si pichat synteticky vitamin, ale uskodit nemoze ani ten v inekciach.
Kamarat robil kulturistiku a B vitamin fungoval pri naberani objemov a dava sa aj pri pooperacnych stavoch na posilnenie organizmu,-
funkatron
||
09.02.2010 08:43:22
||
||
80.242.32.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 10)B na priberanie
C na chudnutie
:)
-
-
-
-
-
funkatron
||
08.02.2010 21:13:08
||
||
91.148.7.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 6)jazdi ako doteraz plus jedz gainer + proteiny + aminokyseliny a vela cvic vo fitku s tazkymi vahami
-
Zerocool
||
09.02.2010 09:20:29
||
||
194.212.220.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 6)chce to posilovnu a nabrat ve svalech, protože na kole nepřibereš… samozřejmě zvýšit příjem sacharidů (kvalitních) i bílkovin…
-
-
-
obda
||
09.02.2010 11:02:57
||
||
147.251.52.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)Osvědčený recept: třicítka na krku, práce, děti, manželka, která dobře vaří ;) Pokud nestačí, tak přidej ještě starosti s barákem :)
Aha, ale ty nechceš omezit pohyb … To se bohužel s tím nahoře vylučuje ;)-
Krys
||
09.02.2010 11:36:01
||
||
193.84.252.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 5)Kdesi som čítal, že ak človek po tridsiatke nezmení stravovacie návyky a nezačne sa aspoň trošku hýbať, začne naberať rýchlosťou minimálne 2 kilá ročne.
Prečo som sa to ale dozvedel až teraz, keď mám 37. :)-
Rychlej turista
||
09.02.2010 11:45:22
||
||
83.208.59.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 6)Pokud nejsi úplná zdechlina a trochu se hlídáš, tak je to jen 1 Kg/rok :-D
-
Zerocool
||
09.02.2010 12:13:13
||
||
194.212.220.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 7)ale já jdu po třicítce s váhou dolů:)
-
-
-
Paja
||
09.02.2010 13:49:09
||
||
85.161.48.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 5)Vsechno splnuju, vaha se zatim drzi;)
-
-
-
-
Vlady
||
08.02.2010 16:00:56
||
||
94.217.202.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 2)Pro trénování na spinningu, trenažéru atd, prostě v místnosti, bych tepový údaje až zase tak moc vážně nebral. Tělo spotřebovává energii i na udržování jakéhosi vyváženého stavu – tedy při šlapání v místnosti, kde mně nechladí žádný vítr, přepne na vnitřní chlazení – pot, což samo o sobě tep zvýší.. Alespoň si tím vysvětluju, že při tepové frekveci, při které už nohy venku pěkně cítím, poci`tuju na rolle jako naprostou flákárnu a pode mnou je kaluž. Jinak mi připadá pojem zóna spalování tuků trochu zavádějící – něco jako aha, tady zhubnu. Na zhubnutí platí jediná rovnice – více kalorií vydat, jak přijmout .
-
funkatron
||
08.02.2010 16:09:49
||
||
80.242.32.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 3)prave preto treba brat tepak vazne pri jazdeni doma :)
aby si videl, kedy nie si anaerobnom…pre telo je takisto vydaj energie ako ked ides rychlejsie a chladi ho prudiaci vzduch…rozdiel je len v „najazdenych“ km
keby som mal jazdit s takym istym odporom doma ako vonku, tak by som bol anaerobnom velmi lahko…-
Vlady
||
08.02.2010 17:34:12
||
||
94.217.202.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 4)myslel jsem to trochu jinak – to celkové množství vydané energie bude stejné, ale zjednodušeně vyjádřeno, venku budu zatěžovat při stejném tepu víc nohy jak uvnitř. Jsem naprostej laik, možná to vidím úplně blbě, ale představuju si, že hlavním cílem tohohle tréninku je naučit tělo dodávat nohám potřebnou energii z největších rezerv a to za jejich pokud možno nějvětšího výkonu – než se začne tvořit laktát.. Určení výše tepu je jenom takovou pomocnou berličkou, která zhruba říká – při tomhle výkonu by jsi měl mít takhle vysoký tep… Pokud se mi ale tep stará ještě o něco jiného v těle , ať to je chlazení, nemoc, vzrušení sopujezdkyní atd, atd, a já uberu ve snaze držet se na předepsaných tepech na výkonu, můžu velice rychle spadnou do oblasti pouhé regenerace…
-
funkatron
||
09.02.2010 08:42:38
||
||
80.242.32.xxx
Zóna tepu pro spalování tuků ? (úroveň 5)asi by som to neorientoval len na nohy…
podstatou vytrvalostneho treningu je naucit telo co najlepsie hospodarit s vydajom energie…
podstatou siloveho treningu je to co pises ty…
takze podla toho co chces doma/vonku trenovat :)
-
-
-
-
Ahojte, mám takový dotaz - snažím se od včerejška na spinningu jet podle tepu v pásmu spalování tuků (cca 140-150 tepů/min.), ale mám pocit, jako bych skoro ani nejel, nejsem zadýchaný, necítím zabírání nohou.. Nejsem extra trénovaný, min. rok jsem začal víc jezdit na kole (cca 3000 km), od prosince chodím na spin, kde jsem to rval na 160-175 tepů, ale výsledek úbytku váhy prakticky žádný. Potřeboval bych schodit, tak se snažím najít pásmo, kdy jdou tuky dolů. Jde to pásmo nějak stanovit i podle fyziologických příznaků, třeba dýchání ? Nebo je těch cca 140-150 tepů dobrých pro spalování i když prakticky nejsem nijak zadýchaný ? Díky moc za rady nebo odkazy na nějaký články o tom.. :) Je mi 36 let.. mp