Video: Zimní příprava v domácí posilovně
•
Sport a pohyb je nejlepší způsob, jak posílit zdraví. Jsme nuceni improvizovat a mnohdy kolo v mrazivých zimních časech zůstává pod plachtou.
Čas se poohlédnout po nových možnostech. Někteří si vyrazí zaběhat, na výšlapy, skialpy nebo běžky do hor. Je spoustu příležitostí, ale může nás limitovat čas nebo omezený pohyb. Lukáš si dovolil ukázat pár tipů na dostupné vybavení a doporučí kombinaci cviků v improvizované domácí posilovně.
Důležité charakteristiky
- Správné provádění cviků nejlépe pod dohledem nebo u zrcadla
- Správné dýchání nádech a výdech
- Žádné prudké pohyby švihem
- Aspoň 20 sekund setrvat v poloze
- Pocit napětí je v pořádku, ale nezacházet do absolutní bolesti
Představené cviky
- Rotace krku, ramen a loktů po zápěstí
- Plank a jeho variace
- Most a úplný most
- Véčko
- Bird Dog
- Kobra
- Kočka
- Protažení hamstringů
- Motýlek
- Protažení stehen a ohybačů kyčle
- Holub
- Dřepy
D3VL3R
Sledovat nás můžeš i na
Podobné videa
Nemoc a návrat do tréninku
Prudké výkyvy jarních teplot, velké tréninkové zatížení a minimální možnost ovlivnit setkání se s patogeny představují i větší riziko onemocnění. Kdy po nemoci zpět do sportovního zatížení? Pravidla, která se vyplatí dodržovat, aby byl návrat k oblíbené sportovní disciplíně co nejhladší.
3 první vyjížďky aneb co na to ta proklatá záda
…pokračování k článku 5 chyb aneb jak se vyhnout akutní blokaci zad.
Dream Hall Valašské Klobouky - ideální místo pro freestyle (nejen) v zimě
Zima byla letos sice velice mírná a většina z nás už zahájila sezónu. Každopádně, pokud zrovna počasí nepřeje, je zde stále možnost indoor ježdění – alespoň toho freestylového.
•
•
thumb_upthumb_down
Komentáře Zobrazit komentáře (0)
Momentálně se tu nenacházejí žádné komentáře