Alternativa ke kolu pro udržení kondice

Já to vidím že budeš línéj jak veš:))a jen samé výmluvy :))změň zaměstnání ?:))

Kdyz beh ne a ani ta posilka, tak ja osobne vzdy rad chodim a to i klidne po meste a spojim prijemne s uzitecnym. Placnu, chci si koupit jablka, tak jdu do obchodu, ale ne za rohem, ale treba 5 km daleko. Dam si cas, do kdy to chci stihnout. No a je z toho pak krasnych 10 km rychle chuze. Jsem na vzduchu, omrknu okoli trasy a poznam treba hezke mistecko a mam dobry pohyb a jablicka ;-D.

Takze kdyz budes nekde, kde to neznas, je to obzvlast super, ze diky mobilu si najdes misto, obchod, nevim co, kam chces jit, naklikas si trasu na mobilu a… lets go :-).

Týden pauzy nemá na sportovní výkon nevrcholového sportovce žádný negativní vliv. Takže si v klidu odpočiň a zregeneruj.

Jako první bych asi řekl, že týden rest nemusí být na škodu. Třeba ti to naopak pomůže :D Freneticky si kousat nehty a dívat se jak ti katabolizují kvadricepsy před očima asi není třeba :D (nadsázka)

Nebo prostě jiný typ pohybu… drtit furt jenom kolo asi není ideální. Třeba si zabalím do kufru posilovací gumu (expander, jak tomu kdo říká) a s tím se dá vyblbnout i na hotelovém pokoji :D Neváží to nic, při boardingu to zatím nikdo za škrtidlo nepovažoval :D

Nebo outdoor gym/street workout, to teď taky roste jako houby po dešti. Pokud teda nejedeš do nějaké banánové republiky

Vem si sebou in-line brusle

Střídej na pokoji třeba žabáky, dřepy, angličáky, výšlapy na židli nebo výskoky na stůl :)

Jestli máš trochu fantazie, motivace a inteligence, tak ti takový týden může v tréninku jen prospět, další týden na to pak žádné pozvolné rozjíždění, žádnou vytrvalost, ale pořádnou intenzitu!

No co, před cestou potrénovat, při cestě se tak maximálně projít a protahovat, no a po návratu budeš krásně zregenerovanej na další cyklistiku. Za týden neztratíš vůbec nic i kdyby ses celou dobu na gauči válel. Akorát to pak je potřeba na první vyjížďce trochu zase rozpohybovat.

Nic ve zlým, ale tvoje starosti bych chtěl mít. Po dvou měsících válení se zlomeným obratlem mě momentálně bolí i chodit. Pouhý týden bez kola ber jako čas na regeneraci…

Tak se procházej rychleji, když už nechceš běžet.

2+2 hodiny chůze?

Jak už tu zaznělo. Proč řešit týdenní pauzu. Pokud to půjde, tak bych si naložil pořádně doma odjezdem. Týden bez kola pak nebude vůbec problém, naopak. Navíc ve 39 letech. A obden bych zařadil třeba delší procházku, na pokoji můžeš posilovat, případně si poblíž hotelu najít work-outový hřiště.

Kompenzacni a rehabilitacni cvičení. Udela ti to vic prace nez nejaka alternativni vytrvalostni aktivita.

A pokud chces z toho dostat maximum, tak nez odjedes, tak tomu dej vic nez normálně.

Nedá se to přebookovat na normální hotel, kterej má fitness? Jinak týden se na to v podstatě můžeš vykašlat a nic moc se nestane. Byl jsem pracovně uprostřed léta v Austrálii, takže po návratu z práce většinou už byla tma. Fitko jsem zvládl asi 2×, běhat 3× a to už se na mě trochu podepsalo:)

https://www.youtube.com/watch?…

Nedělám to na místě, ale pochoduju u toho občas na procházce se psem. Doporučuju vyzkoušet s předstihem a opatrně, protože když to přeženeš, tak nebudeš chodit týden. No a cviků bez činek na pokoji je milión (třeba x variací planku), fitness není vůbec potřeba, stačí si vzít podložku.

Tak na závody náhradní aktivita nepomůže, ale aby člověk neztrácel celkově kondici, to tím lze. Jinak za dobu týdne už nastává detrénink, bohužel nejrychleji postupuje asi prvních 10 dní, pak to jde pomaleji. Někdy ale týdenní přestávka může být na místě, myslím, že tak odpočívají závodníci třeba po TdF ap., týden zcela bez kola.

Pokud jde o udržení fyzické kondice, tak aby nenastával detrénink by mohl stačit chůze, samozřejmě trošku rychlejší, myslím, že stačí v pásmu 6.0–6.5 km/h. Dát aspoň hodinu, optimálně v kuse, když těch hodin bude víc, tím lépe. Svaly si odpočinou od kola, ale zůstanou aktivní. Při delší chůzi z hlediska energetických rezerv pro základní vytrvalost to je lepší než kolo. Chůze je méně intenzivní, tj. dochází více k metabolismu tuků, na kole to tak nebývá.

Určitě budou výborné inline brusle, tady se neudržuje jen základní vytrvalost, metabolismus organismu, nějaká zátěž pro srdce, ale mohlo by to dosti rozvíjet i věci specifické pro kolo. Srov. Sáblíkovou, která na kole poráží specializované cyklistky. Nakonec i Anežka Drahotová si na kole vedla výborně, jako specialistka na chůzi, k tomu bokem snad ještě běh.

Hotely mívají i bazén, ten by se ke kolu hodil, ne ke zvýšení výkonnosti na kole, ale jako kompenzace.

Svižná chůze bude úplně dostačující.

Taky jsem to jsem to tohle řešil.Kdysi mi běh(crosový)nedělal problém.Po 20ti letech to problém byl,kolo v pohodě. Řešil jsem to jako začátečník,rychlá chůze,potom střídání běhu a chůze,že začátku třeba na 1km 600m chůze,a tyto intervaly postupně navyšovat ve prospěch běhu.

Po dvou letech mi nedělá problém uběhnout i 10 km.

Vím není to moc,ale pro mě je to už dobrý výkon.

Největší problém byl se obléct na běh a vyrazit,pak už se sám přesvědčíš,že na tu chůzi,běh vyrazíš.

Neoblíkal jsi se je tak pro srandu

Hele,ty jako ty dva, tři dny bez sportu opravdu nezvládneš?

A co třeba zkusit honit si, nebude to lepší?

Doporučil bych ti kryglistiku. :-)

Ja som v poslednom čase začal pri cestách do zahraničia riešiť požičanie bicykla cez ListnRide. Aj trosku potrenujem (ale len vytrvalost, do kopca samozrejme trochu viac), aj spoznam mesto. Len ak si niekde mimo mesta, asi by bol problem najst niehoho, kto poziciava blizko teba. Chodim vsak na menej ako tyzden, tak u mna je to len jedna jazda, aby som nemal abstak :)