Dobrý den,
Chci shazovat tuky na kole. Koupil jsem si sporttester na sledování tepu a teď bych ho chtěl nastavit.
Hrabu se v tom už dva dny a problém je v tom, že mi 4 zdroje výpočtu dávají 2 různé výsledky. Je mi 38 a klidový tep počítám 64.
- „Nejlépe pálíte tuky při 55–65 % své maximální tepové frekvence,
tedy při tzv. optimální tepové frekvenci (tedy 100–118)“
To plus mínus odpovídá tomu, co mi na nejefektivnější spalování tuků přednastavil tepák (100 – 127)
- "Výpočet by měl být: Vezmeme klidovou TF např. 60
(182–60)*0,55=67,1 pro dolní hranici pálení tuků (182–60)*0,65=79,3 pro horní hranici pálení tuků K oběma hodnotám je samozřejmě nutné připočítat onu 0% tedy klidovou TF 60.
Dostaneme: osoba ve věku 38 let s klidovou TF 60 tepů za minutu nejlépe spaluje tuky v rozmezí 127,1 – 139,3 tepů za minutu."
To zase odpovídá tomu, co mi spočítala kalkulačka (129 – 141) Odpovídá ale až 70 – 78% z maximální tepovky
Tyto dvě hodnoty jsou ovšem úplně rozdílné a tak teď váhám, co mám nastavit, jako spalovací optimum.
Co je teda správně? :-/
