Zdarec,poté co jsem vyřešil problém s „mrtvením koulí“mi prozměnu
„mrtví“ přední strana stehen.Vždy asi po deseti kilácích mmě ukrutně začne bolet přední strana stehen(v kopcích se to neprojevuje)ale při jízdě po rovině je to brutus.Co jsem tady našel,tak jeden říká-sedlo moc dole,nebo naopak sedlo moc nahoře,tak nevím jestli je to výškou sedla nebo něčím jiným.
Všem co měli stejný nebo podobný problém velice děkuji.
sedlo moc dole, nebo zkrácený šlachy
posouvej sedlo nahoru a až začneš při šlapání se překlápět nebo tě začnou bolet achilovky, dej to o kousek níž
Zkontroluj si polohu kufrů. Jestli si dobře vzpomínám, tak příliš vzadu přetěžuje přední stranu stehna.
Zkusil bych začít protahovat se, pravidelně každý den nebo aspoň po vyjížďce (nejlépe hned po umytí se). Cviků na protahování přední strany je plno na internetu…
Chlapi,všem moc dík za rady,a s tím protahováním,je fakt že žádný protahování nepraktikuju, no a nebo holt stárnu :-(
To se s největší pravděpodobností ozývá m. rectus femoris http://m-rectus-femoris.seebyseeing.net/
Jeho zátěž lze snížit změnou polohy sedla. Odlehčit mu může posun sedla vzad. Ale když se podíváš jak sedí Ironmani http://commons.wikimedia.org/…tions_Chief_
, tak stačí jen potrénovat a on si sval zvykne.
M. rectus femoris je dvoukloubový sval – protahuje se přes oba klouby: kolenní + kyčelní. Dá se protahovat i v posteli v leže na břiše – zaboříš patu do zadku a přitahuješ nárt rukama tak, že se odlepuje koleno z podložky. Dá se i vstoje, ale je dobré se opřít ramenem třeba o futro, ať se soustředíš na protažení a nikoliv na balanc stojné nohy.
Obrázek – odkaz nedopadl:
Bacha na to. Triatlonisté mají schválně jiný posed, aby pokud možno nezatěžovali svaly, které potom použijí při běhu.
Ve svých začátcích jsem jaksi výšku sedla neřešil a jezdil s tak nízkým sedlem, že od té doby už jsem tak namakaný stahna nikdy neměl. V kopcích jsem byl ale pak král aniž bych musel vstávat ze sedla. Jó mládí. ;-)
jo to je nejlepší způsob zlikvidování kolen…
