Treningovy plan na zimu

co ze je cilem treninku ? V zime se hlavne porad netrap na trenazerech nebo na kole, at je to pestry. Nejlepsi trenik bude nesedet doma a byt venku a neco delat – dlouhe prochazky, bruslit, lyzovat, bezkovat , zajit si do posilovny … nic neprehanet, vsechno v klidu zadna krec. Na tvrdy trenink a najizdeni bude jeste dost casu.

Zakladem kazdeho treninku je psychika..takze je treba se se tesit az bude hezky a bude se dat vyjet na bajka. Mi nejvice to teseni jde u pivka nebo vina:)

V tomto veku jsem i ja zacinal vice trenovat,ale i v zime jsem se snazil za kazdou cenu jezdit jen a jen na kole,coz byla chyba.Pak jsem byval nachlazeny,precha­zel jsem rymu a na prvnich jarnich zavodech se mi pracne najezdene kilaky v mrazech spis vymstily,dolecoval jsem se az v lete:-)V mrazu bych to uz rozhodne nelamal pres koleno,lepsi si dat kolo na trenazer,chodit plavat do bazenu.Do posilky jsem driv taky chodil,ale pro cyklistu neni zadouci pribirat svalovinu,hlavne v horni polovine tela,takze cvicit jen na formovani postavy,zpevne­ni tela.

Já mam třeba problém, že jsem hokejista a nemůžu si prostě nechat sestavit zimní tréninkovej plán na bajka … průměrně 6× tejdně na ledě mi sice fyzičku dodá až až, avšak mam při závodech problémy … Vydržim plný tempo kupříkladu než půl hodiny a závod má třeba 45 minut… Přes zimu jsem na kole pro točit točit a nehonit se za vterinama :))

Já jedu první zimu. Točím válce, běh, cvičení s vlastní vahou, florbal a plavání. Zatím spokojenost, ještě bych chtěl dokoupit běžky.

nemám zimáka a pod 10°C nejezdím, pokud to není výjimečná příležitost – nový kolo, silvestrovská vyjížďka apod, sázka…

takže v zimě to mám 2× plavání, 2× běžky/sjezdovky, spinoš s posilkou, volejbal a parkur, horolezecká stěna, občas domácí improvizovaná posilka – v průměru cca 2h denně

přes zimu je nutný spíš udržet fyzičku, na kolo nasedneš zase hned zjara, teď to chce změnu a v listopadu taky nějakou dobu volna na regeneraci, odpocines si ale i psychicky a na kolo se zjara bdues zase tesit a pojede to lip, nez kdybys mel celosezonni drill

Všichni co ti tu píšou, že máš v podstatě dělat všechno jen né kolo mají pravdu. V zimě jde hlavně o to si od kola odpočinout. Ale pokud na kolo jít chceš, tak jdi, ale nepřeháněj to. Hrozí potom opravdu větší riziko nemoci. Pokud se zaměřuješ na bika tak v zimě na sněhu se můžeš skvěle pobavit a zároveň tím trénuješ techniku jízdy a získáváš cit pro kolo. Ale ať se vrátím zpět… dělej jakoukoliv pohybovou aktivitu, ale zaveď si v tom trochu systém. Já osobně provozuju přes zimu běh, plavání, domácí posilování a fotbal. Pokud se naskytne jít si zahrát něco jinýho tak jdu. Ale mám to rozplánovaný tak ať denně alespoň 2 hodiny makám. A od nového roku si pomalu sedám na trenažer a když je slušný počasí tak na zimáka. A nezapoměň na strečink…!:-)

Dakujem za odpovede. Pomohli ste mi! :) …

Všehochuť, nepředřít se a hlavně se psychicky nezlikvidovat před jarním najíždění. Přesně, jak tady všichni píšou.

já jezdím 2.zimu na kole a musím říct, že první zima byla vpoho, ale druhou-tuto, už si to užívám-skoro jako v létě, protože už vím co mám čekat a jak se přesně obléct atak. A to jsem prosím hodně zimomřivej!!

A hlavně taky jsem otužilejší a už ani nevím co je to nemoc! Prostě každé období má svoje.